Hey, goed dat je er bent! Het feit dat jij deze opname beluistert, betekent dat je in één of andere vorm te maken hebt met slapeloosheid. Het kan zijn dat je moeite hebt om in te slapen door te slapen of dat je je niet uitgerust voelt als je wakker wordt. Nou is dat niet per se een probleem of iets waar je direct mee aan de slag moet. Iedereen heeft eigenlijk wel eens te maken met een vorm van slapeloosheid en hoort er ook gewoon een beetje bij. Maar voor een steeds groter aantal mensen geldt dat de slapeloosheid chronisch is of steeds weer de kop opsteekt. En dan wordt het op een gegeven moment wel echt heel vervelend. En dan is het helemaal niet zo gek om daar eens wat aan te doen. De meest voorkomende vorm van slapeloosheid is de zogenaamde psycho fysiologische slapeloosheid. Die term, die mag je meteen weer vergeten. Maar dat betekent dat de slapeloosheid niet gerelateerd is aan een andere mentale of fysieke aandoening. In ieder geval niet direct. Nee, in het geval van die psycho fysiologische slapeloosheid hebben de slaapproblemen te maken met de interactie tussen je gedachten en je lichaam, oftewel dat wat er in je hoofd gebeurt en de invloed daarvan op je lijf.
Kijk. Vaak is er voor de slapeloosheid echt wel een aanleiding geweest. Je slaapt bijvoorbeeld slecht omdat je er een tijdlang regelmatig uit moest om je baby te verzorgen of omdat je te maken kreeg met stress of angst. Dat zijn situaties waar we allemaal wel eens in terecht komen en in principe zou onze slaap zich vanzelf moeten herstellen als de situatie dat weer toelaat. Als je baby bijvoorbeeld wat ouder is en je die niet meer midden in de nacht hoeft te verzorgen. Maar is dat niet het geval, dan komt dat over het algemeen door wat er zich afspeelt in het hoofd. We hebben dan te maken met gedachten, emoties, reacties, associaties en overtuigingen die zijn ontstaan in de periode dat het met slapen niet zo lekker liep. En het kan dus ontstaan over een langere periode, maar dit kan ook al ontstaan na een ervaring met een hele slechte nacht. De slapeloosheid vindt zijn oorsprong dus in ons brein. Maar, en dit is heel belangrijk, ons brein heeft ook invloed op ons lijf. Als er stress, angst of een andere vorm van opstand ontstaat in ons hoofd.
Dan reageert ons lijf. En die reactie, die staat onze slaap dan in de weg. Dat is een proces dat grotendeels in het onderbewuste gebeurt. We hebben het vaak helemaal niet door wat er allemaal in ons koppie speelt. Eigenlijk merken we daar hartstikke weinig van, maar we merken wel het gevolg ervan als er bijvoorbeeld niet in slaap komen of als we opeens vijf keer per nacht wakker worden. Gelukkig is dit een proces waar je wel degelijk invloed op hebt. Zelfs als de originele trigger er nog is. Als je bijvoorbeeld nog steeds te maken hebt met veel stress. Om die invloed uit te oefenen. Daarvoor ben je nu op de juiste plek. Ik raad je van harte aan om de afleveringen in de introductie allemaal te luisteren voor je met de oefeningen van start gaat. Tijdens de introductie ontdek je namelijk precies waarom bepaalde oefeningen zoveel invloed hebben op je slaap. En die context? Die helpt je om er op de juiste manier mee aan de slag te gaan. Dat was het voor nu. Luister de volgende aflevering in deze introductie.
Zodra je er tijd voor hebt.
2024-01-03 - 16 min
Val in een diepe slaap in 2024 middels de ademhaling, bodyscan, Progressieve Spierontspanning, dankbaarheid en visualis…
2023-09-04 - 9 min
Slaapmeditatie Somnox met muziek - Ervaar meer rust in je hoofd, Verminder angst en stress, Val sneller (terug) in slaa…
2023-08-28 - 16 min
Slaapmeditatie - Loslaten van verwachtingen - Ervaar rust in je hoofd en val sneller ins slaap met deze meditatie
2023-05-25 - 7 min
Diepe Ontspanning en Slaap: Ontdek de Kracht van Afwisselende Neusademhaling
