EP 3 De luchtbel visualisatie voor ontspanning

EP 44 Verbinden met jezelf Meditatie

Deze meditatie verstevigt de verbinding met jezelf. Via je adem neem ik je mee om meer aanwezig te zijn bij jezelf, en geniet je van je eigen aanwezigheid in dit moment. Dein mee op de golven van je adem en laat alles even los.

EP 43 Je Meest Ontspannen Plek

Deze visualisatie brengt je naar je meest ontspannen plek. Heb je behoefte aan rust, ruimte en ontspanning? Dan is dit je aflevering. Laat je meevoeren en kom aan bij jezelf.

EP 42 Schaduw Meditatie

Vandaag is het tijd voor wat schaduwwerk! Schaduwwerk betekent dat je delen of gevoelens van jezelf onderzoekt waar je liever niet naar kijkt. Ik nodig je uit om je te richten op die gevoelens, bij wijze van voorjaarsschoonmaak. Gevoelens willen maar één ding: gevoeld worden. Help jezelf door ruimte te maken voor al je gevoelens.

EP 41 Zachtheid Meditatie

In deze meditatie onderzoek je de zachtheid in jezelf. Je leert wat zachtheid voor jou doet en hoe je hiermee in jezelf kunt werken. En misschien word je wel wat zachter voor jezelf. Geniet ervan!

EP 40 Even Niets Hoeven Meditatie

In het dagelijks leven moet er vaak van alles en daarom heb ik vandaag een heerlijke meditatie opgenomen waarin je er alleen maar hoeft te zijn. Je hoeft even helemaal niets, behalve comfortabel zitten of liggen en genieten van de stilte. Enjoy!

EP 39 Aanwezig In Je Buik Meditatie

Zit je veel in je hoofd? Vind je het soms moeilijk om je krachtig te voelen, te weten wat je wilt of echt aanwezig te zijn in jezelf? Deze meditatie helpt je je aandacht naar je buik te brengen, zodat je zelf een overlopend hoofd, verwarring of overprikkeling kunt voorkomen of herstellen.

EP 38 Kom Bij Jezelf Meditatie

Heb je de behoefte om je meer verbonden te voelen met jezelf? Deze meditatie helpt je daarbij. Zo weet je beter wie je bent, wat je wilt, en voel je je grenzen beter. Meer weten over mij of mijn werk? Kijk op www.carenspeldekamp.nl of volg mij op Instagram.

EP 38 Kom Bij Jezelf Meditatie

Heb je de behoefte om je meer jezelf te voelen? Deze meditatie helpt je om beter te weten wie je bent, wat je wilt en je grenzen aan te voelen.

EP 37 Meditatie Voor Een Spannend Moment

Sta je voor een spannende vergadering, ga je je grens aangeven, of ben je zenuwachtig voor een presentie, optreden of examen? Deze meditatie helpt je om vol vertrouwen het spannende moment in te gaan. Succes!

EP 36 Meditatie Bij Moeheid

Deze meditatie is heel fijn om te doen als je je wat moe voelt. Je duikt in je vermoeide gevoel en leert om het helemaal toe te laten. Ook ontdek je welk verlangen er achter je moeheid schuil gaat. En misschien val je wel in slaap.

EP 35 Wandel Meditatie

Een heerlijke meditatie voor tijdens je (lunchpauze)wandeling. Word je bewust van alles in je en om je heen en geniet ervan je aandacht helemaal in het moment te hebben. Je laadt op en voorziet jezelf van nieuwe energie. Geniet van deze wandelmeditatie. Meer weten over mij of mijn werk? Kijk op www.carenspeldekamp.nl of volg mij op Instagram.

EP 34 Thee Meditatie

Deze theemeditatie is een echte mindfulness oefening die je direct helemaal in het hier en nu brengt. Ervaar hoe eenvoudig het is om je aandacht te sturen en om helemaal in het moment te zijn. En hoe diepgaand de ervaring van een slok thee kan zijn! Laat je favoriete thee alvast trekken en ga ontspannen zitten voor deze theemeditatie. Meer weten over mij of mijn werk? Kijk op www.carenspeldekamp.nl of volg mij op Instagram.

EP 33 Stilte Meditatie

Een heerlijke meditatie voor als je behoefte hebt aan rust en stilte en de stille plek in jezelf wilt vinden en onderzoeken. Binnen een paar minuten ben helemaal afgestemd op je eigen stilte. Ik leer je ook hoe je in het dagelijks leven gebruik kunt maken van deze stilte, als je daar behoefte aan hebt. Schakel terug, je hoeft even helemaal niets, alleen maar te zijn. Meer weten over mij of mijn werk? Kijk op www.carenspeldekamp.nl of volg mij op Instagram.

EP 32 Ruimte Meditatie

Wil je meer je plek innemen? Voel je je vaak klein of juist te groot? heb je weleens het gevoel dat je er niet mag zijn? Heb je behoefte aan ruimte of heb je een ander ruimtevraagstuk? Dan is dit een heerlijke meditatie. Ervaar de ruimte in jezelf en leer hoe je die groter of kleiner kunt ervaren. Meer weten over mij of mijn werk? Kijk op www.carenspeldekamp.nl of volg mij op Instagram.

EP 31 Adem Meditatie

Je adem, de verbinding met jezelf die er altijd is. In deze meditatie oefen je je aandacht en leer je om te gaan met afleiding, ongeduld en de neiging om hard te werken. Alleen jij en je ademhaling, enjoy!

EP 30 Pinkster Meditatie

Een bijzondere meditatie speciaal voor tijdens Pinksteren. In de Christelijke traditie de uitstorting van de heilige geest, ook toepasselijk op het vlak van persoonlijke ontwikkeling. Het contact met je hogere zelf en het inbrengen van de kwaliteiten daarvan in je leven op aarde. Daar neem ik je in mee tijdens deze meditatie, ontdek wat je nu nodig hebt en wat belangrijk voor jou is om te weten. Ontdek je eigen wijsheid.

EP 29 Wat Wil Ik Meditatie

Deze bijzondere meditatie helpt je om erachter te komen wat je wilt. Wat heb je op dit moment nodig? De meditatie helpt je om vanuit contact met jezelf erachter je komen wat je verlangens en je behoeftes zijn, waar wil je naartoe? Dat gaat verder dan logica en plus en minpunten. Het helpt je te ontdekken wat je echt wilt.

EP 28 De Appelboom Meditatie

De meditatie van deze week kan je helpen als je verschillende keuzes hebt en je niet weet wat te kiezen. Het is een visualisatie, die je laat proeven van de keuzes die je hebt. Wil je meer weten over mij of mijn werk? Kijk dan op www.carenspeldekamp.nl of volg mij op Instagram.

EP 27 Je Mag Er Zijn Meditatie

Deze meditatie is fijn na een drukke dag, of als je behoefte hebt om helemaal tot jezelf te komen. De meditatie neemt je mee naar sensaties in je lichaam en laat je daar mild naar kijken. Wil je meer weten over mij of mijn werk? Kijk dan op www.carenspeldekamp.nl of volg mij op Instagram.

EP 26 In Het Hier En Nu Meditatie

Deze meditatie helpt je om even uit de ratrace van het leven te stappen en in het hier en nu te zijn. Even niet productief, maar alleen jezelf.

EP 25 Korte Kom Bij Jezelf Meditatie

Dit is een meditatie die je in een paar minuten weer bij jezelf brengt, ideaal om even op het werk te doen als je helemaal in beslag bent genomen door je taken.

EP 24 De Rivier Meditatie

De aflevering van deze week is een heerlijke visualisatie om helemaal bij te ontspannen. Laat je meevoeren op de stroom en maak je hoofd helemaal leeg.

EP 23 De Roos Meditatie

Dit is een fijne meditatie als je in een veranderproces zit en je wilt meer helderheid of de verandering meer kracht bijzetten.

EP 22 Loving Kindness Meditatie

In deze meditatie kun je je verbondenheid met en liefde voor jezelf en anderen voelen en oefenen.

EP 21 Oceaan Van Bewustzijn Meditatie

Dit is een fijne oefening om je bewustzijn te trainen en te oefenen met je niet meer identificeren met je gedachten en gevoelens. Als je gedachten en gevoelens kunt waarnemen in plaats van ermee samen te vallen, krijg je meer keuzevrijheid in hoe je ermee om wilt gaan. Deze meditatie is gebaseerd op de oefening non-duaal vs duaal bewustzijn van Korthagen.

EP 20 Op Bezoek Bij Je Toekomstige Ik Meditatie

Dit is een heerlijke oefening als je zin hebt in een verdiepende reis in jezelf. Een echte visualisatie die je antwoord kan geven op een belangrijke vraag, als je ergens over twijfelt of als je wel wat richting kunt gebruiken.

EP 19 Hoe Voel Je Je Nu Meditatie

Deze meditatie is fijn om te doen als je even bij jezelf wilt inchecken. Ook leer je door deze oefening het golven van je gedachten en emoties te herkennen en accepteren. Voor als je even met jezelf wilt zijn.

EP 18 Bodyscan Meditatie

Deze bodyscan is een hele uitgebreide, fijne oefening om in je lijf te komen en op te merken wat je nu in je lijf ervaart. Dit stimuleert je lichaamsgewaarzijn. Dit werkt vaak ontspannend en kan ook helpen bij het inslapen.

EP 17 Korte Bodyscan Meditatie

Dit is een fijne oefening om meer in je lijf te komen en te ontspannen. Deze oefening kan ook fijn zijn bij het inslapen.

EP 16 Aandacht voor adem en lichaam meditatie

Dit is een echte minfulness oefening, een fijne meditatie om je aandacht bij jezelf te brengen en op te merken wat er op dit moment bij je speelt.

EP 15 Ruimte en vrijheid visualisatie

In deze verfrissende visualisatie laat je alle druk los en voel je de ruimte en vrijheid in jezelf. Dit is een heerlijke meditatie als je druk en spanning voelt.

EP 14 Contact met je innerlijke kracht meditatie

Deze meditatie brengt je bij een diepe innerlijke kracht. In de meditatie onderzoek je hoe die kracht voor jou voelt en hoe je die kunt versterken.

EP 13 De gedachtenstroom meditatie

Deze meditatie helpt je meer afstand te kunnen nemen van je gedachten, zodat je minder hoeft te piekeren en meer kunt genieten.

EP 12 Kerstmeditatie

De donkere dagen rondom kerst zijn hét moment voor bezinning en reflectie. Voor Zijn met een hoofdletter Z. Deze meditatie brengt je helemaal in dit moment.

EP 11 De trap visualisatie

Deze visualisatie brengt je via een prachtige plek helemaal in het hier en nu. Laat je verleden en je toekomst los, geniet van dit moment.

EP 10 Beleef een avontuur visualisatie

In deze visualisatie laat je je fantasie de vrije loop en beleef je een avontuur. Om je speelsheid, moed en creativiteit te stimuleren.

EP 9 Mijn wijze ik visualisatie

Voor het oplossen van problemen, knelpunten, crisis, of voor een antwoord op belangrijke vragen, zijn we niet afhankelijk van anderen. De wijsheid ligt diep in onszelf verborgen. We kunnen onze innerlijke wijsheid weer aanboren en meer leren vertrouwen op onszelf. Dat bereiken we met behulp van de innerlijke dialoog met onze Wijze Ik.

Lazy Fitgirl Methode - Opdracht Mindset guide - Mindfulnessoefening bij emotie eten

Deze meditatie hoort als verdiepende opdracht bij de Mindset Guide van Lazy fitgirlmethode. Het helpt je om bewust te worden van jouw patronen rondom emotie eten.

Lazy Fitgirl Methode - Opdracht Mindset guide - Blij met je lijf

Deze meditatie hoort als verdiepende opdracht bij de Mindset Guide van de Lazy fitgirl methode.

EP 8 Meditatie bij een onprettige situatie

Zit je in een moeilijke situatie of heb je ergens onprettige gevoelens bij? Deze meditatie leidt je er doorheen.

EP 7 Loslaten meditatie

Druk in je hoofd? Piekeren? Gespannen? Door deze meditatie laat je het drukkende gevoel los en maak je plaats voor ruimte en ontspanning.

EP 6 Meditatie voor je lunchpauze

Een ultrakorte meditatie voor tijdens je lunchpauze: echt even tot jezelf komen.

EP 5 Zintuigenmeditatie

Word je bewust van alles wat je waarneemt met je 5 zintuigen. Een echt mindfulness oefening, om in het hier en nu te komen.

Hoe voel je je nu?

Deze oefening helpt je bewust te zijn van wat je voelt. Een goede work-out voor je aandachtsspier!

EP 4 Inchecken bij jezelf meditatie

Hoe gaat het nu eigenlijk met je? Neem een momentje om te voelen.

EP 3 De luchtbel visualisatie voor ontspanning

Dit is een visualisatie met risico op ontspanning. Laat je fantasie de vrije loop!

EP 2 Grondingsoefening

Gronden of aarden klinkt misschien zweverig, maar is heel nuttig als je veel denkt en soms vergeet dat je niet ophoudt onder je nek. Probeer zelf!

EP 1 Aandacht voor je adem meditatie

Dit is een fijne korte meditatie voor als je tussendoor wat vaker rust wilt nemen, even bij jezelf stil wilt staan.

Bosmeditatie kort

Bosmeditatie kort by Caren Speldekamp