S2E1: Duizend tips voor de beginnende hardloper

S6E17: Frans en Frans, de stemmen van het Nederlandse hardlopen

Vrijwel elke hardloper werd weleens naar en over de finish begeleid door Frans Heffels en Frans Jacobs, de stemmen van het Nederlandse lopen. Met het speakersduo maken we een tijdreis door tientallen jaren hardloophistorie. Van ijsschotsen in Egmond, de gezelligheid van de Venloop, wereldrecords bij de CPC loop en Ten Miles Tilburg, gevallen skeeleraars bij de Dam tot Damloop. Tot herinneringen aan de eerste wedstrijd van Sifan Hassan als Nederlandse en warme woorden van Abdi & Abdi de dag voor de Marathon Rotterdam.De een heeft net afscheid genomen, de ander is bezig aan zijn afscheidstournee. We wisten het al, maar na alle heerlijke anekdotes in onze honderdvijftigste aflevering van De Pacer des te meer: we gaan ze nog missen, Frans en Frans.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E16: Jeroen Grueter, in vijf jaar tijd van een no-believer naar een enthousiast marathonloper

Jeroen Grueter voorziet al bijna dertig jaar sport van commentaar. Voetbalwedstrijden van de eredivisie, de Champions League, EK’s en WK’s, maar zeker ook zwemmen en ijshockey. Hij is, zegt hij zelf, een geboren sportfanaat. Toch duurde het lang voor hij begon met hardlopen. Inmiddels is het uitgegroeid tot een grote liefde, die hem in eerst instantie hielp bij het terugkeren van een burn-out en waarbij hij inmiddels gedreven toewerkt naar marathons.We spreken Grueter over de emoties tijdens zijn marathondebuut, afgelopen april in Rotterdam. Het samenlopen met zijn vriendin Ingrid. De kramp onderweg. Veel te voortvarend starten in een halve marathon. Zijn heilig verklaarde Garmin-horloge. Zijn favoriete rondes door Rotterdam en Utrecht. Een avontuur over de lege straten in Rome, tijdens de vroege ochtend. De grootsheid van de Olympische Spelen. Zijn maniakale voorbereiding op zijn werk. De hoogtepunten van sportjaar 2024. En zijn zwak voor liters ijs.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E15: Onze antwoorden op al jullie vragen

Na onze oproep werden we bestookt met miljoenen vragen. Trainen met een vermogensmeter, ja of nee? Wat zijn de mooiste beloningen na een goede prestatie? Is er een stelregel voor de verhouding lopen en fietsen? Vanaf welke temperatuur is het schadelijk om in korte broek te lopen? Is 17 jaar te jong voor een marathon? Hoe stem je je marathonschema af op carnaval? Kortom: in alweer de laatste Pacer van het jaar mochten jullie als luisteraars de onderwerpen bedenken. Wij - Guido Hartensveld, Michel Butter, Eric Brommert en Pim Bijl - hebben ons best gedaan al die vragen zo goed mogelijk te beantwoorden. Geniet ervan en tot in het nieuwe loopjaar!Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E14: Spijkenisse forever, verhalen uit het grote niets

Wie ons al lang beluistert, weet: de Spijkenisse Marathon, die is voor de pure liefhebber. 42 kilometer en een beetje door een decor zonder franje, nauwelijks supporters langs de kant. Een najaarsmarathon in pleurisweer en het grote niets. Waar nog meer dan elders de mentale component boven komt drijven.  Het was tijd een ervaringsdeskundige uit te nodigen: Michael Kerkhof. Meervoudig finisher, ook afgelopen zondag. Hij kent de omgeving, de plaatselijke atletiekvereniging en vertelt de verhalen van, zoals hij het in zijn Strava omschreef, #deallermooiste. Over kramp in de hamstrings, persoonlijke records, een drie uur durende klaagzang, een meefietsende vader, moeilijke rekensommen en voetbalopstellingen om de aandacht te verleggen van de pijn, en kilometerslange rechte wegen. Spijkenisse, we hebben het plaatsje meer dan eens verfoeid, maar dat moet nu wel verleden tijd zijn. Eric behaalde er afgelopen weekeinde zijn jaarlijkse doel: de 10 kilometer onder de 40 minuten. Spijkenisse forever!Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E13: Marathonanekdotes uit Athene

De Pacer zocht de historie en het sentiment op bij de Athene Marathon, de marathon die start in het plaatsje Marathon en finisht in het Olympisch Stadion van 1896. Met deelnemer René Kuijs halen we de verhalen van een schitterend weekend op.Leun achterover en hoor de anekdotes over Spiridon Louis, Vanderlei de Lima, een dronken Ierse priester, glutenvrije pasta, olijventakken, Grieks enthousiasme, hoogtemeters en hitte. Ook gaat het over april en Rotterdam. We kunnen simpelweg niet anders nu de organisatie Kelvin Kiptum heeft vastgelegd. De wereldrecordhouder komt, gloort een tijd onder de magische 2 uur op de Coolsingel?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E12: Blessures, herstellen & weer fit zijn

Geblesseerd zijn, of hopeloos uit vorm, elke hardloper krijgt er vroeg of laat mee te maken. Maar hoe ga je ermee om, hoe knok je terug, waar vind je houvast in? En: hoe heerlijk is het als er weer gelopen mag worden, na een periode revalideren en voorzichtig opbouwen? Wij van De Pacer weten er alles van. Eric heeft eindelijk zijn motivatie weer teruggevonden en verbaasde zichzelf met een goede halve marathon in Barendrecht en een ouderwetse heuveltraining bij de Brienenoordbrug. Bij Pim zeuren de achillespezen na lange tijd niet meer. Langzaam verdwijnen de wandelpauzes uit zijn opbouwschema.  Kortom: alles ziet er nu weer een stuk positiever uit. We blikken terug, kijken naar wat we hebben geleerd en wisselen uit hoe zalig het is om weer te doen waar we zo van houden. Eric vertelt het vanuit Thailand, waar hij op vakantie is met zijn oude loopmaat Aad, die hoe dan ook een ode heeft verdiend.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E11: Anne Luijten over haar weg naar de olympische limiet

Een ochtend na de Amsterdam Marathon schuift Anne Luijten aan, met de olympische limiet op zak en een vermoeide geest en lijf, na alweer een nacht met weinig slaap. We horen hoe de 2.26.36 tot stand kwam - vanaf het moment dat de droom ging leven, de voorbereiding, tot alle details en gedachten tijdens de race. Onderwerpen genoeg. Het perfecte haaswerk. Het regelwerk in de week voorafgaand, van het aangereikt krijgen van de bidons tot de vraag of ook zij het zware viaduct op het parkoers mocht ontwijken. De wind tegen langs de Amstel en de twijfels of het wel zou gaan lukken. De laatste paar kilometer, in een roes. De emoties na de finish. De 29-jarige atlete zal blijven zoeken naar waar haar plafond ligt. Ze neemt ons mee door weken van 170 kilometer. Op weg naar Parijs zal ze toch ook eens vaker haar trainingen moeten doen op de heuvels die ze nu nog standaard ontwijkt. Maar eerst: herstellen, genieten en trouwen.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E10: Gerard Nijboer, de eerste Nederlandse marathonloper van wereldklasse

Gerard Nijboer was dé pionier als Nederlandse marathontopper. Hij liep in 1980 naar olympisch zilver in Moskou en twee jaar later naar de Europese titel in Athene. Ook won hij viermaal de Amsterdam Marathon. Inmiddels heeft hij de topsport losgelaten en hoeft hij niet meer zo in de aandacht te staan. Voor De Pacer maakt hij een uitzondering. Hij neemt ons mee naar de tijden dat een marathonloper nog slalomde om bussen op het parkoers te ontwijken. Men nog nauwelijks kennis had over koolhydraten maar wel dacht dat dagelijks drie liter melk drinken noodzakelijk was. En de massale populariteit was bovendien nog ver te zoeken. Hij doceert over de marathon, door hem ooit ‘het energievraagstuk’ genoemd. Maar Nijboer vertelt zeker ook over zijn leven nu, in de rust van Uffelte in Drenthe. De liefde voor hardlopen en bewegen is er nog steeds, maar de topsport heeft hij bewust losgelaten.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E9: Freek Rikkerink was een luie spits, maar loopt nu de Berlijn Marathon in 2.49

Vorige week kwam het nieuwe album uit van Suzan & Freek, maar vandaag gaat het even niet over de miljoenen streams van het Nederlandse zangduo, maar vooral over alle kilometers die Freek Rikkerink loopt. Twee dagen na zijn 2.49.54 in de Berlijn Marathon schuift hij, met de spierpijn nog in zijn benen, aan bij De Pacer.  Tijdens de lockdown probeerde de ooit zo luie spits het hardlopen uit. Inmiddels zit hij er naar eigen zeggen ‘vuistdiep in’ en kan hij zelfs een tikkie obsessief naar wedstrijden toeleven. Zoals vorig jaar bij zijn debuutmarathon in Rotterdam. Daar was dit keer geen tijd voor. Hectisch was zijn voorbereiding: middenin een verbouwing en daarom verhuizing én de release van het nieuwe album, slechts enkele dagen voor de heilige loopdag. Tóch dook hij zondag ruim onder de magische barrière van drie uur. Mede dankzij de bordjes van de door Berlijn sjezende Suzan.  En dat in dezelfde race waarbij het wereldrecord van de vrouwen fors werd verbeterd door Tigist Assefa. Genoeg om over na te praten dus.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E8: Periodiseren, IJsland & gps versus afstand versus gevoel

We gaan het hebben over periodiseren. Met Guido Hartensveld en Michel Butter proberen we antwoorden te geven op vragen als: hoe deel je als loper een jaar in om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op de wedstrijddag, hoe zorg je voor een gestructureerd plan met verschillende fases met daarin verschillende accenten, en wat doe je met al die plannen als het anders dan loopt dan gedacht? Maar eerst: de anekdotes van het trailavontuur van Eric in IJsland langs geisers en over lavagronden en een gedachteuitwisseling over gps versus afstand versus gevoel, naar aanleiding van de heerlijke eerste editie van de BIG10 in Rotterdam. Want zeg nou zelf: zijn we niet allemaal iets teveel met dat klokkie en de data bezig?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E7: Vallen, opstaan en de lessen van een gouden WK

De WK Boedapest werden de succesvolste ooit voor Nederland. En er gebeurde teveel om op te noemen: van de bizarre valpartijen van Sifan Hassan en Femke Bol tot hun races waarmee ze wel op het podium eindigden. Wij gaan deze ochtend uitgebreid in op de bijzonderste momenten en proberen steeds te bepalen: wat kan de normale hardlopende sterveling hiervan leren?Over de lastige laatste honderd meter. Vallen en weer opstaan. Op jouw taken blijven letten. Een duidelijk raceplan hebben. Nadenken over de indeling. Emoties parkeren en weer opladen. De prestaties van Anouk Vetter, Niels Laros, Lieke Klaver, Abdi Nageeye en de estafetteteams komen natuurlijk ook langs. Oh ja: en Pim had van Eric de opdracht gekregen in Boedapest Sha'Carri Richardson te spreken. En zo geschiedde.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E6: Abdi Nageeye de coach & Nienke Brinkman in een modderpoel

Met de WK atletiek voor de deur laat het onderwerp zich wel raden. We blikken vooruit op negen dagen topatletiek in Boedapest en bellen met twee marathonlopers: Abdi Nageeye (kansrijk op de WK) en Nienke Brinkman (afwezig, maar in voorbereiding op de Marathon Amsterdam). Met Nageeye praten we over zijn keuze om afscheid te nemen van Gary Lough, de coach waar hij een tijd mee samenwerkte. Wie zijn coach nu is of wordt? Abdi, zegt Abdi in De Pacer. Na achttien marathons kan hij de programma’s wel dromen. Maar hoe gaat dat in zijn werk? Welke gevaren schuilen daarin? En hoe voorkomt hij een blinde vlek of tunnelvisie? En: wat zijn zijn kansen op de WK? Brinkman zag het nut van een belletje in eerste instantie niet in. Ze had toch juist matig gepresteerd in Sierre Zinal? Maar een off day tijdens een loodzware trail van 31 kilometer door de bergen, dat vinden we juist het terugblikken waard. Ze neemt ons mee in de beleving van misschien wel haar meest beroerde loop ooit. Vanuit Sankt Moritz, waar ze inmiddels op hoogtestage is, zoekt ze naar antwoorden en legt ze haar plannen voor de Marathon Amsterdam in oktober uit.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for pri…

S6E5: Het marathongezinnetje

Zo’n 31 jaar geleden stonden zij aan de basis van De Pacer. En toen het gehele gezinnetje de afgelopen Marathon Rotterdam finishte, kon een uitnodiging om achter de microfoons aan te schuiven niet uitblijven. Dus schuiven Pims ouders - Fred Bijl en Edith Bronkhorst - vandaag aan om het te hebben over hun respectievelijk 33 en 2 tochten naar de Coolsingel en de ingebakken tradities rond die ene belangrijkste dag van het jaar.Ze diepen de anekdotes op uit ruim dertig sportieve jaren: een elf uur durende fietstocht, blaren en een brancard na de Omloop van Goeree Overflakkee, aardbeienrollen en roze koeken, revalidatietrajecten en zeurende achillespezen, atletiekvereniging ODOL, schurende sportbeha’s en het Pieterpad.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E4: Onze favoriete trainingen

Droom lekker weg en geniet mee, of pak juist de blocnote erbij en pen driftig mee, want we gaan onze favoriete trainingen af. Je weet wel, die trainingen waar je je vooraf al op kunt verheugen. Maar los van de 8x1000m of de ‘steady’ duurloop, gaan de favoriete trainingen over meer dan alleen de afstand en de tijd. Het gaat om het gevoel, de controle, de omgeving, de groep.Welke trainingen kies je? Doe je altijd waar je goed in bent, of werk je ook aan de zwakkere punten? Hoe zorg je ervoor dat ook die leuk zijn? Hoe zorg je überhaupt voor variatie? En welke speelse trainingen zijn er te bedenken?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E3: Jip Vastenburg over haar pieken, dalen, valkuilen en plezier

Jip Vastenburg zat het minst lekker in haar vel tijdens het jaar met de beste prestaties. En nu is ze juist wél oprecht gelukkig maar ook sinds kort gestopt als fulltime topatleet, al op 29-jarige leeftijd. We blikken met haar terug op haar carrière vol hoge pieken en diepe dalen. Op een manier die Jip kenmerkt: open over (on)geluk en taboedoorbrekend als het gaat over haar eetstoornis en menstruatie. We gaan al gauw terug naar de vierde plaats op de 10.000 meter op het EK als eerstejaarssenior in 2014 en eindigen met de ambities als politieagent. En daartussen? Het afscheuren van pezen, huilen op bed met een gouden medaille, opkrabbelen uit de valkuilen, de heerlijke draai vinden in Groot-Brittannië, plezier in het lopen, zelfreflectie tijdens de pandemie, persoonlijke groei en niet onbelangrijk: de derde helft bij de voetbalvereniging.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E2: Noah Schutte over ruim twee jaar blessures, zijn comeback & NK-winst

Noah Schutte werd afgelopen zaterdag op zijn thuisbaan in Leiden nationaal kampioen op de 10.000 meter. Maar de afspraak om bij ons langs te komen stond al. Wij willen van hem weten: hoe is het om weer helemaal terug te zijn, na ruim twee jaar met blessures aan de kant te hebben gestaan? Blessures, daar heeft helaas iedere loper vroeg of laat eens mee te maken. Schutte bewaarde het geduld, hield hoop. Als wiskundige probeert hij ingewikkelde vraagstukken op te lossen en zo zag hij het opnieuw fit worden nu ook. Wat was er aan de hand? Wat waren de moeilijkste momenten? Hoe ging hij daar mee om? Wat heeft hij ervan geleerd? Wat doet hij nu anders in zijn trainingsaanpak? En: is hij bang om weer geblesseerd te raken? Hij vertelt over de relatief kleine omvang qua lopen, de vele ritjes op de fiets, de overstap van coach Bram Wassenaar naar Grete Koens, het plezier nu hij weer wedstrijden op hoog niveau kan lopen, zijn ambities voor de toekomst en over sport als kunst en wetenschap.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S6E1: We zijn er weer

Na zeven Pacerloze weken zijn we er weer. Eric Brommert en Pim Bijl reisden in die periode de wereld over en praten nu eindelijk bij. Over de gedenkwaardige rondes op verschillende continenten, want waar we ook komen: overal wordt gelopen. En over de loopgebeurtenissen die alsnog met enige vertraging besproken moeten worden.Want, die krankzinnige Londen Marathon van Sifan Hassan, dat is een oude koe die we graag nog even uit de sloot halen. Hoe was haar winst in hemelsnaam mogelijk? Verdere vragen in deze langverwachte aflevering: wat was het verband tussen de aanwezigheid van Eric bij een voetbalderby en de acht rode kaarten, hoe staat het met zijn fitheid, heeft Pim al wedstrijdplannen voor de rest van het jaar en waarom zat het stadion zo heerlijk vol bij de FBK Games?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E32: Dé marathonaflevering

17 april, de dag na de dag. De mooiste dag van het jaar, de Marathon Rotterdam. Tijd om de vele verhalen te vertellen en uiteraard te bellen met Abdi Nageeye, de nummer 3 en Nederlands kampioen. Hunkeren. Zenuwen. Groeien. Opofferingen. Concessies. Coachen. De Gele Kanarie. De race. De afterparty. Het leven als loper. Alles komt aan bod nu een waar sterrenensemble is aangeschoven in de podcaststudio. Met Michel Butter, René Kuijs, Eric Brommert, Guido Hartensveld en Pim Bijl blikken we terug op een weekend vol enthousiasme en vreugde.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E31: Bij Rob en Hans ging het uiteindelijk maar om één wedstrijd: de Marathon Rotterdam

De één was pruikenmaker, de ander is nog altijd herenkapper. Maar nog meer het haar draait het leven van Rob van Kempen en Hans van den Hoven om hardlopen. De twee Rotterdammers, een onafscheidelijk duo bij PAC, deden alles in dienst voor de Marathon Rotterdam. Nu als zeventigers die zondag bij de ingang van het Kralingse Bos langs het parkoers staan, halen ze de anekdotes op over de jaren '80 en '90. Van de pornovideo's in het Hilton Hotel, het uitstappen bij 41 kilometer, de trainingen in de vrieskou, de honderden euro's kostende trainingspakken, het stiekeme omkleden in de garage, de opofferingen, wedstrijdhardheid opdoen in de SLA-competitie en een marathon PR zonder een druppel water te drinken. Hardloopherinneringen, met hier en daar een schuine mop.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E30: Ruim anderhalf uur marathonvoorpret

Nog anderhalve week, dus bij De Pacer draait alles om de Marathon Rotterdam. We bellen met toplopers Björn Koreman en Abdi Nageeye. Lopen het parkoers langs. Nemen het plan door van Pim Bijl en vragen ons af hoe je als loper met moeilijke momenten in de slotfase om kan gaan. En om de finish op de Coolsingel, en de verschillende fases van de 42 kilometer en 195 meter daarvoor, alvast ultiem te visualiseren is ook De Sfeerman aangeschoven. De speaker tijdens het marathonweekend pept jou alvast op, voor zover je nog niet op scherp stond. Het harde werk zit erop, weten ook Nageeye en Koreman. Zij spreken over hun voorbereiding, de twijfels (steken in de zij, slijm), hun hoge omvang, het taperen, vertrouwen op de eindsprint en het vinden van het juiste groepje.  Hoe dan ook: ruim anderhalf uur heerlijke voorpret.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E29: Tegenslag, terug op het rechte pad & taperen

Wat te doen als het tegenzit tijdens een marathonvoorbereiding? Welke keuzes maak je om weer de weg omhoog in te slaan? Hoe blijf je geduldig, hoe analyseer je waar de pijnpunten liggen en hoe wakker je het vuur weer aan als coach en atleet? Daar praten we vandaag over, op drieënhalve week voor de start van de Marathon Rotterdam, met Guido Hartensveld en Michel Butter. Ingezoomd wordt op de moeizame maand van Pim en de weg naar verbetering die inmiddels volop is ingezet. En, omdat de tijd tikt aandacht voor het welbekende fenomeen: taperen. Hoe doe je dat, welke mogelijkheden zijn er, hoe zorg je voor de juiste onderhoudsdoseringen, de juiste spierspanning en het goede gevoel op de grote dag?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E28: Nienke Brinkman over de CPC, powernaps en Boston

Daags na haar overwinning bij de CPC Loop Den Haag in 1.07.44 schuift Nienke Brinkman aan. Tegenover haar: Eric Brommert, de man die haar zondag tijdens de race op de motor begeleidde. De zenuwen voor de start, haar 'balls to the wall'- mentaliteit en de smekende ogen en uitspraak op anderhalve kilometer voor de finish (,,Ik kan niet meer!") komen voorbij. Verder komen we erachter wat er allemaal is veranderd in haar leven nu ze fulltime prof is. Waar ze nu staat ten opzichte van een jaar geleden, toen ze in Rotterdam het Nederlands record op de marathon verbeterde. Dat ze voor haar record vreest, met het naderende marathondebuut van Sifan Hassan. Ook vertelt ze over zalige powernaps van anderhalf uur, niet kwebbelen tijdens loopjes in Kenia, en trainingsweken van 195 kilometer. Nog een kleine vijf weken, dan staat ze in Boston aan de start voor een nieuw marathonavontuur. En Brinkman is in vorm, ook achter de microfoon.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E28: Joop Raaphorst (81) over een leven lang lopen en zijn 25ste CPC Den Haag

Joop Raaphorst mag dan 81 jaar zijn, hij loopt nog altijd driemaal in de week, en dan vindt hij het ook belangrijk dat zijn hardloopstijl er keurig en netjes uitziet. Vlak voor zijn 25ste deelname aan de CPC Loop Den Haag schuiven we bij hem aan voor sportanekdotes van soms wel decennia oud, vertelt met een fijn Haags accent.  Zo loopt Joop tijdens de CPC na 5,4 kilometer langs zijn geboortehuis op de Loosduinsekade, waar hij als jochie nog de hongerwinter meemaakte. Hij vertelt over de honderd marathons die hij liep. Van de Westland Marathon, de marathons in Amsterdam en Rotterdam, tot die in Dubai, New York en Stockholm. Over de Elfstedentochten die hij reed - ook die van de hel in '63 - en de triathlons. Hij vertelt over zijn snelste marathon - in 2 uur en 53 minuten - en de 10 kilometer van afgelopen jaar in 58 minuten en een beetje. Nu hij tachtig is, gaat het allemaal wat trager, maar de blik op de klok laat hij niet los. Uren hadden we nog door kunnen praten, maar een ding is zeker: Joop loopt nog even door.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E27: Een voorbereiding zonder tegenslagen bestaat niet

Hoe ga je om met een tegenslag in volle voorbereiding op de marathon? Pim Bijl moest noodgedwongen even een pas op de plaats maken door een pijntje in zijn bovenbeen. Met Eric Brommert praat hij over hoe je op tijd kunt ingrijpen om blessures kunt voorkomen, hoe je fit kunt blijven door alternatief te trainen en hoe je ervoor zorgt dat het optimisme niet in paniek omslaat. Ook staan de heren uiteraard stil bij het goede nieuws uit de ziekenboeg: Lee Towers is uit het revalidatiecentrum is ontslagen. Met goede hoop dat hij op 16 april gewoon op de Schiedamsedijk You'll Never Walk Alone laat klinken.  Verder: de eerste opbouwende stapjes van Eric in Thailand. De Marathon van Sevilla met Jill Holterman en Piet Wiersma. De halve marathon in Barcelona met Bjorn Koreman en Abdi Nageeye. En het belangrijkste atletieknieuws: het wereldrecord van Femke Bol op de 400 meter indoor.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E26: Lieke Klaver over de ideale 400 meter en haar 700.000 man Instagram-volgers

Lieke Klaver werd al vierde van de wereld, met het estafetteteam Europees kampioen en Sportploeg van het Jaar, maar er valt nog een wereld te winnen. De 400 meter wordt steeds een beetje meer van haar, vertelt ze.In kleermakerszit achter een microfoon van De Pacer praat ze over haar bijzondere trainingsgroep op Papendal, met daarin onder anderen haar vriend (Terrence Agard), haar beste vriend (Ramsey Angela) en Femke Bol (in 2019 kamergenootje in het verre Yokohama met wie ze Kinder Bueno's at en inmiddels toch ook een concurrent). Ze vertelt over haar verste loop ooit: twintig minuten (!), hoe ze als sprinter aerobe fitheid kweekt, dat ze misschien toch ooit een halve of hele marathon wil lopen en wat haar doelen voor dit jaar zijn. Ze neemt ons mee hoe een ideale 400 meter er voor haar uitziet en wat haar lessen uit het verleden waren. Ondertussen wordt ze door meer dan 700.000 man gevolgd op Instagram. Wat doet dat met haar en wat levert zo'n volgersschare financieel op?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E25: Marathonspecifiek trainen en de heup van Lee Towers

Paniek in Rotterdam: Lee Towers heeft zijn heup gebroken, tien weken voor hij met zijn gouden microfoon moet pieken op de Coolsingel.  We volgen zijn revalidatie op de voet en gelukkig verloopt de voorbereiding van Pim Bijl voorlopig zonder ongelukken. De halve marathon van Maassluis leverde een PR, een berg vertrouwen en een zonnepaneel op. Met Eric Brommert, en Guido Hartensveld en Michel Butter - de mannen van TwoZeroNine - wordt ingegaan op die wedstrijd, de informatie waar je vervolgens als coach en loper mee verder kan en wordt geschetst hoe de trainingen in de marathonspecifieke fase van de voorbereiding eruit kunnen zien. Welke trainingen zijn belangrijk? Waar ligt de focus op? Hoe hoor je je te voelen? En hoe bewaak je de balans tussen fitheid en vermoeidheid?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E24: Hoe bereid je een marathon op een goede manier voor?

Met nog zo'n drie maanden te gaan tot april maken we een aflevering voor de massa. Voor de debutanten, de recreanten, de grote groep lopers die tussen de 3 en de 5 uur wil finishen. We proberen zoveel mogelijk houvast te geven: van het schetsen van een overzichtelijk schema tot de antwoorden op de vele vragen over drinken en gelletjes en een realistische eindtijd. Maar eigenlijk vinden we het nog veel te vroeg om al veel aandacht te besteden aan die mogelijke eindtijd. De komende maanden draaien om verbetering, steeds iets langer op je poten kunnen staan, blessurevrij blijven, maar de trainingen en de structuur in het leven ook leuk blijven vinden. Hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je als loper straks niet alleen klaar bent voor een goede marathon, maar ook terug kunt kijken op een prettige periode in de aanloop naar die grote dag toe? Hoe zorg je ervoor dat je de afstand aan kunt? Na deze aflevering zijn we nog lang niet uitgepraat over de marathon - kan dat überhaupt ooit? - maar heeft de recreant vol vragen hopelijk iets meer houvast voor de komende spannende tijd.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E23: Op bezoek bij de familie Laros

Niels Laros is pas 17 jaar, maar maakte het afgelopen jaar in ongekend tempo naam in de atletiek. Hij werd dubbelvoudig Europees kampioen onder de 18 jaar en pakte in die leeftijdscategorie ook de Europese records op de 1500 meter en 3000 meter. Maar vandaag gaat het vooral over de familie Laros - een waar hardlopersgezin.Op bezoek in het ouderlijk huis vindt er achter de microfoons een estafette plaats met vader Marcel, moeder Sandra, Broer Lars en Niels.  Marcel en Sandra leerden elkaar in de jaren '90 kennen, toen ze voor het hardlopen naar El Paso, Texas, waren getrokken. Lars volgt inmiddels hun voorbeeld en studeert en traint in North Carolina. Ondertussen houden de twee broers via WhatsApp en FaceTime contact over hun prestaties. Aan de keukentafel gaat het over de Spelen missen op achthonderdste, wat Marcel in 1996 gebeurde. Van een ketting worden beroofd tijdens een loop langs de Rio Grande. Hoe het is om de PR's van pa en ma te verbeteren. En talentvolle kinderen zo min mogelijk proberen te pushen. Kortom: een heerlijke aflevering om 2023 mee te beginnen.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E22: Het Pacer-jaaroverzicht voor bij de oliebol

Met de kerstdagen en jaarwisseling voor de deur schuiven Eric en Pim nog een laatste keer achter de microfoons aan. Althans, voor dit jaar dan. Ze graven in hun herinneringen en nemen het loopjaar 2022 door. Van de mooiste lopen in verre oorden, met de voetjes in het zand van Oman of op de loopband in Peking, tot de beste wedstrijden.  Ook Abdi Nageeye, Nienke Brinkman, Femke Bol, Khalid Choukoud en Sifan Hassan worden niet vergeten. Twee nationale records op de marathon, dat belooft ook wat voor de komende jaren. Al schrokken we ietwat van de zojuist bekendgemaakte limieten voor de Spelen van Parijs. Verder, gespreksstof om het jaar uit te luiden: koptelefoons tijdens een MRI-scan, meer info over de te winnen mountainbike bij de kerstcross in Opmeer en het oliebol-vraagstuk.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E21: Over bruggen, plakken, meefietsen en crossen

De ochtend na de Bruggenloop praten we na over de Rotterdamse najaarsklassieker. De geblesseerde Eric fietste mee en wist ondanks de wegblokkades steeds weer op te duiken, Pim werd na 15 kilometer bikkelen derde in 47.31 - bijna vijf minuten sneller dan in het jaar waarin we De Pacer begonnen. We hebben het over het lange wachten tot het startschot om half 4 's middags, omgaan met de kou, het fenomeen 'plakken', bruggen die geen bergen zijn, mankementen aan de rug en uit de hand gelopen prestatielopen. Van de Keesloop, de kerstcrossen in Spijkenisse en Opmeer. Luxekeuzes voor de hardloper.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E20: Het maken van een marathonplan

De inschrijving voor de Marathon Rotterdam is voltooid, over vierenhalve maand willen we gaan voor een dik persoonlijk record op de Coolsingel. We hebben een plan gesmeed. Maar hoe pak je dat aan? Wat is essentieel voor een verbetering op de marathon, wat is in deze fase belangrijk in het schema, en welke trainingen worden in een later stadium pas belangrijk? En: welke wedstrijden zoek je uit, met welke intentie loop je die, en hoe train je de komende maanden routines? Daar hebben we het vandaag over met Rene Kuijs, trainer van de A-selectie van PAC, en Guido Hartensveld van TwoZeroNine. Na de 2.28.12 in oktober 2021 gaat Pim Bijl dit keer voor een tijd onder de 2.23. Eric Brommert zal de komende maanden uiteraard regelmatig in de podcast checken of Pim op schema ligt voor het grote doel.  Maar eerst: hunkeren naar de Bruggenloop. En een uur in de leer bij het vak marathonfilosofie.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E19: De Zevenheuvelenloop, geschiedenislessen en gevaarlijke pompoenen

Wijzelf stonden niet aan de start, maar genoten van de beelden en verhalen van de Zevenheuvelenloop. Daarom bellen we met Diane van Es, de snelste Nederlandse afgelopen zondag. Zij vertelt over haar race, haar kracht op de heuvels, het lopen tegen Eilish McColgan met haar lange passen, en de transparantie van haar team. Want iedereen kan haar trainingsschema richting deze race inmiddels online zien. Die voorbereiding werd overigens nog even in de war gegooid door een allergische reactie op een pompoen. We nemen een duik in de Nijmeegse najaarsklassieker, tot en met de editie van 1985 aan toe, toen Eric al aan de start stond. De Pacer, inmiddels nationaal cultureel erfgoed, voor al uw hardloophistorische lessen.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E18: New York, Abdi en de helden van de kidsrun

Drie dagen na de New York Marathon bellen we met Abdi Nageeye, die na zijn podiumplaats vertelt over zijn toekomstplannen, oefeningen doen voor het tandenpoetsen en het lichaam nooit verwaarlozen. Verder hebben Eric, net terug uit Thailand, en Pim het over de helden van de kidsrun in Dordrecht, openslaande Mercedes-deuren, trainen in het donker en de kou, en de inschrijvingen van de Marathon Rotterdam.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E17: Backyard Ultra: zo lang lopen tot je kabouters ziet en loopgravenvoeten hebt

Op 15 oktober ging de Backyard Ultra van start. Een wereldwijd fenomeen, waarbij de deelnemers in Nederland een ronde van 6,7 kilometer door het Gorinchemse Lingebos moesten afleggen. Let wel: elk uur opnieuw. Zonder finishlijn, want de race stopt pas als er nog maar één man standing is. Twee Belgen kwamen uiteindelijk tot 101 (!) rondes. Met organisator Rene Bleuanus en ultraloper en deelnemer Gerben Oevermans, ook bekend van zijn record op het 498 kilometerlange Pieterpad (bijna 89 uur) en van zijn bijna 32 uur lange loop over de Elfstedentocht (230 kilometer), praten we over deze extreme uitdaging en de bijzondere ervaringen. Want bij het gebrek aan slaap, komen ook de hallucinaties. Hoe ga je daarmee om? Doe je wel of geen powernap als de bomen zojuist tegen je hebben gepraat en je een kabouter dacht te zien. En tot hoe ver ga je door? Bij Gerben waren het 'loopgravenvoeten' die hem dwongen te stoppen. Hoe kijken ultralopers tegen marathonlopers aan en vice versa? En vanwaar de fascinatie voor het langzame lopen? Dat en nog veel meer in deze aflevering over de wondere wereld van de Backyard Ultra.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy informa…

S5E16: Khalid Choukoud over de marathon, het vaderschap, en eindeloze rondjes Zuiderpark

Khalid Choukoud werd zondag in Amsterdam voor de derde keer nationaal kampioen op de marathon in een nieuw persoonlijk record van 2.09.34. Eric en Pim gingen de volgende dag bij hem langs in zijn woning in de Haagse Schilderswijk voor een mooi gesprek over die race, maar vooral ook over zijn loopleven. Hij vertelt over het kickboksen in zijn jeugd, waarin hij techniek ontbeerde en zijn vader sowieso niet wilde dat hij aan wedstrijden mee zou doen. Over de ontdekking van zijn hardlooptalent bij de rondjes om het Zuiderpark, waar hij nu nog het liefst zijn langste trainingen afwerkt. En we gaan van de grootste teleurstellingen en het verdriet in zijn carrière naar de prestaties waar hij het meest trots op is. De pandemie noemt hij zijn redding. En er was nog een belangrijke ommekeer. De vrijgezel van weleer die vaak naar Marokko trok, is nu een familieman. Dochter Hiba heeft hem de rust gegeven. Choukoud, die ook uitlegt hoe hij zijn eigen schema's schrijft, wil nog jaren blijven lopen en naar de Spelen van Parijs.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E15: Roxane Knetemann op weg naar haar marathondebuut in Amsterdam

In 2019 stopte Roxane Knetemann met wielrennen. Tegenwoordig zit ze bij hardlopers in het wiel. Praat met haar over hardlopen en de wielertermen vliegen nog altijd in het rond.  Over anderhalve week maakt de wieleranalist/commentator haar debuut op de marathon in 'haar stad' Amsterdam, waarop ze zich voorbereidde met Michel Butter en Guido Hartensveld. Via valpartijen, loopjes met hond Bliksem, de Tien van Terwispel, allerlei twijfels en onzekerheden, afgewisseld met grootheidswaanzin, en een demarrage in de finale van de Dam tot Dam loop, werkte ze toe naar de grote dag. Nu al is zeker: Knetemann blijft hardlopen.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E14: Een wereldrecord in Berlijn en een lijdensweg in Den Haag

Eliud Kipchoge liep wederom een kunstwerk in Berlijn, met zijn 2.01.09 op de marathon. Eric stond er een weekeinde lang met zijn neus bovenop. We blikken terug op het wereldrecord, maar ook op de heldenrol van 'Bottle Klaus' en de kotsbrigade. Diezelfde zondag, na het schrijven van het Kipchoge-verhaal voor de krant, liep Pim zijn halve marathon bij de CPC Den Haag. De ambities waren hoog, maar het werd een teleurstelling. Steken, een vastzittende rug, alles waar je als loper geen last van wil hebben, kwam in de straten van Den Haag naar boven. Hoe pak je als loper daarna de draad weer op?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E13: Roy Hoornweg over de loopband, het lopen en het leven

Het is tijd voor De Pacer met De Pacer. Roy Hoornweg loodste als tempomaker Afrikaanse toppers naar wereldrecords. Afgelopen vrijdag wilde hij met een marathon op de loopband zelf de recordboeken in. Dat doel slaagde niet, maar zijn poging leverde genoeg verhalen op. Maar Pim, terug van een bruiloft en de trouwtoga inmiddels niet meer om zijn lijf, en Eric, vanuit Duitsland toewerkend naar de Marathon van Berlijn, willen veel meer van de duidelijke liefhebber weten. En dus praat Hoornweg, een heerlijk open boek, over de bedragen die je als haas verdient. Wijst hij de top drie mooiste atletiekbanen aan en de lelijkste (,,die in Zierikzee, het einde van de wereld"). Vertelt hij over zijn trainingsstages in Zuid-Afrika, Uganda, Australië en Roemenië. Gaat het over het sjouwen van kisten vol bananen. Laaghangend fruit. De oneindige liefde voor duizendjes. Wanneer je windje mee traint, en wanneer windje tegen. Het belang van een rustdag. Zijn ultieme sportieve doel (de Spelen van 2024). Het geplande einde als topsporter en het leven daarna. Kortom: we raakten niet uitgepraat.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E12: De 100 kilometer van Piet Wiersma

Op de WK 100 kilometer, ja, je leest het goed, 100 kilometer, werd de 24-jarige Piet Wiersma uit Groningen derde achter twee Japanners. We bellen met deze ultraloper, die vanuit het Italiaanse Turijn uitlegt waarom hij zich ooit besloot op de extreem lange afstanden te richten, hoe hij traint en hoe zijn race verliep. Ook komen we erachter dat je op winegums en Italiaanse waterkraantjes een heel eind kan komen. Maar voor we met hem spreken, in deel twee van de aflevering, spreken we over het nieuwe persoonlijk record van Pim op de 5000 meter, het feest dat daarop volgde in de Skihut, envelopjes met inhoud, broodjes frikandel, en verdwalen op de Veluwe - want ook zo kom je aan extra kilometers.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E11: Procesdoelen, intrinsieke motivatie en andere 'vieze termen'

Het einddoel: een mooi resultaat en persoonlijk record op de uitgekozen wedstrijd ligt vaak al maanden vast. Maar welke tussendoelen kunnen worden gesteld? Wat is er nodig om te verbeteren als loper? Denk aan het verhogen van de weekomvang, een verandering in levensstijl. Hoe bepaal je die procesdoelen? Hoe maak je ze concreet, waar leg je de lat, waar liggen de gevaren? Daar hebben we het vandaag over met de mannen van TwoZeroNine: Michel Butter en Guido Hartensveld. Kortom: een zeer volwassen podcast met een zeer volwassen presentator.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E10: Brinkmans brons, marathonlessen & bier in München

Als eerste Nederlandse marathonloopster ooit eindigde Nienke Brinkman op het EK-podium. Dus moeten we het wel over ons verboden onderwerp hebben: de marathon. Brinkman kwam met wijze lessen uit haar race, zoals elke marathon eindigt met een sterk gevoel wat er in de toekomst beter kan en moet.Over die harde lessen hebben we het in deze aflevering, waarin naast Nienke Brinkman ook Jill Holterman te horen is. En we hebben het over de verkenning van het marathonparkoers in München, lopen in Englisher Garten, het opkrikken van weekvolumes, het opzoeken van een geschikte verjaardags-Biergarten en aangekondigde overmoedigheid op de Ronde van West.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E9: De Halve van Rotterdam & de loopbandplannen van Roy Hoornweg

Terug van weggeweest: de Halve Marathon Rotterdam. Uiteraard stond jullie podcastduo aan de start en leverde de race mooie verhalen op. Daags na Zomercarnaval, langs de glasscherven richting de Binnenrotte, om vervolgens met duizenden te genieten van de klassieker die al niet meer is weg te denken.  Winnaar: Roy Hoornweg. En met hem bellen we dan ook. Over lopen op speciale Rotterdam-schoenen, de band met de Coolsingel, maar vooral ook: zijn snode plannen op de loopband. Want die halve ging toch echt met de rem erop, zodat zijn voorbereiding op zijn wereldrecordpoging op de marathon - op de loopband welteverstaan - niet in het gedrang zou komen. Iets dieper in zijn reserves tastte Pim. Die zit deze podcast met spierpijn op de kruk. Voor Eric was het zijn langverwachte rentree. Een heerlijke comeback.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E8: Pornosnorren, een WK in de nacht en Pijlsnel op de 800 meter

Na een heerlijk WK met drie wereldrecords en vier Nederlandse medailles is het hoog tijd om terug te blikken. Eric Brommert vanuit Rotterdam, Pim Bijl vanuit de Campus met een sloot koffie van de Starbucks voor zijn neus.  Thema's? Talent versus hard trainen, fenomenen McLaughlin en Ingebrigsten, de zoektocht naar een interview met Michael Johnson, de opmerkelijke marathon van Abdi Nageeye, de zalige houtsnippers op Pre's trail met alle voorbijlopende pornosnorren. En uiteraard ging Pim ook nog even zelf de baan van Hayward Field voor een 800 meter tijdens de mediarace. Op naar de Halve Marathon van Rotterdam.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E7: Het WK, de Nederlandse kansen en hardlopende hippies

Komende vrijdag start het WK atletiek. We nemen de kansen door van de Nederlandse ploeg in het Amerikaanse Eugene, een locatie die om meerdere redenen ook al het bepraten waard is. Van het ontstaan van sportgigant Nike tot de opkomst van 'jogging'. Jos Hermens vertelt over de jaren '60 en '70, toen hij als een van de hippies met lange haren zich aan het nog niet zo populaire hardlopen waagde. Met de voormalig werelduurrecordhouder spreken we over Steve Prefontaine - een Amerikaanse loper uit die tijd met een mythische status - en het ontbreken van helden nu. Kortom: een heerlijke voorbeschouwing op het grootste atletiektoernooi van het jaar.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E6: Het avontuur op de Zuidas & de rol van de coach

Wat is de rol van een coach? Kan een atleet überhaupt zonder? Wat is de verhouding en hoe kan die verschuiven tijdens de samenwerking? Mag het af en toe botsen? We duiken er in deze aflevering diep in met Michel Butter en Guido Hartensveld. Maar eerst nog even een terugblik op de Zuidas Run, het PR op de 10 kilometer aldaar en de bijbehorende afterparty. Van nooit meer naar de Zuidas naar volgend jaar met de hele groep.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E5: Een fotofinish, Lee Towers, Nienke Brinkman & Abdi Nageeye

Op één duizendste van een seconde verslagen worden, een heus hitteprotocol en bovendien een warm welkom met Lee Towers uit de speakers in Nijmegen. De 5000 meter-wedstrijd van Pim leverde genoeg stof voor De Pacer op. Ook vonden we het na alle uitstapjes en zijwegen de voorbije maanden tijd om weer ouderwets te bellen met marathontoppers Abdi Nageeye & Nienke Brinkman. Abdi vanuit Ethiopië, bezig aan zijn voorbereiding in aanloop naar het WK volgende maand. Nienke, inmiddels begonnen aan haar marathonvoorbereiding richting het EK in augustus, vroegen we toch nog even naar de Zegama-trail. En vooral naar de kunst van het dalen. En naar een bijl.  Enfin, luister maar.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E4: Maureen Koster over het plezier verliezen en weer hervinden

Maureen Koster werd dit jaar al nationaal kampioen op de halve marathon en kwalificeerde zich op de 5000 meter voor de EK en WK door na zes jaar haar persoonlijk record te verbeteren. Ze is helemaal terug. En dat terwijl ze vorig jaar dacht aan stoppen met topsport en zo'n drie maanden totaal niet aan hardlopen deed. Ze was het plezier al langer kwijtgeraakt. Nu reflecteert de 29-jarige atlete op de periode dat ze niet liep (,,heerlijk"), op de redenen waarom ze een poos klaar was met atletiek (,,niet door het hardlopen, maar door de situatie. Ik heb mensen om mij heen nodig"), op de opofferingen (,,ik ben nog nooit naar een festival geweest"), op de verschillen in trainingsmethoden (,,ik heb nog nooit zoveel lactaat geprikt als nu") en op de toekomst, die plots weer rooskleurig oogt (,,ik denk dat ik nog beter kan worden dan ooit").  Kortom: een gesprek over het terugvinden van de liefde voor het lopen.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E3: Topvorm & pieken op het juiste moment

Eerst bouw je als loper aan het fundament, daarna schaaf je aan de vorm, en als de topvorm er dan is, is het zaak te pieken op het juiste moment: tijdens de belangrijke wedstrijden. Maar hoe doe je dat? Daar gaan Eric Brommert en Pim Bijl het vandaag over hebben. Met hulp van Luuk Maas die de kunst van het pieken wel beheerst, zo bewees hij dit seizoen met de nationale titel op de halve marathon en de 10 kilometer. Dat het allemaal nog niet zo eenvoudig is, zien we aan de Wilco Kelderman van De Pacer: Eric - 6 kilo lichter en aan de strepsils - worstelt zich door de aflevering heen. Bovendien speelt de Feyenoord-koorts bij beide heren op. Nu Tirana gloort is het plots een stuk makkelijker om niet aan de marathon te denken. Oh ja: bij Pim is de kop eraf. Bij de Verkerkloop in Zwijndrecht was van topvorm nog geen sprake, maar werd er toch een wisselbokaal in de wacht gesleept.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E2: Bram Som over de magie van de mila en de killing zone

Bram Som is al een decennium gestopt als prof, maar zijn nationale records op de 800 meter staan nog altijd. Terwijl zijn zoon Seb op de elfde etage van de AD-redactie Pokémons vangt, praten we over de magie van de middenlangeafstanden. Hoe train je voor een 800 meter, hoe deel je de race in, wat komt er allemaal bij kijken? En: wat is de zogenoemde killing zone?  Hij haalt in herinnering de week terug van zijn hoogtepunt, het gewonnen EK in 2006. En hij praat over het zoeken naar balans, in fysiek en mentaal opzicht. De lessen uit zijn carrière, en dat waren er veel, nam hij daarna mee. Hij geeft tips om deze zomer sneller te worden op de kortere afstanden, legt uit waar je op moet letten voor en tijdens intervaltrainingen en stipt het belang aan van het kunnen lopen en vertrouwen op het gevoel.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S5E1: Vlammen op de 5 en de 10 kilometer

Een nieuw seizoen, geen oud geluid. Want: we gaan het de komende maanden - echt waar - weinig over de marathon hebben. Van de sprint tot de halve, alles komt voorbij, maar we trappen af met onze ervaringen op de middellange afstanden (1500 tot de 10 kilometer). Wat zijn onze favoriete trainingen voor deze afstanden? Hebben we een voorkeur voor de baan of de weg? En wat is er nodig om te vlammen op de 5 en de 10 kilometer? Het gaat over Abdi Nageeye die zijn ritme en cadans op weg naar de Coolsingel wil analyseren. Te vroeg stoppen omdat de GPS op het horloge aangeeft dat je er al bent. En genieten van een bloemenzee.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E13: De grote nabeschouwing van een historische Marathon Rotterdam

Het is The Day After. De bijzondere 41ste editie van de Marathon Rotterdam gaf reden genoeg voor een heuse marathonaflevering. Nienke Brinkman en Abdi Nageeye, de nieuwe Nederlands recordhouder bij de vrouwen en de winnaar in een nieuw nationaal record, nemen de telefoon op met de spierpijn in het lijf en praten na. Verder het ooggetuigenverslag van Eric Brommert op de motor, de marathon van Pim Bijl. Uiteraard komen ook Elgin Herfst en Nick de Jong langs, de twee sprinters die vijf maanden geleden op 0 begonnen en zondag debuteerden op de marathon. Zij vertellen over hun belevenis. Van de bordjes om de 250 meter in het Kralingse Bos, het nummer Seks met die kale en de emoties na de finish op de Coolsingel. Kortom: een heerlijke aflevering van De Pacer, de honderdste!Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E12: Abdi & Abdi, vrienden voor het leven

Met hun sprint naar het zilver en brons op de Spelen veroverden Bashir Abdi en Abdi Nageeye de wereld. De Pacer bracht de Belg en Nederlander in aanloop naar hun Marathon Rotterdam samen voor een interview over die olympische sprint, hun bijzondere vriendschap en hun plannen in geboorteland Somalië. Over de ambities voor de Coolsingel en de betekenis van de marathon wordt uiteraard ook gesproken. Zij aan zij op een bank in het atletenhotel waar de Europees recordhouder en de Nederlands recordhouder deze dagen overnachten slaan de twee ook zijwegen in. Want: waarom spendeerde Bashir zoveel uren in een zwembad? Wanneer ergeren ze zich aan elkaar? Waarom komen Ethiopische coaches tegenwoordig bij hun trainingen spieken? En hoe zorg je er tijdens de marathon voor dat de pijn in gedachten verdwijnt?  Geniet van het gesprek met deze twee boezemvrienden en recordhouders. Voor gesprekspartners Pim Bijl en Eric Brommert kwam in elk geval een langgekoesterde wens in vervulling. De heren strikken blijkt nog niet zo eenvoudig, loopnomaden als ze zijn, vaak verblijvend op grote hoogte in een ander continent, maar nu zaten ze toch echt boven de microfoons, op nog geen kilometer van de…

S4E11: Nienke Brinkman onderzoekt bevingen op Mars en schokt de loopwereld

Zelden kwam een hardlooptalent zo snel op als Nienke Brinkman. De vrouw die begin 2020 nog een onbekende recreatieve hockeyster was, is nu met 2.26.34 de derde Nederlandse marathonloopster ooit en zondag bij de Marathon Rotterdam een van de lopers die in de schijnwerpers staat. In De Pacer reconstrueren we haar ongekende ontwikkeling, startend met de pandemie, toen ze wat meer ging trainen en het 'allemaal een beetje uit de hand liep'. Ze vertelt over haar ontdekkingen in 'het rennen', haar prestaties in de bergen bij de Golden Trail World Series, de Marathon van Valencia en de overweldigende reacties na afloop.  Trainen en lopen in de anonimiteit is er niet meer bij. Ze wordt gesponsord, in de gaten gehouden op Strava en de hoogtestage in Kenia was een nieuw avontuur. Afleiding van het lopen? Die vindt ze in de ruimte. Als studente geofysica met een voorliefde voor seismolohie doet ze tijdens haar PhD in Zürich onderzoek naar bevingen op Mars. Dat staat komende week op een laag pitje. Eerst maar eens nogmaals de loopwereld verbazen, dit keer op de Coolsingel. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E10: Een marathonvoorbereiding in vijf maanden: gekkenwerk of niet?

In vijf maanden van 0 naar ruim 42 kilometer: kan dat? Elgin Herfst en Nick de Jong gingen de uitdaging aan, trainend op de schema's van Pim Bijl, met de Marathon Rotterdam op 10 april als doel.  Beiden waren in hun jeugd sprinters, maar liepen de laatste jaren niet. Maar die marathon moest en zou van zijn bucketlist, vond Elgin. Hij haalde zijn vriend over tijdens een avond vol bier en bruine rum en daarna begon het trainen.  Over anderhalve week staan de Rotterdammers aan de start van de marathon in hun eigen stad. Ze vertellen in deze aflevering over alles waar ze als beginnend langeafstandslopers letterlijk tegenaanliepen: blaren, likdoorns, een hongerklop, mislukte pogingen te stoppen met roken. Enkel-, scheen- en knieklachten, de kramp bij de lange duurloop, het katerloopje en de twijfels. Makkelijk was het allesbehalve, maar de twee bleken doorzetters en gaven niet op. Inmiddels komt de marathon zelfs in dromen voorbij. Het wordt hoog tijd voor het startschot. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E9: Het afstemmen van doelen en het omgaan met wedstrijdspanning

Het is weer hoog tijd voor een coachgesprek. Met Michel Butter en Guido Hartensveld bespreken we het plan voor de komende maanden. Dat Pim Bijl voor twee marathons (najaar 2022, voorjaar 2023) wil gaan is wel duidelijk, maar welke stappen moet hij zetten om daar zijn doelen te behalen? Met z'n vieren zoeken we naar de optimale weg. In welke mate blijft de marathon centraal staan, zijn er tussendoelen nodig en welke moeten dat zijn?  In deel twee van de podcast, volgend op een weergaloos bruggetje van Eric Brommert, pakken we het thema wedstrijdspanning bij de lurven. De wedstrijdagenda stroomt immers weer vol. Welke ervaring hebben wij met zenuwen? Welke lessen hebben we eruit getrokken? En hoe kun je er als deelnemer de komende maanden voor zorgen dat de zenuwen er mogen zijn, maar dat het jouw prestatie niet in de weg zit? Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E8: Over een val in de nacht en andere gedenkwaardige lopen

Soms zijn er van die lopen die je nooit meer zal vergeten. Van die gedenkwaardige trainingen of wedstrijden, die je later ophaalt in de kroeg of in ons geval: tijdens een podcast. Zo zit Eric Brommert er dit keer wat gehavend bij door een valpartij in de nacht, met een glansrol voor zijn koplamp. Verder in deze aflevering: duurlopen tussen de alligators in Florida, in de botanische tuin in Medellín, een natte tien mijl in St. Petersburg en groots genieten in het voorjaarsweer. Ook bellen we met Bjorn Koreman over zijn verjaardagsloop in Rome, verwonderen we ons nog maar eens over Eliud Kipchoge en hebben we het - Joost mag weten waarom - over Formule 1-wagens en motoren. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E7: Lopen op een loopband, de Winterspelen en het document van Nils van der Poel

Langzaamaan verandert Pim Bijl in een loopband. Vanuit Peking, tussen de olympische muren, praat hij Eric Brommert bij over de bijzondere Winterspelen en de dagelijks afgenomen coronatests. En wat vinden de twee van trainen op de loopband? Geestdodend of een uitkomst? Of een combinatie van beide?  Ook gaan de mannen in op het document 'How to skate a 10 k' van Nils van der Poel. Na zijn tweede titel, een dag na zijn wereldrecord op de 10 kilometer, plaatste hij 62 interessante pagina's online over zijn trainingsaanpak sinds mei 2019. Wat valt op? Sowieso de 5 dagen trainen/twee dagen rust-aanpak, inclusief biertjes in het weekend. En wat vinden we nog meer interessant? En wat kunnen wij hardlopers met al deze informatie? Ook aan bod deze aflevering: curling in een zwemstadion, het niet trainen op de ploegenachtervolging, weinig motiverende woorden van de bondscoach en het niet meenemen van winterkleding naar de Winterspelen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E6: Hoe ga je om met blessures en hoe voorkom je ze?

We hebben het bij voorkeur over het genieten, de wedstrijdbeleving, de topvorm, persoonlijke records, de mooiste avonturen. Maar helaas is hardlopen een blessuregevoelige sport en komt vrijwel iedere loper vroeg of laat een keer tot stilstand. Wat gebeurt er dan in het hardloopkoppie, waarom balen we dan zo flink, hoe ga je met die frustraties om en hoe zorg je voor een goed herstel, hoe kun je er van leren, hoe bouw je zorgvuldig op, zodat je uiteindelijk als een sterkere en wijzere loper terugkeert?  Met Guido Hartensveld en Michel Butter praten we over onze eigen ervaringen met blessures. Zij blikken uitgebreid terug op de stressfactuur van Michel bij de WK in Moskou in 2013 en de gehele aanloop naar dat moment toe. Welke signalen waren er in de voorbereiding, welke keuzes maak je als loper en coach, wat schiet er allemaal door de gedachten als het hardlooplijf hapert, terwijl het hoofddoel nadert?  We proberen niet op de stoel van de fysiotherapeut of de sportarts te gaan zitten. Lossen deze aflevering niet jouw shin splints of runners knee op. Maar proberen wel handvaten toe te reiken. Niet alles is te voorkomen, zeker niet als je het randje opzoekt om te verbeteren, maar toc…

S4E5: De avonturen van Eric en Abdi in Oman en Somalië

Dit keer: een grenzeloze Pacer. Pim Bijl krabbelt in het koude Nederland op na corona, terwijl Eric Brommert op vakantie met zijn blote bast door het zand loopt. Vanuit een hotellobby in Oman praat hij ons bij over zijn (loop)avonturen in de woestijn. Met toch ook slecht nieuws: de jaren beginnen te tellen. Pim pleegt nog een belletje, want het was alweer veel te lang geleden dat we onze zilveren medaillewinnaar Abdi Nageeye hadden gesproken. Hij praat ons vanuit het Keniaanse Iten bij over de voorbije periode waarin voor het eerst sinds heel lange tijd terugkeerde naar zijn geboorteland Somalië en op vakantie was in Djibouti. Beknopte samenvatting: awards, vrede, booming business, veel te veel geweren, trainingskamp-plannen en National Geographic-omgevingen tijdens het hardlopen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E4: Marathonverhalen met Robbie Rolex

Anderhalf jaar ontsprongen De Pacers corona, maar nu dwarsboomde het virus toch even de podcast- én loopplannen. Daarom werd de geplande eindejaarspodcast de nieuwjaarspodcast. We beginnen 2022 met de man die al vaak ter sprake kwam: Robbie van der Hoek, in het loopwereldje beter bekend als Robbie Rolex. Ooit als ex-voetballer begonnen met een marathon waarbij hij onderweg drie kwartier uitgeteld in het gras lag en maar net onder de 5 uur finishte. Inmiddels een doorgewinterde loper die dit jaar in oktober sneller liep dan in zijn droom: 2.35. We halen anekdotes op en praten over het engeltje en het duiveltje, schijtsessies onderweg, wedstrijdspanning, presteren onder druk, de emotionele lading die we op het lopen leggen, de biertjes bij De Gele Kanarie, motivatiedipjes en gekke ideeën, en de 10 kilometer-test van Eric. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E3: Nieuwe dromen, nieuwe doelen

Om meteen maar met de deur in huis te vallen: we gaan door. De marathon van Pim Bijl op 24 oktober was schitterend, maar geen einde. Er zijn nieuwe dromen en nieuwe doelen. En daarom wordt de samenwerking met Michel Butter en Guido Hartensveld voortgezet. In deze aflevering, met een glansrol voor Eric Brommert, ook wel De Advocaat van de Duivel, horen jullie welke dromen en doelen er zijn en hoe de weg naar verbetering loopt. En het gaat over de liefde voor en buiten het lopen, of is er ruimte voor allebei? Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E2: Twee marathontoppers onder één dak

Jill Holterman en Ronald Schröer zijn op dit moment het snelste marathonkoppel van Nederland. Zij liep in zo'n acht maanden tijd drie marathons, waaronder de olympische in Sapporo. Hij is door alle jaren heen de tel qua marathons kwijtgeraakt, maar liep misschien wel zijn mooiste afgelopen oktober in Amsterdam, waar hij derde werd op het NK.  Wij trokken naar Egmond aan den Hoef voor een loopje door de duinen en een podcast uiteraard. Een podcast met special guest (een kwispelende boxer, die ondertussen ook nog even uitgelaten werd). Over hoe de twee elkaar leerden kennen (spoiler: iets met een profielwerkstuk), hoe de twee elkaar ondersteunen, hoe het is als de een euforisch is en de ander juist in een sportieve dip zit. Verder: brainstormsessies over innovatieve schoenen, 100 meter pijnvrij kunnen joggen de dag voor de Spelen, grappen en mentale spelletjes onderweg tijdens de Amsterdam Marathon, de leeftijd van Eliud Kipchoge en een biertje van een lokale brouwer. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S4E1: Opstarten na de marathon, New York & nieuwe doelen

Het herstel heeft even geduurd, er was sprake van een twee weken lange radiostilte (lees: podcaststilte). Spierpijn, drank, ziekte - de marathonblues na die heerlijke 24 oktober in Rotterdam was volop aanwezig. Maar wees gerust: we zijn er gewoon weer, klaar voor seizoen 4. We trappen af met de vraag hoe je eigenlijk het best kan opstarten na het lopen van de marathon én hoe je - marathonloper of niet - toe traint naar doelen in het najaar. Maar we beginnen uiteraard met de nabeschouwing van de New York Marathon om het te hebben over de vijfde plaats van Abdi Nageeye, een waanzinnige laatste kilometer bij de vrouwen, en fenomeen Shalane Flanagan. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E27: Een marathonaflevering voor het marathonverslag

Maandagochtend, 25 oktober. The day after de Marathon Rotterdam. Na tweeënhalf jaar voorbereiden en podcasten slaagde Pim Bijl gisteren in zijn persoonlijke opdracht met een finish op de Coolsingel in 2.28.11. Tijd om na te beschouwen met Eric Brommert, Guido Hartensveld en Michel Butter. Na een ultrakorte nacht praten we, gehinderd door krampaanvallen en een brakke kop, over de zenuwen vooraf, de saamhorigheid tijdens de race, vrienden in Crooswijk, de vermoeidheid en emotie na de finish, de biertjes bij Annabel, het herstellen, en de sportieve toekomst. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E26: Bertus en Ernest: heel veel zenuwen en heel veel zin

Twee heerlijke Pacer-gasten keren terug om het Marathon Rotterdam-vuurtje tot nog grotere hoogte op te poken: Robert Jan Rietveld, roepnaam Bertus, de barbier van Schorem die mede dankzij het hardlopen zijn leven volledig omgooide. En Ernest van der Kwast, de schrijver die zijn boek in coronatijd al marathonlopend aan de man bracht. Ze voelen de spanning en een enorme zin om na hun voorbereiding (Ernest had er slechts vijftig keer voor nodig om de verlegen Bertus zover te krijgen zich bij zijn loopgroep aan te sluiten) over een week los te mogen op de grote dag. Ons advies aan alle deelnemers: leun achterover, hydrateer, pak je rust en luister naar een podcast vol sterke verhalen. Over tijdsdoelen en twijfels, rode bieten in de blender, trainen ondanks griep, een midlifecrisis met kruidenthee, het gevoel na een duurloop, een Keniaans trainingspak, bebloede tepels, een zeldzaam ontbijtje met de vrouw, de gemillimeterde marathoncoup van Ernest. Na de afleveringen met Guido en Michel, en Theo en Petra, is dit de derde en laatste aflevering voor de Marathon Rotterdam. Jullie horen ons weer de 25ste, een dag na de finish. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listene…

S3E25: Theo en Petra gaan voor de 35ste en 10de keer finishen op de Coolsingel

Het Marathon Rotterdam-vuur oppoken tot grote hoogte, dát willen we met twee speciale afleveringen dit weekeinde. Hier deel één, veelal in onvervalst Rotterdams dialect, boordevol Marathon Rotterdam-anekdotes. Kan ook niet anders want bij elkaar opgeteld zijn de vier sprekers goed voor 51 finishes op de Coolsingel. Al neemt Theo Cummins daarvan het merendeel voor zijn rekening. Liefst 34 keer haalde Theo de eindstreep en hij is daarmee met drie andere heren lijstaanvoerder in Rotterdam. Petra van der Laar kan er ook wat van. Zij gaat over een week voor haar tiende medaille in haar thuisstad.  Advies aan alle deelnemers: ga lekker gestrekt in dat fijne hoekje op de bank en luister met de beentjes omhoog naar ons verheugen op de Marathon Rotterdam, al slaan we ook zijwegen in naar René Froger, Tino Martin, Het Witte Huis in Washington, de Disney Marathon, De Ballentent en de geluksonderbroek van Petra. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E24: Het wedstrijdplan

Het is aftellen tot de grote dag. En we tellen uiteraard af met Guido Hartensveld en Michel Butter. Na al die maanden trainen draait het nu alleen nog om presteren. Maar hoe doe je dat, pieken op het juiste moment? Wat doe je de laatste dagen voor de marathon en hoe zorg je voor de juiste mindset? Hoe ga je om met de spanning? Welke strategie kies je? Op welk tempo ga je weg? Met welke verschillende scenario's houd je rekening? We bespreken het plan van Pim voor de 24ste tot in detail. Zoals iedere marathonloper in Amsterdam of in Rotterdam zijn eigen keuzes moet maken. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E23: De mooiste marathonmaand, een vooruitblik met Mister Eindhoven

Na een lange leegte is het eindelijk zover: de langverwachte oktobermaand met onder meer de drie grote stadsmarathons van Nederland: Eindhoven, Amsterdam en Rotterdam. Met Harm Sengers, ook wel Mister Eindhoven, lopen we het parkoers in 040 puntsgewijs langs. We hebben het over de magie, de schoonheden en de eigenaardigheden van deze marathons. Van Stratumseind, het Olympisch Stadion tot Crooswijk. We vragen ons af of de ideale marathon lopen wel bestaat en hoe je als loper en toeschouwer optimaal van de marathondag kunt genieten. En we verheugen ons, dat vooral, op de mooiste marathonmaand. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E22: Update vanuit het trainingskamp in Seefeld

Het contrast is groot. Eric is in Italië op vakantie, op onbegaanbaar terrein. Pim juist in een  schitterende loopomgeving in het Oostenrijkse Seefeld, toewerkend naar het grote doel over een maand: de Marathon Rotterdam. Hoe bevalt dat: zo'n trainingsstage, waar er niets is dan trainen, eten, rusten en slapen. En wat te doen in een fase waarin de vermoeidheid ook om de hoek komt kijken? Beide heren keken uiteraard ook naar de marathon in Berlijn, waar de lesjes voor de heerlijke marathonmaand die komen gaat, voor het oprapen lagen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E21: Hij gaat door, mede dankzij de beste burgemeester ter wereld

Na tweeënhalf jaar podcasts maken, oeverloos praten en fantaseren, na tweeënhalf jaar voorbereiden en het tonen van discipline, na tweeënhalf jaar hopen en dromen gaat het op 24 oktober dan toch echt gebeuren. De Marathon Rotterdam gaat door. Na alle onzekerheid en twijfels heeft Ahmed Aboutaleb groen licht gegeven voor de vergunning. De voorbije week werd hij verkozen tot beste burgemeester ter wereld. Toeval? Dacht het niet. Pim Bijl, vanuit zijn slaapkamer met een blikje 0.0 in zijn hand, en Eric Brommert, net aangekomen in een Zwitsers chalet met krakende trappen, praten over het besluit, de opluchting en de euforie. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E20: De do's en dont's in de marathonspecifieke fase van de voorbereiding

De marathons in oktober komen dichterbij, de trainingen worden langer en zwaarder, de omvang gaat omhoog. Maar hoe pak je deze specifieke fase van de voorbereiding het beste aan? Wat zijn de valkuilen? Hoe bepaal je jouw realistische tijdsdoel? Daar praten we vandaag over, na een gezamenlijke training van Bo Ummels, Nederlands marathonkampioene in 2019, en Pim Bijl, met coach Guido Hartensveld op de fiets. Eric Brommert is er uiteraard ook bij, al liet hij de training van 3x 10 kilometer wijselijk links liggen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E19: De marathons gaan door (althans, dat vinden wij lopers)

Gaat het wegseizoen dan eindelijk toch beginnen? Ondanks de afgelasting van de Dam tot Damloop en de Singelloop staan de marathons in Eindhoven, Amsterdam en Rotterdam nog op de kalender in oktober. Hoop doet leven. En wij als lopers hebben ook geen keuze: ze gaan door. Want alleen met volle toewijding en focus op de training, met minder biertjes en door vroeger naar bed te gaan, ligt de weg open naar dat persoonlijke doel. Hoe die knop om te zetten, daar hebben we het over in deze aflevering waarin we ook bellen met Björn Koreman, ervaringsdeskundige in onzekerheid. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E18: Abdi met zijn vrienden op het podium & een terugblik op het ongekende Nederlandse atletieksucces

Nog geen uur na de sensationele zilveren medaille van Abdi Nageeye op de marathon nemen we deze aflevering van De Pacer op. We praten uitgebreid na over de gedenkwaardige marathon van onze vriend van de show. Over de race van zijn leven en de ontroerende beelden waarop hij oog heeft voor zijn vrienden. Hij beleeft het mooiste moment van zijn carrière met zijn vrienden Eliud Kipchoge en Bashir Abdi op het podium. Verder blikken we terug. Op een ongekend succesvol Nederlands atletiektoernooi. Met liefst acht medailles. Met ook het zilver bij de 4x400 meter-ploeg, de podiumplaatsen van Anouk Vetter en Emma Oosterwegel op de zevenkamp, het brons van debutant Femke Bol op de 400 meter horden en - uiteraard - Sifan Hassan en haar drie prestaties voor de eeuwigheid op de 5000, de 1500 en de 10.000 meter. De Olympische Spelen in Tokio, we zullen ze voor altijd herinneren. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E17: Het grootse gouden verhaal van Sifan Hassan

Dit is een Tokio-special, of nee: een Sifan Hassan-special. Na een meeslepende dag - waarop Sifan Hassan valt, opstaat, alsnog wint, stresst én Nederland na 29 jaar weer olympisch atletiekgoud  bezorgt - praten we bij. Eric Brommert mer vierkante ogen vanuit Rotterdam, Pim Bijl zittend op de tribune van een pikkedonker en compleet verlaten Olympisch Stadion. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E16: Onze voorbeschouwing op het olympische atletiektoernooi

Wij kijken er al tijden naar uit. En nu, met nog maar een week tot op de Olympische Spelen ook het atletiektoernooi van start gaat, beschouwen wij voor. We blikken vooruit op de loopnummers, halen olympische herinneringen op en schakelen de hulp in van tienkamper Ingmar Vos voor de meerkamp en alle technische onderdelen. Hij was er bij op de Spelen in Londen in 2012, beheerst alle disciplines en na het belletje met hem weet ook jij waar je op kunt letten als iemand aan de aanloop begint voor het polsstokhoogspringen, dat een kogel stoten gelijkstaat aan zeven flessen cola wegduwen en hoe het is om als Femke Bol over hordes te scheren. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E15: Benen scheren, vorm koesteren & een wanvertoning

Het is weer tijd voor het inkijkje in de fanatieke marathonvoorbereiding van Pim Bijl. Na een gezamenlijk loopje kijken Guido Hartensveld, Michel Butter en Eric Brommert hoe Pim Bijl ervoor staat (over het algemeen goed), waar hij tegen aan is gelopen (een muur in Heerhugowaard), wat goed gaat (de tempoduurlopen), wat minder goed gaat (te enthousiast tempo's beesten) en wat beter kan (vorm koesteren). Het gaat over te hoge verwachtingen bij een mislukte wedstrijd, het spikes-vraagstuk, rondjes om de wc in Tokio en het geschoren benen-dilemma. Bovenal: thema's waar iedere fanatieke loper mee te maken heeft. Het afwegen welke trainingen zinvol zijn voor het grote doel en vooral ook: op welke intensiteit. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E14: Een ode aan een bijzondere coach en een belletje met olympisch triatlete Maya Kingma

We staan stil bij het overlijden van Henk Bahnerth, de favoriete hardlooptrainer van Pim. Een 95-jarige man die training gaf met meer dan 70 jaar loopbagage in zijn zak en dat deed in een geheel eigen vocabulaire.  Ook maken we, in aanloop naar de Spelen in Tokio, een uitstapje naar de triatlon. We bellen met Maya Kingma, die daar eerst zwemt, dan fietst en vervolgens loopt. Ze vertelt hoe zij die disciplines in haar voorbereiding combineert en welke keuzes ze maakt. Die Spelen... het begint ondertussen meer en meer te kriebelen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E13: Dafne Schippers ‘Ik denk dat het goed is te vertellen hoe het daadwerkelijk zit’

Eric en Pim maakten deze week een uitstapje naar de podcast Ti-Ta-Tokio. Deze aflevering is daar uitgezonden, maar te mooi om niet ook als extra aflevering van De Pacer mee te nemen. In deze aflevering gaan ze in gesprek met Dafne Schippers, boegbeeld van de Nederlandse atletiek en op jacht naar nieuw succes in Tokio. We beginnen met een aantal stellingen waar Schippers alleen met ja en nee op mag antwoorden. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E12: Over Strava en de olympische twijfels van Abdi Nageeye

Ook deze twee digibeten zijn allang overstag en plaatsen alle loopprestaties op Strava. Waarom is deze app zo belangrijk binnen het hardloopwereldje geworden? Waar komt de drang om alles te delen vandaan? En is het een geschikte vervanger voor het good old logboekje? Raken we in de war van een mindere weekomvang, naar welke rondjes van vrienden kijken we jaloersmakend, en wat vinden we van de strijd om de kroontjes? Kortom: genoeg te bespreken. Later in de uitzending bellen we met Abdi Nageeye, vriend van de show en nationaal recordhouder op de marathon. Hij vertelt voor het eerst dat hij twijfelt aan zijn deelname op de Olympische Spelen. En dat hij daarom nauw contact onderhoudt met Michel Butter, de man met de reserverol. De komende weken alle belangrijke trainingen kunnen afwerken, zonder nieuwe fysieke tegenslagen, ziet Abdi als een vereiste. En ja, ook hij houdt nauwgezet een logboekje bij. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E11: De fascinatie voor de 10.000 meter en het wereldrecord van Sifan Hassan

Sifan Hassan liep zondag in Hengelo naar een verbluffend wereldrecord op de 10.000 meter, de afstand die ons toch al zo fascineert. Wij van De Pacer volgen haar al jaren op de voet en halen in deze aflevering anekdotes op over deze eigenzinnige atlete. Bij haar leek het zo makkelijk: die vijfentwintig ronden op de baan maar wij weten wel beter. Dus praten we over de fysieke en mentale uitputtingsslag, de mooiste duels, het trappen op de hakken en het scheren van de benen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E10: De olympische droom van Bart van Nunen

Bart van Nunen is met zijn 25 jaar nog jong voor een marathonloper. Toch heeft hij de olympische limiet gelopen en leeft hij al zo'n tien jaar serieus voor zijn sport. We gingen bij hem langs voor een gesprek over zijn marathonlessen, de zoektocht naar onverstoorbaarheid, een bijzonder dixi-bezoek in Berlijn, de doorgeslagen focus op zijn gewicht in het verleden, mediteren en wiskunde, wasabinootjes uit Sapporo, en zijn olympische kansen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E9: Hoe staat het met de marathonmissie van Pim Bijl?

Na een fijne periode trainen zonder tegenslagen zoeken Pim Bijl en Eric Brommert de twee coaches weer op: Guido Hartensveld en Michel Butter. In de tuin van laatstgenoemde wordt gesproken over de trainingen die Pim de afgelopen drie maanden heeft uitgevoerd. Een mooi inkijkje in een fanatieke marathonvoorbereiding, met vragen waar veel lopers en coaches mee te maken hebben. Wat waren de belangrijkste trainingen en waarom stonden deze op het schema? Welke informatie is uit de data te halen, welk gevoel haal je als loper uit de trainingen en hoe communiceer je met de coaches, hoe bepaal je of er een schepje bovenop kan? En: is er ruimte voor wedstrijden de komende maanden? En zo ja: wanneer en met welke intentie? Bij ons begint het ondertussen te kriebelen. Het wordt wel weer eens tijd voor een startschot. Oh ja, op veler verzoek duurt de podcast bijna anderhalf uur. Ideaal dus voor een lange duurloop. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E8: Ode aan de lange duurloop

De lange duurloop, fenomeen in de hardloopsport. Door de tijd, de afstand, ontstaat de ruimte voor verhalen die jaren later nog worden verteld. Die verhalen, die halen wij dit keer op. Over de voorbereiding, de ongemakken, het mentale gevecht, de humor, de ergernis, de haat-liefde-verhouding, de noodzaak, het gezelschap, het lijden en het genieten. De lange duurloop, we kunnen soms niet met, maar zeker niet zonder. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E7: Over de marathon, de fiets en de taart van Jill Holterman

The morning after. We praten na over de bijzondere marathon op Twente Airport. En na een slechte nacht en met de spierpijn in haar benen neemt Jill Holterman de telefoon op en probeert er ondertussen achter te komen wie de afzender is van de bezorgde slagroomtaart. In deze Pacer dus een mooi gesprek over haar marathon in 2.28.18 en haar plaatsing voor de Olympische Spelen, de keuze om te stoppen als advocate en voor de topsport te gaan, de lessen van haar diëtist, #takemetoparis en durven dromen.  Ook luisteren we naar wat Michel Butter meteen na de finish te zeggen had en zoomen we in op de combinatie hardlopen-fietsen. Moeten we allemaal af en toe de racefiets pakken? Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E6: Alles over de ongekende olympische limietenjacht

Een grote flexibiliteit en aanpassingsvermogen werd in het voorbije jaar gevraagd van de topatleten, maar in die onzekerheid is wel een heerlijke strijd ontstaan om de plaatsen op de olympische marathon. Er zijn meer kandidaten dan plekken, een ongekende luxe voor Nederland. Afgelopen zondag stond de marathon in Siena op het programma en komende zondag gaan we kijken naar de bijzondere marathon op het terrein van Twente Airport. Wij doen vandaag een belrondje om vier hoofdrolspelers te spreken: Jill Holterman (over eigenwijs zijn, haar voorbereiding en haar plannen zondag), Björn Koreman (over zijn afzegging, de achtervolging op een winkeldief en nieuwe plannen voor mei), Frank Futselaar (tussen alle fysio- en sportarts bezoekjes door na het uitstappen in Siena) en Khalid Choukoud (de man van 2.09.55 in Siena, nu al hunkerend naar het moment dat hij het oranje shirtje mag dragen). Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E5: Onze coaches, de anekdotes en de lessen

Vorige maand overleed oud-bondscoach Wim Verhoorn, van wie ook Eric veel heeft geleerd tijdens zijn meest fanatieke jaren als loper. We halen herinneringen en anekdotes op over onze verschillende coaches en vertellen wat we van hen hebben geleerd. We bellen met Abdi Nageeye en er is hoog bezoek: de Koning van de Witte de With heeft tijd vrijgemaakt voor De Pacer. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E4: De comeback van Butter & de setback van Bijl

Het was een bewogen maand voor de vier mannen. Pim ging aan de slag met het schema van Michel Butter en Guido Hartensveld, draaide mooie trainingen, maar stond ook even stil door een pijntje aan zijn kuit. Ondertussen kondigde de 'gestopte' Butter deze week aan tóch weer een olympische marathondroom te hebben en op 11 april aan de start te staan in Hamburg. De man die afscheid had genomen van de topsport schoof gewoon weer aan bij De Pacer, maar wel pas na een middagtukkie en met een bidon en een energyreep in de aanslag. Wat betekent dit alles voor de plannen?  Kortom: genoeg te bespreken. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E3: Inspirerende loopverhalen met Hans Koeleman

Hans Koeleman werd tienmaal Nederlands kampioen steeplechase, nam deel aan de Olympische Spelen van 1984 en 1988 in Los Angeles en Seoul, maar is naast hardloper bovenal een verhalenverteller. Hij schrijft, ging de theaters in en is nu een van de drijvende krachten achter het nieuwe hardloopmagazine Mystical Miles. Altijd is hij op zoek naar het avontuur. En het hardlopen is het middel om dat avontuur aan te gaan. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E2: Euforie en teleurstelling, met Richard Douma en Mike Foppen

Hardlopen blijft een complexe sport. Vorm komt en vorm gaat. Daar weten Richard Douma en Mike Foppen alles van. Met hen bellen we over een nationaal record, een Keniaan die zich had verslapen, het zijn van een veelvraat, en het zoeken naar het goede gevoel. Ook bellen we met Guido Hartensveld voor een eerste coach-overleg Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S3E1: Het startschot voor een bijzondere samenwerking

Ja, dit is het begin van een mooi nieuw project. Pim Bijl, Eric Brommert, Michel Butter en Guido Hartensveld bundelen de krachten en komen voor het eerst bij elkaar om de plannen te bespreken, op weg naar een tijd voor Pim onder de 2u30 op 24 oktober tijdens de Marathon Rotterdam.  Maar wat is belangrijk bij een samenwerking? Hoe wordt de rolverdeling? Wat is nodig om het grote doel te behalen? Hoe ziet zo’n marathonvoorbereiding eruit? Is de pas net gestopte Michel trouwens al een beetje gewend nu niet de atleet maar de coach te zijn? Wat wil Guido weten voor hij het eerste schema maakt? Gaat Pim het enthousiasme en vuur van nu de komende acht maanden vasthouden? En, minstens zo belangrijk: wat kunnen jullie als luisteraars en lopers met al deze inzichten? Dit is het starschot voor een bijzondere samenwerking tussen De Pacer en TwoZeroNine. Zorgend voor een uniek inkijkje in een marathonvoorbereiding, vol dilemma’s waar elke loper mee te dealen heeft. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E27: De Pacer in de sneeuw en op het ijs

Unieke omstandigheden, code rood. We konden er niet aan voorbijgaan: het eerste loopje door de verse sneeuw, het zoeken naar beloopbare paden, de schaatskoorts, de natuurijs-porno en een verdwaalde duurloop in Heerenveen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E26: Een sterke core, een college met onze Errol

Wij lopers lopen het liefst. Ondersteunende krachttraining schiet er nog weleens bij in. Wij hebben het belang ervaren en proberen jullie ook te overtuigen. We worden daarbij geholpen door onze gast Errol Rozenblad, personal trainer bij Body Balance Personal Training, en de man die van Eric en Pim twee sterke blessurevrije beren maakte. Dit keer in De Pacer: een college over rompstabiliteit, speelsheid in de oefeningen en de anekdote over een spectaculaire valpartij. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E25: Alles over het trainen met een schema

Loop je volgens een schema, of bepaal je zelf steeds waar je zin in hebt? En: welke trainingsschema's zijn er allemaal, hoe kies of maak je er één, en hoe ga je er vervolgens mee om? Eric en Pim vertellen over hun ervaringen en bellen met topcoach Rob Veer, die vanuit een dorpje in Frankrijk voor zo'n honderd recreanten en fanatieke lopers persoonlijk op maat gemaakte schema's levert. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E24: Plannen maken voor 2021 & het vertrek van Abdi Nageeye uit groep Kipchoge

Wat willen we graag plannen maken voor loopjaar 2021, maar wat is het tegelijkertijd moeilijk met een kalender die lang leeg blijft en in juist in het najaar letterlijk vol lijkt te lopen. Voor welke dilemma's staan we, hoe pakken we het trainen aan? De heren van De Pacer vonden het maar een moeilijk vertrekpunt voor een aflevering. Gelukkig is daar dan Abdi Nageeye, onze nationaal recordhouder op de marathon. Hij toonde zich vanuit bijzonder open over een moeilijk jaar, zijn twijfels en legt in deze aflevering uit waarom hij zijn trainingsgroep met wereldrecordhouder Eliud Kipchoge vaarwel gaat zeggen. Mocht u het gewik, geweeg en geneuzel van ons in deel één wel kunnen invullen, spoel dan even door naar het belletje met Abdi. Het is de moeite waard, beloven we. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E23: De Eindejaarspacer met Susan Krumins en Olivier Heimel

Het is tijd om het loopjaar 2020 door te nemen en wij dachten: met wie kunnen we dat beter doen dan met onze podcastcollega's van Susy Q&A? Susan Krumins, topatlete die net zo hard loopt als dat ze lacht, en Olivier Heimel, hoofdredacteur van Runner's World, schoven bij ons aan voor een heus eindejaarsoverzicht. Een rondgang langs de mooiste loop van het jaar, de beste prestatie van het jaar, de grootste teleurstelling, masters die volgens ons sneller gevaccineerd worden, de discussie over de schoenen, snelle contouren en gelakte nagels, de mooiste cover, de virtuele runs, Robbie Rolex in tranen, de Strava-jaarcijfers en nog véél meer. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E22: Daag jezelf uit: buiten de gebaande paden & beklim de Mount Everest in Nederland

Premier Mark Rutte zei het al: ga hardlopen. Dus wij dachten: laten we eens wat voorzetjes geven. Uitdagingen, ideeën. Tussen kerst en oud en nieuw kun je bijvoorbeeld de Mount Everest beklimmen in Nederland. Wat? Ja, leggen we wel uit. Marc Weening, oprichter van MudSweatTrails, is te gast en vertelt over zijn ervaringen en hoe jij ook de grenzen kunt verleggen, buiten de gebaande paden. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E21: Frustratie, vermoeidheid, pijntjes (en gelukkig ook nog iets om naar uit te kijken)

Het zit de heren van De Pacer even niet mee. Na maanden vol motivatie, progressie en soms euforie hebben ze nu te maken met vermoeidheid en pijntjes. Hoe daarmee om te gaan als fanatieker loper, dat is de vraag. De klaagzang wordt gelukkig onderbroken door een belletje met Abdi Nageeye, want gelukkig kunnen we komend weekeinde wel een topmarathon volgen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E20: Björn Koreman over zijn ongekende progressie en twaalf versleten Vaporfly's.

Björn Koreman liep onlangs in Dresden naar 1.02.44 op de halve marathon. Het zoveelste bewijs van zijn ongekende progressie. De 29-jarige loper over zijn ontwikkeling, zijn hardlooplessen, zijn marathonplannen, de Olympische droom en twaalf versleten Vaporfly's. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E19: Klaar voor de winter.

De mannen van De Pacer maken de balans op. We blikken terug op het seizoen en de gelopen tijden en kijken vooruit naar de nieuwe doelen en de komende trainingsmaanden. Want hoe train je het best in de winter, en welke rol kan een inspanningstest daarbij spelen? We bellen met sportarts Bernard te Boekhorst voor een college over de aerobe en anaerobe drempel en hartslagzones. Ook vertelt hij over de resultaten van de inspanningstest van Pim. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E18: Ellen van Langen over haar gouden race, de onblusbare liefde voor het lopen en mateloosheid in haar werk

Nog altijd is Ellen van Langen verslingerd aan atletiek. In De Pacer blikt ze gedetailleerd terug op haar gouden race op de Olympische Spelen in 1992 en haar carrière. Ze vertelt over haar gedrevenheid en de vele uren die ze nog altijd in haar werk bij het managementbureau stopt, waardoor ze ook nu soms op het randje leeft. Het gaat over de flexibiliteit die van de sport en haar karakter wordt gevraagd in coronatijd, de 800 meter, bekeuringen wegens te hard rijden, hardnekkig blessureleed, en een weddenschap met Sifan Hassan. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E17: Schrijver Ernest van der Kwast bracht zijn nieuwe boek al marathonlopend rond

Ernest van der Kwast is schrijver, programmamaker, presentator, vader, hardloper. Door alle corona-restricties besloot hij zijn nieuwe roman Ilyas hardlopend naar de mensen te brengen en zo doorstond hij voor het eerst de marathonafstand. We spreken met hem over de gedrevenheid om beter te worden, de dynamiek van een loopgroep, de opofferingen in het leven van een loper, de mooie verhalen die uit het lopen voortkomen. Ook draagt hij de door hem geschreven ode aan zijn 75-jarige looptrainer voor. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E16: Over de nederlaag van The GOAT in Londen & de NN Running Day

De bijzondere Londen Marathon met de zeldzame nederlaag van Eliud Kipchoge schreeuwt om een nabeschouwing. We spreken met de wereldrecordhouder zelf, Kipchoge, met zijn manager Jos Hermens, en met Frank Futselaar.  Ook hebben we het over de NN Running Day van komende zondag. Via een app kunnen deelnemers een afgelast evenement alsnog virtueel beleven. Pim testte de My Trace-app al uit en Golazo-directeur Mario Kadiks geeft extra uitleg. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E15: Alles over Het Duel tussen Kipchoge en Bekele en de Londen Marathon

Op zondag 4 oktober nemen de twee grootheden van de lange afstand het tegen elkaar op. Eliud Kipchoge tegen Kenenisa Bekele. Wij beschouwen voor op dit droomduel en zoomen in op de andere interessante aspecten van de corona-editie van de Londen Marathon. We bellen met manager Valentijn Trouw, de voor de olympische limiet strijdende Frank Futselaar en uiteraard ook met Abdi Nageeye. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E14: Bertus van barbierszaak Schorem, van verslaafd aan drank en door naar verslaafd aan lopen

Robert-Jan Rietveld, beter bekend als Bertus, veroverde de wereld met barbierszaak Schorem. Te midden van dat succes leefde hij een wild en ruig leven, vol drank en dope. En toen kwam het hardlopen, en later de totale omslag naar een gezond leven. Een gesprek over mateloosheid, verslaving en verdwalen tijdens het hardlopen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E13: Hoe kies en train je het juiste tempo?

Na het zien van twee werelduurrecords hebben Eric en Pim het over tijd en het tempogevoel. Hoe schat je als loper vooraf je eigen krachten het best in? Hoe kweek je het gevoel voor het juiste tempo? En hoe zorg je ervoor dat je bij wedstrijden de snelste tijd op de klok zet. Ja, we strooien met seconden en minuten in deze aflevering en bellen ook met Abdi Nageeye, die niet kan wachten om weer eens te bikkelen voor een snelle tijd. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E12: Maarten van der Weijden, vanuit het water naar de weg

Zijn sportarts had het ooit over 'papperige' benen. Maarten van der Weijden, met zijn 2 meter 3, heeft het lichaam van een zwemkampioen, niet van een hardloper. Toch verlegt hij nu ook op de weg zijn grenzen, stelt hij doelen, zamelt hij geld in voor kankeronderzoek, zoals hij altijd heeft gedaan en nog lang hoopt te doen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E11: De vuurdoop in het trailen & de hittegolf

Tussen twee vakanties in komen Pim en Eric samen om het te hebben over de vuurdoop van het trailen in de bergen, lopen tijdens in een hittegolf en de plannen voor de komende weken. En ja, er is zowaar topatletiek om naar uit te kijken. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E10: Wilma van Onna over haar bijzondere carrière en elke dag hardlopen

Wilma van Onna was en is een bekende naam in de Nederlandse loopwereld, maar hoe groot haar bekendheid was in de Verenigde Staten en hoe ze daar in met name de jaren '90 als een ware ster werd behandeld, hebben maar weinigen hier echt meegekregen. Een gesprek over limousines, eindeloze trainingen langs de Rio Grande in El Paso, loopavonturen in Mexico, Kenia en Colombia. En wat vond ze er eigenlijk van dat ze nog weleens werd betiteld als 'broodloopster'? Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E9: De Coolsingel blijft leeg

De kogel is door het Stadhuis: de uitgestelde Marathon Rotterdam van 25 oktober gaat niet door. De organisatie ziet een massa-evenement niet voor zich in de anderhalvemetersamenleving. Voor ons absoluut geen schok, zelfs geen verrassing. De nieuwe datum? 11 april 2021. Die omcirkelen wij alvast met rood in de agenda. Maar hoe is dit nieuws aangekomen en wat blijft er over van het najaar? Vanuit Rotterdam belt Eric Brommert met Pim Bijl in Frankrijk en topatlete Jill Holterman in Italië, in deze extra aflevering van De Pacer. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E8: Het duivelse dilemma

Het is het duivelse dilemma van veel langeafstandslopers: stel ik mij de marathon al ten doel of werk ik daar nog een tijd geduldig naartoe met veel wedstrijden over kortere afstanden? Na Pims goede 1500 meter op de baan kwam die vraag ook weer naar boven. Wat is wijsheid? Nu doorbouwen en kiezen voor de lange termijn, of toch vasthouden aan die snode plannen op de 42 kilometer en 195 meter? En welke keuzes maakte Eric in het verleden? Dat en wat zijwegen richting karaoke, George Baker en verdachte plekken in de nek komen in de nieuwe aflevering van De Pacer aan bod. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E7: Optimisme over doorgaan Amsterdam Marathon

Het realisme en het pessimisme hebben plots plaatsgemaakt voor hoop. Na de laatste versoepelingen lijkt het erop dat we toch een najaar krijgen met hardloopevenementen - zij het met alle haken en ogen die horen in een anderhalve meter-samenleving. Over hoe die evenementen er uit zouden kunnen komen te zien, hebben we het vandaag. Te gast is Ron van der Jagt, algemeen directeur van Le Champion. Hij toont volop optimisme over het doorgaan van de TCS Amsterdam Marathon op 18 oktober. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E6: Grete Koens, coach in coronatijd

Wij trokken naar Papendal, het epicentrum van de topsport, voor een gesprek met Grete Koens, bondscoach midden- en lange afstand. Een inkijkje in coachen in coronatijd. Van het denken in mogelijkheden in plaats van beperkingen tot het bouwen aan een fundament in een wedstrijdloze periode. Ook hamert ze op het belang van een goede houding en geeft ze techniektips waar iedere loper zijn voordeel mee kan doen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E5: Eindelijk weer prestatiegericht!

Zo'n drie maanden na het ingaan van de intelligente lockdown zijn de terrassen weer open, trainen we weer heerlijk in groepjes en was het dit keer de beurt aan Eric Brommert om zich op de Alpha Fly's uit te sloven op de 10 kilometer. Er wordt weer prestatiegericht gedacht. En ondanks alle onzekerheid worden voorzichtig plannen gesmeed voor het najaar. Zo ook in Kenia door Abdi Nageeye, met wie we weer eens bijpraten. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E4: Rene Kuijs wil door alle straten van Rotterdam hardlopen

Rotterdam heeft 4000 straten en Rene Kuijs heeft zich ten doel gesteld om door al die straten te gaan hardlopen. Om zich al lopend de stad eigen te maken, om de gesprekken met de inwoners die het oplevert wanneer hij weer ergens met zijn kaart in de hand de route uit staat te stippelen. Hij kijkt om zich heen en neemt de omgeving in zich op. In de nieuwe aflevering van De Pacer spreekt hij over zijn Every Single Street-project. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E3: Motivatie na één jaar De Pacer

Ruim een jaar geleden begonnen wij met onze hardlooppodcast. We vragen ons af: hoe was de motivatie toen, hoe is de motivatie nu? En wat doen we in de komende periode? Zonder wedstrijden, en zonder het vertrouwen dat onze doelen dit najaar wél doorgaan. Welke manieren zijn er voor lopers om onszelf toch te blijven testen, uit te dagen, het plezier en - jaar daar is-ie weer - de motivatie te vergroten? We bellen met Frank Futselaar, die ondanks de wedstrijdloze periode niet stilzit. Dat en meer in de verjaardagspacer. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E2: De zwaarste voetrace ter wereld, de Marathon des Sables

Het is misschien wel de zwaarste voetrace ter wereld: de Marathon des Sables. Een waanzinnig loopavontuur van 250 kilometer dwars door de Sahara. Zes etappes van elke dag minimaal 40 kilometer, belast met zware rugzak met daarin eten, water en slaapspullen. We spreken René Bleuanus, finisher in 2019, over de slijtageslag door de woestijn. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S2E1: Duizend tips voor de beginnende hardloper

Zelden waren er zoveel hardlopers als nu, in deze tijd. Wij proberen die nieuwe, beginnende hardloper de weg te wijzen en geven in deze aflevering vele tips. En we stellen in de eerste tien minuten de vraag: hoe is het hardlopen voor ons ooit begonnen? Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E33: 5 april, de dag dat het had moeten gebeuren

Het is 5 april, de dag dat het had moeten gebeuren. De Marathon Rotterdam. Eric Brommert en Pim Bijl konden het niet laten, het was onvermijdelijk tóch het marathongevoel op te wekken. De spanning, de zenuwen bij het ontbijt, de kriebels in het startvak, het geluid van de helikopters, het zoeken van het tempo, de toeschouwers in Crooswijk, de passage over de Erasmusbrug, tot het bijna opdraaien van de Coolsingel. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E32: Terug naar de eerste Marathon Rotterdam in 1981, met Jacques Valentin

De veertigste jubileumeditie van de Marathon Rotterdam gaat komende zondag niet door. Toch vonden wij van De Pacer het tijd voor iets bijzonders: een terugblik op de eerste Marathon Rotterdam in 1981. Met Jacques Valentin, derde die dag, halen we anekdotes op over een gedenkwaardige editie in de regen, met vijf rondjes rond de Kralingse Plas en slechts 180 finishers. Van een populair massa-evenement was toen nog geen sprake, de marathon werd gelopen door een select groepje hardcore pioniers met cola als sportdrank. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E31: Voor Michel Butter gloort weer hoop na uitstellen van de Spelen

Waar het uitstellen van de Olympische Spelen voor veel sporters een dreun was, zorgde het bij Michel Butter voor opluchting. Hij heeft weer kans zich te kwalificeren, nadat hij eerder zijn limietpoging in Rotterdam zag vervliegen. We spreken de marathonloper over de achtbaan die de afgelopen periode is geweest, over het lopen in coronatijd, het nemen van maatregelen voor zijn gezondheid en de olympische droom. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E30: In de greep van corona

Het is een surrealistische week. We zijn in de greep van het coronavirus. Topsport en hardlopen zijn naar de achtergrond verdwenen. Toch staat de liefde voor het lopen overeind en werd een nieuwe datum voor de Marathon Rotterdam bekendgemaakt. Daarom ook een nieuwe aflevering van De Pacer, met Eric Brommert en Pim Bijl op afstand van elkaar. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E29: De klap: geen marathon

We trainden stoïcijns door, tegen beter weten in. Maar vandaag viel volkomen logisch het doek. De Marathon Rotterdam gaat niet door. Uitgesteld. Vanwege het coronavirus. De veertigste editie op 5 april 2020 had de mooiste moeten worden, maar het mag niet zo zijn en dat is een klap. Een klap voor Pim Bijl, Abdi Nageeye, Michel Butter en voor al die andere marathonlopers die al zoveel trainingskilometers in de benen hebben. Tijd om te bellen met Pim in Portugal en Abdi in Kenia. Wat is hun reactie? Wat zijn hun alternatieven? Tijd voor een nieuwe Pacer, in mineur. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E28: Klaar met de wind, de regen en alle corona-narigheid

Bikkels zijn we. We krijgen het deze voorbereiding niet gratis. Door weer en wind, afgelaste evenementen: wij hardlopers worden mentaal op de proef gesteld. Het leven van een marathonloper gaat niet over rozen. En nu hebben we nog vier weken, tot het grote doel, en begint het toch echt wel te kriebelen. Bij ons, maar ook bij Abdi Nageeye, die op zijn verjaardag bekend heeft gemaakt ook van start te gaan op 5 april. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E27: Voor Aad de Mos is lopen als doping

Je zou Aad de Mos eerder in een voetbalpodcast verwachten, maar wij weten dat hij ook al een leven lang loopt, zeker op zondagmorgen. Als trainer hakte hij al keuzes over opstellingen door tijdens zijn duurloop. De oplossing die hij thuis niet zag, zag hij tijdens het hardlopen wél. Een gesprek over verdwaalde Ikea-toeristen, aanvallen van buizerds, lopen op de tankbaan, de Oirschotse Heide en afsnijdende voetballers als Johan Cruijff. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E26: Het nieuwe doel en stilte voor de storm

Nog minder dan twee maanden te gaan en dan is het zover: de Marathon Rotterdam. Pim Bijl spreekt zijn nieuwe doel uit. Maar eerst de wedstrijden van dit weekend, waar de wind een grote rol kan spelen. We bellen ook met Koen de Jong, eerder al te gast over het 14km-schema. Hij heeft zijn marathonvoorbereiding al achter de rug en vertelt over zijn ervaringen met een regulier schema. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E25: De schoenendiscussie: even alles op een rij

We ontkomen er niet aan: de schoenendiscussie. Met de regelgeving van afgelopen vrijdag, wordt het nu ook door de landelijke media opgepikt. Pim en Eric worden platgebeld en hebben daarom besloten om een extra uitzending te maken van Hardlooppodcast De Pacer.  Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E24: Tim Knol gooide zijn ongezonde levensstijl om en is gelukkig

In juli, op het dieptepunt, besloot Tim Knol te stoppen met ongezond leven. Hij ging wandelen, hardlopen, gezond eten, en drinkt dit jaar geen druppel alcohol. Ergens voelt het voor de muzikant wat vroeg om aan te schuiven bij een podcast over hardlopen, waar hij pas een aantal maanden mee bezig is, maar dat maakt hem nu juist zo interessant. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E23: Alles behalve trainen, 'De Randvoorwaarden'

Deze aflevering gaat zo min mogelijk over het hardlopen zelf. We gaan het juist hebben over alles wat we nodig hebben om (goed) hard te lopen: rust, voeding, slaap, kleding en verstandige keuzes. Kortom: de randvoorwaarden. Twitter Pim: @pimbijl Twitter Eric: @ericbrommert Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E22: Vader en zoon Van Hest over de heroïek van Egmond

De Egmond halve marathon is dé winterklassieker van Nederland. De strijd tegen de elementen maakt veel edities van deze loop heroïsch. Met Greg van Hest, winnaar in 1999, en zijn vader en coach Ad, praten we over de magie van Egmond. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E21: 'Sifan Hassan en management zijn compleet ongeloofwaardig' -

Het einde van het jaar nadert en daarom is het tijd voor een jaaroverzicht van AD Sportwereld. In dit laatste deel is het tijd voor de sportnamen van het jaar: Sifan Hassan, Daphne Schippers, Ireen Wust, Frenkie de Jong, Matthijs de Ligt, Raymond van Barneveld, Ahmed Mendes Moreira Hidde van Warmerdam presenteert, Sjoerd Mossou, Thijs Zonneveld, Arjan Schouten en Pim Bijl blikken terug.  Deel 1 is te vinden bij de AD Voetbal Podcast, bij In het Wiel kun je terecht voor deel 2 en deel 3 staat voor je klaar bij Pitstop.  Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E20: De eindejaarspacer met Dolf Jansen

's Avonds staat hij op de planken voor zijn eindejaarsconferences. Overdag horen we hem op de radio, waar hij zich druk maakt over de wereld. Van het klimaat, de politiek tot het economische systeem. Dolf Jansen vindt er wat van. Maakt er grappen over. Maar is en blijft bovenal hardloper. De ideale gast dus voor de laatste aflevering van De Pacer in 2019. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E19: Lopen in de donkere decembermaand: bar, boos en bikkelen

Het is december. Het is donker, grauw, het waait, het regent. Zie dan maar eens de motivatie vast te houden. Toch is het ook mooi, het strijden tegen de elementen. Vooral in wedstrijden, zoals bij de Bruggenloop van afgelopen weekeinde. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E18: Het 14km-schema onder de loep

Kun je de marathonafstand ook aan zonder lange duurlopen? Volgens de bedenkers van het sinds een paar jaar populaire 14km-schema wel. Pim Bijl en Eric Brommert nemen die methode vandaag onder de loep met Koen de Jong, schrijver van De Hardlooprevolutie, en Guido Hartensveld, coach van Michel Butter. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E17: Crossen door de modder, het veld en het zand

Het wordt de basis voor de zomer genoemd, maar eigenlijk doe je daarmee het crossen tekort. Het is een prachtige, afwijkende traditie binnen het hardlopen, waar je in de winter zoveel kracht mee kweekt. Wij duiken deze aflevering in de wereld van het veldlopen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E16: Hoe bereid ik mij voor op een voorjaarsmarathon?

Nu de najaarsmarathons eropzitten volgen de lange wintermaanden. Die zitten vol trainingen als je je hebt ingeschreven voor een voorjaarsmarathon in 2020, of dat nog gaat doen. Maar welke keuzes maak je? En hoe zorg je ervoor dat je uiteindelijk goed voorbereid aan de start staat? Daarover gaat deze aflevering van De Pacer. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E15: New York, New York met Butter en Hartensveld

De New York Marathon is de meest iconische stadsmarathon ter wereld. Jaarlijks lopen er ook zo'n 1500 Nederlanders door de Big Apple. Michel Butter werd er al eens zesde en wil nu opnieuw presteren. Samen met zijn coach Guido Hartensveld praten we over de magie van New York. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E14: Abdi Nageeye op de massagetafel

Vier uur nadat hij in 2.07.39 over de streep kwam in het Olympisch Stadion spreken we Abdi Nageeye in het atletenhotel. Liggend op de massagetafel vertelt hij over zijn Amsterdam Marathon, zijn leven als atleet en de weg naar de Olympische Spelen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E13: De Amsterdam Marathon-special

De marathon door onze hoofdstad staat voor de deur. Michel Butter beleefde er zijn finest hour. Guido Hartensveld kent het parkoers als zijn broekzak. En Abdi Nageeye gaat in de kopgroep mee en is een van de kanshebbers. Met hen beschouwen we voor op de Amsterdam Marathon.  Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E12: Alles over de 1.59 marathon-missie van Eliud Kipchoge

Dit weekend kan sportgeschiedenis worden geschreven. Een marathon onder de 2 uur, Eliud Kipchoge gaat het in Wenen proberen. Wij duiken in het megalomane 1.59 project met Jos Hermens, Valentijn Trouw en Abdi Nageeye.  Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E11: Bellen met Qatar: WK-update

Het WK atletiek is in volle gang en er valt genoeg te bespreken. Van de gouden race van Sifan Hassan tot de lege tribunes in Doha, en van de liesblessure van Dafne Schippers tot de schorsing van de coach van Hassan. Tijd voor een nieuwe aflevering van De Pacer, waarin Eric Brommert vanuit Nederland belt met Pim Bijl in Qatar.  Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E10: De grote WK-voorbeschouwing

De Spelen zijn het summum. Daar is de moeder aller sporten thuis. Maar omdat wij liefhebbers niet vier jaar lang het geduld kunnen opbrengen, zijn er de wereldkampioenschappen. Dit keer in Doha, Qatar. Wij hebben de airco op het hoogste standje gezet en blikken vooruit naar het toernooi. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E9: Lopen in het buitenland

Beide Pacers zijn op vakantie, maar we hebben onze hardloopschoenen natuurlijk mee. Omdat het mooi is om in een onbekende omgeving kilometers te maken én laten we eerlijk zijn: we willen uiteraard ook niet teveel van onze vorm verliezen. Lopen in het buitenland, lopen op vakantie, het is prachtig, maar het gaat niet altijd vanzelf. Daar gaan we het in deze aflevering over hebben. En we bellen met Abdi Nageeye, loopnomade bij uitstek. Hij rangschikt zijn fraaiste loopomgevingen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E8: Een vlucht door vijftig jaar atletiek met Jos Hermens

Dit keer te gast: Jos Hermens, autoriteit in de atletiek en spraakwaterval. In wat klinkt als een vlucht door vijftig jaar atletiek spreekt de bevlogen Hermens over anarchisme, de Sixties, trainingsweken van 350 kilometer, zwart-witbeelden van Abebe Bikila, de opkomst van de Afrikaanse langeafstandslopers, de evolutie van zijn sport, regels waar hij tegen strijdt, een concert van Pink, de wereldkampioenschappen in Doha en geraniums.  Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E7: De wielerspecial

Een heuse wielerspecial. Met de Tour de France nog in het achterhoofd kijken we naar wat wij hardlopers van de wielersport kunnen leren. Van de teams, de verzorging onderweg, tot de mogelijkheid om ook hardloop-etappewedstrijden te houden. Ook bellen we Abdi Nageeye, die vanuit Kenia de Tour heeft gevolgd en in volle voorbereiding is op de Marathon van Amsterdam. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E6: De Nike-nurse loopt altijd en overal, ook met raketdreiging

Dit keer te gast: Martine Hofstede, verpleegkundige bij defensie en het Maasstad Ziekenhuis. Ze loopt altijd en overal, ook als ze is uitgezonden, en kreeg daarom de bijnaam 'de Nike-nurse'. Van de marathon in Uruzgan tot de 100 mijl rondom de Japanse Mount Fuji. In hardlooppodcast De Pacer bespreken liefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert de bijzondere wereld van het hardlopen. Verwacht deskundige kroegpraat over momenten die voor iedere loper op elk niveau herkenbaar zijn. We geven samen met onze gasten tips & tricks om het loopplezier te verhogen. Terugkerend thema is de voorbereiding van Pim op de Marathon Rotterdam, waar hij onder de 2 uur en 45 minuten wil lopen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E5: Hitte

In de vijfde aflevering van De Pacer zijn Eric Brommert en Pim Bijl in zomerse sferen. De eerste loopjes in de hitte waren lekker, maar zwaar. Want hoe speel je op die tropische temperaturen in? En wanneer moet je je verwachtingen voor een wedstrijd bijstellen? Ook bellen we weer met Abdi Nageeye, de nationaal recordhouder op de marathon, trainend in het warme Kenia.  In hardlooppodcast De Pacer bespreken liefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert de bijzondere wereld van het hardlopen. Verwacht deskundige kroegpraat over momenten die voor iedere loper op elk niveau herkenbaar zijn. We geven samen met onze gasten tips & tricks om het loopplezier te verhogen. Terugkerend thema is de voorbereiding van Pim op de Marathon Rotterdam, waar hij onder de 2 uur en 45 minuten wil lopen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E4: Door beter bewegen harder lopen

In de vierde aflevering van De Pacer is Errol Esajas te gast. Topsporters als Kiki Bertens en Denzel Dumfries prikkelen hun lichaam bij deze bewegingscoach. Maar de man met een atletiekhart traint ook recreanten. Waar werkt hij aan? Esajas vertelt over zijn visie en werkwijze. In hardlooppodcast De Pacer bespreken liefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert de bijzondere wereld van het hardlopen. Verwacht deskundige kroegpraat over momenten die voor iedere loper op elk niveau herkenbaar zijn. We geven samen met onze gasten tips & tricks om het loopplezier te verhogen. Terugkerend thema is de voorbereiding van Pim op de Marathon Rotterdam, waar hij onder de 2 uur en 45 minuten wil lopen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E3: Van inspanning naar ontspanning

In de derde aflevering van De Pacer proberen Pim Bijl en Eric Brommert antwoord te geven op de vraag hoe je optimaal van het hardlopen kunt genieten. Want als je niet oppast loop je steeds hetzelfde rondje, over dezelfde afstand, en raak je langzaamaan de motivatie kwijt. Dus: varieer en wees creatief! In hardlooppodcast De Pacer bespreken liefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert de bijzondere wereld van het hardlopen. Verwacht deskundige kroegpraat over momenten die voor iedere loper op elk niveau herkenbaar zijn. We geven samen met onze gasten tips & tricks om het loopplezier te verhogen. Terugkerend thema is de voorbereiding van Pim op de Marathon Rotterdam, waar hij onder de 2 uur en 45 minuten wil lopen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E2: Robert Lathouwers over midvoetlanding, de Olympische Spelen en het pr van zijn moeder

In deze tweede aflevering van De Pacer is Robert Lathouwers te gast. Met de tweevoudig olympiër blikken we terug op zijn carrière en zijn deelname aan de Spelen van 2008 en 2012. Hij vertelt over de marathons die hij tegenwoordig loopt, de aanval op het persoonlijk record van zijn moeder én hij hamert op het belang van een goede techniek. Zo geeft hij tips hoe iedere loper een midvoetlanding kan aanleren en raadt hij iedereen aan vooral niet op schoenen te bezuinigen. Support the show. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

S1E1: De marathon is geen bucketlistdingetje

In hardlooppodcast De Pacer bespreken liefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert de bijzondere wereld van het hardlopen.  Verwacht deskundige kroegpraat over momenten die voor iedere loper op elk niveau herkenbaar zijn. Van de intervaltraining die lekker ging of juist voor geen meter, het herstelloopje met veel te zware bovenbenen in de regen, de duurloop op vakantie, een heerlijke trailrun, tot het trainingswedstrijdje op de baan om de vorm te testen. We geven samen met onze gasten tips & tricks om het loopplezier te verhogen en pakken de actualiteit en de topsport mee.  In aflevering 1 spreekt Bijl zijn doel uit: hij wil volgend jaar de Marathon Rotterdam onder de 2 uur en 45 minuten lopen. Brommert heeft zijn bedenkingen, maar is tevreden dat Bijl er werk van wil maken. Want waar de twee het over eens zijn: de marathon is geen bucketlistdingetje. Nee, een deelname vergt een serieuze voorbereiding. Ze zien te veel niet goed genoeg getrainde lopers aan de start van de marathons staan. Tot slot komt de Londen Marathon ter sprake en wordt ingezoomd op het gedrag en de loopstijl van de twee hoofdrolspelers: Eliud Kipchoge en Mo Farah. Support the show. Support the show: https://krant…