#9 Af van mijn "suikerverslaving" en de rol van perfectionisme rondom eten met Evelien Bijl

Waarom je jouw gezonde voornemens niet volhoudt en wat je wél kan doen om gezonder te worden

Claim hier jouw plekje in de club: https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club-2025/ 

Bouwen aan jouw gezondheid, zonder al die restricties

Gemiddeld is een vrouw 35 jaar van haar leven kwijt aan nieuwe lijnpogingen en eindeloos jojoën (en ik spreek regelmatig klanten die hier nog langer mee bezig zijn). Ben je het zat en wil je dit jaar gaan bouwen aan een gezonde RELATIE met eten?  >> Meld je dan hier aan voor onze masterclass (+replay) op 17 januari

De gouden tip die je helpt overeten te verminderen

Merk je dat je snel overprikkeld raakt tijdens feestjes of partijen, en dat dit impact heeft op jouw eetgedrag? Claim dan alvast toegang tot RELEASE (Grip op emotionele eetbuien); https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/release-december-2024 En wil je in januari gaan bouwen aan een GEZONDE RELATIE MET ETEN? Zet jezelf hier op de wachlijst... 🤩

3 manieren om jezelf gerust te stellen zonder eten

Met RELEASE krijg je 3 hele krachtige oefeningen die ervoor zorgen dat je direct 47% minder emotionele eetbuien ervaart: https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/release-december-2024 De deuren gaan halverwege januari van 2025 weer open! Wil je op de hoogte blijven en als allereerste een geweldige early bird aanbieding ontvangen? Meld je dan hier aan voor de wachtlijst: https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club/ Volg Blij Dieetvrij op Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ 

6 fouten die diëtisten en voedingscoaches maken waarmee ze (onbewust) het lichaamsbeeld van hun klant beschadigen

Deze podcast gaat over de 6 fouten die diëtistes en voedingscoaches soms maken waarmee ze (onbewust) het lichaamsbeeld van hun klanten beschadigen. Want je weet inmiddels waarschijnlijk ook dat lichaamsbeeld een thema is wat me aan het hart ligt en waar ik de afgelopen jaren steeds meer over deel en mee werk! Sinds 2021 mag ik al dietisten, voedingscoaches en andere gezondheidsprofessionals helpen ook om sterker te staan in dit topic met de Body Image Intensive voor professionals opleiding.  Helaas zie ik ook nog steeds online dat het een topic is wat nog steeds heel veel aandacht verdient, omdat het soms faliekant misgaat. En deze podcast is dan ook geïnspireerd door een post die me echt shockte tot op het bot! In oktober starten we weer met een nieuwe ronde van de BII opleiding. Wil je als allereerste één van de pre-order plekjes kunnen claimen met een fijne €200 korting? Meld je dan hier geheel vrijblijvend aan voor de wachtlijst: https://blijdieetvrij.nl/wachtlijst-health-pro/   

3 signalen dat je vast zit in de vicieuze cirkel van restricties en overeten

In deze podcast bespreken we de 3 signalen dat je vast zit in die vicieuze cirkel van restricties en overeten. Ga naar https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club/ voor we de clubdeuren voorlopdig sluiten (op 26 april)! Ook vermeld in de podcast: post fitnesscoach zie https://www.instagram.com/reel/C5qPK33o2HC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==  

De 5 niveau´s van Emotie Eten

De ene eetbui is de andere niet. En zo geldt dat ook een beetje voor emotie eten. Emotie eten ziet er bij iedereen anders uit.  In deze podcast bespreek is de 5 niveau´s van emotie eten, zodat je zelf kunt onderzoeken wat je daarvan herkent. Ook kijken we naar wat een helpende mindset is, om hiermee om te gaan.  Wil je aan de slag met ons populaire Emotie Eten Intensive programma? Nog t/m 19 januari krijg je via deze link 50% korting: https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/eei-januari Heb je er vragen over? Stuur me gerust een DM op instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/   

Wat vaak vergeten wordt in het helen van jouw relatie met eten

Het nieuwe jaar is gestart en dat betekent dat we helaas weer overspoeld worden door de dieetcultuur die ons het idee probeert te geven dat we niet goed genoeg zijn, en vooral weer in het gareel moeten. Ik raakte deze week al met meerdere mensen in gesprek die het hier moeilijk mee hadden en deel de belangrijkste inzichten uit deze gesprekken!  Wil je een deepdive maken en met mijn online support bouwen aan een gezonde relatie met eten? Hier lees je meer over de club: https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club/  Laagdrempelig starten met bouwen aan helpende gewoontes? Check Bite-Sized: https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/bite-sized-2024 Meer weten over de actie op het Emotie Eten Intensive programma die binnenkort volgt? Volg me op Instagram en voeg me toe aan jouw favorieten, om het niet te missen: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/   

Wat je moet weten over jouw ontbijt overslaan, als je geen honger hebt

Ik ontving van één van mijn clubmembers de vraag dat ze geen honger had in de ochtend, en eigenlijk met de lunch ook nog niet echt. Ze vroeg zich af of dit iets was om haar zorgen over te maken. En het is heel waardevol om daar even bewust bij stil te staan.  Want intuïtief eten, is meer dan instinctief reageren en eten als je honger hebt. Het gaat ook om zorgdragen voor jouw lijf, en je laten leiden door zelfkennis. Daarnaast is het voor mensen niet altijd een goed teken, als je 's ochtends geen honger ervaart. Meer hierover in deze podcast! Download hier onze gratis "Ontspannen Eten" masterclass: https://blijdieetvrij.nl/ontspannen/ Wil je ook support in de club? Meer via: https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club/ 

Thanksgiving in Amerika, mijn lessen als intuïtieve eter

In deze aflevering deel ik wat meer over de reis die ik eind november maakte naar Los Angeles, en mijn lessen als een intuïtieve eter op reis, de lichaamstrigger waar ik mee te maken kreeg en hoe ik daarmee om ging. Wil je meedoen aan de speciale (tijdelijk gratis) "Rust rondom eten tijdens de feestdagen" masterclass, en alle freebies ontvangen? Meld je dan hier aan: https://blijdieetvrij.nl/feest/

Ik wil stoppen met eindeloos diëten, maar kan die wens om gewicht te verliezen maar niet loslaten

Ik geef je een inkijkje van de reactie die ik achterliet naar iemand die me dit schreef: ik kan diep van binnen mijn lichaam met al deze kilo's niet accepteren, en daarom twijfel ik zo over de intuïtief eten en gewichtsneutrale aanpak. Wil je met mijn support, of liever zelfstandig, aan de slag met het helen van jouw relatie met eten? Neem een kijkje in onze shop. Of begin met het downloaden van onze masterclass over ontspannen eten: https://blijdieetvrij.nl/ontspannen/  

Ik snap lichaamsacceptatie, maar ik voel me gewoon niet goed in mijn lijf

Je snapt het concept van lichaamsacceptatie maar voelt je gewoon niet goed in jouw lijf. Je snap het concept van lichaamsacceptatie, en weet heel goed dat diëten en lijnen niet werkt. Je volgt allerlei body positive accounts op social media, las talloze boeken en beluisterde podcasts.  Maar je worstelt gewoon nog steeds ontzettend met hoe je je voelt in jouw eigen lijf. Dit komt heel vaak voor, dus weet allereerst dat je hierin niet alleen bent! We bespreken dit gevoel, en wat je daaraan kan doen, uitgebreider in deze podcast.   Wil je je anders voelen in jouw lijf? Wees welkom in ons Embodied Woman programma. We starten op 13 september!   >> https://blijdieetvrij.nl/embodied-woman/   

In het gareel na de vakantie - in 9 stappen omgaan met overeten

Het beste wat je kan doen na jouw vakantie, is níet opnieuw gaan tellen, bijhouden, of jezelf van alles gaan ontzeggen. Want dat is gegarandeerd een aanpak die uiteindelijk niet vol te houden is en die veel te veel druk legt op jouw relatie met eten. Wat kun je dan wel doen, als je het gevoel hebt dat het even anders moet? Gezonder moet? Werk aan het implementeren van een aantal gewichtsneutrale gezonde gewoontes, die je helpen omgaan met overeten en rust vinden in jouw eetpatroon. Ik leer je (met liefde 💓) hoe je dat doet, zonder terug te vallen in restricties. En zonder jouw lijf ooit nog af te kraken.  Door je te helpen bouwen aan 9 gedragsveranderingen: kleine, behapbare aanpassingen in wat je dagelijks doet. Met de masterclass “Bite-Sized: stap voor stap omgaan met overeten” zet je jezelf in de actie-modus en implementeer elke week één nieuwe gewoonte in jouw leven, die je helpt om overeten radicaal te verminderen!  Dit programma: ✔️ is voor jou, als je merkt dat je te maken hebt met de nodige chaos en onrust rondom eten. ✔️ bestaat uit 9 wekelijkse video's van max 20 minuten die je áanzetten om te bouwen aan helpende gewoontes. (Je kunt ze ook allemaal achter elka…

Waarom je je niet zomaar losmaakt uit een chaotische relatie met eten

Je moet je even voorstellen, dat je aan de kant staat van een hele wilde, woeste rivier. En op een of andere manier komt er windvlaag en val jij in die woeste rivier. En je probeert op dat moment naarstig houvast te zoeken.  Aan de hand van een metafoor, leg ik je graag uit waarom je je niet zomaar kan losmaken uit een chaotische relatie met eten. En wat daar mogelijk eerst nog in nodig is. Ben je benieuwd hoe het is gesteld met jouw relatie met eten? Ga dan vooral ook eens naar https://blijdieetvrij.nl/quiz en maak de test om te ontdekken waar je nu staat.   

Kinderen en suikerklontjes: wat is wijsheid?

Ga naar https://blijdieetvrij.nl/moederdag om meer te leren over de Moederdag bundel (met 53% korting!) die nog t/m woensdag 17 mei beschikbaar is. De originele post: "Mam, wist jij dat er net zoveel suikerklontjes in een glas cola zitten, als in een glas appelsap? Wel zeven, mam! Gewoon zeven suikerklontjes!" - 👦🏼 Ik haalde mijn zoon maandag op nadat hij via school had meegedaan aan de eerste workshop van Mad Science, een techniek en wetenschapscursus. Ze hadden leuke proefjes gedaan met bijvoorbeeld Mentos snoepjes. Door een blinddoek en een knijper op de neus te zetten, leerden ze hoe moeilijk het eigenlijk is om iets te proeven, als je niet kan zien en kan ruiken. En hoe lastig het dan is om het aardbeien snoepje van het sinaasappel snoepje te onderscheiden. Maar was ik blij, dat mijn kind zich zorgen maakte over die suikerklontjes? Nee. Absoluut niet. Lastig, hè? Aan de ene kant probeer je jouw kind op te voeden met voedselvrijheid, een gezonde relatie met eten en vertrouwen in het eigen lijfje... Aan de andere kant worden ze bestookt met bangmakerij. (En zijn er zelfs vriendjes van zijn leeftijd die al geen snoepjes meer durven te eten, omdat ze bang zijn om te di…

Jouw eetbuien aanpakken bij de kern

Hoe je jouw eetbuien eindelijk aanpakt bij de kern.  Je hebt vast weleens gehoord dat je vooral moet "luisteren naar jouw lijf", maar wat betekent dat eigenlijk? En wat als je dat allang hebt geprobeerd, maar nog steeds last hebt van eetbuien?! Intuïtief eten is helaas niet dé heilige oplossing als het gaat om het oplossen van jouw eetbuien. Soms is het creëren van voedselvrijheid gewoon niet genoeg. In deze podcast leer je meer over de 3 verschillende factoren die eetbuien veroorzaken, zodat je ze eindelijk kan gaan aanpakken bij de kern, in plaats van te blijven dweilen met de kraan open. Wil je meedoen aan het Eetbuien S.O.S. programma? Meld je dan aan voor de club via https://blijdieetvrij.nl/club-regulier/    

De link tussen eetbuien en depressie

In deze podcast kijken we naar de relatie tussen eetbuien en depressie (of depressieve gevoelens). Wil je meedoen aan de gratis eetbuien masterclass op 28 maart? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/masterclass-eetbuien/ Blij Dieetvrij vind je ook op Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/    Benieuwd naar de wetenschappelijke artikelen? Puccio, F., Fuller‐Tyszkiewicz, M., Ong, D., & Krug, I. (2016). A systematic review and meta‐analysis on the longitudinal relationship between eating pathology and depression. International Journal of Eating Disorders, 49, 439–454. Haedt-Matt, A. A., & Keel, P. K. (2011). Revisiting the affect regulation model of binge eating: a meta-analysis of studies using ecological momentary assessment. Psychological Bulletin, 137, 660-681. Grilo, C. M., White, M. A., & Masheb, R. M. (2009). DSM‐IV psychiatric disorder comorbidity and its correlates in binge eating disorder. International Journal of Eating Disorders, 42(3), 228-234 Hilbert, A., Petroff, D., Herpertz, S., Pietrowsky, R., Tuschen-Caffier, B., Vocks, S., & Schmidt, R. (2019). Meta-analysis of the efficacy of psychological and medical treatments for binge-eating disorder. Journal of consu…

Barstjes in jouw lichaamsbeeld & boudoir fotografie

In deze aflevering kijken we naar hoe jouw lichaamsbeeld mogelijk is beïnvloed gedurende jouw leven, en vertel ik je meer over hoe dat bij mij gebeurde. Ook deel ik waarom ik een boudoir fotoshoot heb gedaan, en wat mijn ervaring daarmee was. Wil je laagdrempelig aan de slag met jouw lichaamsbeeld?  Bestel jouw lichaamsbeeld journal "Thuiskomen in je lijf" via https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/journal Ga een laagje dieper en zet stappen in zelfacceptatie en lichaamsbeeld heling met de Kickstart jouw zelfacceptatie masterclass bundel: https://blijdieetvrij.nl/kickstart-zelfacceptatie/ Of werk stap voor stap aan jouw relatie met eten én met jouw lijf via ons membership, de Blij Dieetvrij Club!  

Wat je moet weten over gewichtsdiscriminatie

Een spontane podcast, want er moet er iets van mijn hart. Na de schokkende reacties op de video's van prinses Amalia, en de discussies die ik voerde op Instagram, wil ik iets kwijt. Namelijk dit. In deze aflevering deel ik wat je écht moet weten over gewichtsdiscriminatie en over de mensen die de neiging hebben te "fat shamen". Deel de podcast gerust en tag mij @blijdieetvrij op Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ Wil je nog last-minute álles leren over jouw eigen klanten bijstaan in het bouwen aan een positief lichaamsbeeld? Meld je dan uiterlijk woensdag 17 uur nog aan voor de Body Image Intensive voor professionals via https://blijdieetvrij.nl/pro  

Schokkende statistieken over ons lichaamsbeeld

Waarom we ons als gezondheidsprofessionals moeten bezighouden met het lichaamsbeeld van onze klant? Ik deel in deze podcast een aantal statistieken met jou, zodat jij wat beter snapt waarom. Wil je de linkjes naar de wetenschappelijke artikelen raadplegen? Die vind je hier:  https://blijdieetvrij.nl/statistieken-over-lichaamsbeeld/ Wil je je aanmelden voor de gratis masterclass "Hoe help ik mijn klanten met hun lichaamsbeeld?" Dat kan hier: https://blijdieetvrij.nl/live-sessie-pro/   

Hoe reageer ik op klanten die worstelen met hun lichaamsbeeld?

Ben jij coach, diëtist, therapeut of fitness professional? Dan heb je vast weleens te maken met klanten die hun lichaam haten. Hoe help je die klanten nou eigenlijk? In deze podcast deel ik alvast 3 belangrijke tips. En wil je meer leren over hoe je jouw klanten kunt begeleiden naar een positiever lichaambeeld? Zet je dan vrijblijvend op onze wachtlijst via https://blijdieetvrij.nl/wachtlijst-health-pro/. Op 13 februari start namelijk een nieuwe ronde van onze geacrrediteerde Body Image Intensive voor professionals opleiding. (ADAP, BGN en BLCN: 21 bijscholingspunten!) Via de wachtlijst krijg jij vrijblijvend als allereerste de kans om één van de plekjes in de nieuwe ronde te claimen!

Omgaan met een "Bad Body Day"?

Zo'n moment, dat je niet lekker in je lijf zit. Hoe ga je daar nou écht mee om? Los van comfortabele kleding dragen. ;) Meer daarover in deze aflevering! Verder aan de slag met jouw eigen lichaamsbeeld? Bestel jouw journal "Thuiskomen in je lijf" via https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/journal Jouw klanten effectief bij kunnen staan in hun lichaamsbeeld? Meld je alvast aan voor de wachtlijst van de nieuwe ronde van de Body Image Intensive voor professionals opleiding! De opleiding start weer op 13 februari. En vanaf eind januari kun jij via de wachtlijst een plekje bemachtigen mét een superfijne early bird korting van 300,-. Alles leren over emoties en werken aan jouw emotionele intelligentie? Ontdek ons uitgebreide Emotie (Eten) Intensive programma.

Hoe we de connectie verliezen met ons lichaam

In deze korte podcast luister je naar een verhaal uit "Thuiskomen in je lijf". Bestel jouw journal nu, en bouw stap voor stap aan een positiever lichaamsbeeld.

Hoe kan ik anderen helpen, als ik zelf ook worstel met mijn lichaamsbeeld?

Helaas is er met alle nieuwe projecten die lopen, weinig tijd om te podcasten! Maar ik nam dit korte berichtje voor je op, mocht je twijfelen over de Body Image Intensive voor professionals. Je kunt je nog t/m dinsdag aanmelden via https://blijdieetvrij.nl/pro  

TikTok, cognitieve dissonantie & lichaamsvermijding

In deze aflevering neem ik je mee in mijn eerste TikTok ervaringen, wat deze te maken hebben met vetfobie en cognitieve dissonantie en leer je wat meer over wat body checking en lichaamsvermijding te maken hebben met ons lichaamsbeeld. Wil je ook graag de nieuwe masterclass volgen over omgaan met foto's van jezelf? Join the club via https://blijdieetvrij.nl/club-regulier Je vindt me sinds kort op TikTok via: https://www.tiktok.com/@blijdieetvrij   

Een persoonlijk verhaal over lichaamstriggers

Je hebt me vast wel eerder horen praten over hoe we bij lichaamsacceptatie soms moeten rouwen om het verlies van ons ideaalplaatje. Ik deel met je graag, hoe dit er voor mij vrij recent uit zag in dit persoonlijke verhaal.  Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ Blij Dieetvrij Club: https://blijdeetvrij.nl/club 

Primaire & secundaire emoties ( + lancering lifetime bundels!)

Alles over emoties en emotie eten leer je natuurlijk in de Emotie Eten Intensive.  Wil je ook toegang tot de 50% presale? Zet jezelf hier op de wachtlijst: https://blijdieetvrij.nl/presale Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ 

De échte reden van anti-dieetdag

6 mei is Internationale Anti-Dieet dag. En dat is niet de dag om f*ck it te zeggen tegen jouw eetregels en alles te eten wat los en vast zit.  In deze podcast leer je iets meer over waarom deze dag ooit in het leven is geroepen (let op: triggerwarning zelfmoord), en praten we over wat de wetenschap zoal zegt over fatshaming. Insta: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ Club: https://blijdieetvrij.nl/club  

Hoe jouw stress-systeem overspoelt (& dat kan leiden tot emotie eten )

Wil je de masterclass over emotie eten terugkijken? Dat kan nog t/m zondag. Download deze via deze link: https://blijdieetvrij.nl/emotie/ Wil je meedoen aan de Emotie Eten Intensive en gebruikmaken van de fijne lente actie? https://blijdieetvrij.nl/club 

Intuïtief eten en de 4 angsten die je blokkeren

Welke van deze 4 angsten herken jij? Als we ons herkennen in hoe restricties leiden tot overeten en eetbuien, kunnen we het concept "intuïtief eten" en het nut van restricties loslaten vaak wel begrijpen. Maar snappen is iets anders dan doen,  en dat is iets waar veel van mijn klanten tegenaan lopen! Zo worden we doorgaans geblokkeerd door 4 soorten angsten. Alles daarover in deze podcast! PS. Op 31 maart geef ik weer een gratis live masterclass! Dit keer gaat deze helemaal over emoties en emotie eten. Nieuwsgierig? Je kunt je hier aanmelden: https://blijdieetvrij.nl/emotie/    

De 3 manieren waarop perfectionisme ons in de weg zit

In deze podcast kijken we naar 3 manieren waarop perfectionisme een rol kan spelen in onze relatie met eten. Meedoen aan de masterclass "Lichaamspraat: Stop met stressen over jouw gewicht"? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/maart Wil je last-minute aanhaken bij de Body Image Intensive voor professionals? Dat kan nog tot 16 maart via https://blijdieetvrij.nl/pro

5 stappen die je helpen omgaan met gewichtstoename (of die van jouw klant)

In deze podcasts een aantal fijne reminders en tips over omgaan met eventuele gewichtstoename (bij jou, of die van jouw klant). Voor alle informatie over de Body Image Intensive voor pro's die weer start op 7 maart, ga naar: https://blijdieetvrij.nl/pro  

Bouwen aan gezonde gewoontes, zonder te vervallen in restricties

In het nieuwe jaar lonkt doorgaans een nieuw dieet! Waarom? Dat leg ik je hierbij graag uit.  Maar het is niet altijd helpend. Omdat het vaak leidt tot nieuwe restricties en die vicieuze cirkel van restricties en overeten. Wil je bouwen aan helpende gewoontes? MELD JE KOSTELOOS AAN VOOR DE LIVE MASTERCLASS  OP 14 JANUARI OM 9.30 UUR: "Waarom we onze gezonde voornemens niet volhouden: 4 stappen naar gewoontes die je wél helpen" Dat kan via deze link: https://blijdieetvrij.nl/januari

Zorgen voor jezelf + FREEBIE!

Gewoon weer wat woorden van mij, zoals over zorgen voor en ruimte geven aan je gevoel. Een tipje over een fijne download deze feestmaand. Je vindt deze hier: https://blijdieetvrij.nl/december En een terugblik op 2021: wat gebeurde er bij Blij Dieetvrij, en wat staat er op de planning voor 2022? De wachtlijst voor professionals vind je hier: https://blijdieetvrij.nl/wachtlijst-health-pro 

Wat zijn lichaamstriggers en op welke manieren gaan we daarmee om?

Ben jij je bewust van hoe jij reageert op lichaamstriggers? En weet je eigenlijk wat dat zijn?  In deze podcast vertel ik je meer over wat de wetenschap zegt over hoe we doorgaans kunnen reageren op evenementen of situaties die een bedreiging vormen voor ons lichaamsbeeld. En, wat daarin helpend is, natuurlijk. De gratis download vind je hier: https://blijdieetvrij.nl/december  Voor meer tips en trick volg me gerust op Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ 

De 4 verschillende soorten eetbuien

In deze podcast beluister je naar de opname van een recente Instagram live. Wil je er dus liever beeld bij hebben, dan kun je dat vinden op https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ Ik heb in deze podcast wel even de meeste "eh"-tjes voor je verwijderd. ;) Ik bespreek met je de 4 meest voorkomende soorten eetbuien, en ook waarom ze allemaal een andere aanpak vragen als je er vanaf wilt komen. Yup, soms is intuïtief eten niet de (volledige) oplossing! Benieuwd naar de Black Friday deal van Blij Dieetvrij? Die vindt je via https://blijdieetvrij.nl/club en geldt nog t/m maandag 29 november 2021.

Hoe we van intuïtief eten een dieet maken

Intuïtief eten is hip, en dat maakt ook dat de essentie ervan soms een beetje vertroebeld raakt. Iets wat niet helpt, als je werkt aan het vinden van rust rondom eten.  Hoe merk je op dat je mogelijk toch van intuïtief eten weer een dieet aan het maken bent? In deze podcast kijken we naar de rode vlaggen! Aanmelden voor de masterclass "De grootste obstakels rondom intuïtief eten" kan hier: https://blijdieetvrij.nl/november

Zou ik ook intuïtief eten als ik dikker zou zijn?

Deze podcast heb ik opgenomen naar aanleiding van een vraag die ik toegestuurd kreeg via Instagram. Zo zie je maar, als je me een berichtje stuurt dan kun je zomaar ineens de inspiratie zijn voor een podcast. De vraag was een hele persoonlijke: zou jij ook intuïtief eten als je dikker zou zijn? Aanmelden Body Image Intensive voor pro's (t/m zondag): https://blijdieetvrij.nl/pro Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/  

Word jij een body positive professional?

Leer alles over dit gloednieuwe aanbod via: https://blijdieetvrij.nl/pro Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ 

Omgaan met zelfsabotage in de weg naar voedselvrijheid

Zelfsabotage is als een soort groeipijn. Maar het is niet ongewoon dat je er in jouw weg naar voedselvrijheid mee te maken krijgt. In deze podcast leg ik je uit hoe je zelfsabotage head on kan aanvliegen! Bestel het carddeck, zolang de voorraad strekt: https://blijdieetvrij.nl/carddeck/ Volg me op instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/

Eten in de avonduren en opkomen voor jouw verlangens

Snacken in de avonduren is vaak gelinkt aan iets wat de wetenschap ook wel self-silencing noemt: niet opkomen voor jouw eigen behoeftes en verlangens. In deze podcast help ik je de patronen te onderzoeken die hieromtrent bij jou bestaan, de effecten hiervan, bespreken we onze dagelijkse conflicten en leer je meer over de verschillende stijlen van conflict hantering. Stuur me gerust een berichtje op Instagram, als je deze hebt beluisterd! https://www.instagram.com/blijdieetvrij/

De 5 talen van (zelf)liefde en waarom affirmaties niet werken

Mensen geven op verschillende manieren uiting aan hun liefde. Het leuke is, als je bouwt aan een liefdevolle relatie met jezelf, kun je gebruikmaken van dezelfde 5 talen van liefde.  In deze podcast vertel ik je meer over de 5 talen van zelfliefde, en duiken we ook in 1 van die talen "words of affirmation", en onderzoeken we waarom affirmaties soms NIET werken. Het Blij Dieetvrij Carddeck met korting bestellen? Dat kan hier: https://blijdieetvrij.nl/voorverkoop-carddeck/  (geldig t/m zondag 5 september 2021) Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ 

Confident op vakantie (in 3 stappen!)

Meld je gerust aan voor de gratis masterclass “Radicale zelfacceptatie” op 14 juli om 20 uur via https://blijdieetvrij.nl/acceptatie (de replay is daar ook te downloaden tot 18 juli 2021 +/- 22.00 uur). In deze aflevering kijken we naar de 3 dingen die je kan doen, om de onrust die je mogelijk voelt rondom de vakantie te voorkomen. Het is de laatste aflevering van seizoen 2, maar na de zomer zijn we uiteraard weer terug met seizoen 3!  Volg me (ook tijdens de zomer!) via de nieuwe Instagram-handle: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/

Over “summerbody” goals, Intuïtief bewegen & de Body Acceptance weken

Hoe kom je los van het verlangen dat jouw lichaam altijd maar slanker moet zijn? In deze podcast deel ik 5 concrete tips met je! Ook kijken we naar de rol van beweging, en de haat/liefde verhouding die we met sport kunnen hebben, en vertel ik je meer over de Blij Dieetvrij Body Acceptance weken en de gratis masterclass Radicale Zelfacceptatie. Ga naar https://blijdieetvrij.nl/acceptatie om je aan te melden! Volg https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ 

De 8 niet helpende manieren van denken op weg naar voedselvrijheid en zelfacceptatie

Onze gedachten maken ons breken ons, als het ware. Hoe negatiever we denken, hoe negatiever we ons voelen. In deze podcast beschrijf ik de denkfouten die we al snel maken, in onze reis naar voedselvrijheid en zelfacceptatie. Ik ben benieuwd welke gedachtegang je bij je zelf herkent! Deel het gerust met me via Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman Meer informatie over de Blij Dieetvrij Club vindt je hier: https://blijdieetvrij.nl/club 

Als je onrust voelt over de terugkeer naar het ‘oude normaal’

Laten we het in deze podcast gaan hebben over wat ze in Amerika the elephant in the room noemen. Datgene waar bijna elke vrouw die ik spreek wel een beetje mee zit, maar waar niet heel erg open over wordt gepraat. Het is zo dat we nu in een situatie leven dat langzaam alle mensen in ons land gevaccineerd worden, en dat we het zo langzamerhand weer kunnen hebben over terug gaan naar het ‘oude normaal'. Er mogen steeds meer dingen, winkels en terrassen zijn weer open, stap voor stap keert het normale leven weer terug. Voor heel veel mensen zorgt dat voor een bepaalde vorm van onrust. Misschien ook wel een bepaalde vorm van angst. Meer daarover in deze podcast! Volg Saskia via Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Meer informatie over de Blij Dieetvrij Club: https://blijdieetvrij.nl/club 

Wat werkt voor mannen werkt niet voor vrouwen

In de vorige aflevering had ik het met Shayna over het feit dat vrouwen, in de vruchtbare periode in hun leven, te maken hebben met ontzettend veel hormoonschommelingen gedurende de maand. Mannen hebben dat niet. Dus mannen zijn wat dat betreft een veel makkelijker test-persoon. In deze aflevering leek het me mooi om iets meer te vertellen over wat nou precies het verschil is tussen mannen en vrouwen, voornamelijk als we kijken naar hormonen. Hoe ontdek je een typisch "mannen-advies", niet geschikt voor vrouwen? Meer daarover in deze aflevering! Meer informatie over de club vind je via: https://blijdieetvrij.nl/club Volg Saskia ook via Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ 

Samenwerken met jouw lijf en hormonen met Shayna

Wist jij dat het meeste dieet-advies eigenlijk enkel is getest op mannen? Vrouwen worden vaak uitgesloten van dit soort onderzoeken, omdat ze vanwege hun wisselende hormonen lastige test-deelnemers zijn. De behoefte van het vrouwelijke lijf fluctueert nogal tijdens haar menstruatie-cyclus. Ik sprak in deze podcast met body positive hormoonexpert Shayna van Emvrouwerment, o.a. over de 4 fasen van de menstruatiecyclus.  Volg Blij Dieetvrij op Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/  Of surf naar de website: https://blijdieetvrij.nl Volg Emvrouwerment op Instagram: https://www.instagram.com/emvrouwerment/  Of surf naar de website:  https://www.emvrouwerment.nl/ 

Omgaan met pijnlijke emoties en emotie eten

In deze korte podcast wil ik je helpen om op een andere manier naar negatieve emoties te kijken. Op een intuïtieve manier! We willen doorgaans zo graag af van emotie eten, dat we er tegen blijven vechten en te maken hebben met schaamte. Hoe kun je op een andere manier kijken naar emotie eten, waarbij je jezelf tegelijkertijd de kans geeft om om te gaan met die emoties? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/club om gebruik te maken van de 50% korting early bird aanbieding! (geldig t/m 28 april 2021)

10 tips om écht te slagen met intuïtief eten

Intuïtief eten vraagt meer van je dan gewoon al het eten toestaan, wanneer je wilt! In deze video vat ik daarom 10 tips samen, die je helpen om intuïtief eten écht te laten slagen. Wil je gebruik maken van de tijdelijkse 50% early bird kortings-actie? Ga dan naar https://blijdieetvrij.nl/club

Hoe kan ik mijn lichaam accepteren?

Hoe kan ik mijn lichaam accepteren? Hoe ga ik om met van die momenten waarop ik terugval in gedachten over het fixen van mijn lijf? Meer daarover en over zogenaamde bad body days in deze aflevering. Wil je op de hoogte blijven van de live sessie én/of gebruik maken van de early bird aanbieding? Meld je dan alvast aan voor de wachtlijst: https://blijdieetvrij.nl/wachtlijst

De echte reden waarom we zo graag slank willen zijn

We verlangen naar dunner zijn, of gezonder zijn, omdat we diep van binnen graag geaccepteerd willen worden, leuk gevonden willen worden, geliefd en gewenst. Vandaag duiken we head first in de origine van de dieetcultuur en de dunner=beter overtuiging. Waar komt deze eigenlijk écht vandaan? Op de hoogte blijven? Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://blijdieetvrij.nl/aanmelden-nieuwsbrief/ Volg mij via instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ 

Hoe diëten wel werken? (de metafoor van de busreis)

Hoe diëten wel werken? Ik zal het je uitleggen. ;) In deze podcast vertel ik meer over:  de metafoor van de busreis; de twee redenen waarom we blijven jojoën; en hoe je stopt met die discussie in je hoofd over of je iets wel of niet moet eten. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/hoe-dieten-wel-werken  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Wat nou als ik moet afvallen voor mijn gezondheid?

Wat nou, als ik moet afvallen voor mijn gezondheid?  In deze podcast ga ik je uitgebreid antwoord geven op die vraag, die ik met regelmaat hoor! Dit is aflevering 1 van een driedelige podcast-serie die helemaal gaat over gewicht. Ik krijg daar heel veel vragen over, en het leek me tijd om die vragen te gaan beantwoorden!  Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/afvallen-voor-mijn-gezondheid  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/  

Eten uit verveling

Op verzoek nam ik een podcast op over eten uit verveling. Ik ga je in deze podcast een aantal tips geven die je helpen om hier met een andere bril naar te kijken. Zodat je kan onderzoeken wat er bij jou nodig is, om om te gaan met die eetmomenten. En, ik bespreek twee concrete manieren om met verveling om te gaan! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/eten-uit-verveling  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ Meer over de Blij Dieetvrij Club: https://blijdieetvrij.nl/club 

Van presteren naar genieten (en je perfectionisme loslaten)

In deze podcast vind je een eerlijk berichtje van mij. Over waarom het even stil was op mijn podcast kanaal, en wat dit te maken heeft met presteren, floreren en stappen zetten naar je eigen perfectionisme loslaten.  Over de club: https://blijdieetvrij.nl/club/  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ 

3 essentiële elementen om écht te gaan floreren en te vertrouwen op jouw lijf

We denken vaak: het is van buiten niet zoals het zou moeten zijn, dus dan kan ik het niet vertrouwen. Hoe leer je stap voor stap te vertrouwen op jouw lijf? Los van kennis heb je namelijk ook iets anders nodig om écht te kunnen floreren in jouw lijf en jouw relatie met eten. Daar meer over in deze aflevering! Notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/3-elementen-vertrouwen-op-jouw-lijf Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/  

3 mythes over intuïtief eten

Yes, het is deze maand #selfcaremaand in de Blij Dieetvrij Club! Ik vertel je er iets meer over in deze podcast-aflevering én bespreek 3 mythes over intuïtief eten die op het internet de ronde doen. Meer informatie over de club: https://blijdieetvrij.nl/club Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/mythes-over-intuitief-eten/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Hoe iRest yoga nidra je kan helpen bij intuïtief eten, met Rebecca

Ik sprak met Rebecca (van Becca Yoga) open een eerlijk over haar ervaringen met intuïtief eten, over hoe yoga nidra haar hierin helpt. Maar ook over corona-kilo's, en hoe je jezelf kan helpen als je last hebt van negatieve gedachten over jouw lichaam. Vind alle besproken linkjes hier: https://blijdieetvrij.nl/yoga-nidra-intuitief-eten Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Als intuïtief eten niet goed voelt

Als intuïtief eten niet goed voelt... hoe komt dat, en wat doe je eraan? Vaak is het alternatief ook niet echt een lange termijn oplossing!  Daar meer over in deze aflevering! Wil je meedoen aan de live training over rust creëren rondom eten tijdens de feestdagen? Meld je hier aan: https://blijdieetvrij.nl/feest/ Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/als-intuitief-eten-niet-goed-voelt/  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

3 onderliggende behoeftes van snacken in de avonduren

"Het lukt me niet om te stoppen met het eten van chips in de avond". "Ik blijf maar snoepen, ik snap niet waarom!" "Het is alsof de voorraadkast naar me roept...." Ik krijg altijd ontzettend veel vragen over snacken in de avonduren, en dan met name de vraag: waarom lukt het me niet om ermee te stoppen? Hier mee over in deze aflevering van de Blij Dieetvrij Podcast. Wil je lid worden van de club, voor de maandprijs stijgt? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/tijdelijk-47/

Badd ass confidence ontwikkelen met Bowie

Bowie is vrij, in haar lijf en in haar zijn. Althans, dat gevoel krijg je, als je naar haar kijkt. Als je ziet hoe ze danst op Instagram, en alles bespreekbaar maakt waar anderen het niet over hebben. Daarom vroeg ik haar om meer te komen vertellen over het ontwikkelen van "bad ass confidence" in de Blij Dieetvrij podcast! Trigger-waarschuwing: in deze podcast wordt gesproken over een eetstoornis. Beluister de aflevering niet, als je bang bent dat dit verhaal mogelijk impact heeft op jouw eigen rust rondom eten/jouw lijf.

Dealen met (de angst voor) gewichtstoename

Zorgt jouw angst voor gewichtstoename ervoor dat je blijft worstelen met eten? Dat het je niet lukt om vrij te eten, zonder regels of restricties? Wil je keuzes kunnen gaan maken uit vertrouwen en zelfacceptatie, in plaats vanuit een plek van zelfhaat of het gevoel nooit goed genoeg te zijn? Wil je graag rust vinden rondom eten en lief zijn voor jouw lijf, zonder dat eindeloos opletten, lijnen of diëten, of gewoon gezond eten of sporten een obsessie wordt? ​Dan is het tijd om te leren dealen met jouw angst voor gewichtstoename. Ga naar https://blijdieetvrij.nl/yes

Schaamte over jouw lijf: voelen om te helen

Zullen we samen een laagje dieper gaan en naar de achterliggende emoties kijken? De emoties die ervaart als het gaat om jouw lijf. De schaamte over jouw lijf, die je mogelijk ervaart. Het waarom achter de kritiek die je hebt op jouw lijf. Datgene wat het zo moeilijk maakt om jouw lijf te omarmen en ervan te genieten. Hierin eerlijk zijn naar jezelf, zorgt ervoor dat je jezelf ook echt verder te helpen. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://bijdieetvrij.nl/schaamte-over-jouw-lijf-voelen-helen/ Gratis masterclass: https://blijdieetvrij.nl/masterclass/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ 

Bloemkoolpizza, courgetti en bananenbrood: wel of niet doen?

Helpt het je écht om gezonder te eten, als je pizza gaat vervangen door bloemkoolpizza? En jouw favoriete koek of cake door bananenbrood? Daarover en meer gaat de eerste aflevering van seizoen 2 van de Blij Dieetvrij Podcast. Ik geef je ook even een peptalk, als je nu na de zomer opeens merkt verleid te worden door alle dieet-advertenties. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/bloemkoolpizza-wel-niet-doen/  Gratis masterclass: https://blijdieetvrij.nl/masterclass/  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Floreren tijdens de zomervakantie

Hoe navigeer je een zomer zonder eetregels? Hoe zorg de dat jij blijft floreren deze zomer, en je niet ná de zomer het idee hebt dat je weer "op dieet" moet, omdat je je niet meer prettig voelt in jouw lijf? Dat is de focus van deze laatste aflevering van seizoen 1 van de Blij Dieetvrij podcast! 🙂 En ja, het duurde even voordat ik rondom dit onderwerp echt de knoop kon doorhakken...   En alle andere ideeën, neem ik lekker mee naar seizoen 2 (die gaat weer van start in september!). Notities: https://blijdieetvrij.nl/hoe-navigeer-je-de-zomer-zonder-eetregels Gratis masterclass: https://blijdieetvrij.nl/masterclass Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Intuïtief eten met kinderen

Welke impact had mijn moeder op mijn relatie met eten en mijn lijf? In deze podcast vertel ik daar meer over, en leer ik je graag iets meer over waarom kinderen snoepen in het geheim, zich overeten, of ontevredenheid ontwikkelen over hun lijf. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/intuitief-eten-met-kinderen/  Lid worden tussen 1 en 5 juli? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/yes  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/  Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/ 

Omgaan met corona kilo's op een anti-dieet manier

In de media zijn de zogenaamde corona kilo's (of zijn het coronakilo's? :D) inmiddels een ware hype. In Amerika hebben ze zelfs al de term de "Quarantine 15" bedacht, om de pondjes die we tijdens de corona-tijd massaal zouden aankomen een naam te geven. In deze podcast wil ik dan ook alles doen, behalve extra stress toevoegen. Ik neem je graag mee in hoe ik zelf omga met mijn extra kilo's. Want ja, ook mijn lijf is in de afgelopen maanden wat veranderd. Ik licht graag toe hoe ik hierover recentelijk met de Blij Dieetvrij clubleden sprak. En welk advies ik elke vrouw hieromtrent zou geven, mocht zij ook de neiging hebben om vrij obsessief bezig te zijn met haar eetpatroon en/of gewicht.  Check hier de aantekeningen bij deze podcast (en tips voor verder luisteren): https://blijdieetvrij.nl/omgaan-met-corona-kilo/  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Gratis Facebook community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

Genieten van jouw lijf & self-pleasure met Andrea Davelaar

In deze podcast aflevering gaat het even niet over eetgedrag, maar keren we weer even terug naar de relatie die we hebben met ons lijf. Die dingen zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ik nam al eerder deze podcast op met Jolijn, over embodiment, en in jouw lijf komen. Maar Andrea Davelaar (van Oh My Goddess) is natuurlijk iemand die niet mag ontbreken in het lijstje van geweldige vrouwen die mensen helpt weer écht te gaan genieten van hun lijf! Andrea geeft tips en tricks voor vrouwen die wel weten dat ze weten dat ze mogelijk nog wel wat meer mogen en kunnen genieten van hun lijf, maar die daarin nog wat afwachtend zijn. Of die hierin nog juist weerstand ervaren. Dus durf je nog niet echt te vertrouwen op jouw lijf, of is de relatie met jouw lijf nog wat wankel? Ook dan is deze aflevering waardevol voor jou. 

Over suiker, gezondheid en intuïtief eten

Oh, ik dacht dat ik wel klaar zou zijn met praten over suiker. Haha, maar in deze podcast ga ik er toch nog even wat dieper op in. Want misschien heb jij ook wel de Af van jouw suikerverslaving  gemist in januari? Misschien kun je nog steeds niet echt ontspannen rondom suiker? Ik weet dat er voldoende tegengeluid is in deze maatschappij. En dat velen van ons toch diep van binnen bang blijven voor suiker. Want suiker is ongezond, toch? Dat is wat de media ons verteld. Is intuïtief eten dan ook niet ontzettend ongezond? Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/intuitief-eten-is-ongezond-want-suiker-ongezond/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/  

Wat is het vetset punt? En zit ik er onder of er boven?

Veel van die vragen gaan over gewicht, en over aankomen en afvallen. En dat snap ik goed! Het is iets wat veel vrouwen bezig houdt. Daarom heb ik een extra podcast-aflevering opgenomen over het vetset punt. (Ons natuurlijke gewicht!) Want wat is het vetset punt (ook wel fat set point) precies? En hoe weet ik of ik er nu boven of onder zit qua gewicht? Lid worden van  de club nu de deuren t/m 7 mei publiekelijk open staan? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/yes/ Vind me op instagram via: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Je voelt je niet goed genoeg? Leer dealen met jouw worthiness wond

Deze podcast is het vervolg op podcast #16, over het trauma dat bijna iedere vrouw in de weg staat. We gaan namelijk kijken naar hoe die emotionele patronen ontstaan, die jou met vlagen het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent. De aflevering gaat over de worthiness wond, ook wel de moederwond genoemd: Hoe herken je deze bij jezelf? Hoe ontstaat deze? Wat gebeurt er als we deze niet erkennen of wegstoppen? Wat zijn de kosten van het niet dealen met die wond? Even voor jouw beeld. :) Ja, ik praat tegen andere mensen in deze podcast. Het is namelijk de opname van een live masterclass, waarin ik uitgebreider sprak over terugkerende emotionele patronen, die gevoelens van "niet goed genoeg zijn" veroorzaken. Ik was dus écht niet alleen, en praat niet met de stemmetjes in mijn hoofd. ;) De masterclass ging verder over een mogelijke "worthiness" wond. Hoe ontstaat deze wond, hoe herken je deze bij jezelf?  Het ging over JUIST een laagje dieper gaan om écht te kunnen helen. Wil je meer lezen over de Blij Dieetvrij club of je aanmelden om lid te worden? Ga naar: https://blijdieetvrij.nl/yes

Intuïtief eten of jezelf omarmen lukt niet, 3 redenen waarom

Het bijzondere is dat we vaak denken dat als we iets nieuws leren (nieuwe kennis vergaren en nieuwe inzichten hebben). Dan denken we vaak dat daarmee meteen ons leven verandert. En dat we "er" dan zijn. Dat dan alles oké is. En helemaal als het gaat om de weg naar je voedselvrij voelen en jouw lichaam accepteren geldt: dan kunnen we héél veel leren, en dan kunnen we toch nog het idee hebben dat we het niet kunnen integreren. Dat we het toch niet helemaal kunnen voelen of ervaren. In deze podcast ga ik het daar over hebben: welke 3 obstakels er in de weg staan om dat wat je nu weet ook écht te voelen en integreren. Waarom intuitief eten soms gewoon niet lukt. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/intuitief-eten-lukt-niet/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

Dit trauma zit bijna iedere vrouw in de weg

Ik hoor zo vaak van vrouwen dat iets veranderen wel lukt, maar dat ze na een tijdje toch weer terugvallen in oude patronen. Dat soms toch weer negatieve gedachten over hun lichaam oppoppen, of dat ze plots weer verlangen naar het oude vertrouwde opletten, lijnen of diëten. Inmiddels heb ik zelf ook ervaren en geleerd: dat diepgaande verandering veel meer van je vraagt, dan alleen verandering van jouw gedrag en jouw mindset. Er kunnen namelijk ook oude emotionele patronen in de weg zitten. Een trauma, bijvoorbeeld, waarvan je niet eens wist dat deze bij jou ook in de weg zit. In deze podcast neem ik je aan de hand van geweldige quotes van Michael Brown mee, door de 3 lagen van verandering. Die van (1) gedrag, (2) mindset en (3) emotionele patronen. Ook leer ik je meer over het trauma dat bijna alle vrouwen in de weg zit.  Wil je meedoen aan de live masterclass over de worthiness wond? Meld je dan aan via https://blijdieetvrij.nl/april Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/trauma-iedere-vrouw-in-de-weg/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Angst, stress eten & het corona-virus

Ik heb deze extra podcast opgenomen omdat ik het wel goed vond om jou in deze periode wat extra support te bieden, als je merkt dat je extra worstelt met eten of jouw zelfbeeld. De onrust die we nu ervaren kan bewust of onbewust voor niet helpende defensie-mechanismen zorgen. In deze podcast stel ik je gerust, en geef ik je tips om hiermee om te gaan. Wil je graag extra support of de lessen volgen? Je kunt nu tijdelijk lid worden van de club via deze link: https://blijdieetvrij.nl/extra-opstelling/

Hoe stop ik met emotie eten?

Misschien als je stress voelt, is eten jouw oplossing? Of als je iets te vieren hebt, kun je die traktatie echt niet missen? Daar is niets mis mee, toch? Willen stoppen met emotie eten is vaak een verlangen dat ontstaat vanuit dieet-denken. Vanuit een wens om ons lichaam te veranderen. En dat is dan ook precies de reden waarom het ons dikwijls juist niet lukt om rust te vinden rondom eten. We creëren met die wens juist extra stress op ons eetpatroon. Als je eten gebruikt om NIETS te hoeven voelen, en jezelf af te leiden van alles wat er in jouw leven gebeurt, dan is het uiteraard wel interessant om eens te onderzoeken hoe je daarmee om kan gaan. Onze emoties zijn immers waardevolle boodschappers. En als we ze maar lang genoeg onderdrukken kan dat weer voor een hele heisa aan andere problemen zorgen. Daarom is emotie eten uiteraard wel een belangrijk thema in de Blij Dieetvrij Club, en wil ik je ook in deze podcast dieper meenemen in dit thema! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/hoe-stoppen-met-emotie-eten/ Gratis masterclass: https://blijdieetvrij.nl/stuur-mij-de-video/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Gratis community: https://www…

Help, ik eet alles wat los en vast zit!

Één van de meest gestelde vragen die ik krijg toegestuurd is: "Saskia, ik heb alle eetregels en restricties losgelaten, en nu eet ik plots alles wat los en vast zit! Dat kan toch ook niet gezond zijn?"  Ik ga in deze podcast in op deze ervaringen met intuitief eten, en wat je er vooral wél en niet mee aan moet.  Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/intuitief-eten-ervaringen-overeten/ Gratis masterclass: https://blijdieetvrij.nl/masterclass Community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

De averechtse effecten van Paleo en Emotioneel perfectionisme met Evelien

In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Bijl. Zij werkt als perfectionisme-coach voor hoogopgeleide vrouwen. Zij vertelt in dit interview over hoe ze viel voor een dieet verstopt in het jasje van de gezonde levensstijl en spreekt o.a. over de averechtse effecten van paleo, de kracht van investeren en emotioneel perfectionisme. Luister vooral mee! De website van Evelien: https://doelgerichtecoaching.nl/ Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/averechtse-effecten-van-paleo/  Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

#11 Omgaan met gewichtstoename op weg naar voedselvrijheid

Hoe kun je omgaan met gewichtstoename in jouw weg naar voedselvrijheid? Is het zo dat die gewichtstoename altijd blijvend is? Ik geef je in deze podcast 7 tips die je helpen om te voorkomen dat je terugvalt in restricties! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/omgaan-met-gewichtstoename/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Gratis Facebook community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

#10 Embodiment met Jolijn: van denken naar voelen en genieten van jouw lijf

In dit interview met Jolijn, gaan we echt de diepte in als het gaat om de relatie die we hebben met ons lijf. Want, als je als vrouw worstelt met eten (met eetbuien, restricties, overeten en/of emotie eten), dan heeft dat dikwijls te maken met de relatie die je hebt met jouw lijf. Het kan zijn dat je niet echt in connectie staat met jouw lijf. Dat je het lastig vindt om lichaamssignalen op te pikken (en dat is niet gek, aangezien dat iets is wat we helaas niet leren op school!). Misschien vind je het ook wel spannend om te vertrouwen op jouw lijf.  Leren luisteren naar jouw lijf kan onwennig en oncomfortabel voelen. Maar vaak is het in die discomfort waar we leren. Buiten onze comfortzone. In deze podcast geeft Jolijn jouw praktische handvatten om in contact te komen met jouw lijf. Dus luister vooral mee naar dit enorm waardevolle interview! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/embodiment-uit-je-hoofd-in-je-lijf/ De website van Jolijn: https://www.jo-lyn.nl Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

#9 Af van mijn "suikerverslaving" en de rol van perfectionisme rondom eten met Evelien Bijl

Ik deel in deze podcast de opname van het interview met Evelien Bijl wat zij opnam voor haar perfectionisme-podcast! Ik vertel hoe ik ging van me 'suikerverslaafd' voelen naar dieetvrij zijn en intuïtief eten. En we praten uitgebreid over de valkuil van perfectionisme (rondom eten). Wil je de 4-delige video-serie ontvangen? Meld je dan hier aan: https://blijdieetvrij.nl/challenge/ Artikel bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/af-van-mijn-suikerverslaving-en-perfectionisme/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/  

#8 Verlang je naar goede voornemens én dieetvrij leven?

Wat mooi dat je weer de tijd hebt genomen om te luisteren naar deze eerste aflevering van 2020! En heb je diep van binnen het verlangen naar "anders"? Twijfel je of je misschien toch niet aan de slag met met goede voornemens? Maar wil je ergens ook werken aan een dieetvrij leven creëren? Dan is deze podcast voor jou. Ik ga het met je hebben over hoe je om kan gaan met diepliggende verlangens, zoals de wens om af te vallen. En ik ga met je kijken naar hoe jij van 2020 een geweldig dieetvrij jaar kunt creëren. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/verlangen-naar-goede-voornemens/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

#7 Waarom heb ik zo´n behoefte om mijn eetpatroon te controleren en kan ik die controle (nog) niet écht loslaten?

Je kan wel heel veel leren over intuïtief eten, en daar stappen in zetten. Maar als het controleren van jouw eetpatroon je iets oplevert, dan is het heel lastig om die controle écht los te gaan laten (en écht rust te vinden rondom eten en jouw lijf!). En daar ga ik het in deze aflevering dan ook met je over hebben: wat levert die controle je eigenlijk op? Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/behoefte-om-mijn-eetpatroon-controleren/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Praat mee in de gratis FB community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

#6 Hoe kun je omgaan met opmerkingen over jouw lijf en wat je eet?

Hoe ga je om met opmerkingen over jouw lijf en wat je eet? Of de dieetpraat op kantoor? Die opmerkingen werken immers vaak averechts. Ze kunnen ervoor zorgen dat je weer gaat twijfelen over jouw voornemens om voorgoed te stoppen met diëten, of om te gaan werken aan het omarmen van jouw lijf, aan intuïtief eten en voedselvrijheid. Ik deel mijn tips met jou in deze aflevering van de podcast! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/omgaan-met-opmerkingen-over-jouw-lijf/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ Wordt ook lid van de gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

# 5 Hoe Hermina haar relatie met eten heelde

Het allereerste interview staat voor je klaar! In deze aflevering van de podcast vertelt Hermina van Wondervol open en eerlijk over hoe zij haar relatie met eten heelde, en wat haar daarin heeft geholpen. Zij geeft tips voor vrouwen die het lastig vinden om hun lijf te omarmen zoals het is, en ze deelt o.a. met ons hoe zij omgaat met negatieve opmerkingen over haar lijf. Waar haalde ze de moed vandaan om het diëten los te laten? En hoe heeft ze de obsessie rondom haar lijf losgelaten? Dat en meer, in deze aflevering! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/relatie-met-eten-helen-met-hermina Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

#4 Voorkom chaos rondom eten door voor jezelf te zorgen op deze 4 vlakken

In deze aflevering ga ik je meenemen in hoe jij, gedurende de feestdagen, ervoor kunt zorgen dat jouw batterijtje niet te leeg loopt! 🔋 Want als jouw batterij wél leeg is, kunnen we soms extra veel chaos rondom eten ervaren.Dan ontstaan die momenten waarop we denken dat 'we niet te vertrouwen zijn rondom eten'. Dus wat kun jij nou doen om die batterij lekker vol te houden, waardoor je ook volop kunt gaan genieten van de feestdagen, met wat meer rust en vrede rondom eten?  🎁 Ik ga ook iets gratis weggeven om je hierbij te helpen! Aan het einde van de podcast vertel ik je meer over de voorwaarden, en hoe deze give-away werkt! Lees verder: https://blijdieetvrij.nl/voorkom-chaos-rondom-eten-door-zelfzorg-op-deze-4-vlakken/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ Gratis community: https://www.facebook.com/groups/zelfacceptatie/

#3 Overeten voorkomen tijdens feestjes, borrels en etentjes

Als jij je in het verleden weleens overeten hebt op een feestje, borrel of etentje, dan kan het zijn dat je je op dit moment dikwijls zorgen maakt over zo'n sociale setting. Misschien vertrouw je jezelf niet meer rondom eten op zo'n moment, en ben je bang dat het weer gebeurt. In deze podcast deel ik een weer fijne strategie met je. Namelijk: hoe visualiseren helpt om overeten te voorkomen op zo'n moment! Want het bijzondere is, dat het vaak juist die zorgen of negatieve gedachten zijn, die ervoor zorgen dat je op dat feestje inderdaad zo' chaos rondom eten zou kunnen ervaren. Vind alle informatie over deze aflevering hier: https://blijdieetvrij.nl/hoe-visualiseren-helpt-overeten-voorkomen/ Download hier de gratis masterclass: https://blijdieetvrij.nl/masterclass/ Vergeet je niet te abonneren op mijn kanaal en volg me gerust ook via: Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/ 

#2 4 strategieën voor meer rust rondom eten tijdens de feestdagen

Ervaar jij weleens stress zo rondom de feestdagen, omdat je bang bent over wat je allemaal eet, en of je niet teveel eet?  In deze aflevering neem ik je mee in 4 strategieën die je kunnen helpen om meer rust rondom eten te creëren tijdens de feestdagen. Deze zijn gebaseerd op de principes van intuïtief eten. Ze zijn uiteraard ook los van de feestdagen erg nuttig! De notities rondom deze aflevering vind je hier: https://blijdieetvrij.nl/strategieen-rust-rondom-eten/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/  Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/   

#1 Over Blij Dieetvrij, Saskia, zelfobjectivering en mijn missie

Dit is de allereerste aflevering van de Blij Dieetvrij Podcast! Het is daarom een korte aflevering waarin ik je meer vertel over wie ik ben, wat ik doe en waarom! Ik vertel je iets meer over wat Blij Dieetvrij betekent, en waarom het zo belangrijk is om te gaan luisteren naar, en vertrouwen op jouw lichaam. En welke relatie jouw zelfbeeld heeft met de strijd die je ervaart rondom eten. Wil je meer leren over mijn verhaal en wat ik gaandeweg leerde over het creëren van een gezonde relatie met eten en met jouw lijf? (Ik deel graag mijn stappenplan!) Download dan gerust mijn masterclass via https://blijdieetvrij.nl/masterclass. Ben je net gestart met luisteren en ben je benieuwd naar meer, of wil je een berichtje sturen? Hier vind je mijn website: https://blijdieetvrij.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/ Facebook: https://www.facebook.com/blijdieetvrij/