S08 Rewilding Aflevering 4: vitaliteit

S08 Rewilding Aflevering 4: vitaliteit

De herfst is in volle glorie - kastanjes op de grond, warme kleuren overal… en wij voelen het: tijd voor een nieuwe dosis levensenergie! In deze aflevering duiken we in de kracht van oer-eten: voedsel dat nog leeft, dat niet in een fabriek werd gemaakt maar rechtstreeks uit de natuur komt. Eva en Maaike wagen zich aan een dertigdaagse challenge zonder ultrabewerkt eten, met alle cravings, inzichten en verrassende effecten van dien. Waarom verlangen onzehersenen zo naar suiker, zout en vet? Wat doet onbewerkt voedsel met je energie, humeur en slaap? En hoe hou je dit vol in een wereld vol verleiding?Luister mee, proef mee, en ontdek hoe puur eten je weer écht vitaal kan doen voelen.Ben jij ook aan het re-wilden? Deel je avontuur met ons! Laat van je horen via memo.fm/brutonationaalgeluk, mail naar [email protected] of stuur ons een berichtje op Instagram @brutonationaalgeluk — misschien hoorje jouw stem of woorden wel terug in de volgende aflevering. Extra bronnen:- Onze sponsor is Fincaloe, je kan deelnemen aan hun retreat met de kortingscode CIRCLE15- We hebben het over het boek ‘Gezonder in dertig dagen door onbewerkt eten’ van Johannes Cullberg-  De luistertip uit de…

S08 Rewild Aflevering 3 : Verbondenheid

Maaike heeft een hypothese: wie meer kennis heeft over de natuur, voelt zich er sterker mee verbonden. Dus: als je vogels, planten, wolken, sterren of vlinders kan benoemen, versterkt dat het positieve effect dat de natuur op je heeft.  In deze aflevering hoor je of wetenschappelijk onderzoek Maaikes vermoeden bevestigd én hoe wij hier zelf ons voordeel mee proberen doen. We gaan op stap met Saskia, een wildpluk-experte en herboriste, die ons laat zien hoeveel bijzondere en krachtige planten zomaar om ons heen groeien. En we starten deze aflevering met inspirerende getuigenissen van luisteraars (en van onszelf) – over hoe de vorige challenges zijn verlopen. Er wordt immers al flink ge-rewild bij de BrutoNationaalGelukkers! Doe jij ook mee aan onze rewilding-challenge? Wil je een keer in de uitzending, met je stem of met een paar zinnen die wij voorlezen? Deel je ervaring met ons op memo.fm/brutonationaalgeluk, via mail op op [email protected] of Instagram @brutonationaalgeluk  Extra bronnen: Hier vind je meer over Saskia, over haar workshops, boek en aanbod: dechineeseduif.be We hebben het over de Merlin-app en Obsidentify-app Luisteraar Griet deelt haar Italië-avontuur…

S08 Rewild Aflevering 2 : Kracht

De tweede opdracht van onze challenge gaat over een gevoel van kracht. Vertrouwen hebben in je eigen kracht is namelijk een belangrijke beschermende factor bij tegenslag of is crisis - en is bovendien iets dat je kan opbouwen vóór het leven pittig wordt. Maar. Dit seizoen doen we meer dan een beetje babbelen over hoe zinvol en onderzocht het allemaal is: we gaan het aan den lijve ondervinden en nodigen jou uit om dat ook te doen.  In deze aflevering gaan Eva en Maaike dus elk op hun eigen manier een spannende uitdaging aan – een klein beetje gevaarlijk zelfs misschien...  Doe jij ook mee aan onze rewilding-challenge? Deel je ervaring met ons op memo.fm/brutonationaalgeluk, via mail op op [email protected] of Instagram @brutonationaalgeluk  Extra bronnen: Meer over psychologisch kapitaal lees je in het boek ‘Optimisme, Hoop, Veerkracht, Zelfvertrouwen’ van Matthijs Steeneveld of in dit artikel Deze aflevering werd gesponsord door Tintelijn, een ecologische verfwinkel en aannemer in Gent 

S08 Rewild Aflevering 1: Vrijheid

De komende zes maanden gaan we samen ‘rewilden’: verwilderen. Bemossen. Woekeren. Vergroeien. Het mag voor ons namelijk wat minder gecultiveerd en gesofisiticeerd, minder georganiseerd en voorgeprogrammeerd – en wat meer op een natuurlijk ritme: wat dichter bij het ‘oer’ in ‘oermens’. We gaan dus op zoek naar wat in ons leeft onder de lagen van routines, schermen en systemen. Niet om primitief te gaan leven, maar om ons te herinneren aan wat al die tijd ook in ons zat: instinct, kracht, verbondenheid, wijsheid, vrijheid. En we doen dat met een heuse challenge: elke maand gaan Eva en Maaike een uitdaging aan en nodigen we jullie uit om op je eigen manier en in je eigen tempo mee te doen. Deze eerste aflevering focust op het gevoel van vrijheid: je hoort de opdracht van deze maand, waarom we verwachten dat juist deze opdracht een rewilding-effect zal hebben én een reportage van hoe wij die alvast aan zijn gegaan!  Extra bronnen: Meer over natuur en welbevinden en over de ‘zachte fascinatie’ die daarvoor nodig is – de onvoorspelbare, licht chaotische natuurlijke omgevingen - kan je in dit artikel lezen Concrete tips voor meer natuur en rewilding in je leven vind je bijvoorbeeld in he…

S07 Aflevering 7: Eva V ont-zelft door te zorgen

Bestaat er zoiets als een ‘helpers high’? Worden we gelukkig van altruïsme - en is dat dan eigenlijk niet egoïstisch? Wat is egoïsme eigenlijk, en wat is het verschil met zelfzorg? Waarom doet ‘de mens’ überhaupt dingen voor anderen die niet genetisch verwant zijn? En is de ene mens van nature altruïstischer dan de ander?Een liveshow overaltruïsme, vol vragen en gelukkig ook vol antwoorden: uit de neurowetenschappen, de evolutionaire psychologie en de positieve psychologie.Met Eva V die getuigt over haar engagement als crisispleeggezin, je eigen grenzen bewaken bij het geven aan anderen, indirect altruïsme en wederkerigheid. En met als conclusie dat altruïsme ervoor zorgt dat we langerleven, tevredener zijn én duurzamer relaties bouwen. Win win win dus! Extra bronnen:-       Dit seizoen maken we samen met Breinwijzer vzw-       De Studio Brein aflevering die wij eerder maakten over empathie vind je hier-       Onderzoek naar jonge kinderen die meevoelen en helpen door Warneken & Tomasello: Warneken F, Tomasello M. Altruistic helping in human infants and young chimpanzees. Science. 2006 Mar3;311(5765):1301-3. doi: 10.1126/science.1121448. PMID: 16513986.-       Het boek ‘Surviv…

S07 Aflevering 6: Annekatrien heeft huidhonger

Hebben we aanraking echt broodnodig? En hoe komt dat dan? Wat gebeurt er met ons, en meer bepaald in ons brein, als iemand ons knuffelt, masseert of gewoon een schouderklopje geeft? Bestaat er zoiets als een meer of minder lichamelijke mens?Getuige Annekatrien vertelt waarom ze in bijberoep een massagepraktijk heeft, en wat het voor haar betekent om mensen aan te raken. En Maaike en Eva duiken in de wetenschap van het knuffelhormoon oxytocine, het razendsnelle sensorische netwerk en het positieve effect vanlichamelijk contact.Een aflevering over de hand van je partner vasthouden, over zorgzaamheid en hechting en zelfs een beetje over make-upkwastjes en orgasmes: oh my! Extra bronnen:-  Dit seizoen maken we samen met Breinwijzer vzw-  Het boek ‘Huidhonger’ van Prof. Dr. Bruno Müller-Oerlinghausen en Gabriele Mariell Kiebgis geeft een helder inzicht in onze essentiële menselijke behoefte aanaanraking- Onderzoek naar het effect van iemand hand vasthouden bij bedreiging met een elektrische schok: Coan JA, Schaefer HS, Davidson RJ. Lending a hand: social regulation of the neural response to threat. Psychol Sci. 2006 Dec;17(12):1032-9.-  Een overzicht van het effect van aanraking in MRI…

S07 Aflevering 5: de intergenerationele veerkracht van Fem

De (traumatische) ervaringen van onze grootouders en ouders worden ongewild en grotendeels onbewust aan ons doorgegeven. Niet alleen in de opvoeding of via verhalen, maarook echt biologisch, als een soort fysieke imprint. Dat is niet gek maar juist als bescherming bedoeld: onze soort wil de volgende generatie voorbereiden op toekomstige stresserende gebeurtenissen. We erven dus intergenerationeel trauma met de bedoeling om veerkrachtiger te worden.Maar de doorgegeven trauma-effecten en traumareacties zijn niet altijd aangepast aan onze huidige omstandigheden, en een sterke neurologische of epigenetische paraatheid voor heftige gebeurtenissen is vandaag misschien eerder een nadeel. We onderzoeken in deze aflevering hoe dat doorgeven over generaties heen werkt, welke effecten het heeft én hoe je er mee aan de slag kan. Getuige Fem deelt haar pakkende verhaalover leven met angst, oog in oog staan met de dood en jezelf bevrijden van intergenerationeel trauma.  Extra bronnen:- Dit. seizoen maken we samen met Breinwijzer vzw-  Het boek ‘Traumasporen’ van Prof. Dr. Bessel van der Kolk toont hoe trauma wordt opgeslagen en doorgegeven en waarom shaking werkt-  Mariel Buqué schreef met ‘Bre…

S07 Aflevering 4: de muziek danst op Sep

Er zijn bepaalde social media kanalen waar elke dag op wordt beweerd dat dansen goed is voor je brein, door ene Dr. Peter Lovatt, die zichzelf genoeglijk Dr. Dance noemt. En Eva gelooft dat! Dus ging Maaike het uitzoeken.Luister in deze aflevering naar Sep die dansend door het leven gaat en leer over neuroplasticiteit, over de tango van dopamine en serotonine en het neuroprotectief effect van dansen. En ohja, ook iets over de majoretten. Extra bronnen:-       Dit seizoen maken we samen met Breinwijzer vzw-       Danspsycholoog Peter Lovatt, aka Dr. Dance, geeft TED-talks over de positieve impact van dansen op ons brein en schreef het boek ‘The Dance cure’-       Hier vind je het onderzoeksprofiel van KU Leuven emeritus professor Stefan Swinnen-       Prof. Dr. Bessel van der Kolk schreef over veiligheid en dansen als therapie in het boek ‘Traumasporen’-       Interessante documentaire over dansen en het breinvan Prof. Dr. Eric Scherder-       De Eos podcast ‘Ik heb een vraag’ over hoe wetenschappers seks onderzoeken

S07 Aflevering 3: Elise ijsbeert

Waarom brengen pijn-prikkels, zoals zwemmen in ijskoud water, een spijkermat of een uitdagende inspanning ontspanning en geluk? En wat als de pijn-plezier balans in ons brein een beetje kapot is door de enorme toegankelijkheid van ‘instant plezier’ vandaag? Kunnen we weer leren om moeilijke situaties en lastige emoties te durven ervaren? Helpt het om tijdelijk een periode weg te blijven van de snelle bevrediging die uiteindelijk tot ontevredenheid leidt?  In deze aflevering zetten we dopamine centraal.   Getuige Elise vertelt over haar ervaring met ijsberen en Eva en Maaike zoeken hun weg tussen de shaktimatten, de likes op social media en het unpacken van aan huis geleverde online bestellingen – en ze proberen daarbij helemaal hun lastige gevoelens toe te laten. De heerlijke stoot dopamine door het samen maken van deze aflevering krijgen ze er zomaar bij.    Extra bronnen:  Dit seizoen maken we samen met Breinwijzer vzw  Het boek ‘De dopamine factor’ van psychiater en hoofd van de afdeling verslavingszorg aan Stanford University Dr. Anna Lembke  Hier kan je de shaktimat bestuderen  Vind een ijsberen-club in je buurt  Een overzicht van onderzoek naar de pijn-plezie…

S07 Aflevering 2: Hilde hoeft geen BFF

De ‘klik’ die je ervaart bij sommige mensen, waar vriendschap uit kan ontstaan: bestaat die echt of beelden we ons dat in? Kunnen we in hersenonderzoek zien welke proefpersonen bevriend zijn met elkaar? En is vriendschap behalve gezellig ook gezond voor ons brein? Getuige Hilde vertelt over vrienden maken, tijd voor je vrienden maken en over met je vrienden een werkbare definitie van vriendschap maken. Eva en Maaike laten zich inspireren door Marie-Anne Vanderhasselt, prof en onderzoeker aan de Ugent die in haar boek een helder overzicht geeft van psychologisch en neurowetenschappelijk onderzoek naar vriendschap. En we doen een oefening om te zien wie nu eigenlijk onze échte vrienden zijn. Een aflevering over hersen-synchroniciteit, het vermogen om te ruiken wie bij je past en het slim besteden van je sociale budget.  Extra bronnen: - Dit seizoen maken we samen met Breinwijzer vzw -  Hier vind je het onderzoeksprofielvan Prof. Dr. Marie-Anne Vanderhasselt - Vanderhasselt schreef het heldere en toegankelijke boek ‘Je bent een vriend van mij’: je vindt in de uitgebreide bibliografie alle onderzoek waar we in deze aflevering naar verwijzen - we bespraken vriendschappelijke liefde al…

S07 Aflevering 1: Barbara schrijft haar hersenkronkels op

Welkom bij Bruto Nationaal Geluk x Breinwijzer: een seizoen waarin we neurowetenschappen en positieve psychologie samen in de mix gooien. En we starten meteen goed met een live-opname vanop het IBrain festival in Gent.  Is met de hand schrijven anders voor ons brein dan typen? En klopt het dat we al schrijvend iets kunnen verwerken of begrijpen? Waarom zijn zoveel oefeningen in de (positieve) psychologie schrijfoefeningen? Onthouden we beter als we notities opschrijven? En werkt schrijven überhaupt beter dan gewoon ergens over nadenken?  Wetenschapper Merel Muylle geeft ons inzicht in hoe schrijven werkt in de hersenen en getuige Barbara vertelt over al haar boekjes – en over hoe schrijven haar helpt om inzicht te krijgen in levensvragen. Eva en Maaike delen ook hun schrijfgewoontes en we gaan met het publiek live schrijvend aan de slag.  Extra bronnen:  Dit seizoen maken we samen met Breinwijzer vzw  Het One Line a Day boekje van Redo papers  De Get Your Flow Planner  Merel Muylle’s onderzoeksprofiel vind je hier   Een podcast met Prof. Pennebakerover hoe expressief schrijven je mentale gezondheid kan verbeteren  De APA geeft een overzicht van redenen om een …

Trailer Oostende met één o: een andere podcast van Eva & Sander

Wist je dat er ook een Oostende bestaat aan de andere kant van de wereld? Ostende (met één o) is een Argentijnse kuststad, opgericht door een Belgische absint-handelaar uit Bergen met grote dromen, maar geen flauw idee waar hij aan begon. Podcastmaker Eva Moeraert ging het afgelopen jaar de winter en de zomer in Ostende Argentinië beleven. Ze kwam niet alleen terug met een schatkist (lees harddrive) vol prachtige fieldrecordings maar ook met talloze verloren verhalen.  De driedelige podcast Oostende met één o is meer dan een geschiedenispodcast. Het gaat over verhalen vertellen, dromen najagen, over de aantrekkingskracht van de zee en over het verzanden van grootse plannen.

S06 - DIY - Aflevering 6 : Please Eva, stop nu eindelijk eens met pleasen!

In onze tweede liveshow zocht Eva manieren om minder te pleasen. Vandaag dus de vraag: is het haar gelukt? Is ze inderdaad een herstellende pleaser en in welke valkuilen trapt ze nog weleens? Met het bezoek van een hele bende Urugayanen voor de deur bekijken we samen strategieën om anderen minder te proberen plezieren en vooral: om minder jezelf te verliezen in dat tevreden maken van de ander. Deel jij ook op https://memo.fm/brutonationaalgeluk/ je ervaringen met de BNG-inzichten? Top!   Bron: Over het stevig onderzochte WOOP als middel om doelen te bereiken vind je alles hier: https://woopmylife.org/

S06 - DIY - Aflevering 5: Maaike ontdekt de ‘als tegenzin vermomde verwondering’

We maakten een heel seizoen over verwondering en dat ging vooral over je verwonderen over dingen waar je van houdt: muziek, de natuur, de kleine schoonheid van het leven...   Maar helpt verwondering ook om dingen waar je tegenop ziet lichter en leuker te maken? Maaike test het uit bij één van de vele sociale ‘verplichtingen’ in haar leven - en ze vraagt haar moeder om dat ook te doen. Een aflevering over kleuterdansjes, antropologen op Mars, plusgrootouderschap en veel liefde. En veel  verwondering over al die liefde. Heb jij ook al iets uit onze BNG-seizoenen uitgeprobeerd? Doe ons een plezier en deel je ervaring hier: https://memo.fm/brutonationaalgeluk/

S06 - DIY - Aflevering 4: Eva vogelt steeds meer

Na al die afleveringen waarin we de loftrompet over de natuur hebben afgestoken, is het hoog tijd om het effect daarvan eens uitgebreid aan den lijve te ondervinden. Die Shinrin Yoku of in gewoon Vlaams “bosbaden”: (hoe) werkt dat? Eva testte het voor ons uit – in een Argentijns bos zelfs! We ontdekken samen ook een app die ons helpt om meer te vogelen, maken plannen om vaker te zomeren en Sander? Die fluit lustig met ons mee. De sponsor van deze aflevering is de Dag van de Wetenschap op 24 november 2024: save the date! Bronnen: - De gratis Merlin Bird ID app - Het boek ‘Leven en werken in het ritme van de seizoenen’ van Jaap Voigt - De Flow Magazine van eind mei

S06 - DIY - Aflevering 3: Maaike mag altijd van gedacht veranderen

Geïnspireerd door de getuigenis van Bert uit het vierde seizoen zocht Maaike uit of ze met haar status wil rammelen...en de inzichten van het letterlijk ‘uit de lucht gegrepen’ Human Design systeem toepassen. Omdat ze er niet in gelooft, toch? Of toch wel? Of niet dus? Een aflevering over waarzegster spelen, doen wat je wil (en dat niet meer stil houden) en de (in)compatibiliteit van wetenschap en spiritualiteit. Of is dit eigenlijk een aflevering over geloven in het universum, deelnemen aan The Voice en je verliezen in persoonlijkheidsprofielen? Wie zal het zeggen: Ra Uru Hu misschien 😁?   Bronnen: -  Human Design -  het enneagram -  de MBTI -  Insights -  het boek ‘We doen allemaal maar wat’ van Thijs Launspach -  Maaike in het Radio 1 programma De Wereld van Sofie - het nummer Vanaf nu doe ik alles wat ik wil van Hannelore Bedert

S06 - DIY - Aflevering 2: Eva reist nooit meer alleen

Je intuïtie volgen: werkt dat eigenlijk? Het voorbije jaar deed Eva drie keer een solo-reis naar Zuid-Amerika: twee keer zelfs voor een hele maand. Een keuze op gevoel, een intuïtief verlangen, zoals Lotte uit ons eerste seizoen die naar Marokko trok. Cool hé! Maar... in deze aflevering komt Eva ons vertellen dat ze dat nooit meer wil doen. Was haar gevoel mis? Kwamen er geen levensveranderende inzichten, zoals je in al die boeken en films over alleen reizen ziet? En waarom moeten we dat eigenlijk kunnen, alleen zijn? Ons gesprek meandert langs de mens als sociaal dier, het verschil in alleen zijn voor een introvert of extravert, over emotieregulatie naar jezelf steeds beter leren kennen, om uit te komen bij wandelen als het ultieme vangnet. Wat probeerde jij uit van onze BNG-inzichten uit de voorbije seizoenen? Werkte het? Werkte het niet? Laat je ervaring achter op https://memo.fm/brutonationaalgeluk/ zodat we een special kunnen maken met jullie als getuigen!   Bronnen: - het boek ‘Wild’ van Cheryl Strayed (en de film) - het boek ‘Eat Pray Love’ van Elizabeth Gilbert (en ook hier: de film) - de reisverhalen die Iris Hannema schreef: ‘Miss yellow hair, hello!’ en ‘Het bitterzoe…

S06 - DIY - Aflevering 1 : Maaike verdient geen beloning

We trappen ons zesde seizoen af: een special waarin we onderzoeken of en hoe de inzichten uit de vorige vijf BNG-seizoenen werken. Met onszelf als random geselecteerd gewillig proefkonijn. Vandaag: hoe pak je gewoontes weer op als je de draad bent kwijtgeraakt door vakantie, een verhuis of andere ingrijpende gebeurtenissen? Waarom is het leuker om een nieuwe gewoonte te starten dan een oude weer vast te pakken? En werkt dat nu eigenlijk, met die stickers plakken en die cadeautjes? Een aflevering over de melkschuimer, over geheime identiteiten en over een onlinecursus-walhalla.   Bronnen: - Masterclass: de online databank met duizend kleine lesjes van inspirerende schrijvers, filmmakers, stylisten, koks, denkers, goeroes en levenskunstenaars -  Het boek ‘Elementaire gewoontes’ van James Clear -  Het boek ‘Steeds beter’ van Gretchen Rubin

S05 Aflevering 7: Maaike leeft in een aangenaam waanidee

Onze laatste aflevering van dit seizoen is de live-opname van een heerlijke avond met onze enthousiaste vrienden van de show.. Een extra lange dus, deze, met Maaike als centrale getuige en massa’s reacties van het publiek. Over magie, synchroniciteit, de statistische kans op een mirakel en de kracht van geloven in het positieve. Omdat we meestal bewijs zoeken voor wat we al denken, onze eigen positieve self-fulfilling prophecy kunnen creëren én anderen in goede zin kunnen beïnvloeden door ook in hen het beste te zien. Om intentioneel te kiezen voor een leven waarin de wonderen de wereld nog niet uit zijn, zeg maar.   Bronnen: -    het boek ‘Ode aan de verwondering’ van Caroline Pauwels -    de wet van Littlewood overelke maand een mirakel -   het boek ‘Synchroniciteit’ van Carl Jung -   het boek ‘De meeste mensen deugen’ van Rutger Bregman -   het onderzoek van Prof. Dr. Ellen Langer naar het effect van de klok twintig jaar terugdraaien -  Prof. Dr. Richard Wiseman deed tien jaar lang wetenschappelijk onderzoek naar het effect van jezelf zien als een ‘geluksvogel’ -  het Pygmalion-effect, onderzocht bij leerkrachten door Rosenthal & Jacobson -  de podcastaflevering ‘How to be…

S05 Aflevering 6: Christophe en de kleine goedheid

Wat gebeurt er als we anderen bewonderen? Welk effect hebben goede en slechte morele voorbeelden op ons? En welke verhalen kunnen we beter verspreiden: die van het kwaad - om voor op te passen, of die van de goedheid - om geïnspireerd te worden?   In deze aflevering kijken we allemaal in eigen boezem en ontdekken we hoe gefascineerd we zijn door het extreme kwaad, door true crime en thrillers bijvoorbeeld - maar ook hoe inspirerende figuren in de geschiedenis ons kunnen optillen.   Christophe Busch, criminoloog gespecialiseerd in extremisme en radicalisering en directeur van het Hannah Arendt Instituut, toont ons hoe het bestuderen van het grote kwaad ons iets kan leren over de mens en zijn vermogen om te herstellen. En hoe we door het delen van actiegerichte voorbeelden van kleine goedheid en mogelijke manieren om te reageren op ‘het kwade’ een positief verschil kunnen maken. Een hoopvolle aflevering vol wijsheid van grote denkers en Holocaust-overlevers: over o.a. post-traumatische groei, amor mundi en een positief omstaanderseffect.    Bronnen:  het Hannah Arendt Insituut  Christophe Busch’s nieuwe boek: “De duivel in elk van ons”  memoires vol wijsheid van Holocaust-ove…

S05 Aflevering 5: Toia volgt haar inspiratie

Wie zijn nieuwsgierigheid en inspiratie volgt, heeft daar niet alleen zelf profijt van, maar tilt ook anderen op. Zoals Toia ons in deze aflevering inspireert en vertelt hoe ook zij op haar beurt geïnspireerd en aangemoedigd werd door anderen.  Ze leert ons bovendien het prachtige Spaanse woord ‘sororidad’: de vanzelfsprekende manier waarop we elkaar dragen en steunen. Hoog tijd voor de woordkunstenaars onder ons om daar een welluidende Nederlandse term voor te bedenken, iets waar wij in deze aflevering helaas jammerlijk in mislukken. Een inspirerende aflevering over passie, sociale besmetting, de curve verschuiven, jezelf zien als held in je eigen levensverhaal en achteraf pas de puntjes verbinden. Oh ja, en iets over een wervelkolom, Mary Poppins en drie paar tieten. Bronnen: Toia en haar Alexandertechniek Todd Kashdan en zijn onderzoek naar nieuwsgierigheid ‘Be a Mr Jensen’ - filmpje Onderzoek naar hoe effectieve feedback pas kan in een toegewijde en zorgzame relatie, en als de lerende de feedback wil ontvangen (hier bvb in medische opleidingen/stages) Vriendelijkheid en goede daden zijn besmettelijk, tonen onder andere dit artikel en dit onderzoek blog van Maaike o…

S05 Aflevering 4 : Griet geeft het af aan de natuur

De natuur oordeelt niet, laat zelf de boel al eens lekker hangen en durft verwelken of vergaan. Daar kunnen wij als verwonderde wandelaar krachtige levenslessen uithalen. En dat doet onze getuige Griet Van Vaerenbergh, docente sociale en positieve psychologie aan de Thomas More hogeschool en collega van Maaike, elke dag. Struinend door haar eigen natuurgebied weet ze als geen ander wat het heilzame effect van natuur is, zowel vanuit haar expertise als uit eigen ervaring.  Trauma’s helen, liefdesverdriet verwerken, rouwen, stress verlagen en herstellen van heftige gebeurtenissen: een half uur in het bos zou weleens het perfecte doktersvoorschrift kunnen zijn.  Een aflevering die deels buiten, deels op het toilet en deels op het dak van Eva is opgenomen - met bakken wetenschappelijk bewijs en dus heel veel goede excuses om wat vaker niét achter je computer of in een vergadering te zitten en wél in het park, in je tuin of op het strand. Bronnen: een heel mooi overzicht van alle wetenschappelijk onderzoek over de heilzame effecten van natuurbeleving op de mens vind je in de boeken ‘Het Groene Geluk’ van Eline Van Lanker en ‘The nature fix’ van Florence Williams  de natuur-piramide…

S05 aflevering 3: Tom Leeft met hoofdletter L

Tom Gorré verloor zijn broer aan zelfdoding toen hij zelf twintig was – en die vroege confrontatie met rouw en verlies veranderde hem voorgoed. Ten goede. In deze aflevering over ontzag ervaren in nabijheid van de dood en hoe dat een mens verandert,  laten we ons inspireren door de bijzondere manier waarop Tom naar het leven en de dood kijkt.  We hebben het verder over een nieuwe versterkende kijk op rouw, over krachtiger leven met het einde voor ogen en over echt durven voelen. Een aflevering met onverwacht veel levensdrang en dankbaarheid.  Bronnen: -   opnieuw Prof. Dacher Keltners onderzoek naar Awe -   podcast ‘Waarom’ van Eva over de zelfdoding van Tom -   de Rouwrevolutie van Reveil -   dit artikel over waarom de vijf fases van rouw volgens Elizabeth Kubler-Ross achterhaald zijn -   Stroebe en Schut ontwikkelden het duale model van rouw: waarin je heen en weer gaat tussen de verlieskant en de herstelkant -  Bronnie Ware over de ‘Top Five Regrets of the Dying’ -   Nona Van Braeckels podcast ‘Na de rouwstoet’ -   podcast Mi Tio Bartolo van Eva over haar oom -   haal hier je freebie: de positief-psychologische interventie die je krachtiger helpt leven met het einde voor ogen

S05 Aflevering 2: Michèle en haar liefde voor muziek

Michèle Cuvelier van Studio Brussel, de enige echte, geeft ons in deze aflevering een kijkje in haar muzikale hoofd en vooral hart. We onderzoeken hoe muziek ons kippenvel geeft. Rillingen over onze ruggengraat. Tranen. Wat is dat met muziek dat zo’n gevoel van herkenning oproept, zijn concerten de perfecte eerste date en zet je beter muziek op die bij je stemming past of kan je verdriet bijvoorbeeld verdwijnen door vrolijke muziek? Deze aflevering is een juweel voor in je hoofd, dankzij Michèles ongecensureerde liefde voor muziek, onze breinen die gezellig synchroniseren op de liedjes die we delen – en natuurlijk het feit dat god soms in de tent is. Of in dit geval in de podcast-studio.  Extra links: - Michèles podcast ‘Hey Paul’ - Elke dag de beste nieuwe muziek in Michèles programma Radar op StuBru - Haar playlist ‘Nieuw en Goed’ op Spotify - Onze Studio Brein podcast-aflevering over het effect van muziek en geluid op je brein - Suzanne Langers boek ‘Over de betekenis van muziek’ - Over emoties in muziek lees je meer in ‘Awe’ van Dacher Keltner - Onderzoek naar hoe onze breinen synchroniseren op concerten - Onze WOW-playlist op Spotify

S05 Aflevering 1: Anke creëert verwondering

Anke Van Meer, audiomaakster, heeft een scherp ontwikkeld oor en oog voor verwondering. Samen met haar onderzoeken we in deze eerste aflevering van ons nieuwe themaseizoen wat een gevoel van ‘wow’ is en waarom het goed is voor ons. Want verwondering, verbazing, awe en ontzag – daar wordt een mens dus simpelweg gelukkig van. En beter voor anderen, zo blijkt. Een aflevering over mini-werelden in voetschrapers, het geluid van blauw en van fietsbanden en het kweken van je vermogen om ontroerd te zijn. Met massa’s, maar dus echt massa’s inzichten over het hoe en waarom van wow en waw en awe. Bronnen: - Ankes verwonderende voetschrapers vind je hier - En Ankes andere audiowerk vind je hier - Professor Dacher Keltners onderzoek mooi samengevat in het boek ‘Awe’ - Professor Jonathan Haidts onderzoek, waar je meer over kan lezen in ‘De gelukshypothese’ -  Edith Egers boek ‘De Keuze’ - De Kelpies, een kunstwerk van Andi Scott

S05 we komen er weer aan!

Waw! Het nieuwe seizoen komt eraan op 11 oktober 2023!

S04 Aflevering 7: Eva P stopt met stoppen

Voor we stoppen over stoppen, willen we het nog hebben over stoppen met stoppen. U leest het goed: dit is de laatste aflevering van dit seizoen en daarin kijken we eens goed naar al dat gestop: is het niet de zoveelste eis die we onszelf opleggen – om iemand te zijn die geslaagd gestopt is met iets? Levert het wel resultaat – of breder nog, geluk op om streng en radicaal de boeg om te gooien, of kom je verder met mildheid en zelfcompassie? Getuige Eva Peeters deelt waarom ze kiest voor beginnen in plaats van stoppen en inspireert ons om na te denken over vrijheid, mildheid en gezichtsverlies. We bezoeken een passende tentoonstelling in het Industriemuseum en staan stil bij de haast en de druk om te veranderen en te verbeteren, en de steeds groter wordende klemtoon op persoonlijke groei. Deze bronnen zijn boeiende extra’s: -  Byron Katie’s boek ‘Vier vragen die je leven veranderen’ en haar werkbladen en app op thework.com -  Berthold Gunster over hoe een probleem altijd een tegenstelling is tussen feiten en verwachtingen -  De test op selfcompassion.org, gebaseerd op het onderzoek van Prof Dr Kristin Neff – en haar boek ‘Zelf-compassie’ -  Meer over psychologisch kapitaal kan je le…

S04 Aflevering 6: Eva stopt met pleasen

Pleasen. Het steeds goed proberen doen voor iedereen en alles. Niemand teleurstellen. Klinkt als een talent, toch? Maar wat als je er in doorschiet, als je te weinig grenzen aangeeft of jezelf verliest? En los van het pleasen op zich: hoe blijf je je eigenheid behouden en waarderen, terwijl je toch zachtjes beweegt in de richting die jij wil?  Een bruisende live-show over helemaal omarmen wie je bent, over rode knoppen en resetknoppen en over redders die aanklagers worden.  Met ‘onze’ Eva als getuige, met veel oefeningen om zelf te doen, inspirerende ervaringen uit het publiek en vakman Sander live achter de knoppen. Bronnen: ‘Oh Please! Maak komaf met pleasen’ - Sofie Leemans (daarin vind je ook de pleaser-test die we doen) De T-shirt en poster over ‘nee zeggen’ zijn van Goodcopy.ink ‘Ongetemd Leven. Zelfbevrijdingsgids.’ – Glennon Doyle De drama-driehoek uit Transactionele Analyse Eva liet zich coachen door Karel Matthijs van To The Point Coaching Maaikes boek ‘Leven om te floreren’

S04 Aflevering 5: Babs stopt met meedoen

Wat als we met zijn allen stoppen met kopen, consumeren en hard werken – en dus niet meer zouden meedoen? Voor de wereld bijvoorbeeld, of voor het klimaat, of voor om onszelf van consument naar burger om te vormen? Kan dat? Moeten we dat willen? Deze keer gaan we in gesprek met Babs, een krachtige getuige van meer delen, meer lenen, minder bezitten en minder werken. Maar ook een krachtige voorstander van niets moeten missen, van toegang voor iedereen en van mild zijn voor jezelf. Een boeiende, zoekende en prikkelende aflevering over het geluk van ervaringen versus spullen, over consuminderen en over gewoon mens zijn en er het beste van maken. Extra info vind je hier: ‘Kelly zegt foert’: in de eerste aflevering van die podcast deeltKelly Maaikes tip ‘The High Price of Materialism’ van Tim Kasser: een stevige samenvatting van alle onderzoek over het verband tussen materialisme en welbevinden ‘Connected: The Surprising Power of Our Social Networks and How They Shape Our Lives’ van Christiakis en Fowler: over sociale besmetting en hoe onze sociale omgeving ons beïnvloedt De museumpas vind je hier! Kristin Neff’s werk over zelfcompassie ‘The Story of Stuff’ van Annie Leonard: …

S04 Aflevering 4: Stijn stopt met drinken

Omdat het een beetje raar zou zijn als Maaike zichzelf zou interviewen, praatte ze in deze aflevering met Stijn. Een veertiger die al jaren gestopt is met drinken, en daar echt geen spijt van heeft. Stijn en Maaike wisselen ervaringen uit over leven zonder alcohol, Eva weerstaat aan de groepsdruk en blijft vrolijk over katers en aperitiefjes vertellen, en we gaan op zoek naar waarom overtuigingen cruciaal zijn in een veranderingsproces. Een aflevering over (veel meer dan) stoppen met alcohol waarin we de onzichtbare overtuigingen die we door onze cultuur en opvoeders ingelepeld kregen op de rooster leggen. Haal hier je freebie om hier verder mee aan de slag te gaan! Bronnen: - ‘This Naked Mind: Control Alcohol, Find Freedom, Discover Happiness and Change Your Life van Annie Grace - Quit like a woman van Holly Whitaker - ‘De kracht van liminaal denken’van Dave Gray

S04 Aflevering 3: Sigrid stopt met zich anders voordoen dan ze is

Een hoogsensitieve high sensation seeker zijn, en dat dan pas op je veertigste ontdekken, hoe ingrijpend is dat? Wat als je ontdekt dat je niet zomaar mee kan doen met de rest, omdat jouw handleiding anders is? Hoe sta je in je werk, je ouderschap en je vrije tijd als je tegelijk nieuwe prikkels nodig hebt én supergevoelig bent? Sigrid vertelt ons haar verhaal van zoeken, voelen, uitproberen en jezelf opnieuw definiëren. Een aflevering over labels, handleidingen, kicks opzoeken en het geluid van de koffiemachine. Deze extra bronnen zijn interessant: - Het boek ‘Prikkels bijten niet’ van Saskia Klaayssen - De HSP zelftest van Antoine van Staveren, een uitbreiding op die van Elaine Aron - Filmpje van Brené Brown over ‘belonging’ versus ‘erbij horen’ - Boek ‘Integer leven: hoe blijf je trouw aan jezelf?’ van Martha Beck - Silvia Derom’s online training ‘Multi Way of Life’ - De Purpuz Planner

S04 Aflevering 2: Kelly stopt met sociale media

Online onderneemster Kelly Deriemaeker stopte onlangs tot onze enorme verbazing helemaal met sociale media. Radicaal: Kelly ging van een succesvolle influencer zijn met duizenden volgers naar helemaal geen profiel meer op Instagram of Facebook. Hoe werkt dat, vroegen wij ons af? Mist ze het niet? En wat zijn de voordelen daarvan? Durven wij het ook (en willen we dat eigenlijk)? Een aflevering over je ‘ervarende zelf’ en je ‘herinnerende zelf’, over het verschil tussen Matigers en Geheelonthouders en over kerstbomen in Rome. Deze bronnen zijn boeiend als je meer wil: - Kelly Deriemaekers pagina waarop je je kan abonneren op haar nieuwsbrief #vergeetniettekijken - De TED-talk van Daniel Kahneman over de ‘ervarende ik’ en de ‘herinnerende ik’ - Het boek ‘Steeds beter’ van Gretchen Rubin over gewoontes (met daarin het onderscheid tussen matigers en geheelonthouders) - Brené Brown over belonging in haar boek ‘Atlas of the Heart’ - Glennon Doyles podcast ‘We can do Hard Things’

S04 Aflevering 1: Bert stopt met zijn job

Maaike gaat op bezoek bij haar jeugdvriend Bert, die zijn prestigieuze job als directeur opgaf in wat een plotse opwelling leek, zonder vangnet. Nu, twee jaar later, staat hij voor de klas als leerkracht Nederlands bij minderjarige anderstalige nieuwkomers. Met minder sociale status, maar met veel meer motivatie en een heel ander soort ambitie. Een aflevering over langzaam beseffen dat je werkplek niet meer bij je past, over de kracht van bliksemflits-veranderingen, durven springen zonder veiligheidsmaatregelen en overnight quitting. Deze extra bronnen zijn interessant: - Roman Krznaric schrijft in zijn boekje ‘Werk vinden dat bij je past, hoe doe je dat?’ over de vijf dimensies van werk - Of jij ook een creatief generalist bent, of een multipotentialite, kan je ontdekken in ‘Hoe word je alles?’ van Emily Wapnick - Deze podcastaflevering van De Standaard Vandaag vertelt je alles over het fenomeen ‘Quiet Quitting’ Word vriend van de show op vriendvandeshow/brutonationaalgeluk.be

Wij zoeken minstens 300 vrienden!

Allerliefste luisteraar, al twee jaar maken wij met heel veel liefde en plezier deze podcast voor jou. Drie fantastische seizoenen samen aan de keukentafel met koffie en heel veel keer de slappe lach, wat een avontuur! We denken nog lang niet aan stoppen. Meer zelfs: we hebben plannen voor een vierde thema-seizoen, waar je van zal smullen! En daar hebben we jouw hulp voor nodig: deze podcast wordt namelijk niet betaald door een mediapartner of sponsor, maar bestaat enkel door jullie steun en ons bloed, zweet en lachbuien. Je kan nu voor 48 euro een jaar lang vriend of vriendin van onze show worden, én je mag in ruil daarvoor een exclusief BNG-cadeau in je bus verwachten. Om dat vierde seizoen te kunnen maken hebben we minstens 300 'vrienden van onze show' nodig, dus dat is een heerlijke uitdaging! Liefs, Eva en Maaike

S03 Aflevering 8: Digitaal minimalisme

Een vraag van Maaike zelf deze keer: “word ik ongelukkig van veel sociale media en kan ik er wel af met mijn beroep? Hoe kan ik er iets mee doen dat het verrijkend is zonder dat het mij ongelukkig maakt? Wat moet ik met alle onderzoek dat laat zien hoe slecht het is voor ons om voortdurend op de socials te zitten, en ook als we dat eigenlijk weten dan is het nog keimoeilijk of zelfs onmogelijk om er mee te stoppen, toch?” U hoort het al: een heftige maar onoplosbare levensvraag! Waar we toch een soort antwoord op proberen geven: iets met bijna-dood-ervaringen, rond het kampvuur zitten en onweerstaanbare drang. Luister naar deze laatste aflevering van ons levensvragen-seizoen. Al geluisterd? Lees hier meer: ‘Digitaal Minimalisme. Doelbewust omgaan met digitale overvloed.’, een boek van Cal Newport de TED-talk van Adam Alter over hoe smartphones ons ongelukkig maken, meer over zijn onderzoek naar de reactie van ons ‘primitieve’ brein op likes vind je in zijn boek ‘Irresistible’

S03 Aflevering 7: Manifesteren: werkt dat echt?

Door de technieken van ‘manifesting’ toe te passen kan je je gedachten werkelijkheid laten worden - die bewering zien we de laatste tijd overal opduiken. Luisteraar Eline vroeg ons dan ook: “het klinkt ongelofelijk, maar zit er toch een kern van waarheid in?" Wat zegt wetenschappelijk onderzoek over de invloed van onze gedachten op de werkelijkheid? Helpt een vision board om je doel te bereiken? En die affirmaties opzeggen: maakt dat echt verschil? Eva en Maaike laten er hun licht op schijnen in deze aflevering én Maaike probeert het ook daadwerkelijk uit. Deze bronnen kan je raadplegen voor meer gemanifesteer: Daniel Levithin vat neurologisch onderzoek naar aandacht en hoe onze hersenen prikkels filteren samen in zijn boek ‘Een opgeruimde geest’ Professor Gail Matthews ontdekte dat het opschrijven van je doel alle verschil maakt: lees hier meer over haar onderzoek kort filmpje over de ‘confirmation bias’ Onderzoek van Joanne Wood suggereert dat affirmaties niet werken als je een negatief zelfbeeld hebt Prof. Dr. Gabrielle Oetingen ontwikkelde WOOP: een wetenschappelijk onderzichte strategie om doelen te bereiken, die verder gaat dan enkel geloven dat je ze kan bereiken

S03 Aflevering 6: Over liefde en kwetsbaarheid...

Kunnen we onszelf beschermen tegen afwijzing of liefdesverdriet door minder om iemand te geven - en is het dan wel mogelijk om toch een innige liefdesrelatie op te bouwen? Is het beter om iets van onszelf geheim te houden, om niet alles te laten zien aan onze geliefden? Of drijft verbondenheid juist op kwetsbaarheid, en waar ligt dan de grens? Wat doe je als je graag een hechte relatie wil met anderen, maar bang bent om gekwetst te worden of moeite hebt om anderen te vertrouwen? Een intieme aflevering over liefde en kwetsbaarheid, verbondenheid en geheimen. Deze bronnen vernoemen we: Brené Brown’s onderzoek naar kwetsbaarheid en verbondenheid in deze TED-talk en haar boek ‘Sterker dan ooit’ Esther Perel’s onderzoek naar wat we verwachten van liefdesrelaties in deze TED-talk en haar boek ‘Erotische intelligentie’ het boek ‘Toewijding’ van Elizabeth Gilbert

S03 Aflevering 5 : De goed genoeg ouder

Hoe doe je dat eigenlijk: verantwoordelijkheid nemen voor het effect van jouw beslissingen op je kinderen? Wat als je emigreert, gaat scheiden of erg veel uren werkt? Schieten we als ouder altijd tekort? Kunnen we bij het nemen van keuzes eigenlijk wel weten wat de invloed daarvan is op onze kroost? En wat als je het ene kind liever ziet dan het andere? We doorbreken enkele taboes over ouderschap in deze aflevering en gaan onze eigen schuldgevoelens als moeder omdenken in ons experiment. Een aanrader voor al wie kinderen heeft, kinderen wil of ooit kind was - over de goed genoeg ouder, over schuldgevoel, daderschap, teleurstelling en je kinderen tegenslag gunnen. Hier kan je uitgebreider in dit onderwerp duiken: psycholoog D.W. Winnicot en zijn ‘Good Enough Parent’ het boek ‘De Fontein’ van Els van Steijn, een systemische kijk op families: over je plek innemen als ouder, je daderschap onder ogen zien en je kinderen hun lot gunnen omdenken, of hoe je van nadelen ook de voordelen kan zien de podcast ‘Mijn kind, de moordenaar’ van Radio 1 onze Studio Brein - podcastaflevering over de liefde, waarin we ook de neurologische effecten van ouderliefde bespreken

S03 Aflevering 4 : Florerend ouder worden: hoe doe je dat?

Nostalgie-host Leen Demaré stelde ons de vraag der vragen: is zestig worden echt iets om tegenop te zien, of kunnen we ook positief kijken naar ons ‘derde hoofdstuk’? En als je er tot op het eind van je leven een waardevol leven van wil maken, hoe doe je dat dan? Een aflevering die het eenzijdige beeld over ouderdom als verlies en aftakeling wil doorbreken. Met inzichten over de voordelen van ouder worden, over body positivity bij zestigers, over je reden van bestaan en het behouden van je vitaliteit. Ideaal voor luisteraars die nog lang tijd van leven hebben en voor luisteraars die al volop bezig zijn met het creëren van een krachtig florerend derde deel. Wil je ook een antwoord op jouw prangende levensvraag? Stel ze ons op memo.fm/brutonationaalgeluk. Hier kan je meer lezen of kijken: Onderzoek naar hoe een positief beeld van ouderdom je levensverwachting verhoogt: Levy, B. R., Slade, M. D., Kunkel, S. R., & Kasl, S. V. (2002). Longevity increased by positive self-perceptions of aging. Journal of Personality and Social Psychology, 83(2). Daniel Levithin’s boek ‘Hoe ouder, hoe beter’ vat alle onderzoek over de voordelen van ouder worden samen de TED-talk van Jane Fonda ov…

S03 Aflevering 3: Hoeveel ruimte maak jij om te rouwen?

Afscheid nemen en rouwen, in het groot en in het klein, is onvermijdelijk deel van een mensenleven. Maar hoe doe je dat zonder de schoonheid van het leven uit het oog te verliezen? En hoe zou het zijn om meer ruimte te maken voor lastige emoties zoals verdriet, en onszelf en elkaar expliciet toestemming te geven om te rouwen? Een lastige vraag van een West-Vlaamse luisteraar doet Eva en Maaike met positief-psychologische bril kijken naar de schaduwkant. We gaan op zoek naar een antwoord op wat misschien de zwaarste situaties in een mensenleven zijn: in een aflevering over rouwrituelen, je emotionele huishouding en actieve acceptatie. Heb jij ook een uitdagende vraag voor ons? Spreek ze in op memo.fm/brutonationaalgeluk. Wil je meer weten? dit is het boek van Joris Hessels en Uus Knops: ‘Een klein afscheid’ een fysieke plaats voor verlieservaringen in Vlaanderen vind je op https://onumenten.org/ de podcast van Eva over de zelfdoding van Bjorn heet Waarom Reveil organiseert troostmomenten op 1 november het boek Winteren van Katherine May is een absolute aanrader podcast Weg met verhalen over afscheid nemen en verlies de pakkende Goodbye to all this podcast waarin Sophie…

S03 Aflevering 2: Kan je worden wie je wil of word je wie je in essentie al bent?

Een bekende stem op ons antwoordapparaat deze keer: Maaikes dochter stelt haar ultieme levensvraag. Kan je alles worden wat je wil zijn? Of is wie je wordt eigenlijk al bepaald als je op de wereld komt? Of, een derde mogelijkheid: beïnvloeden je omgeving en je ervaring wie je wordt? Een aflevering over genetica, opvoeding en eigen keuze met zijweggetjes naar de epigenetica, sociale besmetting en de midlife-crisis. In het experiment van deze keer hoor je hoe Maaike een geheim laboratorium start om haar nieuwe project in te bekokstoven - een ideaal plan voor multipotentialisten. Heb jij ook een levensvraag voor ons? Spreek ze in op memo.fm/brutonationaalgeluk - en wie weet ben jij de ster van een volgende uitzending. Wil je meer lezen of uitzoeken? lees meer over epigenetica stamcelonderzoeker Bruce Lipton en zijn Biology of Belief dit boek, Connected van Nicholas Christakis en Jason Fowler, gaat over sociale besmetting neuroplasticiteit: het vermogen om te blijven leren en groeien - ook neurologisch de TED-talk van Emilie Wapnick over multipotentialisten: ‘Why some of us don’t have one true calling’ het creëren van een ‘secret lab’ voor je projecten

S03 Aflevering 1: Zijn singles ongelukkiger?

Door de prangende levensvragen van Stijn en Stephanie worden we een parallel universum in gekatapulteerd: dat van de alleenstaanden (lang geleden vertoefden wij daar ook al eens, maar dat is dus lang geleden. Anyway.) Zijn singles ongelukkiger dan mensen met een lief? Hoe essentieel zijn relaties eigenlijk voor mensen? En waarom noemen we iemand überhaupt ‘alleenstaand’ als die geen liefdespartner heeft maar wel een hechte band met familie of vrienden? Hoe maak je dat eigenlijk: ‘vrienden’? Maaike en Eva zoeken het voor je uit! Heb jij ook een levensvraag voor ons? Spreek ze in op memo.fm/brutonationaalgeluk - en wie weet ben jij de ster van een volgende uitzending. Wil je meer lezen of uitzoeken? over het langstlopende onderzoek aan Harvard ooit kan je hier een TED-talk zien van onderzoeksleider Robert Waldinger de mens heeft drie psychologische basisbehoeftes volgens de zelfdeterminatietheorie (Ryan & Deci): autonomie, competentie en verbondenheid een samenvatting over onderzoek naar ‘happy singles’ lees je hier het boek ‘Vriendschap in tijden van eenzaamheid’ van Selma Franssen is een aanrader: voor het wetenschappelijk onderzoek, de gedegen journalistiek én haar boe…

S03 Oproep: op zoek naar jouw levensvragen!

Allerliefste luisteraar van Bruto Nationaal Geluk, wij hebben groot nieuws! Er komen nieuwe afleveringen aan van BNG. Maar daarvoor hebben we jullie hulp nodig, jullie vragen eigenlijk. Jullie levensvragen. Een vraag zoals: al mijn vriendinnen zitten in een relatiecrisis momenteel - mag ik dan nog over mijn gelukkig huwelijk praten met hen? Of: hoe maak het uit met een vriend of vriendin? Of: ik vind mijn werk telkens na drie jaar saai - is er iets mis met mij? Met die levensvragen gaan wij dan voor jou aan de slag in de nieuwe afleveringen, met zoals je van ons gewend bent een flinke dosis wetenschappelijk onderzoek en een exclusieve selectie uit inzichten en tools, zo krijg jij misschien het ideale antwoord op jouw vraag. Cool hé! Dus. Stuur ons in een voice message jouw meest prangende levensvraag door. Dan kan heel makkelijk via de volgende link: memo.fm/brutonationaalgeluk. Als we met jouw vraag aan de slag gaan,  gebruiken we je opname als start van de uitzending, dus jij maakt letterlijk mee onze nieuwe afleveringen!

S02 Aflevering 5: Being good by doing good

De eerste liveshow van onze podcast, een opname met publiek dus! Over hoe Roos door haar vrijwilligerswerk op de palliatieve afdeling van het ziekenhuis, een groot verschil maakt voor anderen én zelf tevredener en zelfs fysiek fitter wordt. Over Eva die graag pakjes geeft, Maaike die liever op de mat met de blokken speelt en Sander die dolgraag deuntjes componeert. Met een publiek vol enthousiaste luisteraars die van heinde en verre kwamen om ons in levende lijve aan het werk te zien. Wordt een mens gelukkig van ‘geven’? Is altruïsme aangeboren of moeten we het aanleren? En wat als je zo goed zorgt voor anderen, dat je jezelf uit het oog verliest? Deze aflevering zit vol experimenten, met peuters en baby’s en priesters in opleiding - die ons laten zien hoe belangrijk het is voor ons bruto nationaal geluk om iets voor anderen te betekenen. Met deze extra bronnen: de experimenten van Warneken en Tomasello, hier op youtube en hier lees je meer over hun onderzoek: Warneken, F., & Tomasello, M. (2009). The roots of human altruism. British Journal of Psychology, 100(3), 455–471. het experiment van het Yale University Infant Center met de baby’s en de poppenkast, hier op youtube e…

S02 Aflevering 4: Drukdrukdruk

Een overvolle agenda, een eindeloze lijst to-do’s en een sociale agenda die al je vrije tijd opeet. Heel herkenbaar misschien, maar is het ook werkelijk een probleem? Moeten we allemaal meer rusten en minder werken, of kan het bij je passen om lekker ‘drukdrukdruk’ te zijn? In deze aflevering passeren creatieve generalisten, kern-verlangde gevoelens en de symptomen van burn-out de revue; en proberen Eva en Maaike vooral ‘ja’ te zeggen tegen wat ze wél willen, om zo makkelijker te begrenzen wat ze niet willen. De krachtige getuigenis van Silvia toont hoe je tevreden en betekenisvol kan zijn met een heel ander levensritme dan de norm is. Hier kan je meer leren en lezen: Silvia Derom en haar aanbod voor creatieve generalisten Tony Crabbe en zijn boek ‘Nooit meer te druk’ het boek ‘Waarom ben ik zo moe’ van Katrien Massa en Peter Beschuyt Paul Verhaeghe ziet burn-out als een maatschappelijk probleem, niet als een individuele ‘schuld’ Het experiment over welk gevoel je eigenlijk verlangt, kan je hier downloaden en zelf uitproberen

S02 Aflevering 3: Een liefde voor het leven?

En ze leefden nog lang en gelukkig… maar hoe dan? Wat kunnen we over de liefde leren? Wat zijn de ingrediënten van een duurzame vervullende relatie? Verwachten we niet teveel van de liefde en van elkaar? En hoe zit het met die eerste passie en de uitdovende vonken? De liefde. Een onderwerp waar we uren over kunnen praten. In deze aflevering kijken we naar wat er in ons brein gebeurt - en hoe dat verschilt bij verliefdheid en in langdurige stabiele liefdesrelaties. We experimenteren met de verschillende liefdestalen die mensen spreken, laten ons inspireren door het vertrouwen en de gulle liefde van onze getuige Saïd en nemen ons voor vaker tijd te maken voor intimiteit. Dit zijn inspiratiebronnen voor meer onze Studio Brein aflevering over de liefde, met Prof. Dr. Dirk De Ridder Esther Perels boek ‘Erotische intelligentie’ en haar podcast ‘Where should we begin’ Seks maakt gelukkig en verbindt ons, maar wat als het er niet is? Lees meer in dit artikel over het onderzoek van Denise O’Donelly en haar collega’s Gary Chapman en zijn boek ‘De vijf talen van de liefde': hier kan je gratis testen wat jouw moedertaal van de liefde is het onderzoek van Prof. Dr. Shelly Gable over Acti…

S02 aflevering 2: Van werk veranderen of je werk veranderen?

Werk vinden dat bij je past, hoe doe je dat? En kan je ook in je huidige job blijven, maar die toch zo boetseren dat hij beter bij jouw talenten, waarden en betekenis past?  Een aflevering over werkgeluk, talent, job-boetseren en jobhopping. Maar ook over loopbaancoaching, levenslang leren en ongelukkige callcenter-medewerkers.  Hier kan je meer lezen en uitproberen:  - Maaikes filmpje over jobcrafting - Onderzoek naar de levenstevredenheid van leerkrachten - We werkten met de talentkaartjes van Luk Dewulf, Els Pronk en Peter Beschuyt - Hier vind je de online sterkepunten-test van Gallup - Dit is de 12-punten schaal van Gallup, de bevraging naar werktevredenheid - Het boek ‘Werk vinden dat bij je past, hoe doe je dat?’ van filosoof Roman Krznaric - Statistieken over werk en de samenhang met levenstevredenheid vind je in het boek ‘Can we be happier?’ van Richard Layard - Levenslang leren verhoogt je welbevinden: zie dit rapport van de UN - Ken Robinson schrijft over passend werk en durven springen in het boek ‘Het ‘element: als passie en talent samenkomen’ - Elizabeth Gilbert schrijft in haar boek ‘Big Magic: de kunst van creatief leven’ over de shit sandwich - Maaik…

S02 Aflevering 1: Hoe creëer je voor jezelf een weergaloos leven in je dagelijkse sleur?

Kan iedereen een leven creëren met meer vrijheid, speelsheid en lichtheid - ook in een heel gewone vaste structuur? En hoe doe je dat dan, creatief leven zonder alles overhoop te gooien? Hoe maak je dit ene leven, dat geen weer-ga kan hebben, inderdaad weergaloos? In deze aflevering kijken we naar ons brein voor het antwoord: naar hoe de twee hersenhelften verschillend denken en voelen - en hoe dat de exacte anatomie van de keuze is. Jouw keuze om het linkse denken vaker te activeren, dat analyserende strategische denken, of juist het rechtse, dat intuïtieve, filosofischer denken. Jouw keuze om het linkse voelen vaker voorrang te geven, je kwetsbare kleine deel, of juist het rechtse voelen meer aan te wakkeren, dat zorgt voor flow, creativiteit en plezier.  Hier vind je alles over Pascal Van Hulst, onze inspirerende getuige, en hier kan je meer lezen en uitproberen: Lou Niestadt met haar boek ‘Groots en Meeslepend Leven’ Dr. Jill Bolte Taylor: de TED-talk en het boek ‘Whole Brain Living’ podcast ‘De Blankenberge Tapes’ Julia Cameron met haar boeken ‘The Artist’s Way’ en ‘De weg van het luisteren’ Maaikes blog over ochtendpagina’s Floreerkunde: de nieuwe cursus van …

Aflevering 8: Vriendschap is …

Hebben gelukkige mensen ook betere relaties met anderen? Of werkt het alleen omgekeerd: worden we gelukkig van positieve relaties? Wat zijn de ingrediënten van krachtige vriendschappen, en waarom is sociale afwijzing zo’n heftige negatieve ervaring voor de mens? Een aflevering over freerunning, acrobatie, vriendschap en zakendoen, paracetamol en smartphones. Deze bronnen geven je nog meer inzichten: in het boek ‘Leven om te floreren. Positieve psychologie voor mensenfluisteraars.’ van Maaike Verstraete vind je alle inhoud van deze aflevering (over de drie elementen van krachtige relaties, over het onderzoek naar de positieve illusie en het Michelangelo-effect, over vriendschap en geluk) ‘Sapiens’ van Yuval Noah Harare over de evolutie van de mens ‘Loneliness’ van John Caccioppo over de effecten van eenzaamheid ‘Social’ van Matthew Lieberman over hoe mensen ‘bedraad’ zijn voor sociale relaties deze tips van Happify om vriendschap en geluk te versterken in je leven en hier kan je luisteren naar onze aflevering van Studio Brein over eenzaamheid en hier vind je alles over B-Flat, het circusgezelschap van Ward en Thomas Heb je van het seizoen genoten? Wil je Eva, Maai…

Aflevering 7 : Maakt geld ongelukkig?

Weerspiegelt jouw agenda de centrale waarden in je leven? Hoeveel geld en bezit heb jij nodig om perfect tevreden te zijn? Wat doet het nastreven van materiële doelen met ons, worden we er beter van? Welke overtuigingen heb je over geld, en waar komen die vandaan? Wil je ze houden, zijn ze zinvol? In deze aflevering proberen we deze eeuwenoude vraag te beantwoorden, door het verhaal van Isolde die haar onderneming verloor en helemaal van nul moest beginnen, met financiële problemen en twee kleine kinderen. En door een experiment om Maaikes overtuigingen rond geld te onderzoeken en in vraag te stellen. We voegen daarbij naar goede gewoonte een dosis wetenschappelijk onderzoek over geld en geluk, het effect van materiële doelen zoals status, rijkdom en macht, sociale vergelijking en waardegedreven leven. Dit zijn de extra bronnen en links: Onderzoek naar het verband tussen geld en geluk: - Bjørnskov , C., Gupta, N. D., & Pedersen, P. J. (2008). Analysing trends in subjective well-being in 15 European countries, 1973-2002. Journal of Happiness Studies, 9, 317-330. - Hagerty, M. R. (2000). Social comparison of income in one’s community: Evidence from national surveys of income a…

Aflevering 6: Je mag altijd van gedacht veranderen!

Hoe ga je om met je gedachten? Waar komt die stem in je hoofd vandaan? Kan je hinderlijke gedachten stoppen - gewoon omdat je dat beslist? Kan je nieuwe gedachten leren denken? Hoeveel gedachten denkt een mens eigenlijk op een dag? Het antwoord op deze en andere bedenkingen in deze aflevering over zwarte en gekleurde gedachten, omdenken en het inlopen van geitenpaden. Extra bronnen: Tseng & Poppenk konden via fMRI achterhalen of hun proefpersoon nog bezig was met het denken van een gedachte of overging naar een volgende, zij konden deze overgangen identificeren - en vonden zo een gemiddeld aantal gedachten van 6200 per dag. Hun onderzoek is veelbelovend want in de toekomst willen ze onderzoek verrichten om te begrijpen of het aantal gedachten zou variëren met de leeftijd, ook hoe snel we overgaan van de ene op de andere gedachte en willen ze deze methode ook gebruiken bij verstoorde gedachten in bijvoorbeeld schizofrenie of versnelde gedachten bij manie of ADHD. Ref: Tseng, J., & Poppenk, J. (2020). Brain meta-state transitions demarcate thoughts across task contexts exposing the mental noise of trait neuroticism. Nature Communications, 11(1), 3480. Neuronen die samen…

Aflevering 5: Hoeveel invloed heb je op je geluk?

Word je levenstevredenheid bepaald door je omstandigheden of kan je er écht zelf iets aan veranderen? Is de ene mens van nature vrolijker en optimistischer dan de ander? En wat als je leven ingrijpend veranderd: je wint de lotto bijvoorbeeld, of je belandt in een rolwagen? Een aflevering over optimisme en humor, invloed en betrokkenheid, taart en concentratiekampen. Hier kan je meer informatie vinden over ons thema: Sonja Lyubomirsky bespreekt haar ‘gelukstaart’ in het boek “De maakbaarheid van het geluk” en in dit onderzoek: Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, Vol.9(2), 111–131. De lotto-winnaars en paraplegie-patiënten die laten zien hoe je geluks-basisinstelling hetzelfde blijft, worden in dit web-artikel uitgebreid besproken: en over het oorspronkelijke onderzoek kan je lezen in dit wetenschappelijk tijdschrift: Field, J. (2009). Well-being and Happiness IFLL Thematic Paper 4. National Institute of Adult Continuing Education (England and Wales). Viktor Frankl schreef het prachtige boek “De zin van het bestaan” over zijn ervaringen als Holocaust-overlevende en o…

Aflevering 4: Gewoontes: hoe bereik je iets groots door elke dag iets kleins te doen?

Hoe leer je jezelf goede gewoontes aan? En waarom zou je dat überhaupt willen, leveren gewoontes iets op voor je welbevinden? Kunnen we slechte gewoontes ook effectiever afleren? Werken stempelkaarten en beloningen ook voor volwassenen? En ook voor Eva? Welkom in deze aflevering over olifanten, berijders en paden; huilende baby’s en stickers - alles over gewoontes dus. Dit zijn de links voor méér: Een blog van Maaike over waarom wilskracht overschat is Jonathan Haidt legt de metafoor over de berijder, de olifant en het pad uit in zijn boek ‘De Gelukshypothese’ en ook Chip & Dan Heath gebruiken diezelfde metafoor en werken hem nog beter uit in het boek ‘Switch: veranderen als verandering moeilijk is’ Zelf-Concordante doelen en het belang daarvan vind je terug in het werk en onderzoek van Prof. Dr. Ken Sheldon, in dit onderzoeksartikel bijvoorbeeld: Sheldon, K. (2014). Becoming Oneself: The Central Role of Self-Concordant Goal Selection. Personality and Social Psychology Review, 18(4). Retrieved from http://search.proquest.com/docview/1617268264/ En dit filmpje maakte Maaike ooit (voor een online training) over zelf-concordante doelen: Hier lees je alles over de training M…

Aflevering 3: Kan je vertrouwen op je intuïtie?

Kan je vertrouwen op je intuïtie? Hoe maak je het best grote levenskeuzes: met je hart of met je verstand? Bestaat er eigenlijk echt zoiets als intuïtie - kan je dat wetenschappelijk bewijzen? En als het bestaat, kan je er dan op vertrouwen? In deze aflevering volgen we Lotte, die alles in België liet vallen en voor de liefde en het avontuur naar Marrakech trok. Bronnen: In dit boek vind je het onderzoek dat we vermelden over keuzes maken (en veel meer): ‘De kunst van het kiezen’ van Prof. Sheena Iyengar Professor psychologie en Nobelprijswinnaar Daniel Kahneman legt in ‘Ons feilbare denken’ uit hoe Systeem 1 en Systeem 2 denken werkt Prof. Barry Schwartz onderzocht keuzestress, en heeft er een interessante TED-talk over de paradox van keuzevrijheid Onze ‘freebie’ bij deze aflevering is geïnspireerd op het werk van Tim Ferris, en hij helpt om een moeilijke keuze helder te maken. Laat hier je mailadres achter, dan word je onmiddellijk naar de pagina met de download geleid. De podcast van Lotte, waarin Eva wordt geïnterviewd, is 40in2020. Je kan Lottes avonturen ook volgen via haar blog en socials.

Aflevering 2: Betekenis is het nieuwe 10 000 stappen

Onderzoek toont het telkens opnieuw: mensen die “lang en gelukkig leven” hebben een helder doel. Ze leven met ‘zin’. Ze voelen een roeping. Ze hebben iets om voor op te staan. Dat iets trekt je vooruit, dat zorgt ervoor dat je weet waarom je de kleine dagelijkse dingen doet, waarom je de stekelige kanten verdraagt, waarom jij hier bent. In deze aflevering horen we Chris en Eric, en hoe zij in hun job als schoonmaker op de hogeschool betekenis vinden. We onderzoeken hoe betekenisvol leven ons gezonder maakt, wat het verschil is tussen een job, een carrière en een roeping en hoe je die roeping vormgeeft. In het boek ‘Life on Purpose’ vat Victor Strecher het onderzoek naar het belang van betekenisvol leven helder samen - en zijn TED talk Het boek 'Vind je waarom' van Simon Sinek en zijn TED-talk over de Gouden Cirkel Een inspirerende ontmoeting tussen JFK en een conciërge met een roeping: 'I help to put a man on the moon' ‘Op de tweesprong van moeten en willen’ van Elle Luna, een heel licht boek met vele tekeningen en fijne oefeningen om je levensbetekenis te vinden Het onderzoek naar job, carrière en roeping is dit: Wrzesniewski, A., Mccauley, C., Rozin, P., & Schwartz, B.…

Teaser Bruto Nationaal Geluk

Eva Moeraert en Maaike Verstraete leggen uit wat de missie is van hun Bruto Nationaal Geluk podcast. 

Aflevering 1: Hoe overleven in een extraverte wereld?

In deze uitzending leren we de échte definitie van introvert/extravert kennen, gaan we in gesprek met een koppel dat gezellig elk aan een kant van dat spectrum zit - en experimenteren we zelf met onze ideale introverte (Maaike) of extraverte dag (Eva). Dit zijn de extra’s bij deze aflevering: het boek ‘Stil. De kracht van introvert zijn in een wereld die niet ophoudt met kletsen’ van Susan Cain de bijhorende test van Susan Cain: als je wil weten of je meer van de extraverte kant of juist van de introverte bent hier kan je de uitgebreide MBTI-test doen, die niet-wetenschappelijke maar wel boeiende persoonlijkheidstest en hier de Big Five-persoonlijkheidstest, de wel wetenschappelijke maar minder vrolijk stemmende persoonlijkheidstest het onderzoek met de hoog-reactieve baby’s werd uitgevoerd door Prof. Dr. Jerome Kagan hier kan je meer lezen over het verschil in het reageren op (sociale) stimuli tussen introverten en extraverten Foto’s van je ideale introverte/extraverte dag kan je delen op Instagram of Facebook, met verwijzing naar @brutonationaalgeluk - je krijgt misschien eeuwige roem op onze stories in ruil!