Wat is creatine? Wat doet het en zijn er bijwerkingen? (Met wetenschappelijke onderzoeksresultaten)

Top 10 BESTE Dumbbell Oefeningen voor zowel beginners als gevorderden.

Voor trainingschema’s & voedingsschema’s: https://thehungryelite.com/collections/fitness-schema Wat zijn de beste dumbbell oefeningen voor beginners en gevorderden? In deze video krijg je de 10 beste oefeningen te zien waarbij je met dumbbells traint. De meeste beginners denken dat je met alleen dumbbells niet alle spiergroepen kunt trainen, maar in deze video wordt bewezen dat je erg veel kunt doen met alleen dumbbells. Met de 10 dumbbell oefeningen in deze video kun je niet alleen alle spiergroepen trainen, maar het zijn ook nog eens oefeningen waarmee je serieuze spiergroei kunt veroorzaken. #1. Dumbbell Bench Press Een ideale oefening om veel massa in de borst te kweken. Bij deze oefening zijn het naast de borstspieren… de schouders en triceps die mee worden getraind. #2. Dumbbell Curls Met deze oefening train je de biceps. Een top oefening die je aan grotere armen helpt. Je kunt de oefening zowel staand als zittend uitvoeren. #3. Dumbbell Rows Met deze oefening train je meerdere rugspieren, met de meeste focus vooral op de middelste ruspieren. #4. Dumbbell Shrugs Met deze oefening train je de bovenste rugspieren. Dat zijn de spieren die zich tussen je schouders en …

Hoe werkt MyFitnessPal? Gratis de voedingsapp gebruiken voor afvallen, droogtrainen en spieropbouw.

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/ In deze video leg ik op simpele wijze uit hoe de voedingsapp MyFitnessPal werkt. Ik heb de demonstratie uitgevoerd via een gratis account op MyFitnessPal. Je kunt de app zowel gratis als betaald gebruiken. Je hebt genoeg aan een gratis account om de juiste hulp te krijgen bij het afvallen, droogtrainen en/of spiermassa opbouwen, maar met een betaald account heb je natuurlijk meer opties die je kunt gebruiken. Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi op de locatie van fitness academy The Hungry Elite. Het doel van deze video is om sporters te helpen aan de juiste informatie en te laten zien dat je hulp kunt inschakelen door middel van een voedingsapp om fitnessdoelen nog haalbaarder te maken. #myfitnesspal

Krachttraining voor VOETBALLERS. 5 Tips om voor maximale voordelen!

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/ In deze video worden er 5 tips gedeeld om als voetballer maximale voordelen uit krachttraining te halen. De tips hebben te maken met trainen in de sportschool, herstelmomenten en gezonde voeding waarmee je fit kunt worden en blijven. Fitness voor voetballers is anders dan voor bodybuilders. Er zijn veel verschillen in de manier van trainen en deze worden in de video uitgelicht. Het doel van deze video is om beginners in het voetbal te helpen aan de juiste informatie, zodat ze krachttraining op een manier kunnen gebruiken die alleen maar voordelen met zich mee zal brengen. Deze video is gemaakt door fitness academy THE HUNGRY ELITE. https://thehungryelite.com/ #voetbal #krachttraining

De GROOTSTE Basic-Fit van Nederland en België!

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠https://thehungryelite.com/⁠ In deze video wordt de grootste Basic-Fit van Nederland en de grootste Basic-Fit van België laten zien. Dit zijn momenteel de grootste Basic-Fit locaties qua oppervlakte, maar niet de grootste vestigingen wat het aantal leden betreft. De grootste Basic-Fit van Nederland: Adres: Heuvelring 153 in Tilburg Oppervlakte: 2.800 m² De grootste Basic-Fit van België: Adres: Slijkweg 5 in Antwerpen Oppervlakte: 1.665 m² Voor meer informatie over de Basic-Fit clubs kun je terecht op: https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw/welke-basic-fit-vestiging-is-het-grootst-in-nederland-en-welke-in-belgie Video gemaakt en gepresenteerd door: Badreddine Boutaybi, oprichter van The Hungry Elite #basicfit

Grotere ARMEN in 30 dagen! Tips om snel grote armen te krijgen.

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠ In deze video worden er 5 tips gedeeld die helpen om binnen 4 weken grotere armen te krijgen. De tips in deze video kunnen gezien worden als strategieën die gebruikt kunnen worden om het maximale uit training en voeding te halen. Ik ben erg overtuigd van deze tips, omdat dit precies de acties waren die mij in 30 dagen tijd flink verschil lieten zien. Mijn armen groeide sneller dan normaal en ook de kracht ging omhoog, omdat het gewicht waarmee ik normaal trainde erg licht begon aan te voelen. Om grotere armen te krijgen is het niet 1 ding dat goed moet zijn. Het is meer een ideale mix van trainen, de juiste voeding, voldoende slaap en jezelf blijven uitdagen in de sportschool. Bron van informatie: https://thehungryelite.com/ #armen

EIWITREEP maken! Een simpel recept voor High Protein Bars. (eiwitrepen)

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠ In deze video deel ik een makkelijk en gezond recept waarmee je eiwitrepen kunt maken. Dit zijn ideale high protein bars voor sporters die spiermassa willen opbouwen of gewoon gezonder willen snacken. Het recept in deze video voor eiwitrepen: - 60 gram eiwitpoeder - 60 gram pindakaas - 60 gram honing - 60 ml halfvolle melk - 100 gram havermout In de video laat ik van begin tot eind zien hoe je de eiwitrepen maakt. De ingrediënten zijn gelukkig goedkoop in prijs, dus ook voor sporters die niet veel te besteden hebben is dit een prima optie. Voor meer gezonde eiwitrijke recepten, voedingsschema's en persoonlijke hulp bij fitness kun je terecht op: https://thehungryelite.com/ #eiwitreep #proteinbar

Gezond eten maar niet afvallen? Dit is waarom...

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠ In deze video duiken we dieper in op waarom je ondanks gezond eten en sporten niet slaagt in afvallen. We bespreken vijf veelvoorkomende redenen. Het doel voor deze video is om je te helpen de oorzaken te zien en erachter te komen wat je kunt doen om deze obstakels te overwinnen, zodat je succesvol kunt afvallen. #1. Een trage stofwisseling: Ontdek waarom je metabolisme mogelijk niet meewerkt zoals je zou willen, en wat je eraan kunt doen. #2. Teveel calorieën binnenkrijgen: Het lijkt tegenstrijdig, maar zelfs met gezonde voeding kun je te veel calorieën consumeren. Leer hoe je dit kunt vermijden. #3. Verrassende spiertransformatie: Spieren wegen meer dan vet, dus het kan zijn dat je lichaamssamenstelling verandert zonder dat het getal op de weegschaal daalt. We leggen uit hoe dit kan. #4. Regelmatige stress en slaaptekort: Deze twee factoren kunnen een grote rol spelen bij het vasthouden van gewicht. Ontdek hoe je stress kunt verminderen en je slaapkwaliteit kunt verbeteren. #5. Medische redenen: Soms zijn er onderliggende medische oorzaken die afvallen moeilijk maken. We bespreken enkele …

Hoe kan je armspieren trainen om grote gespierde armen te krijgen? 5 tips!

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠ In deze aflevering wordt uitgelegd hoe je je armspieren kunt trainen om grote, gespierde armen te krijgen! Als je altijd al hebt gedroomd van indrukwekkende biceps en triceps, dan mag je dit niet missen. In deze aflevering delen we vijf waardevolle tips die je zullen helpen om je armen te laten groeien en sterker te maken. Website: https://thehungryelite.com/ Presentator: Badreddine Boutaybi

(NIET Koken) Voeding voor spiermassa. De beste maaltijden voor spiergroei (bulken) zonder te koken.

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠ In deze video worden er 10 gezonde maaltijden gedeeld die ideaal zijn voor spiermassa opbouwen. Het zijn maaltijden waarbij er vooraf geen koken of uitgebreide aanpak aan te pas komt. Het is voeding voor sporters die snel en makkelijk willen eten en/of geen plezier beleven aan uitgebreid koken. Dit zijn de 10 maaltijden in deze video: 1. Volkorenbrood met eiwitrijk beleg 2. Gepaneerde vis in de airfryer 3. Magere Kwark met noten/fruit 4. Kant en klare diepvriesmaaltijden 5. Instant noodles met gebraden kip stukjes 6. Grote gezonde eiwitshake 7. Kipschnitzel met 1 minuut rijst 8. Kant en klare salades 9. Ontbijtgranen met proteïne melk 10. Gezonde maaltijd bestellen #spiermassa #spiergroei

Hoeveel kun je afvallen met wandelen? Uitleg calorieën verbranden en tips!

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠ Als je wilt weten hoeveel je met wandelen kunt afvallen en extra tips wilt krijgen, dan is dit een ideale aflevering voor jou.  Deze korte aflevering is in 3 delen gesplitst.- In het eerste deel gaan we het hebben over hoe de extra verbrande calorieën met wandelen je kunnen helpen met afvallen.- In het tweede gedeelte bespreken we naar de cijfers van hoeveel calorieën je kunt verbranden met 1 uurtje wandelen.- In het derde gedeelte volgen er een 4 tips voor afvallen met wandelen. Tips die het proces kunnen verbeteren.  #wandelen Website: https://thehungryelite.com/ Presentator: Badreddine Boutaybi

De 10 Beste schouder oefeningen met gewichten voor grote ronde schouders.

In deze video krijg je de 10 beste schouderoefeningen te zien waarmee je spiergroei kan veroorzaken. Het zijn schouder oefeningen voor in de sportschool, maar de helft zou ook thuis kunnen worden uitgevoerd als je in het bezit bent van dumbbells. Dit zijn de 10 schouder oefeningen in deze video: #1. Dumbbell Shoulder Press #2. Front Delt Raise #3. Side Delt Raise #4. Rear Delt Raise #5. Barbell Shoulder Press #6. Cable Face Pull #7. Weight Plate Front Raise #8. Reverse Fly Machine #9. Machine Shoulder Press #10. Barbell Upright Row Voor meer oefeningen kun je op dit kanaal de playlists bekijken. Je zult meer dan 80 krachttraining oefeningen vinden voor alle verschillende spiergroepen. Voor persoonlijke hulp bij spieropbouw kun je terecht op: https://thehungryelite.com/ #schouderoefeningen #schouders

Voedingsschema voor spieropbouw, afvallen en droogtrainen zelf maken. (gratis en op maat) #schema

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠ In deze video krijg je te zien hoe je zelfstandig een voedingsschema kan maken in 5 stappen. Deze aanpak is geschikt voor elke type voedingsschema. Er wordt uitgelegd wat belangrijk is bij het maken van een voedingsschema voor afvallen, droog trainen en bulken. Link voor voedingslijst: https://drive.google.com/file/d/1KebHKYzTq8EWcnqwcoHBBeA9N1ChBF2H/view Als kijker is het goed om de video tot het einde te bekijken, omdat er belangrijke informatie gemist kan worden als er vroegtijdig wordt gestopt. Ook wordt er aan het einde van de video uitgelegd voor welke aanpak het beste gekozen kan worden als er zonder voedingsschema aan het dieet wordt gestart. De 5 stappen in deze video: 1. Doel + caloriebehoefte vastleggen 2. Calorieën verdelen over eetmomenten 3. Voedingsproducten kiezen voor de maaltijden 4. Maaltijden vormen met gekozen voedingsproducten 5. Voedingsschema uittesten en updaten Voor persoonlijk advies of hulp bij diëten: https://thehungryelite.com/

Zelf een krachttraining schema maken! In 5 stappen een trainingsschema op maat voor spiermassa.

Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op: ⁠⁠https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine⁠⁠ In deze video leer je als beginner hoe je zelfstandig een krachttraining schema kan maken. Door de 5 stappen in de video te volgen kun je het trainingsschema makkelijk afstemmen op jouw wensen en doelen. Hieronder vind je de link naar de pagina om oefeningen te selecteren die jij wenst te gebruiken. Link naar 86 oefeningen met demonstratie: https://thehungryelite.com/pages/krachttraining-oefeningen Link naar de klaar voor gebruik trainingsschema’s: https://thehungryelite.com/products/elite-krachttraining-schema-spiermassa-opbouwen  Als je een beginner bent en het best veel informatie in 1 keer is, dan kun je de video gerust opnieuw bekijken of na elke stap even op pauze zetten om zelf die stap in praktijk uit te voeren en daarna verder te kijken. Per stap werken maakt alles nog makkelijker.  We hebben op de website schema’s klaar voor gebruik en schema’s die je kunt bestellen om op maat te laten maken, maar zoals je in deze video ziet is het helemaal niet zo moeilijk en kun je gratis je eigen fitness schema maken. Je kunt binnen 1 uur een schema maken…

Beste 10 RUG oefeningen voor beginners om spiermassa op te bouwen!

Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op: ⁠⁠https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine⁠⁠ In deze video krijg je de beste 10 rugoefeningen te zien die ideaal zijn voor spiergroei. De rugoefeningen zijn bedoeld voor in de sportschool, omdat er verschillende materialen voor nodig zijn. De rugoefeningen in deze video zijn zeer bekende oefeningen in de fitness en bodybuilding wereld. Om er een beginnersvriendelijke video van te maken geef ik uitgebreid uitleg over de uitvoering van de oefeningen terwijl de bijbehorende demonstratiebeelden worden afgespeeld. De presentator in deze video is Badreddine Boutaybi. Hij is de oprichter van fitness academy The Hungry Elite. Zijn doel is om zoveel mogelijk beginnende sporters te helpen aan de juiste informatie, zodat ze goed kunnen trainen en de gewenste resultaten behalen zonder geblesseerd te raken. #rugoefeningen #oefeningen

Wat is creatine? Wat doet het en zijn er bijwerkingen? (Met wetenschappelijke onderzoeksresultaten)

Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op: ⁠⁠https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine⁠⁠ In deze video wordt uitgelegd wat creatine is, welke functie het heeft, hoe het gebruikt wordt en welke voor- en/of nadelen het heeft. Link naar onderzoeksresultaten: https://kics.sport.vlaanderen/Bloso/Gedeelde%20%20documenten/VTS-redactioneel/140101_VUB20_Creatine_als_voedingssupplement_bij_sporters.pdf Hierboven zie je de link staan die naar de onderzoeksresultaten leidt. In deze video zijn er een aantal resultaten van het onderzoek gedeeld en het is belangrijk dat alle kijkers toegang hebben tot het verslag om ook zelf te kunnen lezen welke onderzoeken er zijn gedaan, wat er uit is gekomen en of dit ook daadwerkelijk klopt. Creatine is een populaire supplement bij sporters en veel beginners hebben hier vragen over. Met deze video hopen we alle vragen te hebben beantwoord. Deze video is opgenomen op de locatie van fitness academy The Hungry Elite en zowel gemaakt als gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. #creatine

VERMIJD deze buikvet vergrotende producten voor een strakke buik!

Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op: ⁠https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine⁠ In deze video worden er 5 type voedingsproducten gedeeld die buikvet verbranden tegenwerken. Het zijn producten die te veel suiker, ongezonde vetten en calorieën bevatten. Het ontbreekt bij de meeste van deze producten aan eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Vooral beginners die buikvet willen verbranden zullen geholpen zijn met deze video, omdat ze zich bewust zullen worden van de impact die die dit soort producten op hun gezondheid en vetpercentage hebben. Het doel van deze video is om mensen te helpen aan een gezonder levensstijl, zodat overgewicht wordt voorkomen. Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. Hij is de oprichter van The Hungry Elite. Voor meer informatie hierover kun je terecht op: https://thehungryelite.com/ Voor meer video's over buikvet verbranden of oefeningen kun je terecht op ons YouTube kanaal. Er zijn meerdere video's over dit onderwerp gepubliceerd. Dit is de link van de video die het meest is bekeken: https://www.youtube.com/watch?v=1LMijeMyehs #buikvet

Afvallen op budget! Goedkoopste boodschappen kiezen om gezond te eten en te vermageren. #afvallen

Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op: ⁠⁠https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine⁠⁠ Deze video is ideaal voor degene die willen afvallen op budget. In deze video krijg je 10 producten te zien die laag geprijsd zijn, laag in calorieën zijn en erg behulpzaam zijn als je wilt vermageren met gezonde voedingsproducten. De 10 gezonde producten met een lage prijskaartje in deze video zijn allemaal te vinden in de supermarkt. Door deze producten toe te voegen aan het boodschappenlijstje bereid je je goed voor om het afvallen doelgericht te beginnen. In deze video worden de producten niet alleen gedeeld, maar je krijgt ook de prijzen en voedingswaarden te zien. De meeste mensen die gezonder willen eten om af te vallen vinden het moeilijk om boodschappen te doen op budget, omdat er teveel producten in de supermarkt liggen en ze zich niet bewust zijn van de voedingswaarden. Deze video is het resultaat van een onderzoek waarbij er is gefilterd. Tijdens het onderzoek is er gekeken naar welke producten zijn laag in prijs, laag in calorieën en erg goed voor de gezondheid. Deze video is opgenomen op de locatie van fitness academy The Hungry Elite e…

Bij hoeveel kilo aan halterschijven kantelt de barbell?

In deze video krijg je een demonstratie te zien van verschillende type halterschijven die aan 1 kant van de barbell erop worden geplaatst. Het is een test om erachter te komen bij hoeveel kilo aan halterschijven de barbell van het rek af valt. Om erachter te komen of het alleen aan de aantal kilo's ligt of dat formaat ook een rol speelt worden er in deze video 4 verschillende halterschijven uitgetest. Het doel van deze video is om sporters bewust te maken van de hoeveelheid kilo's die de barbell aan 1 kant kan dragen in de hoop dat ze ongelukken voorkomen en veilig doen trainen in de sportschool. Indien een sporter niet bewust is van dit antwoord en er iets teveel halterschijven vanaf haalt is de kans groot dat er onveilige situaties ontstaan. Wij raden de kijker dan ook aan om deze video met andere sporters te delen, zodat iedereen veilig blijft trainen. De opnames zijn gemaakt in Basic Fit en gecreëerd door Badreddine Boutaybi.

10 Eiwitrijk ontbijt ideeën voor sporters die spiermassa willen opbouwen!

Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op: ⁠⁠https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine⁠⁠ In deze video worden er 10 eiwitrijke ontbijtjes gedeeld die als optie of inspiratie gebruikt kunnen worden. Vooral sporters die spiermassa willen opbouwen hebben hier baat bij, omdat de eiwitrijke ontbijtjes bewust zijn gecreëerd om de eiwitten te verhogen en suikers laag te houden. Vooral bij beginners ontbreekt het vaak aan ideeën voor ontbijt en helaas wordt er bij gebrek aan ideeën in veel gevallen ongezond gegeten of helpen de maaltijden niet bij hun doel vanwege gebrek aan eiwitten. Het doel voor deze video is om sporters te helpen aan ideeën en opties om hun sportdoelen te halen, gezond te eten en zich goed voelen. Deze video is gecreerd en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi van fitness academy The Hungry Elite. #eiwitrijkontbijt

Beste 10 BICEP oefeningen voor beginners in de sportschool om spiermassa op te bouwen!

In deze video worden de 10 beste bicep oefeningen gedeeld voor beginners maar ook gevorderden die met behulp van krachttraining in de sportschool het maximale resultaat willen behalen. Het zijn oefeningen die ideaal zijn voor flinke spiermassa. Er zijn erg veel bicep oefeningen beschikbaar en dat kan voor veel beginners verwarrend zijn. Om ze op weg te helpen is deze video gemaakt als filterproces. De 10 beste oefeningen zijn naar voren gehaald en uit deze lijst kunnen sporters de juiste oefeningen vinden om de beste workouts samen te stellen. Alle 10 oefeningen zijn voorzien van uitleg en demonstratie beelden die de correcte vorm + uitvoering laten zien zodat elke kijker op simpele wijze kan leren. De opnames zijn gemaakt in Basic Fit en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. #bicepoefeningen #bicepworkout

Postuur/Lichaamshouding verbeteren met deze 4 tips!

In deze video worden er 4 praktische tips gedeeld die door de kijker toegepast kunnen worden om het postuur/de lichaamshouding te verbeteren. Van kleine handelingen tot doelgerichte oefeningen. Een slecht postuur of verkeerde lichaamshouding is niet alleen minder aantrekkelijk qua uiterlijk, maar nog belangrijk het kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Het veroorzaakt onder andere nek, heup en onderrug pijn. Het is dus zeker geen tijdverspilling om hier wat aan te doen als je merkt dat het nodig is. Het kan sneller opgelost worden dan de meeste denken. Met de juiste oefeningen, routines en kennis is een gezonde sterke lichaamshouding aannemen helemaal niet moeilijk. #lichaamshouding #postuur

Beste 10 BEEN oefeningen voor beginners in de sportschool om spiermassa op te bouwen!

In deze video worden de 10 beste rugoefeningen gedeeld voor beginners maar ook gevorderden die met behulp van krachttraining in de sportschool het maximale resultaat willen behalen. Het zijn oefeningen die ideaal zijn voor flinke spiermassa. Er zijn erg veel rugoefeningen beschikbaar en dat kan voor veel beginners verwarrend zijn. Om ze op weg te helpen is deze video gemaakt als filterproces. De 10 beste oefeningen zijn naar voren gehaald en uit deze lijst kunnen sporters de juiste oefeningen vinden om de beste workouts samen te stellen. Alle 10 oefeningen zijn voorzien van uitleg en demonstratie beelden die de correcte vorm + uitvoering laten zien zodat elke kijker op simpele wijze kan leren. De opnames zijn gemaakt in Basic Fit en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. #beenoefeningen #beenworkout

Goedkoop eiwitrijke boodschappen doen voor spiermassa opbouwen met klein budget.

In deze video worden goedkope eiwitrijke producten gedeeld die in supermarkten te vinden zijn. Het is een ideale video voor sporters die goedkoop eiwitrijke boodschappen willen doen. Het proces van spiermassa opbouwen en dagelijks gezonde voeding consumeren is niet voor iedereen makkelijk, omdat tegenwoordig alles steeds duurder wordt en niet iedereen beschikt over een groot budget. Er zijn bijvoorbeeld studenten die niet veel te besteden hebben, volwassenen met hoge vaste lasten of schulden en ouders met een bescheiden baan die voor een gezin proberen te zorgen. Het is treurig om te zien dat veel mensen in zulke situaties dromen van een groot gespierd fysiek opbouwen, maar de stap nooit nemen vanwege hun financiële situatie. Het doel van deze video is om die mensen met een klein budget te laten zien dat ze hun wens niet hoeven te begraven. Er is altijd een weg te vinden om doelen te bereiken. Deze video laat ze zien dat goedkoop boodschappen doen ook tegenwoordig mogelijk is. Er worden 17 eiwitrijke producten gedeeld die helpen met spiermassa opbouwen en voor weinig geld te krijgen zijn. Deze video is ook beschikbaar in de vorm van een blogbericht: https://thehungryelite.com/b…

Snel Grotere ARMEN Krijgen in 30 dagen! 4 TIPS

In deze video worden er 4 stappen gedeeld die sneller leiden naar grotere gespierde armen. Een groot gespierd fysiek creëren duurt jaren, maar je kunt een specifieke spiergroep binnen een maand al sneller zien ontwikkelen. Als je de 4 stappen volgt dan zul je in 30 dagen al verschil zien in je armspieren. Deze 4 stappen zijn toe te passen op elke spiergroep waarvan je de ontwikkeling wilt versnellen. In deze video wordt er specifiek op armen gefocust. Van de 4 stappen hebben er 3 met trainen te maken en 1 met voeding. De presentator in deze video is Badreddine Boutaybi. De titels van de 4 stappen zijn: 1. Train ze vaker 2. Juiste voeding 3. Juiste oefeningen 4. Spanning verhogen Het doel van deze video is om sporters te helpen aan de gewenste resultaten. Op dit kanaal zijn alle video's fitness gerelateerd, omdat daar ons expertise, ervaring en passie is. Website: https://thehungryelite.com/ #armen

Lovehandles wegwerken en buikvet verliezen met behulp van deze 3 voedingstips!

Volg ons op YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos In deze video worden 3 voedingstips gedeeld die kunnen helpen bij het verminderen van lichaamsvet en om een einde te maken aan love handles. Hoewel we het allemaal hebben over buikvet bestaat er niet zoiets als plaatselijk vet verbranden. Met de 3 voedingstips in deze video kun je het vet als geheel verlagen waardoor je ook afkomt van het vet rondom de buik. Website/bron: https://thehungryelite.com/ Presentator in de video: Badreddine Boutaybi #buikvet #lovehandles

5 Gezonde zomer snacks die je helpen met afvallen/vet verbranden en niet zwaar op de maag liggen.

In deze video worden 5 gezonde snacks gedeeld die helpen met afvallen/vet verbranden en die prima passen bij het warme weer in de zomer. De gezonde snacks zijn luchtig... liggen niet te zwaar op de maag en helpen om sneller vet te verbranden aangezien ze niet veel suikers en calorieën bevatten. Het doel van deze video is om mensen opties en inspiratie te geven, zodat ze makkelijker kunnen afvallen en hun gewenste lichaamsgewicht bereiken. De gezonde snacks in deze video zijn ook geschikt voor mensen die niet hoeven af te vallen, maar gewoon een gezonde levensstijl willen leiden. Presentator in deze video: Badreddine Boutaybi Website: https://thehungryelite.com/#afvallen #snacks #afvallen #snacks

RUG Trainen in de gym voor maximale spiergroei! 3 Tips om meer winst uit rug oefeningen te halen.

In deze video worden 3 tips gedeeld die elke sporter kan toepassen tijdens rug trainen. De 3 tips (1. Gorilla houding, 2. Squeeze en 3. Pull/Row Combinatie) helpen de sporter aan de juiste lichaamshouding, meer spanning in de spieren wekken en een gebalanceerd fysiek creëren. Badreddine Boutaybi is de presentator in deze video. Hij houdt het kort en krachtig om de kijker te kunnen helpen zonder onnodig tijd te verspillen. Hij deelt deze tips, omdat ze hem enorm hebben geholpen bij het opbouwen van z'n eigen rugspieren. Rugspieren zijn samen met beenspieren de grootste spiergroepen van het lichaam. Er valt op dat gebied enorm veel spiermassa op te bouwen. Met een sterk ontwikkelde rug wordt het makkelijker om ook goed te presteren tijdens het trainen van de andere spiergroepen. Gebruik deze video om meer winst uit je trainingen te halen. Volg ons op YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos Fitness Academy: https://thehungryelite.com/ #rugtrainen #krachttraining

5 Opmerkelijke verschillen tussen bulken en droogtrainen! Spiermassa opbouwen of lage vetpercentage?

Link naar trainingsschema's: https://thehungryelite.com/collections/trainingsschema In deze video krijg je de 5 grootste verschillen te zien tussen bulken en droogtrainen. Bulken staat voor meer eten om te groeien in spiermassa en droogtrainen betekent vetpercentage verlagen met behoud van spiermassa. Een ander veel gebruikt woord voor droogtrainen is cutten. Veel beginners vragen zich af wat het verschil is tussen die 2 processen. Deze video is gemaakt om beginners te informeren over de verschillen, zodat ze beter begrijpen wat bulken is, wat droogtrainen is en wat de redenen zijn achter de acties die worden genomen om een bepaald resultaat te bereiken. Presentator: Badreddine Boutaybi Website: https://thehungryelite.com/ #bulken #droogtrainen #cutten

1 Kilo per week afvallen! Calorieën berekenen en verminderen om in gewicht te zakken.

In deze video wordt uitgelegd hoeveel calorieën je onder je dagelijkse caloriebehoefte hoort te zitten om 1 kilo per week af te vallen. Ook worden er 3 tips gedeeld die het proces van 1 kilo per week afvallen makkelijker kunnen maken. Presentator: Badreddine Boutaybi Website: https://thehungryelite.com/#afvallen #calorieën YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos

Hoe lang moet je trainen om gespierd te worden en wat kun je doen om sneller te groeien?

Volg ons ook op YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos In deze video wordt uitgelegd hoe lang het duurt om gespierd te worden in kilo’s. Ook wordt er uitgelegd welke factoren een belangrijke rol spelen in het aanmaken van spiermassa en er worden 5 praktische tips gedeeld die toegepast kunnnen worden om meer spiermassa aan te maken. Deze video is gepresenteerd door Badreddine Boutaybi op de locatie van fitness academy The Hungry Elite. Badreddine doet in deze video naast uitleg en info ook zijn eigen ervaring delen. Hij vertelt hoe lang het bij hem heeft geduurd om gespierd te worden. Deze video is ook in blogvorm te zien: https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw/hoe-lang-moet-je-trainen-om-gespierd-te-worden-en-wat-kun-je-het-beste-doen-om-je-progressie-te-maximaliseren #spiermassa #krachttraining

Wat is het verschil tussen groene thee en zwarte thee + hoeveel cafeïne zit er in thee?

YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos In deze video wordt er uitleg gegeven over de verschillen tussen groene thee en zwarte thee, maar ook andere theesoorten komen aan bod. Dit is een ideale video voor de personen die willen weten of thee gezond is, wat de voordelen en nadelen zijn en hoeveel cafeïne thee bevat. Naast groene en zwarte thee wordt er ook uitleg gegeven over kamille thee en munt thee + op welke manier thee kan helpen met afvallen. Website: https://thehungryelite.com/ Presentator: Badreddine Boutaybi Groene thee en zwarte thee worden beide gemaakt van dezelfde plant en dat is de theeplant met de naam Camellia Sinensis. Het grootste verschil tussen de 2 theeën is dat zwarte thee een extra proces ondergaat. Om zwarte thee te maken worden de planten na het plukken gedroogd en blootgesteld aan lucht waardoor de blaadjes een donkerbruine kleur krijgen. Dit proces wordt uitgevoerd om een sterker en intenser smaak te krijgen. Bij groene thee zijn die extra bewerkingen er niet, vandaar dat de blaadjes hun groene kleur behouden. Hoeveel cafeïne zit er in thee: - 1 blikje energiedrank van 250 ml = 80 mg cafeïne - 1 kopje koffie = 60 mg cafeïne - 1 kopje …

Supplementen uitleg voor beginnende sporters die willen afvallen en/of spiermassa willen opbouwen!

Deze video is gemaakt om beginnende sporters kennis te geven over de functies van fitness supplementen. De 7 populairste supplementen worden uitgebreid uitgelegd. Na het bekijken van de video weet een sporter of hij/zij er wat aan heeft of dat het geldverspilling is. Er wordt geen 1 merk opgenoemd of geadviseerd. Er is ook geen sponser of advertentiedeal aanwezig. Deze video is onpartijdig en heeft als doel de beginner kennis laten opdoen. Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. Dit zijn de 7 supplementen die in deze video worden uitgelegd: 1. Eiwitpoeder 2. Creatine 3. Aminozuren 4. Fatburner 5. Vitamines 6. Preworkout 7. Weight Gainers #supplementen #afvallen #spiermassa Deze video is voor zowel mannen als vrouwen. Sport supplementen zijn voor alle mensen toegankelijk en het helpt als je weet welke functie een supplement heeft, wat er in zit en of je daar de gewenste resultaten mee kunt behalen. https://thehungryelite.com/

Eiwitrijk ontbijt recepten voor sporters die spiermassa willen opbouwen! (5 Maaltijden)

Volg ons op YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos In deze video deelt Badreddine 5 eiwitrijke maaltijden die ideaal zijn als ontbijt voor sporters die spiermassa willen opbouwen. Bij elk ontbijt worden de ingredienten opgenoemd en je komt er als kijker achter hoeveel gram eiwitten je binnen krijgt met het desbetreffende ontbijt. Vooral beginnende sporters hebben moeite met voldoende eiwitten binnen krijgen. Deze video is ideaal voor beginners in krachttraining, omdat ze ontdekken welke producten veel eiwitten bevatten en hoe ze deze producten kunnen gebruiken om lekkere gezonde maaltijden klaar te maken. Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. #eiwitten #ontbijt #recepten #eiwitrijk Hieronder zie je de eiwitrijke ontbijt-maaltijden beschreven die in deze video worden gepresenteerd: #1. Eieren op koolhydraatarmbrood bakken #2. Havermout met eiwitpoeder en fruit #3. Eiwit-pannenkoeken #4. Proteine brood met mager kaas/ vleesbeleg #5. Proteine kwark/ Proteine pudding

In 3 maanden 14 kilo afvallen met behoud van spiermassa. Droogtrain documentaire voor beginners.

In deze video krijg je 1 van de 90 dagen te zien waarmee ik mijn fysiek heb getransformeerd. Ik ben in 3 maanden tijd 14 kilo afgevallen zonder spiermassa te verliezen. Deze video kun je als documentaire beschouwen voor droogtrainen/afvallen en met deze beelden kun je een goed beeld krijgen van hoe het leven eraan toe gaat tijdens het verliezen van vet met behoud van spiermassa. Het doel van deze video is om beginners te helpen. Veel mensen vinden het moeilijk om doelgericht vet te verliezen en als het ze lukt dan hebben ze vaak ook spiermassa verloren. In deze video laat ik zien welke maaltijden, snacks en type trainingen behulpzaam zijn om de gewenste resultaten te krijgen. Ook zal ik genoeg uitleg en tips geven waarmee beginners de nodige kennis zullen opbouwen. Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. Droogtrain maaltijden en snacks van vandaag: Maaltijd 1: - Havermout (40 gram) Whey Protein (40 gram) Bosbessen (40 gram) Snack 1: - Tonijnsalade (220 gram) Maaltijd 2: - Kipfilet (200 gram) Doperwten (375 gram) Bakboter (10 ml) Snack 2: - Rijstwafels (4 stuks) Kipfilet (4 plakjes) Maaltijd 3: - Kipfilet (200 gram) Doperwten (375 gram) Bakboter (10 ml) S…

5 Sauzen die erg laag zijn in calorieën, bij elk dieet passen en het eten lekkerder maken! #afvallen

In deze video krijg je 5 sauzen te zien waarmee je dieet eten lekker kan maken zonder dat de calorieen omhoog schieten. Alle sauzen in deze video zijn erg laag in calorieen en ideaal voor afvallen/droogtrainen. Er zijn mensen die het dieeten niet vol houden vanwege de smaakloze maaltijden en droge hapjes, maar waar ze zich niet van bewust zijn is dat er heel veel producten en middelen zijn die de smaak in zelfs het strengste dieet kunnen verbeteren. Snel afvallen betekent calorieen verlagen en verbranden, maar niet een dieet volgen met smaakloos eten. Tegenwoordig is dat al helemaal niet meer nodig, omdat er veel producten, ideen en kennis beschikbaar zijn. Fitness Academy The Hungry Elite https://thehungryelite.com/ Video gepresenteerd door: Badreddine Boutaybi Onderwerp: Afvallen tips #afvallen #droogtrainen #dieet

RAMADAN voltooien zonder verlies van spiermassa met deze 4 tips! (Ramadan & Fitness) #ramadan

In deze video geeft Badreddine Boutaybi jou 4 tips om spiermassa te behouden en zelfs wat extra op te bouwen tijdens de Ramadan. Je hoeft fitness absoluut niet te pauzeren in de maand van het vasten en in deze video wordt je uitgelegd welke tactiek je het beste kan gebruiken. Badreddine Boutaybi communiceert in het Nederlands, maar er is voor elke woord Engels ondertiteling aanwezig in deze video. Dit is bewust gedaan, zodat sporters wereldwijd kunnen profiteren van de tips in deze video. Ramadan en fitness gaan prima samen. Het is een kwestie van de juiste tactiek gebruiken en wat aanpassingen maken in je dagelijkse routine. In deze video zul je er ook achter komen waarom eiwitrijke voeding belangrijk is voor spiermassa en welke maaltijden je het beste kunt gebruiken om je eiwitinname te verhogen. #ramadan #fitness #islam In this video, Badreddine Boutaybi gives you 4 tips to maintain muscle mass and even build some extra during Ramadan. You absolutely do not have to pause fitness during the month of fasting and this video explains the best tactics to use. Badreddine Boutaybi communicates in Dutch, but there are English subtitles for every word in this video. This has been done…

Eiwitrijke brood voor spieropbouw en afvallen! Met het juiste brood en beleg kun je afgetraind zijn.

In deze video krijg je 5 eiwitrijke broden te zien die je in de supermarkt kunt kopen. Dit zijn broden die gezond zijn en helpen met zowel spieropbouw als afvallen. Je kunt elke dag brood blijven eten en afgetraind raken. Het is alleen belangrijk dat je de juiste broden kiest. Download de eiwitrijke broodbeleg catalogus: https://thehungryelite.com/products/ebook-de-grootste-eiwitrijke-broodbeleg-catalogus Eiwitrijke voeding is belangrijk voor sporters, omdat eiwit de voedingsstof is die spieren doet herstellen en opbouwen. Ook voor afvallen is eiwitrijke voeding erg behulpzaam, omdat eiwitten en gezonde vetten je maag langer gevuld houden waardoor je dus minder last krijgt van hongergevoel. Video gepresenteerd door: Badreddine Boutaybi #eiwitten #broodje #spiermassa #afvallen

#3. Motivatie Momentje Met Badreddine - Angst voelen is oke maar laat je niet stoppen...

Bekijk de video: https://www.youtube.com/shorts/Z2x835hwsAI Het is oke om angst te voelen. Iedereen met een brein voelt angst, maar wat niet oke is... is je laten stoppen door de angst voor hetgeen dat super belangrijk voor je is.  Je hersenen proberen je altijd te beschermen, maar niet in alle gevallen is dit nodig. De meeste dingen die je in het leven wilt en je gelukkig maken liggen aan de overzijde van angst.  Wees moedig en ga achter je droomleven aan. Fouten maken en falen horen erbij. Als je niet opgeeft dan ga je je doelen vroeg of laat toch bereiken en je wordt een inspiratie voor de mensen om je heen. Motivatie speech gemaakt en gesproken door: Badreddine Boutaybi #motivatie #mindset #sterk #angst 

Beste 7 Compound oefeningen voor meer en sneller spiermassa opbouwen.

Link naar oefengids en schema’s: https://thehungryelite.com/collections/trainingsschema In deze video krijg je de 7 beste compound oefeningen te zien om meer en sneller spiermassa op te bouwen. Compound oefeningen zijn oefeningen waarmee je 2 of meerdere spiergroepen tegelijkertijd traint. De voordelen ervan zijn onder andere meer spieren ontwikkelen terwijl je training niet langer hoeft te duren, meer calorieen verbranden aangezien compound oefeningen meer energie verbruiken en het lichaam maakt meer testosteron aan omdat er veel spierkracht in het moment vrijkomt. 1. Squat Met deze oefening train je de: Bilspieren, dijbeenspieren, hamstrings, liezen, heupbuigerspieren en kuiten 2. Bench Press Met deze oefening train je de: Borstspieren, triceps en voorste schouderspieren 3. Deadlift Met deze oefening train je de: Bilspieren, hamstrings, bovenbenen, onderrug, buikspieren en je bovenste rugspieren… 4. Cable Row Met deze oefening train je de: Middelste rugspieren, bovenste rugspieren, achterste schouderspieren, onderarmen en biceps… 5. Lat Pulldown Met deze oefening train je de: Brede rugspieren, achterste schouderspieren en biceps 6. Leg Press Met deze oefening train je de: Bilspi…

#2. Motivatie Momentje Met Badreddine - 1 Simpele routine of taak per dag kan je succes bezorgen.

Bekijk de videobeelden: https://www.youtube.com/shorts/6bsrDyEkXiw We denken vaak dat succesvolle mensen speciaal zijn of extreem getalenteerd zijn, maar de werkelijkheid is anders. Als hun familieleden een eerlijke gesprek met je zouden hebben dan zouden ze zeggen dat hij of zij net zoals iedereen af en toe onzeker is en vaak fouten heeft gemaakt.   Ze bereiken hun succes door niet op te geven aan een simpele routine of taak die ze elke dag blijven uitvoeren om uiteindelijk hun doel te bereiken. Vraag jezelf af welke routine of taak je (realistisch) elke dag zou kunnen uitvoeren en je naar je droomleven kan leiden.   Als je elke dag een steen op een ander steen plaatst kun je in een paar jaar een groot huis hebben gebouwd. Als je elke dag 45 minuten aan krachttraining doet kun je in een paar jaar een sterk gespierd fysiek hebben. Als je elke dag 20 euro spaart kun je in een paar jaar een prachtige auto kopen. Als je elke dag een alinea schrijft kun je in een paar jaar een boek uitbrengen.   Om je motivatie te vergroten en succes dichterbij te brengen is het belangrijk dat je alles simpel maakt. Bedrijven werken met systemen en simpele taken voor de mensen om een gr…

#1. Motivatie Momentje Met Badreddine - Er komt een dag dat je in tranen gaat uitbarsten

Bekijk de beelden via YT-Shorts: https://www.youtube.com/shorts/YlO8xUmFd3A Ik moedig je aan om aan je droomleven te werken. We hebben allen maar 1 leven gekregen. Is het niet zonde om die te verspillen aan periodes zonder voldoening en zonder leuke herinneringen met je geliefden?   De meeste mensen zijn bereid om 50 jaar lang voor een werkgever te werken zonder dat het ze plezier en voldoening geeft... maar 5 jaar lang werken aan hun eigen dromen lijkt ze teveel.    Eindig niet met spijt, want hoe lief je ook bent je krijgt geen 2e kans. Kies voor een leven waar je gelukkig van wordt en als je daar een paar jaartjes hard voor moet werken... dan is het de prijs die betaald moet worden.   Na die paar jaartjes heb je een lang leven voor je met genot en zit je in een leven waar je je helemaal thuis in voelt.   Succes heeft voor iedereen een andere betekenis en dat is ook goed, maar elk type succes gaat gepaard met een moeilijke weg ernaar toe. Het gaat misschien niet makkelijk worden, maar als je niet opgeeft en jezelf blijft verbeteren dan kom je er zeker!   Deze shorts maak ik voor jou en voor mij. Laten we samen de beste versie van onszelf worden…

Zelfvertrouwen vergroten, mentaal sterker worden en meer skills opbouwen met deze 4 tips!

In deze video krijg je 4 tips die helpen met het vergroten van zelfvertrouwen. Als je meer succes en vrijheid wilt krijgen in het leven dan is het belangrijk om je mentale gemoedstoestand in orde te brengen. De meeste van ons zoeken liefde, respect en acceptatie buiten onszelf, terwijl het er alleen echt is als je dit eerst van binnen voor jezelf voelt. Je hoeft niet eerst succesvol te worden voordat je veel zelfvertrouwen krijgt, sterker nog alles begint met zelfvertrouwen… de rest is het gevolg. De 4 tips in deze video zijn voor iedereen toe te passen in het leven ongeacht leeftijd, geslacht, ras en bezittingen. Deze tips leggen de focus vooral op hoe je met jezelf hoort om te gaan om vertrouwen, respect en liefde voor jezelf te vergroten. Het mooie aan meer zelfvertrouwen opbouwen is dat je onbewust ook andere mensen gaat helpen aan meer zelfvertrouwen, want bij ons mensen werkt de omgeving aanstekelijk. Als we omringd zijn met zelfverzekerde mensen die leven zoals ze echt willen dan wordt het makkelijk voor ons om dat ook te doen. The Hungry Elite is een fitness kanaal, maar er worden ook regelmatig video’s gepubliceerd die zich focussen op het mentale aspect. Echt fit zijn is…

5 Proteine snacks voor droogtrainen, spieropbouw en afvallen die goedkoop te verkrijgen zijn!

Volg ons op YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos In deze video worden 5 proteine snacks met je gedeeld die zoet, caloriearm en goedkoop zijn. Bij elke snack krijg je de voedingswaarde en prijs te zien + er wordt aangegeven in welke winkel de eiwitrijke snack te verkijgen is.   Deze video is ideaal voor sporters die gezond en eiwitrijk willen snacken zonder veel geld eraan kwijt te zijn. De winkels die in deze video voorkomen zijn de Action, Lidl, Albert Heijn, Jumbo, Dirk en de Plus. Als je sport en weleens in 1 van deze winkels komt dan is het handig om naar deze video te kijken, zodat je je bewust wordt van de goedkoopste proteine snacks op dit moment.    De presentator in deze video is Badreddine Boutaybi. Hij is een fitness liefhebber en de oprichter van fitness academy The Hungry Elite. Mocht je hem vragen willen stellen dan kan dat via een comment aangezien hij ze allemaal leest. Voor hulp vanuit voeding of trainingsschema's kun je terecht op de website thehungryelite.com.   Fitness academy The Hungry Elite is naast YouTube ook actief op Spotify, Apple en Google Podcast. Het doel van de fitness academy is om zoveel mogelijk sporters te …

Beste 10 buikspieroefeningen om sixpack te trainen in de sportschool. Voor beginners en gevorderden!

Volg ons op YOUTUBE: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos In deze video ontdek je de 10 beste buikspieroefeningen om een sixpack in de sportschool te ontwikkelen. De oefeningen zijn zowel voor beginners als gevorderden.   Link naar 120 krachttraining-oefeningen-gids: https://thehungryelite.com/collections/trainingsschema Een aantal van deze buikspieroefeningen zijn ook thuis uit te voeren aangezien je er geen trainingsmateriaal voor nodig hebt. De meeste oefeningen zijn echter wel voor de gym bedoeld, omdat je daar wel de nodige materialen voor moet gebruiken.   Wees je er wel bewust van dat buikspieroefeningen maar de helft van het werk zijn als je een sixpack wilt krijgen. De andere noodzakelijke helft is gezonde voeding. Je sixpack is pas te zien als je een laag genoeg vetpercentage hebt en dat lukt alleen door gezond eten.   Deze video is gepresenteerd door Badreddine Boutaybi namens fitness academy The Hungry Elite. De opnames zijn gemaakt in Basic Fit.

Boodschappenlijstje met voeding voor spieropbouw, droogtrainen en vetverlies!

Volg ons op YouTube: https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos In deze video krijg je te zien welke producten ideaal zijn om te halen tijdens het boodschappen doen als je succesvol wilt droogtrainen, vet wilt verliezen of meer spiermassa wilt opbouwen.   De video bestaat uit 3 delen. In het eerste deel zie je het boodschappenlijstje, in het tweede deel kom je erachter hoe je de voedingsstoffen het beste kunt verdelen om je doelstellingen te bereiken en in het derde deel leer je hoe je zelf voedingsschema’s kunt maken.   Als je dit een behulpzame video vind, deel het dan met iemand die moeite heeft met gezond eten. Dit is een video die zeer behulpzaam is voor beginners, omdat ze kunnen zien hoe ze boodschappen moeten doen en hoe ze hun calorieen kunnen bijhouden om gezonder en sterker te worden.    Gepresenteerd door: Badreddine Boutaybi   #voeding #droogtrainen #vetverlies

Beste 10 Tricep oefeningen om je armen te trainen in de sportschool voor serieuze groei!

Link naar Oefeningen Gids: https://thehungryelite.com/collections/trainingsschema In deze video ontdek je de 10 beste tricep oefeningen om je armen flink te laten groeien. Alle oefeningen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Wij raden het aan om goed naar de beelden te kijken zodat je precies weet hoe de oefening uitgevoerd dient te worden. De triceps hebben de potentie om groter te worden dan de biceps, dus als je grotere armen wilt krijgen is het belangrijk om je triceps goed te trainen. Hieronder staan de 10 tricep oefeningen die in deze video voorkomen onder elkaar in een rijtje. #1. Cable Rope Pushdown #2. Cable Bar Pushdown #3. Cable Rope Extension #4. Reverse Cable Bar Pushdown #5. Decline EZ-Bar Skull Crusher #6. Close Grip Bench Press #7. Close Hands Push Up #8. Tricep Dip Machine #9. Tricep Extension Machine #10. Lying Dumbbell Tricep Extension Video gepresenteerd door: Badreddine Boutaybi #tricep #oefeningen #krachttraining

Proteine pannenkoeken maken met super veel eiwitten en weinig koolhydraten voor meer Lean Body Mass.

In deze video ontdek je hoe je gezonde proteine pannenkoeken maakt waar veel eiwitten in zitten en die weinig koolhydraten +vetten bevatten. Dit is een ideale maaltijd voor sporters die vet willen verbranden zonder in het proces spiermassa kwijt te raken. Dankzij de hoge eiwitgehalte wordt het veel makkelijker om je eiwitinname op het niveau te krijgen dat nodig is voor spieropbouw. Met de proteine pannenkoeken recept in deze video krijg je maar liefst 80 gram eiwitten binnen. Dat is erg veel voor 1 maaltijd. Als je aan het droogtrainen of lean bulken bent en je afvraagt hoeveel eiwitten je nodig hebt om je spiermassa te behouden en/of zelfs te vergroten: 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht. Dit is een richtlijn die sinds de jaren 70 (Arnold Schwarzenegger-tijd) met succes wordt toegepast in de fitness en bodybuildingwereld. Hieronder zie je de ingrediënten van de proteine pannenkoeken. Als je sneller wilt aankomen en wat meer calorieën kan hebben dan kun je het water vervangen door melk en extra ingrediënten toevoegen zoals bijvoorbeeld havermout en fruit. Ingrediënten van proteine pannenkoeken: - 80 gram Whey Protein (eiwitpoeder) - 2 Eieren - 1 Banaan - Water (niet veel, n…

Gezonde eiwitrijke avondsnack maken die je helpt met afvallen, droogtrainen en lean bulken!

In deze video ontdek je hoe je een gezonde zoete eiwitrijke avondsnack maakt die je helpt tijdens afvallen, droogtrainen en lean bulken. Deze avondsnack bevat namelijk veel proteine en weinig calorieen. Het voorbereiden is super simpel en duurt niet langer dan 5 minuten. Ingredienten van avondsnack: - 2 schepjes eiwitpoeder - 100 tot 200 ml water - handjevol fruit naar keuze Een dieet voor afvallen, droogtrainen of lean bulken hoeft helemaal niet eentonig en saai te zijn. Door wat creativiteit te gebruiken kun je heel veel lekkere snacks en maaltijden maken die prima in het dieet passen. Als je dit behulpzame informatie vind dan kun je abonneren op dit kanaal. Er worden namelijk regelmatig van dit soort video’s gepubliceerd. Bij The Hungry Elite ligt de focus op gezond eten en sporten. Website: https://thehungryelite.com/ Presentator: Badreddine Boutaybi #afvallen #avondsnacks #eiwitten

10 Chest oefeningen om je borst in de gym te trainen voor maximale spiermassa!

Download de krachttraining oefen gids ⬇️ https://thehungryelite.com In deze video ontdek je 10 fantastische chest oefeningen waarmee je flinke spiermassa kan opbouwen in de gym. De meeste sporters vinden het leuk om borst te trainen en er zijn vele oefeningen beschikbaar, maar niet alle borst oefeningen brengen hetzelfde rendement als het gaat om spiergroei.    De 10 chest oefeningen in deze video zijn zowel voor beginners als gevorderden. De oefeningen zijn niet moeilijk uit te voeren en in deze video krijg je bij elke oefening een demonstratie-filmpje te zien. Als je graag een complete trainingsschema wilt downloaden dan kun je dat doen via onze website: https://thehungryelite.com  Dit zijn de 10 borst oefeningen die in de video voorkomen:   1. Incline Dumbbell Press 2. Dumbbell Bench Press 3. Decline Barbell Press 4. Chest Fly Machine 5. Smith Machine Incline Press 6. Barbell Bench Press 7. Cable Chest Fly 8. Chest Press Machine 9. Incline Dumbbell Flye 10. Push Ups   #oefeningen #chest