Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven

Depressie, voeding en leefstijl: in gesprek met psychiater Annelies van Strater #87

Het effect van voeding en leefstijl op depressie; in deze aflevering ga ik in gesprek met psychiater Annelies van Strater. Annelies vertelt over haar praktijkervaring op de leefstijlpoli "Fit op weg" van GGZ Delfland. Op deze poli speelt voeding en leefstijl een duidelijke rol in de behandeling bij o.a. depressies. We bespreken onderzoeksresultaten op het gebied van voeding, leefstijl en suppletie bij depressie en angst. Daarnaast vertelt Annelies hoe en wanneer zij leefstijlverandering inzet als het gaat om depressie. En we delen onze ervaring met algemene voedingsadviezen en waarom het belangrijk is aan te sturen op een individuele voeding- en leefstijlbenadering. Podcast Hanno Pijl over hoe de evolutie zich tegen ons keert: https://open.spotify.com/episode/0B07bkvekBTekb3UQRWqwn?si=967e4357058b4709 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Gezond en goed in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! …

Darmgezondheid en ontlastingsonderzoek: hoe gaat dit in z'n werk? #86

Darmgezondheid, Prikkelbare Darmsyndroom en is een ontlastingsonderzoek wat voor jou? In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Sharon, darmtherapeut bij The Nourishing State. Sharon kreeg zelf de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en is toen met haar orthomoleculaire achtergrond zich verder gaan specialiseren in darmgezondheid. Zo hielp ze zichzelf van haar darmklachten af en wil jou laten zien dat dat ook voor jou mogelijk is! In deze aflevering hebben we het onder andere over: Darmgezondheid en diversiteit darmbacteriën/microbioom Tips voor gezonde darmen Prebiotica en probiotica Sharon haar eigen ervaring met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Ontlastingsonderzoek: bij welke klachten? Hoe gaat het ontlastingsonderzoek in z’n werk? Wat wordt er gemeten met het ontlastingsonderzoek? Eigen ervaring ontlastingsonderzoek Het ontlastingsonderzoek is nu onderdeel van Sharon haar begeleiding bij o.a. darmklachten, hormonale klachten en huidklachten. De eerste 10 mensen die zich aanmelden voor het Gut Check traject krijgen €40 korting. Klik hier voor meer info: https://thenourishingstate.com/ontlastingsonderzoek 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

Insulineresistentie: wat is het en hoe weet je of jij het hebt? #85

Insulineresistentie: in deze aflevering leggen we je uit wat het is, hoe je het herkent en hoe je jouw insulinegevoeligheid kan meten. Bij insulineresistentie zijn lichaamscellen ongevoelig geworden voor het hormoon insuline. Dat gebeurt wanneer insulinereceptoren niet meer goed reageren op de insuline die je lichaam aanmaakt. Hierdoor wordt glucose minder goed in de cellen opgenomen, waardoor je bloedsuikerspiegel op de lange termijn stijgt. Als dit maar lang genoeg gebeurt, dan kan prediabetes ontstaan en uiteindelijk diabetes type 2. In deze aflevering ga ik in gesprek met Louisette Blikkenhorst van Ketogeen Instituut Nederland. We bespreken onder andere: Wat is insuline en wanneer is sprake van insulineresistentie? Wat is hyperinsulinemie? Insulineresistentie en hormoonbalans vrouwen: vruchtbaarheid, PCOS, overgang Insulineresistentie en hormoonbalans mannen Hoe kan je insulineresistentie meten? Hoe kan je insulineresistentie terugdraaien? Wil jij weten of je wel of niet insulineresistent bent? Doe de Insuline Respons Test bij het Ketogeen Instituut! 22 oktober '23 is de volgende testdag; klik hier voor meer info https://shop.ketogeeninstituut.nl/r?id=hcn9prJ…

Bloedsuiker meten: wanneer is dit slim? Diëtist Nils deelt zijn ervaring #84

Je bloedsuiker meten: wat zijn daar de voordelen van en is dit ook voor jou slim om te doen? In deze aflevering ga ik in gesprek met Nils, koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State. We gaan in op een gezonde bloedsuiker, wat dit is en hoe je dat kan monitoren met een bloedsuikersensor. We bespreken de voordelen van een stabiele bloedsuiker, zowel op de korte als op de lange termijn. En we delen onze eigen ervaring met het dragen van een bloedsuikersensor en de waardevolle informatie die we hieruit hebben gehaald. Health Check Benieuwd hoe gezond je écht bent? Met onze Health Check brengen we in kaart waar jij op dit moment staat en hoe (metabool) gezond je daadwerkelijk bent. En uit de praktijk weten we dat er altijd nog wel iets te verbeteren valt, zodat jij je écht op en top fit kan voelen.  Als onderdeel van de Health Check + zetten we de bloedsuikersensor in, zodat je een nog duidelijker beeld krijgt van jouw gezondheid. We kijken dan specifiek naar hoe jij reageert op bepaalde maaltijden (koolhydraten, eiwitten, vetten), combinaties van voedingsproducten, cafeïne, wel/niet vasten en ook leefstijlfactoren zoals beweging, stress en slaap! Meer info: ⁠https://thenour…

Vegetarisch én koolhydraatarm eten: diëtist Helene deelt praktische tips #83

Benieuwd of vegetarisch eten samen gaat met een koolhydraatarme leefstijl? In deze aflevering ga ik in gesprek met koolhydraatarm diëtist Helene. Helene is zelf vegetarisch en combineert dit met een koolhydraatarme leefstijl. We hebben het onder andere over: Vegetarische koolhydraatarme eiwitbronnen Vleesvervangers: yay or nay? Welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn voor vegetariërs om op te letten Is het nodig om te tracken? Haaruitval bij keto (dit hoort er NIET bij!) Vegan/plantaardig eiwitpoeder en whey eiwitpoeder Is vegan en koolhydraatarm mogelijk? Maaltijd ideeën voor hoe een koolhydraatarme vegetarische dag eruit kan zien Vegan eiwitpoeder: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil je je écht fit en goed voelen? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hoe gezond ben jij? Met een bloedonderzoek kom je erachter | Zomer Special

Vraag je je af hoe gezond je daadwerkelijk bent? Een bloedonderzoek is het antwoord! In deze aflevering deel ik de bloedonderzoeken die wij in onze praktijk met cliënten doen. Ik vertel o.a. over cholesterol en dat een hoog LDL cholesterol niet per definitie slecht is (!), over de oorzaak van een verhoogde homocysteïne waarde en welke deficiënties voor vermoeidheid kunnen zorgen. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil je aan de slag met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Koolhydraatarm, keto of carnivoor op je bord: Maaltijd ideeën | Zomer Special

Koolhydraatarm, keto of carnivoor: hoe ziet dat eruit op je bord? In deze aflevering van de Healthy Zomer Special leg ik uit wat koolhydraatarm, keto en het carnivoor dieet inhoudt; ik vertel wat de overeenkomsten zijn én de verschillen. Daarnaast deel ik met je hoe een dag koolhydraatarm, keto en carnivoor eruit kan ziet, met concrete ideeën voor het ontbijt, de lunch en de avondmaaltijd. Podcast carnivoor dieet: klik hier Koolhydraatarme/keto crackers: klik hier Koolhydraatarme pasta: klik hier Suikervrije chocola: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Twijfel je wat het beste bij jou past en heb je behoefte aan persoonlijk advies? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Dit zijn de meest gemaakte fouten bij keto en koolhydraatarm | Zomer Special

Het keto dieet en koolhydraatarm eten wordt steeds populairder, maar in de praktijk zien wij vaak dat dit niet altijd even goed gaat. En dat is zonde, want je wil natuurlijk juist alle voordelen van keto en koolhydraatarm ervaren. Daarom zoom ik in deze Healthy Zomer Special in op de meest gemaakte fouten bij keto en koolhydraatarm, en geef ik natuurlijk praktische tips hoe dit beter kan! Podcast over vetten: klik hier en hier Magnesium: Bonusan Magnesan forte plus poeder - klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

6 praktische tips voor een gezonde bloedsuiker (en waarom je dit wilt!) | Zomer Special

In de eerste aflevering van de Healthy Zomer Special zoomen we in op een gezonde bloedsuiker. Ik leg uit wat je bloedsuiker is, waarom je wilt dat die stabiel is én ik deel 6 praktische tips met je hoe je zorgt voor een stabiele, gezonde bloedsuiker! Podcast aflevering over slaap & cravings: klik hier MCT olie: klik hier Appelazijn: klik hier Pipetflesje: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil je aan de slag met je bloedsuiker en een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#82. Fitter met minder medicatie: De Leefstijlapothekers

Wist je dat je van sommige medicatie aankomt, slecht slaapt of moeilijker beweegt? In deze podcast aflevering vertelt apotheker Ellen Willemsen dat het slim is om bij je apotheek een medicatiecheck te laten doen. Ellen is oprichter van De Leefstijlapotheker en zet zich in voor preventie en méér gezondheid in de apotheek. We hebben het onder andere over supplementen als (tijdelijke) ondersteuning en waarom medicatie aangepast moet worden bij leefstijlverandering. Ellen vertelt welke medicatie invloed heeft op je gewicht, beweging en slaap. En ze deelt een mooie visie: patiënten die actiënten worden. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#81. Apotheker Ellen Willemsen: "Het voelde niet goed om alleen pillen mee te geven"

Als apotheker ging het Ellen Willemsen na een jaar of tien wringen dat mensen nooit minder, maar op den duur altijd meer chronische medicatie moesten gebruiken, met alle ellende van dien. Ellen richte daarom De Leefstijlapotheker op.  “Je kan van bijna alle medicatie afkomen, maar je zal er wel zelf wat voor moeten doen” vertelt Ellen. In deze aflevering hebben we het over leefstijl bespreekbaar maken in de apotheek en het leefstijlroer, waarin voeding, beweging, ontspanning, slaap, verbinding en middelen terugkomt. Ook vertelt Ellen over haar eigen leefstijlverandering: tarwevrij, koolhydraatarm en geen alcohol. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#80. Het vrouwenbrein: effect van hormonen en meer cyclisch leven

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Mischa Selis over het vrouwenbrein. Mischa is psychiater, mindfulness-trainer en leiderschapscoach. Nadat zij bij alledrie haar zwangerschappen last kreeg van een prenatale depressie, besloot ze zich te specialiseren in het vrouwenbrein. We gaan in op het mannen vs vrouwenbrein en masculine vs feminine energie. We bespreken belangrijke hormonale fases van de vrouw: puberteit, zwangerschap, overgang. En Mischa licht toe waarom en hoe we als vrouw meer cyclisch kunnen leven. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#79. Leefstijlpsychiatrie: psychiater Mischa Selis over het metabool syndroom en mentale gezondheid

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Mischa Selis. Mischa is psychiater en gespecialiseerd in de diagnostiek en behandeling van psychiatrische stoornissen. Haar aandachtsgebieden zijn het vrouwenbrein, ADHD, stemmingsstoornissen, trauma, chronische pijn en leefstijlpsychiatrie. Naast leefstijlpsychiater is Mischa mindfulness trainer en yogatherapeut. Mischa Selis: "Door een onnatuurlijke leefstijl hebben we te maken met chronische stress. Er is meer aandacht nodig voor de invloed van slaap, beweging en stressregulatie, maar het huidige zorgstelsel laat hier onvoldoende ruimte voor." In deze aflevering bespreken we wat metabole psychiatrie inhoudt en hoe dit verband houdt met het metabool syndroom. We gaan in op beweegredenen om gezonder te leven (zowel positief als negatief) en het belang van compassie voor jezelf en je situatie. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de best…

#78. Koolhydraatarm sporten: diëtist Nils was eerst sceptisch

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Nils Lundgren over koolhydraatarm sporten. Nils is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en richt zich specifiek op koolhydraatarme voeding bij sport. In de sportwereld heerst bij een groot deel van de sporters en coaches de overtuiging dat grote hoeveelheden koolhydraten essentieel zijn voor optimale prestaties. Koolhydraatarm en sporten wordt daarom als een slechte combinatie gezien. Nils vertelt over de voordelen van koolhydraatarm sporten, zoals: - Langer door kunnen gaan - Spieropbouw - Verlies vetmassa - Minder blessures - Sneller herstel Ook hebben we het over de specifieke voordelen van koolhydraatarm sporten voor zowel krachtsport als duursport, en geeft Nils concrete tips hoe je met koolhydraatarm eten start. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of onze koolhydraatarme aanpak bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

#77. Koolhydraatarm dieet: kan je dan nog wel uiteten?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Natalie, onze ketogeen en orthomoleculair therapeut. Natalie haar grootste hobby is uiteten gaan, dus zij is de aangewezen persoon om het over koolhydraatarm uiteten te hebben. We krijgen namelijk vaak de vraag: "Kan ik nog wel uiteten als ik koolhydraatarm eet?". Ons antwoord: zeker! In deze aflevering geven we je praktische tips en tricks hoe uiteten onderdeel blijft van jouw koolhydraatarme leefstijl. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of onze koolhydraatarme aanpak bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠.

#76. Gezonde leefstijl als medicijn: de oplossing voor zorginfarct door chronische ziekten

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Hanno Pijl over het inzetten van een gezonde leefstijl als medicijn. Hanno Pijl is internist-endocrinoloog op de Afdeling Interne Geneeskunde in het LUMC en hoogleraar diabetologie. Zijn klinische en wetenschappelijke belangstelling gaat speciaal uit naar het verband tussen onze leefstijl en de pandemie van chronische leefstijlgerelateerde ziekten. Hanno's passie voor voeding en gezondheid stamt uit de spreekkamer. Diabetes type 2 wordt veroorzaakt door samenspraak van erfelijke aanleg en verkeerde leefstijl. Ons “westerse” voedingspatroon speelt daarbij een grote rol. Hanno: "Het stuit mij tegen de borst dat we met medicijnen proberen de schade te beperken, terwijl aanpassing van leefgewoontes de ziekte kan voorkomen en omkeren. We weten bovendien steeds beter dat verkeerde voeding een belangrijke rol speelt in het ontstaan van veel andere chronische ziekten, zoals een hartinfarct, beroerte en kanker." Het wordt hoog tijd dat we ons realiseren dat we onze leefstijl moeten aanpassen om de kans om ziek te worden te verkleinen.

#75. Diabetesepidemie: Dr Hanno Pijl legt uit hoe evolutie zich tegen ons keert

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Hanno Pijl over de diabetesepidemie waar we mee te maken hebben. Hanno Pijl is internist-endocrinoloog op de Afdeling Interne Geneeskunde in het LUMC en hoogleraar diabetologie. Zijn klinische en wetenschappelijke belangstelling gaat speciaal uit naar het verband tussen onze leefstijl en de pandemie van chronische leefstijlgerelateerde ziekten. Hanno is een autoriteit op het gebied van diabetes en zet zich al jarenlang in voor de invoering van leefstijlgeneeskunde. Onze wereld wordt geteisterd door een diabetesepidemie, en dat is goed te verklaren vanuit evolutionair perspectief. De landbouw- en industriële revoluties hebben ons leven fundamenteel veranderd. Hoewel de veranderingen veel goeds hebben gebracht, hebben ze ook een keerzijde. Hanno Pijl vertelt in deze aflevering hoe onze voorkeur voor zoet en rust zich tegen ons keert. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of een koolhydraatarme leefstijl bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk …

#74. Afvallen met koolhydraatarm: waarom kcal tellen en tracken níét slim is

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Natalie, ketogeen en orthomoleculair therapeut bij The Nourishing State. In onze praktijk begeleiden we vaak vrouwen die willen afvallen en een koolhydraatarme leefstijl is daar perfect geschikt voor. Alleen wordt er vaak gedacht dat je dan kcal moet tellen en alles moet bijhouden in een app. In de aflevering vertellen we waarom dit NIET nodig is én wat voor vervelende gevolgen het kan hebben als je dit wel doet. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of onze koolhydraatarme aanpak bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠.

#73. Keto voor mannen?! Diëtist Nils deelt zijn ervaring

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Nils Lundgren over keto voor mannen. Nils is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en richt zich specifiek op koolhydraatarme voeding bij sport. Omdat keto vooral bekend is om af te vallen, krijgen we vaak de vraag of mannen dit ook kunnen doen, zeker als je juist (in spiermassa) wil aankomen. In deze aflevering vertelt Nils over zijn eigen ervaring met keto/koolhydraatarm, de Schijf van Vijf, vermoeidheid en koolhydraatarm sporten. 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd of keto bij jou past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠.

#72. Trage schildklier: aankomen, moe en haaruitval

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Wencel Top. Wencel is klinisch bioloog, podcast host van Gekke Genen en oprichter van Fidlab, een diagnostisch platform voor leefstijlgeneeskunde. Wordt je zwaarder, ben je moe, heb je last van haaruitval en heb je het snel koud? Dit kunnen tekenen zijn dat je schildklier te langzaam werkt. Wencel vertelt over de functie van de schildklier, het belang van je hormoonbalans en klachten die ontstaan bij een trage schildklier (hypothyreoïdie). We hebben het over bloedonderzoeken die nodig zijn om schildklierproblemen te diagnosticeren en welke concrete leefstijlveranderingen je kan doen voor een goedwerkende schildklier. We zijn ons er van bewust dat de geluidskwaliteit niet optimaal is, maar omdat de informatie zo waardevol is wilden we je deze aflevering niet onthouden. Deze aflevering kan je ook op YouTube bekijken met ondertiteling: https://youtu.be/D0N_wNeAuw4 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gewicht en wil je eindelijk weer lekker in je vel zitten? Plan dan een vrijblijvend kennismak…

#71. Bloedonderzoek: achterhalen wat er écht aan de hand is

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Wencel Top. Wencel is klinisch bioloog, podcast host van Gekke Genen en oprichter van Fidlab, een diagnostisch platform voor leefstijlgeneeskunde. De oorzaak van sluimerende klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaar en overgewicht wordt vaak niet goed achterhaald, waardoor dit van kwaad tot erger wordt. Wencel vertelt hoe je met een bloedonderzoek en - nog belangrijker - de juiste interpretatie de vinger op de zere plek kan leggen. Zo kan een vitamine D tekort zorgen voor vermoeidheid en afwijkende schildklierwaardes kunnen de reden zijn waarom je worstelt met je gewicht. We zijn ons er van bewust dat de geluidskwaliteit niet optimaal is, maar omdat de informatie zo waardevol is wilden we je deze aflevering niet onthouden. Deze aflevering kan je ook op YouTube bekijken met ondertiteling: https://youtu.be/BJCtJI4UIpQ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gezondheid en wil je eindelijk weer lekker in je vel zitten? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je m…

#70. Patiënt is de expert: zo maak je leefstijl bespreekbaar

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Marjolein Streur-Kranenburg. Marjolein is gezondheidswetenschapper, leefstijlcoach, journalist, docent en auteur; ze motiveert en inspireert mensen om hun leefstijl serieus te nemen en in actie te komen. We hebben het over leefstijlgeneeskunde in de praktijk en hoe je leefstijl bespreekbaar maakt in de spreekkamer. We zoomen in op barrières die zorgprofessionals ervaren en hoe je hiermee omgaat, de opbouw van een gesprek over leefstijl, advies geven vs informeren, het in kaart brengen van je sociale kaart van andere hulpverleners én concrete acties die je morgen al kan inzetten! Boek Leefstijlgeneeskunde in de praktijk: klik ⁠⁠hier⁠⁠ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠ Website ⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠ Contact ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Benieuwd hoe we samen jouw patiënt of cliënt zo goed mogelijk kunnen ondersteunen bij een gezonde leefstijl? Neem dan contact met ons op: [email protected]

#69. Van ziekenzorg naar gezondheidszorg: gezonde leefstijl is prioriteit

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Marjolein Streur-Kranenburg. Volgens Marjolein verdient een gezonde leefstijl - mét een wetenschappelijke achtergrond - veel meer aandacht. Als leefstijlcoach, journalist, docent en auteur motiveert en inspireert ze mensen om hun leefstijl serieus te nemen en in actie te komen. Toen Marjolein werkte als fysiotherapeut, merkte dat ze haar patiënten niet optimaal kon helpen. Ze was meer bezig met symptoombestrijding en kon daarmee niet voor een blijvende verandering zorgen. Toen ze eenmaal de samenhang begon te zien tussen de verschillende factoren, werd leefstijlverbetering haar missie. Marjolein schreef het boek Leefstijlgeneeskunde in de praktijk: klik hier 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠ Website ⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠ Contact ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je gezondheid en wil je hier hulp bij? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠hier⁠⁠.

#68. De overgang: wat zijn rode vlaggen en wat kan je zélf doen?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Ginny Chamorro. Ginny is gynaecoloog en werkt in ACIBADEM, waar ze vrouwen behandelt met problemen als menstruatieklachten, cystes, verzakkingen en urine-incontinentie. Ginny geschoold en ervaren in leefstijladvies en integreert dit in de behandelmogelijkheden. Ze helpt vrouwen om de regie over hun gezondheid zelf in de hand te nemen. Vrouwen zijn vaak verbaasd: “Dat kleine veranderingen in m’n leefstijl zo’n groot effect kunnen hebben.” In deze aflevering hebben we het over de overgang (menopauze): welke klachten horen erbij en wanneer is het tijd om actie te nemen? We gaan in op de veranderende hormoonbalans en het belang van voeding en een gezonde leefstijl tijdens de overgang. Website Ginny Chamorro // DrGYNN - https://drgynn.nl/ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠ Website ⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠ Contact ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met overgangsklachten en wil je hier hulp bij? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠hier⁠⁠.

#67. Je hormonen in balans: gynaecoloog Ginny Chamorro over het belang van leefstijl

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Ginny Chamorro. Ginny is gynaecoloog en werkt in ACIBADEM, een internationale kliniek in Amsterdam. Hier behandelt ze vrouwen met problemen als menstruatieklachten, cystes, verzakkingen en urine-incontinentie. Daarnaast is Ginny geschoold en ervaren in leefstijladvies en integreert zij dit in de behandelmogelijkheden. "Om gezond en gelukkig te zijn is er meer nodig dan alleen maar repareren wat niet goed werkt. Het gaat er ook om, of misschien wel vooral, dat je goed in je vel zit" Zeker bij hormonale klachten is het effect van leefstijl enorm. In deze aflevering deelt Ginny haar eigen verhaal over een gezond leven, welke (hormonale) klachten ze in de praktijk tegenkomt en hoe ze leefstijl een onderdeel maakt van haar behandeling. Website Ginny Chamorro // DrGYNN - https://drgynn.nl/ 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠ Website ⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠ Contact ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 👉🏼 Worstel je met je hormonen en wil je hier hulp bij? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠⁠hier⁠⁠.

#66. Franchise in de praktijk: diëtist Romy deelt haar ervaring

In deze podcast aflevering vertelt diëtist Romy hoe het is om als franchisenemer je praktijk op te zetten bij The Nourishing State. We hebben het over hoe je een leefstijl/diëtistenpraktijk opzet, het veranderen van je visie en aanpak na de opleiding tot diëtist en wat er bij het ondernemerschap komt kijken. Nieuwsgierig geworden naar het franchisen bij The Nourishing State? Klik hier voor meer info https://thenourishingstate.com/vacature 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#65. Eetbuien en cravings: dit is het effect van slaap

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Len de Nys. Len is fysio/kinesitherapeut en werkzaam geweest in de (top)sportwereld. Op dit moment doet hij onderzoek naar stress, slaap, healthy ageing & beweging aan Stirling University in Schotland. In deze aflevering gaan we in gesprek over slaap. Een goede nachtrust is namelijk ontzettend belangrijk voor een gezond, gelukkig leven. We bespreken het effect van slaap(tekort) op je hormonen, eetlust en gewicht. En we delen praktische tips hoe je ervoor kan zorgen dat je beter slaapt. Len zijn boekentips: Satchin Panda - Carcadian Code (klik hier) Russel Foster - Life Time (klik hier) Michael Breus - The Power of When (klik hier) 🌻 The Nourishing State  Instagram ⁠@thenourishingstate⁠ Website ⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠ Contact ⁠[email protected]⁠ 👉🏼 Eindelijk weer lekker in je vel zitten en een leefstijl vinden die voor JOU werkt? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik ⁠hier⁠.

#64. Holistisch leven: stap voor stap gezonder

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Len de Nys. Len is fysio/kinesitherapeut en werkzaam geweest in de (top)sportwereld. Op dit moment doet hij onderzoek naar stress, slaap, healthy ageing & beweging aan Stirling University in Schotland. Door verschillende inzichten vanuit de manuele therapie, osteopathie, fasciatherapie en lymfedrainage is hij patiënten meer holistisch gaan benaderen. Zo is hij onderzoek gaan uitvoeren naar hoe we de groeiende golf van chronisch ziekten, stress- en pijnpatiënten effectiever kunnen aanpakken. In deze aflevering verteld Len over zijn worstelingen met z'n eigen gezondheid: hij had last van chronische rugpijn en darmproblemen. Len gooide het roer om en creërde op een holistische manier zijn optimale gezondheid. 🌻 The Nourishing StateInstagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected] 👉🏼 Eindelijk weer lekker in je vel zitten en een leefstijl vinden die voor JOU werkt? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

#63. Koffie: hoe (on)gezond is het?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met onze keto diëtist Romy. Koffie is niet weg te denken uit onze samenleving en iedereen snapt - hopelijk - dat 10 koppen per dag niet slim is. Maar wat is eigenlijk het effect van een kop koffie op je lichaam en je bioritme? En zouden we koffie eigenlijk als uitzondering moeten gaan zien? Je hoort het in deze aflevering! Biologische decaf koffie die wij aanraden: klik hier 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected] 👉🏼 Eindelijk weer lekker in je vel zitten en een leefstijl vinden die voor JOU werkt? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

#62. Leefstijladvies door artsen: gezondere patiënten met minder medicatie

Daphne Uyterlinden is huisarts, leefstijlcoach en docent bij de vereniging Arts en Leefstijl.   "Leefstijl speelt een rol bij alle chronische klachten en problemen. Voeding, beweging, slaap, ontspanning, zingeving en sociale contacten spelen allemaal een belangrijke rol in hoe iemand zich voelt. Door dit op een persoonlijke manier te bespreken, kom je tot een diepere kern in het contact. Dit geeft een opening om met kleine stapjes aanpassingen te doen aan de leefstijl. Wat kan en wil iemand wel (cirkel van invloed). Dit is goed voor de patiënt en geeft meer werkplezier. Ook buiten de spreekkamer probeer ik mensen bewust te maken en te inspireren om met hun leefstijl aan de slag te gaan". In deze podcast aflevering verteld Daphne hoe leefstijladvies een plek krijgt in de spreekkamer. Zo kan je als (huis)arts mensen helpen om zelf weer de regie te nemen in plaats van direct een oplossing aan te dragen of een pil voor te schrijven. Je dekt het probleem daardoor niet toe, maar helpt je patiënten om zelf op zoek te gaan naar een duurzame oplossing. Boek Leefstijlgeneeskunde in de praktijk: klik hier 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsg…

#61. Huisarts én leefstijlcoach: in gesprek met Daphne Uyterlinden

Daphne Uyterlinden is huisarts in Brielle én sinds 2021 ook leefstijlcoach. Wat ruim 5 jaar geleden begon met frustratie over de nieuwste CVRM richtlijn, waarin stond dat het LDL nog lager moest, groeide voor Daphne uit tot een bijzondere en inspirerende reis met leefstijl in de hoofdrol. Daphne was op dat moment zelf bijna burn-out en moest elk weekend bijkomen van de werkweek. Hard werken en elke 10 minuten een nieuwe patiënt met problemen die ze op wilde lossen, het voelde als dweilen met de kraan open. Een opleiding tot leefstijlcoach gaf Daphne de tools om op een andere manier het gesprek aan te gaan met patiënten. Bij alle chronische klachten spreekt ze nu over leefstijl. Dat geeft een enorme verdieping in het contact, zeker als het over zingeving gaat. Samen denken we in mogelijkheden en oplossingen. Welke kleine veranderingen kunnen mensen aanpassen aan hun leefstijl, zodat ze weer (metabool) gezonder worden? Wat ligt binnen hun cirkel van invloed? Ze krijgen hierdoor weer regie over hun eigen gezondheid. 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instag…

#60. VEGAN marathon vs KETO marathon hardlopen

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Lotte Damen-Karkera. Lotte is diëtist, gespecialiseerd in een koolhydraatarme en keto leefstijl. Lotte liep haar eerste marathon op een koolhydraatrijk veganistisch voedingspatroon en energiegels. Hier deed ze 4,5 uur over en toen ze de finish bereikte was ze gesloopt. Haar tweede marathon liep ze keto, in een fat-adapted state en enkel op water met elektrolyten. Hier deed ze 3 uur en 47 minuten over en toen Lotte de finish bereikte kon ze alleen maar springen van energie. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Ervaring met een vegan vs keto marathon: trainen, herstel, wedstrijd Keto en hardlopen: hoe begin je  Keto eten op trainingsdagen en tijdens de wedstrijd Lotte’s blog over haar keto en hardlopen: klik hier Boekentip: The Art and Science of Low Carbohydrate Performance door Dr. Phinney en Jeff S. Volek 👉🏼 Begeleiding bij koolhydraatarm/keto hardlopen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#59. Zwangerschap & keto: een gezonde leefstijl verandert met je mee

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Lotte Damen-Karkera. Lotte is diëtist, gespecialiseerd in een koolhydraatarme en keto leefstijl. Lotte begon zelf met keto na haar stage bij The Noakes Foundation, een non-profit organisatie opgericht door Tim Noakes. Dé persoon die bekend staat als pionier van een ketogene leefstijl. Bij The Noakes Foundation leerde ze veel over de gezondheidsvoordelen en de kenmerken van een ketogeen voedingspatroon, en besloot het zelf te proberen. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Lotte haar persoonlijke ervaring met keto en koolhydraatarm Hoe haar voedingspatroon veranderde tijdens haar zwangerschap Oppakken van koolhydraatarme leefstijl na zwangerschap 👉🏼 Voeding- en leefstijladvies voor een gezonde zwangerschap? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#58. Koolhydraatarm sporten: laat die banaan eens liggen!

In deze podcast aflevering ga ik met Stephan in gesprek over koolhydraatarm sporten.  We gaan in op veelgestelde vragen:  Kan je sporten als je een koolhydraatarm dieet (leefstijl) volgt?  Heb je koolhydraten nodig voor de beste sportprestatie?  Gaat krachttraining en koolhydraatarm samen?  Kan je spiermassa opbouwen als je koolhydraatarm eet?    Denk jij ook dat je die banaan écht nodig hebt om lekker te sporten? Bekijk dan deze aflevering! 👉🏼 Je sportprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#57. Dé 4 gewoontes voor een gezonder leven

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Koen de Jong, oprichter van Sportrusten. Koen schreef 7 boeken over onder andere hardlopen, mediteren, kou en ademhaling. Koen deelt 4 gewoontes die voor hem het meest effectief zijn voor een gezond en gelukkig leven: Mediteren Ademhalingsoefeningen Koudetraining Periodiek vasten 👉🏼 Wil je samen werken aan je gezondheid of je sportprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://thenourishingstate.com Contact [email protected]

#56. Fermenteren: zelf waterkefir en kimchi maken (deel II)

In deze podcast aflevering neemt Annette de Mol van Otterloo ons mee in de wondere wereld van fermenteren. Annette is kok en dol op fermenteren. In deze aflevering laat ze je zien hoe je zelf waterkefir en kimchi maakt.  Recept waterkefir maken: klik hier Recept kimchi maken: klik hier 👉🏼 Wil jij je gezondheid serieus nemen en écht lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#55. Fermenteren: zelf kombucha maken (deel I)

In deze podcast aflevering neemt Annette de Mol van Otterloo ons mee in de wondere wereld van fermenteren. Annette is kok en dol op fermenteren. In deze aflevering laat ze je zien hoe je zelf kombucha maakt: lekker als gezond alternatief voor alchohol of frisdrank én goed voor de portemonnee. Recept kombucha maken: klik hier 👉🏼 Wil jij je gezondheid serieus nemen en écht lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#54. Goede voornemens: waarom een quick fix en restricties NIET werken

Goede voornemens: heb jij ieder jaar weer dezelfde top 3? En realiseer je je na een paar weken dat je ze alweer overboord hebt gegooid? In deze podcast aflevering delen we hoe je voor blijvende verandering zorgt en terugval voorkomt, zodat je goede voornemens dit jaar daadwerkelijk nieuwe gewoontes worden! We hebben het ook over het maken van uitzondering en dat jezelf teveel restricties opleggen juist averechts werkt. En we delen hoe metabolische flexibiliteit en een stabiele bloedsuiker helpen bij het maken van bewuste keuzes waar je jezelf én je gezondheid een plezier mee doet. Klik hier voor de eerdere podcast aflevering met Stephan over primaire hypertensie. 👉🏼 Dit jaar je meest gezonde & fitte versie worden? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]

#53. Hardlopen: koolhydraten stapelen of juist koolhydraatarm?

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Koen de Jong, oprichter van Sportrusten. Koen schreef 7 boeken over onder andere hardlopen, trainen op hartslag, kou, ademhaling en een marathon lopen. Bij hardlopen wordt vaak gedacht aan borden pasta en aardappelen, de ene snee brood na de andere en sportgels tijdens een wedstrijd. Maar heb je als duursporter echt zoveel koolhydraten nodig? Koen de Jong verteld in deze aflevering over zijn eigen ervaring met koolhydraatarm en keto, vetverbanding bij hardlopen en wat hij andere hardlopers aanraadt.  👉🏼 Je hardloopprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact [email protected]