#09 Nooit meer teveel eten

#19 Tips voor de feestdagen!

We eten waarschijnlijk met de feestdagen allemaal iets te veel en wat minder gezond dan goed voor ons is, maar dat mag best een keer. Het is alleen niet fijn als heftige kerstdiners ervoor zorgen niet zo tof en energiek voelt als je eigenlijk zou willen. Omdat je je bijvoorbeeld heel zwaar voelt of hebt je last van een opgeblazen buik. Daarom in deze podcastaflevering menu-suggesties, tips voor de feestdagen om je spijsvertering een handje te helpen èn tools om eindejaarsstress zoveel mogelijk te vermijden.Wil jij ook de vegan chocolademousse van aquafaba maken als dessert? Klik hier voor het recept. Ben je nog geen BY VEDA member en wil jij in 2023 dingen anders gaan doen, beter voor jezelf zorgen, zorgen dat het nu wel lukt? Meld je dan tot 15 januari nog aan voor de 2022 prijs van € 20 euro per maand. Nieuwe members betalen daarna €29 per maand. Meer info over het membership.Leuk als je BY VEDA volgt op instagram @by__veda en kijk op by-veda.com voor yogalessen in de nieuwe studio, retreats en meer!

#18 Vind je purpose

Weet jij wat jouw levensdoel is? Waarom ben je hier op aarde? Een onderwerp waar ik veel vrouwen in consults en mensen in het algemeen mee zie worstelen en dat enorm veel invloed kan hebben op hoe jij je voelt. In deze podcastaflevering vertel ik je meer over het ontdekken van je purpose. Met praktische tips om je vanuit nieuwsgierigheid en enthousiasme te onderzoeken welke richting jij op mag gaan.Kan jij wel wat extra hulp gebruiken? Doe dan mee met het Half-day retreat Intentions op 6 januari 2023 in Eindhoven of kijk op by-veda.com voor de mogelijkheden van 1-op-1 coaching. En natuurlijk kunnen de yogalessen, meditaties, nidra sessies en live sessies je helpen om beter te luisteren naar je intuïtie, word BY VEDA member voor een happy & healthy body, mind & soul.Leuk als je BY VEDA volgt op instagram @by__veda en bekijk ook zeker even het filmpje van Alan Watts 'What if Money didn't matter' op Youtube. 

#17 Angsten & Vata Dosha

Angsten... iets waar heel veel mensen last van hebben, maar mensen met veel Vata in hun systeem vaak nog net iets meer. Mensen waarbij het wind element wat meer vertegenwoordigd is en die van nature wat onrustiger en beweeglijker zijn. Omdat de herfst de Vata tijd van het jaar is worden we allemaal wat onrustiger en kan je dus ook wat meer last krijgen van angstige gevoelens. In deze aflevering ga ik mijn angsten en de tools die mij hebben geholpen ze te overwinnen met je delen.Meet tips om Vata in balans te houden? Luister dan naar aflevering 16 Tips voor de herfst en wil jij ook met EMDR aan je angsten werken? Check dan zeker even Esther van Trauma Sensitive Yoga in Haarlem.  Leuk als je BY VEDA volgt op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor meer tips, tools en recepten!

#16 Tips voor de herfst!

De dagen worden korter en de blaadjes vallen langzaam van de bomen, de herfst is begonnen! De herfst is het meest wisselvallige seizoen, alles veranderd…. Het ene moment genieten we van een heerlijk najaarszonnetje, even later komt het met bakken uit de hemel. Het wordt kouder, de dagen worden korter en de wind blaast ons alle kanten op.  Heb jij last van een opgeblazen buik, een hoofd dat altijd AAN staat of veel onrust en stress in je lijf? Dan is de kans groot dat dat in de herfst nog een tikkeltje erger wordt. En dat heeft er alles mee te maken dat de omschakeling van de seizoenen een verandering is voor je body en mind. Veranderingen verhogen je Vata dosha en kosten veel energie. Daarom is het extra belangrijk om jezelf zo goed mogelijk te ondersteunen. In deze podcast aflevering daarom 5 tips voor de herfst!Wil je meer tips en lekkere gezonde, sweet, juicy & grounding herfst(detox) recepten? Maar ook yogalessen, ademhalingsoefeningen, meditaties, nidra sessies, journalopdrachten en selfcare tips voor de herfst èn tools om stress te managen en je zenuwstelsel te kalmeren? Doe dan mee aan de instacursus 'Stay grounded in fall', meld je vandaag nog aan!Leuk als je BY VEDA volg…

#15 Een eigen studio!

In deze aflevering ga ik je meer vertellen over mijn nieuwe studio maar ook over mijn uiteindelijke droom, waarvoor dit een volgende stap is maar zeker niet het eind station. Ik neem je mee in het proces, mijn uitdagingen en de vooral financiële struggles van yoga teachers in het algemeen. Maar ik geef je ook een update van de huidige status en mijn plannen met deze fantastische ruimte.Verder een dikke dankjewel voor al jullie support in de vorm van berichtjes, het delen van posts en bijdragen aan mijn crowdfunding. En daaraan kan je nog steeds mee doen, elke euro brengt mij een stapje dichter bij mijn droom en die van vele anderen! Yoga & Ayurveda voor iedereen en een happy & healthy body, mind & soul voor iedereen! Ga naar de crowdfunding via by-veda.com/doneer

#14 Retreat Yourself

Een retreat is één van de grootste kadootjes die je aan jezelf kan geven. Tijd om uit te zoomen, om stil te staan bij wie jij bent en waar je naar toe wil en ècht tijd voor jezelf. In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Daphne Schepens, founder van Traveling from the inside out en mijn co-host voor het Ayurveda Desert Retreat dat we eind oktober in Egypte organiseren. We delen wat we zo leuk vinden aan retreats volgen èn organiseren en Daphne neemt je mee in haar reis door Egypte waar ze 9 maanden heeft gewoond. Wil je met meer info over het Ayurveda Desert Retreat van 28 oktober - 4 november 2022 in Egypte stuur ons even een berichtje op instagram @travelingfromtheinsideout of @by__veda of kijk op by-veda.com/events! Leuk als je mee gaat en stuur vooral ook een berichtje als je twijfelt zodat we kunnen kijken of dit retreat past bij jou!

#13 Cool Down Pitta

Het is zomer en dat betekent de Pitta tijd van het jaar! Het seizoen waarin het vuurelement wat meer aanwezig is en vooral als jij van nature een vurig typje bent kan dat voor problemen zorgen. Denk bijvoorbeeld aan brandend maagzuur, ontstekingen, huidproblemen, diarree en een kort lontje. In deze podcastaflevering deel ik daarom tips om je hoofd koel te houden en je lichaam in balans in warme zomerdagen of als je een Pitta onbalans hebt. En ook als je daar geen last van hebt is dit een interessante aflevering, want deze info en tips helpen je ook om de mensen om je heen nóg beter te begrijpen. Wil jij ontdekken welk dosha in jouw lichaam de overhand heeft of misschien zelfs uit balans is? Doe de Dosha Quicksan zodat je de juiste keuzes kan maken als het gaat om voeding, lifestyle en je yoga practice! En weet je al dat je Pitta wat meer aandacht kan gebruiken check dan alle yogalessen, nidra sessies en ademhalingsoefeningen voor Pitta. Leuk als je BY VEDA op instagram @by__veda en kijk vooral even op www.by-veda.com voor blogs en recepten (o.a. die van verkoelende roos-hibiscus limonade)! 

#12 Ayurveda op vakantie

Vakantie!! Voor een groot deel van Nederland in ieder geval. In deze podcast aflevering tips om nog chiller je vakantie in te gaan en nog beter op te laden zodat jij lekker uitgerust en vol energie weer thuis komt.Wat te doen als je niet naar de WC kan of toch ziek wordt op vakantie, trucjes om je spijsvertering blij en je hoofd koel te houden en ik deel mijn eigen 'ik-ga-opvakantie-en-ik-neem-mee' lijstje. Je hoort het allemaal in deze aflevering!Wil je lekker yoga lessen volgen aan het zwembad of genieten van een yoga nidra sessie op het strand? Word BY VEDA member voor maar € 20 per maand en volg onbeperkt alle lessen èn stel al je vragen elke week in de live Q&A. Creëer lekker je eigen retreat deze zomer, een hele fijne vakantie!Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#11 Happy 40's

Hiep Hiep Hoera voor mezelf want ik wordt vandaag 40! En ondanks dat het een beetje oud klinkt heb ook heel veel zin in deze nieuwe levensfase! Een fase waarin ik nóg wat beter voor mezelf mag gaan zorgen, want langzaam komt dan toch de overgang in zicht. Met een beetje geluk duurt dat nog een jaar of 10 maar het kan soms snel gaan dus je kan er beter maar op voorbereid zijn. In Ayurveda wordt sowieso geadviseerd om zoveel mogelijk voor balans te zorgen vóórdat je de overgang in gaat. Dat maakt de kans op overgangsklachten zoals opvliegers, moodswings en heftige menstruaties een stuk kleiner. In deze podcast aflevering deel ik welke eerste stappen ik ga zetten om zo gezond mogelijk straks de overgang in te gaan. Wil je ontdekken welk dosha in jouw lichaam & mind de overhand heeft of misschien zelfs uit balans is? Doe de Dosha Quickscan zodat je de juiste keuzes kan maken als het gaat om voeding, lifestyle en je yoga practice! Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#10 Digital Detox in de woestijn

Een week lang helemaal offgrid in de woestijn, op een van de meest afgelegen plekken van Egypte, zonder internet. In deze podcastaflevering deel ik mijn ervaringen over het heerlijke retreat van @travelingfromtheinsideout en de ‘verplichte’ digital detox. Over het verlies van onze kat Bumper, bloederige wetcupping sessies en de magie van de woestijn.Wil je meer weten over breastimplant illness en mijn keuze om na 17 jaar mijn borstimplantaten te verwijderen, check dan ook even aflevering 6: Toxic Tits. Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen! 

#09 Nooit meer teveel eten

Hoe zit het met jouw porie groottes? Eet je vaak teveel? Dat is een van de grootste ‘zondes’ volgens Ayurveda en iets waar ik zelf heel erg mee struggle. Het heeft mij heel erg geholpen om te weten waar deze gewoonte vandaan komt en wat het effect is van teveel eten. Daar ga ik je in deze aflevering meer over vertellen en ik geef je ook praktische tips om er vanaf te komen!Hulp nodig bij het creëren van gezonde eetgewoonten? Ik help je graag! Vanaf 25 juli zijn er weer een paar plekjes vrij in mijn consult agenda, boek je consult online via www.by-veda.com.Eet jij vooral te teveel omdat je veel spanning vast houdt in je kaken? Deze agaat mushrooms zijn een heel handig tool om die spanning los te masseren, één van mijn favorieten!Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#08 Alles wat jij aanraakt wordt goud

Wat zou jij wensen ‘if money didn’t matter’? Als je niet zou kunnen falen en als je je niet zou laten tegenhouden door de meningen van anderen of door je eigen overtuigingen? Wat zijn jouw dromen? Manifesteren is niks meer en niks minder dan het uit laten komen van je dromen. Iets waar ik van nature onwijs goed in ben en in deze podcast aflevering deel ik daarom mijn tips en tricks met je. De standaard stappen ken je misschien wel, ik wil juist stil staan bij wat nou als het even niet lukt. Hoe zorg je ervoor dat je vertrouwen blijft houden in jezelf als het even tegen zit en hoe kan je je vibe weer omhoog brengen als je een off-day hebt? Ben jij klaar om je dromen wensen uit te laten komen?Meer oefenen met manifesteren? Volg dan de Yoga Nidra sessie Manifest op het BY VEDA platform die speciaal geschreven is om jouw dromen uit te laten komen. Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#07 Ochtend rituelen

Een goed begin is het halve werk en dat is echt zo! In deze podcast aflevering ga ik je daarom meer vertellen over ochtendrituelen. Hoe ze jou kunnen helpen om het optimale uit je dag te halen en je leert hoe een fijne ochtendroutine je helpt om nog beter in te kunnen spelen op wat jij nodig hebt. Ik deel mijn ochtendrituelen met je en geef je tips voor een kickstart van je dag!Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen! 

#06 Toxic Tits

In deze aflevering een heel persoonlijk en open gesprek over mijn keuze voor borstimplantaten, zelfbeeld issues, angsten en het explantatieproces waarbij ik na 17 jaar mijn borst implantaten heb laten verwijderen. Een verhaal over Breast Implant Illness en ASIA, dat elke vrouw met (de wens voor) borstimplantaten zou moeten horen!Er zijn 2 fijne Facebook groepen waar je al je vragen kan stellen en nog meer verhalen en ervaringen kan lezen: NL/BE Breast implant illness siliconen toxiteit en Dutch breast implant illness support community en lees ook zeker even de verhalen van Jacqueline, Jamie, Abish, Tara en Lymke.Een overzicht van alle klachten die in verband worden gebracht met borstimplantaten vind je hier. Wil je je borstimplantaten te verwijderen? Dan kan ik je mijn Holistisch Plastisch Chirurg Dr. Frank Niessen heel erg aanraden en ook over Dr. Kappel en Drs. Selms hoor ik hele goede verhalen. Heb je nog vragen? Dan mag je me altijd een berichtje sturen, ik help je graag!Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#05 Yoga voor jouw dosha

Yoga voor jouw dosha! In deze podcast aflevering ga ik je meer ga vertellen over de verbinding tussen mijn 2 grote liefdes, de sister sciences Yoga & Ayurveda! Je leert meer over de 5 elementen, de 3 ayurvedische doscha’s èn over de manier waarop je yoga op een therapeutische manier kan inzetten zodat je precies krijgt wat je nodig hebt. Er is namelijk geen one size fits all, ook niet als het om yoga gaat! We hebben allemaal iets anders nodig en ik geef je tips en tools om via je yoga practice bepaalde eigenschappen in je body en mind te versterken of juist meer in balans te brengen.  Wil je ontdekken welk dosha in jouw lichaam & mind de overhand heeft of misschien zelfs uit balans is? Doe de Dosha Quickscan zodat je de juiste keuzes kan maken als het gaat om voeding, lifestyle en je dus ook yoga practice! Benieuwd naar de yogalessen voor de verschillende dosha’s? Hier vind je een overzicht van alle lessen. Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#04 Get ready for spring!

Spring is in the air! We switchen van de wat zwaardere passieve yin energie van de winter naar de lichtere actieve yang energie van de zomer, tijd om uit je winterslaap te komen. In deze aflevering leer je meer over de flow van de seizoenen, ayurvedisch detoxen en krijg je tips voor de lente! Wist je bijvoorbeeld dat voorjaarsmoeheid vaak al in de lente ontstaat en waarom Ayurveda zo'n groot fan is van mungbonen?Wil je meer leren over de lente? Doe dan mee met de insta-cursus ‘Get ready for spring’ die op 21 maart start. Via een besloten instagram account krijg je 15 dagen lang dagelijks inspiratie en tips voor de lente. Uitleg over de cyclus van de natuur, de eigenschappen van de lente en hoe dit seizoen jouw body en mind beïnvloed. Je leert hoe je de processen van je lichaam zo goed mogelijk kan ondersteunen en wat je beter wel en niet kan eten. Recepten, yogalessen, ademhalingsoefeningen, journalopdrachten en selfcaretips voor meer energie, een boost van je spijsvertering en meer scherpte en helderheid in je hoofd! Met een e-guide die je elk jaar opnieuw kan gebruiken. Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogal…

#03 Food upgrades

Wil jij gezonder eten? Voor een gezond gewicht, meer energie of om van klachten af te komen? Spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur, maar ook huidproblemen en zelfs slaapproblemen kan je soms oplossen door andere keuzes te maken als het om voeding gaat. Maar hoe doe je dat dan? En waar begin je? In deze podcast vertel ik je meer over foodupgrades, kleine stappen die jij kan zetten om betere keuzes te maken als het om voeding gaat. Keuzes waarmee je je spijsvertering een handje kan helpen. Via de Dosha Quickscan ontdek je welk dosha in jouw lichaam de overhand heeft en krijg je inzicht in jouw unieke kwaliteiten en de verdeling van elementen in je body & mind! En heb je hulp je hulp nodig bij het finetunen van jouw voedingskeuzes en het maken van de juiste foodupgrades? Ik help je graag! Hier vind je meer info over 1 op 1 consults. Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#02 Selfcare Struggles

Selfcare is veel meer dan af en toe in bad gaan liggen of een massage boeken. Selfcare gaat over voeding, dingen doen waar jij energie van krijgt, luisteren naar de behoeften van je lichaam, maar ook over de manier waarop je tegen jezelf praat. In deze aflevering deel ik mijn selfcare struggles en krijg je praktische tips voor meer selfcare in jouw leven.Kan jij wel wat hulp gebruiken om jouw 'inner crisis' te omarmen? Probeer dan de Yoga Nidra: Embrace your inner critic.Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!

#01 Jij bent uniek!

Iedereen is anders en dat is meteen ook wat Ayurveda zo interessant maakt, dat het kijkt naar jouw unieke eigenschappen. In deze eerste aflevering van de BY VEDA podcast een korte introductie van Ayurveda en wat meer over mezelf en het ontstaan van deze podcast. Ben jij klaar om te ontdekken welk dosha in jouw lichaam de overhand heeft of misschien zelfs uit balans is? Doe de Dosha Quicksan zodat je de juiste keuzes kan maken als het gaat om voeding, lifestyle en je yoga practice! Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen! 

Trailer BY VEDA de podcast

Welkom bij de BY VEDA podcast! De podcast voor iedereen die zich wil verdiepen in onderwerpen als voeding, gewoonten, mindset en energie. Ik ben Nicole, Holistic Health Coach, Yogateacher en founder van BY VEDA. Het eerste online Yoga & Ayurveda platform van Nederland. Met heel veel liefde en enthousiasme deel ik kennis, tips & tools die jou helpen mee te bewegen met de flow van het leven en die je ondersteunen om zelf de juiste keuzes te maken en stappen te zetten voor een happy & healthy body, mind & soul! Volg BY VEDA op instagram @by__veda of kijk op www.by-veda.com voor blogs, recepten en een aantal gratis yogalessen!