S01E11: Slaap met Mark Schadenberg

S01E17: Zelfvertrouwen en onzekerheden

Deze aflevering is nét even iets anders dan normaal: we worden persoonlijk en delen persoonlijke ervaringen waar wij levenslessen uit hebben gehaald. We hebben het over de momenten die ons zelfvertrouwen opbouwde en de tijden waarin wij onzeker waren. Want eerlijk is eerlijk, iedereen heeft zijn of haar onzekerheden. Waarover waren we onzeker, hoe kwam dat en hoe zijn we er vanaf gekomen?

S01E16: Dankbaarheid

"Wees dankbaar voor wat je heb". Jaja, dat weten we nu wel. We horen het namelijk vaak genoeg om ons heen. Maar wat wordt er nou écht mee bedoeld? Wat zijn de effecten van dat o zo belangrijke dankbaar zijn? Hoe zorg jij ervoor dat je wat dankbaarder kunt leven? Wij zoeken het deze aflevering uit.

S01E15: Geluk

Ze zeggen dat geluk de standaard staat is waarin je als mens verkeerd. Kijk naar hoe gelukkig kleine kinderen kunnen zijn met weinig. Ze maken zich nog geen zorgen om allerlei randzaken. Anders gezegd: ze leven in het nu. Onderzoek wijst uit dat jongeren tussen de 18-30 jaar minder gelukkig zijn dan 20 jaar geleden. Maar wat is geluk eigenlijk? Hoe zorg je dat je gelukkig wordt? En moet je daar wel naar streven? Wij bespreken dit alles in een open gesprek over geluk, verwachtingen en de bekende 'levenslessen'.

S01E14: Positiviteit

Een positieve houding is belangrijk en brengt je verder in het leven, dat weten we. Maar dat het daadwerkelijk je levensduur verlengt? Dat wisten we niet. Positiviteit is enorm krachtig en verbetert je welzijn en kijk op jouw wereld. Daarbij maakt het jou ook een leuker persoon. Je kent het wel; het glas is halfvol òf halfleeg. Maar als jij wat pessimistischer bent, kun je dan nog aanleren om positiever te worden? Tuurlijk. Hoe? Dit en meer bespreken we in de aflevering van vandaag.

S01E13: Uitstelgedrag

De podcast die je eigenlijk gister had moeten luisteren. We zijn allemaal bekend met uitstelgedrag. Aan het begin voelt het lekker om even te netflixen, maar je weet dat de stress later groter wordt. Waarom stellen we dan tòch uit en wat zijn de emotionele gevolgen van uitstellen? Daar moeten we toch wat tegen kunnen doen? Klopt! Je hoort het in deze aflevering. 

S01E12: Twee woorden, negen letters

Vaak duurt alles nét iets te lang. We houden niet van wachten en gaan ons steeds sneller ergeren. Niet echt een fijne emotie... Maar waarom zijn we zo ongeduldig? Wat hebben we hier aan? Weinig, volgens de wetenschap. Maar het ligt er maar net aan hoe je kijkt, want ongeduldig zijn kan ook goed zijn! Hoe? Je hoort het in aflevering 12.  “Anything worth having, is worth waiting for.”

S01E11: Slaap met Mark Schadenberg

We spenderen een derde van ons leven aan slaap. Al slapend rusten we uit en herstellen we van de dag. Maar gaan we wel op de juiste manier om met slaap en wat kunnen we doen om beter te slapen? Mark Schadenberg, slaap specialist, vertelt ons waar slaapproblemen vandaan komen, hoe we sneller in slaap kunnen vallen en legt uit waarom slaap de fundering is van jouw droomleven! Deze aflevering staat ook op Youtube!

S01E10: Gewoontes met Melissa Marijnen

Ons dagelijks leven wordt grotendeels bepaald door de gewoontes die we hebben. Handelingen die we dagelijks onbewust uitvoeren. Je legt je handdoek altijd op dezelfde plek, je telefoon zit altijd in dezelfde broekzak en voor je gaat slapen check je nog even social media. Het mooie aan gewoontes? We kunnen ze onszelf bewust aan- én afleren! Vandaag hebben we 'Habit Expert' Melissa Marijnen uitgenodigd om ons het nodige te vertellen over hoe we dat kunnen doen!   Shownotes: - Melissa Marijnen (Habit Expert) - Atomic Habits, James Clear

S01E09: Stress

Vaak wordt stress als iets negatiefs gezien, terwijl we eigenlijk het best presteren áls we stress ervaren. Hoe komt dat? Waar komt stress vandaan en hoe kunnen we dit dan op die positieve manier inzetten? We kijken naar de oorzaak van stress en de beste manieren om stress te voorkomen én er mee om te gaan als we dan toch stress ervaren.

S01E08: Motivatie

Zonder motivatie kom je nergens, toch? Maar wat nou als je (soms) motivatieproblemen hebt… Waar komt motivatie vandaan, hoe motiveer je jezelf en hoe BLIJF je gemotiveerd? Wij delen onze aanpak en de drie belangrijkste vragen die jij jezelf kunt stellen. Want motivatie is, ook bij ons, niet altijd aanwezig.

S01E07: Quarter Life Crisis

Maak jij je zorgen over de kwaliteit en richting van je leven? Spoiler alert: je bent NIET de enige. Vandaag breken we het gesprek open over de Quarter Life Crisis. Huh, wat?! Een soort mini mid-life crisis voor jongeren. Ruim 25% van de jongeren (20-30 jaar) ervaart deze gevoelens. Wat zijn de kenmerken, wat kun je eraan doen en zitten wij zelf in deze “crisis”?

S01E06: Mindset

Mindset. Één van de meest belangrijke dingen in het leven. Bijna alles valt en staat met hoe jij de wereld bekijkt. Wat bepaald onze mindset en hoeveel invloed kunnen we hier eigenlijk zelf op uitoefenen? Wij zoeken het vandaag uit aan de hand van onze ervaringen en gebruiken hierbij het fenomeen van Fixed vs Growth mindsets.

S01E05: Focus & Multitasken

De eerste gesponsorde aflevering! We focussen ons de hele dag, maar waarop eigenlijk...? Wat helpt ons om te focussen op de juiste dingen? En wat is de naakte waarheid over multi-tasken? Je hoort (en ziet) het allemaal in deze aflevering. Deze special is, met dank aan Maho Media, ook te bekijken op YouTube: Ongezond Verstand. Shownotes: - Forestapp.cc (app) - Storytel.com (app luisterboeken) - Facebook eradicator - Binaural beats & Low-Fi beats (concentratiemuziek) - The One Thing, Gary Keller (boekentip) - Atomic Habits, James Clear (boekentip)

S01E04: De Boekencast

Het is maandag! We bespreken het meest waardevolle boek dat wij ooit gelezen hebben. Wat zijn onze leesgewoonten? Is Harry Potter lezen ook zelfontwikkeling? Moeten we mee gaan met de tijd en meer digitaal lezen? Dit en meer hoor je in deze aflevering! Shownotes: - Blinkist.com (boeksamenvattingen) - Goodreads.com (reviews) - Logica van Geluk - Mo Gawdat - Atomic Habits - James Clear

S01E03: De Illusie van Productiviteit

In deze aflevering hebben we het over productiviteit. Wat is productief zijn nou eigenlijk? Waar lopen wij tegen aan en wat doen we om productiever te zijn? En hoe belangrijk is het om ook eens NIET productief te willen zijn? Geniet van onze struggles en misschien pik je nog wat bruikbare tips op!

S01E02: Even voorstellen! Gezondheid, rijkdom & relaties

De volgende aflevering! We gaan het hebben over gezondheid, rijkdom en relaties. Volgens ons de belangrijkste pilaren van het leven. Waar hechten wij waarde aan? Hoe verbeter je je relaties? En wat is er belangrijker, geld of kennis? Alles vanuit ons eigen perspectief. Leer ons kennen en lach met ons mee!

S01E01: Mediteren

Welkom bij de allereerste aflevering van Ongezond Verstand de Podcast! In deze aflevering gaan we het hebben over mediteren en onze ervaringen. Hoe zijn wij begonnen? Wat voor effecten hebben wij gemerkt en zouden we het jou aanraden? Meditering wat wordt dit zweverig...