3. Liefde voor je lingerie

11. Opgeruimd! Op het werk. Het nieuwe boek van Marie Kondo

Opgeruimd! Op het werk.In deze bonusaflevering bespreken we het nieuwe boek van Marie Kondo en Scott Sonenshein. Ja, dit boek heeft Marie Kondo niet alleen geschreven, maar dus samen met een bekende organisatiepsycholoog. We hebben het boek beide met plezier gelezen en voor wie bang is voor een moeilijk geschreven boek, maar opgelucht adem halen. Het boek leest heerlijk makkelijk weg.In het boek staan een aantal stappen beschreven die je gaat zetten als je van je werkplek weer een fijne, opgeruimde plek wil maken. En eigenlijk juist niet alleen van je werkplek, maar juist ook van je gehele werkleven. Het staat vol met praktische tips en inspirerende voorbeelden.Stap 1:Je begint net als bij je huis met het visualiseren. In dit geval van je ideale werkplek. Alsof het een film is, beschrijf je je hoe je ideale werkdag eruit ziet. Dus echt helemaal voor je gaan zien hoe dat er dan uitziet. Wat doe je? Waar besteed je je tijd aan? Hoe is je werk/prive balans?Stap 2:Daarna komt de bekende: word je er blij van? Ja in een boek van Marie Kondo over opruimen zal deze vraag natuurlijk niet ontbreken. Does it Spark Joy? In dit geval pak je het bij je werkplek wel een beetje anders aan. Je kan…

10. Interview met Patrick Kicken: rommel en stress

In deze aflevering spreken we met ex-radio dj, podcaster en auteur Patrick Kicken over stress, perfectionisme, burnout en vooral ook hoe kunnen we leven zonder al die dingen. Patrick heeft een podcast Leven zonder stress, waarin hij inmiddels al honderden interviews heeft staan die allemaal gaan over leven met minder stress. Sinds eind 2019 is ook zijn gelijknamige boek Leven zonder stress uit.Wij praten natuurlijk met hem over rommel en wat rommel je voor stress kan opleveren. Over zijn eigen ervaring hiermee, maar ook hoe het was om een burnout te hebben en hoe dat zijn leven heeft veranderd.Patrick vertelt over de garagebox die hij huurt, waar hij allerlei spullen heeft opgeslagen. Zijn schatkamer. Een ruimte vol met spullen waar hij maar moeilijk afstand van kan nemen. Het ligt er dan ook vol met emotioneel geladen spullen, uit zijn carrière in medialand en alle bijzondere dingen die hij heeft meegemaakt. Tegelijkertijd is de box ook een last. Iets wat nog moet gebeuren, voordat… Iets waar hij ook tegenop ziet.We bespreken de rol van ouders en opvoeding op ons opruimproces. We nemen toch vaak bepaald gedrag over van de mensen om ons heen of gaan ons er juist tegen verzetten. W…

9. Interview met Mayra Louise over body positivity

Deze week is bij ons te gast Mayra Louise. Zij is body positivity activist en heeft een prachtig boek geschreven: Op je lijf geschreven. Haar slogan: Happy is not a dress size.In ons werk met mensen komen we veel onzekerheid tegen. Niet op de laatste plaats onzekerheid over het lichaam. We maken regelmatig mee dat mensen negatief zijn over dat lichaam. Of dat ze wachten met bijvoorbeeld bepaalde soort kleding aandoen, totdat ze zijn afgevallen. Zichzelf eigenlijk iets niet gunnen, omdat ze niet het lichaam hebben dat ze graag willen hebben.Wij dagen mensen altijd uit om positiever naar zichzelf te gaan kijken. Waarom zou je alleen maar kleur mogen dragen als je minder zwaar weegt. Is het echt zo dat lange mensen dit soort kleding niet kunnen dragen. Wat past er nu bij je en waar voel je je nu goed in?Mayra Louise heeft zelf jarenlang geworsteld met haar zelfbeeld. Ze probeerde alle diëten uit en vertelde zichzelf dat ze bepaalde dingen pas zou gaan doen als je x kilo’s kwijt was. Alleen dan zou het goed genoeg zijn. In haar boek beschrijft ze deze jaren, maar ook hoe ze hier uiteindelijk is uitgekomen.Ze ging zichzelf beetje bij beetje meer omarmen. Ze besloot om niet meer zo’n fo…

8. Een holistische kijk op opruimen

Vandaag hebben we te gast de dames van het online magazine Holistik.nl: Karlijn Visser en Evelyn van Hasselt. Met hen praten we over holistisch leven, opruimen en de voorjaarsschoonmaak.We gaan een bredere kijk geven op wat een voorjaarsschoonmaak is of kan zijn. Het gaat voor ons de dames van holistik niet alleen over schoonmaken, maar over je ontdoen van alles wat je niet dient. En dat kan je heel breed trekken.Evelyn en Karlijn vertellen over hun eigen ervaringen met opruimen en het bewaren van spullen. Evelyn vertelt bijvoorbeeld hoe zij nu meer voor kwaliteit gaat als zij spullen aanschaft en ze geeft makkelijk spullen weg. Ze heeft echt minder spullen dan vroeger. Dat is echt veranderd sinds haar 40ste.Karlijn vertelt dat ze het wel lastig vindt om afscheid te nemen van spullen. Het gevoel van misschien heeft ze het nog wel een keer nodig ooit. Maar vervolgens dan ook waar gaat ze het dan laten, als ze het houdt. Natuurlijk geven we haar het advies om vooral te beginnen met de vraag: word ik er blij van? Zo ja, dan houden. Zo nee, dan laten gaan.Holisme gaat over dat alles met elkaar in verbinding staat. Hoe jij in je huis woont, hoe je huis is ingericht, waar het ligt, etc …

7. Gouden regel 1: Wat is je ideale leefstijl?

Gouden regel 1: Wat is je ideale leefstijl?In aflevering 5 spraken we al over de gouden regels van de KonMari methode. In deze aflevering vertellen we je meer over de eerste stap: Je ideale leefstijl. Wat houdt dat nu eigenlijk in en wat is er zo belangrijk aan? En waarom is dit de eerste stap van de methode? Waarom kan je niet gewoon beginnen met opruimen?Deze eerste stap is zo belangrijk, omdat je hiermee de toon zet voor je hele opruimproces. Je gaat nadenken over waar je eigenlijk naar toe wilt werken, nadenken over hoe je wil dat je leven eruit gaat zien. We weten vaak heel goed wat we niet meer willen, maar denken eigenlijk niet zo goed na over wat we wel willen.Je ideale leefstijl visualiseren is wellicht makkelijker gezegd dan gedaan. Als iemand je vraagt: wat is je ideale leefstijl?, dan kan je daar meestal niet direct antwoord op geven. Eigenlijk bestaat die ideale leefstijl uit een heleboel kleine dingen en verlangens, maar ook over je grootste dromen. Denk eens na over de dingen waar jij energie van krijgt. Visualiseer dat je huis echt helemaal opgeruimd is, het moment dat je binnen stapt. Waar zou jij je tijd dan aan besteden? Wat ga je doen?En heb je de try this at h…

6. Zo schep je orde in je foto chaos!

Heb jij ook 26.000 foto’s op je telefoon staan? Krijg je al stress bij het idee om te gaan starten met het uitzoeken van al je foto’s? Wil je al heel lang een album maken voor je kind, maar kom je er maar niet aan toe? Luister dan deze aflevering! We praten deze keer met een heuse foto-organizer die je hierbij alle tips geeft die je nodig hebt.Deze aflevering praten we met Danielle Regout. Zij is eigenaar van OPA: Organizer Photo Archives en helpt haar bedrijf mensen om hun foto chaos te organiseren. Zeg je tegen haar, ja maar: ik heb wel 26.000 foto’s op mijn telefoon. Dan haalt ze haar schouders op en zegt: oh is dat alles, geen probleem! Heerlijk toch.Haar advies? Begin met het organiseren van je digitale foto’s. Die zijn met de juiste techniek relatief makkelijk te organiseren. Stap 1: verzamel alles! Stap 2: voeg alles bij elkaar op 1 computer of nog beter harde schijf. Stap 3: Verwijder de duplicaten. Stap 4: Gebruik software om alles te sorteren op jaar en maand. Stap 5: selecteren maar!Natuurlijk is dat verzamelen best lastig en de juiste software gebruiken kan dat ook zijn. In de podcast geven we tips hoe je dit kan aanpakken. Wil je precies weten wat je stap voor stap ka…

5. De Gouden Regels van de KonMari methode

Aflevering 5:Opruimen en ontspullen met de methode van Marie Kondo, ben jij al begonnen? Heb jij al eens spullen geselecteerd aan de hand van de vraag: Does it Spark Joy? Word je er blij van? En heb je alle spullen die je wegdoet ook bedankt? Ja, letterlijk dank je wel gezegd?Deze aflevering leert je in korte tijd alle gouden regels van de methode. Hoe werkt het nu eigenlijk? Hoe gaat dat dan, voelen waar je blij van wordt? We bespreken waar je begint, welke volgorde je gebruikt, hoe je gaat selecteren en hoe lang dat allemaal bij elkaar duurt.De gouden regels van de KonMari methode:Denk na over je ideale leefstijlDoes it spark joy?Dank je wel zeggenEerst selecteren, dan opbergenVaste categorieën met een vaste volgordeIdeale leefstijlVaak weten we heel goed wat we allemaal niet meer willen, maar wat willen we eigenlijk wel. Voordat je begint met opruimen ga je hier goed over nadenken. Je maakt een moodboard met alles waar je blij van wordt. Je beschrijft eens een ideale dag in jouw toekomstige leven. Je denkt na over de dingen waar jij energie van krijgt.Heb je de ideale leefstijl voor ogen? Dan ga je pas beginnen met opruimen.Does it spark joy?Selecteren doe je vanuit de vraag: W…

4. Blijvend van rommelkont naar opgeruimd: kan dat?

Ben jij een rommelkont of ben je altijd al georganiseerd geweest? Wat denk jij: kan je je gedrag permanent veranderen? of is het eens een rommelkont, altijd een rommelkont?In deze aflevering spreken we Suzie Geurtsen. Zij is gedragspsycholoog en is bezig met het oprichten van haar eigen duurzame kledingmerk. Met haar praten we over gedragsverandering. Is het echt mogelijk om van rommelkont naar altijd opgeruimd te gaan? Hoe blijf je gemotiveerd tijdens het opruim proces en kan je ook je partner veranderen?Suzie beantwoord al onze vragen. Zo leren we dat veel van ons gedrag is aangeleerd. Dat kan diep ingesleten zijn, maar kan dus ook worden aangepast. Interessant daarbij is dat we vaak het zelfvertrouwen missen om deze verandering toe te gaan passen. We hebben onszelf overtuigd dat we nu eenmaal niet kunnen opruimen. We zijn tenslotte altijd al zo geweest. Daar zit meteen ook de eerste stap naar een oplossing. Suzie legt ons uit dat we klein kunnen beginnen. Bedenk een klein stapje, voor dat uit, voel wat het met je doet en bouw op dat beetje zelfvertrouwen.De methode van Marie Kondo laat ons over al onze bezittingen een beslissing nemen. Met elke beslissing die je neemt, groeit o…

3. Liefde voor je lingerie

Vandaag spreken we met Floor van de Pavert, eigenaar van een lingerieketen. Zij vertelt dat veel vrouwen geen fijne ervaring hebben bij het passen van lingerie en dan maar 'iets' aanschaffen dat helemaal niet fijn zit. Ook wij ervaren dat veel vrouwen in Nederland hun lingerie op de laatste plaats zetten en hier weinig aandacht aangeven. In deze aflevering vertellen we waarom juist lingerie liefde nodig heeft en geven we leuke praktische tips.

2. Weg met die Spullen! Of toch niet...

Jaii-Lana van Leeuwen is onze gast vandaag. Zij is body positivity activist en illustrator. Met haar praten we over hoe het is om je huis op te ruimen en dan spullen tegen te komen waarbij het loslaten helemaal niet zo makkelijk is.