Ilja Gort | Wijn, schrijven en keihard drummen

Hoe word je een inspirerende spreker?

We zijn veel bezig met verhalen vertellen, of het voor je vrienden is of tijdens een presentatie op werk. Soms gaat het overbrengen bij de een makkelijker dan bij de ander. Lars Duursma, communicatie-expert en spreker, weet als geen ander wat je het beste kan doen om inspirerend te spreken. Want hoe doe je dat? Waar moet je op letten? En wat kunnen we leren van oud-presidenten Obama en Trump? Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Hoe maakt vechtsport je mentaal sterker?

Een vechtsport beoefenen, er zit een taboe omheen. Mensen denken dat het gevaarlijk is en dat je er agressief van wordt. Niet helemaal waar, vindt Marloes Coenen, drievoudig wereldkampioen Mixed Material Arts. Je kan er veel meer uithalen. Het is namelijk niet alleen een fysieke strijd, het zorgt ook voor persoonlijke groei. Door clinics te geven, het liefst aan vrouwen, laat ze zien dat vechten niet alleen lagen van kracht onthult, maar het ook mooie levenslessen biedt. In de aflevering vertelt Marloes waarom MMA een prachtige sport is. Ook heeft Marloes drie boeken geschreven, waaronder Herbal heroines Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Wat zijn de voordelen van (voor)lezen?

Een ruime meerderheid van Nederland leest af en toe een boek. Wel is het aantal 'nooit-lezers' iets toegenomen. Zonde, want lezen kent natuurlijk een hoop voordelen en daarom is het belangrijk om zelf te lezen én om je kinderen al vanaf jonge leeftijd voor te lezen. Eline Rottier, oprichter van Boekwijzer, vertelt hoe je moeilijke onderwerpen bespreekbaar kunt maken, wanneer een boek écht goed is en hoe waardevol (voor)lezen is. Tijdens het gesprek geeft ze talloze boekentips voor je kinderen én voor jezelf. Je kan Eline's tips ook hier terugvinden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

Rewind: Gwen van Poorten

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines al meer dan honderd prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een van die gesprekken is met Gwen van Poorten. Ze heeft een reis gemaakt van presentatrice van BNN's Spuiten en Slikken naar host van haar eigen podcast-platform. In haar podcast is Gwen eerlijk en kwetsbaar over onderwerpen als piekeren, mediteren, drankgebruik en haar eigen burn-out. Een gesprek over een gouden meditatiepoef, gewoontes bouwen en op alle fronten het gesprek met jezelf aangaan. De Over Routines Rewind van deze maand is: Gwen van Poorten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

Hoe neem je afscheid van alcohol?

Het is januari, sommige mensen hebben als goede voornemes om te minderen of (tijdelijk) stoppen met alcohol. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, het is simpel om terug te vallen in vertrouwde patronen en toch dat ene glas wijn te bestellen. Cynthia Schultz heeft een boek geschreven over haar besluit om te stoppen met het drinken van alcohol. Ze moest een weg vinden in de relatie die ze had met alcohol, want wie ben je zonder dat glas wijn? Hoe stop je? En wat zijn de voordelen van minder of geen alcohol drinken? Je vindt Cynthia's nieuwe boek hier: https://www.kosmosuitgevers.nl/boek/alcoholvrijer/ Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

The Dutch Giant (Olivier Richters) | 2,18 meter, 160 kilo en altijd honger naar meer

Deze week is Olivier Richters in de studio, ook wel bekend als The Dutch Giant. Hij is ondernemer, bodybuilder en hij probeert als acteur voet aan de grond te krijgen in Hollywood. Zo was hij laatst nog te zien in de nieuwe Indiana Jones film en is hij momenteel druk bezig met een nieuwe rol. Daarnaast maakt zijn bedrijf Muscle Meat kant en klare maaltijden en andere voedingsproducten. Olivier is 2.18 meter lang en weegt maar liefst 160 kilo. Hij is dagelijks intensief bezig met het behouden van zijn lichaamsgewicht. Arie gaat met Olivier in gesprek over Hollywood, oplichters, trainingsschema’s en onzekerheden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Hoe kick je af van je social media verslaving?

Je kent vast het gevoel dat je social media als iets moois ziet, maar tegelijkertijd ook het gevoel hebt dat ze je in hun macht hebben en (te) vaak beheersen. Het probleem is dat de meest verslavende technologie ever wordt ingezet om je aan het scrollen te houden. Psycholoog Thijs Launspach schreef het boek Asociale media, over hoe de socials je manipuleren én hoe je ontsnapt aan hun greep. Daarover gaat deze nieuwe aflevering van Over Routines! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Pieter Boomsma | Familie, geloof & zijn pleidooi voor het nieuwe jaar

Hoe blijf je hoopvol in een wereld met zoveel onrecht? In deze speciale uitzending op nieuwjaarsdag spreekt Arie met zijn vader, Pieter Boomsma. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Hoe schrijf je een boek?

Het schrijven van een boek lijkt vaak romantisch, maar is dat werkelijk zo? Het lijkt makkelijk, maar schrijven is en blijft vakwerk. Waar begin je bijvoorbeeld? En waar moet je verder op letten als je een boek wil gaan schrijven? Willem Bisseling, literair agent, schrijver en vertegenwoordiger van auteurs geeft antwoord op de vraag of je altijd aan het begin moet beginnen, vertelt waarom je een vaste plek moet hebben om te schrijven en deelt of je nou echt rijk kunt worden van het uitbrengen van een boek. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Rewind: Klaas Boomsma

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met mijn broer, Klaas Boomsma, die ooit opnieuw moest beginnen. Klaas’ leven raakte in 2011 definitief in een neerwaartse spiraal. Hij was verslaafd en op een absoluut dieptepunt in z'n leven. Hij liet zich opnemen in een verslavingskliniek in Zuid-Afrika. Klaas heeft zijn verslaving overwonnen, is vader, fanatiek hardloper, podcastmaker, trainer, schrijver en een inspiratie voor velen.  De Over Routines Rewind van deze maand is: Klaas Boomsma. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

Willem Voogd | Winnaar Expeditie Robinson, mindset en acteren

Deze week in Over Routines niemand minder dan de winnaar van Expeditie Robinson: Willem Voogd. Naast titelhouder van het tv-programma is hij ook acteur, bekend van zijn hoofdrol in de Mees Kees-films. Hoe heeft Willem zich voorbereid op het avontuur op een onbewoond eiland? En in hoeverre is het voorbereiden op een spelshow vergelijkbaar met de voorbereiding op een voorstelling? Daarnaast gaat het over angstmechanismen, social media en een goede voorbereiding. En dat geldt niet alleen voor het doorstaan van proeven, ook op het podium heeft Willem allerlei rituelen.

Wat kun je doen om beter te ademen?

In de eerdere aflevering met Rüben Spapens kregen we te horen wat ademen voor invloed heeft op je lichaam, het is veel meer dan we soms door hebben. Maar op welke manier krijgen we onze lucht op de juiste manier binnen? Het is al langer bekend dat ademen door de mond niet bevorderlijk is, maar toch stijgt het percentage van dysfunctionele ademhalers steeds meer. Hoe zorgen we ervoor dat we meer door de neus ademen en waar is het allemaal goed voor?   Rüben Spapens, van Lekker Ademen, legt uit waarom het beter is om door je neus adem te ademen en wat de voordelen hiervan zijn. Ook geeft een aantal handige tips hoe je efficiënter kan ademen.  Besproken accounts over ademhaling: Brian Mackenzie Laird Hamilton Buteyko Clinic Patrick McKeown

Hoe haal je je doelen in de sportschool?

Als het over gezondheid gaat, zie je soms door de bomen het bos niet meer. In deze aflevering gaan we terug naar de kern met trainer Thijs Haasnoot. Hoe word je sterker? Hoe val je af? Hoe kun je droog trainen? Hoe ga je om met spierpijn? Een aflevering vol antwoorden. Een gesprek over setjes, herstellen eiwitten, slaap, schema's en spieren.

Over Voeding | Intermittent fasting: wat zijn de gezondheidsvoordelen?

Je hebt er vast wel eens een keer over gehoord: intermittent fasting. Maar wat is het nu eigenlijk? En niet algeheel onbelangrijk: wat zijn de voordelen ervan? En is er een verschil van de effecten tussen man en vrouw? En naast alle informatie die al bekend is, wat zijn de ontwikkelingen in de wetenschap en het vasten? Na deze aflevering weet je het allemaal! Voor de laatste aflevering van Over Voeding is Dr. Ludidi, wetenschapper en auteur, te gast om te praten over de wereld van intermittent fasting. Besproken podcast: Een serie over voeding Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Wat kun je doen om te overtuigen?

Je kent het gevoel vast wel: je probeert iemand ergens van te overtuigen, maar het wil niet. Wat kun je doen om beter te worden in een boodschap overbrengen? Wat zijn dagelijkse routines die kunnen bijdragen aan een beter debater worden? En wat is het geheim van politici die de stem van een kiezer willen winnen? Deze aflevering gaat over debatteren en overtuigen. Met niemand minder dan voormalig wereldkampioen debatteren Lars Duursma. Besproken podcasts: De Communicado

Rewind: Joris Bijdendijk

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een meesterchef die bekend staat om het koken met geweldige lokale producten. Ik sprak hem over de smaak 'umami' , zingende asperges, de lijkstijfheid van een forel en over meesterlijk koken voor de lunchbox van je kind. De Over Routines Rewind van deze maand is: Joris Bijdendijk. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

Over Voeding | Hoe eet je mee met de seizoenen?

Mensen zijn gewoontedieren en vaak kennen we maar een paar recepten echt uit ons hoofd. Je eet daarom vaak hetzelfde. Om écht gevarieerd te eten moet je creatief zijn en kun je met de seizoenen meekoken. Deze aflevering geeft de handvatten om heerlijke (winterse) gerechten te maken, weinig te verspillen en de seizoen te omarmen. Te gast is Elise Van de Poele. Zij schreef het kookboek Winterlust, een sferisch boek over het koude seizoen met mooie recepten. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Hoe begin je deze winter met koude training?

Je hoort in Over Routines veel over koude training: koud douchen, dippen, ijsbaden. Maar hoe begin je er nou mee? Koen de Jong van Sportrusten, schreef een boek over Wim Hof, vol informatie en heerlijke anekdotes. Wat zijn de technieken om te beginnen? Hoe regulier je je ademhaling? Waar kun je dippen? Een aflevering vol antwoorden over koude training!

Over Voeding | Hoe ga je om met de worsteling van vlees eten?

Soms wat vlees eten kan ontzettend lekker zijn, maar te veel is niet goed voor de wereld en voor jezelf. Hoe ga je om met vlees eten? Samuel Levie, worstenmaker bij Brandt en Levie, vertelt over de verantwoordelijkheid die je hebt als vleeseter, maar geeft ook tips om bewuster om te gaan met de nadelen van het vlees eten, zonder het helemaal uit je dieet te halen. Samuel schreef ook een boek over de toekomst van voedsel en de Worsteling met vlees. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Hoe kun je omgaan met rouw?

Het verliezen van een geliefde is niet makkelijk. Rouwen doen we elk op onze eigen manier. Sommige routines rond rouw kunnen helpen bij verwerken, sommige maken het juist nog ingewikkelder. Schrijfster Malou Holshuijsen heeft dat allebei zelf ervaren en daar deelt ze over in haar werk. Wat zijn de manieren waarop je met rouw kan omgaan? Hoe kreeg Malou controle over haar verdriet? Een gesprek over hard huilen, muziek, copingmechanismen en de kracht van praten. Besproken boeken: Malou Holshuijsen - Zachtop Lachen Malou Holshuijsen - Alleen en duizend mensen

Over Voeding | Hoe maak je op dieet gaan leuk?

Een paar kilo’s eraf, een doel voor velen. Helaas is het niet zo makkelijk gezegd als gedaan. De snoeptrommel blijft je aanstaren en dat extra taartpuntje in het weekend is wel lekker. Hoe zorg je ervoor dat het je wel lukt? Welke stappen neem je, bewust of onbewust, om ervoor te zorgen dat je niet terugvalt?  Wouter Cornet, schrijver en psycholoog, weet als geen ander hoe het is om steeds terug te vallen in oude patronen. Hij had enkele jaren geleden obesitas maar door het omgooien van zijn dieet en een andere mindset is hij 33 kilo afgevallen. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Ray Klaassens | Leiderschap, verbinden en de lessen van de korps commandotroepen

Deze week in Over Routines: Ray Klaassens. Voormalig officier bij het Korps Commandotroepen, spreker, inspirator en bekend van AVROTROS TV-programma 'Kamp van Koningsbrugge'. Hij is een autoriteit op het gebied van leiderschap. In zijn werk zijn verbinding en sfeer belangrijke thema's. Hoe doe je dat verbinden? Wat houdt goed leiderschap in? Hoe schakel je tussen actie en rust? En wat zijn de lessen van de korps commandotroepen? Een gesprek over sport, pedicures, de belangrijkheid van sfeer en de kracht van doen.

Over Voeding | Wat te doen bij intoleranties en allergieën?

Je hoort veel over intoleranties en allergieën, het lijkt wel steeds meer en meer. Wat is een allergie eigenlijk? Hoe werken die intoleranties? En wat doe je als je darmen eigenlijk op alles reageren behalve spinazie en druiven? Dat alles vraagt Arie aan Nienke Gottenbos, beter bekend als De Groene Vrouw. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Wat moet je doen voor een geconcentreerde dag?

Er zijn elke dag wel momenten waar we ons moeten concentreren, maar toch lukt het niet altijd even goed. Wat is concentratie? Hoe kan je het langer vasthouden? En helpt het om naar muziek te luisteren of niet? Stefan van der Stigchel, gedragspsycholoog, vertelt deze aflevering wat ervoor zorgt dat je zo snel uit je concentratie bent, en geeft hierbij handige tips om het de volgende keer te voorkomen.

Rewind: Mo Gawdat

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een bijzondere routine die ik ook in mijn eigen leven heb toepast, is die van Google topman Mo Gawdat. Hij noemt zijn brein 'Becky'. Een bijzonder gesprek over de kunst van goede koffie, je brein trainen en hoe je schrijft als een softwareontwikkelaar.

Over Voeding | Wat eet je om spiermassa te vergroten?

'Wat kun je eten als je aan je spiermassa wilt werken en tegelijk minder vlees wilt eten?' dat was de vraag van luisteraar Yous. Het antwoord heeft bodybuilder Puru Schout. Hij is ontzettend gespierd en eet volledig plant based. Welke ingrediënten zijn belangrijk bij spieropbouw? Wat is de ideale smoothie? En wat is er zo belangrijk voor Antioxidanten. Een aflevering vol bonen, bessen, rozijnen, mango, sojamelk, hibiscus thee, zaden, kruiden en vooral: antwoorden. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Link naar blog van Vitakruid: Waar moet je op letten bij het kopen van supplementen?

Antwoord op al je vragen over voeding

Leuk nieuws! Vanaf 25 oktober hoor je op deze feed een nieuwe serie: Over Voeding. Hoe krijg je genoeg eiwitten binnen? Hoe gezond is vis? Hoe ga je om met allergieën? Wat is goede voeding voor de darmen? Kun je op ethische manier vlees eten? In deze serie geef ik antwoord op vragen, die jij als luisteraar, hebt opgestuurd. Een informatieve serie helemaal in het teken van voeding, vol antwoorden.

Hoe tem je je brein?

Er gebeurt veel. In de wereld, in het nieuws, in onze levens, op internet, ons werk: overal. Ons brein zit vol gedachten. Het kan fijn zijn om wat orde te scheppen in die chaos in je hoofd. Maar hoe doe je dat? Hoe ga je om met de constante stroom aan vreselijk nieuws? Hoe kun je zorgen niet je leven laten bepalen? Deze week is Koen de Jong te gast, hij is auteur van 7 boeken en de oprichter van sportrusten.nl. Hij weet van alles over ademhaling, kou, meditatie en sport. In deze aflevering buigen we ons over het onderwerp van een vol hoofd, de voordelen van minder denken en hoe we kunnen/ moeten kijken naar onze gedachtes. Onze Partner Oot biedt tijdelijk de vier populairste smaken aan voor 15 euro in plaats van 22 euro. Ga naar oot.nl/overroutines voor meer info.

Hoe kan ik stress door middel van ademhaling reguleren?

Veel mensen ervaren het op wekelijkse basis - misschien wel op dagelijkse basis: stress. Het is een gemoedstoestand die we nodig hebben om te overleven, maar de hoeveelheid stress die we ervaren beïnvloedt ook de manier waarop we ademen. In deze aflevering wordt duidelijk wat stress doet met je ademhaling en wat de gevolgen daarvan zijn. Ademhaling heeft namelijk invloed op allerlei processen in je lichaam, wat is de juiste manier van ademhalen om je stress de baas te zijn?    Rüben Spapens, co-founder van Lekker Ademen, legt uit hoe belangrijk het is dat je laag genoeg in je lichaam kunt ademen, hoe je door middel van ademhaling ook andere emoties kan aanwakkeren en welke tools je helpen om je ademhaling te vertragen en je dus kunt ontspannen.  Onze Partner Oot biedt tijdelijk de vier populairste smaken aan voor 15 euro in plaats van 22 euro. Ga naar oot.nl/overroutines voor meer info.

Maria Verschoor | Hockey, wedstrijdrituelen en activisme

Deze week spreekt Arie met hockeyster Maria Verschoor. Ze leeft een sportleven vol rituelen, vooral rondom de wedstrijden. Ook buiten het veld levert ze strijd in haar activisme voor genderongelijkheid. Hoe ziet een wedstrijddag van een hockeykampioen eruit? Hoe belangrijk zijn rituelen rond de wedstrijd? En wat als dingen anders lopen? En hoe voer je actie tegen de wereld waar je zelf inzit? Een gesprek over houvast, bijgeloof, relativeren en strijdbaarheid. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.  Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Rewind: Badr Hari

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een fantastische sporter die met een reeks belangrijke grote gevechten bezig is. Het vuur in hem is niet te blussen en in een van de eerste afleveringen van Over Routines heb ik een uur lang in zijn hoofd mogen kijken. Een gesprek dat absoluut het luisteren waard is. De Over Routines Rewind van deze maand is: Badr Hari. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.  Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Over routines rewind: Badr Hari

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een fantastische sporter die met een reeks belangrijke grote gevechten bezig is. Het vuur in hem is niet te blussen en in een van de eerste afleveringen van Over Routines heb ik een uur lang in zijn hoofd mogen kijken. Een gesprek dat absoluut het luisteren waard is. De Over Routines Rewind van deze maand is: Badr Hari. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.  Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Hoe zorg ik voor betekenis in mijn dag?

Er zijn veel manieren om productief bezig te zijn, om het meeste uit je dag te halen, maar hoe zorgen we er als mens voor om betekenis aan de dag te geven. Zodat niet elke dag als de andere dagen voelen. In deze aflevering hoor je welke zeven stappen je moet nemen om (meer) betekenis aan elke dag te geven.  Tabe Ydo, auteur van het boek Well-connected, vertelt wat de stappen zijn en hoe hij ze toepast om gelukkig door het leven te gaan en er meer voldoening uit te halen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.  Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Hoe bouw je structuur in je dag?

Luisteraars van deze podcast zullen het gevoel misschien herkennen. Je hoort over ijsbaden, meditaties, journallen of een andere routine, je wilt het in je dag passen, maar na een paar keer doe je het ritueel al niet meer. Hoe plan je routines in een druk leven? Hoe maak je tijd voor de dingen die je belangrijk vindt? En hoe kun je volharden? Cynthia, beter bekend als structuurjunkie, geeft vier tips om meer structuur en overzicht te krijgen. Zodat jij nu echt kan beginnen met je nieuwe ritueel. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Hoe laat je je minder afleiden door je telefoon?

De telefoon. Een voorwerp waar we in het dagelijks leven bijna niet zonder kunnen: je werk, mooie berichten, nieuws, je vrienden, alles zit in dat kleine apparaatje. Maar het is vooral ook een bron vol met afleidingen. De apps en meldingen zorgen er keer op keer voor dat we uit onze concentratie worden gehaald en er dan een hele tijd uit zijn. Hoe ga je om met de mentale jeuk van berichtjes? Hoe zorg je ervoor dat je niet steeds ongewild een uur op je telefoon zit? En wat doet dat scrollen eigenlijk met je brein? Stefan van der Stigchel, gedragspsycholoog, vertelt in deze aflevering hoe je met die telefoon vol prikkels kunt omgaan. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Maxim Hartman | Sport, willekeur en woede

Deze week een spannende gast: Maxim Hartman, mediamaker en provocateur. Wat doe je met online discussie? Hoe regulier je agressie?Wat is de kracht van sporten? En hoe ga je om met het grote verdriet van het verliezen van een zoon? Een bijzonder gesprek over onrecht, Maxim's skin routine, mannelijkheid en de willekeur van het leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Marissa van der Sluis | Psychologie, mediteren en praten over emoties

Deze week spreekt Arie met psycholoog Marissa van der Sluis, ze is oprichter en host van De Podcast Psycholoog en van de nieuwe serie Hoofdverhalen. Hoe kunnen routines bijdragen aan mentale gezondheid? Wat is er zo goed aan mediteren? Hoe kun je inlevend reageren op de problemen van anderen? En hoe kun je omgaan met de eindeloze stroom aan nieuws? Een gesprek over het nut van routines, ongevraagde adviezen, visualiseren en het belang van praten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Afke Reijenga | Tantra

Deze week spreekt Arie met tantricus Afke Reijenga. Ze is een zeer bevlogen yoga- en tantra-docent. Wat is tantra eigenlijk? Wat zijn de oefeningen waarmee je vanavond nog kan beginnen? Hoe leer je je grenzen en je wensen kennen? En heeft tantra altijd te maken met seksualiteit? Besproken app's: State: Breathing Een gesprek over spanning, dieper dan de kleur van iemands ogen kijken en orgastische energie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Nochtli Peralta Alvarez | Fitness, omgaan met tegenslagen en ADD

Deze week in Over Routines Nochtli Peralta Alvarez. Het begon allemaal met een foto van Nochtli, destijds politieagente, met een beroemde fitnesscoach. Deze foto ging viraal en hij vroeg haar om te komen werken als fitnessmodel. Inmiddels is ze succesvol fitfluencer en bereikt ze duizenden volgers. Toch ging de weg ernaartoe niet zonder slag of stoot: want hoe ging ze om met een hernia en het herstel? Met welke voeding blijft ze fit? En welke routines helpen haar met haar ADD-brein?  Een gesprek over acceptatie, herstel, calorieën tellen, social media, inspanning versus ontspanning en samenwerken met je grote liefde.  Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Zomer Routines | Koudetraining, sporten op vakantie en alcohol

Arie is op vakantie. Daarom hoor je twee weken de hoogtepunten uit eerdere afleveringen over de zomer. Vandaag hoor je van Laura Hof hoe je deze zomer nog kunt beginnen aan Koudetraining. Hoor je van trainer Thijs Haasnoot hoe je kunt blijven trainen op vakantie. Tot slot hebben we het met Sander Hoogendoorn over de verleiding die alcohol kan zijn in de zomer. Fijne vakantie! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Zomer Routines | Slaap, lekker eten en creatief opladen

Arie is op vakantie. Daarom hoor je twee weken de hoogtepunten uit eerdere afleveringen over de zomer. Vandaag hoor je van slaapexpert Rob de Ron hoe je goed kunt slapen op een onbekende plek als een hotel, tent of camper. je hoort van Leroy van de Ree van Voedingsweetjes hoe je verantwoord én lekker kan eten op vakantie. En je komt deze vakantie opgeladen en vol nieuwe ideeën terug door de tips van Fré Dekker. Fijne zomer! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

James Worthy | Vriendschap, schrijven en angsten

Deze week spreekt Arie met schrijver en goede vriend James Worthy. Hij schreef het boek Liverpool, een teder verhaal over sport, liefde, een stad, een club en de dood van James zijn geliefde vader. Liverpool werd bekroond als sportboek van het jaar. James schrijft soms uren achterelkaar. Hoe vind je concentratie in zo'n blok? Moet je als schrijver ook veel lezen? En is goed kunnen gamen met je zoon belangrijk in de opvoeding? Maar ook, Hoe rouwt James om zijn vader? Een gesprek over tomaat op een hamburger, goed kunnen padellen, angsten, rouw en ontzettend sterke koffie. Besproken boeken: James Worthy - Liverpool Maartje Wortel - IJstijd Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Guusje van Geel | Trainen, Kamp Van Koningsbrugge en OCD

Deze week in Over Routines sport-influencer Guusje van Geel. Ze bereikt met haar content miljoenen mensen en is erg betrokken bij de vragen binnen haar zelfgebouwde community. Hoe gaat ze om met de druk van haar telefoon? Wat doe je met negatieve reacties en haat? En hoe ziet een werkdag als influencer er eigenlijk uit? Een gesprek over hoe het is om OCD te hebben, het gevoel van een perfecte bicep curl en een vervelende tijd na Kamp Van Koningsbrugge. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Dirk Danen | Rugby en De Harde Leerschool

Deze week spreek Arie met rugbyer Dirk Danen. Hij ontwierp het programma van De Harde Leerschool en is inmiddels directeur. Het is een programma waarbij jongeren met afstand tot de arbeidsmarkt leren om vertrouwen en ritme te krijgen door een intensief, fysiek en mentaal programma waarin rugby de hoofdrol speelt. Binnen 10 weken speel je als groep samen een wedstrijd. Hoe kun je door rugby grip op het leven krijgen? Hoe belangrijk is krachttraining? Wat zijn de rituelen om weer vertrouwen te voelen? En hoe doen de groepen het in de uiteindelijke wedstrijd? Een gesprek over gebroken vingers, scheve neuzen, ongemak tijdens trainingen en het gezonde alternatief van een durum döner. Besproken boeken: Jemes Kerr - Legacy Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Nnelg | Intenties zetten, boksen en creativiteit

Arie spreekt met Glenn Ascencion, beter bekend als Nnelg. Glenn is een breed geïnteresseerd rapper, hij kan ook behoorlijk boksen. Hij durft intenties te zetten en heeft een eigenzinnige blik op cultuur en muziek. Hoe komt zijn inspiratie tot stand? Hoe belangrijk is de gym in zijn leven? En hoe bereid je je voor op een bokswedstrijd? Een gesprek over maakprocessen, dromen, durven, boksen en creatieve visie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Joel Beukers | Pre-workout, ondernemen en discipline

Arie spreekt met ondernemer en fitnessmodel Joel Beukers. Hij heeft een vol leven: traint ontzettend hard, is vader, ondernemer en maakt veel online content. Hoe doet hij dat toch met zijn tijd? Zorgt hij voor genoeg slaap? Hoe gaat Joel om met kritiek op zijn pre-workout producten? Wat is het geheim van zijn bijzondere marketingstrategie? En natuurlijk: hoe traint Joel? Een gesprek over discipline, droog trainen, vasten, een lichtdichte kamer en altijd luisteren naar je vriendin. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Janneke van der Meulen | Topsport, veganisme en 20 bananen per dag

Deze week spreekt Arie met roeikampioen Janneke van der Meulen. Ze leeft een energiek en sportief leven, is regerend Wereld Kampioen Kunstroeien, maar doet ook aan krachttrainen, mountainbiken, hardlopen, strand- en racefietsen. Ze eet volledig plantaardig en vooral veel fruit. Janneke kan met vurige overtuiging spreken over voeding. Een gesprek over de Durian, gezonde stoelgang, de lessen van tante Tekela en héél veel fruit! Besproken boeken: Eckhart Tolle - De kracht van het NU Eckhart Tolle - Een nieuwe aarde Janneke van der Meulen - De eiwitleugen Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Dave Roelvink | Verslaving, herstel en mediteren

Deze week spreekt Arie met Dave Roelvink, bekend als DJ, mediapersoonlijkheid en van de realityshow over zijn vader zanger Dries Roelvink. Hij vluchtte in drank en drugs, vond herstel, en is een nieuw pad ingeslagen. Hoe hielp spiritualiteit bij herstel van verslaving? Hoe is het om af te kicken als je bekend bent? Een gesprek over de kracht van het nu, angsten, vaderschap en het leven dat je terugkrijgt na verslaving. Besproken boeken: Eckhart Tolle - de kracht van het NU Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Mark Tigchelaar | focus in een wereld vol afleiding

Deze week spreekt Arie met Mark Tigchelaar, expert in focus. Hij schreef het boek focus AAN/UIT, het boek dat uitlegt welke vier concentratielekken er zijn en hoe je deze dicht. Hoe werkt deep work? Hoe ga je om met de prikkels van je telefoon? Hoe deel je je dag in om goede focus te hebben? Hoe ga je om met de dagelijkse stroom aan mail? Hoe werkt goed multitasken? Een aflevering bomvol tips en tools voor focus in een wereld vol afleiding  Wil je focus AAN/UIT winnen mail dan naar: [email protected] Besproken boeken: James Clear - Atomic Habits BJ Fogg - Tiny Habits: The Small Changes That Change Carl Newport - Diep werk Anna Lembke - Dopamine Nation Onderzoek je eigen focus hier! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Rolf Heynen | Duurzaamheid en mondtape

Deze week spreekt Arie met Duurzaamheidsspecialist Rolf Heynen. Hij schreef het boek 'het kan dus wél' . Een hoopvol boek dat de handvaten biedt om de wereld te kunnen redden. Wat kun jij doen? Wat kunnen bedrijven en overheden doen? Is het tij nog te keren? Verder heeft Rolf een leven vol rituelen, leest hij veel en deelt hij een passie met Arie: neus ademen! Een gesprek over het trainen van je kaken, duurzame keuzes en mondtape. Besproken boeken: Rolf Heynen - Het kan dus wél Rickson Gracie - Breathe: A Life in Flow James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art Sandra Kahn- Jaws The Story of a Hidden Epidemic James Clear - atomic habits Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Maja Boomsma-De Jong | In gesprek met mijn moeder

De honderdste aflevering van Over Routines, dat vraagt om een speciale gast. Daarom spreekt Arie met zijn eigen moeder Maja Boomsma-De Jong. Een gesprek tussen moeder en zoon, over angsten, ouderschap, rituelen, religie en hoop. Wat zijn de rituelen van Arie's moeder? Hoe vind je houvast in gebed en tekst? Hoe ga je om met angsten in het leven? Een gesprek over het leven overdenken, lezen, en interesse hebben in een ander. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Dr. Mariëtte Boon | Koudetraining en vet

Deze week spreekt Arie met Obesitas-arts Mariëtte Boon. Ze doet al jaren met veel toewijding onderzoek naar vetstofwisseling en bruin vet, een vet dat vet verbrandt in plaats van opslaat én dat je aanmaakt bij koude! Hoe werkt het dat sommige mensen sneller dik worden dan anderen? Hoe kom je aan een bierbuikje? Wat zijn de wetenschappelijke voordelen van koudetraining? Een gesprek over ochtendspits aan de ontbijttafel, vet, bruin vet en koude. Besproken boeken: Mariëtte Boon - Vet Belangrijk Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Raounak Khaddari | Schrijven, hardlopen en vriendschappen

Deze week spreekt Arie met journaliste Raounak Khaddari. Schrijver van het boek Even Goede Vrienden. Hoe werken vriendschappen en relaties? Kun je een vriendschap ook uitmaken? Wat zijn de geheimen om een vriendschap goed te onderhouden? Raounak heeft ook een dag vol mooie routines en rituelen en is actief hardloper. Een gesprek over alleen zijn, journalistieke keuzes, de schoonheid van hardlopen en evenredigheid in een vriendschap. Besproken boeken: Raounak Khaddari - Even goede vrienden Haruki Murakami - ik praat als ik over hardlopen praat Julia Cameron - The artist's way Elizabeth Gilbert - Big Magic Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Michelle Langerak | Fitness en reuma

Deze week spreekt Arie met fitfluencer en diëtist Michelle Langerak. Michelle is deze week ambassadeur van de actieweek 'race tegen reuma'. Michelle heeft reuma en wil met haar content op Instagram en YouTube inspireren, motiveren en eerlijk zijn over reuma. Ook heeft Michelle tijdens haar modellencarrière een eetstoornis overwonnen. Een gesprek over progressive overload, steun uit zichtbaarheid en het gevecht tegen reuma. Besproken accounts: Racheljdillon Tammyhembrow Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Wibi Soerjadi | Uithoudingsvermogen & zelfdiscipline

Deze week spreekt Arie met Wibi Soerjadi, een van Nederlands’ meest beroemde pianisten met een voorliefde voor alles dat sprookjesachtig is. Al van jongs af aan weet hij zich als geen ander te verdiepen in de meest uiteenlopende disciplines, hoe lastig of ingewikkeld dan ook: autoracen, vis fileren, springen met paarden. Allemaal met oneindige muziek in zijn hoofd. Wat is zijn drijfveer? En wat is uiteindelijk lastiger: een pianoconcert geven of een muscle-up doen in slow-motion? Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Trinko Keen | Focus en tafeltennis

Deze week spreekt Arie met tafeltennisser Trinko Keen. Hij verrast als hij in 2022 op 51-jarige leeftijd voor de zevende keer landskampioen wordt. Welke routines helpen hem naar deze bijzondere prestatie? En hoe focus je op een wedstrijd? Een gesprek over doelen stellen, doorzetten en je innerlijke drijfveer. Besproken boeken: Gary Keller - One thing David Allen - Getting things done Rick Pastoor - Grip Brad Gilbert - Winning Ugly Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Mariëlle Smit | Ondernemen en nut

Arie spreekt met onderneemster Mariëlle Smit. Ze maakt naam in de evenementen-industrie waarna ze een bedrijf start dat gezonde en verantwoorde kant-en-klare babyvoeding ontwikkelt. In 2022 werd zij bekroond als meest veelbelovende zakenvrouw van het jaar. Een druk bestaan, waarin alles nut moet hebben en tijd erg kostbaar is. Hoe combineer je betrokken ouderschap en een druk zakenleven? Hoe ga je om met verantwoordelijkheid? Hou bouw je een eigen bedrijf? En hoe bouw je structuur in zo'n vol leven? Een gesprek over ondernemen, nut en tijd. Besproken podcast: The Goal Digger Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Fenneke Dam | Ademwerk en emotionele blokkades

Deze week spreekt Arie met Fenneke Dam. Ze is een ademcoach die focust op oefeningen die je helpen om weggedrukte emoties te verwerken. Voor de opname begeleide Fenneke in een ademsessie op de vloer van de studio. Het maakte het een en ander los. Hoe kun je door ademhaling angsten aangaan? Welke gevoelens schuilen daadwerkelijk achter die emoties? Een gesprek over adem, voelen en de kracht van bewustzijn. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang ook een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Alex Boogers | De pen en het zwaard

Deze week spreekt Arie met schrijver Alex Boogers. Arie heeft alle boeken van Alex gelezen en bewondert hoe hij de kunst van het schrijven benadert als de vechtsport. Voor Alex is de balans tussen de ontwikkeling van het lichaam en de geest enorm belangrijk: de weg van de Samoerai. Hoe word je als jongen uit Vlaardingen een schrijver? Waar raken vechtsport en literatuur? En hoe geniet je als perfectionist? Besproken boeken: Alex Boogers - Wij zijn van diamant, De zonen van Bruce Lee, Sterkste meisje van de wereld Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Maarten van der Weijden | Doelen stellen en discipline

Deze week spreekt Arie met Maarten van der Weijden, de zwemmer die de Elfstedentocht zwom en goud haalde op de Olympische spelen. Hij gaat tot het uiterste, ondanks een lange geschiedenis van ziekenhuisbezoeken. Nu wil hij de Elfstedentocht als triatlon trotseren. Hoe traint hij zijn weerbaarheid en gaat hij om met tegenslagen? En bovenal: welke routines helpen hem om toch te presteren op topniveau? Een gesprek over tegenslag, doelen stellen, discipline en doorzetten waar anderen opgeven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Chris Zegers | Zekerheid uit onzekerheid

Deze week spreekt Arie met Chris Zegers: oorspronkelijk econoom, maar ook een carrière als profvoetballer, muzikant, acteur en presentator van o.a. het programma 3 op Reis. Maar Chris is vooral een begenadigd verhalenverteller! Onzekerheid en onvoorspelbaarheid vormen de rode draad van zijn leven, en dat vindt hij alleen maar prettig. Mist hij niet de stabiliteit van een uitgestippeld bestaan? Hoe ga je om met de onvermijdelijke tegenslagen? Zijn die tegenslagen überhaupt onvermijdelijk? Een gesprek over identiteit, toekomstzorgen, op je bek durven gaan, reizen, jetlags en ego. Besproken boeken: Paulo Coelho - De Alchemist Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Ivo Recourt | Presteren onder hoge druk

Deze week spreekt Arie met Ivo Recourt: veteraan, ex-beveiliger van de Koninklijke familie en voormalig hoofdagent voor de politie, nu coach voor mensen in hoge risicoberoepen. Hij heeft veel stressvolle situaties meegemaakt in zijn tijd: heftige ongelukken, actieve schutters, en meer. Hoe gaat hij daarmee om? Is er wel ruimte om kwetsbaar te zijn in beroepen waar je de hele dag moet presteren? Een gesprek over dienstbaarheid, ademhaling, omgaan met stress en de houvast aan routines. Besproken boeken: Ivo Recourt - Politiehart Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

David de Kock | De zweethut en de kracht van verbinding

Deze week spreekt Arie met David de Kock, watergieter in zweethutten en de ondernemer achter 365 Dagen Succesvol. Hoe werken de zweethut-sessies? Hoe krijg je zwetend nieuwe inzichten in jezelf en over de wereld? En hoe creëer je ruimte om te verbinden met de mensen om je heen? Een gesprek over zweten, openstellen, vragen stellen en de kracht van verbinding. Belangrijk: Alles sessies voor de zweethut zijn vergeven! Besproken boeken: David de Kock - Zugether Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Over Rennen | Miranda Boonstra over de marathon

Kan iedereen een marathon lopen? Wanneer weet je eigenlijk of je dit kan? En wanneer je dan aan die marathon begonnen bent: hoe houd je dan vol? Sander bespreekt het met Miranda Boonstra, ze was professioneel marathonloopster en tegenwoordig geeft ze (marathon)coaching. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel over of de marathon rennen gezond voor je is. De eindredactie wordt verzorgd door Ivo Duijsings en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Over Rennen | Dolf Jansen over wedstrijden lopen

Hardlopen kan altijd en overal! Je trekt je schoenen aan en gaan, maar hoe is het om mee te doen aan een wedstrijd? Wat moet je tijdens een wedstrijd wel of juist niet doen? Dat bespreekt Sander met cabaretier, presentator en fanatiek loper Dolf Jansen. Hij loopt al meer dan 40 jaar hard en heeft aan tig wedstrijden meegedaan. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel over statisch en dynamisch rekken: wat heb je eraan? De eindredactie wordt verzorgd door Ivo Duijsings en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Over Rennen | Klaas Boomsma over het perfecte hardloopschema

Sander is benieuwd naar het perfecte hardloopschema. Hij spreekt met Klaas Boomsma - een bekende naam bij 'Over Routines', hij schreef het boek 'Ren voor je leven' en is looptrainer. Klaas staat bekend om zijn fantastische loopschema's. Samen met Klaas gaat Sander opzoek naar hét perfecte schema. Waarom is afwisseling zo belangrijk? Lopen we allemaal net iets te snel? En hoe werkt een goede intervaltraining? Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel. Zij vertelt of het verstandig is om altijd tot het gaatje te gaan tijdens je run. De eindredactie wordt verzorgd door Ivo Duijsings en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Over Rennen | Ramiro Ameneiro geeft tips over de beste hardloopschoenen

Je bent aan het rennen en je schoenen blijken toch niet helemaal lekker te zitten… Hoe kom je erachter wat de meest comfortabele hardloopschoen is? Waar moet je op letten? Is carbon in je schoen een vereiste voor alle renners? En hoe veel paar hardloopschoenen heb je nodig? Sander spreekt hierover met Ramiro Ameneiro. Hij testte meer dan 150 paar schoenen voor Runner’s World Magazine en geeft in deze aflevering 5 tips voor het aanschaffen van de beste hardloopschoenen. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel. Elke aflevering geeft ze antwoord op een hardnekkige hardloopmythe. Moet je altijd op je voorvoet landen, of niet? De eindredactie wordt verzorgd door Noortje Veldhuizen en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Over Rennen | Guido Vroemen over kou

Het is 0 graden buiten en je staat op het punt om te gaan rennen, maar hoe ga je in de winter de kou te lijf? Welke kleding is van essentieel belang? En bestaat er eigenlijk een perfecte hardlooptemperatuur? Sander gaat in gesprek met Guido Vroemen, hij is sportarts, medisch bioloog, inspanningsfysioloog en gedreven triatlon trainer. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel die elke aflevering antwoord geeft op een hardnekkige hardloopmythe. Deze keer: raak je in de winter sneller geblesseerd door de kou? De eindredactie wordt verzorgd door Noortje Veldhuizen en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen.

Over Rennen | Erik Scherder over motivatie

Iedereen mist wel eens motivatie. Of je nou beginnende of gevorderde hardloper bent: soms heb je echt geen zin om in beweging te komen! Maar hoe komt dat? Kun je motivatie aan- en uitzetten? En word je écht gelukkig van rennen? Sander spreekt met prof. dr. Erik Scherder om te onderzoeken hoe motivatie werkt in het menselijk brein.    Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel die in elke aflevering antwoord geeft op hardnekkige hardloopmythes. Is hardlopen nou slecht voor je knieën of niet?  De eindredactie wordt verzorgd door Noortje Veldhuizen en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen.

Isadee Jansen | Sporten, gewicht en de modellenwereld

Arie spreekt met model Isadee Jansen. Ze won het televisieprogramma Curvy Supermodel in 2018 en is nog steeds veel geboekt model. Haar leven zit vol routines, veel sporten en gezonde shakes. Wat is kwetsbaar aan sporten? Hoe vind je motivatie? Een gesprek over online reacties, gedachtes over je lichaam en energieke sportklasjes. Abonneer nu ook op Arie's nieuwsbrief Over Inspiratie. bestel je eigen AG1 en ontvang ook een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.

Over Routines breidt uit!

Vanaf aankomende donderdag breiden we uit op dit kanaal. Onder de vlag van 'Over Routines' komen subseries waarin we echt een deepdive nemen in één onderwerp. Te beginnen met: hardlopen. De komende zes weken neemt radio-dj én fanatiek hardloper Sander Hoogendoorn je mee in de wereld van hardlopen. Van het kiezen van de perfecte hardloopschoen tot het rennen van een marathon. Of je nu een beginnende of ervaren hardloper bent, deze podcast biedt nuttige tips, motivatie en inzichten om je hardloopervaring te verbeteren en (nog meer) te genieten. Volg @overroutines, dan mis je niets!

Marleen Dijkhoff | Ayurveda

Deze week spreekt Arie met Marleen Dijkhoff. Samen met Cielke Sijben schreef ze het boek 'Alles over Ayurveda'. Samen maken zij ook een podcast over de holistische gezondheidsleer, die vol routines zit. Hoe kan Ayurveda bijdragen aan meer rust in je leven? Zorgen voor een gezonde levensstijl? En wat zijn de verschillende basiskrachten Vata, Pitta, Kapha? Een gesprek over oude rituelen, oil pulling, yoga nidra en slaaprituelen. Besproken boeken: Alles over Ayurveda: Gezond en gelukkig leven (met een korreltje himalayazout) Abonneer nu ook op Arie's nieuwsbrief Over Inspiratie. bestel je eigen AG1 en ontvang ook een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.

Wouter Tavecchio | Retraites

Deze week spreekt Arie met ondernemer Wouter Tavecchio. Wouter is de bedenker van de enorme hardstyle feesten van Q-Dance maar ook van het Mandali Retreat Center in Noord Italië. Een retreat waar je kan leren over meditatie, yoga en stilte. Hoe kun je terug naar de kern van je zijn? Wat kun je leren van de stilte? Wat zijn de routines die je bewuster kunnen laten leven? Een gesprek over hallucineren, spiritualiteit, verbinding, heling en je ankeren in het moment. Abonneer nu ook op Arie's nieuwsbrief Over Inspiratie. bestel je eigen AG1 en ontvang ook een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.

Edson Braafheid | Mentale gezondheid in topsport

Deze week spreekt Arie met ex-voetballer Edson Braafheid. Edson heeft een indrukwekkende carrière, hij speelde voor Bayern München, Lazio Roma, Hoffenheim en in de WK-finale van 2010 voor Oranje. Edson leeft een jongensdroom, maar toch heeft hij last gehad van mentale klachten. Edson wil mentale gezondheid meer bespreekbaar maken, dat doet hij bijvoorbeeld in de podcast Building Bridges samen met Gianni Zuiverloon. Een gesprek over de controle, focus, haalbare stappen en houvast vinden in routines.

Belle Barbé | Praten over seksualiteit

Arie spreekt deze week met pedagoog Belle Barbé. Ze is gespecialiseerd in seksuele opvoeding en het praten over seksualiteit met kinderen, volwassenen en mensen. Wat voor woord kies je voor kinderen bij het praten over geslachtsdelen? Hoe maak je kinderen seksueel weerbaar? En hoe kunnen ook volwassenen beter leren praten over seks? Een gesprek over de clitoris, MeToo en grenzen verkennen. Besproken boeken: Belle Barbé - 100 antwoorden bij seksuele opvoeding

Brian Elstak | Kunst, activisme en inspiratie

Arie spreekt met veelzijdig beeldend kunstenaar Brian Elstak. Brian is illustrator, maakt kinderboeken en graphic novels, maar ook videoclips, schilderijen, t-shirts en installaties. Hoe verwerk je activisme in kunst? Wat zijn de routines van een kunstenaar? En waar haalt Brian zijn inspiratie vandaan? Een gesprek over de macht van het potlood, de inspiratie van de nacht en kunst als therapie kunnen gebruiken.

Patrick Kicken | Radio, burn-outs, en leven zonder stress

Arie spreekt met Patrick Kicken. Zijn stem is een bekende stem van de radio, hij is nu podcastmaker en schrijver. Na meerdere burn-outs moest hij zijn ideeën over succes grondig bijstellen. Hoe is het om radio te maken op het hoogste niveau? Hoe kan non dualiteit helpen bij burn-out klachten en stress? Een gesprek over de intimiteit van radio, meerdere documentaires per dag kijken en het inzetten van je eigen stem. Patrick Kicken - Leven zonder stress

ChelseaBoy | Drag

Arie spreekt met ChelseaBoy (Brian van der Heijden) veelzijdig dragqueen bekend uit het programma Drag Race Holland. Wat zijn de rituelen rondom kleding, make-up, performance en drag? Wat is de essentie van drag? Hoe sta je dichtbij je innerlijke zelf? Hoe blijf je energie houden in een leven vol optreden? Een gesprek over de ballans vinden tussen licht en donker, verdoven, optreden, kleding en altijd aan staan.

Ilja Gort | Wijn, schrijven en keihard drummen

Deze eerste aflevering van het nieuwe jaar spreekt Arie met Ilja Gort. Hij is schrijver, presentator, ex-muzikant en de beroemdste wijnboer van Nederland. Hoe word je hét wijngezicht van Nederland? Hoe heeft Ilja rosé weer hip gemaakt? Hoe verdeelt hij zijn tijd tussen televisie, schrijven en wijn maken? Een gesprek over slurpen, proeven, koers houden, tijd afbakenen, keihard drummen en de belangrijke levenstaak: aardig zijn.

Linde Schöne | Kerst, liedjes schrijven en oprechtheid

Deze week spreekt Arie met zangeres Linde Schöne. Ze heeft net haar kerst-album ‘Kerstmis Baby!’ uitgebracht. Linde houdt ontzettend van de dramatiek en de nostalgie rond de kerst. Wat maakt dat de feestdagen zo samenhangen met tradities? Hoe ontstaan de liedjes van Linde? En hoe worstel je jezelf als artiest door een wereld vol druk, hits en commercie als je daar niet aan mee wilt doen?  Beluisterde liedjes: Linde Schöne - Kerstmis In Zaandam Linde Schöne - Geen Kerst Linde Schöne - Je Hoeft Niet Mee Naar M'n Ouders Een eerlijk gesprek over de muziekindustrie, in jezelf geloven en pannenkoeken en whiskey.

Massih Hutak | Liefde voor de buurt

Deze week spreekt Arie met schrijver, columnist en rapper Massih Hutak uit Amsterdam-Noord. In zijn schrijven en muziek staat het thema verandering in de grote steden en gentrificatie vaak centraal. Hoe blijft iedereen zich thuis voelen in de buurt? Een gesprek over de functie van bidden, taal, muziek en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leefomgeving. Het nieuwe album van Massih vind je hier. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Wutru | Blijven uitdagen

Live vanaf de Fitfair in de Jaarbeurs in Utrecht spreekt Arie met sporter, schrijver en spreker Wouter Smit, beter bekend als Wutru. Zijn thema: het vergroten van effectiviteit en persoonlijk leiderschap. Na ernstig ziek te zijn geweest moest hij opnieuw vertrouwen in zijn eigen lichaam krijgen. Hoe kan trainen helpen bij het verwerken van ernstig nieuws? Hoe blijf je jezelf uitdagen? Een gesprek over focussen op jezelf, doelen stellen en trainen om te overleven. Besproken boeken: Wouter Smit - Kapot Sterk De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Kelly Weekers | De kracht van keuze

Deze week spreekt Arie met coach en ex-Miss Nederland Kelly Weekers. Nadat haar boek De Kracht van keuze een succes werd in Nederland, maakt zij nu de stap om internationaal door te breken. Hoe neem je het roer in eigen hand en kies je voor wat jij belangrijk vindt? En hoe kom je er eigenlijk achter wat je écht zelf wilt? Een gesprek over ogenschijnlijke tegenstellingen, de oversteek maken naar Amerika en de kracht van keuze. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane. Besproken boeken: De Kracht van keuze - Kelly Weekers De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.