Rust vinden in tijden van crisis - Slaap Meditatie Somnox
Ik neem dit op 23 Maart 2020 op, het moment dat het CORONA virus wereldwijd verspreid. We horen nare verhalen op het nieuws en social media.
De meeste mensen begrijpen nu echt de ernst van de zaak.
Ik wil het vandaag graag hebben over meditatie in de context van een dreigende nood situatie.
Je vraagt je wellicht af.. Wie heeft er nu tijd om te mediteren in een situatie als deze? Dit is een unieke situatie. De meest effectieve bijdrage die je aan je welzijn van jezelf en anderen kan bijdragen is momenteel thuis blijven. Om een held te zijn hoef je niks anders te doen dan op de bank te zitten.
Het is alleen niet eenvoudig. Je wordt geforceerd om thuis te zijn. Je hebt waarschijnlijk meer tijd voor jezelf. Je bent nu met jezelf en je gedachten. De stroom aan informatie van sociale media, het nieuws en telefoongesprekken met bezorgde familie/vrienden kunnen overweldigend zijn.
Veel van ons hebben dit nog nooit mee gemaakt.
Het is nu onze verantwoordelijkheid om te kalmeren. De stress in je hoofd begint en eindigt bij jezelf. Zorg dat je rust kunt vinden in dit moment.
Mindfulness kan daarbij helpen. Het helpt je bewust te worden van wat er in je hoofd om gaat. Bewust zijn van wat je handen doen. Zeker nu je handen niet in aanraking met je gezicht moet komen. Denk aan Mark Rutte die net na zijn toespraak over het ‘niet-meer-handen-schudden’ iemand direct daarna een hand geeft op nationale TV. Het ultieme voorbeeld van niet ‘bewust’ zijn van je handelen. Je draait op de automatische piloot.
Mediteren is een goede gewoonte om jezelf op dit moment aan te leren. Het beginnen met het trainen van je concentratie, focus en gedachten.
Alles wat we zeggen en doen. En hoe we het zeggen en doen heeft invloed op de geest van anderen. Veel mensen verspreiden paniek op het moment.
De situatie moet serieus worden genomen, maar we moeten niet in paniek schieten. Het is erg bepalend wat je communiceert en hoe je het communiceert. Dat heeft niet alleen invloed op je eigen denken maar ook op dat van anderen.
De laatste dagen voelde ik bij mezelf chaos en angst. Dat is het moment dat meditatie voor mij enorm helpt.
Met vrienden en familie voel ik een voortdurende nervositeit. Ik ben dan niet de beste versie van mezelf en daarmee niet de beste vriend of partner voor de mensen om mij heen.
Mindfulness is een soort gereedschap dat je kan gebruiken om je angst te observeren en er bewust van te zijn. Dat kost training en is een ware vaardigheid om te kunnen. Net zoals een handstand kunnen of het leren rijden of je fiets. Je kunt het na veel proberen.
Wie ben jij op de meest stressvolle dag van je leven?
Op dat moment ben je de resultaten van je gedachten op dat moment. Mediteren helpt je bij het bewust observeren van wat er zich in je geest afspeelt.
2024-01-03 - 16 min
Val in een diepe slaap in 2024 middels de ademhaling, bodyscan, Progressieve Spierontspanning, dankbaarheid en visualis…
2023-09-04 - 9 min
Slaapmeditatie Somnox met muziek - Ervaar meer rust in je hoofd, Verminder angst en stress, Val sneller (terug) in slaa…
2023-08-28 - 16 min
Slaapmeditatie - Loslaten van verwachtingen - Ervaar rust in je hoofd en val sneller ins slaap met deze meditatie
2023-05-25 - 7 min
Diepe Ontspanning en Slaap: Ontdek de Kracht van Afwisselende Neusademhaling
