EP 15. Hoe je minder verwachtingen kunt hebben (of toch niet)

BREAK the Cycle: deel de mental load in maar 1 uur p/w voor rust in je hoofd (én relatie)

BREAK the Cycle Bootcamp: https://checkout.mindsetcommunity.nl/checkout/breakthecycle Er was een tijd dat ik wakker werd, meteen AAN stond, mijn hoofd naar 20 verschillende dingen getrokken werd waarvoor ik me als enige verantwoordelijk leek te voelen. Een dagelijkse last die zwaar drukte op mijn schouders en relatie. Net als Anous, mijn klant. Maar hoe vaak ze het ook aankaartte, en hoe veel planningen en taakverdelingen ze ook maakte, er veranderde niet écht iets; ze bleef de hele mental load dragen. Na al zolang strijd zonder resultaat (of enkel tijdelijk) gaf ze het op; ze moest dit maar accepteren zei iedereen. Tot ze de 6 stappen uit mijn framework ontdekte. En ik had mijn vroegere versie gegund te weten wat Anous nu weet. Dankzij het framework van Mental Load Makeover dat je in Break the Cycle in 6 weken en 1 uur p/w gaat leren viel bij haar partner het kwartje opeens. “Holy shit Janne, ik weet niet wát je hebt gedaan, maar hij pakt dingen uit zichzelf op alsof het nooit anders is geweest” En belangrijker: kon zij weer ontspannen, voelden ze echt als team en was de ruis in haar hoofd EINDELIJK weg. Toen ze dit ging toepassen werd ze weer de vrolijke vrouw en moeder die ze w…

Janne, hoe houd je het allemaal vol?!🤯

In de basis zal ik erkennen dat mijn leven niet per se makkelijk is, ook al is en blijft dat subjectief en maar net waar je het mee vergelijkt en wat je als makkelijk of moeilijk ervaart...  Dus laat ik zo zeggen: de meeste mensen die dit vragen zijn niet een gescheiden moeder die fulltime leeft met/zorgt voor een kind met een hersenaandoening en ernstig verstandelijke beperking dat al bijna 7 jaar slecht slaapt en extreem prikkelgevoelig is... met daarnaast nog een fulltime bedrijf, en zonder moeder op aarde🕊️ of 'village'. Dat is denk ik waarom de vraag zo vaak wordt gesteld. Gooi nog een halve liter ADHD + een kopje migraine erbij in de mix en een flinke lepel traumatisch verleden, and you've got yourself a lovely uh... spicy cocktail.🌶️ Nog steeds denk ik dat ik het beter heb dan veel mensen op driekwart van de wereld, net als velen van ons hier in Nederland, omdat ik ook vele privileges geniet. Maar dat het zwaar kán zijn, dat staat buiten kijf. In deze podcast heb ik eindelijk een antwoord dat tot de kern gaat van hoe ik mijn leven leid en hoe ik het 'volhoud'... ...en waar denk ik iedereen wat aan kan hebben, of je je leven nou als zwaar, licht of alles ertussenin er…

Mental Load 101: Jouw brandende vragen over de mentale last beantwoord

Van ‘Help, mijn man ziet het niet!’ (is daar eigenlijk een biologische verklaring voor?) tot ‘Hoe voel ik me minder verantwoordelijk voor álles?’: uit meer dan 700 (!) vragen heb ik de meest gestelde vragen samengevat en beantwoord voor je in deze podcast. Wil je vanaf 15 juli samen aan de slag om jouw mental load beter uit te leggen, te verdelen én uit je eigen hoofd los te laten zodat je weer kunt zijn wie je was vóórdat je hoofd nonstop vol zat met dingen als ‘de ketchup niet vergeten’? Dan is Mental Load Makeover nu open voor een mega fijne prijs, join us!

Audio 3 | Van Mentale Last naar Mentale Kracht

Audio 2 | Van Mentale Last naar Mentale Kracht

Audio 1 | Van Mentale Last naar Mentale Kracht

Masterclass "PRESENCE" [tijdelijke podcast]

*gaat na 7 dagen offline* In deze masterclass in podcastvorm leer je dé formule voor drukke carrièrevrouwen & -moeders om vanaf vandáág aandachtiger te zijn in het hier en nu (MET rust in je donder).  Van altijd in je hoofd, als een kip zonder kop AANstaan en tóch afwezig zijn bij je geliefden en jezelf... ➡️ naar weer stilstaan bij jezelf en genieten van al het moois dat er in je leven is. Een aandachtige mama, partner, werk- of ondernemer zijn. Ik weet het; dat voelt misschien nog ver weg. Want je hebt dan wel een rijk leven voor jezelf gecreëerd: een succesvolle carrière, huisje boompje beestje: je hebt het gevoel dat je er eigenlijk te weinig bij stilstaat. Te weinig in je opneemt. Te weinig ECHT erváárt. Het leven anno nu gaat snel, we worden continu overvraagd en de notificaties, mailtjes en appjes, to do's en planningen blijven maar komen. In deze 'masterclass' gaan we onderzoeken wat jij nodig hebt om weer stil te kunnen staan, aandachtig en aanwezig bij alles waar je dol op bent,en je daardoor rustiger en gelukkiger te voelen. In PRESENCE help ik je te verkennen hoe dit realiteit kan worden en je meer kan genieten van het mooie leven dat je hebt opgebouwd.  In 1 uur leer …

Van -5000 naar 80.000 in 1 jaar (en vooral hoe ik dit soort dingen bereik)

Beluister vandaag HOE ik het voor elkaar krijg en kreeg om o.a. van -5000 naar +80K te gaan in 1 jaar (een jaar nadat mijn moeder overleed), een 'bestseller' te schrijven, in tientallen interviews te verschijnen en andere dromen en doelen achterna te gaan... ondanks, en met, angst & tegenslag. Wát maakte daarin nou het echte verschil voor mij? Je hoort het in deze podcastaflevering. Laat me vooral weten wat je er van vond en tag me @janne.anderskan of slide in m'n dm. Meedoen aan Manage je Mind - de 3xP editie? T/m vrijdag 20 oktober 12:00 uur krijg je 70% korting. https://checkout.mindsetcommunity.nl/checkout/pauze-manage-je-mind

"Doing Things Differently" 3. DE TOOL die je leven kan veranderen. Point blank.

Deel 3 (laatste!) van de podcastserie DOING THINGS DIFFERENTLY.  Deze aflverering wil je echt niet missen, want ik deel met je wat DE TOOL is die je leven kan veranderen. De tool die ik dagelijks inzet, elk moment inzet, om te kunnen handelen en reageren als de persoon die ik wil zijn. Daarnaast beantwoord ik in het tweede half uur vele vragen die er nog zijn gesteld in de vraagsticker.  Wil je hier direct mee aan de slag EN maar liefst 4 weken door mij worden gecoacht, samen met een community van gelijkgestemden? Meld je dan nu met >70% korting (speciaal voor luisteraars van deze podcast) aan voor de -editie van Manage je Mind, waar ook mijn nieuwe 3xP methode aan toegevoegd zal worden... deze heb ik nooit eerder ergens gedeeld. Al vanaf 25 euro! https://checkout.mindsetcommunity.nl/checkout/pauze-manage-je-mind 🔥✨ *Vergeet niet: deze serie staat maar t/m zondag 8 oktober. Vanaf woensdag gaat de prijs van Manage je Mind ook omhoog.* *Heb je al eens eerder aan MJM meegedaan en wil je er deze ronde ook bij zijn? Dat kan met een vette kortingscode! Stuur me een dm op Insta of een mail als je dit graag wilt.*

"Doing things differently" 2. Wat er voor nodig is om verandering niet te faken, maar het te belichamen

Deel 2 van de podcastserie waarin ik jullie vragen behandel over de pauzeknop tussen een situatie of gesprek, en jouw reactie daarop. In deze aflevering deel ik hoe je ZONDER je gevoel te bypassen, tóch kunt komen opdagen als de persoon die je wilt zijn (dus niet 'fake it till you make it', maar 'face it till you make it'). Wil je hier direct mee aan de slag EN maar liefst 4 weken door mij worden gecoacht, samen met een community van gelijkgestemden? Meld je dan nu met 70% korting (speciaal voor luisteraars van deze podcast) aan voor de pauze-editie van Manage je Mind, waar ook mijn nieuwe 3 P's methode aan toegevoegd zal worden... deze heb ik nooit eerder ergens gedeeld.  https://checkout.mindsetcommunity.nl/checkout/pauze-manage-je-mind 🔥✨ Morgen leer je welke tool ik hiervoor op dagelijkse basis gebruik en hoe jij deze ook direct al EN de rest van je leven kunt inzetten. *Vergeet niet: deze serie staat maar 5 dagen online, t/m zondag 8 oktober. Daarna gaat de prijs van Manage je Mind ook omhoog.* *Heb je al eens eerder aan MJM meegedaan en wil je er deze ronde ook bij zijn? Dat kan met een vette kortingscode! Stuur me een dm op Insta of een mail als je dit graag wilt.*

"Doing things differently" 1. Waarom 'het gewoon anders gaan doen' niet werkt (en wat WEL)

Deel 1 van de podcastserie waarin ik jullie vragen behandel over de pauzeknop tussen een situatie of gesprek, en jouw reactie daarop. In deze aflevering deel ik waarom het niet genoeg is om alleen je gedrag te willen veranderen, en wat je dan nog meer nodig hebt om de volgende keer echt anders te handelen of reageren, in welke situatie dan ook. In de volgende afleveringen deel ik dé tool met je die het wezenlijke verschil kan maken tussen wel en niet zijn wie je wilt zijn, waarom je niet moet 'faken till you make it' en wat dan wel, én een kortingscode om aan mijn (al heel betaalbare training) "Manage je Mind" mee te doen. *deze serie staat maar 5 dagen online, t/m zondag 8 oktober*

Dé tip om voor jezelf te kiezen als je dit moeilijk vindt

Verkies je anderen en alles vaak boven jezelf? Laat je je leiden door de waan van alledag en vooral andermans behoeften? Stel je mega eisen aan jezelf en moet alles goed gedaan worden, anders ben je 'af'? Dan is deze podcast voor jou. "Ik zou .... moeten." The mother of all klojo's. Ik zou meer bij mijn kinderen moeten zijn. Ik zou meer moeten werken. Ik zou mijn huis beter op orde moeten hebben. Ik zou meer moeten sporten. Ik zou... maar wanneer kies je nou eigenlijk echt voor jezelf? Ik help je in deze podcast een statement te formuleren die jouw brein gaat 'tricken' om echt te geloven dat voor jezelf kiezen belangrijk is. Laat je me weten hoe het voor je was?

Dé tip om voor jezelf te kiezen als je dit moeilijk vindt

Verkies je anderen en alles vaak boven jezelf? Laat je je leiden door de waan van alledag en vooral andermans behoeften? Stel je mega eisen aan jezelf en moet alles goed gedaan worden, anders ben je 'af'? Dan is deze podcast voor jou. "Ik zou .... moeten." The mother of all klojo's. Ik zou meer bij mijn kinderen moeten zijn. Ik zou meer moeten werken. Ik zou mijn huis beter op orde moeten hebben. Ik zou meer moeten sporten. Ik zou... maar wanneer kies je nou eigenlijk echt voor jezelf? Ik help je in deze podcast een statement te formuleren die jouw brein gaat 'tricken' om echt te geloven dat voor jezelf kiezen belangrijk is. Laat je me weten hoe het voor je was?

EP. 66 Het roer OM!

Ik heb een GEWELDIG idee, al zeg ik het zelf, en het heet "Het roer om". Het is een 9-weekse (denk ik, misschien veranderen de details nog) sprint voor mensen die .. je raadt het niet... het roer om willen. Zet deze podcast op 2 x snelheid dan heb je 'm in 10 minuten beluisterd 😉 Dan hoor je precies of het iets voor jou is of niet! Zo ja (en je weet dat je ja wil zeggen!) plan dan direct hier je gesprek in: https://calendly.com/janneschuijn/het-roer-om-interesse (je zit nergens aan vast, is vrijblijvend en gratis) Talk soon! ZIN IN!

EP. 65 Wat nou als het ook Anders Kan, over verandering

In dit tweede gesprek sinds de "reborn" van deze podcast leg ik uit wat voor mij, ons, "Anders Kan" en "Wat nou als het ook Anders Kan?" betekent. Ik deel mijn visie op verandering, persoonlijke groei en ook waarom we het zó moeilijk vinden om te veranderen. Praat je mee?

EP. 64 Nuance in mindsetland

Allow me to re-introduce myself! Of nouja, mijn podcast. Deze aflevering, die we vanaf nu ‘gesprekken’ noemen, is opgenomen in een soort natuurlijke high van maandenlang slaaptekort (haha, maar ook echt niet lollig) en is echt een van de belangrijkste tot nu toe die je kunt beluisteren. PLEASE do, en vooral: laat het me weten als je ‘m beluisterd hebt want ik ben ontzettend benieuwd naar de andere partij van dit gesprek (dat ben jij!). Anders is het simpelweg ik die tegen een microfoon en beeldscherm lult. Het gaat over de complexiteit en gelaagdheid van het leven met in het bijzonder de mindset/geluk/persoonlijke groei-wereld waar in mijn optiek veel nuance ontbreekt. En daar zit juist de schoonheid en wijsheid in, if you ask me. 

EP. 63 Hoe je KEUZES maakt (over kernwaarden, maar dan niet fucking boring)

Hoe ik keuzes maak waar ik 100% achter kan staan, ook al voelen ze niet altijd geweldig? Door heel goed te weten wat mijn kernwaarden zijn. In deze podcast deel ik (op een niet-fucking-boring-manier) met je wat kernwaarden zijn, wat ze onderscheidt van waarden en normen, en waarom je de jouwe helder zou moeten krijgen. Inclusief 2 recentelijke voorbeelden uit de praktijk én ik lees een stuk voor uit een module van ons programma KOERS. Klaar voor de volgende stap? Ga naar anderskan.nl/koers om meer te lezen over het programma en de details + je aan te melden voor de wachtlijst, of plan hier een gesprek in om de bonus erbij te kunnen krijgen (t.w.v. >1500 euro: 1 op 1 coaching tot aan het programma) https://calendly.com/janneschuijn/kennismaking

EP 62. Het echte verhaal over mijn 2022

Laten we 2023 maar gelijk open en eerlijk (oké: vooral kwetsbaar) beginnen met deze podcast over het afgelopen jaar. Je hoort hoe mijn 2022, en dat van Anders Kan, eigenlijk écht was. It’s not pretty… maar we leerden er wel veel van. Beluister ‘m snel om mijn 2 grootste inzichten eruit te halen, en te leren van mijn fouten zodat jij ze niet hoeft te maken :-) Ook dichter naar jezelf toegroeien, jezelf op een dieper level leren kennen en (her)ontdekken wie je bent, wat je wil en waar je voor staat? Zet jezelf op de wachtlijst voor KOERS: anderskan.nl/koers hét programma voor een vervuld leven waar je trots op kan zijn. Hak eindelijk die knopen door, breek met je oude patronen en krijg je mindset op orde voor een 2023 waar je van droomt. De wachtlijst is geheel vrijblijvend en je ontvangt 200 euro korting op het programma als je vóór 8 februari op de lijst staat. 🤩

EP 61. Neem de regie over je leven terug

Wil jij van de automatische piloot af, uit de sleur komen en een bewustere koers pakken naar een vervuld leven, waarin je helder weet WIE je bent en WAT je wil? Wil jij een leven waarin je het gevoel hebt op je plek te zijn? Je wil trouw aan jezelf leven en misschien eindelijk eens die dappere stappen zetten? Luister deze podcast die over KOERS 2.0 gaat, ons 6-maanden programma of kijk op anderskan.nl/koers

EP. 61 Trouw aan jezelf gaan leven en èindelijk eens die dappere stap zetten

Wil jij van de automatische piloot af, uit de sleur komen en een bewustere koers pakken naar een vervuld leven, waarin je helder weet WIE je bent en WAT je wil? Wil jij een leven waarin je het gevoel hebt op je plek te zijn? Je wil trouw aan jezelf leven en misschien eindelijk eens die dappere stappen zetten? Luister deze podcast die over KOERS 2.0 gaat, ons 6-maanden programma of kijk op anderskan.nl/koers

EP. 60 Waarom KOERS is ontstaan

Eind 2021 stopten wij al onze trainingen en memberships en gingen we verder met één nieuw programma: KOERS. Dat is natuurlijk niet zonder reden geweest en in deze podcast praat ik er met je over: waardoor is KOERS ontstaan? Wat is de essentie van het programma? En waarom zou je mee moeten doen? www.anderskan.nl/koers  

EP. 59 Milkshakes, kamermeisjes en je mindset

Er wordt veel over mindset gezegd. En het klinkt allemaal prachtig. Maar kunnen we ook iets (meetbaar) onderbouwen? Jazeker, beluister in deze podcast hoe een studie met milkshakes (ja, milkshakes) en housekeeping in hotels laat zien hoe je mindset (waarin je gelooft en wat je gedachten ergens over zijn) meebepalen hoe je fysiologische processen werken. Of niet werken. https://anderskan.nl/koers/

EP. 58 Ik ben onzeker, en zelfverzekerd

Deze podcast komt on FIRE na enkele minuten. Hij gaat over alle kanten in mij: ik zeg ‘het kleine meisje in mij’ maar weet je: dat is dus ook de volwassene in mij. It’s all there. Deze korte aflevering is belangrijk en het gaat over niet gelijk stempels op jezelf drukken als je iets voelt of denkt. Omarm je gehele menselijkheid, met alle tegenstrijdigheden die daarbij horen en je zult vanuit DIE persoon het leven gaan rocken. EN doe ook mee aan anderskan.nl/manage-je-mind van 18 juli - 14 aug, hier wil je bij zijn. Echt.

EP. 57 Claim je eigenaarschap terug (5 minuten actie voor dit weekend)

De 5 minuten actie voor vandaag? Je eigenaarschap terugclaimen. Je bent een volwassene op zoveel gebieden, die zoveel keuzes maakt, die verstandig is, nadenkt, eigen regie heeft… waarom geef je die regie dan op zoveel fronten ineens uit handen ‘omdat anderen er wat van kunnen vinden’? Luister deze korte podcast om je weekend daadkrachtig in te gaan. Linkje benoemd in podcast: anderskan.nl/manage-je-mind (Laatste dag om de bonus erbij te krijgen!)

EP. 56 Hoe kun je je minder identificeren met je gedachten?

Waarschijnlijk geloof jij klakkeloos alles wat je brein je voorschotelt. Logisch ook: want dat doen we van oorsprong allemaal. Er is echter een hele ‘snelle’ methode om bewuster in het leven te staan, meer regie te ervaren over je acties en anders te kunnen reageren in bepaalde situaties: gewoon niet alles geloven wat je gedachten zeggen. In deze podcast vertel ik je hoe. Linkje benoemd in podcast: anderskan.nl/manage-je-mind (Laatste dag om de bonus erbij te krijgen!)

EP. 55 Vijf minuten actie - aandachtiger zijn

Het is weer vrijdag en dat betekent een 5-minuten actie die je HOP dit weekend direct kunt uitvoeren. Want bewustwording is leuk, maar actie is het uiteindelijke doel. Wil je meer met je aandacht bij je kids zijn als je met ze speelt, of assertiever zijn, meer plezier hebben of heel wat anders belangrijk maken? Doe dit, het kost je maar enkele seconden en kan echt helpen :-) P.S. Laatste kans om jezelf op de wachtlijst zetten voor ‘Manage je Mind | Het Fundament’ en de bonus, het journaling-werkboek, er gratis bij te krijgen: anderskan.nl/wachtlijst

EP. 54 Jezelf afbranden als iets niet gelukt is

Iets met jezelf afgesproken en het niet gedaan? Heel hard je best ergens voor gedaan maar gefaald? Geprobeerd consistent te worden in iets, maar toch een dag overgeslagen? Gefeliciteerd: je bent mens. Het doel is helemaal niet om als een robot exact en altijd te doen wat nodig is, of iets perfect uit te voeren, of nooit meer te falen. Het gaat er vooral om hoe je hiermee omgaat, wat je tegen jezelf zegt in zo’n moment en of je in staat bent daarna DOOR te gaan, in plaats van af te haken. Deze podcast gaat daarover :-) Je kunt jezelf nog enkele dagen op de wachtlijst zetten voor de 4-weekse training ‘Manage je Mind | Het Fundament’: anderskan.nl/wachtlijst  

EP. 53 Twee journaling opdrachtjes die je direct kunt doen

Deze podcast gaat over journaling én geeft je 2 ‘prompts’ (opdrachtjes) die je kunt invullen en uitvoeren. Het helpt je beter bewust te worden van je gedachten, helpt je uitzoomen op de situatie waar je momenteel in zit en zet het in en biedt (een ander) perspectief. Je krijgt hulp van een wijs persoon: jezelf :-) Luister maar. (Tip: je kunt podcasts op andere snelheden beluisteren, bijv 1,25 of 1,5 x. Ik vind dat zelf altijd prettig om m’n aandacht erbij te houden: misschien jij ook!)

EP. 52 Ik was mezelf kwijt

Iedereen heeft keuzes te maken waarvoor je misschien niet direct bejubeld zal worden, en misschien wel nooit. Kan jij jezelf daarin bejubelen? Ik ben mezelf kwijtgeraakt de afgelopen jaren en ik had het zelf niet eens door (tot de afgelopen weken). Inmiddels ben ik dat aan het veranderen en het voelt daardoor alsof ik weer start op ‘nul’. Opnieuw beginnen of dingen anders gaan doen is doodeng… maar kun je doorgaan als dat wat je nu doet niet dicht bij jezelf ligt?  Zet jezelf op de wachtlijst voor ‘Manage je Mind | Het Fundament’: anderskan.nl/wachtlijst  

EP. 51 Alles- of- niets- goed of slecht?

Alles-of-niets-mindset: is het nou slecht of nie? Ik vertel je mijn kijk hierop: want zoals met alles is het genuanceerd. Het kan inderdaad een enorme blokkade zijn in het bereiken van je doelen of gewoonte- of gedragsverandering. Maar iedereen is anders en sommige mensen zijn juist allergisch voor ‘consistentie’ en ‘structuur’, die hebben het nódig voor hun creativiteit om in highs en lows te werken. Luister maar :-)

EP. 50 Vijf minuten actie- goudeerlijk zijn

Vrijdagen zijn voor korte hersenspinsels waar ik je het weekend mee ‘in stuur’: vandaag gaat ‘ie over een bloedeerlijk gesprek houden. Iets zeggen wat je doodeng vindt. Luister maar. Ze is toch maar 5 minuten: dat lukt zelfs in ‘t weekend!

EP 49. Wat moet je er voor kunnen dragen?

Of je nou minder wil scrollen op je telefoon of snauwen tegen je kids of partner, meer wil bewegen of beter wil eten, meer nee wil kunnen zeggen, WAT het ook is: we schieten altijd direct in de ‘wat moet ik hiervoor DOEN?’ actie. Wat mij gisteren een enorme shift in mijn denken gaf, was de vraag ‘wat moet ik er voor kunnen dragen?’... In de podcast leg ik ‘m uit. Ik hoop dat ‘ie jou ook helpt je beter te kunnen houden aan dat wat je wil bereiken! Hier zet je jezelf op de wachtlijst voor 'Manage je Mind | Het Fundament' : anderskan.nl/wachtlijst

EP. 48 Haalbare ochtendroutine voor meer regie

Ahh.. de magische ochtendroutine. Geef toe: je hebt ‘t vast ook wel eens geprobeerd. Akelig vroeg opstaan, mediteren, ijskoud douchen en op je kop een groene smoothie drinken (ok: die laatste verzin ik en heb ik tot op heden niet écht gezien, maar het zou me ook niets verbazen). Als je net als ik een kind, werk, of überhaupt een (vol genoeg) leven hebt dan is het je misschien ook ietwat tegengevallen om vol te houden. In deze podcast hebben we het over de voordelen én valkuilen van ochtendroutines en hier kun je onze realistische, haalbare ochtendroutine downloaden: anderskan.nl/checklist En hier zet je jezelf op de wachtlijst voor ‘Manage je Mind | Het Fundament’: anderskan.nl/wachtlijst

EP. 47 Waarom je misschien juist wel in je comfortzone moet blijven

“Kom uit je comfortzone!” heb je vast wel een keer (of heel vaak) gehoord. We roepen graag dat buiten je comfortzone ‘de magie’ te vinden is, of dat je daar pas kan groeien. Gelukkig is dat onzin, en ik zal je in deze podcast uitleggen waarom. Ik vertel je waarom je juist IN je comfortzone autonome, dappere keuzes kunt maken en hoe je alsnog nieuwe, toffe stappen kan zetten terwijl je je óók veilig en prettig voelt. Want er is helemaal niets mis met je veilig voelen; dat is zelfs aan te raden.

EP. 46 Welk verhaal vertel jij (over) jezelf?

We bestaan allemaal uit verhalen, sterker nog; het hele leven is één groot verhaal.  Jij probeert, net als ik, en net als iedereen, de beste hoofdstukken van je verhaal te schrijven. Maar doen deze verhalen jou wel eer aan?    De verhalen die jij tegen jezelf vertelt zijn jouw overtuigingen. En deze voelen als de absolute waarheid. Sommige overtuigingen zullen kloppen, maar sommige overtuigingen zijn aangeleerde vergissingen. Je leert ze aan door woorden -dingen die tegen je zijn gezegd-, maar je leert ze ook door het zien van acties. Wat je ziet, wordt jouw ‘normaal.’  En juist omdat ze zo onbewust zijn, zijn ze moeilijker op te merken.    In deze podcast gaan we onderzoeken wat jouw verhalen zijn.

EP. 46 Welk verhaal vertel jij (over) jezelf?

We bestaan allemaal uit verhalen, sterker nog; het hele leven is één groot verhaal.  Jij probeert, net als ik, en net als iedereen, de beste hoofdstukken van je verhaal te schrijven. Maar doen deze verhalen jou wel eer aan?  De verhalen die jij tegen jezelf vertelt zijn jouw overtuigingen. En deze voelen als de absolute waarheid. Sommige overtuigingen zullen kloppen, maar sommige overtuigingen zijn aangeleerde vergissingen. Je leert ze aan door woorden -dingen die tegen je zijn gezegd-, maar je leert ze ook door het zien van acties. Wat je ziet, wordt jouw ‘normaal.’  En juist omdat ze zo onbewust zijn, zijn ze moeilijker op te merken.  In deze podcast gaan we onderzoeken wat jouw verhalen zijn!

EP 45. Wat als je opvattingen botsen met die van je partner of (schoon)familie?

Een mooie vraag die werd gesteld tijdens onze gratis challenge van vorige week: Hoe ga je om met verschillende overtuigingen tussen jou en je partner of (schoon) familie?  Overtuigingen hebben we allemaal, van hele oppervlakkige tot diepgewortelde. Het zijn opvattingen die je hebt aangeleerd van je opvoeders, je omgeving en door eigen ervaringen. Je ziet deze niet als een mening, maar als een absolute waarheid. We hebben allemaal verschillende overtuigingen; wat jij gelooft, hoeft de ander niet automatisch óók te geloven. Sterker nog; dit kan ontzettend botsen en heel veel frustratie opleveren. Zo vindt je partner het misschien prima als jullie dochter om 22.00 uur naar bed gaat, maar vind jij het belangrijk dat er structuur en regelmaat is. Vindt je schoonmoeder dat de 3 dagen dat je werkt veel te veel is, terwijl jij eigenlijk nog een dag extra wilt werken. Ga zo maar door. Hoe ga je hier nou mee om? Luister het in deze podcast!      

EP 44. Autonome keuzes maken en het schoonheidsideaal

Zodra je thuis bent met grote opluchting je beha uittrekken. Iedere dag je benen scheren terwijl je hier eigenlijk geen tijd voor en zin in hebt. De maatschappelijke schoonheidsidealen zijn diep doorgedrongen in onze bedrading. Maar sta jij er wel eens bij stil hoe diep eigenlijk? En maak jij autonome keuzes hierin?  In deze podcast nemen we jou mee in onze gedachtenkronkels over deze onderwerpen, maar onderstrepen wij ook de nuance hierin, niet alles is zwart of wit. En hoe maken wij eigen keuzes los van ‘hoe het hoort’?  Wil jij meer informatie over ons nieuwe programma KOERS? Klik dan op deze link. In KOERS gaan we nog veel meer nadenken over waarom je doet wat je doet, wat je nou eigenlijk écht wil (niet alleen maar op cosmetisch gebied ;-)), en hoe je daarin actie kunt ondernemen.  

EP 43. Zou je dat nou wel doen?

"We houden onszelf en elkaar uit o.a. bescherming vaak klein. Je voelt misschien wel regelmatig een kriebel of verlangen om een droom na te leven, iets 'anders' te gaan doen, te gaan ontdekken wat er nog méér is... maar niet alleen je eigen omgeving maar ook je eigen hoofd en gedachten houden je tegen. In deze podcast nemen we je mee in onze "Zou je dat nou wel doen?" scenario's waarin we het dus inderdaad wél hebben gedaan (en we leven nog!) en geven je tips hoe je hier zelf ook mee kan omgaan. De link die ik benoem in de podcast is https://anderskan.nl/go"

EP 42. 3 tips om wat egoïstischer te zijn (ja, je leest het goed)

In deze podcast geven we je 3 tips om te leren wat vaker aan jezelf te denken en tijd voor jezelf te maken, én waarom dit zo lastig is. Want we weten dat er tientallen redenen zijn om het NIET te doen, maar wat is nou die reden om wel van jezelf een prioriteit te maken? Hoe oncomfortabel ook. En hoe DOE je dat dan? Kom naar ons gratis webinar tussen 24 en 26 mei waar we hier veel meer over vertellen: https://anderskan.nl/kies-voor-jezelf-webinar/

EP 41. Wat houdt jou tegen om een autonoom leven te leiden? (Nou, een heleboel)

De stem in je hoofd die zegt 'doe nou maar niet'. De mening van anderen die kritisch is. Maar ook de praktische zaken (hoe moet dat dan? kan dat wel allemaal?). Dit houdt ons enorm tegen om te groeien. Het weerhoudt ons van een autonoom leven en het stomste is nog: vaak is het niet eens nodig. 't zit vooral in ons hoofd. En is er simpelweg oefening nodig om tóch te kunnen gaan leven op een manier die ons blij maakt. Insta: @janneschuijn of @anders_kan Mailing: https://bit.ly/mailing-anderskan

EP 40. Hoe kom je erachter wie jij eigenlijk bent?

Maar hoe DOE je dat dan, autonoom leven? De regie hebben? Jezelf goed kennen en leven naar wat JIJ belangrijk vindt? Hoe kom je er überhaupt achter wat je dan belangrijk vindt? Wie jij bent of wilt zijn is een mega grote vraag en die moet opgebroken worden in kleinere stukjes. Bovendien is er eerst een nieuwe mindset en vibe nodig om überhaupt open te staan voor verandering. In deze podcast doen we dat! Persoonlijke waarden lijst waaraan we in de podcast refereren: http://bit.ly/anderskan-waarden

EP 39. Kun je een leven hebben waar je blij mee bent zonder blij te zijn met je dagen?

In deze podcast beantwoorden we de vraag uit de titel. Kun je echt genieten van je leven als je niet geniet van je dagen? En waar zit het ‘m vaak in wanneer je niet lekker in je vel zit of je zelfs ronduit niet gelukkig voelt? Misschien zelfs wanneer je alles hebt wat je hartje begeert…      

EP 38. In het diepe springen

“Nu ga ik het echt anders doen!” Hoe sterk je dit gevoel soms ook hebt: werkelijke verandering, die langdurig is, gebeurt maar weinig. Waarom is het zo moeilijk om in het diepe te springen, een (soms zelfs levensveranderende) keus te maken en te gáán voor wat je diep van binnen wilt? In deze podcast bespreken we: - Waarom we het zo lastig vinden de sprong te wagen, wat houdt ons tegen? - Wat het veranderen makkelijker maakt en wat je nodig hebt om wél die keus te maken - Wat het je oplevert om af en toe het roer om te gooien en nieuwe uitdagingen aan te gaan

EP 37. Maak jij als moeder je eigen keuzes?

Wanneer ben je een goede moeder? Is dat wanneer je jezelf wegcijfert omwille van de belangen van de kids? Of juist wanneer je aan je eigen behoeften denkt? Of is dat egoïstisch? En als je rationeel wel weet dat je goed voor jezelf moet zorgen, maar je je ondertussen schuldig as hell voelt... wat dan? En wat als je denkt 'als de kinderen wat groter zijn dan kom ik wel weer aan de beurt...'? Werkt dat echt zo? In dit open en bloedeerlijke gesprek met Krista (hoofdcoach bij Anders Kan) vertelt zij hoe dit bij haar ging... en hebben we het o.a. over de maatschappij waar we in leven, maar ook onze vastgeroeste opvattingen en overtuigingen over 'een goede moeder zijn' en je eigen keuzes maken.

EP 36. Kiezen voor jezelf, zonder mee te gaan in hoe het 'hoort'?

Je kunt jezelf je hele leven verschuilen achter algemene ongeschreven regels, zoals: ‘Dit is gewoon hoe we het altijd doen.’ Best veilig, en makkelijk. Toch? Immers: als je doet wat binnen de norm past, krijg je ook niet zoveel last van de mening van anderen. (Iets waarvoor we onredelijk bang zijn.) Waar doe JIJ dat? Waar verschuil jij jezelf, waar houd jij jezelf klein, waar houd je jezelf misschien wel enorm tegen in het leven… omdat je denkt ‘het is nou eenmaal zo’ of ‘dat kan nou eenmaal niet anders’? In deze podcast gaan we op zoek naar autonomie en deel ik aan het eind een paar vragen met je waardoor je erachter komt wat je eigenlijk zélf echt zou willen, op grote of kleine vlakken van je leven. Link naar PGD video: http://bit.ly/pgdvideo

EP 35. Groeimindset & Stop met geleefd worden

Waarom vallen we toch steeds terug in die oude patronen? Waarom is het zo moeilijk om plannen, doelen of goede voornemens vól te houden? HOE verander je je mindset hier nou in? Van de week plaatste ik al twee van mijn podcasts. Ik wilde je namelijk wat handvaten geven om 2021 positief en krachtig in te gaan, ongeacht omstandigheden.  Goed, dan gaan we nu naar de missing piece. Want het is natuurlijk leuk om te weten waar je over droomt, wat je allemaal zou moeten of willen doen en welke mindset daar voor nodig is… Maar HOE begin je? 

EP 34. Jouw 2021 Mindset

In mijn vorige podcast had ik het over Op een andere manier naar 2020 kijken en 2021 ingaan met een schone lei. Dat kan nog steeds. Sterker nog: dat is belangrijker dan ooit. We starten namelijk het nieuwe jaar fysiek letterlijk in een lockdown. Maar mentaal hoeft dat niet. Mentaal kan jij de regie nemen over jouw gedachten, gevoel en actie. Hoe wil jij dat jouw 2021 eruit ziet? Wie wil je in 2021 zijn? Hoe wil je in 2021 omgaan met verandering? Je mentale staat van zijn is nu prioriteit nummer 1.

EP 33. Net even anders naar 2020 kijken

Het liefst gaan we zo snel mogelijk 2021 in en laten we dit rare jaar vér achter ons. Maar is het wel zo handig om heel 2020 af te schrijven? Kun je het dan wel loslaten? (Nee..). Naast moeilijke dingen waren er ook ongetwijfeld mooie dingen het afgelopen jaar. En vooral: leerzame dingen. Wat wil je meenemen naar 2021? En wat vooral niet? In deze podcast laat ik je net even op een andere manier naar het afgelopen jaar kijken, juist zodat we in de volgende aflevering met een frisse blik (en schone lei) vooruit kunnen kijken.

EP 32. Hoe ga je om met teleurstelling?

We worden vaak genoeg teleurgesteld in een mensenleven. Dat zijn soms hele grote, levensveranderende dingen. En soms hele kleine, bijna onbenullige dingen. En toch zijn ze weer nét even vervelend. Weer een change of plans. Weer niet helemaal hoe je het voor je zag, en hoe je het had gewild of gehoopt. Dat doet pijn, is irritant, en geeft discomfort. Soms maakt het je boos. Soms verdrietig. Maar hoe ga je daar nou mee om? Daar hebben we het over in deze podcast.

EP 31. De mentale last van een vrouw en moeder

Ben je druk in je hoofd, moe, en vraag je je af waar het toch vandaan komt dat je steeds zo enorm over álles moet nadenken? In deze podcast wil ik dieper ingaan op het onderwerp "the mental load", ofwel, mentale last. Dit is de onzichtbare, vaak onvrijwillige en onbetaalde fulltime job die alles van en rondom het huishouden en gezin bevat... en het is veel meer dan je denkt.

EP 30. Hoe houd je de controle op je gedachten?

Het feit dat jij je anders voelt in deze Coronacrisis dan je buurvrouw of partner komt doordat we allemaal andere gedachten hebben over de gebeurtenis. Je gedachten creëren namelijk grotendeels je gevoelens, en daar kun je wel degelijk invloed op hebben. In deze podcast hebben we het daarover, en vraag ik je om ook met mij mee te denken… Zou je voor mij deze vragenlijst willen invullen? —> https://janneschuijn.typeform.com/to/pR65Hg Thanks SO much!

EP 29. Je hebt ballen nodig om te voelen

“Kop op he”, “Schouders eronder” en “Gewoon positief blijven”. Mooie gedachten, maar nutteloos wanneer je niet in staat bent je gevoelens en emoties te (h)erkennen, ondergaan en aanvaarden. Mindset draait niet alleen maar om het mooie zien, om ‘kickass’ en Pietje Positief zijn, het gaat ook om het lelijke onder ogen (durven) komen. Niet blijven hangen in ‘Niemandsland’, maar dwars door je shit heen. Luister je mee?

EP 28. We're all in this together

Het Coronavirus verspreidt zich in rap tempo door de wereld. Hoe deal je met de angst, paniek en chaos? Hoe ga je om met plotse veranderingen zoals isolatie, zaken die moeten sluiten en reizen die niet doorgaan? In deze Corona(pod)cast reeks wil ik je hier mee helpen. Compassie, solidariteit, veerkracht, liefde en REGIE NEMEN OVER JE MIND is nu wat er nodig is. Doe je mee? Luister & deel deze podcast(s) met je omgeving. We’re all in this together. De vraag is: wat kunnen we (WEL) doen?

EP 27. PGD update

De laatste tijd krijgen we veel vragen over ons PGD traject (de reis naar een 2e kindje via ‘medische hulp’), vandaag doe ik een korte update :-)]  

EP 26. Awkward

Voel jij je wel eens ongemakkelijk in sociale situaties? Tik ‘m aan! Maar wat doe je dan? Pak je je telefoon, ga je jezelf afleiden en het gevoel proberen te ontwijken, of zijn er ook andere mogelijkheden? Ik neem je mee in de wereld van mijn hersenspinsels. PS. fuck niemandsland (heb ik het a/h einde over).

EP 25. Anders is eigenlijk heel gewoon

Voel jij je ook wel eens een gekkie? Ben je bezig met je persoonlijke ontwikkeling, werk je aan jezelf, houd je je bezig met groei en zelfleiderschap (of wil je dat graag) en merk je dat je omgeving het niet meer helemaal volgt? Voel je je net een beetje anders dan de norm, de mensen om je heen, of wat de maatschappij/je ouders/je vroegere schoolvriendinnen van je verwachten? Heb je soms gedachten die je eigenlijk nooit deelt met anderen, omdat ze gewoon net ff anders zijn? (Althans voor zover je denkt/weet)... dan is deze podcast voor jou.

EP 24. #Dankbare dinsdag

Waarom #dankbaredinsdag belangrijk is (en blijft)

EP 23. Leef je om te winnen of om niet te verliezen?

Niemand houdt van verandering. Of toch wel? Wanneer je verkrampt leeft en bang bent om iets kwijt te raken, is er geen ruimte om iets te ontvangen. Leef je om te winnen of om niét te verliezen?

EP 22. Je kunt niet alles (goed) doen

Ik ben een tijdje afwezig geweest qua podcast, ik leg je vandaag uit waarom en ook waarom ik het wél jammer vind, maar er géén spijt van heb!

EP 21. Je bent niet mislukt als je je rot voelt

Ja, ik coach mensen bij onderwerpen zoals schuldgevoelens, perfectionisme, faalangst etc. Maar dat betekent absoluut NIET dat ik deze gevoelens zélf niet ervaar. Want ook ik ben maar een mens. Met gevoelens. Met onzekerheden. Met teleurstellingen. Met tekortkomingen. En met een podcast.

EP 20. Wat als het wél lukt? Optimisme vs pessimisme

Soms lijkt de realiteit niet zo rooskleurig en moet je eerst hele bergen verzetten. Ga je dan bij de pakken neerzitten of KIES je voor hoop. In deze podcast vertel ik over de keus tussen vertrouwen hebben -optimisme- en jezelf voorbereiden op een eventuele realistische teleurstellingen -pessimisme-. Waar ik voor kies in ons PGD-traject en vooral waarom deze optie in mijn ogen het beste is.

EP 19. Oncomfortabele gevoelens erkennen ipv wegstoppen

Ken je dat, dat je negatieve emoties het liefst gelijk van je afschudt? Logisch ook, en in sommige gevallen terecht. Maar oncomfortabele gevoelens zijn er vaak niet zomaar. Durf jij ze te erkennen, toe te laten en te observeren? Ze van een afstandje te bekijken om vervolgens te kunnen besluiten wat je er mee wilt of moet doen?

EP 18. Over ons PGD traject (voor een 2e kindje)

Ik neem je mee in ons traject voor een 2e kindje. Wat is PGD en waarom hebben wij hiervoor gekozen?

EP 17. Mindset is niet magic (+ over slaaptekort)

Één keer je tandenpoetsen is voldoende om daarna wekenlang een schoon gebit te hebben, toch? Nee? Zo werkt mindset dus ook niet. Het is geen toverwoord, en ook bij slaaptekort is simpelweg 'positief denken' niet voldoende. Toch is mindset wel 80% van wat mij er doorheen helpt. Luister je mee?

EP 16. Kwetsbare (tevens beste) podcast over eigenwaarde (& instagram)

Je bent goed genoeg zoals je bent: dat is de boodschap die ik op oudjaarsdag 2018 wil verkondigen. Toch lijkt deze kern van mindset en eigenwaarde niet zo vanzelfsprekend. De laatste tijd werd ook ik bijna onzeker over iets... wat met Instagram te maken heeft. Beluister de podcast voor het hele verhaal :-)  Deel alsjeblieft deze podcast in insta stories & je ervaring onder mijn Instagram post. Like mijn posts & tag mensen die dit ook moeten horen!  (de reden dat ik dit allemaal zeg wordt ook duidelijk aan het eind van de podcast, hehe)  

EP 15. Hoe je minder verwachtingen kunt hebben (of toch niet)

Janne, hoe kan ik wat minder verwachtingen hebben zodat ik een relaxter, gelukkiger leven kan leiden? Mijn antwoord is natuurlijk weer niet het antwoord dat je verwacht. Wel een heel goed antwoord natuurlijk. ;-)

EP 14. Geld verdienen of mensen helpen?

EP 13. Doorbeuken of pauze?

EP 12. Bewust en intentioneel

EP 11. Durven kiezen in je energie

Ik ken bijna geen Netflix series. Ik sport niet. Ik doe niet mega veel 'gezellige' dingen. En dat is allemaal een heel bewuste keus: op weinig slaap moét je keuzes maken in je energie. Kersverse (en al meer ervaren) mama of papa..... luister alsjeblieft deze podcast. Maar ook mét slaap (en zonder kind) geldt: prioriteiten stellen en stoppen met álles willen doen en zijn.. is goud. Wil je je niet langer verscheurd of 'niet goed genoeg' voelen? Leer KIEZEN en daarin echt voor jezelf te gaan durven staan.

EP 10. Trajecten 2019

EP 9. Waar maak je je druk om?

EP 8. INSTA life

NATUURLIJK willen we allemaal leuk op de foto staan. Including meselfie. Maar hoe echt is Insta daardoor nog? En toch zoek ik een fotograaf - lekker tegenstrijdig, luister maar gewoon 😉

EP 7. Eigenlijk ben je best lief

Over waarom iemand dacht dat ik dat niet was.. en waarom het juist heel lief is om meestal een vrij egoïstische harde tante te zijn. En wat ik in zag over mijn branding, dankzij de mastermind op Ibiza :-) Nou ja, dat soort dingen. Enjoy!

EP 6. Hoe het hoort!

Over big butts, dingen moeilijk maken, in extremen leven, vlees en rode wijn, schelden, sporten en aanpassingsvermogen.

EP 5. Overvol hoofd en kiezen voor wat je wil

EP 4. Huisvrouwen met een bedrijfje & mannen met hersenen

Een rant maar wel één waar ik achter sta. Disclaimer: niet voor mensen die snel op hun geslachtsdeel getrapt zijn. Disclaimer 2: ja, Felipe weet dat ik dit plaats en nee, hij vond niet dat ik zijn goedkeuring hoefde te vragen. Disclaimer 3: jahaa, er zijn ook andere gevallen en uitzonderingen en mensen die hier bewust voor kiezen. He-le-maal prima in dat geval, maar daar heb ik het hier niet over. Ok, go! :-) ps. verder kan ik ook lief zijn

EP 3. Waarom ik niet meer terug kwam

Over open blijven staan voor groei, maar ook zuinig zijn op je tijd. En over keuzes durven maken waar je misschien de enige in bent én soms anderen zouden kunnen kwetsen.

EP 2. Gelijkgestemden

Over waarom je meer van dezelfde breinen bij elkaar nodig hebt, dat ik een loner ben en verder kijken dan je neus lang is (wat niet lukt zonder anderen- ook al had ik graag gewild van wel!)

EP 1. Gas geven als het super gaat

Over mijn inzichten n.a.v. mijn call met Ninke - o.a. gas geven als het super gaat en überhaupt (h)erkennen dat het super gaat. Luister nou maar gewoon, 't zijn maar 20 min van je tijd :-)