Presteren kun je leren podcast #10 Genieten zonder schuldgevoel (van de feestdagen)

Utrecht Ultra raceverslag

In deze podcast neem ik je mee in mijn Utrecht Ultra avontuur, een 1000 km zelfvoorzienende ultra fietsrace. Hoe was het? Wat heb ik geleerd en wat zou ik anders doen? In deze aflevering deel ik het met je en beantwoord ik jullie vragen.

Geprobeerd, geleerd, maar niet gefaald - behind the scenes #1

Even een iets ander soort podcast dan ik afgelopen jaren heb gepubliceerd. Geen informatief stuk of interview, maar een persoonlijke 'behind the Instagram scenes'. Ik hoop dat je me wat beter leert kennen, dat je ziet dat het leven niet zo picture perfect is, dat je je herkent en mee kunt groeien.

Raceverslag halve triathlon Knokke-Heist

Leuk dat je meeluistert! In deze aflevering mijn verslag van de halve triathlon in Knokke-Heist. Ik vertel je mijn verhaal van de dag en deel tussendoor mijn tips en tricks met je voor je eigen triathlon. 

Mijn marathonvoorbereiding en jullie vragen beantwoord - Podcast #2S2

In deze video vertel ik je over mijn marathon voorbereiding, vat ik samen hoe jij je marathon voorbereiding kunt opbouwen en praat ik je bij over krachttraining, warming up, schoenen, eten tijdens het lopen, rekken en strekken en meer.  Helaas is het geluid wat minder dan je gewend bent, met het opnemen van de video erbij is hier wat mis gegaan. 

Mentale belasting en belastbaarheid met Hanneke Kuipers - Podcast #1S2

In deze podcast spreek ik met stress- en loopbaancoach Hanneke Kuipers. We gaan in gesprek over je mentale belasting en belastbaarheid. Want kun je wel presteren als je mentale fitheid achterblijft? Hoe vindt je een balans tussen alle ballen die je omhoog wil houden? Wanneer is gewoon druk té druk? Ik hoop dat deze podcast je weer aanzet tot nadenken. 

Presteren kun je leren podcast #16 Het parcous van Ironman Maastricht, mijn ervaring met stayeren en triathlon wissels …

In deze spontane podcast vertel ik je over het fietsparcours van Ironman Maastricht aankomende zondag, welke ik afgelopen zondag ben gaan verkennen. Ik vertel je het verhaal over mijn ervaring met stayeren en loop met je door hoe het zit met het wisselen en al die tasjes bij internationale triathlons.

Presteren kun je leren podcast #15 Eten en drinken in sociale settings, genieten, kiezen voor jezelf en nee zeggen.

In deze podcast bespreek ik een onderwerp waar het in een groepsgesprek van mijn programma over ging. Nu er weer meer sociale dingen te beleven zijn, hoe bepaal je daarin wat je wil? En hoe geef je dat aan? In deze podcast geef ik je mijn visie.  Meer weten over mijn programma's of 1:1 coaching? Dat kan via www.maartjemaria.com

Presteren kun je leren podcast #14 Is intuïtief eten ook voor sporters?

In deze aflevering hebben we het over intuïtief eten. Ik neem wat theorie met je door, vertel je mijn ervaring en vertel je of dit wel of niet wat voor sporters kan zijn. 

Presteren kun je leren podcast #13 Mijn triathlon verhaal & triathlon Q&A

In deze podcast vertel ik je hoe mijn triathlon reis er tot nu toe heeft uitgezien en beantwoord ik jullie triathlon vragen.  * Ik nam deze aflevering op het einde van februari. Inmiddels is er gelukkig weer wat meer sport mogelijk! Ook vertel ik je aan het begin van de podcast over mijn nieuwe programma Gelukkig Gezond. Inmiddels zijn we daar al van start gegaan, maar informatie voor een volgende ronde vind je hier. 

Presteren kun je leren podcast #12 Is jouw sporthorloge behulpzaam of hinderlijk?

In deze podcast aflevering behandel ik een best serieus onderwerp met je, namelijk de impact die jouw sporthorloge of activity tracker op je heeft. Ik stel je 7 vragen om bij jezelf eens na te gaan hoe dit bij jou zit. Uiteraard deel ik ook mijn eigen ervaring. De vragen kun je terugvinden in de bijbehorende blog: https://maartjemaria.com/podcast-12-is-jouw-sporthorloge-behulpzaam-of-hinderlijk In de podcast vertel ik je ook nog kort wat over mijn nieuwe cursus 'Gelukkig Gezond', alle informatie hierover kun je hier vinden: https://maartjemaria.com/cursus-gelukkig-gezond/

Presteren kun je leren podcast #11 Doelen, plannen en moeilijkheden in 2021

De allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Benieuwd welke plannen ik voor het nieuwe jaar heb? In deze podcast bespreek ik het me je. Ik zoom in op mijn doelen en de moeilijkheden die ik onderweg verwacht tegen te komen.  Nog meedoen aan de Rock Your Resolutions Challenge? Je kunt je inschrijven via deze link: https://maartjemaria.com/gratis-challenge-rock-your-resolutions/

Presteren kun je leren podcast #10 Genieten zonder schuldgevoel (van de feestdagen)

Er staat weer een nieuwe podcast voor je klaar! In deze podcast deel ik 9 tips met je om te genieten van de aankomende kerstdagen zonder schuldgevoel. En nee, dan heb ik niet over tips om bewust minder te eten maar tips voor de juiste mindset. Je kunt hier voor de feestdagen natuurlijk goed mee aan de slag, maar neem deze tips ook gedurende de rest van het jaar mee. Veel luisterplezier! 

Presteren kun je leren podcast #9 Een andere invalshoek op het behalen van je doelen. Manifesteren met Ciska van Grootv…

In deze podcast zit ik samen met Ciska van Grootveld. Met haar bedrijf IamGroots begeleid zij ondernemers en ik was er daar afgelopen periode één van. In deze podcast hebben we het over manifesteren, een iets andere invalshoek om je doelen te behalen. Ik vind het super interessant en besloot er daarom in december een challenge bij te bedenken. Deze kun je vinden via mijn blog. Veel luisterplezier! 

Presteren kun je leren podcast #8 De diepte in rondom plantaardig eten en duurzaamheid 2.0 met Lobke Faasen.

In deze podcast zit ik samen met Lobke Faasen. We bespreken de onderwerpen plantaardig eten en duurzaamheid, maar gaan echt even wat dieper graven dan de standaard blog dat doet. We beantwoorden jullie vragen en geven weer net een andere kijk op zaken.  P.s. Nieuwe audio apparatuur is onderweg, dus de volgende keer dat ik met een gast zit zal het geluid ook wat mooier zijn. 

Presteren kun je leren podcast #7 Q&A: twee keer per dag trainen, droomdoelen en onzekerheid

In deze podcast beantwoord ik jullie gestelde vragen. We hebben het over twee keer per dag trainen, krachttraining en duursport combineren, onzekerheid en dromen en doelen. 

Presteren kun je leren podcast #6 Lage energiebeschikbaarheid, eetstoornissen en herstel met Monique van de Velde

In deze aflevering spreek ik met Moniqua van de Velde, die je misschien nog wel kent al runningwithmo of movdvelde. We spreken over het niet meer ongesteld worden als gevolg van een lage energiebeschikbaarheid, een eetstoornis en de weg naar herstel. In de bijbehorende blog kun je nog een boel lezen over dit onderwerp.

Presteren kun je leren podcast #5 De liefde, sport en samenwonen met een non-vegan

In deze aflevering deel ik weer een verhaal uit mijn leven met je; de liefde. Iets waar je me op social media misschien niet vaak over hoort, maar dat wil niet zeggen dat het geen rol speelt in mijn leven. Ik vertel je daarbij ook hoe wij ons sportieve leven combineren met ons gezamelijke leven en hoe het is om met een non-vegan samen te wonen. 

Presteren kun je leren podcast #4 In gesprek over duurzaamheid met Maartje Bregman (lifeofmaart)

In deze aflevering praat ik met Maartje Bregman, ookwel bekend als lifeofmaart, over duurzaamheid. Wat is duurzaamheid volgens ons, wat houdt het in en hoe kun je er zelf op een leuke manier mee aan de slag? Luister mee en laat me vooral weten hoe jij denkt over duurzaamheid.  P.S. Ik ben me ervan bewust dat het geluid van deze podcast niet top is. We zaten in een hele holle ruimte met best wat ruis. Ik heb geprobeerd het aan te passen en het zo prettig mogelijk te maken voor je oren. Bekijk even goed hoe je het volume instelt. De volgende aflevering zal weer van betere geluidskwaliteit zijn. 

Presteren kun je leren podcast #3 Je doelen behalen, motivatie & discipline

In deze aflevering vertel ik je over motivatie, het maken van doelstellingen, tactieken om je doelen te behalen, discipline, prioriteiten & opofferingen. Ik hoop dat deze podcast je de inspiratie kan geven om er voor te gaan! Mocht je het leuk vinden om mee te doen met de REACH YOUR GOALS CHALLENGE, kijk dan hier voor alle informatie. 

Presteren kun je leren podcast #2 De fysiologie van stress

In deze aflevering vertel ik je alles over stress. Wat is stress fysiologisch gezien? Hoe werkt de stress respons? En welke invloed hebben de stresshormonen op het gehele lichaam? 

Presteren kun je leren podcast #1 Mijn hele verhaal

Leuk dat je luistert naar de eerste aflevering van de presteren kun je leren podcast! Vandaag een introductie, want wie ben ik en waarom doe ik wat ik doe?