#50 Mindful met je smartphone - Leni Cellini

#51 Bart van Melik - Fragment uit Een Leven Gericht Op Ontwaken

In deze aflevering een lezing van Bart van Melik, onderdeel van de verdiepingsreeks 'Een Leven Gericht Op Ontwaken'. Deze on-demand verdiepingsreeks is een samenwerking tussen Bart van Melik en Joost van den Heuvel Rijnders, waarin ze de Satipatthana Sutta verkennen. Deze oeroude tekst biedt praktische richtlijnen voor het integreren van mindfulness, wijsheid en compassie in het dagelijkse leven. De verdiepingsreeks omvat zes videolezingen, elk verrijkt met reflecties en contemplaties die je op eigen tempo kunt verkennen. Bart van Melik, die sinds 2009 meditatieonderwijs verzorgt in New York City en wereldwijd retraites begeleidt, deelt zijn inzichten. Hij woont in New York City en heeft zijn opleiding gevolgd aan de Spirit Rock/IMS Teacher Training. Benieuwd naar meer van deze verdiepingsreeks? Bezoek 30now.nl/een-leven-gericht-op-ontwaken-vr voor meer info en volledige toegang.

#50 Mindful met je smartphone - Leni Cellini

In deze aflevering gaat Joost van den Heuvel Rijnders in gesprek met Leni Cellini over een onderwerp dat velen van ons direct raakt: de impact van de smartphone op ons dagelijks leven. De nadruk ligt op de uitdagingen van schermtijd, de negatieve invloed die het heeft op onze emoties en de mogelijke afleiding die het vormt. Een smartphone kan erg verslavend zijn. Vooral de vele sociale media apps blijken moeilijk te weerstaan. Ook als je mindfulness beoefent, kan het best een uitdaging zijn om matig met schermtijd om te gaan. Leni oefent al jaren met digitaal detoxen en heeft ondervonden hoe helend dat kan zijn. Ze vertelt ons hoe de traditie van Thich Nhat Hanh in het bijzonder haar ondersteunt om minder te worden meegezogen in haar scherm en meer thuis te komen in het huidige moment. Hoe kan mindfulness ons helpen bewuster met schermtijd om te gaan? Hoe kunnen we vrijer worden van de voortdurende neiging om online te zijn? En wat zit er aan de grondslag van onze verslaving? Daar gaan we in deze aflevering dieper op in. We nodigen je uit om na te denken over hoe de beoefening van mindfulness en meditatie jou kan ondersteunen om meer vrijheid en balans te ervaren. Leni Cellini (19…

#49 De Spirituele Krijger - Wat is ontwaken? - Aflevering 6

Het boeddhisme spreekt over Verlichting, ontwaken, Nirwana of Nibbana. Wat betekent dat eigenlijk? Is dat een bovenwereldse staat, of meer de manier waarop je je verhoudt tot de wereld om je heen? Joost sluit af met een reflectieve vraag die je uitnodigt om vanuit een ander perspectief naar jezelf te kijken.In de podcastreeks “De Spirituele Krijger” komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie – Paul van Gogh en Alie Rozendal – schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

#48 De Spirituele Krijger - Stress? - Aflevering 5

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met stress. Van alledaagse zorgen tot de unieke uitdagingen op het werk die zorgen voor Defensiestress. In deze aflevering verkennen we de wereld van stress: wat zijn de oorzaken, hoe herkennen we het, en hoe kunnen we er op een constructieve manier mee omgaan? Alie rondt af met een oefening voor bij de koffiemachine.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

#47 De Spirituele Krijger - Wat heeft meditatie jou gebracht? - Aflevering 4

Paul, Alie, Annetje en Joost hebben talloze uren doorgebracht op het meditatiekussen. Nu kijken ze terug en reflecteren ze op de vraag: welke waardevolle inzichten heeft meditatie hen gebracht? En, hoe heeft meditatie hun persoonlijke groei beïnvloed? Welke innerlijke hulpbronnen zijn aangeboord? Paul sluit af met een korte meditatie 'De veilige plek'.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

#46 De Spirituele Krijger - Wat is een retraite? - Aflevering 3

Wat ervaar je wanneer je enkele dagen op retraite gaat en in stilte vertoeft? Welke aspecten van jezelf, die doorgaans verborgen blijven in het alledaagse leven, komen aan het licht en worden beleefd? In deze aflevering verkennen we deze vragen. Annetje rondt af met een hartverwarmende oefening in dankbaarheid.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

#45 De Spirituele Krijger - Wat is meditatie? - Aflevering 2

Is meditatie ingewikkeld, of zweverig? Enkel bedoeld voor spiritueel georiënteerde mensen? Wat zou meditatie voor Defensie kunnen betekenen? In deze aflevering duiken we in deze vragen. Annetje sluit deze aflevering af met een korte, verrijkende 'Soft front, strong back' meditatie.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

#44 De Spirituele Krijger - Wat is Boeddhistisch Geestelijk Verzorging? - Aflevering 1

Welke rol kan een Geestelijk Verzorger spelen in de dynamiek en hectiek binnen Defensie, als het gaat om te reflecteren op de diepgaande vragen van het leven? En wat kenmerkt de boeddhistische invalshoek van de aanwezigheid van Paul en Alie?In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

De Spirituele Krijger - Intro

In de podcastreeks ‘De Spirituele Krijger’ komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Klaar voor een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit?

#43 Chronisch ziek zijn - Hoe leef je dat? - Aflevering 5

We ronden de podcastreeks af met de winst van ziek zijn: Is er een positieve kant aan het hebben van een chronische ziekte? We verkennen wat we hebben geleerd, hoe het onze kijk op het leven, relaties en zelfzorg heeft veranderd. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

#42 Chronisch ziek zijn - Hoe leef je dat? - Aflevering 4

De relationele kant van ziek zijn staat in deze vierde aflevering centraal. Chronisch ziek zijn en de omgeving. Ziek zijn doe je niet alleen. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

#41 Chronisch ziek zijn - Hoe leef je dat? - Aflevering 3

In deze aflevering gaan we in gesprek over het omgaan met ziek zijn. We verkennen wat je tegenkomt bij het verwerken hiervan. Hoe je omgaat met verlies en rouw, en het onbekende. Ook bespreken we wat 'levende rouw' precies inhoudt en hoe je je geest kunt trainen in het omgaan met ziekte. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

#40 Chronisch ziek zijn - Hoe leef je dat? - Aflevering 2

In deze tweede aflevering bespreken we wat er in ons leven gebeurt na het ontvangen van de diagnose. We verkennen welke emoties we tegenkomen en hoe het is om geconfronteerd te worden met onze vergankelijkheid. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

#39 Chronisch ziek zijn - Hoe leef je dat? - Aflevering 1

Ziek worden: er verandert iets in mijn lichaam. We kijken in deze eerste aflevering naar de eerste fase van ziek zijn en ook het onder ogen zien van een diagnose. De schok die we wellicht ervaren.Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

#38 Irène Kaigetsu Bakker - Fragment uit Leven Met Sterven

In deze aflevering delen we een fragment van een van de lezingen van Irène Kaigetsu Bakker uit haar live cursus bij 30NOW ‘Leven Met Sterven’. Deze cursus bestaat uit lezingen, meditaties, reflecties en uitwisseling rondom het thema sterfelijkheid. Irène Kaigetsu Bakker is zenleraar en leidt Zen Spirit. Daarnaast geeft zij – behalve stilte retraites – regelmatig trainingen en workshops over het omgaan met sterven, onder meer voor mensen die in de gezondheidszorg werken. Meer weten over deze live cursus? Bezoek 30NOW.nl

#37 Dat wat ons verbindt

Joost gaat in gesprek met Mirjam Schild en Zohair Elabd, beiden begeleider bij 30NOW. Aanleiding zijn de gebeurtenissen in Israël en Palestina. Mirjam is joods, Zohair heeft Palestijnse roots. In een open ontmoeting, van hart tot hart, gaat het gesprek over hun gevoelens. Hoe beleven zij het nieuws en het zien van de geweldspiraal? Zohair: ‘Ik merkte in de eerste weken dat ik niet kon meevoelen voor Israël, er was geen compassie’. Mirjam: ‘Ik twijfelde over de zin van het bestaan: waarom zijn we hier op aarde als we dit elkaar allemaal aan doen?’ Zohair en Mirjam delen hun gevoelens van pijn en verdriet en hoe lastig het is om open te blijven staan voor andere zienswijzen, niet te identificeren met de eigen groep, maar vanuit een groter plaatje te kijken naar dit conflict. ‘Ik vind het ook werken’, aldus Zohair. Werken aan verbinding, afstemmen op compassie, niet meegaan in de verbittering. Ze pleiten beide voor een vermenselijking van de wereld en vinden elkaar in de woorden van Etty Hillersum: ‘Een ding is wel zeker: men moet de voorraad liefde op deze aarde helpen vergroten’.

#36 Omgaan met heftige actualiteiten - Geleide meditatie van Erik van den Brink

Een begeleide meditatie over het thema 'Omgaan met heftige actualiteiten' van Erik van den Brink, rechtstreeks uit de maandelijkse live oefengroep 'Compassie voor alle LEEFtijden'.We delen deze meditatie in reactie op recente ingrijpende gebeurtenissen wereldwijd. Bij het beluisteren van deze geleide meditatie is het relevant om te benoemen dat 'Het dier in ons' verwijst naar onze instinctief-emotionele reacties en 'De verhalenverteller in ons' naar onze mentaal-emotionele reacties op ervaringen. Beiden kunnen elkaar versterken of verzachten.

#35 Upekkha, Gelijkmoedigheid - Dhamma in het dagelijks leven

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#34 Metta, vriendelijk en welwillendheid - Dhamma in het dagelijks leven

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#33 Adhitthana, vasthoudendheid - Dhamma in het dagelijks leven

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#32 Sacca, Eerlijkheid, Oprechtheid - Dhamma in het dagelijks leven

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#31 Khanti, geduld - Dhamma in het dagelijks leven

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#30 Viriya, inzet - Dhamma in het dagelijks leven

In deze aflevering bespreken Ank Schravendeel en Mirjam Schild het concept van "viriya" of inspanning en de rol ervan in het dagelijks leven en de meditatiebeoefening. Ze onderzoeken de balans tussen toewijding en ontspanning, en hoe wijsheid en gelijkmoedigheid kunnen helpen om die balans te behouden. Ze bespreken ook de verschillende betekenissen en vertalingen van het woord "Viriya".De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#29 Panna, wijsheid - Dhamma in het dagelijks leven

In "Dhamma in het dagelijks leven", aflevering 29, bespreken Ank Schravendeel en Mirjam Schild wijsheid en hoe deze zich verhoudt tot het dagelijks leven, daarbij puttend uit hun eigen ervaringen en de tien hartkwaliteiten van transformatie. Ze verdiepen zich in het idee van aannames en verwachtingen, met actuele gebeurtenissen en persoonlijke anekdotes als voorbeelden. Het gesprek benadrukt het belang van het herkennen en loslaten van controle, wat leidt tot meer begrip en wijsheid.De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#28 Chronisch ziek zijn en de Parami - Dhamma in het dagelijks leven

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#27 Vereenvoudigen - Dhamma in het dagelijks leven

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#26 Ethiek - Dhamma in het dagelijks leven

Sila, de intentie om te leven zonder schade te berokkenen.De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#25 Vrijgevigheid - Dhamma in het dagelijks leven

Dana, genereus zijn. Met een zachte kant: vertrouwen dat er genoeg zal zijn. En een harde kant: met overtuiging weten waaraan en wat je wilt geven. Als we vrijgevig zijn komt er ook zicht op vasthouden, naar jezelf toerekenen, iets terug willen krijgen in ruil voor wat je geeft.De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#24 Wat wordt er bedoeld met kwaliteiten van de geest? - Dhamma in het dagelijks leven

Wat wordt er bedoeld met kwaliteiten van de geest? - Dhamma in het dagelijks levenDe meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

#23 Gezocht: Leiders met compassie

Joost zit weer met Eveline aan de vertrouwde keukentafel. Aanleiding is het opiniestuk in NRC Handelsblad van Eveline over compassie op de werkvloer. Volgens Eveline blijkt uit wetenschappelijke studies en praktijkvoorbeelden dat compassie op de werkvloer van enorme waarde is voor zowel werknemer, de managers als de werkgever. Toch ziet ze vaak een ‘angstcultuur’ bij organisaties en bedrijven. ‘Angstcultuur’ is meteen ook hét woord dat viel bij de Belastingdienst na de Toeslagenaffaire.‘Werknemers zijn net mensen’ klinkt als een open deur, maar wordt volgens Eveline veel te weinig toegepast in werkomgevingen. Een aflevering over de waarde van leiding geven met compassie, wat er gebeurt wanneer compassie ontbreekt, en hoe we compassie meer kunnen gaan toepassen op de werkvloer.Lees het artikel op NCR.nl - achter NRC betaalmuur.Lees het volledige artikel zoals bij NRC ingestuurd - voor iedereen beschikbaar.Luister, denk en praat mee. Reacties zijn welkom op 30NOW.nl/podcast

#22 Mijn medemens blijft mijn medemens

Dit keer geen dialoog tussen Joost en Eveline of een andere gast. Joost ontving een mail van een van de luisteraars met de volgende vraag over het omgaan met andersdenkenden in deze pandemie: ‘hoe kan ik me respectvol verhouden tot mensen die zo anders denken, hoe kan ik blijven verzachten naar mensen die een andere keus maken terwijl ik de zorg in zie storten terwijl dat m.i voorkomen had kunnen worden. Kortom: hoe houd ik het hart vrij van boosheid en onbegrip in deze pandemie?’ Wil je reageren op deze podcast? Heb je andere vragen? Mail Joost via [email protected] Joost schreef samen met Eveline Brandt het boek ‘Terug naar het hart. Compassie in het dagelijks leven'. Bekijk hier het boek 30NOW.nl/boeken/terug-naar-het-hart

#21 Ciska Matthes

Ciska Matthes verbleef van 1999 tot 2005 in een Japans zenklooster. In deze aflevering spreekt ze met Joost van den Heuvel Rijnders over haar verblijf. ‘Je komt in Japan en alles is in karakters geschreven. Je bent dan opeens analfabeet'. Het leven in een zenklooster is heel eenvoudig. ‘Ik zocht een plek waar ik veel kon zitten. Er werd heel weinig gesproken. Het idee was dat je de hele tijd in de oefening blijft. Bijvoorbeeld ook bij het snijden van groente. Vanuit rust alleen maar daar mee bezighouden. Ik vond het heerlijk, zo'n intens leven van korte nachten, vroeg opstaan, zwaar lichamelijk werk en heel veel zitten. In het klooster was het heel vanzelfsprekend om te leven voor spirituele vrijheid'. Makkelijk was het niet. ‘Soms wilde ik eruit breken. Dan glipte ik 's nachts naar buiten en dwaalde ik door de buurt'. Ze leerde vele levenslessen en na zes jaar was het kloosterleven voor Ciska genoeg geweest. ‘Mijn zenmeester zei: ga maar naar je moeder, je moeder is je leraar'. Tot slot vraagt Joost naar welk stukje van haar tijd in het klooster nu nog dagelijks aanwezig is. Het antwoord van Ciska: ‘Niet jezelf voorop plaatsen'. Meer lezen?In het Boeddhistisch Dagblad boeddhisti…

#20 Terug naar het hart, Eveline & Joost

In deze aflevering zitten Eveline Brandt en Joost van den Heuvel Rijnders als vanouds samen aan de keukentafel. Aanleiding voor het gesprek is het verschijnen van hun boek ‘Terug naar het hart’ dat vanaf vandaag in de winkel ligt. Hun eerste boek ‘Terug naar de markt’ gaat vooral over de kwaliteiten van mindfulness en wijsheid. Dit nieuwe boek gaat over de hartskwaliteiten , onder andere vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Deze aspecten –wijsheid en vriendelijkheid- worden in het boeddhisme vergeleken met een vogel die twee vleugels nodig heeft om goed te kunnen vliegen en zijn weg te vinden in de wereld. ‘Het lijken twee gescheiden kwaliteiten, maar beide vleugels maken deel uit van dezelfde vogel', aldus Joost. 
Er zijn ook andere hartskwaliteiten die in hun boek worden beschreven, bijvoorbeeld dankbaarheid, tevredenheid en een ethisch gezonde levenstijl die het welzijn van alle wezens dient. Is dat niet soft? ‘Het kan soft zijn, meegaand, maar tegelijkertijd ook heel moedig. In plaats van weg te lopen van een conflict, of van iets anders wat lastig is, kunnen we even pauzeren en openen, en misschien daarmee wel de ruimte ervaren om een andere weg in t…

#19 Ineke Visser

In deze podcast spreekt Joost van den Rijnders met Ineke Visser (1963). Ineke werkte jarenlang eerst als vrijwilliger en later als coördinator in een hospice. Zij is auteur van diverse boeken over sterven en initiatiefnemer van het Landelijk Expertisecentrum Sterven. Als docent is ze verbonden aan de Intensive ‘Omgaan met Sterven’ op post-HBO niveau van het expertisecentrum. Het gesprek gaat over haar ervaringen in een hospice. ‘Mijn grootste lessen heb ik geleerd in het hospice, in de nabijheid van mensen op de grens van leven en dood. Sterven is een autonoom proces. Het is iets wat aan ons gebeurt, we kunnen het niet regisseren. Mijn werk in het hospice heeft mijn geleerd om met het ritme van het leven mee te bewegen’. Ineke heeft met haar werk onder andere als doel het sterven opnieuw een plek te geven in het bewustzijn van mensen en van de samenleving als geheel. ‘Sterven is een gelaagd proces. Naast het fysieke proces gebeurt er veel op emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Sterven, zo zou je kunnen zeggen, is intens leven. Mensen keren naar binnen, de buitenwereld wordt kleiner en de binnenwereld groter'. Er zijn zeker raakvlakken tussen meditatie en stervensbegel…

#18 LP Sander Khemadhammo

In deze nieuwe podcast praat Joost van den Heuvel Rijnders met LP Sander Khemadhammo (1978). Sander is boeddhistisch monnik en leeft in de Thaise tempel in het Gelderse Afferden. Voordat hij intrad als monnik bestond zijn spirituele oefening jarenlang uit vrijwilligerswerk in boeddhistische tempels in Frankrijk en België. ‘Voor mij was het heel belangrijk om te oefenen in een levende traditie die mij ook praktische handvatten gaf voor het werken aan mijzelf'. Uitdagingen zijn er ook. ‘De levendigheid van de routine bewaken is een uitdaging'. Het gesprek gaat verder over verschillen en overeenkomsten tussen Thaise tempelbezoekers en de zitmeditaties zoals die worden beoefend bij 30NOW.‘Nederlandse die mediteren en geïnspireerd zijn in het boeddhistische pad zitten tussen de Aziatische lekenboeddhisten en monniken in. Bezoekers van de Thaise tempel zijn vaak veel meer devotioneel. Dat is ook een vorm van meditatie, maar zie je in Nederland niet zo veel. Ook oefenen zij niet in een cursus of retraite verband. Je leert het bij ceremonies, ook van je ouders. Het is niet iets technisch, maar je leert het in de ceremonie'.Sander Khemadhamo sluit de podcast af met een traditionele chant i…

#17 Paul van Gogh

Paul van Gogh (1978) is Boeddhistisch Geestelijk Verzorger bij Defensie. Jarenlang werkte Paul in de psychiatrie en gehandicaptenzorg. Hij studeerde eerst religiestudies en deed daarna de ambtsopleiding tot boeddhistisch geestelijk verzorger was hij drie jaar werkzaam bij justitie voordat hij aan de slag ging bij Defensie. Het gesprek met Joost van den Heuvel Rijnders gaat over het werk van een geestelijk verzorger. ‘Mijn werk gaat over de trage vragen van het leven. Bij Defensie creëren we een vrije ruimte, iedere vraag mag er zijn. In de waan van de dag bieden wij een ruimte om stil te staan, zonder oordeel te bevragen en oordeelloos te kunnen luisteren. Mensen hebben vaak alle antwoorden al zelf, intrinsieke wijsheid is bij iedereen aanwezig. Als je maar stil bent en durft te kijken, dan weet je wel wat je te doen staat’. Paul draagt als boeddhistisch geestelijk verzorger geen wapen, hij is ‘niet combattant’. ‘Wel heb ik leren marcheren, kaart leren lezen, in de blubber geslapen en te maken gehad met slaapdeprivatie. Tijdens de eindoefening werd er een appèl gedaan op mijn veerkracht’. Schuurt het om als boeddhist werkzaam te zijn voor een organisatie die gelegitimeerd gew…

#16 Bay Hagebeek

Bay Hagebeek (1972) is ondernemer, eigenaar van zorg- en coachingorganisatie ZinVolledig, ouder van twee kinderen, punkrocker, ervaringsdeskundig in gendertransitie en opgeleid tot meditatiebegeleider.Het gesprek gaat over het leven in de punkscene en de eerste lastige stappen op het meditatiepad. Bay maakte later kennis met de Amerikaanse punksangha Against the stream van Noah Levine. Toen deze uit elkaar viel vanwege onethisch gedrag van enkele leraren viel de bedding weg. ‘Een traumatische ervaring’.Bay is ook ervaringsdeskundig in gendertransitie. ‘Tijdens een verblijf in de VS lag ik op bed en toen realiseerde ik mij: ik voel mij eigenlijk helemaal geen vrouw’. Deze ervaring zorgt voor een zoektocht naar genderidentiteit. ‘Ik beweeg mij naar het mannelijke. Het is een rouwproces. Het betekent afscheid nemen van de manier waarop ik heb geleefd. Loslaten en onthecht kijken naar mijn lichaam is nu een no-go. Je kan pas iets loslaten als je weet hoe het zit. Anders heb je helemaal geen grond meer’. Boeddhisme en meditatie zijn hierbij ook een inspiratiebron. ‘De Boeddha zie ik ook als een genderneutraal iemand. Het ging na zijn ontwaken niet meer over hokjes. Voor mij gaat dit ov…

#15 Dingeman Boot

Dingeman Boot (1934) is een ‘stadsmonnik’ en geeft cursussen en retraites in yoga en meditatie. Hij heeft een rijk spiritueel leven en een verbleef in totaal meer dan zes jaar in retraite. Inspiratie vond hij in yoga en de hindoeïstische filosofische stroming advaita vedanta, vipassana en zen. De laatste 20 jaar beoefent hij de Tibetaanse dzogchen, die hij beschouwt als een vervolg op vipassana. Het gesprek gaat over zijn reis en eenheidservaringen en het voelen van de verbinding met de natuur. ‘Eén worden met wat je werkelijk bent. De Boeddhanatuur drukt zich uit in liefde. Iedereen heeft een drang in zich om tot heelheid te komen. Niet iedereen is zich dat bewust. Je kan niets afdwingen, maar er wel voor openen. Naarmate jezelf iets wilt doen sta je jezelf in de weg’. Met veel ontroering kijkt Dingeman terug op zijn spirituele reis. ‘Het was een lange reis, ik was hardleers. Maar het heeft mij uiteindelijk heel veel vrede en rust gebracht. Soms denk ik: waar heb ik dit aan verdiend? Ik kan wel huilen van dankbaarheid’. Hij mediteert nog steeds en ervaart dagelijks een vrij ontspannen manier van zijn. ‘Het is okay, ook als het niet okay is is het okay’. Meer info over Dingeman w…

#14 Verbonden met Myanmar

De gast is Riët Aarsse. Riët is verbonden aan Amsterdam Inzichtmeditatie en leraar Insight Dialogue. Joost gaat in gesprek met Riët over de huidige situatie in Myanmar sinds de militaire coup van 1 februari waarbij de gekozen leiders gevangen zijn gezet. Ze maken zich zorgen over de mensenrechtensituatie en zien de enorme veerkracht van ook jonge generaties die onvermoeibaar en geweldloos de straten opgaan.Vipassana of inzichtmeditatie, hartmeditatie, mindfulness – het heeft allemaal een connectie met Myanmar. Ze praten over de relatie tussen meditatie hier in het westen en de boeddhistische traditie in Myanmar. Hoe we dankbaarheid tot uitdrukking kunnen brengen in hulp. Wat we in Nederland kunnen doen voor de mensen die zo onvermoeibaar de democratie proberen terug te krijgen. ‘Het bewaren van de dhamma en de betekenis ervan voor het dagelijks leven in een cultuur die daarvan doordesemd is - dat is waar we de mensen in Birma dankbaar voor kunnen zijn', aldus Riët.Joost en Riët maken deel uit van vipassana.nu, een collectief van retraite-begeleiders. Beide mediteerden en studeerden lange tijd in boeddhistische kloosters in Myanmar en voelen zich diep verbonden met het land en de m…

#13 Durf je de snelheid uit de dag te halen?

Joost zit met Marjolein Prenger aan tafel op de Universiteit Twente. Marjolein is stage mentor en docent bij Psychologie op de Universiteit Twente. Het gesprek gaat over het welzijn van studenten in Coronatijd en het vak Personal Reflection and Development. Bij dit vak wordt er door studenten zes weken lang wekelijks gemediteerd. ‘Mijn rustmoment van de week’, zo beschreef een van de deelnemer haar ervaring. Een andere student ging tijdens de zes weken van een Death-metalachtige muziekvoorkeur naar muziek met zachte klanken. ‘Ik durf daar nu naar te luisteren zonder bang te zijn om verstrikt te raken in mijn eigen gedachten’. Een mooie metafoor voor het ervaren van meer mildheid, ontspanning en bewustwording. Marjolein heeft naast haar werk op de UT een eigen praktijk waarbij ze de cursus geeft Mindful Parenting. Hierbij staat centraal het integreren van mindfulness in het gezinsleven. ‘Het is zo jammer dat veel ouders zoveel stress ervaren bij zoiets moois als het ouderschap. Ik stel weleens de vraag aan ouders: durf je de snelheid uit de dag te halen?’ Luister naar #13 en ontdek op welke manier mindfulness mooi wortel schiet in Twentse grond. In maart 2021 start bij 30NOW van…

#12 Juiste levensonderhoud

Aan de keukentafel buigen Joost en Eveline zich ditmaal over het ‘juiste levensonderhoud’: een belangrijk aspect van het achtvoudige pad. Hoe verdien jij je brood? Lukt dat op een ‘juiste’ of liever: heilzame manier? Een manier die geen of zo min mogelijk schade veroorzaakt, waarmee je anderen geen kwaad doet maar misschien zelfs verder helpt?De boeddha was er duidelijk over: het verhandelen van wapens is geen ‘juiste’ manier van je geld verdienen. Maar het ligt veel subtieler, bespreken Joost en Eveline. Als leraar voor een klas met 30 pubers moet Joost nog wel eens opletten hoe hij spreekt, en wat zijn intenties zijn: wil hij de populaire leraar zijn of het belang van zijn leerlingen dienen? Als journalist kwam Eveline zichzelf hier eens pijnlijk in tegen, toen ze een kritische recensie had geschreven die hard aankwam bij de betrokkene. Toch schade aangericht, misschien onbewust en ongewild, maar belangrijk om daarvan te leren.  Luister mee en laat je inspireren: denk mee over jouw leven en jouw levensonderhoud!

#11 Dit is niet van mij

Joost zit dit keer met Bart van Melik aan de keukentafel. Bart zou normaal gesproken nu in New York zijn, waar hij meditatieles geeft aan oorlogsveteranen, jongeren in daklozenopvang en tieners op openbare scholen. Bart is getraind door Joseph Goldstein, Carol Wilson en Gregory Kramer (voor Insight Dialogue) – een relationele meditatie-oefening.In deze aflevering nemen Joost en Bart je mee in het ontstaan van de online 6-weekse cursus ‘Een leven gericht op ontwaken’. Het refrein van het Satipatthana Sutta vormt de inspiratie van de cursus. De Boeddha leert hier het actief en gericht toepassen van mindfulness in het zien van verandering en zelfloosheid.Bart en Joost -beide vader en een rijk sociaal leven- delen hun ervaringen met het toepassen van mindfulness in interpersoonlijk contact. Daarbij gaat het ook over de waardevolle reflectie ‘Dit is niet van mij’, een onderdeel waarmee binnen de cursus wekelijks wordt geoefend.Benieuwd wanneer beide zelf de oefening even helemaal kwijt zijn? Luister naar #11 Dit is niet van mij.Meer informatie en aanmelden voor de cursus: 30now.nl/een-leven-gericht-op-ontwaken

#10 Helden

Helden op het – soms moeilijke - pad van meditatie: die hebben we hard nodig. In deze podcast bespreken Joost en Eveline samen wie hun Grootste Helden zijn. Denk daarbij aan meditatieleraren, rolmodellen, boeddhisten of andere mensen die voorgingen op de weg van mindfulness en boeddhisme, en anderen zo mooi kunnen bemoedigen tijdens hun eigen reis.Maar wat is eigenlijk een held? Er is bij zo’n persoon in ieder geval weinig ‘ego’. En veel wijsheid, of vriendelijkheid, of dienstbaarheid – of dit allemaal. Een held belichaamt hier iets van, houdt het dus niet bij mooie woorden, en helpt ons alleen al door zijn of haar voorbeeld om dit soort kwaliteiten ook zelf te gaan ontwikkelen. In deze heel persoonlijke podcast vertelt Joost over zijn oom en tante, hippies die een heel ander leven leidden dan hij kende uit zijn jeugd, over inspirerende leraren uit Birma en uit Nederland. Eveline bespreekt haar eigen helden en heldinnen, onder wie de boeddhistische leraar Pema Chödrön. Deze wijze en geestige bestseller-auteur kwam onlangs weer met een nieuw boek (op haar tachtigste!) en daarvan mogen Eveline en Joost vijf exemplaren weggeven van de uitgever! Dus luister zelf, laat je inspireren, e…

#9 Vreugde in tijden van Corona

Eveline Brandt zit in deze podcast helemaal in haar uppie aan de keukentafel, want Joost van den Heuvel Rijnders kon daar niet op 1,5 meter afstand van haar plaatsnemen. Helaas, maar het onderwerp van deze podcast kan je opvrolijken: Vreugde in tijden van Corona. Met een knipoog, of liever diepe buiging naar Gabriel Garcia Marquez en diens mooie boek Liefde in tijden van cholera.Hoe blijven we vreugde ervaren in deze lastige tijd? Daar zijn allerlei manieren voor beschreven in het boeddhisme! Dus al is dit ontegenzeggelijk een lastige, soms ook verdrietige periode voor ieder van ons, er zijn nog altijd volop mogelijkheden om (van bínnenuit) vreugde te ontwikkelen. Denk aan het ervaren van dankbaarheid, het oefenen in aandacht, het beoefenen van liefdevolle vriendelijkheid en nog meer mogelijkheden die Eveline Brandt in deze aflevering bespreekt. En – heel boeiend – dat wat het boeddhisme al eeuwen geleden aanreikte aan inzichten, blijkt in onze tijd ook bevestigd te worden in wetenschappelijk onderzoek: we kunnen ons eigen welbevinden zelf significant opkrikken! Dus luister én dans mee met Eveline aan het slot van deze podcast.

#8 Gesprek met Frits Koster

In dit keukentafelgesprek met Frits Koster worden de verschillende gezichten van compassie besproken. Compassie is niet alleen maar mild en meegaand. ‘Als ouders geen grenzen stellen aan hun kinderen en altijd maar toegeven worden het koekiemonsters’, zegt Frits Koster. Met wijsheid begrenzen kan ook vriendelijk zijn, voor jezelf en voor een ander. Er is moed voor nodig om voor jezelf op te komen en bijvoorbeeld bij je werkgever aan geven dat de grens is bereikt. Heldhaftige compassie, of ‘yangcompassie’, wordt dat wel genoemd. Krachtig en moedig. ‘Je ziet het in al die mooie glossy magazines: van die gefotoshopte dames, met een hemelse glimlach en perfecte lijnen: ja ik doe aan zelfcompassie, hoe heerlijk! Maar in de praktijk ziet dat er weleens anders uit. Het vraagt moed en bereidheid. Compassie heeft ook te maken met vriendelijkheid voor de lastige of pijnlijke aspecten in ons leven.” De compassietraining gaat hand in hand met de beoefening van mindfulness. ‘In het boeddhisme bestaat een mooie metafoor. Net zoals een vogel twee vleugels nodig heeft om te vliegen zo heeft een mens twee vleugels nodig voor het realiseren van innerlijke en uiterlijke ruimte: de vleugel van wijshe…

#7 Vergeet geluk

Ongeveer iedereen lijkt geluk tegenwoordig koortsachtig na te streven én gretig te etaleren op social media. Geluk wordt dan vaak individueel ingevuld als iets wat wijzelf kunnen ‘verwerven’ door het vinden van de juiste partner, ons droomhuis-met-zwembad of ideale baan. Ondertussen wijst een tegenbeweging van psychiaters als Dirk de Wachter erop dat dit een heilloze weg is, zoals de Vlaamse De Wachter betoogt in zijn pas verschenen boek ‘De kunst van het ongelukkig zijn’.Welke weg is heilzamer? De boeddha en ook een denker als Aristoteles wezen erop dat het veeleer gaat om het leiden van een goed leven. Waarin er aandacht is voor rechtvaardigheid, vrijgevigheid en verbondenheid. Joost en Eveline sluiten zich daarbij aan, en brengen samen in kaart welke ‘gelukbrengende condities’ wij, met aandacht en geduld, kunnen cultiveren in ons leven. Zónder garantie dat de zaadjes die wij zodoende planten ook echt tot geluk zullen leiden. Dus vergeet geluk als uitkomst, richt je liever op het beoefenen van meditatie, dankbaarheid, vrijgevigheid en dienstbaarheid  - wie weet wat je dan nog voor moois ten deel valt.

#6 Over de grens – Seksueel misbruik in de boeddhistische wereld

Seksueel grensoverschrijdend gedrag binnen de boeddhistische wereld: ja, dat komt voor, weten we helaas maar al te goed. De afgelopen jaren kwamen meerdere schandalen naar buiten die zich afspeelden rond boeddhistische leraren in buiten- én binnenland. In deze aflevering buigen Joost en Eveline zich over dit zorgelijke fenomeen.Deel je reactie of vraag op 30NOW.nl/podcast