De #1 Gewoonte Die Mijn Leven Veranderde [#20]

De Kracht Van Kwetsbaarheid (boek review) [#82]

In 2019 luisterde ik De Kracht Van Kwetsbaarheid van Brené Brown als luisterboek en ik kan zeggen dat het mijn leven heeft veranderd. In deze podcast deel ik 5 inzichten die ik uit het boek heb gehaald. Ontvang gratis mijn journal topics als je mij een instagram bericht stuurt (@tomtuning) met "journal topics": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe Gepest Worden Mijn Leven Heeft Veranderd [#81]

Uitdagingen zijn vaak niet leuk, maar maken ons wel sterker. In plaats van te denken dat het leven tegen ons is, kunnen we ook kijken naar de lessen die we uit zware periodes kunnen halen. In deze podcast bespreek ik hoe ik dat deed na jaren lang gepest te zijn.

7 Dingen Die Ik ELKE Dag Doe Voor Een Fit Lichaam & Meer Energie [#80]

Een fit lichaam opbouwen en behouden met een optimaal energie level is niet enorm moeilijk, maar je moet focussen op de juiste dagelijkse acties die daarbij helpen. In deze podcast bespreek ik 7 gewoontes die ik elke dag doe voor een fit lichaam en meer energie. Enjoy!  Dm mij "VOEDING" via instagram voor een gratis voedingslijst: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Val NIET Meer TERUG In Oude Gewoontes (6 tips) [#79]

Veranderen is moeilijk. Of we nou fysiek, professioneel of persoonlijk willen groeien. Je ziet dat veel mensen terugvallen, omdat discipline en motivatie je maar zover brengen... In deze podcast bespreek ik 6 principes die essentieel zijn om te transformeren en nooit terug te vallen! Plan hier een gratis & vrijblijvend Transformatie Gesprek in: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek 

Waarom jij jouw doelen NIET bereikt... (voorkom deze fout!) [#78]

Iedereen heeft doelen. Maar hoe kan het dat zo weinig mensen die doelen bereiken? Wat doen mensen die hun doelen wél bereiken anders? In deze podcast bespreek ik die verschillen en welke fouten jij moet voorkomen, zodat jij jouw doelen zal bereiken! Stuur "WEEK REVIEW" naar instagram @tomtuning voor de gratis tool: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De GROOTSTE Slaap FOUT Die Jouw Energie & Prestaties Verpest [#77]

Goede slaap zorgt voor goede resultaten. Zowel bij doelen voor jouw fysiek, werk of op persoonlijk gebied. In deze podcast bespreken we de grootste slaap fout die ik veel mensen zie maken, maar die hun slaapkwaliteit verpesten!  Stuur mij een DM via Instagram met "SLAAP" voor een gratis slaap checklist @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Ik reisde een JAAR alleen ZONDER spullen. Dit heb ik geleerd. [#76]

We zijn terug! Zowel met de podcast als weer terug in NL. Het laatste jaar leefde ik met 1 backpack aan spullen en ben ik 8 maanden op reis geweest. In deze podcast deel ik de 6 grootste lessen die ik heb geleerd. Word hier lid van de Lifestyle Hacking Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking 

Het Totale ACTIEPLAN Voor Peak Performance (volg deze 8 stappen) [#75]

Wat zou ik doen als ik helemaal opnieuw moest beginnen? Als ik me niet fit zou voelen, vermoeid zou zijn en last had van stress & slechte focus... Dan zou ik dit actieplan volgen met 8 stappen! Stuur me een instagram bericht @tomtuning met "VOEDING" en "SLAAP" voor de checklists: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Mijn #1 Strategie om Doelen SNEL te Bereiken [#74]

In deze podcast bespreek ik mijn beste strategie om doelen SNEL te bereiken. Dit gebruik ik zelf voor fysieke, bedrijfs- als persoonlijke doelen. Enjoy! Plan hier een gratis en vrijblijvend Transformatie Gesprek voor coaching: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek-3 

Hoe ik (eindelijk) tevreden ben met wat ik heb [#73]

Het is nooit goed genoeg. Welke verbeteringen we ook maken, we willen altijd meer. Als we een doel behalen, zijn we alweer bezig met het volgende doel. Hierdoor is het gevaar dat je nooit tevreden bent met wat je hebt, hoeveel je ook bereikt op fysiek, professioneel of persoonlijk gebied. In deze podcast deel ik hoe ik eindelijk tevreden ben met wat ik heb, zodat jij de tips ook kan gebruiken!

10 Tips Voor MEER Energie (stop vermoeidheid) [#72]

Vermoeidheid en energiedips... Iets waar we dagelijks tegen aanlopen en wat een grote negatieve impact heeft op ons geluk en onze prestaties. Uiteindelijk heeft ons energielevel invloed op alles wat we doen en hoe we ons voelen. Daarom bespreek ik in deze podcast 10 tips om je energielevel te verhogen. Bericht mij via instagram (@tomtuning) met "SLAAP" of "VOEDING" voor de checklists: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

STOP met overdenken (8 tips) | Een podcast voor piekeraars [#71]

Mijn hele leven was ik professioneel piekeraar en koning van het overdenken. Waardoor ik veel stress ervaarde en tegen veel problemen aanliep (die natuurlijk alleen in mijn hoofd afspeelde). Daarom weet ik als geen ander hoe lastig het is. Toch heb ik mezelf getraind in minder piekeren en sneller betere beslissingen maken. In deze podcast deel ik 8 tips om minder te overdenken/piekeren en sneller keuzes te maken! Stuur hier een instagram bericht met "journal topics" naar @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe ik mijn grootste angsten overwon (en ging skydiven) [#70]

Vroeger was ik altijd bang voor hoogtes. Toch ging ik skydiven en sprong ik op 5 kilometer hoogte uit een vliegtuig. Door angsten te overwinnen kan je enorm groeien als persoon en leer je jezelf beter kennen. In deze podcast deel ik hoe ik angsten overwin en welke 4  lessen ik heb geleerd door het skydiven. Plan hier een vrijblijvend & gratis Transformatie Gesprek: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek-3 

Behaal 100% resultaat met WEINIG moeite [#69]

Hoe behaal je de beste resultaten met weinig moeite? Klinkt misschien als te mooi om waar te zijn. Toch is er een principe die laat zien dat dit het geval is, maar moet je het wel juist toepassen. In deze podcast bespreek ik dat principe en hoe jij de beste resultaten in sport, werk en leven behaalt met de minste moeite. Plan hier een vrijblijvend Transformatie Gesprek in: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek 

Hoe ik 20 kg afviel als 15 jarige (2 mindset strategieën) [#68]

De enige 2 manieren om écht te veranderen. Zo viel ik 20 kg af als 15 jarige en creëerde ik een online bedrijf waardoor ik de wereld kon rond reizen. Grote veranderingen maken is moeilijk, maar wanneer je deze 2 manieren weet, kan je voor jouw transformatie gaan. Doe mee met de volgende 5 Dagen Energy Boost Challenge: https://lifestylehacking.nl/challenge/ 

Stap MAKKELIJK uit je comfort zone (5 manieren) [#67]

Succes & geluk liggen buiten je comfort zone. Het probleem is... het blijft eng om daarbuiten te stappen. Maar in deze podcast bespreek ik 5 manieren waarmee je makkelijk uit je comfort zone kan stappen en gelukkiger en succesvoller kan worden. Ontvang gratis de Journal Topics als je een bericht stuurt naar @tomtuning op instagram met "Journal Topics": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De échte reden waarom ik naar Mexico verhuisde (de waarheid) [#66]

Ik verhuisde naar Mexico en in deze podcast deel ik waarom. De engste beslissingen kunnen je leven veranderen. Het is cliché, maar succes en geluk liggen inderdaad vaak buiten je comfort zone. In deze podcast bespreek ik hoe zulke beslissingen mijn leven veranderden en hoe dat dat ook voor jou kan doen. Ontvang gratis de Journal Topics als je een bericht stuurt naar @tomtuning op instagram met "Journal Topics": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

BOOST Je Energie, Productiviteit & Resultaten - Met Mark Westhovens [#65]

Hoe boost je jouw energie en productiviteit naar het volgende niveau? En hoe ga je terug naar je kern, zodat je zakelijk en persoonlijk blijft doorgroeien? In deze podcast ga ik met online business coach Mark Westhovens in gesprek over gezondheid, ondernemen, mindset en productiviteit.  Volg Mark hier: https://www.instagram.com/markwesthovens/  Social media coach: https://www.instagram.com/socialmediacoach/  Website: https://desocialmediacoach.com/ 

Het BELANGRIJKSTE voor het behalen van je doelen: Jouw Omgeving [#64]

In de 2e podcast zei ik dat wilskracht het belangrijkste was voor het behalen van je doelen. Ik was fout... Er is nog 1 ding wat nóg belangrijker is. Daarnaast wordt het behalen van je doelen ook veel makkelijker als je het goed toepast. Dit heeft allemaal te maken met het optimaliseren van je omgeving, waar ik in deze podcast diep op inga!

Hoe Je Vet Verliest ZONDER Terug Te Vallen - Met Ricky Frissen [#63]

Hoe val je af en verlies je vet zonder terug te vallen in oude gewoontes? Hoe verander je je zelfbeeld en mindset, zodat je resultaten voor je leven lang behoudt? In deze podcast geeft Ricky Frissen waardevolle adviezen op gebied van vetverlies, voeding, gedragsverandering, mindset en nog veel meer. Volg Ricky op @rickyfrissen: https://www.instagram.com/rickyfrissen/  Bestel het boek Vrijheid van Voeding: https://rickyfrissen.nl/ 

Voorkom UITSTELGEDRAG Met Deze 6 Methodes! [#62]

Wat stel jij dagelijks uit? Het kan die moeilijke maar belangrijke werktaak zijn, een krachttraining waar je geen zin in hebt, of het starten met een vetverlies periode... Wanneer je dingen uitstelt, stel je ook jouw progressie en resultaten uit. Om dat te voorkomen deel ik in deze podcast 6 methodes om uitstel gedrag te voorkomen! Word hier lid van de Lifestyle Hacking Community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking 

Een Succesvol Bedrijf & Een Fit Lichaam Door 1% Verbeteringen - Met Pira [#61]

Hoe bereik je jouw droomdoelen en ga je om met tegenslagen? Pira heeft een succesvol E-commerce bedrijf en focust daarnaast veel op zijn fitheid en persoonlijke ontwikkeling. In deze podcast deelt Pira zijn verhaal en waardevolle tips op gebeid van ondernemen, mindset, gezondheid en meer!  Volg Pira hier op Instagram: https://www.instagram.com/pira__pb/  En hier op Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCTMHxfWqWX_oQjiThbg9SUw 

Verlies Vet Met Deze 5 Stappen (doe dit!) #60

Online is er enorm veel informatie over vetverlies, waarbij veel elkaar ook tegenspreekt... Hierdoor is het moeilijk om te bepalen wat nou wél effectief is om vet te verliezen. Daarom maak ik vetverlies in deze podcast simpel met 5 stappen voor vetverlies. Als je deze volgt zal je vet verliezen en resultate behouden! Stuur mij een bericht via instagram of facebook met "VOEDING" voor een gratis voedingslijst:  Insta: https://www.instagram.com/tomtuning/  Facebook: https://www.facebook.com/tom.tuning/ 

Mijn GROOTSTE Uitdaging... En hoe ik er mee omga [#59]

Stress, veranderingen of negatieve ervaringen: iedereen heeft zijn uitdagingen. Zo heb ik ook grote uitdagingen in de laatste maanden. In deze podcast ben ik meer open over mijn eigen uitdagingen en deel ik hoe ik met grote veranderingen omga. 

Ik slaap slecht... Wat nu? [#58]

Of jij nou vet wilt verliezen of je bedrijf wilt groeien: slaap is belangrijk. Misschien wel hét belangrijkst! Met goede slaap is je energie, focus en gezondheid optimaal en kan je maximaal presteren. Maar wat als je slecht slaapt of die verder wilt verbeteren? Dat bespreken we in deze podcast! Ontvang een gratis slaap checklist. Stuur een Instagram bericht naar @tomtuning met "SLAAP": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De 8 Grootste FOUTEN Met Trainen (voorkom deze!) #57

De sportscholen zijn alweer even open, dus wil je natuurlijk zo optimaal mogelijk trainen. Toch zie ik veel mensen fouten maken, waardoor hun progressie minimaal is... In deze podcast bespreek ik de 8 grootste fouten die ik mensen zie maken, zodat jij ze kan voorkomen en snel resultaat boekt!  

Mijn Slechtste Gewoonte... [#56]

In deze podcast bespreek ik mijn slechtste gewoonte: accepteren dat ik me slecht voel. Waarom is het goed om dat te kunnen en hoe ga ik daar aan werken? Dat bespreek ik in deze podcast! Join de gratis facebook community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

10x Productiever Door 1 Tip

In de laatste jaren heb 100+ dingen geprobeerd om mijn productiviteit te verbeteren. Ik denk dat dit misschien wel de gewoonte is die de meeste impact heeft gemaakt op mijn focus, productiviteit en werkresultaten! Wil jij een focus checklist ontvangen? Stuur mij een bericht via Instagram met "FOCUS" @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Wie Laat Jij Achter Het Stuur? [#54]

We kennen allemaal stress, twijfel, onzekerheid en negativiteit. Hoe zorg je ervoor dat die afnemen en dat jouw acties (en dus resultaten) daar niet door worden beïnvloedt? Dat bespreek ik in deze podcast! Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Dit VERPEST Jouw Discipline & Zelfvertrouwen! [#53]

Discipline en zelfvertrouwen zijn essentieel bij het behalen van je doelen. Dit kan je opbouwen, maar ook weer kwijt raken... Vooral als je de fouten maakt die ik in deze podcast bespreek. Deze fouten verpesten namelijk jouw zelfvertrouwen en discipline! Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Mijn Dag Routine Voor MAXIMALE Productiviteit & Energie [#52]

Ik ben al jaren bezig met het optimaliseren van mijn ritme, zodat ik maximaal productief ben zoveel mogelijk energie heb. Hoe ziet mijn dag ritme er momenteel uit? Dat bespreek ik in deze podcast! Stuur mij een Instagram bericht (@tomtuning) met "VIDEO TRAINING" voor een gratis training over het optimaliseren van je energie & focus vanuit een fit lichaam: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe Dopamine Je Leven Verpest [#51]

De grootste verslaving in de wereld: Social Media. Hoeveel slechte invloed heeft die verslaving op onze focus, prestaties en leven? Hoe maakt een leger kwaadaardige psychologen ons zo verslaafd, en wat kunnen wij daaraan doen? Dat bespreken we in deze podcast. Ontvang de gratis Focus Checklist door een Instagram bericht te sturen naar @tomtuning met "FOCUS": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Soms moet je een stap terug doen... [#50]

Hard werken en continue door blijven gaan, werkt je vaak juist tegen. Soms moet je een stap terug doen om weer 2 vooruit te gaan. Maar hoe pak je optimaal rust en neem je de tijd om uit te zoomen, zodat je het meest effectief naar je doelen toe werkt? Dat bespreken we in deze podcast! Wil jij een gratis video training met 5 strategieën voor het opbouwen van een fit lichaam met maximale energie en focus? Dm mij dan hier via insta met "VIDEO": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De Donkere Kant Van Ambitie & Persoonlijke Ontwikkeling (voorkom deze fouten!) [#49]

Doelen stellen, ambitie hebben en persoonlijk blijven groeien: iets waar we allemaal mee bezig zijn. Waar weinig mensen zich bewust van zijn, zijn de negatieve gevolgen ervan... Dit door een verkeerde mindset of focus bij het steven naar verbetering. Daar ga ik in deze podcast dieper op in! Word hier lid van de Facebook communnity: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Hoe Creëer Je Sterke Gewoontes Die Blijven? [#48]

Starten is simpel. Volhouden is moeilijk... De beste resultaten bij jouw fysieke, werk of levensdoelen komen niet van 1 grote actie, maar van 100+ consistente kleine acties. Hoe zorg je ervoor dat je gewoontes creëert voor de lange termijn, zodat je de beste resultaten behaald? In deze podcast bespreek ik de 3 grote stappen hoe jij dat kan doen.  Word hier lid van de gratis Facebookgroep: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Het Geheim Van Slim Werken (GRIP boek review) [#47]

Het gaat niet om hoe hard je werkt, maar om hoe efficiënt en slim je werkt. Dat is de boodschap die Rick Pastoor deelt in het boek GRIP. In deze podcast deel ik de 8 grootste lessen uit het boek om effectiever te werken, meer gefocust te zijn en meer rust in je hoofd te creëren.  Wil jij de focus checklist ontvangen? Stuur mij dan hier een Instagram bericht met "FOCUS": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

10 Gewoontes van High Performers (doe dit voor Peak Performance!) [#46]

In deze podcast bespreek ik 10 gewoontes die high performers doen om alles uit zichzelf te halen. Doe deze zelf voor Peak Performance! Plan hier een vrijblijvend Transformatie Gesprek: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek 

De 6 Grootste FOUTEN Met Voeding (voorkom dit!) [#45]

Wat je er in stopt, krijg je terug... Of jij nou fysieke doelen wilt bereiken, veel energie wilt hebben of goed kunnen focussen op je werk: voeding heeft hier enorme invloed op. Ik zie nog steeds veel mensen dezelfde fouten maken, wat hun eigen prestaties en resultaten in de weg staan. Daarom bespreek ik in deze podcast de 6 grootste fouten met voeding, zodat jij die kan voorkomen! Stuur mij hier een instagram dm met "VOEDING" en ik stuur je een gratis voedingslijst toe: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe Houd Je Energie, Focus & Motivatie Hoog Bij Tegenslagen? - Met Michael & Yannick Woerdman [#44]

We kunnen er niet omheen: het laatste jaar zat vol uitdagingen. Zowel op gebied van fysieke, persoonlijke en zakelijke groei. In deze podcast bespreken Michael en Yannick van Calisthenics Family hoe zij hun energie, focus en motivatie hooghouden in deze onrustige periode.  Bekijk de content van Michael en Yannick: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgFItI58gEggW1-39DxjVbA  Instagram: https://www.instagram.com/calisthenics_family/  Website: https://calisthenics-family.com/ 

3x Productiever Met 1 Simpele Strategie [#43]

Ik ben al jaren bezig met productiviteit en tijdsmanagement, maar in de laatste maanden ben ik toch 3x productiever geworden met deze simpele strategie. In de podcast bespreek ik hoe jij dit ook kan toepassen en waar je op moet letten.  Stuur me een instagram Dm met 'FOCUS' en dan stuur ik de focus checklist naar je toe: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De 1% Regel [#42]

Alle grote doelen die je wil bereiken beginnen met die éérste stap, gevolgd door honderden kleine acties. Resultaat komt vaak niet door enorme gebeurtenissen, maar door een opstapeling van vele kleine acties. Waarom doen we deze dan vaak toch niet? En hoe zorg jij ervoor dat je wél maximale resultaten behaald? Dat bespreken we in deze podcast! Join de volgende Energy Boost Challenge: https://lifestylehacking.nl/challenge/ 

Door Deze 8 Slaap FOUTEN Ben Jij Vermoeid... [#41]

Alles begint bij je slaap... De energie, motivatie en positiviteit die je in de dag kan stoppen met alles wat je doet. Toch worden er veel fouten gemaakt die een negatieve impact hebben op jouw slaap en dus op jouw leven! In deze podcast bespreek ik de 8 grootste slaapfouten. Wil jij een Slaap Checklist ontvangen? Stuur dan een Instagram DM met "SLAAP" naar @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Belangrijke Slaap, Train & Stress Adviezen Van 2020 (Mark Schadenberg, Kaz van der Waard & Merijn Schoeber) [#40]

Hoe creëer je een fit lichaam met optimale energie en minimale stress? In deze podcast bespreken we de hoogtepunten van 2020 op gebeid van slaap, trainen, rust en stress management! Deze komen uit de podcasts met Mark Schadenberg (slaap expert), Kaz van der Waard (sport ondernemer) en Merijn Schoeber (sport ondernemer). Doe mee met de 5 Dagen Energy Boost Challenge: https://lifestylehacking.nl/challenge/ 

Hoe 2021 Jouw BESTE Jaar Ooit Wordt [#39]

De meeste mensen bereiken nooit hun doelen voor het nieuwe jaar... Hoe zorg je ervoor dat jij wél jouw doelen gaat behalen in 2021? Dit begint allemaal bij het opstellen van de doelen! In deze podcast bespreek ik 10 sterke vragen die je zullen helpen bij het reflecteren over het vorige jaar en het opstellen van doelen voor het volgende jaar. Tony Robbins zegt altijd: de kwaliteit van je leven wordt bepaald door de kwaliteit van de vragen die je jezelf stelt... Wil jij 25 vragen die ik mezelf dagelijks stel? Stuur me dan een instagram DM met "JOURNAL TOPICS": https://www.instagram.com/tomtuning/

6 HACKS Voor Meer FOCUS [#38]

In een wereld vol afleidingen is het nog nooit zo moeilijk geweest om je te focussen als nu. Dit is nog lastiger wanneer je thuis moet werken, waar alle afleidingen van thuis er ook zijn. In deze podcast bespreek ik 6 hacks voor meer focus, zodat je de belangrijkste skill van dit moment kan verbeteren! Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Hoe Creëer Je Een Passief Inkomen & Financiële Vrijheid? - Met Ruud van Een Passie Inkomen [#37]

Hoe creëer je een passief inkomen, zodat je financiële vrijheid bereikt? Wat zijn effectieve beleggingsstrategieën die iedereen kan gebruiken? Die vragen beantwoorden we in deze podcast met Ruud van Een Passief Inkomen. We bespreken strategieën, praktische tips en veel gemaakte fouten op gebied van beleggen en persoonlijke financiën.  Ruud Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD_PYTN8Cx2frAjj5bhN3fQ  Ruud Instagram: https://www.instagram.com/eenpassiefinkomen/

De BELANGRIJKSTE Gewoonte Voor Meer Focus & Minder Stress [#36]

Als er een wondermiddel zou zijn die je focus verhoogt met 300-500% EN je stress verlaagt, zou je het dan nemen? Misschien is er niet zo'n wondermiddel, maar er is WEL een gewoonte die dat verschil kan maken. Die bespreek ik in deze podcast. Stuur me een DM via Instagram! https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe Merijn Succes Behaalt In Ondernemen & Trainen - Met Merijn Schoeber [#35]

Hoe lukte het Merijn om op jonge leeftijd financiële vrijheid te creëren met zijn bedrijven? Welke dagelijkse routines en gewoontes helpen hem om het maximale uit zichzelf te halen? In deze podcast gaan we in op zijn verhaal, routines en tips op gebied van ondernemen en gezondheid. Merijn insta: https://www.instagram.com/merijn/  Merijn Youtube: https://www.youtube.com/user/Stopmiring 

Wat NIEMAND Je Vertelt Over Ondernemen... (de donkere kant) [#34]

Succesvol ondernemen is de ultieme droom. Toch? Vrijheid om te doen wat je wil, waar je wil en wanneer je wil. Slechts 10 uur per week werken op een warm strand met een fruitsmoothie. Dit zouden we bijna geloven... Maar ondernemen heeft ook een donkere kant: stress, burnout en depressie. Dit horen we alleen minder vaak. Daarom bespreek ik dat in deze podcast.  Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

5 Adviezen Voor Mijn 18 Jarige Zelf... [#33]

In de laatste 6 jaar heb ik veel fouten gemaakt en ben ik tegen veel obstakels aangelopen... Hieruit heb ik wel waardevolle lessen geleerd, die ik graag gehoord zou hebben voor ik begon met ondernemen en persoonlijke performance. In deze podcast bespreek ik 5 adviezen die ik aan mijn 18 jarige zelf zou geven!  Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Hoe Je ELKE Dag 100% Energie & Focus Hebt [#32]

Heb je vaak "off-dagen" met minder energie, motivatie en focus? Krijg je hierdoor minder gedaan en behaal je doelen niet zo snel als je wilt? In deze podcast bespreek ik de 3 bouwstenen die jouw energie, focus en prestaties bepalen. Door hierop te focussen zal je ELKE dag het maximale er uit kunnen halen! Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Leer Van Tegenslagen & Bereik Succes - Met Kaz van der Waard [#31]

Hoe ga je om met tegenslagen en zorg je ervoor dat je elke dag dichterbij je doelen komt? Hoe hou je energie en motivatie hoog om elke dag dag het maximale te geven? Kaz van der Waard, atleet en ondernemer deelt waardevolle lessen van het ondernemen en jaren lang trainen.  Kaz zijn Instagram: https://www.instagram.com/kazvanderwaard/  Kaz zijn Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCR6L6NinTLrOeljwOVGalvg 

Voeding voor MAXIMALE Energie & Focus (eet dit!) [#30]

Last van vermoeidheid, energieschommelingen of slechte focus? Grote kans dat je leefstijl dit veroorzaakt, of nog specifieker: de voeding die je eet. In deze podcast bespreek ik 5 voedingsprincipes voor maximale energie en focus over de hele dag heen, elke dag van de week. Heb je vragen over vetverlies of het optimaliseren van energie & focus? Stuur me een DM op Instagram: https://www.instagram.com/tunefit/

Waarom je WEL of juist NIET om 05:00 uur op moet staan... [#29]

Stuur CHALLENGE via Facebook (Tom Tuning) om mee te doen met de Energy Boost Challenge: https://www.facebook.com/tom.tuning/  Is om 05:00 uur opstaan top voor je productiviteit? Of is het juist slecht voor je energie en focus? In deze podcast bespreek ik alle voor en nadelen voor om 05:00 uur opstaan, zodat jij je eigen keuze kan maken... 

Waarom Motivatie NIET Werkt... En Waar Je WEL Op Moet Focussen [#28]

Heb jij motivatie nodig om actie te ondernemen? Dan zal je waarschijnlijk niet je doelen behalen... We willen allemaal gemotiveerd zijn om onze doelen te bereiken, maar motivatie is de SLECHTSTE reden om actie te ondernemen of niet. In deze podcast leg ik uit waarom motivatie NIET werkt en op welke 2 dingen je WEL moet focussen als je lange termijn resultaten wilt behalen. Heb je vragen over het opbouwen van een fit lichaam met optimale energie en focus? Stuur me dan gerust een DM op instagram en dan help ik je verder: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Het geheim van High Performers... [#27]

Hard werken is niet meer genoeg... Je moet ook slim en effectief werken: als een High Performer. Hoe plannen en werken High Performers? En hoe kan JIJ er voor zorgen dat je hun methodes overneemt, waardoor je effectiever en sneller je doelen zal bereiken? Dat bespreek ik in deze podcast! Wil jij dagelijkse content over het verhogen van je energielevel en focus, het verbeteren van je prestaties en het opbouwen van een fit lichaam? Join dan hier de gratis Facebook Groep: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/?should_open_composer=false

Zo Train JIJ voor een Fit Lichaam met Maximale Energie [#26]

Als ondernemer of performer ben je een top atleet: wanneer jij maximale energie en focus hebt, zal je maximaal kunnen presteren. Hiervoor is het uiteraard belangrijk om een fit lichaam op te bouwen waarmee je elke dag 100% kan geven. Hierbij is krachttraining essentieel. In deze podcast bespreek hoe je effectief traint voor een fit lichaam met maximale energie en focus, als je weinig tijd hebt of niet lang elke dag in de sportschool wilt staan. Stuur me een bericht op Instagram voor gratis tools/tips: https://www.instagram.com/tomtuning/

MINDER Vermoeidheid door Optimale Slaap - met Mark Schadenberg [#25]

Heb jij dagelijks last van vermoeidheid, waardoor je je slecht kan focussen? Hoe zorg je dat je met een onregelmatig ritme tóch voldoende rust neemt? Met slaapexpert Mark Schadenberg gaan we de diepte in over hoe je optimaal slaapt voor maximale energie en focus over de dag heen. Voor dagelijkse slaap tips kan je Mark hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/mark.schadenberg/ 

Wanneer moet je een stap terug doen? [#24]

De dagelijkse routines kan je vaak vergelijken met een bos: soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom is een stap terug soms belangrijk. Een moment om uit te zoomen, zodat je weer effectief verder kan met de focus op de belangrijke dingen. Zit je nog steeds op de weg waar je naar toe wilt? En wat is nou echt belangrijk? Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Laten we het over geld hebben... (investeren en sparen) [#23]

Veel mensen die de loterij winnen, zijn met een paar jaar weer blut... Ook raken acteurs en atleten die miljoenen verdienen vaak failliet. Hoe kan dat? Vaak doordat ze geen sterke geldgewoontes hebben opgebouwd. In deze podcast heb ik het over effectieve gewoontes die je zullen helpen met geld sparen, investeren of andere financiële doelen behalen. De besproken boeken zijn Rich Dad Poor Dad van Robert Kiyosaki en I Will Teach You To Be Rich van Ramit Sethi. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Kom je écht dichterbij je doelen? [#22]

"Geef me 6 uur om een boom om te hakken en ik besteed de eerste 4 uur om mijn bijl te slijpen". Hard werken is niet meer genoeg. We moeten vooral slim werken om onze doelen te bereiken. Werk jij slim of hard? Kom je echt dichterbij je doelen? In deze podcast geef ik je de tools om beter focus te houden om je doelen en de belangrijke taken. In de podcast noem ik ook het boek Grip van Rick Pastoor. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Deze 5 Gewoontes VERPESTEN Je Mindset & Succes [#21]

Een enorm deel van onze gewoontes doen we onbewust. Dat is gevaarlijk, want onze gewoontes bepalen voor een groot deel hoe we ons voelen en welk resultaat we behalen. Misschien heb jij wel onbewuste gewoontes die jouw mindset en succes VERPESTEN zonder dat je het door hebt... In deze podcast bespreek ik 5 gewoontes die veel mensen dagelijks doen, maar die er voor zorgen dat je niet alles uit jezelf kan halen.  Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

De #1 Gewoonte Die Mijn Leven Veranderde [#20]

Alle resultaten die we behalen, volgen uit acties. Gewoontes zijn de kern van onze acties, dus hebben onze gewoontes enorme impact op het resultaat dat we behalen. Ik heb over de jaren heen vele gewoontes opgebouwd en uitgeprobeerd, maar er is 1 gewoonte die écht mijn leven veranderde. Welke gewoonte dit is, welke voordelen deze heeft en hoe jij die kan toepassen, bespreek ik in deze podcast.  Wanneer jij de coaching wilt winnen met de give away kan je me een bericht sturen op instagram: https://www.instagram.com/tomtuning/

De GROOTSTE Vijand Van RESULTAAT [#19]

Wanneer we gaan voor maximaal resultaat, kunnen we ook fouten maken die onze resultaten juist zullen beperken. In deze podcast bespreek ik één van de grootste fouten die je kan maken die je progressie zal tegenhouden.  Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

ZO Bouw Jij Goede Gewoontes Op [#18]

Veranderen is moeilijk. Goede gewoontes oppakken en slechte gewoontes afleren is moeilijk. Maar het is mogelijk mét de juiste aanpak. In deze podcast bespreek ik praktische tips en waardevolle informatie, waarmee je effectief goede gewoontes kan oppakken en slechte gewoontes kan afbreken. Veel van de theorie komt uit het boek The Power of Habit van Charles Duhigg en het boek Atomic Habits van James Clear. Als je veel aan de podcast had, raad ik zeker aan die boeken te lezen. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Rust in je hoofd [#17]

Heb jij moeite met rust in je hoofd krijgen door alle prikkels van social media, werk en vrienden, of je to do lijst die niet kleiner lijkt te worden? Dit zorgt vaak voor stress, een overweldigd gevoel of concentratieproblemen. In deze podcast bespreek ik hoe je wél die rust in je hoofd kan krijgen met makkelijk toe te passen gewoontes. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Waarom Jij NIET Productief Bent [#16]

We willen allemaal zo snel mogelijk onze doelen bereiken. Hierdoor hebben we het gevoel dat we 100% productief moeten zijn om elke dag enorme to do lijsten af te werken. De waarheid is dat niet vaak juist NIET effectief is... Voorkom de fouten die worden gemaakt op gebied van productiviteit en zorg er voor dat je écht effectief naar je doelen toe werk met de tips uit de podcast. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Hoe Blijf Je Altijd Positief? [#15]

We kunnen niet altijd beïnvloeden hoe dingen lopen, maar we kunnen wel onze mindset beïnvloeden. Hoe blijf je positief in moeilijke situaties en waardoor ontstaan er verschillen tussen "positieve" en "negatieve" mensen? In deze podcast geef ik je een nieuwe kijk op positiviteit en geef ik je strategieën waarmee jij vandaag nog positiever kan worden. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Hoe Vind Je Jouw Passie? Wie Wil Jij Zijn? Met Mark Schadenberg [#14]

Hoe vind je jouw passie? Wat zijn je waarden en wie wil jij zijn? In deze podcast interview in Mark Schadenberg en bespreken we hoe je antwoord kan krijgen op deze vragen, om zo meer richting jouw persoonlijk doelen toe te werken. Daarnaast geeft Mark meerdere tips voor een gezonder lichaam met veel energie.  Volg Mark op Instagram: https://www.instagram.com/markschadenberg/ Wil je coaching van Mark? Stuur hem dan een DM.

De 6 Belangrijkste Gewoontes van High Performers [#13]

Je succes wordt niet bepaalt door het talent wat je hebt, maar door wat jij dagelijks doet: oftewel door jouw gewoontes. Maar welke gewoontes hebben succesvolle mensen? In deze podcast bespreek ik de 6 High Performance Habits van Brendon Burchard's best seller. Ik geef een korte samenvatting van het boek met voor mij belangrijke inzichten, zodat jij deze gewoontes kan opbouwen. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Omgaan met Stress en Angst... [#12]

Heb jij dagelijks last van stress en angst? Dit blijft bij veel mensen een groot probleem door de dagelijkse hoeveelheid prikkels die we krijgen van werk, social media, vrienden en familie. Hoe kunnen we hier het best mee omgaan, zodat je hier minder negatieve gevoelens door krijgt? In deze podcast bespreek ik 4 manieren om stress te verlagen en beter om te kunnen gaan met angst of andere emoties. Bekijk de YTIN collectie hier: https://ytinwatches.nl/ Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Zo Bereik Je WEL Je Doelen [#11]

Het is goed om grote doelen te hebben, maar veel mensen bereiken ze nooit. Hoe komt dat? In deze podcast bespreek ik hoe je kan focussen op voor jou belangrijke dingen, zodat je je doelen wel zal bereiken! Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

5 HACKS voor Meer Energie [#10]

Jouw energielevel heeft een grote impact op hoe snel jij doelen bereikt, maar ook op hoe positief je bent. Met meer energie werk je sneller, effectiever én doe je het waarschijnlijk ook met meer plezier. Of je nou professionele of fysieke doelen hebt: energie is belangrijk. In deze podcast bespreek ik 5 strategieën waarmee je elke dag meer energie zal hebben! Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

5 Vragen Die Je Leven Zullen Veranderen [#9]

De kwaliteit van de vragen die je jezelf stelt, bepaalt de kwaliteit van je leven. Iets wat life coach Tony Robbins vaak zegt. Wanneer we onszelf betere vragen stellen, leren we onszelf beter kennen, weten we beter waar we gelukkig van worden (en waarvan juist niet) en kunnen we die kennis gebruiken. Op deze manier kan je nog meer doen wat je leuk vindt en focussen op wat jij belangrijk vindt. In deze podcast bespreek ik 5 sterke vragen die je leven zullen veranderen. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

ZONDER Geld Een WINSTGEVEND Bedrijf Opbouwen [#8]

Hoe heb ik een winstgevend bedrijf opgebouwd met €0 op de bank? In deze podcast bespreek ik hoe ik over de laatste jaren mijn bedrijf heb laten groeien, terwijl ik €0 op de bank had toen ik begon. Daarnaast bespreek ik lessen die ik heb geleerd, fouten die ik heb gemaakt en geef ik advies voor startende ondernemers. De tips die ik in deze podcast geef, zullen ook waardevol zijn voor mensen die niet bezig zijn met ondernemen, omdat veel te maken heeft met je mindset. Enjoy! Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

ZO Vergroot Je Jouw Zelfvertrouwen! [#7]

Ben jij vaak onzeker? Dan kun je ook deze onzekerheden beperken en vervangen voor zelfvertrouwen. Dit is natuurlijk niet makkelijk, maar er zijn strategieën om je zelfvertrouwen te laten toenemen en je zelfbeeld positief te beïnvloeden. In deze podcast bespreek ik 4 strategieën om je zelfvertrouwen te vergroten. Daarnaast zullen deze strategieën ook een positieve invloed hebben op je mindset, wilskracht en geluksgevoel! Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Mijn Power Ochtend Routine voor MAXIMALE Prestaties [#6]

De ochtend zet de toon voor de rest van de dag. Als je de dag goed begint, creëer je de juiste mindset om alles uit je dag te halen. In deze podcast bespreek ik mijn power ochtend routine die ik elke dag doe voor meer energie, motivatie, focus en minder stress. Master eerst je ochtend en dan de rest van je dag! Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Hoe Maak Je De Juiste Keuze? (en vergeet je twijfels) [#5]

We moeten regelmatig belangrijke keuzes maken, wat stressvol kan zijn. Hoe weet je of je de juiste keuze maakt? En hoe komen we af van twijfels? In deze podcast bespreek ik meerdere strategieën die je zullen helpen bij het maken van keuzes en het verminderen van twijfels.  Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

De Donkere Kant van Social Media [#4]

Dagelijks uren lang op social media zitten, kan negatieve effecten hebben op onze mentale gezondheid. Het kan stress, burnouts en depressies veroorzaken als we er geen aandacht aan geven. Daarom bespreek ik in deze podcast hoe je social media kan gebruiken zonder de negatieve effecten hiervan. Met minder stress kan je meer uit jezelf halen en daarnaast ook gelukkiger en positiever zijn.  Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Productiviteit HACKS: hoe jij 3-5 keer sneller werkt [#3]

Hoe creëer je de ideale situatie voor jezelf zodat je maximaal presteert? In deze nieuwe Lifestyle Hacking Podcast bespreek ik de 5 bouwstenen van peak performance, zodat je flow kan creëren, effectiever kan werken en tot wel 5 keer meer gedaan krijgt in minder tijd. Vergeet de Lifestyle Hacking Podcast niet op te slaan als je de podcasts tof vindt en laat een review achter! Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Wilskracht: HET belangrijkste voor het behalen van je doelen [#2]

Hoe zorg je er voor dat je ook bij tegenslagen doorzet en naar je doelen blijft toewerken? Als je grote doelen hebt, zullen er ongetwijfeld tegenslagen komen en dan is het aan jou om niet op te geven. In deze podcast bespreek ik het belang van wilskracht. Hoe je wilskracht kan opbouwen en besparen. Ik geef tips voor een sterkere wilskracht, zodat je ook bij tegenslagen door kan zetten. Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/

Creëer een fit lichaam, sterke mindset en gezonde leefstijl [#1]

Welkom bij de Lifestyle Hacking Podcast! In deze eerste podcast stel ik mezelf voor en bespreek ik wat je van deze podcast kan gaan verwachten op gebied van zelfverbetering, mindset, business, gezondheid, gewoontes en productiviteit. Enjoy! Start met een GRATIS Peak Performance Coachingsweek om je lichaam, energielevel en prestaties te transformeren: https://lifestylehacking.nl/transformatie-week/