NOURISH TO FLOURISH over LEKKER ETEN in de VAKANTIE, INTERMITTENT FASTING & de BLOEDSUIKERSPIEGEL | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E11

De baby is geboren! - In gesprek met mijn partner Tommy

Deze aflevering van Nourish to Grow heeft een aparte wending, want; de baby is d'r al!!In deze aflevering hoor je de reden achter de stilte op dit kanaal en hoe ik de komende afleveringen weer ga oppakken.Tevens wil ik een stem geven aan de partner naast de vrouw en ga ik in gesprek met mijn lieve partner Tommy. Veelal horen wij geluiden vanuit het perspectief van de vrouw rondom zwangerschap en geboorte, maar dit keer geef ik de stem aan de man.Ik hoop dat jullie deze aflevering interessant ...

Week 35-41 - De laatste loodjes wegen het zwaarst

In deze aflevering neem ik jullie mee in Week 35-41 van mijn zwangerschap.Zoals jullie in de vorige aflevering al hebben kunnen horen was ik behoorlijk hulpbehoevend op het einde van mijn zwangerschap. Dit is dan ook de reden geweest dat ik niet meer week tot week heb kunnen opnemen.In deze aflevering neem ik jullie mee in deze laatste weken, waarin ik een babyshower kreeg, een buikbeeldje bij Belly Sisters liet maken én een geweldige zwangerschapsshoot had van Steven van Koeverden : https://...

Week 34 - Eczeem & Sheabutter

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 34 van mijn zwangerschap!Oeh in deze week ervaarde ik weer eczeem klachten, zo erg had ik het in tijden niet gehad! In deze aflevering hoor je hoe ik hiermee om ga en wat ik doe om mijn klachten te verminderen.Met name ben ik erg blij met de producten/shea butter van Lilii Flora: https://liliiflora.nl/Zij bieden niet alleen hele mooie voedende sheabutters aan, maar ook mooi gepersonaliseerde babyproducten, echt te gek!Wil jij bij Lilii Flora bestellen? Ge...

Week 33 - Verhuizing Let's Go!

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 33 van mijn zwangerschap!Wat een week was dit; verhuizen, incasseren en ook nog eens hoogzwanger zijn. We hebben het overleefd, maar dit alles niet zonder slag of stoot.Dit was ook de week dat ik koos voor een DOULA! Zo nog even op de valreep. Nooit gedacht dat het nog zou gaan lukken, maar zo blij met mijn beslissing en het geeft mij zo veel vertrouwen richting de bevalling toe. Mijn doula: Nadieh Hazes van Baarbamama https://www.baarbamama.nl/&nbsp...

Week 32- Fysiek wordt alles zwaarder

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 32 van mijn zwangerschap!Haha en dan dacht je bij de accurate week te zijn en kwam daar even een verhuizing en verbouwing doorheen. Vanaf hier gaan we het dus weer oppakken en geef ik jullie vooral nog een update van mijn laatste weken zwangerschap!De vakantie in Oostenrijk gaat verder en we beginnen langzamerhand te pakken voor onze grote verhuizing. Fysiek begin ik ongemakken te voelen en varen we voort op de kwalen die al eerder aanwezig waren.Von...

Week 31 - Oh nee weer misselijk?

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 31 van mijn zwangerschap!YES en deze week zijn we eindelijk bij mijn ECHTE zwangerschapsweek beland!Week 31!Haha het mocht even duren, maar nu zijn we d'r echt en hoop ik jullie de laatste weken een echte echte update te kunnen geven van hoe ik mij voel.Ik wil daarom ook echt even goed alle "kwaaltjes" die ik momenteel ervaar op een rijtje voor jullie zetten zodat jullie goed op de hoogte zijn.Verder zijn we na kerst lekker deze week naar Oostenrijk vertr...

Week 30 - Naar een medium én zwangerschapscursus aan huis

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 30 van mijn zwangerschap!Deze week was een bijzondere; ik ging namelijk naar een medium toe.Ik ben al een aantal keer bij Vanessa van Spiritueel Centrum de Vlindertuin in Heerhugowaard geweest en kan haar onwijs aanraden!Het gaat niet over toekomst voorspellen of abacadabra dingen, het gaat vooral om adviezen geven die op dat moment voor jou passend zijn. Zo wist zij mooie dingen te vertellen over de baby en wat mooie adviezen voor mijn naasten te ge...

Week 29 - Babykicks

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 29 van mijn zwangerschap!Deze week begon onwijs inspirerend bij een teamuitje van Werkatleet (van Joep Rovers en Jeroen Bouman). Waar we een te gekke lezing kregen van Ruud Elfers en ik tevens deze dag merkte dat rust mij en de baby goed doet aka trappel galore, haha!Verder kom ik er deze week achter dat het fysiek steeds wat pittiger wordt, de buik is nu ook echt een lekker bolletje haha! Dus ook dit is weer een mooie reminder.Vond jij dit een leuke...

Week 28 - De pretecho

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 28 van mijn zwangerschap!Deze week startte met een geweldige pretecho bij AmsterMam.Wauw wat een cadeautje was dit. En wat ben ik nog veel verliefder geworden op ons kleintje🥺Samen met mijn moeder heb ik een hele bijzondere dag gehad? En benieuwd welk teken wij van Universe kregen naderhand? Luister dan vooral even deze aflevering.Verder heb ik meer rust kunnen pakken waardoor nieuwe creatieve ideëen zich weer ontvouwden. Ben jij benieuwd wat er allemaal ...

Week 26 - Met 26 weken in het ziekenhuis

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 26 van mijn zwangerschap!Oeh en deze week was dat even schrikken! Ik belandde met hevige maagpijn in het ziekenhuis, waarna er allerlei testen volgden. Gelukkig bleek er niets aan de hand te zijn en kon ik met een gerust hart weer naar huis, maar geschrokken was ik wel!Dankbaar dat alles nog goed gaat met onze kleine liefde in mijn buik en dat hij/zij nog goed mag groeien🙏🏼Daarnaast wat positievers deze week, namelijk: de zuurdesem workshop van Laura  https://www.instagram.com/laurabeijn/?img_index=1 & Katerina https://www.instagram.com/roisin_sourdough/ 🌟Echt een aanrader!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 27 - Een portie vertraging

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 27 van mijn zwangerschap!Zoals de titel het al verklapt is dit een rustige, maar oh zo prettige week.Vooral heeeeeel veel gerust en oefenen op het stukje geduld door het maken van zuurdesembrood.Tip voor heerlijke lunch & diner: https://www.brasseriebuitenhuis.nl/Brasserie Buitenhuis om en nabij Leiden (het heet Valkenburg, dus ik was in de war haha).Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef ...

Week 25 - De buik begint te groeien!

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 25 van mijn zwangerschap!In deze aflevering verontschuldig ik mij voor het al heel lang niet uploaden van de podcast haha, maar we gaan er weer voor!Deze week genoten van een heerlijke groeiende buik, suikerrijke crompoucen (waar ik enorm van kan genieten), het IPL Business Event (business waarin ik werk met de essentiële oliën) en de opname van de podcast met Laura Beijn over wasbare luiers.Zo ontzettend vereerd voel ik mij dat ik achter de lens van Laura mocht kruipen met dit te gekke resultaat: https://www.instagram.com/p/Cz_mVXkI5Gm/?img_index=1In deze podcast tip ik ook GRUTTO, wil jij €10 korting op jouw pakket? Ga dan naar de website en gebruik de code NOURISH10: https://www.grutto.com/nlLast but not least tip ik Cilly Juices, echte gezonde sappen die het 10000x makkelijker maken om als zwangere (en niet zwangere) je groenten binnen te krijgen. Echt mijn life saver: https://cillyjuices.com/Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 24 - Is het een jongen of een meisje?

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 24  van mijn zwangerschap!Aanhakend op de vorige aflevering wil ik nog even wat meer uitleg geven over het belang van Omega-3 en Choline.Daarnaast is het deze week wél gelukt om een cacaoceremonie bij te wonen, waarbij ik vooral de connectie met ons kindje wilde leggen. Zo vroeg ik hem/haar of het een jongen of een meisje was. Of ik antwoord heb gekregen? Dat hoor je in deze aflevering!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Wasbare luiers met Laura Beijn van het Luierhuis

Leuk dat je alweer luistert naar een nieuwe aflevering van de Nourish to Grow: Pregnancy Edition Podcast!Vandaag hebben we onze tweede gast alweer in deze podcast, namelijk: LAURA BEIJN van HET LUIERHUIS over WASBARE LUIERS.Laura is niet meer actief in de wasbare luierwereld, maar vertelt vol passie en enthousiasme over dit onderwerp en wauw wat weet ze er veel van af!!🥰Laura is geboortefotograaf en maakt prachtige plaatjes, meteen een mooie tip. Kijk hier voor haar website: https://laurabeijn.nl/Meer info? Stuur  dan een berichtje via Instagram naar Laura:https://www.instagram.com/laurabeijn/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 22 - Zoet cravings galore

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 22  van mijn zwangerschap!Kort maar krachtig: ik heb energie, ik sport veel en heb onwijze ZOET cravings!Pindakaas met hagelslag is mijn favoriet, gevolgd door het chocolade croissantje van Le Fournil, daarna het bananenbrood van Coffee District, maar ook deelde ik een heel leuk recept in samenwerking met VITALS.Go check it out: https://www.instagram.com/reel/Cz8OiLsIj6_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 23 - Zwangerschapsdementie

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 23  van mijn zwangerschap!Zwangerschapsdementie, vergeetachtigheid, ik kan je vanaf deze week er alles over vertellen. Deze weken merk ik dat het wat meer een flat line wordt. Dit is niet erg, juist heel fijn! Geen hoge pieken, diepe dalen, maar even een steady geluid van mijn kant.En over die vergeetachtigheid? Daar lachen we dan maar om!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 21 - Nesteldrang?

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 21  van mijn zwangerschap!Deze aflevering ga ik van ziek zijn, naar rust om mij weer op te laden. Het is een rollercoaster de zwangerschap, maar ik leer er steeds beter mee omgaan.In deze aflevering heb ik het over de hectiek rondom de bezichtigingen van ons huis, waarna ik besluit weer terug te keren naar rust en vertragen.Ik voel dankbaarheid voor deze zwangerschap, maar dit is niet altijd zo geweest. Ik hoop dat dit een reminder mag zijn aan jou dat jij je zo mag voelen als dat jij je voelt.💜Tevens ben ik ONWIJS blij dat ik de borstkolf van WoW MOM (https://wowmomofficial.com/en) heb mogen ontvangen! Echt te gek! Ik wil onwijs graag borstvoeding gaan geven en mij hier nog meer in verdiepen. Het begin is er!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 20 - We zijn op de helft!

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 20 van mijn zwangerschap!Deze aflevering ga ik vanuit een positieve energieke week, naar een laag in mijn immuunsysteem week haha!In deze aflevering deel ik veel tips omtrent gezondheid, zwangerschapsleggings en de lekkerste kaasjes voor de zwangere vrouw bij L'amuse.De yoga wear waar ik het over had is van de: https://theviewyoga.com/Ik draag een maat M van de Vida Legging en Iris top.Verder heb ik het over het merk PLNKTN als het over Marine Fytoplankton gaat. Mocht je dit willen proberen kan je met de code SOPHIE15 op hun website korting krijgen🙏🏼Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 19 - De positieve knal week!

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 19 van mijn zwangerschap!Deze aflevering zit ik heerlijk in mijn energieke en positieve vibe!Tevens in deze aflevering een tipje voor een kinderwagenOja én de 20 weken echo!ENJOYVond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Vitals Voedingssupplementen legt uit: voedingssupplementen tijdens de zwangerschap

Leuk dat je alweer luistert naar een nieuwe aflevering van de Nourish to Grow: Pregnancy Edition Podcast!Vandaag hebben we onze allereerste gast in deze podcast, namelijk: VITALS VOEDINGSSUPPLEMENTEN !Vitals' Bolke legt uit wat het belang is van verschillende voedingsstoffen en voedingssupplementen tijdens de zwangerschap.Ben jij benieuwd what's in it for you? Luister dan zeker even tot het eind af voor een te gekke kortingscode!Meer info? Stuur mij dan een berichtje via Instagram of mail [email protected] jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Essentiële Oliën tijdens de zwangerschap, bevalling & kraamweek

Leuk dat je alweer luistert naar een nieuwe aflevering van de Nourish to Grow: Pregnancy Edition Podcast!In deze aflevering vertel ik je alles over welke essentiële oliën je kan inzetten tijdens je zwangerschap, bevalling & kraamweek.Singles tijdens de zwangerschap: Idaho Balsam Fir BergamotBlack Pepper Blue Cypress Blue Tansy Cardamom Cedarwood CistusCitronellaCopaibaLemonLemon MyrtleLemongrassLimeManukaMarjoramMastranteMelissaNeroliNorthern Lights Black SpruceCorianderCypressDillDorado AzulElemiFrankincense GeraniumGerman Chamomille GingerGoldenrod Grapefruit Helichrysum HinokiHong KuaiIdaho Blue Spruce Jade Lemon KunzeaLavenderBlends tijdens zwangerschap: Acceptance Aroma Ease BelieveBrain Power Build your dream Citrus Fresh Dream Catcher Christmas Spirit Digize Gathering Gentle Baby Gratitude Highest Potential Humility Inner Child Motivation M-GrainPeace & Calming Present Time Purification Release Sacred Mountain SARASensationStress Away Thieves Tranquil Transformation Valor Meer info? Stuur mij dan een berichtje via Instagram of mail [email protected] jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat…

Week 18 - Jagen, Verzamelen en Opvoeden

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 18 van mijn zwangerschap!Deze aflevering zit ik nog heerlijk met mijn billen in het zand van Griekenland en geniet ik onwijs van de rust.Ik las het boek "Jagen, verzamelen en opvoeden" van Michaeleen Doucleff en vind ik echt een onwijze aanrader, wat een inspirerend boek!Verder vertel ik jullie meer over een "zwangerschapsmasker" en wat je kan doen om dit tegen te gaan, evenals wat als je pigmentvlekjes ervaart als je niet zwanger bent.Oja en feta, komkommer en tomaat waren mijn go to's deze vakantie. Try this at home als je zwanger bent en frisse groenten wilt eten haha!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 17 - Rust, rust & rust!

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 17 van mijn zwangerschap!In deze aflevering een reminder voor jou om je RUST te pakken tijdens de zwangerschap. Ook had ik het idee dat vanaf deze week mijn buik ietwat begon te groeien.Dit ging gepaard met wat bandenpijn/groeipijn.Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 15 - The Announcement

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 15 van mijn zwangerschap!In deze aflevering vertel ik over THE REVEAL van onze zwangerschap op social media. Een momentje waar ik goed over heb nagedacht en eerlijk gezegd vond ik de bubbel samen ook heerlijk! Toch luchtte het op om out of the open te kunnen spreken over het zwanger zijn. Al met al een fijne zet dus!De somberheid is gaan liggen en heeft plaats gemaakt voor vermoeidheid, eetlust en alleen maar zin in zoete troep. Of ik hier aan toegeef? Dat hoor je in deze aflevering!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 16 - Ons DROOMHUIS!

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 16 van mijn zwangerschap!In deze aflevering vertel ik over wat te doen bij het vermoeden op een blaasontsteking.Zelf had ik het gevoel dat ik voor het eerst in mijn leven een blaasontsteking had, maar uiteindelijk was dit gelukkig LOOS alarm.Om preventief een blaasontsteking te voorkomen en om eventueel tijdens een blaasontsteking te gebruiken: D-mannose!En ja je leest het goed; wij hebben ons DROOMHUIS gekocht. Wij kunnen niet wachten!Last but not least kreeg ik een te gek zwangerschaps- en kraamdagboek van @dandelien.aryuveda Een mega tip: https://www.dandelien.com/product/zwangerschap-en-kraamtijd-dagboek/Ik verwijs in deze podcast tevens naar Merel Teunis haar Instagram.Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 14 - Centered Pregnancy

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 14 van mijn zwangerschap!In deze aflevering vertel ik meer over de Centered Pregnancy bijeenkomsten die ik via mijn verloskundige praktijk bijwoon. Ook vertel ik over het stukje somberheid waar ik mij in deze week bewust van werd en waar ik erkenning aan wil geven.Mag je je haar wel verven tijdens de zwangerschap? Ook dit bespreek ik in deze aflevering.Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 11 & 12 - Ik ben de tel kwijt!

Haha Week 11 & 12 ineen, oh oh oh al die weken voelen als je je niet 100% voelt een beetje hetzelfde.Ik ben erg benieuwd wat jij prettiger vindt? De weken bundelen in een langere aflevering of week per week korte afleveringen opnemen? Stuur mij vooral een DM of een mailtje om jouw voorkeur uit te spreken🥰Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 13 - Wij willen het geslacht niet weten

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 13 van mijn zwangerschap!In deze aflevering leg ik jullie onze keuze uit voor het NIET weten van het geslacht. Ik blijf onwijs nieuwsgierig, maar het voelt zo bijzonder om het zo te doen.Daarnaast kwam de misselijkheid weer een beetje terug in deze week en merkte ik voor het eerst wat groeipijn/bandenpijn op.De 13 weken echo was mega bijzonder en gelukkig ook weer helemaal goed.Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 10 - Oostenrijk here we come!

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 10 van mijn zwangerschap!Oostenrijk here we come! De HELL week is over en de misselijkheid lijkt ietwat af te nemen, hoe fijn! Een positievere week zullen we het maar noemen!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 9 - de HELL week

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 9 van mijn zwangerschap!Als we iets de HELL week kunnen noemen, dan zou het deze week van mijn zwangerschap zijn: oorontsteking, voorhoofdsholte ontsteking, oh nog een oorontsteking, astma, eczeem, gaat dit nog door?Het leek wel alsof al mijn jeugd "trauma's" naar boven kwamen en ik had het mentaal heel zwaar in deze week.Shout out naar Human Potential Studio voor een PSOAS release https://www.instagram.com/humanpotentialstudioo/Vond jij dit een fijne aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Wat eet je JUIST wel graag tijdens de zwangerschap!

In deze aflevering hoor je het volgende naar voren komen:- Welke cravings kunnen jou wat vertellen?- Wat is juist GOED om veel in het voedingspatroon terug te laten komen?- Waarom het goed is juist de focus te leggen op de producten die je wél mag tijdens de zwangerschap- Waar kan je beter een beetje op letten tijdens de zwangerschapIk hoop dat jullie weer met veel plezier luisteren naar deze aflevering💜

Week 8 - Een positieve echo

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 8 van mijn zwangerschap!In deze week hadden wij de 8 weken echo, die wederom weer onwijs bijzonder was, heb ik mijn lieve Trust Spaces collega's het leuke nieuws verteld en ging ik over mijn nek in een koffietent. Al met al een fantastische week!Oja en zit jij in deze week? Vergeet dan absoluut geen kinderopvang/kraamzorg te regelen. Ik was hier allemaal wat later mee en had dit achteraf graag wat eerder gedaan.Vond jij dit een fijne aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 7 - Ziek, Zwak en Misselijk

Leuk dat je alweer luistert naar WEEK 7 van mijn zwangerschap!In deze week kickte de misselijkheid goed in waardoor ik erg ziek was.Ondanks de misselijkheid heb ik toch proberen de verjaardag van mijn vader te vieren en voelde ik sterk dat mijn lichaam vroeg om meer rust.De podcastaflevering van Mama'en die ik in deze aflevering benoem is de volgende:https://open.spotify.com/episode/4pbkBIysOLzhDI0pyPmKPX?si=7Atv14t0Rh6P-Ag_OFN2tQEn ik ga TOCH het merk aan vitamines in deze podcast met jullie delen.Mochten jullie korting willen bij Vitakruid kan je de code NOURISH10 gebruiken.Vond jij dit een fijne aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Hoe krijg ik in vredesnaam mijn groenten binnen tijdens de zwangerschap? Hacks & een inkijkje in mijn aversies!

In deze aflevering neem ik je mee in mijn aversies en de "hacks" die ik toepas om toch die "oh zo belangrijke" groenten binnen te krijgen!Ik ben waarschijnlijk (hello pregnancy brain) de helft vergeten te vertellen haha, want oh wat heb ik anders gegeten in deze periode. Maar deze aflevering is als reminder dat je je niet schuldig hoeft te voelen als jij op de moment anders eet dan dat jij gewend bent.Lieve (aanstaande) mama, jij doet het ZO goed! Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Week 6

Hello symptomen; daar gaan we! Zwangerschapsmisselijkheid.In deze aflevering heb ik het over week 6 van mijn zwangerschap.Welke symptomen ervaarde ik in deze week en hoe ben ik ermee om gegaan? Herken jij je in de symptomen van deze week?+ in deze week vertel ik mijn vriendinnen het blije nieuws!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Voedingsstoffen tijdens de zwangerschap - Deel 2

Luister hier naar deel 2 van de aflevering over Voedingstoffen tijdens de Zwangerschap! In de vorige aflevering hebben we het gehad over de B-vitaminen. In deze aflevering gaan we het hebben over de volgende stoffen:IjzerMagnesiumCholineOmega-3Vitamine DVitamine AKortom: met een goede Mama Multi, Vitamine D, Omega-3 & Magnesium zit je helemaal goed in jouw zwangerschap!Vond jij dit een leuke aflevering? Abonneer je dan op de Nourish to Grow podcast! Vond je dit een super leuke aflevering? Geef het dan wat liefde en sterren💜

Pre-conceptie / Voor de zwangerschap

Hi lieve allemaal! Wat fijn dat jullie de EERSTE aflevering van deze nieuwe podcast 'NOURISH TO GROW: The Pregnancy Edition' hebben gevonden!Deze podcast staat in het 'account' van mijn eerdere podcast: Wandelen met Soof. Zo kunnen jullie altijd meer achtergrond informatie luisteren over het orthomoleculaire stuk als jullie hier interesse in hebben.In deze nieuwe podcast serie gaat het over zwangerschap, moederschap en alles wat hierbij komt kijken: de mooie, maar ook de minder mooie kanten. In deze eerste aflevering leer je kennis maken met mij (Sophie Meurs), heb ik het over de pre conceptie fase / de fase voor de zwangerschap en mijn eerdere miskramen,  het niet op 1 lijn liggen met mijn partner over onze kinderwens, het vertrouwen op wat komt en ook de omschakeling na dat tweede positieve streepje.Mocht je de aflevering willen horen over mijn herstel na mijn eerste miskraam? Ga dan naar deze aflevering:Aflevering van 'Wandelen met Soof' over de miskraam:https://open.spotify.com/episode/0UBMzo1iS7Py13j3Zm8gLW?si=0J4-Hn6KRP-0Gg66pKuSNgVind jij deze podcast net zo leuk als ik? Abonneer je dan op deze podcast! En vind je het echt super leuk? Geef dan …

Week 5

In deze aflevering neem ik jullie mee in WEEK 5 van mijn zwangerschap. Ofwel de eerste week nadat wij erachter kwamen dat wij een kindje verwachten!In deze week ervaar ik voor het eerst wat zwangerschapssymptomen, zoals: misselijkheid en vermoeidheid. Ik merk dat ik toch wel op een "gezonde" manier om kan gaan met mijn cravings. Maar alles is nog zo aftasten. Ook besluiten wij het toch alvast aan onze ouders, broers en zussen te vertellen, gezien onze voorgeschiedenis met miskramen.Een leuk DIY ideetje had ik van @dee (IG), zie wat wij gemaakt hebben via deze link:https://dee.nl/2023/01/24/diy-zwangerschapsaankondiging/

Voedingsstoffen tijdens de zwangerschap - Deel 1

In deze aflevering van Nourish to Grow ga ik het met jullie hebben over voedingsstoffen tijdens de zwangerschap. Dit gaat met name over welke suppletie mooi zou kunnen zijn tijdens de zwangerschap en welke voedingsstoffen essentieel zijn voor de bouw van jouw kindje.In een andere aflevering ga ik jullie nog meenemen in voedingsmiddelen, vandaag zoomen we dus echt specifiek in op de stoffen!Omdat de aflevering zo veel informatie bevat, heb ik besloten de aflevering in 2 delen te splitsen, je kan dus al gelijk door naar deel 2 mocht je dit interessant vinden. In deel 1 spreek ik over de volgende stoffen:Foliumzuur (B11)Vitamine B12 Vitamine B6En waarom het handig is deze in een combi supplement te nemen in plaats van een losse foliumzuur/folaat.Vond jij dit een interessante aflevering? Abonneer je dan op deze podcast! Vond je het echt super leuk? Geef dan wat liefde en wat sterren aan deze podcast💜

Cheyenne Koot - Energy Healer | WANDELENMETSOOF De Podcast S02E03

In deze aflevering neemt Cheyenne Koot, energy healer en gezinssystemisch pedagoog, ons mee in haar werkzaamheden, haar fijngevoeligheid, de integratie van bepaalde gewoontes die haar energie bewaken door de dag heen en we spreken nog even over wat de essentiële oliën voor haar betekenen.Nieuwsgierig naar meer over Cheyenne en haar podcast?Luister de Quote van Koot dan hier: https://open.spotify.com/show/2FHPoB4dYH24cAu1TsUV29?si=45fead6682744955Cheyenne's Instagram pagina: https://www.instagram.com/cheyenne.koot/Heel veel luisterplezier💜

Essentiële Oliën | WANDELENMETSOOF De Podcast S02E02

In deze tweede aflevering van seizoen 2 van  Wandelen met Soof de Podcast vertelt Sophie Meurs van Nourish to Flourish jullie over het gebruik van de essentiële oliën van Young Living.Ben jij opzoek naar meer informatie of wil jij een starterkit bestellen? Dan kan dat via de volgende link: https://www.nourishtoflourish.nl/starterkits/Schroom niet je vragen te stellen via IG of de mail!💜+ een review op deze podcast wordt ook zeer gewaardeerd.Heel veel luisterplezier!

Gezonde doelen & intenties | WANDELENMETSOOF De Podcast S02E01

In deze eerste aflevering van seizoen 2 van  Wandelen met Soof de Podcast vertelt Sophie Meurs van Nourish to Flourish jullie over doelen & intenties en hoe je meer grip kan krijgen op het behalen van nieuwe gezonde gewoontes.Laat vooral in de comments weten over welke onderwerpen jullie meer willen leren in het komende seizoen💜+ een review op deze podcast wordt ook zeer gewaardeerd.Heel veel luisterplezier!

THOMAS MULDER van EBP STUDIO is FYSIO en vertelt over de fabels en feiten omtrent KLACHTEN van het bewegingsapparaat |…

Thomas Mulder is wetenschapper en fysio en heeft zijn eigen praktijk EBP (evidence based practice) in Amsterdam. Thomas heeft naar mijn mening een hele mooie kijk op zijn vak en behandeld mensen op een manier, zodat ze hun klachten gaan begrijpen en daardoor bewust met hun klacht kunnen omgaan om deze zo goed mogelijk te herstellen.Geen negativiteit voor Thomas, maar op een positieve manier mensen leren over hun bewegingssysteem. Je kan zo veel meer dan je denkt, je hebt alleen de juiste professionele hulp nodig!website: https://ebp-studio.com/instagram: https://www.instagram.com/ebpstudio/

SHARONA BLOM van SHE BLOOMS vertelt haar verhaal over ECZEEM en het ONTWENNEN van HORMOONZALVEN | WANDELENMETSOOF De Po…

In deze aflevering neemt Sharona Blom ons mee in haar ervaring met eczeem en haar weg naar heling. Dit niet alleen op het gebied van voeding, maar ook energetisch. Wat veel mensen niet weten is dat het ontwennen van hormoonzalven een heel andere koek is en dat dit voor onwijs veel klachten kan zorgen. Wij hopen met deze aflevering meer "awareness" te creëeren over deze ontwenning en over eczeem in het algemeen.Sharona is Skinfluencer en helpt vrouwen door hun guide te zijn naar een gezonde huid van binnenuit en doet dit door middel van body- & energywork 🤍Haar Instagram: @sharonablom

THOM & GIJS van PLNKTN vertellen ons over de kracht van ALGEN en hun MARINE FYTO PLANKTON | WANDELENMETSOOF De Podcast …

Thom & Gijs van PLNKTN (plankton) vertellen ons over de enorme levenskracht van algen en in het bijzonder: de marine fytoplankton. Zelf zet ik dit product veel in bij mijn klanten om de ALGehele gezondheid te ondersteunen. De veelzijdigheid is enorm! Dit en meer hoor je terug in deze podcast over ALGEN!En wie tot het eind luistert.. + gebruik de code SOPHIENOURISH voor 10% korting op hun producten in de webshop: https://www.plnktn.com/nlHeel erg veel luisterplezier!

DEBBIE van LOIS LEE vertelt ons over het belang van TROEPVRIJE HUIDVERZORGING #nomoremeuk | WANDELENMETSOOF De Podcast …

Debbie van Lois Lee (troepvrije huidverzorging en meer!) vertelt ons over de beweegreden achter haar merk en waarom het zo onwijs belangrijk is om te letten op de ingrediënten in huidverzorging. De NO MORE MEUK beweging die Debbie gestart is heeft al veel vrouwen weten te bereiken. Ik ben fan!!! In deze podcast hoor je meer informatie achter deze NO MORE MEUK beweging en waarom het zo, maar dan ook zo belangrijk is om goed te letten op wat jij op je huid smeert!  Een onwijs leerzame aflevering!En wie tot het eind luistert.. die krijgt misschien nog wel iets moois ;)+ gebruik de code SOPHIE10 voor 10% korting op hun producten in de webshop: https://www.loislee.nl/Heel erg veel luisterplezier!

PATRICK KICKEN van LEVEN ZONDER STRESS interviewt SOPHIE PART 2 | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E022

Deze aflevering van Wandelen met Soof is een bijzondere aflevering. Het is namelijk een vervolg op een persoonlijk interview dat online staat op Patrick zijn podcast "Leven Zonder Stress". Deze podcast is bijna een jaar geleden opgenomen en nog steeds ben ik erg trots op de twee interviews die toentertijd zijn afgenomen.Wil je het hele verhaal meekrijgen? Ga dan zeker naar Patrick zijn podcast voor deel 1: https://open.spotify.com/show/0KIi4KmXFJz3uLcLwXomHJ?si=be1b1b2dfe734d1bHeel erg veel luisterplezier!

MICHA van MANUKA NEW ZEALAND vertelt ons over de GENEESKRACHTIGE werking van MANUKA HONING | WANDELENMETSOOF De Podcast…

Micha van Manuka New Zealand vertelt ons over de Manuka honing die hij in Nieuw Zeeland produceert en waarom deze honing GOUD waard is! De geneeskrachtige werking is te danken door een stofje dat per toeval is ontdekt. Ik gebruik de honing zelf erg graag op wondjes en onzuiverheden, maar ook te tandpasta is hier thuis niet meer weg te denken.Een onwijs leerzame aflevering!En wie tot het eind luistert.. die krijgt misschien nog wel iets moois ;)Heel erg veel luisterplezier!

GWEN van MIJN GOUDEN GIDS vertelt over haar levenspad na een EETSTOORNIS, DEPRESSIE & BURN-OUT | WANDELENMETSOOF De Pod…

In deze aflevering neemt Gwen André de la Porte ons mee in haar verhaal en verleden met depressie, burn-out en een eetstoornis. Niet om als slachtoffer gehoord te worden, maar om met haar verhaal vrouwen te inspireren ook een ander pad te kiezen; niet meer te MOETEN, maar te WILLEN. Niet vanuit ANGST, maar vanuit LIEFDEEen mooi en heftig gesprek dat inspirerend kan zijn voor vrouwen en mannen die veel van zichzelf MOETEN.Want wat betekent gezondheid nu na al deze heftige jaren voor Gwen?Luister dit in deze aflevering met @mijngoudengidsInstagram: @mijngoudengids

ISMEE van IPL en Sophie zijn EERLIJK over hun NIET-PERFECTE leefstijl als ORTHOMOLECULAIR therapeut | WANDELENMETSOOF …

In deze aflevering heb ik een MINDBLOWING gast, namelijk Ismee van Ismee Pure Living! Ismee is orthomoleculair therapeut in haar praktijk Ismee Pure Living, waar zij voornamelijk vrouwen helpt met klachten rondom vruchtbaarheid, hormonen en zwanger worden.We spreken over haar verleden als model, waarna ze in een burn-out belandde, zelfacceptatie, haar ochtend routine én ons niet zo perfecte leven als orthomoleculair therapeut.Zet je schrap, want we zitten d'r lekker in voor deze aflevering.Mocht je in discussie willen gaan? Dan kan je Ismee altijd een berichtje sturen.Liefs van ons!

LIANNE BLACQUIERE helpt mensen met EETSTOORNIS HERSTEL coaching, TRAUMA therapie en INTUÏTIEF eten | WANDELENMETSOOF De…

In deze aflevering neemt Lianne Blacquiere ons mee in de psychologie rondom eten & intuïtief eten, eetstoornis herstel coaching, trauma informed therapy en nog veel meer dat om dit onderwerp hangt.Lianne is een inspirator als het gaat om met liefde en ruimte, rust te creëeren rondom voeding.Want wat is nu gezond? En wat is nu ongezond, volgens Lianne?Luister dit in deze aflevering met @lianneblacquiere Instagram: @lianneblacquiere

I AM LAYLA leert ons REIKI kennen en vertelt over het GENEZEN van haar SCHILDKLIER | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E017

In aflevering 17 van #WANDELENMETSOOF De Podcast neemt Layla van @iamlayla.nl  ons mee in haar vermogen mensen te behandelen met haar Reiki energie. Zelf heb ik het aan de lijven ondervonden en was ik erg onder de indruk van de gave en kracht die Layla heeft om zowel te helen, als de vinger op de "zere plek" te leggen. Ik nodigde Layla uit hier in de podcast te spreken over Reiki en wat Reiki voor haar betekent. Ook neemt ze ons openlijk mee in haar zoektocht naar de juiste voeding/medicatie bij haar schildklierproblematiek. Al met al een mega interessante aflevering over energie, voeding, schildklierziekte en nog veel meer! Tips in deze podcast:Medical Medium - Anthony WilliamToña Wong Chung - Healing SpaceI AM LAYLA - Reiki Healing

NOURISH TO FLOURISH reflecteert over 2022 en praat jullie bij over haar PLANNEN | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E016

In deze aflevering van Wandelen met Soof de Podcast praat Sophie Meurs van Nourish to Flourish jullie bij over haar plannen voor 2022. Een korte en luchtige podcast om jullie op de hoogte te stellen van haar plannen binnen het bedrijf.Ook vertelt Sophie over de DETOX die zij aanbiedt in haar praktijk.Deze detox is er om jou te ondersteunen en niet te belasten.Meer horen? Luister dan nu deze aflevering🌸

LIEKE DE BEVER van TOPFIT SUIKERVRIJ interviewt mij over SUIKERS | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E015

Deze podcast is gepubliceerd op  Topfit Suikervrij van Lieke de BeverLieke haar beschrijving over deze podcast!In deze video heb ik orthomoleculair arts & diëtiste Sophie van Nourish to Flourish te gast. Sophie is een expert als het gaat over onze darmgezondheid en laat dat nu net aan de basis liggen van je volledige gezondheid als mens. In deze podcast praten we onder andere over:👉 Hoe vaak per dag kun je het beste eten?👉 Waarom krijg je van veel suikers eten vaak een opgezette buik?👉 Wat is de oorzaak van stinkende winden?👉 Hoe hebben suikers invloed op de hormoonbalans bij vrouwen? 👉 Welke praktische tips kun je vandaag nog toepassen voor een betere vertering?Heb je interesse in een persoonlijke voedselintolerantie test of wil je graag met Sophie in contact komen? Kijk dan op www.nourishtoflourish.nl

NOURISH TO FLOURISH vertelt over de MISKRAAM en geeft naar haar verhaal PRAKTISCHE TIPS | WANDELENMETSOOF De Podcast S0…

In deze aflevering vertel ik (Sophie Meurs) van Nourish to Flourish over één van haar laatste posts op Instagram, namelijk de miskraam. Een miskraam is een onderwerp wat nog niet altijd aan het daglicht komt, dit is ieders goed recht, maar ik heb het gevoel dat de schaduw over dit onderwerp weg mag en het gesprek open mag zijn. 1 op de 4 vrouwen maakt in haar eerste zwangerschap een miskraam mee. Dit zijn er behoorlijk wat. Na mijn miskraam was ik opzoek naar herkenning, verhalen van andere vrouwen en praten over dit onderwerp. Dit is ook wat ik met deze podcast wil bereiken. Ik zou Nourish to Flourish niet zijn als ik deze podcast niet praktisch in zou steken en geef jullie dan ook aan het eind van deze podcast wat praktische tips mee.Podcast tip genoemd in deze podcast: #036  Hoe je een miskraam verwerkt en weer zwanger wordt na een miskraam - De zwanger worden podcast van Lilian van Beemom

NOURISH TO FLOURISH vertelt HAAR VERHAAL: eczeem, astma, darmklachten & een eetstoornis | WANDELENMETSOOF De Podcast S0…

In aflevering 13 alweer kaart ik een voor mij bekend onderwerp aan, namelijk: de weg naar hetgeen ik nu uitdraag! Ook ik heb lang gestruggled met mijn gezondheid. Zo heb ik last gehad van darmklachten, eczeem, astma en monde dit zelfs uit in een eetstoornis. Waarom ik jou kan helpen? Hoor dat in deze podcast!

NOURISH TO FLOURISH over de stressregulerende werking van ADAPTOGENEN | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E012

In deze aflevering vertel ik jullie over verschillende adaptogenen met (voornamelijk) een stressregulerende werking. Adaptogenen zijn kruiden, plantjes en stofjes die een kalmerende werking hebben op het zenuwstelsel. Adaptogeen komt van het Latijns: adaptare. Dit betekent letterlijk: aanpassen. Adaptogenen hebben het vermogen in het systeem een balans op te zoeken, waardoor het lichaam zich aanpast aan de situatie waarin het verkeerd. Leer meer over rhodiola, saffraan, ashwagandha, maca, reishi & ginseng in deze podcast!

NOURISH TO FLOURISH over LEKKER ETEN in de VAKANTIE, INTERMITTENT FASTING & de BLOEDSUIKERSPIEGEL | WANDELENMETSOOF De …

In deze aflevering van Wandelen met Soof de Podcast neem ik jullie graag mee in mijn voedingspatroon zowel voor als na de vakantie. Loslaten is naar mijn mening zo belangrijk om ook een goede structuur te behouden en juist met liefde jezelf geen restricties op te leggen. Hoe kom ik na een vakantie vol wijn, ijs, visjes, cocktails en lekkers weer terug naar mijn structuur? Luister dit en meer in deze podcast!Disclaimer: dit is een tipje van de sluier van mijn voedingspatroon. Dit hoeft niet voor iedereen te werken. Ik ben ook erg benieuwd naar hoe jij terug komt na de vakantie wat betreft voeding. Laat het weten en comment op deze podcast!

MELISA MULLER van VIBES AMSTERDAM over TOPSPORT, MOTIVATIE vinden om te sporten en LIEF zijn voor jezelf | WANDELENMETS…

In aflevering 10 van Wandelen met Soof de Podcast, neemt Melisa Muller van Vibes Amsterdam jullie mee in haar passie voor sport, maar ook de keerzijde van het vele sporten en waarom dit wellicht niet altijd het beste voor je is. Melisa is Nederlands Kampioen tafeltennis geweest en heeft nu haar eigen personal gym in Amsterdam. Luister met ons mee en wandel erop los!

ELLEN DUIM is HANDLEESKUNDIGE en neemt je mee in de wondere wereld van het HANDLEZEN. | WANDELENMETSOOF De Podcast S01…

In aflevering 9 van Wandelen met Soof de Podcast vertelt Ellen Duim, tevens mijn tante, ons wat we in de handen kunnen lezen. Dit gaat alles behalve over de toekomst. Handlezen is geen kermisattractie, handlezen is een manier waarop je dichter bij jouw kern kan komen. Want na het lezen van de handen.. kan je nooit meer zeggen "dat je het niet wist"!

NOURISH TO FLOURISH over het verschil tussen VOEDSELALLERGIEËN, INTOLERANTIES & REACTIES | WANDELENMETSOOF De Podcast S…

In deze aflevering wil ik jullie graag meenemen in het begrip voedselintoleranties. Gebruiken we dit woord wel terecht? En wat betekent dit voor jouw lichaam? Wat zijn voedselreacties dan? En wat is het verschil met een voedselallergie. Dit en meer in aflevering 8 van Wandelen met Soof de Podcast!

STEFAN HOOGEVEEN van OLIVER GREEN over EXPERIMENTEREN met VEGAN en KETO, en wat zijn VEGAN PUNTEN? S01E07

In aflevering 7 van #WANDELENMETSOOF De Podcast neemt eigenaar van @olivergreennl en fervent crossfitter Stefan Hoogeveen ons mee in de wereld van de hypes rondom voeding en hoe je door het experimenteren met deze trends tot een beter bewustzijn rondom voeding komt en echt kan zien welk voedingspatroon bij jou past . Ook vertelt hij over de achtergrond van Oliver Green en hoe hij en zijn vriendin Merel van een kantoorbaan naar hun eigen gezonde horeca zaak zijn gegaan.Tips in deze podcast:Glucose meten met Continuous Glucose Monitoring (CGM)Oliver Green https://olivergreen.nl/nl/

LAURA LEICHTENBERG van HEALTH BY LAURA over haar kijk op de COMPLEMENTAIRE ZORG als ARTS | WANDELENMETSOOF De Podcast S…

In aflevering 6 van #WANDELENMETSOOF De Podcast neemt orthomoleculair therapeut en arts Laura Leichtenberg  @healthbylaura ons mee in zowel de wereld van de geneeskunde als de wereld van de complementaire zorg, waaronder ook de orthomoleculaire benadering. Hoe kan je deze twee naast elkaar zetten en hoe kunnen deze twee vormen van zorg elkaar juist versterken? Dit alles en meer hoor je in deze podcast.Tips in deze podcast:Bij auto-immuunziekten minderen met gluten, zuivel en het suppleren van Vitamine D

TOMMY over hoe je SAMEN met je PARTNER tot GEZONDE MAALTIJDEN komt en KORIANDER | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E05

Tommy de Geus is niemand minder dan mijn eigen vriend! In de praktijk hoor ik veel vrouwen die moeite hebben hun gezonde leefstijl te combineren met het samenwonen met hun vriend of het gezin. Ik vroeg mij af hoe het bij ons 'toch nog goed' is gekomen. We houden beiden gelukkig lekker van loslaten, maar hoe heeft Tommy het samenwonen met mij als gezondheids-guru ervaren? En hoe heeft dat zijn eetgewoonten beïnvloed (of juist helemaal niet). Deze podcast is een heerlijk intermezzo tussen de andere gave gastsprekers die jullie te horen gaan krijgen.

ANOUK MAAS over YOGA, ADEMEN en MEDITATIE | WANDELENMETSOOF De Podcast S01E04

Anouk Maas, een echte force in haar vak: (musical)actrice, zangeres, danseres, yogadocente, danseres en orthomoleculair therapeut in spé! In deze aflevering vertelt Anouk ons de kracht die zij uit YOGA, MEDITATIE & ADEMHALEN haalt. Ademen? Dat doen we toch allemaal? Anouk legt uit wat Breathwork is en hoe je op een manier kan ademhalen dat rust creëert in het systeem. Ook vertelt Anouk over de meerwaarde van meditatie in jouw routine.