Zelfkritiek verzachten - als sleutel tot eetbui vrij leven

Lekker in je vel zitten (zelfs als je op je zwaarst bent)

Mooi mens, heb jij dat ook weleens ervaren? → Dat je jezelf hebt gewogen en dat je zag dat je was afgevallen, en dat je daarna een eetbui kreeg? Je voelde je zo goed over jezelf en je was zo trots op je gewichtsverlies, dat je dacht: – nu mag ik wel even wat lekkers – Misschien was het omdat je jezelf in de spiegel zag, en vond dat je wat was afgevallen. Misschien was het omdat je kleren aantrok en merkte dat je broek wat strakker zat. Gedachten over jezelf wegen kunnen op elk moment in je herstelproces naar boven komen. Het kan zijn dat je denkt dat dit soort gedachten niet veel kwaad kunnen doen, maar het tegenovergestelde is waar, het zijn dit soort moment die juist het gevaarlijkst zijn.   Daarom wil ik het in deze Eetbui Vrij Levensles met je hebben over jezelf wegen, en de behoefte om af te vallen. Ik ga je exact uitleggen..... ➾ Waarom wegen altijd voor eetbuien zal zorgt. ➾ Wat de enige reden is waarom je jezelf wilt wegen. ➾ Waarom ik eetstoornissen vaak vergelijk met dwangstoornissen. ➾ En hoe 1 weegmoment ervoor kan zorgen dat je weer terug bij af bent. Links die ik noem in deze podcast: Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast37 - Podcast 32 - OCS en Eetbuien eb…

Angst om te veel te eten

Heb jij dat ook? Dat je bang bent om door te slaan? • Dat je bang bent om aan te komen als je stopt met eten volgens regels? • Of dat je bang bent om te veel te eten als je niet je calorieën telt en je eten weegt? Dan is de les van vandaag voor jou, want in deze les wil ik het met je hebben over de angst om te veel te eten (en de angst om aan te komen die daar natuurlijk achter ligt).   Ik ga je exact uitleggen..... ➾ Hoe het komt dat je angst om te veel te eten juist voor eetbuien zorgt. ➾ Wat je kunt doen om je angst om te veel te eten los te laten. ➾ Waarom het belangrijk is dat je stil staat bij het resultaat van je afslankdoelen. ➾ Welk besluit je vandaag moet nemen als je van je eetbuien af wilt komen.   Links die ik noem in deze podcast: Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast36 -  @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Orthorexia Nervosa - als gezond eten ongezond wordt

Mooi mens, het maakt niet uit of je nog steeds last hebt van ontzettende eetbuien, of dat je al jaren het pad van Eetbui Vrij Leven bewandelt: als je té obsessief bezig bent met je gezondheid, dan kan het zijn dat je net als ik ook wat trekjes van Orthorexia hebt. Daarom wil ik het in deze Eetbui Vrij levensles met je hebben over dat stemmetje in je hoofd dat continu aan het oordelen is over jouw eetgedrag. Die interne criticus die keer op keer vindt dat je nóg beter je best moet doen. Ik ga je uitleggen... ➞ wat Orthorexia Nervosa precies is; ➞ waarom je kenmerken van Orthorexia nervosa kunt hebben, zonder dat je je daar bewust van bent; ➞ hoe Orthorexia anders is dan Anorexia of Boulimia (Orthorexia is namelijk geen eetstoornis); ➞ welke signalen je kunt gebruiken om te zien of je trekjes van Orthorexia hebt; ➞ en hoe mijn zoektocht naar het onder controle krijgen van mijn eetbuien ervoor zorgde dat ik rauw vlees ging eten. Links die ik noem in deze podcast: Gratis 'Baas over je brein' trainingebvl.nl/baas-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast30 -  @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Jezelf continu verantwoorden

Mooi mens, herken jij dat ook, dat je jezelf vaak verklaart aan anderen, en dat je uitlegt waarom je dingen wel of niet doet? Dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou, want in deze sessie wil ik het hebben over twijfelen aan jezelf, en hoe dat voor eetbuien kan zorgen. Ik leg je uit... ➾ Waarom het zoveel energie kost om jezelf te verantwoorden (dit gaat dieper dan je verwacht). ➾ Met welk gedrag jij jezelf (onbewust) klein houdt. ➾ Hoe het waarderen van je eetbuien ervoor kan zorgen dat je Eetbui Vrij kunt leven. ➾ En wat je kunt doen om om meer rust in jezelf te vinden.   @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM

Hoe geef jij jezelf toestemming om te snaaien?

Herken jij dat ook? Die gedachten dat je jezelf toestemming geeft om te snaaien? Die gedachten van…. Morgen ga ik op dieet, dus nu mag ik nog even afscheid nemen van alles dat ik lekker vind.. Of.. Yes, ik ben afgevallen, dus ik mag een eetbui. Of Morgen ga ik sporten, dus nu mag ik een toetje. Of Ik heb zo hard gewerkt, ik verdien nu echt iets lekkers. In de sessie van vandaag, wil ik het hebben over de denkfouten die voor eetbuien zorgen. Ik leer je hoe het komt dat je jezelf keer op keer toestemming geeft om te snaaien, en hoe het komt dat je op dat moment ook echt gelooft dat het de laatste keer is dat je een eetbui zult hebben, en aan het einde vertel ik je wat de belangrijkste stap is die je kunt zetten om je Eetbui Mindset te veranderen.

Het geheim van wilskracht - hoe raak je het kwijt en hoe krijg je er meer van?

Waarschijnlijk ken je het wel: Je hebt allemaal goede voornemens en allemaal ideeën over hoe je wilt zijn, en wat je wilt doen, maar soms lijkt het net alsof er twee verschillende versies van jou zijn. De wijze versie in jou wil gezond eten, de impulsieve versie wil alleen maar snaaien en kiest voor een mokka frappuccino met extra slagroom. Ondanks dat je weet wat goed voor je is, lukt het je niet om de juiste keuzes te maken. Ik weet zeker dat jij ook weet hoe dat voelt, mooi mens. Daarom ga ik jou in deze Eetbui Vrij Levensles precies vertellen.. ➾ Wat er in je brein gebeurt als je wilskracht faalt. ➾ Welke triggers ervoor zorgen dat je prefrontale cortex wordt uitgezet en je primitieve brein de controle overneemt. ➾ Wat de belangrijkste voorwaarde is voor het veranderen van je brein. ➾ Hoe 1 enkele oefening ervoor kan zorgen dat je zowel je 'Ik wil WEL' als je 'Ik wil NIET' kracht versterkt. Links die ik noem in deze podcast: Miracle Mindset programma ebvl.nl/miraclemindset -  Blog 1 'Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt)' ebvl.nl/blog1 - Podcast 8 'Het Eetbui Brein' ebvl.nl/podcast8 - Podcast downloaden via  ebvl.nl/podcast38 -  @EetbuiVrijLeven …

Maar ik wil a-f-v-a-l-l-e-n!

Als je stopt met diëten, dan kan het zijn dat je gewicht stagneert, of dat je zelfs aankomt, maar als je aan de slag gaat met de Eetbui Vrij Leven methode, dan kan het ook zijn dat je afvalt als je stopt met diëten.  Ik heb zelf in 2019 op mijn YouTube kanaal een challenge gedaan waarbij ik heb laten zien dat ik in 12 weken 15KG afviel, zonder te diëten.  Hoe heb ik dat gedaan? Dat is waar ik het in deze Eetbui Vrij Levensles over wil hebben. Ik ga je exact uitleggen.....  ➾ Waarom het belangrijk is om je leven om te gooien als je echt wilt afvallen.  ➾ Wat er bij jou voor zorgt dat het lastig is om gewicht te verliezen.  ➾ Welke veranderingen jij kunt maken in je leven, om het lichaam te krijgen dat bij je past. ➾ En hoe je je fit en sexy kunt voelen, zonder dat je weer teruggaat naar je restrictieve patronen.  Links die ik noem in deze podcast: Gratis 'Baas over je brein' trainingebvl.nl/baas-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast29 -  @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Afvallen lukt niet – ik word steeds dikker (terwijl ik op dieet ben)

“Afvallen lukt niet, wat ik ook probeer. Kun jij me helpen?” Dit wanhopige bericht kreeg ik laatst van een jonge vrouw op Instagram. Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je hele leven wordt beheerst door eten en diëten, maar hoe hard je ook vecht, afvallen lukt niet? Of misschien lukt het je even om af te vallen… ⇒ maar dan stagneert je gewicht, kom je langzaam weer aan, en lijkt het alsof je dikker wordt zonder reden. Dan ben je niet alleen. Daarom ga ik je in deze Eetbui Vrij Levensles uitleggen waarom afvallen niet lukt, en leer ik je wat je moet doen om te voorkomen dat je steeds dikker wordt.   Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast13 -  Suikerverslaving via ebvl.nl/blog2 -  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Grenzen aangeven is emotie-eten voorkomen

Vind jij je grenzen aangeven ook lastig, mooi mens? Zeg je “JA” tegen iedereen die je om hulp vraagt, omdat het je niet lukt om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen?Herken jij ook dat je moeite hebt met je grenzen aangeven, en dat je daardoor continu aan jezelf voorbij loopt? Mooi mens, één van de belangrijkste redenen dat we aan emotie-eten doen is, omdat we over onze eigen grenzen heengaan. Daarom gaat deze Eetbui Vrij Podcast over grenzen aangeven. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast12 -  Grenzen aangeven EFT' op YouTube kanaal via  www.ebvl.nl/youtubeoefeningen - Blog 12 ''Emotie-eten is een schreeuw om hulp'' via  www.ebvl.nl/blog12 - 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

4 maanden sapvasten (en snaaien) - Hoe eet jij voor je gezondheid?

‘Normaal’ eten….. Het klink zo makkelijk en vanzelfsprekend, maar dat was het niet voor mij. Ik was bang om de controle los te laten, bang dat ik dan zou doorslaan en alleen nog maar eetbuien zou hebben. Mijn hele volwassen leven had ik eetbuien gehad. Sinds mijn 11de had ik geprobeerd om af te vallen. En als ik niet volgens regels at, dan sloeg ik door en plunderde ik de voorraadkast. Hoe kon ik dan normaal eten en goed voor mezelf zorgen, zonder dat ik de controle zou verliezen? Hoe kon ik eten voor mijn gezondheid, zonder te diëten? Mooi mens, als jij er ook naar verlangt om die vicieuze cirkel van vreten en diëten achter je te laten, en graag goed voor jezelf wilt zorgen, dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou. Want de aflevering van vandaag gaat over gezond eten en ik ga je leren waarom je nog steeds alles kunt eten, en toch gezonde keuzes kunt maken. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast11 -  Suikerverslaving via ebvl.nl/blog2 -  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/st…

Eigenwaarde en eetbuien - (Di)eet jij je onzekerheid weg?

Een lage eigenwaarde zorgt er voor dat je eetbuien krijgt. Daarom heb ik deze Eetbui Vrij Levensles toegewijd aan het verbeteren van je eigenwaarde. Ik ga je leren… hoe eigenwaarde je vreet-dieetpatroon beïnvloedt; hoe je kunt testen of jij lage eigenwaarde hebt; waardoor een lage eigenwaarde ontstaat; en wat je kunt doen om je eigenwaarde te vergroten. Mooi mens, als jij herkent dat je eetbuien ervoor zorgen dat je steeds onzekerder wordt, dan is deze podcast voor jou. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp -  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast10 -  Blog over het imposter syndroom via  ebvl.nl/blog10 -  Podcast 'Zelfliefde vergroten, het ultieme stappenplan' viaebvl.nl/podcast4 -  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Aankomen door stress - 5 redenen dat stress je dikker maakt (ook als je geen eetbuien hebt)

Maakt stress je dik? Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je door stress meer gaat eten, minder goed voor jezelf zorgt en dat de kilo's eraan vliegen als een soort van omgekeerd 'sneeuw voor de zon' effect? De vraag is.... zorgt stress ervoor dat je aankomt, omdat je slecht eet of.... ⇒ is er nog een andere reden dat je aankomt als je stress hebt? Zorgt stress ervoor dat je aankomt, ook als je geen eetbuien hebt? Ja, zelfs als je geen eetbuien hebt, kan stress ervoor zorgen dat je aankomt! In deze Eetbui Vrij Leven Podcast vertel ik je wat de 5 redenen dat je aankomt door stress (zelfs als je geen eetbuien hebt).   Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp  Podcast downloaden viaebvl.nl/podcast9  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247  Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Het Eetbui Brein

Eetbuien door de werking van je brein Waarschijnlijk heb je wel een idee hoe ongezond eetbuien zijn, toch mooi mens? Je weet dat eetbuien slecht zijn voor je zelfvertrouwen..... Je voelt aan je lijf dat het snaaien slecht voor je is..... Je merkt dat je stemming na elke vreetbui iets minder goed is..... Je WEET dat je geen eetbuien zou moeten hebben en toch..... ..gooi jij al je kennis en dat 'weten' overboord, op het moment dat je weer een craving krijgt en de drang voelt om te snaaien.   Herken jij dat ook, mooi mens? Dan is deze Eetbui Vrij levensles voor jou, want in deze sessie ga ik je uitleggen hoe jouw brein ervoor zorgt dat jouw drang om te snaaien sterker is dan die van 'normale' mensen. En leer ik je wat jij kunt doen om je brein letterlijk te veranderen, zodat je moeiteloos maat kunt houden.   Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp  Podcast downloaden viaebvl.nl/podcast8  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247  Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/  

Gedachten over afvallen

Heb jij dat ook, mooi mens? Dat jouw emoties en jouw stemming zo ontzettend beïnvloed kunnen worden door het getal op de weegschaal en door jouw gewicht? Niet alleen als je bent afgevallen, maar natuurlijk ook als je bent aangekomen?   Nou dan zit je goed, want in deze Eetbui Vrij Levensles wil ik het met je hebben over gedachtes over afvallen.   Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp  Podcast downloaden viaebvl.nl/podcast7  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247  Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Zelfkritiek verzachten - als sleutel tot eetbui vrij leven

Eetbuien hebben we niet als we van onszelf houden, eetbuien hebben we als we niet lekker in ons vel zitten, als we moe zijn, als we ons onzeker voelen. Ik geef daarom elke dag energie aan het goed voor mezelf zorgen, en het creëren van de omstandigheden die nodig zijn om eetbui vrij te leven. In deze podcast nodig ik je uit hetzelfde te doen.   Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp  Podcast downloaden viaebvl.nl/podcast6  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247  Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Eetbuien passen niet bij mij

Het hebben van eetbuien voelt als iets onnatuurlijks, toch? Het voelt alsof eetbuien en emotie-eten niet past bij wie je bent. Misschien heb je dat gevoel als je na een lange dag goed voor jezelf zorgen op de bank ploft, de tv aanzet en je helemaal volvreet. Je wéét dat het niet klopt wat je doet, en toch is de drang om te snaaien zo groot dat het niet lukt om jezelf te stoppen. Het kan ook zijn dat je de hele week apart kookt voor jezelf en iets anders voor je gezin (omdat je vindt dat wat je voor hen maakt te veel calorieën heeft)... ...om daarna in het weekend helemaal los te gaan. Het voelt hypocriet, en toch doe je het. Als jij dat gevoel herkent, dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou, want in deze sessie wil ik het met je hebben over het veranderen van dat patroon, en waarom dat zo lastig is.   Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp  Podcast downloaden viaebvl.nl/podcast2  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247  Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/  

Wat hebben eetbuien je gekost

Herken jij ook dat jouw vreet-dieetpatroon je veel kost? Bijvoorbeeld: omdat je vaak nadenkt over eten; misschien besteed je veel tijd aan het vinden van het perfecte dieet; doordat je anders voor jezelf kookt dan voor de rest van je gezin; of omdat je goed moet plannen wat voor eten je meeneemt als je het huis uitgaat; doordat je energie steekt in het vechten tegen je eetbuien; omdat het hebben van eetbuien zelf tijd kost; of misschien zit je na het hebben van een eetbui zo laag in je energie, dat het even duurt voordat je weer jezelf bent? Herken jij dat ook, mooi mens? Dan is deze Eetbui Vrij levensles voor jou, want in deze sessie wil ik het met je hebben over de kosten van je vreet-dieetpatroon en geef ik je een cruciale tip om je eetbuien te stoppen.    Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp  Podcast downloaden viaebvl.nl/podcast1  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247  Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/  

13: Niet Goed Genoeg Voelen - De belangrijkste oorzaak van je eetbuien (ook als je het niet door hebt)

Vraag jij je ooit af waar je 𝗼𝗯𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝘁𝗲𝗻 vandaan komt? Hoe het komt dat jij je eigenlijk 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗲𝗴 𝘃𝗼𝗲𝗹𝘁.  Waarom het zo lastig voor jou is om 'normaal' te eten. En misschien wel de belangrijkste vraag van allemaal... 𝘞𝘢𝘢𝘳𝘰𝘮 𝘥𝘪𝘦 𝘰𝘯𝘻𝘦𝘬𝘦𝘳𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘦𝘦𝘵𝘣𝘶𝘪𝘦𝘯 𝘻𝘰𝘳𝘨𝘵? Als je merkt dat je vaak het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, of dat de dingen die jij doet altijd beter moeten dan is deze podcast voor jou.   Ging dit te snel en wil je alles nog eens op je gemak doorlezen? GA DAN NAAR https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast13 voor de podcast aantekeningen en alle links. meld je GRATIS aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

12: Te dik voor de zomer

Hoe kan ik nog even 𝟮𝟬 𝗞𝗚 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 voor de zomer?  Wat kan ik doen om er zo snel mogelijk 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗸 uit te zien? Waarom is het me niet gelukt om me vanaf januari aan mijn goede voornemens te houden?  Kak, ik heb echt geen zomerkleren die me staan.  Ik moet nu zorgen dat ik zo snel mogelijk afval.  𝗞𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗼𝗸?  Die gedachten van 𝗼𝗻𝘇𝗲𝗸𝗲𝗿𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝘁𝘄𝗶𝗷𝗳𝗲𝗹 aan jezelf die schreeuwend de kop opsteken als het na de donkere wintermaanden weer opeens mooi weer wordt?!  Dan heb ik deze podcast voor jou gemaakt.  In deze podcast leer ik je:    ➾ waarom het zo belangrijk is om voorgoed af te rekenen met het gevoel dat je niet goed genoeg bent.   ➾ hoe belangrijk het is om de strategie waarmee je dealt met je onzekerheid voorgoed aan te pakken   ➾ wat er nodig is om je echt vrij te kunnen voelen.  Je kunt de hele podcast luisteren via de link in mijn bio, of via 𝘸𝘸𝘸.𝘦𝘦𝘵𝘣𝘶𝘪𝘷𝘳𝘪𝘫𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯.𝘯𝘭/𝘱𝘰𝘥𝘤𝘢𝘴𝘵12  Ging dit te snel en wil je alles nog eens op je gemak doorlezen? GA DAN NAAR https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast12 voor de podcast aantekeningen en alle links. meld je GRATIS aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTA…

11: Morgen ga ik op dieet

– hoe vaak heb jij dat al gedacht? Serieus…. Denk daar eens over na: Hoe vaak heb jij dat al gedacht?... 1 x? 10x? 100x? meer dan 100x? Het is om gek van te worden. En wat misschien nog wel het meest bizar is, is dat je jezelf elke keer geloofd als je besluit om weer op dieet te gaan, toch?  In deze podcast leer ik je:  ➾ Waarom het zo lastig is om een dieet vol te houden ➾ Welke denkfouten voor eetbuien zorgen ➾ Hoe het komt dat je jezelf keer op keer toestemming geeft om een vreetbui te hebben  ➾ Waarom de gedachte: morgen ga ik op dieet ALTIJD voor een eetbui zorgt   Ging dit te snel en wil je alles nog eens op je gemak doorlezen? GA DAN NAAR https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast11 voor de podcast aantekeningen en alle links. meld je GRATIS aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

10: Mijn weg als ondernemer

Ik ben in 2013 gestart als ondernemer. Oh my gosh, wat vond ik dat spannend! En hoe leuk is het dan dat ik nu jaren later wordt gevraagd om in een interview andere (startende) ondernemers te inspireren?!! In dit gesprek vraagt Manon van Websites Voor Therapeuten mij wat de belangrijkste lessen zijn die ik heb geleerd als ondernemer.  Ik vertel haar.... over mijn imposter syndrome (de angst om niet goed genoeg te zijn), waarom ik uit de (voorraad)kast ben gekomen en op social over mijn eetbuien heb gedeeld, hoe lastig het voor mij is om mezelf bloot te geven,  en nog veel meer...  GING DAT VEEL TE SNEL en wil je meer? GA DAN NAAR https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast10 voor de podcast aantekeningen en alle links. meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

9: Overgewicht is niet ongezond

Jarenlang dacht ik, net als 95% van alle mensen en zorg-professionals, dat overgewicht ongezond is. Ik geloofde de leugen dat overgewicht zou kunnen zorgen voor hoge bloeddruk, een kortere levensverwachting, gewrichtsproblemen en allerlei andere kwalen. En een paar jaar geleden geloofde ik zelfs dat ik moest afvallen voor mijn gezondheid omdat ik diabetes type 2 heb.  Die leugens geloof ik nu niet meer. Sterker nog, ik weet nu dat er absoluut geen wetenschappelijk bewijs is dat overgewicht ongezond is, en ik weet nu ook dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat afvallen en gewichtsverlies gezond is.  Sterker nog.... ik ga je vertellen dat mensen met overgewicht een langere levensverwachting hebben dan mensen met een normaal BMI!! Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven Podcast 9 - aantekeningenhttps://www.eetbuivrijleven.nl/podcast9 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

8: Eetbui stoppen - Start hiermee om van je eetbuien af te komen

Hoe kom ik van mijn eetbuien af? Waar moet ik beginnen als ik mijn eetbuien wil stoppen. Hoe kan ik eten zodat ik geen eetbuien meer heb en eindelijk mijn gewicht onder controle krijgen? Hoe is het jou gelukt om Eetbui Vrij te leven? Wat kan ik doen om van mijn eetbuien af te komen? En de belangrijkste vraag van allemaal: Wat is het 1e dat ik moet doen als ik mijn eetbuien wil stoppen? Allemaal vragen die ik regelmatig krijg.  "Maar wat is dan echt de eerste stap?" kreeg ik als vraag van 1 van de lezers van mijn boek 'Het geheim van eetbui vrij leven'. Daarom beantwoord ik deze podcast haar vraag en deel ik wat de eerste stap is die je moet zetten als je echt van je eetbuien af wilt komen.  Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven Podcast 8 - aantekeningenhttps://www.eetbuivrijleven.nl/podcast8 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

7 - Wanneer noem je het een eetbui

Wat is een eetbui? Hoeveel moet je eten voordat het een eetbui is? Wat is een eetbui precies? Hoe lang duurt een eetbui? Kan je ook snoepen zonder dat het een eetbui is? Is een eetbui altijd ongezond? En natuurlijk de belangrijkste vraag van allemaal... Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik een eetbui krijg? Niet elke vorm van slecht eten of snoepen is een eetbui, en... je kunt ook gezond eten en toch een eetbui hebben.  Daarom ga ik je in deze podcast uitleggen wat de verschillende factoren zijn die van eten een eetbui maken.  Want.... als je begrijpt wat die factoren zijn, dan kun je ook de juiste stappen nemen om van je eetbuien af te komen!!    Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven Podcast 7 - aantekeningenhttps://www.eetbuivrijleven.nl/podcast7 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

6 - 60 KG afvallen door te leven vanuit zelfliefde

Wil je geïnspireerd worden?  Dan is mijn interview met Martijn daar perfect voor.   Martijn ontwikkelde als klein jongetje al eetbuien. Deze eetbuien zorgen ervoor dat hij op zijn 23e meer dan 150 KG woog. Hij besloot zijn leven volledig om te gooien en aan zijn gevoel van zelfwaarde te werken. Nu is hij 60KG afgevallen, heeft al meer dan 8 jaar geen eetbuien meer gehad en hij houdt ten diepste van zichzelf.   3 jaar geleden heb ik hem geïnterviewd voor mijn Elites lidmaatschap. Het gesprek was zo bijzonder dat vele van mijn Elites er diep door geraakt werden. Laar je ook inspireren door het verhaal van Martijn.    Links bij deze podcast Eetbui Vrij Leven Podcast 6 - aantekeningenhttps://www.eetbuivrijleven.nl/podcast6 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

5 - EetbuiSTOORNIS of emotie-eter, wat is het verschil?

Heb ik een eetbuistoornis of ben ik een emotie-eter? Misschien heb je wel eens van Binge Eating Disorder of Eetbuistoornis gehoord en vraag je je af... Wat is nou het verschil tussen iemand die last heeft van emotie-eten, of iemand die een EetbuiSTOORNIS heeft.  Ik las voor het eerst over Eetbuistoornissen toen ik psychologie studeerde. De beschrijving in het DSM is vrij nieuw, en is ontstaan omdat mensen met een Binge Eating Disorder niet voldoen aan de criteria van anorexia nervosa of boulimia nervosa. Maar wat is een eetbuistoornis eigenlijk, en hoe is een eetbui stoornis anders dan emotie-eten? Dat is waar deze podcast over gaat.  Links bij deze podcast Eetbui Vrij Leven Podcast 5 - aantekeningenhttps://www.eetbuivrijleven.nl/podcast5 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

4 - Eigenwaarde - waarom lage eigenwaarde bij vrouwen voor eetbuien zorgt

Het hele gevecht tegen eten begint niet bij je eetbuien of bij diëten, het begint bij je behoefte om je gewicht onder controle te houden... En de behoefte om je gewicht onder controle te houden wordt beïnvloed door jouw gevoel van eigenwaarde.  Je hoopt dat jij door je gewicht onder controle te houden, kunt beïnvloeden hoe jij over jezelf denkt, en misschien nog wel belangrijker, hoe anderen over jou denken.  Je moet stoppen met dat continue gevecht tegen je lichaam en je gewicht. Je moet van jezelf houden, precies zoals je nu bent!! Daarom heb ik deze podcast gewijd aan eigenwaarde:  Ik ga je leren wat eigenwaarde precies is, en ik ga je vertellen hoe je meer eigenwaarde kunt krijgen.  Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven Podcast 4 - aantekeningenhttps://www.eetbuivrijleven.nl/podcast4 De 21-daagse Zelfliefde Challenge  https://www.eetbuivrijleven.nl/zelfliefde meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/