Gedachten over afvallen

Lekker in je vel zitten (zelfs als je op je zwaarst bent)

Mooi mens, heb jij dat ook weleens ervaren? → Dat je jezelf hebt gewogen en dat je zag dat je was afgevallen, en dat je daarna een eetbui kreeg? Je voelde je zo goed over jezelf en je was zo trots op je gewichtsverlies, dat je dacht: – nu mag ik wel even wat lekkers – Misschien was…

Angst om te veel te eten

Heb jij dat ook? Dat je bang bent om door te slaan? • Dat je bang bent om aan te komen als je stopt met eten volgens regels? • Of dat je bang bent om te veel te eten als je niet je calorieën telt en je eten weegt? Dan is de les van vandaag voor jou, want in deze les wil ik het met je…

Orthorexia Nervosa - als gezond eten ongezond wordt

Mooi mens, het maakt niet uit of je nog steeds last hebt van ontzettende eetbuien, of dat je al jaren het pad van Eetbui Vrij Leven bewandelt: als je té obsessief bezig bent met je gezondheid, dan kan het zijn dat je net als ik ook wat trekjes van Orthorexia hebt. Daarom wil ik het in…

Jezelf continu verantwoorden

Mooi mens, herken jij dat ook, dat je jezelf vaak verklaart aan anderen, en dat je uitlegt waarom je dingen wel of niet doet? Dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou, want in deze sessie wil ik het hebben over twijfelen aan jezelf, en hoe dat voor eetbuien kan zorgen. Ik leg je uit…

Hoe geef jij jezelf toestemming om te snaaien?

Herken jij dat ook? Die gedachten dat je jezelf toestemming geeft om te snaaien? Die gedachten van…. Morgen ga ik op dieet, dus nu mag ik nog even afscheid nemen van alles dat ik lekker vind.. Of.. Yes, ik ben afgevallen, dus ik mag een eetbui. Of Morgen ga ik sporten, dus nu…

Het geheim van wilskracht - hoe raak je het kwijt en hoe krijg je er meer van?

Waarschijnlijk ken je het wel: Je hebt allemaal goede voornemens en allemaal ideeën over hoe je wilt zijn, en wat je wilt doen, maar soms lijkt het net alsof er twee verschillende versies van jou zijn. De wijze versie in jou wil gezond eten, de impulsieve versie wil alleen maar snaaien en…

Maar ik wil a-f-v-a-l-l-e-n!

Als je stopt met diëten, dan kan het zijn dat je gewicht stagneert, of dat je zelfs aankomt, maar als je aan de slag gaat met de Eetbui Vrij Leven methode, dan kan het ook zijn dat je afvalt als je stopt met diëten.  Ik heb zelf in 2019 op mijn YouTube kanaal een challenge gedaan waarbij…

Afvallen lukt niet – ik word steeds dikker (terwijl ik op dieet ben)

“Afvallen lukt niet, wat ik ook probeer. Kun jij me helpen?” Dit wanhopige bericht kreeg ik laatst van een jonge vrouw op Instagram. Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je hele leven wordt beheerst door eten en diëten, maar hoe hard je ook vecht, afvallen lukt niet? Of misschien lukt het…

Grenzen aangeven is emotie-eten voorkomen

Vind jij je grenzen aangeven ook lastig, mooi mens? Zeg je “JA” tegen iedereen die je om hulp vraagt, omdat het je niet lukt om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen?Herken jij ook dat je moeite hebt met je grenzen aangeven, en dat je daardoor continu aan jezelf voorbij loopt…

4 maanden sapvasten (en snaaien) - Hoe eet jij voor je gezondheid?

‘Normaal’ eten….. Het klink zo makkelijk en vanzelfsprekend, maar dat was het niet voor mij. Ik was bang om de controle los te laten, bang dat ik dan zou doorslaan en alleen nog maar eetbuien zou hebben. Mijn hele volwassen leven had ik eetbuien gehad. Sinds mijn 11de had ik…

Eigenwaarde en eetbuien - (Di)eet jij je onzekerheid weg?

Een lage eigenwaarde zorgt er voor dat je eetbuien krijgt. Daarom heb ik deze Eetbui Vrij Levensles toegewijd aan het verbeteren van je eigenwaarde. Ik ga je leren… hoe eigenwaarde je vreet-dieetpatroon beïnvloedt; hoe je kunt testen of jij lage eigenwaarde hebt; waardoor…

Aankomen door stress - 5 redenen dat stress je dikker maakt (ook als je geen eetbuien hebt)

Maakt stress je dik? Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je door stress meer gaat eten, minder goed voor jezelf zorgt en dat de kilo's eraan vliegen als een soort van omgekeerd 'sneeuw voor de zon' effect? De vraag is.... zorgt stress ervoor dat je aankomt, omdat je slecht eet of.... ⇒ is er…

Het Eetbui Brein

Eetbuien door de werking van je brein Waarschijnlijk heb je wel een idee hoe ongezond eetbuien zijn, toch mooi mens? Je weet dat eetbuien slecht zijn voor je zelfvertrouwen..... Je voelt aan je lijf dat het snaaien slecht voor je is..... Je merkt dat je stemming na elke vreetbui iets…

Gedachten over afvallen

Heb jij dat ook, mooi mens? Dat jouw emoties en jouw stemming zo ontzettend beïnvloed kunnen worden door het getal op de weegschaal en door jouw gewicht? Niet alleen als je bent afgevallen, maar natuurlijk ook als je bent aangekomen?   Nou dan zit je goed, want in deze Eetbui…

Zelfkritiek verzachten - als sleutel tot eetbui vrij leven

Eetbuien hebben we niet als we van onszelf houden, eetbuien hebben we als we niet lekker in ons vel zitten, als we moe zijn, als we ons onzeker voelen. Ik geef daarom elke dag energie aan het goed voor mezelf zorgen, en het creëren van de omstandigheden die nodig zijn om…

Eetbuien passen niet bij mij

Het hebben van eetbuien voelt als iets onnatuurlijks, toch? Het voelt alsof eetbuien en emotie-eten niet past bij wie je bent. Misschien heb je dat gevoel als je na een lange dag goed voor jezelf zorgen op de bank ploft, de tv aanzet en je helemaal volvreet. Je wéét dat het niet klopt…

Wat hebben eetbuien je gekost

Herken jij ook dat jouw vreet-dieetpatroon je veel kost? Bijvoorbeeld: omdat je vaak nadenkt over eten; misschien besteed je veel tijd aan het vinden van het perfecte dieet; doordat je anders voor jezelf kookt dan voor de rest van je gezin; of omdat je goed moet plannen wat voor…

13: Niet Goed Genoeg Voelen - De belangrijkste oorzaak van je eetbuien (ook als je het niet door hebt)

Vraag jij je ooit af waar je 𝗼𝗯𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝘁𝗲𝗻 vandaan komt? Hoe het komt dat jij je eigenlijk 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗲𝗴 𝘃𝗼𝗲𝗹𝘁.  Waarom het zo lastig voor jou is om 'normaal' te eten. En misschien wel de belangrijkste vraag van allemaal... 𝘞𝘢𝘢𝘳𝘰𝘮 𝘥𝘪𝘦 𝘰𝘯𝘻𝘦𝘬𝘦𝘳𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘦𝘦𝘵𝘣𝘶𝘪𝘦𝘯…

12: Te dik voor de zomer

Hoe kan ik nog even 𝟮𝟬 𝗞𝗚 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 voor de zomer?  Wat kan ik doen om er zo snel mogelijk 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗸 uit te zien? Waarom is het me niet gelukt om me vanaf januari aan mijn goede voornemens te houden?  Kak, ik heb echt geen zomerkleren die me staan.  Ik moet nu zorgen…

11: Morgen ga ik op dieet

– hoe vaak heb jij dat al gedacht? Serieus…. Denk daar eens over na: Hoe vaak heb jij dat al gedacht?... 1 x? 10x? 100x? meer dan 100x? Het is om gek van te worden. En wat misschien nog wel het meest bizar is, is dat je jezelf elke keer geloofd als je besluit om weer op dieet te gaan…

10: Mijn weg als ondernemer

Ik ben in 2013 gestart als ondernemer. Oh my gosh, wat vond ik dat spannend! En hoe leuk is het dan dat ik nu jaren later wordt gevraagd om in een interview andere (startende) ondernemers te inspireren?!! In dit gesprek vraagt Manon van Websites Voor Therapeuten mij wat de…

9: Overgewicht is niet ongezond

Jarenlang dacht ik, net als 95% van alle mensen en zorg-professionals, dat overgewicht ongezond is. Ik geloofde de leugen dat overgewicht zou kunnen zorgen voor hoge bloeddruk, een kortere levensverwachting, gewrichtsproblemen en allerlei andere kwalen. En een paar jaar…

8: Eetbui stoppen - Start hiermee om van je eetbuien af te komen

Hoe kom ik van mijn eetbuien af? Waar moet ik beginnen als ik mijn eetbuien wil stoppen. Hoe kan ik eten zodat ik geen eetbuien meer heb en eindelijk mijn gewicht onder controle krijgen? Hoe is het jou gelukt om Eetbui Vrij te leven? Wat kan ik doen om van mijn eetbuien af te…

7 - Wanneer noem je het een eetbui

Wat is een eetbui? Hoeveel moet je eten voordat het een eetbui is? Wat is een eetbui precies? Hoe lang duurt een eetbui? Kan je ook snoepen zonder dat het een eetbui is? Is een eetbui altijd ongezond? En natuurlijk de belangrijkste vraag van allemaal... Wat kan ik doen om te…

6 - 60 KG afvallen door te leven vanuit zelfliefde

Wil je geïnspireerd worden?  Dan is mijn interview met Martijn daar perfect voor.   Martijn ontwikkelde als klein jongetje al eetbuien. Deze eetbuien zorgen ervoor dat hij op zijn 23e meer dan 150 KG woog. Hij besloot zijn leven volledig om te gooien en aan zijn gevoel van…

5 - EetbuiSTOORNIS of emotie-eter, wat is het verschil?

Heb ik een eetbuistoornis of ben ik een emotie-eter? Misschien heb je wel eens van Binge Eating Disorder of Eetbuistoornis gehoord en vraag je je af... Wat is nou het verschil tussen iemand die last heeft van emotie-eten, of iemand die een EetbuiSTOORNIS heeft.  Ik las voor het eerst…

4 - Eigenwaarde - waarom lage eigenwaarde bij vrouwen voor eetbuien zorgt

Het hele gevecht tegen eten begint niet bij je eetbuien of bij diëten, het begint bij je behoefte om je gewicht onder controle te houden... En de behoefte om je gewicht onder controle te houden wordt beïnvloed door jouw gevoel van eigenwaarde.  Je hoopt dat jij door je gewicht onder…