Een halfjaar na m’n ongeluk & IC-opname: 10 inzichten over herstel en acceptatie #203

Een halfjaar na m’n ongeluk & IC-opname: 10 inzichten over herstel en acceptatie #203

Herstellen werkt niet met shortcutsDat is misschien wel de belangrijkste les die ik heb geleerd na mijn ongeluk en IC-opname afgelopen juni.In deze aflevering deel ik tien inzichten die zijn ontstaan in het halfjaar na mijn opname met een gescheurde milt. Geen medisch verslag, maar mijn kwetsbare, persoonlijke lessen over herstel, vertragen, accepteren en opnieuw leren vertrouwen op je lichaam.Ik sta stil bij wat deze periode mij leerde over luisteren naar signalen, het stellen van grenzen, het vragen om hulp en het loslaten van verwachtingen. Ook deel ik hoe mijn kijk op voeding, energie, doelen stellen en herstel in de praktijk is veranderd, en waarom herstel zich niet laat versnellen, hoe graag je dat ook zou willenIn deze aflevering hoor je onder andere:Waarom herstel tijd vraagt en niet te versnellen isHoe lastig het kan zijn om écht naar je lichaam te luisterenHet belang van kleine doelen en realistische verwachtingenWat deze periode mij leerde over dankbaarheid en perspectiefHoe voeding en herstel met elkaar samenhangenWaarom meten (zoals bloedonderzoek) rust kan gevenEn waarom regie nemen over je herstel belangrijk isEen aflevering voor iedereen die herstelt, vertraagt of …

Maagzuurklachten uitgelegd: teveel maagzuur of juist een tekort? #202

In deze aflevering ga ik in gesprek met Wout van Helden. Wout is Lead Science & Research bij Bonusan en heeft een achtergrond in psycho-neuro-immunologie en orthomoleculaire geneeskunde. Samen duiken we dieper in het onderwerp maagzuur, en vooral de vraag: heb je nu echt tevéél maagzuur, of juist te weinig?Veel mensen ervaren klachten als reflux, oprispingen, een opgeblazen buik of misselijkheid en denken al snel dat teveel maagzuur het probleem is. Maar vaak ligt de oorzaak ergens anders. In deze aflevering leggen we uit hoe maagzuur werkt, waar het mis kan gaan en waarom het onderdrukken ervan niet altijd de juiste oplossing is.We bespreken onder andere:Wat maagzuur nu écht veroorzaakt en waarom een tekort vaak over het hoofd wordt gezienHoe je het verschil herkent tussen te veel en te weinig maagzuurDe rol van voeding, leefstijl en stress bij maagzuurklachtenWanneer maagzuurremmers zinvol zijn, en wanneer juist nietDe mogelijke risico’s van langdurig gebruik van protonpompremmersHoe maag, darmen en het microbioom elkaar beïnvloeden bij klachtenEn welke praktische stappen je vandaag al kunt zetten om je maagzuur te ondersteunenEen inhoudelijke aflevering voor iedereen die ve…

Koolhydraatarm, keto of carnivoor? Hoe diëtist Romy haar voeding én begeleiding door de jaren heen veranderde #201

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist & ketogeen therapeut bij The Nourishing State. We praten open en eerlijk over hoe haar eigen voedingspatroon door de jaren heen is veranderd. Van koolhydraatarm tot keto, en zelfs richting carnivoor, en alles wat daar tussenin zit. Niet vanuit trends of overtuigingen, maar op basis van nieuwe inzichten, zelfexperimenten en wat in de praktijk wél en niet werkte.We bespreken onder andere:Wat de verschillen zijn tussen koolhydraatarm, keto en carnivoorWaarom Romy haar voedingspatroon blijft aanpassenWat zelf experimenteren haar leerde over energie, verzadiging en klachtenHoe haar persoonlijke ervaringen haar werk als diëtist hebben beïnvloedWaarom er niet één “ultieme” manier van eten bestaatEn hoe je voeding kunt blijven bijstellen zonder vast te komen zitten in regels of labelsEen persoonlijke en reflectieve aflevering over nuance, ontwikkeling en het durven loslaten van vaste ideeën, zowel in je eigen voeding als in het begeleiding van anderen.---------De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bonusan.com/nl-NL⁠⁠⁠---------🌻 The Nourish…

IJzertekort: diëtist Romée legt uit wat je darmen hiermee te maken hebben #200

Een ijzertekort komt veel vaker voor dan we denken. En toch wordt het in de praktijk nog vaak gemist. Terwijl de oorzaken complexer zijn dan alleen “te weinig ijzer eten”. In deze aflevering legt Romée Trouw, diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State, uit hoe een ijzertekort ontstaat, welke symptomen daarbij horen en waarom je darmen een cruciale rol spelen bij de opname van ijzer.We bespreken onder andere:Wat ijzer precies doet in je lichaamHerkenbare symptomen van een ijzertekortDe belangrijkste oorzaken van een ijzertekortWaarom een ijzertekort zó vaak over het hoofd wordt gezienWelke voeding helpt bij het aanvullen van je ijzervoorraadWaarom je darmen bepalend zijn voor hoeveel ijzer je daadwerkelijk opneemtWat je kunt doen om je darmgezondheid te verbeterenWanneer ontlastingsonderzoek zinvol isEn zowel Romée haar eigen ervaring als haar praktijkervaringDeze aflevering helpt je begrijpen waarom je niet altijd opknapt van "meer ijzer slikken", en wat je wél kunt doen om je ijzerstatus en darmgezondheid te verbeteren.-------De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-------🌻 T…

Magnesium: waarom je waarschijnlijk een tekort hebt (én wat je kunt doen) #199

Wist je dat magnesium meer dan 300 processen in je lichaam aanstuurt, en dat de meeste mensen ongemerkt te weinig binnenkrijgen? Magnesium heeft invloed op je energie, stresssysteem, slaap, hormonen, bloedsuiker én je mentale gezondheid. Maar hoe weet je of jij een tekort hebt? En welke vorm van magnesium werkt dan het beste voor jou?In deze aflevering duiken we in het thema magnesium: wat het doet in je lichaam, waarom tekorten zo vaak voorkomen en welke signalen kunnen wijzen op een lage magnesiumstatus. De volgende onderwerpen komen aan bod:De rol van magnesium bij energie, ontspanning en je zenuwstelselHoe magnesium invloed heeft op stress, slaap, hormonen en je bloedsuikerHerkenbare symptomen van een magnesiumtekort (zoals kramp, slecht slapen, onrust en cravings)Waarom zoveel mensen een tekort hebbenWelke vormen van magnesium je het beste kunt kiezen (en welke juist niet)Wanneer suppleren verstandig is én hoe je magnesium het beste opneemtMagnesium in voedingNa deze aflevering weet je waarom magnesium zo’n essentieel mineraal is, en hoe je met kleine aanpassingen meer rust, energie en balans kunt ervaren.Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting(Let…

Laag libido door insulineresistentie? Ketogeen diëtist Inge legt uit wat een gezonde bloedsuiker doet #198

Steeds meer mensen worstelen met een laag libido, en insulineresistentie speelt daarin een veel grotere rol dan de meesten weten. In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge de Klein-Driessen, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Inge focust zich op therapeutische koolhydraatbeperking bij onder andere insulineresistentie.De volgende onderwerpen komen aan bod:Wat insulineresistentie precies is en waarom het je libido kan verlagenWaarom je tijdens de overstap naar koolhydraatarm of ketogeen in het begin soms juist mínder libido ervaartHoe je hormoonbalans (oestrogeen, progesteron, testosteron) je libido beïnvloedtDe verschillen tussen mannen en vrouwen — en waarom die belangrijk zijnInge’s persoonlijke ervaring: wat koolhydraatarm eten haar heeft gebrachtDe rol van dopamine, serotonine en andere neurotransmitters bij libidoHoe chronische stress, overprikkeling en vermoeidheid je libido onderdrukkenEn onze beste leefstijltips om je libido én gezondheid te herstellenEen open, eerlijke én praktische aflevering die je inzicht geeft in wat er in je lichaam gebeurt, en wat je zelf kunt doen om je bloedsuiker, hormonen en libido te verbeteren.-------De keto granola van …

Matcha: hype of écht gezond? Alles over cafeïne, L-theanine en bloedsuiker #197

Matcha is niet meer weg te denken uit de wellnesswereld. Je ziet het overal: matcha lattes, iced matcha’s en claims over "calm energy", antioxidanten en hormonen. Maar wat is daar nou écht van waar?In deze aflevering ontdek je wat matcha doet in je lichaam: van cafeïne en L-theanine tot bloedsuiker, energie en stress.Je hoort:Waarom matcha anders werkt dan koffieWat L-theanine doet met je brein en stresssysteemOf matcha je bloedsuiker écht stabieler houdtHoe het zit met antioxidanten, EGCG en hormonenDe grootste valkuilen (van havermelk tot zware metalen)En hoe je een goede matcha kiestPerfect als je matcha drinkt, of juist wil weten of het de hype waard is.---------De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bonusan.com/nl-NL⁠⁠---------🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Leververvetting: Dr. Yvo Sijpkens over Therapeutische Koolhydraatbeperking (TKB) #196

In deze aflevering spreek ik met Dr. Yvo Sijpkens, internist en expert op het gebied van metabole gezondheid. Yvo heeft jarenlange ervaring in de ziekenhuiszorg en is onderdeel van de medisch-wetenschappelijke adviesraad van Je Leefstijl als Medicijn. In deze aflevering deelt hij zijn praktische en wetenschappelijk ervaring rondom leververvetting.We bespreken onder andere:Wat leververvetting precies is en hoe vaak het voorkomtDe belangrijkste oorzaken van leververvettingHoe herken je leververvetting?Hoe leververvetting je hormonen beïnvloedt en de samenloop met onder andere diabetes type 2 en hart- en vaatziektenDe rol van voeding bij het voorkomen en omkeren van leververvetting (incl. de Virta Health-studie)Hoe Therapeutische Koolhydraatbeperking (TKB) werkt in de praktijkWelke concrete stappen je vandaag al kunt zetten om je levergezondheid te verbeterenEen belangrijke aflevering voor iedereen die meer inzicht wil in metabole gezondheid, en vooral wat je zélf kunt doen om je lever te ondersteunen.-------De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-------🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Koffie, bloedsuiker en hormonen: waarom vrouwen gevoeliger reageren dan mannen #195

Koffie: voor de één onmisbaar, voor de ander een bron van onrust.Maar wat doet cafeïne eigenlijk met je hormonen, je bloedsuiker en je stresssysteem? En waarom reageren vrouwen daar vaak gevoeliger op dan mannen?In deze aflevering duiken we in de fysiologie achter koffie.Je hoort:Hoe cafeïne je cortisol en bloedsuiker beïnvloedtWaarom vrouwen anders kunnen reageren op koffie dan mannenWat er gebeurt in je stresssysteem, en waarom koffie invloed heeft op energie, slaap en stemmingHoe koffie je oestrogeenbalans kan beïnvloedenHoe koffie wél kan passen in een gezonde leefstijlSlimme strategieën om verstandig met koffie om te gaanEn ik vertel waarom het slim is om te kiezen voor biologische decaf, en welke varianten ik zelf gebruik.Een verdiepende aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe iets "onschuldigs" als koffie zo’n groot effect kan hebben op je energie, stress en hormonale balans.Magnesium Bisglycinaat: klik hierBestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website)🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Waarom je nog steeds cravings hebt: neurotransmitters uitgelegd door ketogeen diëtist Romy #194

Waarom heb je nog steeds cravings, zelfs als je bloedsuiker stabiel is en je gezond eet?In deze aflevering duik ik samen met diëtist Romy Thumann in de wereld van neurotransmitters, de chemische boodschappers in je brein die invloed hebben op je stemming, motivatie en eetgedrag.Romy is diëtist bij The Nourishing State en gespecialiseerd in bloedsuikerregulatie en insulinegevoeligheid. Ze legt uit hoe voeding, stress en slaap je neurotransmitters beïnvloeden én waarom dat vaak de sleutel is bij aanhoudende cravings, burn-out en mentale onrust.We bespreken onder andere:Wat neurotransmitters precies zijn en hoe ze invloed hebben op je stemming, focus en eetgedragHet verschil tussen mentale en fysieke cravings: heb je écht honger of zoek je een bepaald gevoel?De link tussen ADHD, OCD, angst en depressie en verstoringen in je breinchemieWaarom voeding, slaap en stressmanagement zo belangrijk zijn voor een gezonde aanmaak van dopamine, serotonine en GABAEn natuurlijk: wat je kunt doen om je brein te ondersteunen met voeding en leefstijlMeld je nu aan voor de GRATIS masterclass Cravings, Smaakprofiel & Hormonen die Romy op 24 november geeft: klik hier-------De keto granola van Oot oo…

Heb jij een vitamine D tekort? 60% van de Nederlanders zit te laag + wat je eraan kan doen #193

Wist je dat ruim 60% van de Nederlanders een vitamine D-tekort heeft, zéker in de winter?Vitamine D speelt een cruciale rol in je energie, stemming, weerstand, hormonen en spieren, maar veel mensen hebben geen idee dat hun waarde eigenlijk te laag is.In deze aflevering vertel ik je:Welke symptomen kunnen wijzen op een tekortWaar vitamine D allemaal voor nodig isDe link tussen vitamine D, serotonine en je stemmingWaarom de referentiewaarde bij de huisarts kan afwijken van de optimale waardeWanneer en hoe je verstandig vitamine D kan suppleren + waarom magnesium onmisbaar is om vitamine D goed te laten werkenWaarom vetrijke voeding zo belangrijk is voor een goede opname van vitamine DIk leg je uit hoe je weet of jouw vitamine D-waarde op het juiste niveau zit, en wat je kunt doen om je energie, immuunsysteem en stemming weer in balans te brengen.Een praktische aflevering voor iedereen die de donkere maanden gezond en energiek wil doorkomen. De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bonusan.com/nl-NL⁠⁠Vitamine D3 + K2 https://www.bonusan.com/nl-NL/vitamine-d3-k2-forte/200664Magnesium bisglycinaat https://…

Mediteren zonder gedoe: dr Femke Bakker over mythes en praktische vormen van meditatie (deel 2) #192

Je weet dat meditatie goed voor je is, maar hoe zorg je dat het geen verplichting wordt? En je het mediteren volhoudt op een manier die bij jou past?In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Femke Bakker over de grootste mythes rondom meditatie en hoe je meditatie praktisch en haalbaar maakt in je dagelijks leven. Femke is senior assistant professor en gedragswetenschapper aan de Universiteit Leiden, oprichter van de Selfgentleness Academy, auteur en ervaren meditatie­docent en spreker.We bespreken onder andere:Waarom “je gedachten uitzetten” géén voorwaarde is om te kunnen mediterenWelke verschillende vormen van meditatie er bestaan, en hoe je ontdekt wat bij jou pastWat er in je brein en lichaam gebeurt als je mediteertHoe je meditatie concreet kunt toepassen, zonder dat het zweverig of tijdrovend hoeft te zijnTips voor iedereen die vaker probeerde te mediteren maar steeds afhaakteDit is deel 2 van een toegankelijke en verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over meditatie, mythes wil doorprikken en zelf wil ervaren welke vorm van mediteren écht bij je past. Femke Bakker haar meditatiecursus ⁠https://leermakkelijkmediteren.nl⁠ - 15% korting met de code NOURISH (…

Meditatie uitgelegd: dr Femke Bakker over mythes en welke vorm van meditatie bij jou past (deel 1) #191

Veel mensen denken dat ze niet kunnen mediteren, omdat ze hun gedachten niet stil kunnen zetten. Maar klopt dat eigenlijk wel? En hoe weet je welke vorm van meditatie het beste bij jou past?In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Femke Bakker over de grootste mythes rondom meditatie en hoe je meditatie praktisch en haalbaar maakt in je dagelijks leven. Femke is senior assistant professor en gedragswetenschapper aan de Universiteit Leiden, oprichter van de Selfgentleness Academy, auteur en ervaren meditatie­docent en spreker.We bespreken onder andere:Waarom “je gedachten uitzetten” géén voorwaarde is om te kunnen mediterenWelke verschillende vormen van meditatie er bestaan, en hoe je ontdekt wat bij jou pastWat er in je brein en lichaam gebeurt als je mediteertHoe je meditatie concreet kunt toepassen, zonder dat het zweverig of tijdrovend hoeft te zijnTips voor iedereen die vaker probeerde te mediteren maar steeds afhaakteDit is deel 1 van een toegankelijke en verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over meditatie, mythes wil doorprikken en zelf wil ervaren welke vorm van mediteren écht bij je past. Deel 2 komt volgende week online.Femke Bakker haar meditatiecurs…

Hormonale migraine: voeding, leefstijl en tips om aanvallen te verminderen #190

Migraine die steeds rond je menstruatie of cyclus terugkomt of erger is geworden tijdens de overgang? Grote kans dat je te maken hebt met hormonale migraine. Deze vorm van migraine wordt sterk beïnvloed door je hormoonbalans, bloedsuiker, darmen en zelfs je magnesiumstatus.In deze solo-aflevering leg ik je uit:Wat er hormonaal gebeurt bij migraineHoe bloedsuikerschommelingen en insuline je hormonale migraine verergerenDe rol van magnesium en waarom dit mineraal zo belangrijk is bij migraineHoe laaggradige ontstekingen en je darmgezondheid migraine kunnen triggerenEen praktisch plan met voeding- en leefstijltips om migraine aanvallen te verminderenEen verdiepende aflevering vol inzichten en praktische adviezen, speciaal voor vrouwen die grip willen krijgen op hun hormonale migraine en willen ontdekken hoe voeding en leefstijl écht het verschil kunnen maken.Magnesium bisglycinaat: Bonusan Magnesan klik hierOmega-3: Bonusan Omega-3 klik hierBestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website)🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Diabetes type 2 omkeren met koolhydraatarm eten: Esther viel 20 kg af en kreeg haar gezondheid terug (deel 2) #189

Deel 2In deze aflevering ga ik in gesprek met Esther, die haar diabetes type 2 omkeerde met een koolhydraatarm voedingspatroon. Ze verloor 20 kilo én kreeg haar gezondheid en energie terug.We praten over:De weg tot het punt van de diagnose diabetes type 2: overgewicht, gewichtstoename tijdens de zwangerschap en zwangerschapsdiabetesWat er door haar heen ging toen ze hoorde dat ze diabetes type 2 hadHoe ze overstapte op koolhydraatarm eten De eerste veranderingen die ze merkte in haar lichaam en energie Het resultaat: –20 kilo, een stabiele bloedsuiker én mentale balansWat haar het meest verraste tijdens de overstap naar koolhydraatarme voeding Hoe ze haar koolhydraatarme leefstijl volhoudt Esther haar tips en advies voor anderen met diabetes type 2Dit is deel 2 van een inspirerend gesprek voor iedereen die wil ontdekken hoe voeding het verschil kan maken bij diabetes type 2, afvallen en je gezondheid terugwinnen. -- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bonusan.com/nl-NL -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Diabetes type 2 omkeren met koolhydraatarm eten: Esther viel 20 kg af en kreeg haar gezondheid terug (deel 1) #188

Deel 1In deze aflevering ga ik in gesprek met Esther, die haar diabetes type 2 omkeerde met een koolhydraatarm voedingspatroon. Ze verloor 20 kilo én kreeg haar gezondheid en energie terug.We praten over:De weg tot het punt van de diagnose diabetes type 2: overgewicht, gewichtstoename tijdens de zwangerschap en zwangerschapsdiabetesWat er door haar heen ging toen ze hoorde dat ze diabetes type 2 hadHoe ze overstapte op koolhydraatarm eten De eerste veranderingen die ze merkte in haar lichaam en energie Het resultaat: –20 kilo, een stabiele bloedsuiker én mentale balansWat haar het meest verraste tijdens de overstap naar koolhydraatarme voeding Hoe ze haar koolhydraatarme leefstijl volhoudt Esther haar tips en advies voor anderen met diabetes type 2Dit is deel 1 van een inspirerend gesprek voor iedereen die wil ontdekken hoe voeding het verschil kan maken bij diabetes type 2, afvallen en je gezondheid terugwinnen. Volgende week komt deel 2 online.-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenouri…

Hormoonbalans en je lever: wat vrouwen én mannen moeten weten #187

Je lever is veel meer dan een detox-orgaan, het is de hormoonmanager van je lichaam. Of je nu man of vrouw bent: een overbelaste lever merk je in je energie, je huid, je stemming en zelfs je libido.In deze aflevering ontdek je:Welke rol de lever speelt bij de afbraak van oestrogeen, testosteron, cortisol en schildklierhormonenHoe leververvetting en insulineresistentie zorgen voor hormonale disbalansWat een koolhydraatarm voedingspatroon kan doen om je lever te ontlasten en je hormonen weer in balans te brengenHoe alcohol, voeding en leefstijl je lever belastenPraktische tips om je lever te ondersteunen, zodat jij je energieker en stabieler voeltEen verdiepende aflevering die laat zien hoe groot de invloed van je lever is op je hormoonbalans, gezondheid en welzijn.-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Je microbioom en mentale balans: je darmen beïnvloeden serotonine (gelukshormoon) en je stemming #186

Wist je dat je darmen – je microbioom – direct invloed hebben op je mentale gezondheid en hoe je je voeltIn deze aflevering duiken we in de fascinerende wereld van het microbioom, de miljarden bacteriën die in je darmen leven, en hoe zij je stemming, serotonine, angst en depressie kunnen beïnvloeden. Ik leg je uit: Wat het microbioom precies is en waarom het zo’n grote rol speelt in je mentale gezondheid De darm-hersen-as: hoe communiceren je darmen en brein? Wat gebeurt er bij een verstoord microbioom? Op welke manier het microbioom invloed heeft op serotonine, het ‘gelukshormoon’ Wat we uit onderzoek weten over het microbioom en depressie, angst en stress Welke voedings- en leefstijlkeuzes je kunt maken om je darmflora én je mentale welzijn te ondersteunen Het verrassende effect van ketonen op je darmen en breinPraktische tips voor een gezond microbioom Een verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over de connectie tussen het microbioom, stemming en mentale gezondheid, én wat je zelf kan doen met voeding om je microbioom een handje te helpen.Supplementen die wij aanraden:- Omega-3 https://www.bonusan.com/nl-NL/omega-3/200328- Magnesium bisglycinaat https://www.bon…

Carnivoor & animal-based dieet: Dr Ludidi over darmgezondheid, rood vlees en koffie #185

Veel discussie en nog meer vragen: is een carnivoor of animal-based dieet gezond? Wat doet het met je darmen? En moeten we ons zorgen maken over rood vlees of zelfs koffie?In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Samefko Ludidi – voedingswetenschapper, schrijver en expert op het gebied van voeding en vasten. Hij deelt zijn visie en ervaring met het animal-based dieet, en we bespreken de wetenschap achter darmgezondheid, vleesconsumptie en het effect van koffie.We hebben het onder andere over:Wat het concept van een animal-based en carnivoor dieet inhoudt en hoe het er in de praktijk uitzietDe belangrijkste gezondheidsvoordelen van een animal-based en carnivoor dieet volgens dr. LudidiKritiekpunten op animal-based en carnivoor dieet : rood vlees, vezels en het effect op je darmenWat écht belangrijk is voor een gezonde darmKoffie: geliefd door velen, maar hoe zit het qua gezondheid?Een aflevering vol inzichten, wetenschap én praktische tips, voor iedereen die geïnteresseerd is in voeding, gezondheid en de vraag: wat is nu echt goed voor je lijf?-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻…

Eczeem en voeding: hoe koolhydraatarm eten je huid helpt herstellen #184

Eczeem kan ontzettend frustrerend zijn: jeuk, rode plekken, een huid die nooit helemaal rustig wordt. Veel mensen proberen crèmes en zalfjes, maar vergeten dat voeding een enorme rol speelt in het verminderen van eczeem en het herstellen van je huid van binnenuit.In deze solo-aflevering leg ik je uit hoe voeding – en specifiek een koolhydraatarm voedingspatroon – invloed kan hebben op je huid, je immuunsysteem en ontstekingen die eczeem verergeren.Ik neem je mee in:Wat eczeem eigenlijk is en hoe ontstekingen en je afweer hierbij een rol spelenDe link tussen eczeem en je darmenHoe voeding je huid kan triggeren of juist kalmerenWaarom koolhydraatarm eten zo’n groot verschil kan maken bij eczeemPraktische tips om te starten (inclusief koolhydraatarme voorbeeldmenu’s)Andere leefstijlfactoren die je huidgezondheid ondersteunenEen diepgaande aflevering vol inzichten en praktische tips – speciaal voor iedereen die grip wil krijgen op eczeem, ontstekingen wil remmen en zijn of haar huid wil herstellen van binnenuit.-- Wil je ook bewuster kiezen voor producten die écht bijdragen aan de gezondheid van je huid? Bestel dan met 10% korting met de code tns10 op ⁠⁠⁠⁠Deonlinedrogist.nl⁠⁠⁠⁠ (* Let…

Minder overgangsklachten door koolhydraatarme voeding: 2 inspirerende praktijkverhalen #183

In deze aflevering ga ik in gesprek met orthomoleculair diëtist Manouk Hoogerwerf over twee praktijkverhalen van vrouwen met overgangsklachten.Manouk begeleidt veel vrouwen tijdens de overgang en laat zien hoe koolhydraatarme voeding een wereld van verschil kan maken.We bespreken onder andere:Welke overgangsklachten het meest voorkomenHoe voeding en bloedsuiker invloed hebben op je hormonenWelke aanpassingen in voeding en leefstijl deze vrouwen hebben gedaan tijdens de overgangDe resultaten: van minder opvliegers tot meer energie, beter slapen en vertrouwen in voedingskeuzesEen inspirerende aflevering voor iedere vrouw die wil ontdekken hoe voeding kan helpen om overgangsklachten te verminderen en je weer lekker in je vel te laten voelen.-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

De overgang, voeding en bloedsuiker: hoe een cliënt van 20 naar 2 opvliegers per dag ging #182

In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf over het effect van voeding en leefstijl op overgangsklachten. Manouk is orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State en begeleidt veel vrouwen in deze fase. Ze neemt je mee in een praktijkcasus: een cliënt met erg vervelende overgangsklachten, waaronder meer dan 20 opvliegers per dag.We bespreken onder andere:Welke klachten veel voorkomen tijdens de overgang: wat is normaal en wat nietHoe voeding, bloedsuiker en leefstijl invloed hebben op hormonen en de overgangOvergang en bloedonderzoekWelke aanpassingen zijn gedaan in voeding en leefstijlEn natuurlijk: welke resultaten dat opleverdeEen inspirerende aflevering voor iedere vrouw die grip wil krijgen op haar overgangsklachten — en wil begrijpen hoe voeding en leefstijl hierin écht verschil kunnen maken.-- Bonusan supplementen ook proberen? Gebruik de kortingscode TNS10 en ontvang 10% korting --🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Minder PMS klachten met koolhydraatarme voeding: hormonen, bloedsuiker en neurotransmitters in balans #181

Elke maand opnieuw last van stemmingswisselingen, cravings, een kort lontje of pijn rondom je menstruatie? In deze aflevering duiken we in de fysiologie achter PMS klachten – en hoe voeding hier een directe invloed op heeft.In deze aflevering:Wat er hormonaal gebeurt in de tweede helft van je cyclusHoe bloedsuikerschommelingen PMS klachten verergerenWaarom een koolhydraatarm voedingspatroon zo goed werkt bij PMS klachten zoals stemmingswisselingen, cravings en vermoeidheidDe rol van neurotransmitters zoals GABA en serotonine bij PMS klachtenPraktische adviezen om met voeding én leefstijl je cyclus en hormoonbalans te ondersteunenPMS is geen toeval, en je hoeft het al helemaal niet te accepteren. In deze aflevering leg ik uit hoe je met de juiste voeding je hormonen, bloedsuiker en zenuwstelsel weer in balans brengt.-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠htt…

Keto bij depressie: wat de wetenschap zegt over voeding, stemming en je brein #180

Steeds meer mensen vragen zich af: wat heeft mijn voeding te maken met hoe ik me voel? In deze aflevering duiken we in het verband tussen keto en depressie. Wat laat de wetenschap zien? Waarom kan een stabiele bloedsuiker zo’n groot verschil maken voor je stemming? En wat gebeurt er eigenlijk in je brein als je overschakelt naar vetverbranding?Je hoort hoe het komt dat depressie niet alleen een hersenprobleem is, maar ook samenhangt met ontsteking, insulineresistentie en energietekort in de hersenen. Ik bespreek recente onderzoeken, de rol van mitochondriën en neurotransmitters, én praktische tips als je zelf wilt starten met keto — juist bij mentale klachten.Een aflevering voor iedereen die voeding wil inzetten als fundament voor mentale veerkracht.-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Dr. Ludidi over vasten: hormonen, valkuilen en het verschil tussen mannen en vrouwen #179

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Samefko Ludidi – voedingswetenschapper, vastenexpert en auteur van De dr. Ludidi Vastenmethode. Samefko combineert wetenschappelijke kennis met praktijkervaring en weet als geen ander hoe je vasten kunt inzetten voor gezondheid en herstel.We hebben het over:Wat zijn de grootste misverstanden over vasten?Welke vormen van vasten zijn er, en wat doen ze met je lichaam?De nieuwste inzichten rondom vastenIs vasten minder goed voor vrouwen? Wat klopt daar wél van en wat niet?De invloed van vasten op vrouwelijke hormonen, zoals tijdens de cyclus, bij vruchtbaarheid of in de overgangHoe weet je of vasten bij je past? (en de verschillen tussen mannen en vrouwen)Hoe begin je met vasten op een manier die hormoonvriendelijk is? -- Wil je ook bewuster kiezen voor producten die écht bijdragen aan jouw hormonale gezondheid? Bestel dan met 10% korting met de code tns10 op ⁠⁠⁠Deonlinedrogist.nl⁠⁠⁠ (* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) --🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

PAUZE (onverwachts) - snel weer terug!

In de Healthy you • Happy you podcast deelt diëtist en voedingswetenschapper Noor Struik van The Nourishing State alles rondom keto en koolhydraatarme voeding, afvallen, mindset en een gezonde leefstijl. Vergeet dit kanaal niet te volgen, zodat je niks mist!🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Eetstoornis overwinnen: hoe Lianne stap voor stap herstelt van anorexia #178

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lianne Smid. Lianne worstelt sinds haar 18e met anorexia, maar is altijd blijven geloven dat ze kan herstellen van haar eetstoornis.Lianne wordt sinds 2 jaar begeleid door Romy, diëtist bij The Nourishing State. In deze aflevering verteld ze hoe haar traject eruit heeft gezien. De volgende vragen komen aan bod:Waar stond je toen je je bij ons aanmeldde? Wat speelde er toen in jouw relatie met eten en je lichaam?Wanneer merkte je dat je iets moest veranderen — en hoe was het voor jou om die stap naar begeleiding te zetten?Wat waren voor jou belangrijke inzichten of veranderingen in het traject, waardoor je je relatie met eten kon gaan herstellen?Wat heeft je het meest geholpen in de begeleiding?Hoe gaat het nu met je? Welke verschillen merk je in je dagelijks leven — fysiek, mentaal, sociaal?Wat zou je willen meegeven aan mensen die nu worstelen met een eetstoornis en al van alles geprobeerd hebben?-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Hormoonbalans bij mannen: breng je testosteron, energie en vetverbranding in balans #177

Een onderwerp waar verrassend weinig over gesproken wordt: de hormoonbalans bij mannen. Hormonale klachten bij mannen worden snel afgedaan als “stress”, “burn-out”, of “je wordt ouder”.In deze aflevering kijken we naar:Welke hormonen bij mannen belangrijk zijnHoe een hormonale disbalans bij mannen kan ontstaanHoe je hormonale klachten kunt herkennenEn vooral: wat je er zélf kunt doen om je hormoonbalans te ondersteunen met voeding, beweging en leefstijl.Vitamine D3 https://www.bonusan.com/nl-NL/vitamine-d3-k2-forte/200664Gebruik de kortingscode TNS10 en ontvang 10% korting. 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Fit en je hormonen in balans? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is:…

Gezonde darmen en je bloedsuiker: diëtist Romy over bewerkte voeding en voedselintoleranties #176

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann. Romy is diëtist bij The Nourishing State en gespecialiseerd in gezonde bloedsuiker en eetgedrag.In deze aflevering komen de volgende onderwerpen aan bod:Bewerkte voeding en impact op de bloedsuikerDarmgezondheidVoedselintoleranties en de juiste productkeuzesMust-producten voor optimale darmgezondheidSupplementen-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Last van acné? Zo beïnvloeden voeding, hormonen en darmgezondheid je huid #175

Acné is niet alleen een huidprobleem, het is vaak een signaal van wat er vanbinnen gebeurt. In deze aflevering ontdek je hoe voeding, hormonen, bloedsuiker en darmgezondheid je huid beïnvloeden. Waarom ontstaat acné? Wat is de rol van je cyclus, stress en suikers? En vooral: wat kun je zelf doen om je huid van binnenuit te ondersteunen?Of je nu al jaren met acné worstelt of gewoon nieuwsgierig bent naar wat je huid je probeert te vertellen — deze aflevering geeft je inzicht én praktische tips.Omega-3: klik hier Collageen: klik hier-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Worstel je met acné? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denk…

Beter slapen: psycholoog Stieneke Karssies over piekeren, slaaptrackers en praktische slaaptips #174

In deze aflevering over slaap ga ik in gesprek met Stieneke Karssies. Stieneke is gezondheidszorgpsycholoog en werkt als GZ-psycholoog bij Maarsingh & van Steijn. Daarnaast heeft ze haar eigen onderneming Fonqle waar ze workshops en trainingen geeft. Stieneke is ook verantwoordelijk voor de inhoud van de app en workshops van FiveSteps, een online sportschool voor mentale fitness.In deze aflevering hebben we het over:Waarom is slaap zo belangrijk voor onze mentale en fysieke gezondheid?Veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen?Welke rol speelt onze geest of het brein bij slecht slapen?Waar herken je een goede nachtrust aan? Is het aantal uur echt zo belangrijk?Wat zijn signalen dat iemand structureel te weinig of niet diep genoeg slaapt?Omgaan met piekeren of malende gedachten in bedSlaaptrackers of appsHoe belangrijk zijn vaste routines rond slapen, en hoe bouw je die op?Praktische tips om beter te slapenWil je ook een Bonusan supplement proberen? Gebruik dan de kortingscode TNS10 op bonusan.com en ontvang 10% korting. 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Cravings: oorzaken en hoe ga je ermee om? Ik deel 7 praktische tips #173

Deze aflevering gaat over cravings. Oftewel: die intense trek in iets zoets of zouts. Misschien ken je het als “lekkere trek”, of dat moment dat je ineens móét gaan snaaien terwijl je net gegeten hebt.Maar wat zijn cravings eigenlijk? Waar komen ze vandaan? En belangrijker nog: hoe kun je er beter mee omgaan, zónder dat je jezelf steeds van alles hoeft te verbieden? En wist je dat een koolhydraatarm voedingspatroon hier ook een hele grote rol in kan spelen?In deze aflevering:- Wat zijn cravings?- Oorzaken van cravings: lichamelijk en psychologisch- Praktische tips om met cravings om te gaan- Hoe helpt een koolhydraatarm voedingspatroon bij cravings?- Wat doe je als je toch toegeeft aan een craving?-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Hormonen in balans: hormoonproof verzorgingsproducten en het effect van beweging & stress #172

Orthomoleculair diëtist Romée Trouw focust zich op hormonale gezondheid en helpt bij hormonale klachten, waaronder PCOS, endometriose, PMS en menstruatieklachten. In deze podcast over hormonen komen de volgende onderwerpen aan bod:Verzorgingsproducten en hormoonbalans: cosmetica, huidverzorging, haarverzorging, deodorant, mondverzorging, parfumLeefstijl en hormoonbalans: stress, beweging en bioritme/Circadiaans ritmeDownload het gratis E-book over hormoonproof leven nu: https://thenourishingstate.com/overzicht-ebooks-- Wil je ook bewuster kiezen voor producten die écht bijdragen aan jouw hormonale gezondheid? Bestel dan met 10% korting met de code tns10 op ⁠⁠Deonlinedrogist.nl⁠⁠ (* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) --🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

PCOS, voeding & leefstijl : een koolhydraatarm dieet + 5 leefstijl adviezen #171

Deze aflevering gaat over PCOS (polycysteus ovarium syndroom), voeding en leefstijl. PCOS is een hormonale aandoening die veel vrouwen treft: 10 tot 15% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft PCOS.De volgende onderwerpen komen aan bod:Wat is PCOS en hoe vaak komt het voor?Hoe herken je PCOS?Hoe ontstaat PCOS?PCOS & voeding: 5 belangrijke adviezen waaronder koolhydraatarme voeding en een gezonde bloedsuikerPCOS & leefstijl* De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ *🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Worstel je ook met PCOS of andere hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee hoe we je het beste kunnen helpen: klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Gezonde leefstijl: diëtist Romy Thumann over de 5 bronnen van energie #170

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann. Romy is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en gespecialiseerd in alles rondom een gezonde bloedsuiker.In deze aflevering vertelt Romy over de 5 bronnen van energie die essentieel zijn voor een gezonde leefstijl:- Ademhaling- Slaap/rust- Voeding- Beweging- Sport-- Wil je ook bewuster kiezen voor producten die écht bijdragen aan jouw gezondheid? Bestel dan met 10% korting met de code tns10 op ⁠⁠Deonlinedrogist.nl⁠⁠ (* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) --🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee hoe we je kunnen helpen bij je leefstijl: klik ⁠⁠…

Zoetstoffen: wel of niet gezond? #169

In deze podcast aflevering duiken we in een onderwerp dat voor veel discussie zorgt in zowel de voedingswetenschap als de praktijk: zoetstoffen. Wat zijn het precies? Wat is het verschil tussen kunstmatige en natuurlijke varianten? En belangrijker nog: wat doen ze in ons lichaam?De volgende onderwerpen komen aan bod:- Wat zijn zoetstoffen? Passen ze in een koolhydraatarm voedingspatroon?- Het verschil tussen kunstmatige en natuurlijke zoetstoffen- Effect van kunstmatige zoetstoffen op het lichaam- Effect van natuurlijke zoetstoffen op het lichaam- Zoetbehoefte en zoetstoffen- Zijn zoetstoffen veilig?Wil je ook een Bonusan supplement proberen? Gebruik dan de kortingscode TNS10 op bonusan.com en ontvang 10% korting. 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Gezond en lekker in …

Gezond eten met kinderen: Annabel van Bakken met Bel over "lastige eters" en eten leuk maken #168

In deze aflevering ga ik in gesprek met Annabel Hagelen, oprichtster van Bakken met Bel.Bakken met Bel begon als een social media platform waarop ze makkelijke en gezonde recepten deelt speciaal voor ouders met kinderen die geen groenten willen eten.Daarnaast heeft Annabel een kookboek geschreven voor gezinnen met kleine kinderen vanaf 6 maanden oud.De volgende onderwerpen komen aan bod:Eerste hapjes van je baby; introductie van vast voedsel“Lastige eters”: hoe ga je daarmee om?Hoe betrek je kinderen bij het koken/bereiden van maaltijden?Kinderen en snoep/zoetigheid: hoe beperk je dit?Kinderen en voldoende groente: hoe pak je dit aan?Praktische tips voor gezond eten voor en met je kinderenDe keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@thenourishingst…

Keto & krachttraining: spiermassa opbouwen zonder koolhydraten? #167

Een onderwerp dat veel vragen oproept: keto en krachttraning.Hoe kan een ketogeen voedingspatroon helpen bij krachttraining? Is het mogelijk om spieren op te bouwen met weinig koolhydraten? Hoe presteer je optimaal in de sportschool terwijl je in ketose bent?In deze aflevering komen de volgende onderwerpen aan bod:- Wat is keto en hoe werkt het?- Hoe helpt keto bij krachttraining?- Hoe pas je je krachttraining aan als je net met keto start?- 5 tips om met keto te startenMagnesium: https://www.bonusan.com/nl-NL/magnesium-malaat-citraat-poeder/200336 (10% korting met de code TNS10)🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Benieuwd hoe jij keto kan combineren met krachttraining? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Hormoonproof in de keuken: bloedsuikerschommelingen & het nadeel van plastic op je hormonen #166

Orthomoleculair diëtist Romée Trouw focust zich op hormonale gezondheid en helpt bij hormonale klachten, waaronder PCOS, endometriose, PMS en menstruatieklachten. In deze podcast over hormonen komen de volgende onderwerpen aan bod:- Wat houdt je hormoonbalans in; uitleg hormonen- Symptomen hormonale disbalans- Eigen ervaring hormoonproof leven: hoe ben je zelf begonnen?- Voeding en je hormonen: bloedsuiker, welke voeding vermijden, welke voeding(sstoffen) ondersteunt hormoonbalans- Huis en keuken: koken, plastic, schoonmakenDownload het gratis E-book over hormoonproof leven nu: https://thenourishingstate.com/overzicht-ebooksDe keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Worstel je…

Hart- en vaatziekten: 7 manieren waarop een koolhydraatarm dieet werkt #165

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd één van de grootste oorzaken van sterfte en ziekte. Gelukkig zijn er leefstijlfactoren die we zelf in de hand hebben; voeding speelt daarbij een cruciale rol. In deze aflevering bespreken we wat hart- en vaatziekten zijn, hoe ze ontstaan en hoe een koolhydraatarm voedingspatroon kan bijdragen aan een gezonder hart- en vaten.De volgende onderwerpen komen aan bod:- Wat zijn hart- en vaatziekten?- Hoe ontstaan hart- en vaatziekten?- Op welke manieren helpt een koolhydraatarm voedingspatroon bij hart- en vaatziekten?- Praktische tips en voedingsadvies bij hart- en vaatziektenInterview Stichting Hartpatiënten Nederland: klik hier De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠**************************🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Hardlopen zónder koolhydraten: Karin liep de marathon 20 min sneller #164

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin over koolhydraatarm hardlopen. Bij hardlopen denken we automatisch aan koolhydraten: pasta, rijst, brood, havermout, bananen. Maar dit kan ook anders. Karin vertelt over haar marathon mét koolhydraten stapelen en haar marathon zónder koolhydraten, maar op eiwit en vet. We hebben het over:- Karin haar ervaring met hardlopen- Overgang naar koolhydraatarm eten en hoe ging dit met hardlopen- Hardlopen: koolhydraatrijk vs koolhydraatarm- Tips voor hardlopers die koolhydraten willen verlagen🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Ook je hardloop- of sportprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is. Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Trage schildklier (hypothyreoïdie): werkt een koolhydraatarm dieet + leefstijl tips #163

In deze aflevering zoom ik in op een trage schildklier, hypothyreoïdie genoemd. Wat is een schildklier, hoe herken je een trage schildklier en hoe wordt een trage schildklier vastgesteld? In onze praktijk zetten wij een koolhydraatarm voedingspatroon in bij een trage schildklier. Ik leg uit hoe een koolhydraatarme leefstijl op 6 verschillende manier helpt bij een trage schildklier. Daarnaast bespreek ik 5 leefstijl tips die belangrijk zijn bij een trage schildklier. 🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Worstel je met een trage schildklier / hypothyreoïdie? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee hoe we je kunnen helpen bij je leefstijl: klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Keto dieet: Dr Eline Dekeyster onderzoekt het effect op stemming, ADHD en autisme #162

Dr. Eline Dekeyster is Assistant Professor Cognitive Neuroscience aan Universiteit Leiden. Ze is hoofd van de onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction. Haar focus ligt op het ketogeen dieet en (intermittend) vasten. Zelf ervaart Eline al jarenlang hoe een ketogeen dieet een positief effect heeft op haar mentale gezondheid. Dit onderzoekt ze nu op academisch niveau samen met haar team en veel samenwerkingspartners. In deze aflevering hebben we het over een aantal studies die zij samen met haar team uitvoert:- Keto dieet en stemming, slaap, focus- Keto dieet en ADHD- Keto dieet en AutismeMeer info over en/of aanmelden voor de studies van onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction: https://lbiresearch.nl/ongoing-studies.html🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Worstel je met mentale klachten,…

Migraine en hoofdpijn: deze 4 dingen helpen mij #161

In deze aflevering deel ik wat ik zelf doe tegen migraine en hoofdpijn. Ik heb het over:- Elektrolyten en hoofdpijn / migraine: zout en magnesium- Voeding en hoofdpijn / migraine: koolhydraatarm eten en een stabiele bloedsuiker- Spijkermat- Dry needlingSupplementen- Magnesium https://www.bonusan.com/nl-NL/magnesium-malaat-citraat-poeder/0336- Omega-3 https://www.bonusan.com/nl-NL/omega-3-msc-epa-forte/0654 Ontvang 10% korting op bonusan.com met de code TNS10🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉🏼 Worstel je met hoofdpijn en/of migraine? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is. Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Afvalmedicatie: dr Tom Schilder over Ozempic, Saxenda en Mounjaro (deel 2) #160

Dit is deel 2 van het gesprek met dr Tom Schilder over afvalmedicatie.Tom is arts en medisch adviseur bij stichting Je Leefstijl als Medicijn. Tijdens zijn studie raakte hij gefascineerd door chronische ziektes en het ontstaan daarvan. Dat kwam omdat hij tijdens zijn co-schappen merkte dat het meeste ziekteleed van chronische ziektes kwam. Het viel hem op dat het meerendeel van de behandelingen gericht zijn op de symptomen terwijl de oorzaak van de chronische ziektes niet wordt aangepakt.In deze aflevering hebben we het over:- Afvalmedicatie: wat zijn GLP-1 agonisten?- Verschil tussen Ozempic, Saxenda en Mounjaro- Gevaar van afvalmedicatie / GLP-1 agonisten- Leefstijl en afvalmedicatie / GLP-1 agonisten- Landbouw en microbioom- Tom zijn project: een ZorgboerderijContact Tom Schilder via [email protected]🌻 The Nourishing State Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠…

Afvalmedicatie: dr Tom Schilder over overgewicht, afvallen en leefstijl (deel 1) #159

Dit is deel 1 van het gesprek met dr Tom Schilder over afvalmedicatie. Tom is arts en medisch adviseur bij stichting Je Leefstijl als Medicijn. Tijdens zijn studie raakte hij gefascineerd door chronische ziektes en het ontstaan daarvan. Dat kwam omdat hij tijdens zijn co-schappen merkte dat het meeste ziekteleed van chronische ziektes kwam. Het viel hem op dat het meerendeel van de behandelingen gericht zijn op de symptomen terwijl de oorzaak van de chronische ziektes niet wordt aangepakt. In deze aflevering hebben we het over: - Wat is overgewicht en obesitas? - Insulineresistentie en ontstekingen - Vetopslag - Chronische ziektes Contact Tom Schilder via [email protected] 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met overgewicht? Plan een vrijblijvend kennismakings…

Een winterdip: 1 op de 3 Nederlanders heeft er last van vertelt diëtist Manouk Hoogerwerf #158

In deze aflevering heb ik het met Manouk Hoogerwerf over de winterdip. Manouk is orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State en richt zich onder andere op een gezonde hormoonbalans. We hebben het over: - Symptomen winterdip - Wat is een winterdip? - Winterdip vs winterdepressie - Voeding(stoffen) belangrijk bij winterdip - Wat kan je doen tegen winterdip? 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Weer lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Manouk persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met …

Effecten van het keto dieet: Dr Eline Dekeyster over metabole psychiatrie #157

Dr. Eline Dekeyster is Assistant Professor Cognitive Neuroscience aan Universiteit Leiden. Ze is hoofd van de onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction. Haar focus ligt op ketogene interventies, met name (intermittend) vasten, supplementen, en het ketogeen dieet. Zelf ervaart Eline al jarenlang hoe een ketogeen dieet een positief effect heeft op haar mentale gezondheid. Dit onderzoekt ze nu op academisch niveau samen met haar team en veel samenwerkingspartners. In deze aflevering hebben we het onder andere over: - Wat houdt metabole psychiatrie in? - Wat laat onderzoek naar voeding (ketogeen) en leefstijl op mentale gezondheid zien? - Welke mensen hebben hier baat bij? - Koolhydraatarm vs ketogeen - Metabool gezond vs metabool syndroom - Implementatie metabole psychiatrie en leefstijladvies binnen GGZ - Eline haar eigen ervaring met keto dieet Meer info over en/of aanmelden voor de studies van onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction: https://lbiresearch.nl/ongoing-studies.html 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Afvalplateau: waarom lukt afvallen niet (meer)? #156

"Waarom val ik niet af?" of "Waarom val ik niet meer af?" zijn twee veelgestelde vragen. In deze aflevering ga ik op de belangrijkste punten in, wat ervoor kan zorgen dat jij niet afvalt. Podcast maaltijdideeën koolhydraatarm, keto en carnivoor: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Blijvend afvallen zonder dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met korting ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ --

Carnivoor dieet voor vrouwen: diëtisten Manouk en Romée over hormonen, vetverbranding en mentale gezondheid #155

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf en Romée Trouw, beiden orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Het carnivoor dieet krijgt veel aandacht en ook onder vrouwen wordt het steeds populairder. De volgende onderwerpen komen aan bod: Wat is het carnivoor dieet? Waarom kiezen steeds meer vrouwen voor het carnivoor dieet? Effecten van carnivoor dieet op de menstruatiecyclus PCOS & carnivoor dieet Mentale gezondheid & carnivoor dieet Het carnivoor dieet en de overgang Wanneer is het carnivoor dieet niet slim? Eigen ervaring van Manouk en Romée met het carnivoor dieet Tips voor het carnivoor dieet 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Vraag je je af of het carnivoor dieet bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denk…

Detoxen of een sapkuur: wel of niet gezond? #154

Met de goede voornemens vliegen je de detox en sapkuren je om de oren. Maar is dit eigenlijk wel zo gezond? In deze aflevering bespreek ik wat een detox inhoudt. Ik deel verschillende manieren van detoxen met je, waaronder een sapkuur, cafeïne detox en vasten. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Fit en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Zo voorkom je een schuldgevoel en overeten tijdens de feestdagen #153

De feestdagen zijn niet voor iedereen een feest. Al dat eten kan een trigger zijn - iets wat ik uit eigen ervaring ken. In deze aflevering deel ik hoe je een schuldgevoel en overeten tijdens de feestdagen voorkomt. Zodat je niet belant in de "alles of niets" gedachte en de feestdagen meer ontspannen worden. Podcast koolhydraatarm kerstmenu en handige tips: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Fit en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met korting ⁠⁠…

Koolhydraatarm kerstmenu: handige tips én de lekkerste keto lavacake #152

Een koolhydraatarm kerstmenu saai en smakeloos? Nee joh. In deze aflevering deel ik ons koolhydraatarme kerstmenu met je, zodat jouw koolhydraatarme kerst gegarandeerd een succes wordt. En ik deel praktische tips met je, die je ook kan inzetten als je wat meer koolhydraten eet met kerst (want ook dat is oké!). Hier vind je ons koolhydraatarme kerstmenu: https://thenourishingstate.com/koolhydraatarm-kerstmenu 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Fit en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Psoriasis is meer dan een huidziekte: dermatoloog dr Alice Langeveld over een gezonde leefstijl #151

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Alice Langeveld over psoriasis en het belang van voeding en leefstijl. Alice Langeveld is dermatoloog in het Tergooi MC en daarnaast leefstijlcoach. In de praktijk ziet ze hoe groot de meerwaarde is van gezonde voeding en leefstijl bij psoriasis. We hebben het onder andere over: Wat is psoriasis? Wat is het verband tussen psoriasis en metabole gezondheid? Psoriasis, insulineresistentie en metabool syndroom Onderzoek naar psoriasis Leefstijl advies bij psoriasis: voeding, suiker, stress, roken Alice haar eigen ervaring met leefstijlverandering en koolhydraatarm eten 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met psoriasis of een andere huidaandoening? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voo…

Eetbuien voorkomen: 5 tips om hier grip op te krijgen #150

Deze podcast aflevering gaat over eetbuien. Ik vertel over mijn eigen ervaring met eetbuien en de ervaring van cliënten. Ik deel 5 tips hoe je meer grip krijgt op eetbuien en hoe je eetbuien voorkomt. Podcast aflevering over intuïtief eten: klik hier Magnesium: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met eetbuien? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met korting ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠ --

Epilepsie: hoe belangrijk is een gezonde leefstijl? Onderzoeker dr. Ilona Wilmont vertelt #149

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Ilona Wilmont. Ilona is onderzoeker aan de Hogeschool Arnhem Nijmegen en docent aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Ze richt zich op de personalisatie van gezondheidszorg en de rol van technologie. Ilona is daarnaast Coördinator epilepsie bij Je Leefstijl Als Medicijn. We hebben het onder andere over: Invloed van het microbioom en epilepsie Epilepsie en het functioneren van metabolisme Sociale en psychologische factoren bij epilepsie Het effect van ontspanning, slaap en beweging op epilepsie Epilepsie en het ketogeen dieet 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd wat voeding en leefstijl kan doen bij epilepsie? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Karin eet koolhydraatarm: "mijn Italiaanse familie verklaarde mij voor gek" #148

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin Rubano. Karin is Italiaans en toen zij haar familie vertelde dat ze gestart was met een koolhydraatarm dieet, waren ze - zacht uitgedrukt - verbaast. Karin had enorm last van energiedips en worstelde hier erg mee in het dagelijks leven. Door koolhydraatarm te eten is dit verleden tijd. In deze aflevering hebben we het over: Starten met koolhydraatarm eten Voordelen die Karin ervaart met koolhydraatarme leefstijl Reacties omgeving op nieuwe leefstijl Karin haar ervaring met bloedsuiker en bloedsuikersensor Koolhydraatarm eten tijdens familiebezoek in Italië 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of een koolhydraatarme leefstijl ook bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voo…

Hormonen, hormonale (dis)balans en je bloedsuiker: hoe zit dat? #147

In deze aflevering zoom ik in op hormonen, hormonale disbalans en wat je bloedsuiker hiermee te maken heeft. De volgende onderwerpen komen aan bod: Hormonen: de basics Hormonale disbalans: klachten, oorzaken Bloedsuiker en je hormoonbalans Voeding en hormonen Schildklier en hormonen Stress, ontspanning en hormonen 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met hormonale klachten? Werken aan een gezonde hormoonbalans? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meer energie en productief op de werkvloer: het effect van voeding en je bloedsuiker #146

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin van Oers. Karin is koolhydraatarm voedingsdeskundige en vitaliteitscoach bij The Nourishing State. We hebben het over: Karin haar ervaring met en omslag naar een koolhydraatarme leefstijl Problemen op de werkvloer: energiedips, hersenmist, uitval (lage weerstand, burn-out) Bloedsuiker en energie, focus, productiviteit Bloedsuiker en mentale gezondheid Voordelen gezond eten op de werkvloer Hoe ziet gezond eten op de werkvloer eruit? 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Meer energie en productief op de werkvloer? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 👉🏼 Een workshop bij jou op kantoor? Klik hie…

Vleesvervangers: waar moet je op letten? #145

Deze aflevering gaat over vleesvervangers. Want de ene vleesvervanger is de andere niet en er zijn 2 belangrijke punten waar je op wil letten. Ik neem 4 bekende vleesvervangers onder de loep: hoe (on)gezond zijn deze? En ik deel een lijstje van gezonde vleesvervangers met je. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Huidaandoeningen, stress en leefstijl: dermatoloog dr. Alice Langeveld vertelt #144

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Alice Langeveld. Alice Langeveld is dermatoloog in het Tergooi MC en daarnaast leefstijlcoach. In de praktijk ziet ze hoe groot de meerwaarde is van gezonde voeding en leefstijl bij huidaandoeningen. We hebben het onder andere over: Ervaring als dermatoloog in het ziekenhuis: genoeg van alleen maar medicijnen voorschijven Welke huidklachten kan je door stress en ongezonde leefstijl ervaren? Leefstijlroer (zie website Arts en Leefstijl) Effect van voeding op de huid Effect van stress op de huid Alice haar eigen ervaring met voeding en leefstijlverandering 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met een huidaandoening? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Diabetes type 2 omkeren met koolhydraatarme leefstijl: hoe werkt dit? #143

In deze aflevering gaan we in op diabetes type 2, insulineresistentie en hoe je dit kan omkeren met koolhydraatarme voeding. Het idee heerst dan diabetes type 2 een chronische aandoening is en "van kwaad tot erger" wordt, maar met voeding en leefstijl valt een wereld te winnen. Ook jij kan met een koolhydraatarme leefstijl je diabetes type 2 mee omkeren! De volgende onderwerpen komen aan bod: Wat is diabetes type 2? Wat is insulineresistentie en prediabetes? Diagnose diabetes type 2 Virta Health studie: effect van koolhydraatarm dieet Bloedsuikerspiegel: glucose, insuline Voordelen gezonde bloedsuiker Koolhydraatarme leefstijl en makkelijke aanpassingen Bloedsuiker tips 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met diabetes type 2 of prediabetes? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denk…

Epilepsie, voeding en supplementen: onderzoeker dr. Ilona Wilmont deelt haar ervaring #142

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Ilona Wilmont. Ilona is onderzoeker aan de Hogeschool Arnhem Nijmegen en docent aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Ze richt zich op de personalisatie van gezondheidszorg en de rol van technologie. Ilona is daarnaast Coördinator epilepsie bij Je Leefstijl Als Medicijn. Ilona haar passie voor voeding en gezondheid komt voort uit haar eigen ervaringen met epilepsie. In deze aflevering deelt ze haar eigen verhaal en bevindingen uit onderzoeken naar epilepsie. We hebben het over: Ilona haar epilepsie diagnose Epilepsie en medicatie Het effect van voeding en supplementen op epilepsie Vitamine- en mineralentekorten bij epilepsie Suikervrij, koolhydraatarm en carnivoor dieet 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd wat voeding en leefstijl kan doen voor je epilepsie? Pla…

Intuïtief eten, emotie-eten, eetbuien en het verschil tussen hoofd- en buikhonger #141

Intuïtief eten hoor je steeds vaker voorbij komen: maar wat houdt het eigenlijk is? En kan iedereen zomaar intuïtief eten of zijn daar eerst een aantal basisvoorwaarden voor nodig? In deze aflevering: Intuïtief eten Emotie-eten Eetbuien en verstoord eetgedrag Onderscheid tussen lichamelijke honger en mentale honger: hoofd vs buikhonger Concrete tips voor intuïtief eten 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met korting ⁠⁠⁠https://…

Darmklachten in het ziekenhuis: verpleegkundige en ketogeen therapeut Ursula mist leefstijladvies #140

In deze aflevering ga ik in gesprek met Ursula Mougin, ketogeen therapeut en verpleegkundige op de MDL poli (maag-, darm-, en leverziekten) in het ziekenhuis. Ursula worstelde zelf met darmklachten en kreeg de diagnose Prikkelbare Darmsyndroom (PDS). Om haar klachten te verminderen kwam ze uit bij orthomoleculaire voeding en later ketogene therapie toen ze last kreeg van overgangsklachten. De aanpassingen in haar voeding en leefstijl hebben voor Ursula een wereld van verschil gemaakt. Helaas merkt ze op de MDL poli in het ziekenhuis dat er te weinig aandacht is voor voeding en leefstijl, en dat patiënten vaak met alleen medicatie weer naar huis gaan. We hebben het over: Ursula haar ervaring met Prikkelbare Darmsyndroom (PDS) Beleid op MDL poli: focus op medicatie, gebrek aan voeding- en leefstijladvies, patiëntervaringen Orthomoleculaire therapie Ketogene therapie Overgangsklachten Ursula haar ervaring met een ketogene leefstijl 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Obstipatie bij keto of koolhydraatarm: waar komt dit door en wat kan je eraan doen? #139

Obstipatie bij keto of koolhydraatarm hoort er NIET bij - ondanks dat sommigen denken van wel. In deze aflevering vertel ik je wat er niet helemaal goed gaat bij jouw keto of koolhydraatarme leefstijl als je obstipatie ervaart. En ik deel natuurlijk wat je hiertegen kan doen, zodat je alle voordelen van een keto of koolhydraatarme leefstijl ervaart. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel met keto of koolhydraatarm dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Afvallen met koolhydraatarm dieet: na jarenlang diëten viel Gerard 16 kg af door minder koolhydraten #138

In deze podcast aflevering deelt Gerard Smith zijn ervaring met een koolhydraatarme leefstijl. Hij had het ene na het andere dieet geprobeerd om af te vallen, maar het gewicht kwam er steeds weer aan. Totdat hij begon met koolhydraatarm eten. We hebben het over: Altijd diëten Starten met koolhydraatarm dieet en hoe dit een leefstijl is geworden Blijvend afvallen en spieropbouw door koolhydraatarm voedingspatroon Bewerkte vs onbewerkte voeding Alcohol en vetverbranding Cafeïne en cortisol Gezonde bloedsuiker 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oo…

Starten met koolhydraatarm dieet: 7 veelgemaakte fouten + hoe je ze voorkomt #137

Wil je starten met een koolhydraatarm dieet (of liever: leefstijl)? In deze aflevering deel ik 7 veelgemaakte fouten bij een koolhydraatarm dieet + hoe je deze voorkomt. Luister deze aflevering vooral ook als je al koolhydraatarm eet, om zeker te weten dat je het goed doet. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel met een koolhydraatarm dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Voeding en mentale gezondheid: het effect van voedingsadvies tijdens behandeling psycholoog #136

In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Krijgsheld. Evelien is GZ-psycholoog, EMDR-therapeut en oprichter van vrouwen-psychologiepraktijk Bloom. Bloom specialiseert zich in klachten bij vrouwen en benadert deze klachten holistisch.  We hebben we het onder andere over: Voeding en mentale gezondheid Vitamine- en mineralentekorten die verband houden met mentale klachten Voeding- en leefstijladvies in psychologenpraktijk Resultaten pilot voeding- en leefstijladvies voor cliënten op de wachtlijst van psychologenpraktijk 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door …

Stoppen met slaappillen: apotheker Tessa de Vos vertelt waarom afbouwen slaapmedicatie zo moeilijk is #135

In deze aflevering ga ik in gesprek met apotheker Tessa de Vos, oprichter van De Afbouw Apotheker. Tessa heeft ruim 15 jaar als openbaar apotheker gewerkt. Met de jaren ontstond steeds meer het gevoel dat ze meer aandacht wil geven aan mensen die juist willen minderen of stoppen met de voorgeschreven medicatie, zoals slaapmedicatie. We hebben het onder andere over: Wat is slaapmedicatie; wanneer wordt het ingezet? Werking van slaapmedicatie Negatieve effecten van slaapmedicatie Wanneer en waarom slaapmedicatie afbouwen? Hoe ziet het afbouwen eruit? Waar moet je rekening mee houden? 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Koolhydraatarme barbecue: 5 gezonde BBQ tips #133

Koolhydraatarme barbecue ingewikkeld? Nee joh! In deze aflevering deel ik 5 makkelijke, gezonde BBQ tips om van jouw koolhydraatarme barbecue een feestje te maken. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met korting https://www.oot.nl/tns --

Verstoord eetgedrag, eetstoornis en dopamine: diëtist Romy Thumann vertelt #132

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in verstoord eetgedrag en voedselverslavingen. De volgende onderwerpen komen aan bod: - Afvallen vs lekker in je vel zitten - Relatie en verschil tussen fysieke en mentale stress/rust - Dopamine: geluk en praktische toepassing - Gezonde relatie met voeding - Praktische tips voor een gezonde relatie met voeding 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Last van verstoord eetgedrag? Of worstel je met een eetstoornis? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Goedkoop koolhydraatarm eten: 5 budgettips en een voordelig kh-arm dagmenu #131

Goedkoop koolhydraatarm eten: het hoeft niet duur te zijn! In deze aflevering deel ik 5 budgettips om goedkoop koolhydraatarm te eten. En ik deel een koolhydraatarm dagmenu met je, zodat je meteen inspiratie hebt hoe een voordelige koolhydraatarme dag eruit kan zien. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Mentale gezondheid van vrouwen: GZ-psycholoog Evelien Krijgsheld vertelt #130

In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Krijgsheld. Evelien is GZ-psycholoog, EMDR-therapeut en oprichter van vrouwen-psychologiepraktijk Bloom. Bloom specialiseert zich in klachten bij vrouwen en benadert deze klachten holistisch.  We hebben het onder andere over: Mentale gezondheid: verschillen tussen mannen en vrouwen GGZ voor vrouwen: wat houdt dat in? Waarin verschilt het van “reguliere” GGZ? Holistische aanpak binnen GGZ: hoe ziet dat eruit? Samenwerking GZ-psychologen met andere disciplines 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Antidepressiva afbouwen: in gesprek met apotheker Tessa de Vos #129

In deze aflevering ga ik in gesprek met apotheker Tessa de Vos, oprichter van De Afbouw Apotheker. Tessa heeft ruim 15 jaar als openbaar apotheker gewerkt. Met de jaren ontstond steeds meer het gevoel dat ze meer aandacht wil geven aan mensen die juist willen minderen of stoppen met de voorgeschreven medicatie, zoals antidepressiva. We hebben het onder andere over: Wat is antidepressiva; wanneer wordt het ingezet? Positieve effecten van antidepressiva Negatieve effecten van antidepressiva Wanneer en waarom antidepressiva afbouwen? Hoe ziet het afbouwen van antidepressiva eruit? Waar rekening mee te houden? 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Alcoholvrij: dit gebeurde er tijdens 3 maanden niet drinken #128

Geen alcohol: mijn inzichten na 3 maanden alcoholvrij In deze aflevering deel ik mijn ervaring met 3 maanden niet drinken. Ik vertel je waarom ik koos voor een alcoholvrije periode, welke voordelen ik ervaarde van geen alcohol drinken en de inzichten na 3 alcoholvrije maanden. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

PCOS, bloedsuiker en insulineresistentie: gynaecoloog dr Ginny Chamorro vertelt #127

PCOS, bloedsuiker en insulineresistentie In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Ginny Chamorro. Ginny is gynaecoloog en werkt in ACIBADEM, een internationale kliniek in Amsterdam. Hier behandelt ze vrouwen met problemen als PCOS, endometriose, menstruatieklachten en cystes. Ginny is geschoold en ervaren in leefstijladvies en integreert dit in de behandelmogelijkheden. In deze aflevering gaan we onder andere in op: Wat is PCOS? Hoe werkt een normale menstruatiecyclus? Waaraan herken je PCOS? Hoe wordt de diagnose PCOS gesteld? Wat zijn de oorzaken van PCOS? PCOS, depressie en angststoornissen PCOS en insulineresistentie Voeding, leefstijl en stabiele bloedsuiker bij PCOS 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met PCOS of andere hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de …

Carnivoor dieet: diëtist Nils is na 20 jaar van chronische vermoeidheid en angstklachten af #126

In deze aflevering deelt Nils Lundgren zijn worsteling met chronische vermoeidheid en andere "vage" klachten sinds dat hij 10 jaar oud is. Nils is diëtist bij The Nourishing State en begeleidt mensen onder andere bij een carnivoor dieet. We hebben het over: Chronische vermoeidheid en andere "vage" klachten Angst- en mentale klachten Attention Deficit Disorder (ADD) en medicatie Histamine-intolerantie Carnivoor dieet: hoe zijn klachten tijdens de eerste poging eerst juist erger werden Histamine-arm carnivoor dieet 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Last van chronische vermoeidheid of andere "vage" kalchten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Nils persoonlijk met je mee of een carnivoor dieet bij jou past! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hormonale klachten: PMS, PMDD en endometriose #125

Anita Admiraal is hormoonexpert en oprichtster van Hormoon Community Nederland. In deze aflevering vertelt ze over PMS, PMDD en endometriose. We gaan op de volgende onderwerpen in: Hormoonbalans en hormonale disbalans. Hoe herken je dit? PMS: wat is het, symptomen en adviezen PMDD: wat is het, symptomen en adviezen Endometriose: wat is het, symptomen en adviezen Insulineresistentie en hormonale klachten Hormoonverstorende stoffen 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met PMS, PMDD, endometriose of een andere hormonale disbalans? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hardlopen: diëtist Romy liep de halve marathon koolhydraatarm en in ketose #124

In deze aflevering vertelt diëtist Romy Thumann over haar ervaring met hardlopen. Ze liep de halve marathon koolhydraatarm en in ketose (vetverbranding). Romy is koolhydraatarm diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Ze is absoluut geen fan van hardlopen en besloot daarom - geheel buiten haar comfortzone - de halve marathon in Rotterdam te lopen. In deze aflevering hebben we het over: De gezondheidsvoordelen van hardlopen Negatieve gezondheidseffecten van hardlopen Bloedsuiker en hardlopen Ketose en hardlopen Hardlopen en neusademhaling Romy haar aanpak voor de halve marathon 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd naar koolhydraatarm hardlopen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hormonen bij vrouwen: spoedcursus door hormoonexpert Anita Admiraal #123

Anita Admiraal is oprichtster van Hormoon Community Nederland. Het is haar doel om het stigma rond hormonale aandoeningen te verminderen en om vrouwen sneller toegang te laten krijgen tot gerichte zorg om daarmee hun kwaliteit van leven te verbeteren. In deze aflevering gaan we in op: Hoe werken hormonen? Hormonen vrouwelijke cyclus: welke hormonen zijn belangrijk bij een vrouw? Evolutionair perspectief en hormoonbalans Fasen van vrouwenleven Hormoonbalans ondersteunen, hormonen en leefstijl: praktische tips 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met hormonale klachten of wil je je hormoonbalans extra ondersteunen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Prediabetes: wat is het, hoe herken je het en wat kan je eraan doen? #122

In deze aflevering zoom ik in op prediabetes. - Wat is prediabetes? - Hoe ontstaat prediabetes? - Insulinegevoeligheid/ insulineresistentie - Bloedsuiker - Waar herken je prediabetes aan? - Prediabetes en diabetes type 2 - Praktische adviezen om prediabetes te voorkomen én om te keren 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met prediabetes of diabetes type 2? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Prediabetes, diabetes type 2 en het bewerkte voedingsaanbod #121

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. We zoomen in op prediabetes, diabetes type 2 en het bewerkte voedingsaanbod. De volgende onderwerpen komen aan bod: - Prediabetes: klachten en oorzaak - Hoe ontstaat diabetes type 2? - Stabiele bloedsuiker - Bewerkte voeding vs pure voeding - Koolhydraatarme leefstijl - Etiketten lezen Eerdere podcast aflevering over prediabetes en diabetes type 2: - Keer diabetes type 2 om met dr Yvo Sijpkens - Diabetesepidemie: dr Hanno Pijl vertelt - Metabole gezondheid: dr Yvo Sijpkens vertelt - Insulineresistentie 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met prediabetes of diabetes type 2? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Chronische pijn: leefstijl móét aan bod komen vertelt anesthesioloog dr. Lian Tjon Soei Len #120

Leefstijl móét een plek krijgen bij chronische pijn vertelt dr. Lian Tjon Soei Len. Lian Tjon Soei Len is anesthesioloog en werd in 2023 Leefstijlprofessional van het jaar benoemd door de Vereniging Arts & Leefstijl. Door de jaren heen heeft Lian een bredere kijk op gezondheid en ziekte gekregen, die vooral gaat over de mens achter de ziekte en veel minder over de ziekte op zich.  ‘’Mensen met een chronische aandoening hebben vaak behoefte te weten wat zij zelf kunnen doen om een positieve invloed te hebben op hun klachten of ‘’ziekte’’ en hoe zij kunnen investeren in gezondheid. Hierdoor krijgen zij meer regie en zijn ze weerbaarder om uitdagingen van het leven beter aan te kunnen." In deze aflevering over chronische pijn komen de volgende onderwerpen aan bod: Ontstaan van interesse in leefstijl als anesthesioloog Belang van leefstijl bij chronische pijn Integrative medicine Welke leefstijlaspecten zijn van belang bij chronische pijn? Leefstijl bespreekbaar maken bij patiënten met chronische pijn Implementatie gezondheidszorg: leefstijlpoli, uitdagingen Waarom we beschaafde rebellen in de zorg nodig hebben 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Gezonde darmen: 5 praktische tips om je microbioom een handje te helpen #119

In deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je voor gezonde darmen en het verbeteren van je darmgezondheid. Ik vertel onder andere over: Wat is het microbioom en wat is het van je darmmicrobioom op je gezondheid? Gefermenteerde producten voor je darmgezondheid Verschil prebiotica en probiotica Bottenbouillon en collageen voor gezonde darmen Effect van bewerkte voeding op je darmen: gluten, bewerkte oliën en suiker Effect van alcohol op je microbioom Stress en darmgezondheid Bottenbouillon: klik hier Collageen: klik hier Insight timer app 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met darmklachten: buikpijn, opgeblazen buik, constipatie en/of diarree? Of wil je je gezondheid een extra boost geven? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg: neuropsycholoog Jolanda Snel vertelt #118

Carnivoor betekent letterlijk vleeseter. Met het carnivoor dieet eet je dan ook alleen dierlijke producten. Neuropsycholoog Jolanda Snel volgt zelf al meer dan 5 jaar het carnivoor dieet voor haar reumaklachten. Jolanda heeft het Carnivoor Platform opgericht om meer bekendheid rondom het carnivoor dieet te creëren. De effecten van het carnivoor dieet op zowel de lichamelijke als op de geestelijke gezondheid zijn namelijk enorm. In deze aflevering hebben we het over het carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg. De volgende onderwerpen komen aan bod: Effect van carnivoor dieet: lichamelijk en fysiek Carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg en GGZ Praktijkvoorbeelden Carnivoorplatform.nl: voor genuanceerde informatie over carnivoor eten en leven Advies voor mensen die willen starten met carnivoor Bronnen Lennerz et al. (2021) Behavioral Characteristics and Self-Reported Health Status among 2029 Adults Consuming a “Carnivore Diet” Yar et al. (2022) Consuming an All-Meat Ketogenic Diet for the Long-Term Management of Candida Vulvovaginitis and Vaginal Hidradenitis Suppurativa: A 47-Month Follow-Up Case Report Doberesk et al. (2021) Meat and mental health: A …

Modellenwerk, afvallen en bizarre diëten: diëtist Romée haar eigen ervaring #117

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romée Trouw, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Romée werd op jonge leeftijd gescout door een modellenbureau en kwam zo in aanraking met de modellenwereld. Naast de positieve ervaringen, leidde dit tot een ongezonde focus op haar uiterlijk, afvallen en bizarre diëten. Romée vertelt over: De modellenwereld en modellenwerk: haar ervaring, bizarre dieetadviezen en hoe een slank lichaam boven je gezondheid komt te staan Hoe haar interesse in voeding is ontstaan De keuze om de opleiding voeding & diëtetiek te gaan volgen en waarom dit uiteindelijk niet goed bij haar paste Reden om daarna orthomoleculaire therapie te doen Hoe ze terecht is gekomen bij The Nourishing State en koolhydraatarm eten Koolhydraatarme voeding: hoe ze dit aanpakt, haar ervaring en welke effecten ze merkt en hoe een koolhydraatarme dag er voor haar uitziet 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Carnivoor dieet: neuropsycholoog Jolanda Snel eet alleen vlees, vis en vet #116

Het carnivoor dieet bestaat uit alleen dierlijke producten. "Wat eet je dan?!" vraag je je misschien af. In deze aflevering ga ik in gesprek met neuropsycholoog Jolanda Snel. Jolanda eet zelf al meer dan 5 jaar carnivoor: vlees, vis en vet. Jolanda vertelt over haar eigen ervaring met het carnivoor dieet: Welke klachten ze ervaarde Hoe ze het carnivoor dieet op het spoor kwam Carnivoor dieet bij reuma Haar eigen vooroordelen over het carnivoor dieet Starten met carnivoor dieet Reacties omgeving Effecten van het carnivoor dieet Bronnen Lennerz et al. (2021) Behavioral Characteristics and Self-Reported Health Status among 2029 Adults Consuming a “Carnivore Diet” Yar et al. (2022) Consuming an All-Meat Ketogenic Diet for the Long-Term Management of Candida Vulvovaginitis and Vaginal Hidradenitis Suppurativa: A 47-Month Follow-Up Case Report Doberesk et al. (2021) Meat and mental health: A meta-analysis of meat consumption, depression, and anxiety Kok-Sun et al. (2012) Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms   Zarnowska et al. (2018) Therapeutic use of carbohydrate-restricted diets in an autisti…

De overgang: je voeding en leefstijl aanpassen wérkt legt diëtist Manouk uit #115

De overgang: wat kan je doen om overgangsklachten te verminderen? In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Manouk begeleid veel vrouwen die in de overgang zitten, en ziet keer op keer hoe groot het effect van een gezonde, koolhydraatarme leefstijl is op overgangsklachten. We hebben het in deze aflevering over: Hormoonbalans: hoe werkt dit Wat verandert er tijdens de overgang Veelvoorkomende klachten en lichamelijke veranderingen Aankomen en afvallen tijdens de overgang Koolhydraatarm eten tijdens de overgang Effect van leefstijl op overgangsklachten + praktische tips 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Zit je in de overgang en worstel je met overgangsklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Manouk persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Koolhydraatarm ontbijt: tips en inspiratie om je dag gezond te beginnen #114

Inspiratie nodig voor een gezond koolhydraatarm ontbijt? Luister dan deze aflevering! Ik vertel je waarom een koolhydraatarm ontbijt stap 1 is voor een gezonde, koolhydraatarme leefstijl en het belang van een stabiele bloedsuiker. Ik leg uit waar een goed koolhydraatarm ontbijt uit bestaat en deel 5 koolhydraatarme ontbijtjes met je. Tot slot vertel ik je het verschil tussen kunstmatige en natuurlijke zoetstof. Ingrediënten hüttenkäse pannenkoekjes (1 portie): 2 grote eieren 110 g huttenkase ½ tl psyliumvezels 1 snufje zout 1 tl vanille extract Evt zoetstof voor zoetere pannenkoekjes Boter of kokosolie om in te bakken Koolhydraatarme crackers Smaakt: klik hier Recept koolhydraatarme crackers: klik hier Koolhydraatarme granola: klik hier (Paleo en Keto) Recept koolhydraatarme granola: klik hier Collageen: klik hier Meer weten over A1 en A2 zuivel? Luister deze podcast aflevering over zuivel: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@thenourishin…

Ochtendroutine: begin je dag stressvrij met tips van Yin-expert Lotte van Koningsveld #113

Begin je dag goed en stressvrij met een ochtendroutine. In deze aflevering deelt Lotte van Koningsveld, yin-expert en oprichter van Hartje Yin & Co, tips voor een goede ochtendroutine. Voor haar burn-out rende Lotte 's ochtends de deur uit; nu ziet haar ochtendroutine er heel anders uit. In deze aflevering hebben we het over: Sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel Belang van ochtendroutine Stressvrije ochtend Starten met een ochtendroutine: begin klein Tips hoe een goede ochtendroutine eruit kan zien 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Een burn-out veranderde het leven van Lotte van Koningsveld compleet #112

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lotte van Koningsveld. Door haar burn-out ontdekte Lotte Yin yoga en veranderde haar leven compleet. Lotte is oprichter van Hartje Yin & Co en inspireert middels haar retreats en yoga om te vertragen, te verbinden en vanuit kracht en zelfvertrouwen in beweging te komen. In deze aflevering vertelt Lotte over haar burn-out, stressklachten en hoe ze hierdoor de kracht van Yin yoga ontdekte. We hebben het over: Yin en yang: wat houdt dit in? Wat is hierbij belangrijk? Burn-out, stressklachten en flight fight mechanisme Yin yoga Praktische tips voor meer balans 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met een burn-out? Of ervaar je andere stressklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Alles over zuivel: mager vs vol, rauwe zuivel en A1 vs A2 zuivel #111

In deze aflevering deel ik het antwoord op veelgestelde vragen rondom zuivel met je. Magere vs volle zuivel Verzadigd vet uit zuivel: slecht of niet? Rauwe zuivel, lactose en lactase A1 en A2 zuivel: caseïne en histamine intolerantie Bron: Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Weer lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Ketogeen dieet inzetten in de GGZ: in gesprek met ex-psychiater Bram Bakker #110

In deze podcast aflevering vertelt Bram Bakker over het ketogeen dieet bij psychische klachten. Bram Bakker was als psychiater onder andere werkzaam op een psychiatrische afdeling, bij het landelijk centrum eetstoornissen Ursula en op diverse plekken in de GGZ. Daarnaast had hij een eigen praktijk en werkte hij in teamverband mee in de behandeling van ‘onbegrepen lichamelijke klachten’ en ‘chronische pijn’. Bram Bakker bekritiseerde jarenlang de vele protocollen en richtlijnen in de psychiatrie, die wat hem betreft niet bijdroegen aan de kwaliteit van de zorg. Hij besloot afscheid te nemen van de beroepsgroep en wil de psychiatrie van buitenaf veranderen. In deze aflevering vertelt Bram onder andere over: Metabole verstoring Psychische klachten benaderen als leefstijlgerelateerde aandoening Voeding en mentale gezondheid: onderdeel van behandeling, bijvoorbeeld bij opnames Het boek Brain Energy Bram zijn eigen ervaring met ketogeen dieet en ultramarathon icm ketogeen dieet Boek Brain Energy: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishing…

Lichaamswerk (en het gebrek daaraan) in de psychiatrie: ex-psychiater Bram Bakker vertelt #109

In deze podcast aflevering vertelt Bram Bakker over de psychiatrie, het onterechte onderscheid tussen lichamelijke en mentale klachten en het inzetten van lichaamswerk. Bram Bakker was als psychiater werkzaam op diverse plekken: een psychiatrische afdeling in Amsterdam, bij het landelijk centrum eetstoornissen Ursula en op diverse plekken in de GGZ, varierend van polikliniek tot gesloten opnameafdeling. Daarnaast had hij een eigen praktijk en werkte hij in teamverband mee in de behandeling van ‘onbegrepen lichamelijke klachten’ en ‘chronische pijn’. Bram Bakker stond jarenlang bekend om zijn spraakmakende opinies. Hij bekritiseerde de vele protocollen en richtlijnen in de psychiatrie, die wat hem betreft niet bijdroegen aan de kwaliteit van de zorg. Hij besloot afscheid te nemen van de beroepsgroep en wil de psychiatrie van buitenaf veranderen. In deze podcast aflevering vertelt Bram over ‘oud zeer’ als belangrijke verklaring voor psychische én lichamelijke klachten (welk onderscheid we volgens hem überhaupt niet moeten maken). We hebben het over: Gevoelsarm klimaat Trauma’s, affectieve verwaarlozing en de rol van het lichaam Holistische benadering: waarom we geen onders…

Vasten: dit zijn de do's en don'ts #108

Wat moet je weten als je gaat vasten? Je hoort het in deze aflevering. Vasten is ontzettend populair, en vooral intermittent fasting wordt veel gedaan. Maar is vasten voor iedereen slim? In deze aflevering vertel ik onder andere over: Wat is vasten? Wat is intermittent fasting? En wat zijn andere vormen van vasten? Welke verschillende doelen/effecten hebben deze vormen van vasten? Wanneer is vasten niet geschikt? Waar wil je op letten tijdens het vasten? Waar wil je op letten na het vasten, met de eerste maaltijd? Luister deze aflevering over de do's en don'ts van vasten. Bottenbouillon: klik hier Magnesium: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Mind-body connectie bij kanker: acupunctuur in Amerika opgenomen in reguliere behandelrichtlijnen #107

Het belang van de mind-body connectie bij de behandeling van kanker In deze aflevering ga ik in gesprek met Louise Mulder, onderzoeker bij het Louis Bolk Instituut. Het Louis Bolk Instituut is een onafhankelijk internationaal erkend kennisinstituut en doet onderzoek naar duurzame landbouw, voeding en gezondheid. Binnen het Louis Bolk Instituut houdt Louise zich bezig met de vraag hoe we de werelden van de reguliere zorg en de complementaire zorg met elkaar kunnen verbinden en versterken. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Wat is de mind-body connectie? Waarom is dit belangrijk bij de behandeling van kanker? Complementaire therapieën die ingezet worden bij behandeling van kanker: mindfulness, meditatie, acupunctuur, hypnose en muziektherapie Welke onderzoeken zijn gedaan naar deze complementaire therapieën bij de behandeling van kanker? Louis Bolk Instituut ⁠https://www.louisbolk.nl/⁠ RBCZ - kwaliteitsregister waar therapeuten zich bij aan kunnen melden en er een plek is om een gecertificeerd therapeut te vinden bij jou in de buurt ⁠https://rbcz.nu/⁠⁠  🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Mindfulness op advies van je arts: onderzoeker Louise Mulder van Louis Bolk Instituut vertelt #106

Hoe slaan we een brug tussen reguliere en complementaire gezondheidszorg? In deze aflevering ga ik in gesprek met Louise Mulder, onderzoeker bij het Louis Bolk Instituut. Louise houdt zich bezig met de vraag hoe we de werelden van de reguliere zorg en de complementaire zorg met elkaar kunnen verbinden en versterken. Een belangrijke onderzoeksvraag is hoe we verschillende complementaire therapieën effectief kunnen inzetten en laten inbedden in de transitie om ons huidige zorgsysteem duurzamer, betaalbaarder, persoonlijker en integraler te maken. Louise vertelt onder andere over: Wat houdt complementaire geneeskunde in? Verschil tussen integrative medicine, complementaire geneeskunde en alternatieve geneeswijze Intergrative medicine: definitie en pijlers Hoe kunnen we hier tussen een brug slaan? Waar staan we nu? Waar liggen de uitdagingen en kansen? Louis Bolk Instituut https://www.louisbolk.nl/ RBCZ - kwaliteitsregister waar therapeuten zich bij aan kunnen melden en er een plek is om een gecertificeerd therapeut te vinden bij jou in de buurt https://rbcz.nu/⁠  🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠…

Koolhydraatarm eten met een gezin: hoe combineer je dat? #105

We krijgen vaak de vraag: hoe combineer ik koolhydraatarm eten met m'n gezin? En kunnen kinderen mee-eten met een koolhydraatarme maaltijd? In deze aflevering deel ik: Hoe je je kinderen betrekt bij jouw koolhydraatarme leefstijl Hoe je met koolhydraatarme vervangers niet meerdere maaltijden hoeft te koken Wat belangrijk is voor kinderen en deel ik praktische tips over echte voeding, stabiele bloedsuiker, volgorde voedingsproducten en bewustwording gezondheid en voeding Koolhydraatarme pasta: klik hier Koolhydraatarme rijst: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Persoonlijk advies hoe je koolhydraatarm eten combineert met een gezin? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Migraine en ketogeen dieet: voedingskundige Yneke Kootstra heeft geen aanvallen meer #104

Geen migraine aanvallen meer door het ketogeen dieet - als je Yneke Kootstra dit een paar jaar geleden had verteld, had ze je niet geloofd. Yneke Kootstra is voedingskundige, keto-expert en oprichtster van Academie voor Leefstijl en Gezondheid (AVLEG). Ze startte 3 jaar geleden zelf met het keto dieet. Niet voor haar migraine, maar als experiment om te zien wat meer vet eten doet met je lijf. Yneke had nooit verwacht dat het ketogeen dieet effect zou hebben op haar migraine, laat staan dat ze sindsdien geen medicatie meer hoeft te gebruiken. In deze aflevering hebben we het over: Migraineklachten en verloop gedurende de jaren Ketogeen dieet: hoe kwam je hierbij? Effect van het keto dieet op migraine en andere effecten Hoe ziet een keto dag eruit qua eten? Waar houd je extra rekening mee/andere triggers voor migraine 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met migraine? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je m…

Gezonde bloedsuiker: stress, cravings en verstoord eetgedrag #90

Gezonde bloedsuiker, stress, cravings en verstoord eetgedrag - de expertise van koolhydraatarm diëtist Romy Thumann. Romy is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en begeleidt cliënten naar een fijne relatie met voeding én met zichzelf. Ze focust op pure voeding, het belang van een gezonde bloedsuiker en het reguleren van stress. In deze aflevering hebben we het onder andere over: - Effect van stress (cortisol) op je bloedsuiker/glucosespiegel - Verstoorde relatie met voeding/verstoord eetgedrag - Hoe ontspan je? Rust creëren in een drukke maatschappij - Effect van ademhaling op bloedsuiker - Magnesium en ontspanning - Praktische tips om je dag goed te starten - Voordelen van hartig ontbijt - Intermittent fasting en stress - Cafeïne en stress: waarom koffie op lege maag een no-go is - Stabiele bloedsuiker om cravings te voorkomen en weer rust rondom voeding te ervaren Magnesium die wij aanraden: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gewic…

Vasten, hoe vaak eten en wanneer? Fysioloog Dr Peter Voshol legt uit (deel 2) #92

Vasten: is dat slim? Hoe vaak moeten we eten? En op welke tijden kunnen we het beste eten? Dr Peter Voshol geeft antwoord op deze vragen. Peter Voshol is medisch fysioloog en mede-oprichter van Voeding Leeft. Zijn interesse en expertise ligt op het gebied van glucose- en vetstofwisseling bij obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Vasten: het fysiologische/lichamelijke effect Hoe lang vasten? Wanneer NIET vasten? Timing van eetmomenten en bioritme Maaltijdfrequentie: hoe vaak kunnen we het beste eten? Ontbijten als keizer: fabel of feit? Belang van eiwitten voor verzadiging 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en goed in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Migraine, voeding en leefstijl: in gesprek met neuroloog dr Wardell Amerika #93

Migraine, voeding en leefstijl. In de behandelkamer niet een combinatie die snel genoemd wordt, maar toen neuroloog Wardell Amerika bij een patiënt zag hoeveel haar klachten verminderde door leefstijlaanpassing, werd dit zijn missie. Omdat de kracht van een gezonde leefstijl nog vrij onbekend is, besloot Wardell deze kennis breed uit te dragen. In 2018 richt hij migraine leefstijlgemeenschap Pacea op. Sindsdien helpen hij en zijn team mensen om de leefstijl te ontdekken die hun migraine kan verbeteren. In deze podcast aflevering hebben we het onder andere over: Wat is migraine? Fases van migraine Onderzoek naar migraine, voeding en leefstijl Effect van voeding op migraine: vochtbalans, intoleranties, ketogeen dieet Effect van leefstijl op migraine: stress, slaap 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met migraine? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier…

Boost je immuunsysteem: 5 tips voor een betere weerstand #103

In de wintermaanden kan onze weerstand wel een boost gebruiken. In deze aflevering deel ik 5 praktische tips voor een boost voor je immuunsysteem. Ik deel onder andere over: Voedingsmiddelen die je immuunsysteem ondersteunen Belang van bloedtest om tekorten in kaart te brengen Belang van slaap en tips voor een betere nachtrust Bottenbouillon: klik ⁠hier⁠ Magnesium: klik ⁠hier⁠ L-lysine bij koortslip: klik ⁠hier⁠ App Insight Timer ⁠https://insighttimer.com/ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd naar hoe gezond je echt bent én waar ruimte is voor verbetering? Meer info over onze Health Check vind je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Auto-immuunziekten en carnivoor dieet: waarom vega(n) je klachten juist kan verergeren #102

Carnivoor dieet bij auto-immuunziekten en waarom plantaardige voeding auto-immuunklachten juist kan verergeren. In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Nils, koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State. Nils is gespecialiseerd in auto-immuunziekten en zet daarvoor het carnivoor dieet in. De resultaten met cliënten zijn ongelofelijk en in deze aflevering deelt hij graag z'n kennis. We hebben het onder andere over: Nils zijn ervaring met carnivoor dieet Wat is een auto-immuunziekte en wat zijn auto-immuunklachten? Effect van carnivoor dieet bij auto-immuunziekten Verschil tussen A1 en A2 zuivel Waarom je vaak ziet dat een vegetarisch of veganistisch advies vaak averechts werkt Wat zie je mis gaan bij mensen die op eigen houtje zijn gestart met carnivoor? Carnivoor dieet: hoe ziet dat eruit? Andere voordelen van carnivoor dieet Lees hier de blog over carnivoor dieet bij auto-immuunziekten https://thenourishingstate.com/carnivoor-dieet-auto-immuunziekten 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Starten met koolhydraatarm dieet: 7 praktische tips #101

Wil je starten met een koolhydraatarm dieet (of liever: leefstijl)? In deze aflevering deel ik 7 praktische tips met je, zodat jouw koolhydraatarme leefstijl een succes wordt! Ik vertel je over: Macronutrienten: koolhydraten, vetten en eiwitten Het belang van zout en magnesium om de ketogriep te voorkomen Met welke maaltijd je het best kan starten als je koolhydraatarm wil gaan eten Hoe je je vetverbranding stimuleert Belang van een stabiele bloedsuiker Magnesium: klik hier Koolhydraatarme granola: klik hier Koolhydraatarme crackers: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Starten met een koolhydraatarm dieet (leefstijl)? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Suikerverslaving bij kinderen: in gesprek met koolhydraatarm diëtist Romy #100

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in voedselverslavingen, waar suikerverslaving er één van is. Suikerverslaving speelt al op steeds jongere leeftijd; Romy legt uit hoe dat kan. Daarnaast deelt ze praktische tips hoe je je kinderen helpt om van hun suikerverslaving af te komen. Eerdere podcast aflevering over voedsel- en suikerverslaving: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Het goede voorbeeld voor je kinderen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Gezonde kerst: praktische tips & koolhydraatarme inspiratie #99

In deze aflevering deel ik tips voor een gezonde kerst, ook voor als je (nog 😉) niet koolhydraatarm eet. Ik deel waarom de volgorde van voeding en maaltijden zo belangrijk is, waarom je "naakte" koolhydraten wil voorkomen, het belang van beweging zoals een kerstwandeling en ik deel een hack met je voor een stabiele bloedsuiker tijdens het kerstdiner. Tot slot deel ik koolhydraatarme inspiratie om van jouw kerstdiner een koolhydraatarm feest te maken. Pipet flesje: klik hier Recept chocolade rèves: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

ADHD en voeding: keto dieet geeft Jiro meer rust en focus #98

ADHD en het effect van voeding: hoe het keto dieet voor meer rust en focus kan zorgen. In deze aflevering ga ik in gesprek met Jiro Bosma. Jiro kwam via een vriend het keto dieet op het spoor en was benieuwd wat dit kon doen voor z'n ADHD. Hij merkte al snel meer rust en focus, en ook z'n energie werd een stuk constanter. We hebben het onder andere over: Beginnen met keto dieet Vet”angst” na eten tracken Ervaring met ADHD medicatie Voordelen keto dieet bij ADHD Koolhydraatarm eten met gezin Koolhydraatarme maaltijdbox Marley Spoon: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met ADHD? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Voedselverslaving: moeten we suiker en cafeïne zien als drugs? #97

Voedselverslaving, suikerverslaving of verslaafd aan cafeïne. Is het overdreven om suiker en cafeïne als drugs te zien of voldoet het inderdaad aan de DSM criteria voor verslaving? In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in voedselverslavingen en begeleidt mensen hierbij. De volgende onderwerpen komen aan bod: Probleem: voedselverslaving. Waaraan merken we dit? Wanneer is iets een verslaving? 11 criteria volgens DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) Welke additieven/toevoegingen zijn verslavend? Suikerverslaving: effect en hoe ga je hiermee om Cafeïne/ koffieverslaving: effect en hoe ga je hiermee om 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met een suikerverslaving? Wil je een leefstijl waar je blij van wordt? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Romy, dan denkt ze persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Diabetes type 1 en sporten: Peter zijn ervaring met carnivoor dieet en wielrennen #96

Diabetes type 1 en sporten: Peter zijn ervaring met carnivoor dieet en wielrennen In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Peter. Hij heeft diabetes type 1 en worstelde met hoge bloedsuikerwaardes. Na 10 jaar kwam hij de koolhydraatarme aanpak van Dr Bernstein tegen en startte hij zelf met een koolhydraatarm dieet. Z'n bloedsuiker stabiliseerde, hij voelde zich stukken beter en kan nu goed z'n diabetes type 1 managen. Op dit moment volgt Peter het carnivoor dieet, om ook z'n andere klachten aan te pakken. In deze aflevering hebben we het over: Sporten, duursport en wielrennen met diabetes type 1 Aanname veel koolhydraten bij duursport/wielrennen- Koolhydraatarm en carnivoor dieet: waarom en hoe ben je hiermee gestart? Carnivoor dieet bij diabetes type 1 Effect koolhydraatarm dieet en carnivoor dieet op sportprestaties Reacties van andere wielrenners op koolhydraatarm en carnivoor dieet Hoe zien je maaltijden eruit op een wielren-dag? 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@thenourishingstat…

Diabetes type 1 en koolhydraatarm dieet: Peter heeft stabielere bloedsuiker met mínder insuline #95

Diabetes type 1 en koolhydraatarm dieet: Peter heeft stabielere bloedsuiker met mínder insuline In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Peter. Hij heeft diabetes type 1 en worstelde met hoge bloedsuikerwaardes. 10 jaar na zijn diagnose kwam hij de koolhydraatarme aanpak van Dr Bernstein tegen en startte hij zelf met een koolhydraatarm dieet. Z'n bloedsuiker stabiliseerde, hij voelde zich stukken beter en kan nu goed z'n diabetes type 1 managen. Op dit moment volgt Peter het carnivoor dieet, om ook z'n andere klachten aan te pakken. In deze aflevering hebben we het o.a. over: Voedingsadvies toen Peter de diagnose diabetes type 1 kreeg Koolhydraatarm dieet: hoe ben je dit op het spoor gekomen? Welke resultaten merkte je? Hoe dacht je medisch team hierover? Bernstein methode voor diabetes type 1 Carnivoor dieet: beweegredenen, resultaten, reacties omgeving Tips voor mensen met diabetes type 1 Boek Bernstein diabetes: klik hier YouTube kanaal van Low Carb Down Under: klik hier Verhaal van David Dikeman over diabetes type 1 en koolhydraatarm: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Migraine klachten verminderen met voeding: zo kunnen diëtisten helpen #94

Migraine is een veelvoorkomende en complexe ziekte. Hoewel er steeds meer wetenschappelijk bewijs bestaat voor de inzet van een gezonde leefstijl als behandeling, wordt migraine in de reguliere zorg vrijwel uitsluitend met medicatie behandeld. Hierdoor blijft een belangrijke groep aan behandelopties onbenut. En dat is zonde, want iedereen met migraine heeft het recht om een gezonde leefstijl in te zetten als behandeling. Neuroloog Wardell Amerika is oprichter van migraine leefstijlgemeenschap Pacea. Het is zijn visie dat iedereen met migraine de mogelijkheid heeft om migraine met de juiste leefstijl te behandelen. Pacea's missie is om mensen met migraine te informeren en te motiveren om een gezonde leefstijl in te zetten als behandeling voor migraine. Pacea heeft een beslisboom opgesteld voor de behandeling van migraine door diëtisten (https://pacea.nl/tools⁠). Diëtisten zijn namelijk een essentieel onderdeel bij het verminderen van migraine klachten door middel van voeding. In deze aflevering hebben we het over: Medicatieovergebruik en hoe dit kan leiden tot extra soort hoofdpijn Prodroom migraine (begin migraineaanval) en specifieke voedingsmiddelen Hydratie en migraine…

Vasten, hoe vaak eten en wanneer? Fysioloog Dr Peter Voshol legt uit (deel 1) #91

Vasten: is dat slim? Hoe vaak moeten we eten? En op welke tijden kunnen we het beste eten? Dr Peter Voshol geeft antwoord op deze vragen. Peter Voshol is medisch fysioloog en mede-oprichter van Voeding Leeft. Zijn interesse en expertise ligt op het gebied van glucose- en vetstofwisseling bij obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Vasten: het fysiologische/lichamelijke effect Hoe lang vasten? Wanneer NIET vasten? Timing van eetmomenten en bioritme Maaltijdfrequentie: hoe vaak kunnen we het beste eten? Ontbijten als keizer: fabel of feit? Belang van eiwitten voor verzadiging 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en goed in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Orthomoleculaire therapie: pure voeding in plaats van een berg supplementen #89

Orthomoleculaire therapie: wat is dat? In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf, orthomoleculair therapeut bij The Nourishing State. Vaak wordt gedacht dat een orthomoleculair therapeut een berg supplementen voorschrijft, maar niets is minder waar. Orthomoleculaire therapie gaat om pure voeding en een holistische aanpak waarbij alle leefstijlfactoren aan bod komen. Denk aan slaap, maar ook stress, beweging en ontspanning. Orthomoleculair therapeut Manouk vertelt in deze aflevering onder andere over: - Haar persoonlijke ervaring: verstoorde relatie met voeding en switch naar koolhydraatarme leefstijl - Wat houdt orthomoleculaire therapie in? - Schijf van Vijf vs orthomoleculaire voeding - Orthomoleculaire therapie: alleen maar supplementen? - Hoe haar eigen orthomoleculaire voedingspatroon eruit ziet - Praktische orthomoleculaire adviezen en tips waar iedereen baat bij heeft 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gewicht, energieniveau of andere kla…

Psychische klachten: "ongezonde leefstijl is een risicofactor" vertelt psychiater Annelies van Strater #88

"Een ongezonde leefstijl is een risicofactor voor het ontstaan van psychische klachten" vertelt psychiater Annelies van Strater. Annelies is psychiater bij GGZ Delfland, waar de leefstijlpoli "Fit op weg" werd opgericht. Op deze poli spelen voeding en leefstijl een belangrijke rol in de behandeling van psychische aandoeningen. In deze podcast aflevering hebben we het o.a. over: Verband leefstijl en mentale gezondheid Beweging en mentale gezondheid Het effect van metabole disfunctie (overgewicht, insulineresistentie, cholesterol bloeddruk) en laaggradige ontstekingen op het ontstaan en verloop van psychische klachten Bloedsuiker en mentale balans Immuunsysteem en stress Slaapapneu risicofactor voor overgewicht en depressie Acute vs chronische stress Leefstijl in de GGZ Onderzoek naar voeding, leefstijl en mentale gezondheid ⁠https://research.nutrition-network.org/other-conditions/⁠ Omega-3 supplement: https://www.deonlinedrogist.nl/online/?tt=2012_12_440075_&r=%2Fdrogist%2Fbonusan-omega-3-msc-krillolie-softgels-60sg.htm 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Depressie, voeding en leefstijl: in gesprek met psychiater Annelies van Strater #87

Het effect van voeding en leefstijl op depressie; in deze aflevering ga ik in gesprek met psychiater Annelies van Strater. Annelies vertelt over haar praktijkervaring op de leefstijlpoli "Fit op weg" van GGZ Delfland. Op deze poli speelt voeding en leefstijl een duidelijke rol in de behandeling bij o.a. depressies. We bespreken onderzoeksresultaten op het gebied van voeding, leefstijl en suppletie bij depressie en angst. Daarnaast vertelt Annelies hoe en wanneer zij leefstijlverandering inzet als het gaat om depressie. En we delen onze ervaring met algemene voedingsadviezen en waarom het belangrijk is aan te sturen op een individuele voeding- en leefstijlbenadering. Podcast Hanno Pijl over hoe de evolutie zich tegen ons keert: https://open.spotify.com/episode/0B07bkvekBTekb3UQRWqwn?si=967e4357058b4709 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en goed in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! …

Darmgezondheid en ontlastingsonderzoek: hoe gaat dit in z'n werk? #86

Darmgezondheid, Prikkelbare Darmsyndroom en is een ontlastingsonderzoek wat voor jou? In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Sharon, darmtherapeut bij The Nourishing State. Sharon kreeg zelf de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en is toen met haar orthomoleculaire achtergrond zich verder gaan specialiseren in darmgezondheid. Zo hielp ze zichzelf van haar darmklachten af en wil jou laten zien dat dat ook voor jou mogelijk is! In deze aflevering hebben we het onder andere over: Darmgezondheid en diversiteit darmbacteriën/microbioom Tips voor gezonde darmen Prebiotica en probiotica Sharon haar eigen ervaring met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Ontlastingsonderzoek: bij welke klachten? Hoe gaat het ontlastingsonderzoek in z’n werk? Wat wordt er gemeten met het ontlastingsonderzoek? Eigen ervaring ontlastingsonderzoek Het ontlastingsonderzoek is nu onderdeel van Sharon haar begeleiding bij o.a. darmklachten, hormonale klachten en huidklachten. De eerste 10 mensen die zich aanmelden voor het Gut Check traject krijgen €40 korting. Klik hier voor meer info: https://thenourishingstate.com/ontlastingsonderzoek 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Insulineresistentie: wat is het en hoe weet je of jij het hebt? #85

Insulineresistentie: in deze aflevering leggen we je uit wat het is, hoe je het herkent en hoe je jouw insulinegevoeligheid kan meten. Bij insulineresistentie zijn lichaamscellen ongevoelig geworden voor het hormoon insuline. Dat gebeurt wanneer insulinereceptoren niet meer goed reageren op de insuline die je lichaam aanmaakt. Hierdoor wordt glucose minder goed in de cellen opgenomen, waardoor je bloedsuikerspiegel op de lange termijn stijgt. Als dit maar lang genoeg gebeurt, dan kan prediabetes ontstaan en uiteindelijk diabetes type 2. In deze aflevering ga ik in gesprek met Louisette Blikkenhorst van Ketogeen Instituut Nederland. We bespreken onder andere: Wat is insuline en wanneer is sprake van insulineresistentie? Wat is hyperinsulinemie? Insulineresistentie en hormoonbalans vrouwen: vruchtbaarheid, PCOS, overgang Insulineresistentie en hormoonbalans mannen Hoe kan je insulineresistentie meten? Hoe kan je insulineresistentie terugdraaien? Wil jij weten of je wel of niet insulineresistent bent? Doe de Insuline Respons Test bij het Ketogeen Instituut! 22 oktober '23 is de volgende testdag; klik hier voor meer info https://shop.ketogeeninstituut.nl/r?id=hcn9prJ…

Bloedsuiker meten: wanneer is dit slim? Diëtist Nils deelt zijn ervaring #84

Je bloedsuiker meten: wat zijn daar de voordelen van en is dit ook voor jou slim om te doen? In deze aflevering ga ik in gesprek met Nils, koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State. We gaan in op een gezonde bloedsuiker, wat dit is en hoe je dat kan monitoren met een bloedsuikersensor. We bespreken de voordelen van een stabiele bloedsuiker, zowel op de korte als op de lange termijn. En we delen onze eigen ervaring met het dragen van een bloedsuikersensor en de waardevolle informatie die we hieruit hebben gehaald. Health Check Benieuwd hoe gezond je écht bent? Met onze Health Check brengen we in kaart waar jij op dit moment staat en hoe (metabool) gezond je daadwerkelijk bent. En uit de praktijk weten we dat er altijd nog wel iets te verbeteren valt, zodat jij je écht op en top fit kan voelen.  Als onderdeel van de Health Check + zetten we de bloedsuikersensor in, zodat je een nog duidelijker beeld krijgt van jouw gezondheid. We kijken dan specifiek naar hoe jij reageert op bepaalde maaltijden (koolhydraten, eiwitten, vetten), combinaties van voedingsproducten, cafeïne, wel/niet vasten en ook leefstijlfactoren zoals beweging, stress en slaap! Meer info: ⁠https://thenour…

Vegetarisch én koolhydraatarm eten: diëtist Helene deelt praktische tips #83

Benieuwd of vegetarisch eten samen gaat met een koolhydraatarme leefstijl? In deze aflevering ga ik in gesprek met koolhydraatarm diëtist Helene. Helene is zelf vegetarisch en combineert dit met een koolhydraatarme leefstijl. We hebben het onder andere over: Vegetarische koolhydraatarme eiwitbronnen Vleesvervangers: yay or nay? Welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn voor vegetariërs om op te letten Is het nodig om te tracken? Haaruitval bij keto (dit hoort er NIET bij!) Vegan/plantaardig eiwitpoeder en whey eiwitpoeder Is vegan en koolhydraatarm mogelijk? Maaltijd ideeën voor hoe een koolhydraatarme vegetarische dag eruit kan zien Vegan eiwitpoeder: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil je je écht fit en goed voelen? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hoe gezond ben jij? Met een bloedonderzoek kom je erachter | Zomer Special

Vraag je je af hoe gezond je daadwerkelijk bent? Een bloedonderzoek is het antwoord! In deze aflevering deel ik de bloedonderzoeken die wij in onze praktijk met cliënten doen. Ik vertel o.a. over cholesterol en dat een hoog LDL cholesterol niet per definitie slecht is (!), over de oorzaak van een verhoogde homocysteïne waarde en welke deficiënties voor vermoeidheid kunnen zorgen. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil je aan de slag met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Koolhydraatarm, keto of carnivoor op je bord: Maaltijd ideeën | Zomer Special

Koolhydraatarm, keto of carnivoor: hoe ziet dat eruit op je bord? In deze aflevering van de Healthy Zomer Special leg ik uit wat koolhydraatarm, keto en het carnivoor dieet inhoudt; ik vertel wat de overeenkomsten zijn én de verschillen. Daarnaast deel ik met je hoe een dag koolhydraatarm, keto en carnivoor eruit kan ziet, met concrete ideeën voor het ontbijt, de lunch en de avondmaaltijd. Podcast carnivoor dieet: klik hier Koolhydraatarme/keto crackers: klik hier Koolhydraatarme pasta: klik hier Suikervrije chocola: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Twijfel je wat het beste bij jou past en heb je behoefte aan persoonlijk advies? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Dit zijn de meest gemaakte fouten bij keto en koolhydraatarm | Zomer Special

Het keto dieet en koolhydraatarm eten wordt steeds populairder, maar in de praktijk zien wij vaak dat dit niet altijd even goed gaat. En dat is zonde, want je wil natuurlijk juist alle voordelen van keto en koolhydraatarm ervaren. Daarom zoom ik in deze Healthy Zomer Special in op de meest gemaakte fouten bij keto en koolhydraatarm, en geef ik natuurlijk praktische tips hoe dit beter kan! Podcast over vetten: klik hier en hier Magnesium: Bonusan Magnesan forte plus poeder - klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

6 praktische tips voor een gezonde bloedsuiker (en waarom je dit wilt!) | Zomer Special

In de eerste aflevering van de Healthy Zomer Special zoomen we in op een gezonde bloedsuiker. Ik leg uit wat je bloedsuiker is, waarom je wilt dat die stabiel is én ik deel 6 praktische tips met je hoe je zorgt voor een stabiele, gezonde bloedsuiker! Podcast aflevering over slaap & cravings: klik hier MCT olie: klik hier Appelazijn: klik hier Pipetflesje: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil je aan de slag met je bloedsuiker en een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#82. Fitter met minder medicatie: De Leefstijlapothekers

Wist je dat je van sommige medicatie aankomt, slecht slaapt of moeilijker beweegt? In deze podcast aflevering vertelt apotheker Ellen Willemsen dat het slim is om bij je apotheek een medicatiecheck te laten doen. Ellen is oprichter van De Leefstijlapotheker en zet zich in voor preventie en méér gezondheid in de apotheek. We hebben het onder andere over supplementen als (tijdelijke) ondersteuning en waarom medicatie aangepast moet worden bij leefstijlverandering. Ellen vertelt welke medicatie invloed heeft op je gewicht, beweging en slaap. En ze deelt een mooie visie: patiënten die actiënten worden. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#81. Apotheker Ellen Willemsen: "Het voelde niet goed om alleen pillen mee te geven"

Als apotheker ging het Ellen Willemsen na een jaar of tien wringen dat mensen nooit minder, maar op den duur altijd meer chronische medicatie moesten gebruiken, met alle ellende van dien. Ellen richte daarom De Leefstijlapotheker op.  “Je kan van bijna alle medicatie afkomen, maar je zal er wel zelf wat voor moeten doen” vertelt Ellen. In deze aflevering hebben we het over leefstijl bespreekbaar maken in de apotheek en het leefstijlroer, waarin voeding, beweging, ontspanning, slaap, verbinding en middelen terugkomt. Ook vertelt Ellen over haar eigen leefstijlverandering: tarwevrij, koolhydraatarm en geen alcohol. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#80. Het vrouwenbrein: effect van hormonen en meer cyclisch leven

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Mischa Selis over het vrouwenbrein. Mischa is psychiater, mindfulness-trainer en leiderschapscoach. Nadat zij bij alledrie haar zwangerschappen last kreeg van een prenatale depressie, besloot ze zich te specialiseren in het vrouwenbrein. We gaan in op het mannen vs vrouwenbrein en masculine vs feminine energie. We bespreken belangrijke hormonale fases van de vrouw: puberteit, zwangerschap, overgang. En Mischa licht toe waarom en hoe we als vrouw meer cyclisch kunnen leven. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#79. Leefstijlpsychiatrie: psychiater Mischa Selis over het metabool syndroom en mentale gezondheid

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Mischa Selis. Mischa is psychiater en gespecialiseerd in de diagnostiek en behandeling van psychiatrische stoornissen. Haar aandachtsgebieden zijn het vrouwenbrein, ADHD, stemmingsstoornissen, trauma, chronische pijn en leefstijlpsychiatrie. Naast leefstijlpsychiater is Mischa mindfulness trainer en yogatherapeut. Mischa Selis: "Door een onnatuurlijke leefstijl hebben we te maken met chronische stress. Er is meer aandacht nodig voor de invloed van slaap, beweging en stressregulatie, maar het huidige zorgstelsel laat hier onvoldoende ruimte voor." In deze aflevering bespreken we wat metabole psychiatrie inhoudt en hoe dit verband houdt met het metabool syndroom. We gaan in op beweegredenen om gezonder te leven (zowel positief als negatief) en het belang van compassie voor jezelf en je situatie. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de best…

#78. Koolhydraatarm sporten: diëtist Nils was eerst sceptisch

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Nils Lundgren over koolhydraatarm sporten. Nils is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en richt zich specifiek op koolhydraatarme voeding bij sport. In de sportwereld heerst bij een groot deel van de sporters en coaches de overtuiging dat grote hoeveelheden koolhydraten essentieel zijn voor optimale prestaties. Koolhydraatarm en sporten wordt daarom als een slechte combinatie gezien. Nils vertelt over de voordelen van koolhydraatarm sporten, zoals: - Langer door kunnen gaan - Spieropbouw - Verlies vetmassa - Minder blessures - Sneller herstel Ook hebben we het over de specifieke voordelen van koolhydraatarm sporten voor zowel krachtsport als duursport, en geeft Nils concrete tips hoe je met koolhydraatarm eten start. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of onze koolhydraatarme aanpak bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#77. Koolhydraatarm dieet: kan je dan nog wel uiteten?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Natalie, onze ketogeen en orthomoleculair therapeut. Natalie haar grootste hobby is uiteten gaan, dus zij is de aangewezen persoon om het over koolhydraatarm uiteten te hebben. We krijgen namelijk vaak de vraag: "Kan ik nog wel uiteten als ik koolhydraatarm eet?". Ons antwoord: zeker! In deze aflevering geven we je praktische tips en tricks hoe uiteten onderdeel blijft van jouw koolhydraatarme leefstijl. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of onze koolhydraatarme aanpak bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠.

#76. Gezonde leefstijl als medicijn: de oplossing voor zorginfarct door chronische ziekten

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Hanno Pijl over het inzetten van een gezonde leefstijl als medicijn. Hanno Pijl is internist-endocrinoloog op de Afdeling Interne Geneeskunde in het LUMC en hoogleraar diabetologie. Zijn klinische en wetenschappelijke belangstelling gaat speciaal uit naar het verband tussen onze leefstijl en de pandemie van chronische leefstijlgerelateerde ziekten. Hanno's passie voor voeding en gezondheid stamt uit de spreekkamer. Diabetes type 2 wordt veroorzaakt door samenspraak van erfelijke aanleg en verkeerde leefstijl. Ons “westerse” voedingspatroon speelt daarbij een grote rol. Hanno: "Het stuit mij tegen de borst dat we met medicijnen proberen de schade te beperken, terwijl aanpassing van leefgewoontes de ziekte kan voorkomen en omkeren. We weten bovendien steeds beter dat verkeerde voeding een belangrijke rol speelt in het ontstaan van veel andere chronische ziekten, zoals een hartinfarct, beroerte en kanker." Het wordt hoog tijd dat we ons realiseren dat we onze leefstijl moeten aanpassen om de kans om ziek te worden te verkleinen.

#75. Diabetesepidemie: Dr Hanno Pijl legt uit hoe evolutie zich tegen ons keert

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Hanno Pijl over de diabetesepidemie waar we mee te maken hebben. Hanno Pijl is internist-endocrinoloog op de Afdeling Interne Geneeskunde in het LUMC en hoogleraar diabetologie. Zijn klinische en wetenschappelijke belangstelling gaat speciaal uit naar het verband tussen onze leefstijl en de pandemie van chronische leefstijlgerelateerde ziekten. Hanno is een autoriteit op het gebied van diabetes en zet zich al jarenlang in voor de invoering van leefstijlgeneeskunde. Onze wereld wordt geteisterd door een diabetesepidemie, en dat is goed te verklaren vanuit evolutionair perspectief. De landbouw- en industriële revoluties hebben ons leven fundamenteel veranderd. Hoewel de veranderingen veel goeds hebben gebracht, hebben ze ook een keerzijde. Hanno Pijl vertelt in deze aflevering hoe onze voorkeur voor zoet en rust zich tegen ons keert. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of een koolhydraatarme leefstijl bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk …

#74. Afvallen met koolhydraatarm: waarom kcal tellen en tracken níét slim is

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Natalie, ketogeen en orthomoleculair therapeut bij The Nourishing State. In onze praktijk begeleiden we vaak vrouwen die willen afvallen en een koolhydraatarme leefstijl is daar perfect geschikt voor. Alleen wordt er vaak gedacht dat je dan kcal moet tellen en alles moet bijhouden in een app. In de aflevering vertellen we waarom dit NIET nodig is én wat voor vervelende gevolgen het kan hebben als je dit wel doet. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of onze koolhydraatarme aanpak bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠.

#73. Keto voor mannen?! Diëtist Nils deelt zijn ervaring

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Nils Lundgren over keto voor mannen. Nils is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en richt zich specifiek op koolhydraatarme voeding bij sport. Omdat keto vooral bekend is om af te vallen, krijgen we vaak de vraag of mannen dit ook kunnen doen, zeker als je juist (in spiermassa) wil aankomen. In deze aflevering vertelt Nils over zijn eigen ervaring met keto/koolhydraatarm, de Schijf van Vijf, vermoeidheid en koolhydraatarm sporten. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of keto bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠.

#72. Trage schildklier: aankomen, moe en haaruitval

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Wencel Top. Wencel is klinisch bioloog, podcast host van Gekke Genen en oprichter van Fidlab, een diagnostisch platform voor leefstijlgeneeskunde. Wordt je zwaarder, ben je moe, heb je last van haaruitval en heb je het snel koud? Dit kunnen tekenen zijn dat je schildklier te langzaam werkt. Wencel vertelt over de functie van de schildklier, het belang van je hormoonbalans en klachten die ontstaan bij een trage schildklier (hypothyreoïdie). We hebben het over bloedonderzoeken die nodig zijn om schildklierproblemen te diagnosticeren en welke concrete leefstijlveranderingen je kan doen voor een goedwerkende schildklier. We zijn ons er van bewust dat de geluidskwaliteit niet optimaal is, maar omdat de informatie zo waardevol is wilden we je deze aflevering niet onthouden. Deze aflevering kan je ook op YouTube bekijken met ondertiteling: https://youtu.be/D0N_wNeAuw4 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gewicht en wil je eindelijk weer lekker in je vel zitten? Plan dan een vrijblijvend kennismak…

#71. Bloedonderzoek: achterhalen wat er écht aan de hand is

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Wencel Top. Wencel is klinisch bioloog, podcast host van Gekke Genen en oprichter van Fidlab, een diagnostisch platform voor leefstijlgeneeskunde. De oorzaak van sluimerende klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaar en overgewicht wordt vaak niet goed achterhaald, waardoor dit van kwaad tot erger wordt. Wencel vertelt hoe je met een bloedonderzoek en - nog belangrijker - de juiste interpretatie de vinger op de zere plek kan leggen. Zo kan een vitamine D tekort zorgen voor vermoeidheid en afwijkende schildklierwaardes kunnen de reden zijn waarom je worstelt met je gewicht. We zijn ons er van bewust dat de geluidskwaliteit niet optimaal is, maar omdat de informatie zo waardevol is wilden we je deze aflevering niet onthouden. Deze aflevering kan je ook op YouTube bekijken met ondertiteling: https://youtu.be/BJCtJI4UIpQ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gezondheid en wil je eindelijk weer lekker in je vel zitten? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je m…

#70. Patiënt is de expert: zo maak je leefstijl bespreekbaar

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Marjolein Streur-Kranenburg. Marjolein is gezondheidswetenschapper, leefstijlcoach, journalist, docent en auteur; ze motiveert en inspireert mensen om hun leefstijl serieus te nemen en in actie te komen. We hebben het over leefstijlgeneeskunde in de praktijk en hoe je leefstijl bespreekbaar maakt in de spreekkamer. We zoomen in op barrières die zorgprofessionals ervaren en hoe je hiermee omgaat, de opbouw van een gesprek over leefstijl, advies geven vs informeren, het in kaart brengen van je sociale kaart van andere hulpverleners én concrete acties die je morgen al kan inzetten! Boek Leefstijlgeneeskunde in de praktijk: klik ⁠⁠hier⁠⁠ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd hoe we samen jouw patiënt of cliënt zo goed mogelijk kunnen ondersteunen bij een gezonde leefstijl? Neem dan contact met ons op: [email protected]

#69. Van ziekenzorg naar gezondheidszorg: gezonde leefstijl is prioriteit

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Marjolein Streur-Kranenburg. Volgens Marjolein verdient een gezonde leefstijl - mét een wetenschappelijke achtergrond - veel meer aandacht. Als leefstijlcoach, journalist, docent en auteur motiveert en inspireert ze mensen om hun leefstijl serieus te nemen en in actie te komen. Toen Marjolein werkte als fysiotherapeut, merkte dat ze haar patiënten niet optimaal kon helpen. Ze was meer bezig met symptoombestrijding en kon daarmee niet voor een blijvende verandering zorgen. Toen ze eenmaal de samenhang begon te zien tussen de verschillende factoren, werd leefstijlverbetering haar missie. Marjolein schreef het boek Leefstijlgeneeskunde in de praktijk: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠ Website ⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠ Contact ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gezondheid en wil je hier hulp bij? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠hier⁠⁠.

#68. De overgang: wat zijn rode vlaggen en wat kan je zélf doen?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Ginny Chamorro. Ginny is gynaecoloog en werkt in ACIBADEM, waar ze vrouwen behandelt met problemen als menstruatieklachten, cystes, verzakkingen en urine-incontinentie. Ginny geschoold en ervaren in leefstijladvies en integreert dit in de behandelmogelijkheden. Ze helpt vrouwen om de regie over hun gezondheid zelf in de hand te nemen. Vrouwen zijn vaak verbaasd: “Dat kleine veranderingen in m’n leefstijl zo’n groot effect kunnen hebben.” In deze aflevering hebben we het over de overgang (menopauze): welke klachten horen erbij en wanneer is het tijd om actie te nemen? We gaan in op de veranderende hormoonbalans en het belang van voeding en een gezonde leefstijl tijdens de overgang. Website Ginny Chamorro // DrGYNN - https://drgynn.nl/ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠ Website ⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠ Contact ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met overgangsklachten en wil je hier hulp bij? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠hier⁠⁠.

#67. Je hormonen in balans: gynaecoloog Ginny Chamorro over het belang van leefstijl

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Ginny Chamorro. Ginny is gynaecoloog en werkt in ACIBADEM, een internationale kliniek in Amsterdam. Hier behandelt ze vrouwen met problemen als menstruatieklachten, cystes, verzakkingen en urine-incontinentie. Daarnaast is Ginny geschoold en ervaren in leefstijladvies en integreert zij dit in de behandelmogelijkheden. "Om gezond en gelukkig te zijn is er meer nodig dan alleen maar repareren wat niet goed werkt. Het gaat er ook om, of misschien wel vooral, dat je goed in je vel zit" Zeker bij hormonale klachten is het effect van leefstijl enorm. In deze aflevering deelt Ginny haar eigen verhaal over een gezond leven, welke (hormonale) klachten ze in de praktijk tegenkomt en hoe ze leefstijl een onderdeel maakt van haar behandeling. Website Ginny Chamorro // DrGYNN - https://drgynn.nl/ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠ Website ⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠ Contact ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je hormonen en wil je hier hulp bij? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠hier⁠⁠.

#66. Franchise in de praktijk: diëtist Romy deelt haar ervaring

In deze podcast aflevering vertelt diëtist Romy hoe het is om als franchisenemer je praktijk op te zetten bij The Nourishing State. We hebben het over hoe je een leefstijl/diëtistenpraktijk opzet, het veranderen van je visie en aanpak na de opleiding tot diëtist en wat er bij het ondernemerschap komt kijken. Nieuwsgierig geworden naar het franchisen bij The Nourishing State? Klik hier voor meer info https://thenourishingstate.com/vacature 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#65. Eetbuien en cravings: dit is het effect van slaap

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Len de Nys. Len is fysio/kinesitherapeut en werkzaam geweest in de (top)sportwereld. Op dit moment doet hij onderzoek naar stress, slaap, healthy ageing & beweging aan Stirling University in Schotland. In deze aflevering gaan we in gesprek over slaap. Een goede nachtrust is namelijk ontzettend belangrijk voor een gezond, gelukkig leven. We bespreken het effect van slaap(tekort) op je hormonen, eetlust en gewicht. En we delen praktische tips hoe je ervoor kan zorgen dat je beter slaapt. Len zijn boekentips: Satchin Panda - Carcadian Code (klik hier) Russel Foster - Life Time (klik hier) Michael Breus - The Power of When (klik hier) 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠@thenourishingstate⁠ Website ⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠ Contact ⁠[email protected]⁠ 👉🏼 Eindelijk weer lekker in je vel zitten en een leefstijl vinden die voor JOU werkt? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠hier⁠.

#64. Holistisch leven: stap voor stap gezonder

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Len de Nys. Len is fysio/kinesitherapeut en werkzaam geweest in de (top)sportwereld. Op dit moment doet hij onderzoek naar stress, slaap, healthy ageing & beweging aan Stirling University in Schotland. Door verschillende inzichten vanuit de manuele therapie, osteopathie, fasciatherapie en lymfedrainage is hij patiënten meer holistisch gaan benaderen. Zo is hij onderzoek gaan uitvoeren naar hoe we de groeiende golf van chronisch ziekten, stress- en pijnpatiënten effectiever kunnen aanpakken. In deze aflevering verteld Len over zijn worstelingen met z'n eigen gezondheid: hij had last van chronische rugpijn en darmproblemen. Len gooide het roer om en creërde op een holistische manier zijn optimale gezondheid. 🌻 The Nourishing StateInstagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected] 👉🏼 Eindelijk weer lekker in je vel zitten en een leefstijl vinden die voor JOU werkt? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

#63. Koffie: hoe (on)gezond is het?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met onze keto diëtist Romy. Koffie is niet weg te denken uit onze samenleving en iedereen snapt - hopelijk - dat 10 koppen per dag niet slim is. Maar wat is eigenlijk het effect van een kop koffie op je lichaam en je bioritme? En zouden we koffie eigenlijk als uitzondering moeten gaan zien? Je hoort het in deze aflevering! Biologische decaf koffie die wij aanraden: klik hier 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected] 👉🏼 Eindelijk weer lekker in je vel zitten en een leefstijl vinden die voor JOU werkt? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

#62. Leefstijladvies door artsen: gezondere patiënten met minder medicatie

Daphne Uyterlinden is huisarts, leefstijlcoach en docent bij de vereniging Arts en Leefstijl.   "Leefstijl speelt een rol bij alle chronische klachten en problemen. Voeding, beweging, slaap, ontspanning, zingeving en sociale contacten spelen allemaal een belangrijke rol in hoe iemand zich voelt. Door dit op een persoonlijke manier te bespreken, kom je tot een diepere kern in het contact. Dit geeft een opening om met kleine stapjes aanpassingen te doen aan de leefstijl. Wat kan en wil iemand wel (cirkel van invloed). Dit is goed voor de patiënt en geeft meer werkplezier. Ook buiten de spreekkamer probeer ik mensen bewust te maken en te inspireren om met hun leefstijl aan de slag te gaan". In deze podcast aflevering verteld Daphne hoe leefstijladvies een plek krijgt in de spreekkamer. Zo kan je als (huis)arts mensen helpen om zelf weer de regie te nemen in plaats van direct een oplossing aan te dragen of een pil voor te schrijven. Je dekt het probleem daardoor niet toe, maar helpt je patiënten om zelf op zoek te gaan naar een duurzame oplossing. Boek Leefstijlgeneeskunde in de praktijk: klik hier 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsg…

#61. Huisarts én leefstijlcoach: in gesprek met Daphne Uyterlinden

Daphne Uyterlinden is huisarts in Brielle én sinds 2021 ook leefstijlcoach. Wat ruim 5 jaar geleden begon met frustratie over de nieuwste CVRM richtlijn, waarin stond dat het LDL nog lager moest, groeide voor Daphne uit tot een bijzondere en inspirerende reis met leefstijl in de hoofdrol. Daphne was op dat moment zelf bijna burn-out en moest elk weekend bijkomen van de werkweek. Hard werken en elke 10 minuten een nieuwe patiënt met problemen die ze op wilde lossen, het voelde als dweilen met de kraan open. Een opleiding tot leefstijlcoach gaf Daphne de tools om op een andere manier het gesprek aan te gaan met patiënten. Bij alle chronische klachten spreekt ze nu over leefstijl. Dat geeft een enorme verdieping in het contact, zeker als het over zingeving gaat. Samen denken we in mogelijkheden en oplossingen. Welke kleine veranderingen kunnen mensen aanpassen aan hun leefstijl, zodat ze weer (metabool) gezonder worden? Wat ligt binnen hun cirkel van invloed? Ze krijgen hierdoor weer regie over hun eigen gezondheid. 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instag…

#60. VEGAN marathon vs KETO marathon hardlopen

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Lotte Damen-Karkera. Lotte is diëtist, gespecialiseerd in een koolhydraatarme en keto leefstijl. Lotte liep haar eerste marathon op een koolhydraatrijk veganistisch voedingspatroon en energiegels. Hier deed ze 4,5 uur over en toen ze de finish bereikte was ze gesloopt. Haar tweede marathon liep ze keto, in een fat-adapted state en enkel op water met elektrolyten. Hier deed ze 3 uur en 47 minuten over en toen Lotte de finish bereikte kon ze alleen maar springen van energie. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Ervaring met een vegan vs keto marathon: trainen, herstel, wedstrijd Keto en hardlopen: hoe begin je  Keto eten op trainingsdagen en tijdens de wedstrijd Lotte’s blog over haar keto en hardlopen: klik hier Boekentip: The Art and Science of Low Carbohydrate Performance door Dr. Phinney en Jeff S. Volek 👉🏼 Begeleiding bij koolhydraatarm/keto hardlopen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#59. Zwangerschap & keto: een gezonde leefstijl verandert met je mee

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Lotte Damen-Karkera. Lotte is diëtist, gespecialiseerd in een koolhydraatarme en keto leefstijl. Lotte begon zelf met keto na haar stage bij The Noakes Foundation, een non-profit organisatie opgericht door Tim Noakes. Dé persoon die bekend staat als pionier van een ketogene leefstijl. Bij The Noakes Foundation leerde ze veel over de gezondheidsvoordelen en de kenmerken van een ketogeen voedingspatroon, en besloot het zelf te proberen. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Lotte haar persoonlijke ervaring met keto en koolhydraatarm Hoe haar voedingspatroon veranderde tijdens haar zwangerschap Oppakken van koolhydraatarme leefstijl na zwangerschap 👉🏼 Voeding- en leefstijladvies voor een gezonde zwangerschap? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#58. Koolhydraatarm sporten: laat die banaan eens liggen!

In deze podcast aflevering ga ik met Stephan in gesprek over koolhydraatarm sporten.  We gaan in op veelgestelde vragen:  Kan je sporten als je een koolhydraatarm dieet (leefstijl) volgt?  Heb je koolhydraten nodig voor de beste sportprestatie?  Gaat krachttraining en koolhydraatarm samen?  Kan je spiermassa opbouwen als je koolhydraatarm eet?    Denk jij ook dat je die banaan écht nodig hebt om lekker te sporten? Bekijk dan deze aflevering! 👉🏼 Je sportprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#57. Dé 4 gewoontes voor een gezonder leven

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Koen de Jong, oprichter van Sportrusten. Koen schreef 7 boeken over onder andere hardlopen, mediteren, kou en ademhaling. Koen deelt 4 gewoontes die voor hem het meest effectief zijn voor een gezond en gelukkig leven: Mediteren Ademhalingsoefeningen Koudetraining Periodiek vasten 👉🏼 Wil je samen werken aan je gezondheid of je sportprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://thenourishingstate.com Contact [email protected]

#56. Fermenteren: zelf waterkefir en kimchi maken (deel II)

In deze podcast aflevering neemt Annette de Mol van Otterloo ons mee in de wondere wereld van fermenteren. Annette is kok en dol op fermenteren. In deze aflevering laat ze je zien hoe je zelf waterkefir en kimchi maakt.  Recept waterkefir maken: klik hier Recept kimchi maken: klik hier 👉🏼 Wil jij je gezondheid serieus nemen en écht lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#55. Fermenteren: zelf kombucha maken (deel I)

In deze podcast aflevering neemt Annette de Mol van Otterloo ons mee in de wondere wereld van fermenteren. Annette is kok en dol op fermenteren. In deze aflevering laat ze je zien hoe je zelf kombucha maakt: lekker als gezond alternatief voor alchohol of frisdrank én goed voor de portemonnee. Recept kombucha maken: klik hier 👉🏼 Wil jij je gezondheid serieus nemen en écht lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#54. Goede voornemens: waarom een quick fix en restricties NIET werken

Goede voornemens: heb jij ieder jaar weer dezelfde top 3? En realiseer je je na een paar weken dat je ze alweer overboord hebt gegooid? In deze podcast aflevering delen we hoe je voor blijvende verandering zorgt en terugval voorkomt, zodat je goede voornemens dit jaar daadwerkelijk nieuwe gewoontes worden! We hebben het ook over het maken van uitzondering en dat jezelf teveel restricties opleggen juist averechts werkt. En we delen hoe metabolische flexibiliteit en een stabiele bloedsuiker helpen bij het maken van bewuste keuzes waar je jezelf én je gezondheid een plezier mee doet. Klik hier voor de eerdere podcast aflevering met Stephan over primaire hypertensie. 👉🏼 Dit jaar je meest gezonde & fitte versie worden? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#53. Hardlopen: koolhydraten stapelen of juist koolhydraatarm?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Koen de Jong, oprichter van Sportrusten. Koen schreef 7 boeken over onder andere hardlopen, trainen op hartslag, kou, ademhaling en een marathon lopen. Bij hardlopen wordt vaak gedacht aan borden pasta en aardappelen, de ene snee brood na de andere en sportgels tijdens een wedstrijd. Maar heb je als duursporter echt zoveel koolhydraten nodig? Koen de Jong verteld in deze aflevering over zijn eigen ervaring met koolhydraatarm en keto, vetverbanding bij hardlopen en wat hij andere hardlopers aanraadt.  👉🏼 Je hardloopprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]