Voor een fitter en gezonder leven

#110: Overtraining & autoregulatie: train ik zwaar? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Wanneer train je te zwaar? Hoe snel raak je overtraind? Wat zijn de beste tips om je krachttraining aan te passen als je een zware periode met veel stress hebt gehad? FIT-coach Wiebren de Jong gaat in gesprek met FIT-onderzoeker Jeroen van der Mark.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Uitleg van overtrainingUitleg van reps in reserveUitleg over trainingsvolumeNieuw wetenschappelijk artikel over overtrainingStudie over autoregulatie zonder verschilStudie over autoregulatie met verschilStudie van rugbyers met filmpje en hardlopenStudie van invloed van stress en herstel bij studenten die krachttraining doenOnderzoek verschil in spierkracht bij de biceps curlApp WL AnalysisSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#109: 5 mistakes you shouldn't make when you run a business - Business advisor Martyn Evans

Wanna start a business? Or scale your current business? In this episode we share valuable insights and life tips. Our todays guest is Martyn Evans. He is former military and in the last decade has managed oil and gas operations and construction. He’s been responsible for projects worth tens of millions of dollars. Recently he has pivoted to a business advisor and now helps businesses increase their revenue, gain clarity and improve productivity.👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place. Check out  FIT premium.Links:Website of Martyn EvansInstagram of Martyn EvansPodcast tip: Invest Like the Best with Patrick O'ShaughnessyRecommended book: Never Split the Difference: Negotiating as If Your Life Depended- Christopher VossSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#108: Hoe schadelijk is alcohol nou écht voor je spiermassa? Q&A Wiebren & Jeroen

Hoe schadelijk is alcohol voor je spiermassa? Zijn een paar biertjes in het weekend funest voor je spierherstel en sportprestaties? Of kun je zonder angst voor het verlies van spieren nog af en toe genieten van een alcoholisch drankje? 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel met alle referenties: Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#107: Gehoorschade: belangrijkste oorzaak & is het onherstelbaar? - Louise Straatman

Is gehoorschade onherstelbaar? Wat is de belangrijkste oorzaak? Kun je bijvoorbeeld gehoorschade ontwikkelen tijdens een spinningles? En is er een oplossing voor dit probleem? Zijn stamcellen dé methode om gehoorschade gedeeltelijk te repareren? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met met KNO-arts en onderzoeker Louise Straatman van het Universitair Medisch Centrum in Utrecht. 👉 E-learning voor fitnessprofessionals van I love my EarsI love my ears websiteOnderzoeksprofiel Louise StraatmanSocials van FIT.nl:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#106: Een eetstoornis: herkenning & hoe help je vrienden in je omgeving? - Gespecialiseerd diëtist Queeny Borgman

Hoe herken je een eetstoornis? En hoe help je mensen in je omgeving die hier mogelijk last van hebben. Wat zijn dingen die je sowieso NIET moet zeggen. We vragen het aan gespecialiseerd diëtist Queeny Borgman. Zij geeft een introductie over verschillende eetstoornissen.Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Vragen:Belangrijkste misvattingen over eetstoornissenWat is het verschil tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis?Wat zijn waarschuwingssignalen om een eetstoornis te herkennen?Wat zijn dingen die je vooral niet moet zeggen/doen als vriend(in)/kennis/ouder?Hoe ga je als kennis/vriend(in) om met iemand die in je directe omgeving last van een eetstoornis heeft. Hoe kun je begrip tonen en ondersteunend zijn?Hoe benader je iemand die zelf wellicht niet doorheeft dat de relatie tot voeding problematisch is of zou kunnen worden?Kom je volledig van je eetstoornis af? Website van Queeny: I AM STUFFEDPodcast van  I AM STUFFEDTips van Queeny:Boek: Brain over Binge - Kathryn HansenInitiatief letsbreaktheshame.comProud2me platformSocials van FIT.nl:📱 Insta…

#105: Is soja slecht voor je testosteron als man? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Heeft een voedingspatroon rijk aan soja een negatief effect bij mannen op testosteron en ‘mannelijkheid’?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel met alle referenties: Is soja slecht voor je testosteron als man?Het artikel over plantaardige eiwitten vs. dierlijk🍀 De FIT-VEGAN EIWITSHAKESocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#104: Bestaat de perfecte hardlooptechniek? - Onderzoeker Maarten van der Worp, PhD.

Bestaat de perfecte hardlooptechniek? Wat is de optimale pasfrequentie & kun je van loopstijl veranderen? Wat zijn de beste hardlooptips om sneller te lopen zonder geblesseerd te raken? We gaan in gesprek met bewegingswetenschapper en hardloopexpert Maarten van der Worp.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:📝 Meer informatie over Maarten van der Worp en zijn publicaties✏️ Geschreven interview met Maarten van der Worp op FIT.nl🎁 De FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementenPodcast tips van Maarten:🎙 De Pacer podcast🎙 Running Solutions PodcastBoektips van Maarten:📘 Born to Run - Christopher Mcdougall📘 In de ban van de Barkley - Michiel PanhuysenSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#103: Is plantaardig eiwit net zo effectief voor spieropbouw als dierlijk eiwit? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Bouw je net zo veel spiermassa op als je alléén maar plantaardige eiwitten eet? Zijn plantaardige eiwitshakes net zo effectief als dierlijk whey?  We gaan diep in op de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Het uitgebreide artikel met alle wetenschappelijke referentiesFIT VEGAN PROTEINFIT WHEY PROTEINMEGA ARTIKEL OVER CREATINEDe FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementenAlles over aminozurenAlles over eiwittenPodcast met vegan CrossFit atleten Jeremy Reijnders en Nienke van OverveldSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#102: Psychedelica: de toekomst bij een depressie of angststoornis? - Onderzoeker Nina Schimmel

Wat is de rol en functie van psychedelica bij de behandeling van een depressie of angststoornis? Zijn psychedelica effectiever dan gedragstherapie of medicatie? Is het een hype of toekomstmuziek? We vragen dit aan psycholoog en onderzoeker Nina Schimmel. Zij heeft samen met collega's van het Universitair Medisch Centrum Groningen en UVA een systematisch overzichtsartikel geschreven met de laatste wetenschappelijke inzichten. We bespreken de meest interessante elementen en een stukje geschiedenis van onderzoek naar psychedelica.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Onderzoeksprofiel van Nina SchimmelArtikel wat we deels bespreken: Psychedelics for the treatment of depression, anxiety, and existential distress in patients with a terminal illness: a systematic review.Boektip van Nina: How to Change Your Mind - Michael PollanPodcast tip van Nina: Psychiatry & Psychotherapy Podcast Hosted by David M. Puder, MDSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

#101: Onderzoek: zijn koolhydraten noodzakelijk voor spieropbouw? - Onderzoeker Menno Henselmans

In hoeverre zijn koolhydraten belangrijk voor krachtsportprestaties? Ben je sterker als je meer koolhydraten eet? We vragen het aan onderzoeker Menno Henselmans die hier recent met collega's een interessante overzichtsstudie over heeft gepubliceerd.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Vragen:Zijn koolhydraten nodig voor spieropbouw?Hoeveel procent bulken is handig voor spieropbouw? Wat is de beste 'clean' bulk?In hoeverre is mouth rinsing effectief?Wat zijn de kanttekeningen van deze nieuwe studie?Wat is het maximale aantal setjes per training dat optimaal is voor spieropbouw?Links:Artikel wat we bespreken: The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic ReviewInstagram van Menno HenselmansWebsite van Menno HenselmansCas Fuchs podcast over koolhydratenArtikel over rustperiode: Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained MenBoektip: The science of self-control - Menno HenselmansSkintelligent: Why most skincare is a scam and what you really need to do to ge…

#100: Worden je botten sterker door krachttraining? - Onderzoeker & orthopeed in opleiding Jasper Gerbers, PhD -

Wat is het effect van krachttraining op je botten en gewrichten? We vragen dit aan onderzoeker en orthopeed in opleiding Jasper Gerbers. Hij is arts en weet veel van het menselijk lichaam en de effecten van training op je gewrichten en botten. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Topics: Wat doet krachttraining met je botten?Hoe werkt een gewricht als je beweegt? Smeert het zichzelf?Wat is de invloed van voeding op je botten?Maakt leeftijd/menopauze iets uit bij dit proces?Links:Onderzoeksprofiel van Jasper GerbersBoektip van Jasper: Uncle Tungsten - Oliver SacksA short history of nearly everything - Bill BrysonSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe kunnen fyio's zichzelf overbodig maken? Interview met fysio & wetenschapper Thomas Mulder

Waarom bestaat er zo'n verschil in kwaliteit tussen fysio's en soorten behandelmethodes? En hoe ziet de industrie er eigenlijk precies uit? We vragen dit aan fysio & revalidatiewetenschapper Thomas Mulder. Hij geeft een interessante beschouwing waarbij we ingaan op de preventie van blessures.Links:👉 De FIT-premium ledenomgeving met alle kennis over training, voeding en gezondheid.Handig:Website van FIT.nlMasterclass RugklachtenInstagram van Thomas MulderInstagram van EBP studioInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenTwitter van FIT.nlYoutube van FIT.nlFacebook van FIT.nlTips:Kelly StarrettAnn Cools podcastJoe GibsonJeremy lewisEric CresseyStuart McGillJoel ProskewitzMilo educationVragen voor de podcast? Mail naar [email protected]

Time under tension: snelle of langzame herhalingen voor meer spiermassa & spierkracht?

Bouw je meer spiermassa of spierkracht op als je langzaam een oefening uitvoert? Wat is het effect van time under tension op je progressie? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met FIT-coaches Jeroen en Erik.Links:👉 De FIT-premium ledenomgeving met alle kennis over training, voeding en gezondheid.Artikel en wetenschappelijke referenties over time under tensionVideo: impact van sprinten op de grondHandig:Website van FIT.nlInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach ErikInstagram van FIT-coach JeroenTwitter van FIT.nlYoutube van FIT.nlFacebook van FIT.nlVragen voor de podcast? Mail naar [email protected]

Alles over spieren, pezen, belastbaarheid en de relatie met training.

Hoe ontstaan blessures? Wat gebeurt er precies als je het lichaam overbelast? Hoe groot is de belastbaarheid van pezen en spieren? En wat is überhaupt het verschil tussen een pees en een spier. Kun je pezen ook trainen én groter maken? Je hoort het in deze nieuwe podcastaflevering met fysio en docent Tom Offringa.Vragen:Wat is het verschil tussen een pees en een spier?Welke van de twee is meer belastbaar? Welke krijg je vaker als fysio mee te maken?Zijn er nog meer ondersteunende weefsels? Die we vergeten?Hoe lang duurt herstel na kwetsuur van spier & pees?Kun je een pees meer belastbaar maken?Is elke pees hetzelfde? Wat maakt het verschil?Mythes: is een pees slecht doorbloed? kan een pees gaan ontsteken?Links:👉De FIT-premium ledenomgeving met alle schema's voor thuis trainenArtikelen van Tom OffringaLinkedIn van Tom OffringaInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach Jeroen

Q&A over vetpercentage, bulken, cutten & progressiefoto's

Wat is de beste methode om je vetpercentage te meten? Wat is het optimale vetpercentage om spieren op te bouwen en hoeveel moet je bulken en cutten voor optimaal resultaat? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken luisteraarsvragen over het BMI, vetpercentage, gewicht, energie-intake en progressiefoto's. Centraal staat: meten = weten?👉De FIT-premium ledenomgeving met alle kennis over training, voeding en gezondheid.Leestips:BMI-berekenVetpercentage info & berekenenWanneer moet ik afvallen en wanneer moet ik aankomen?Waarom schommelt gewicht zo?Alles over afvallenAlles over spiermassaVragen? Mail naar [email protected]

Q&A over flexible dieting

Hoe ga je meer relaxt om met je voedingspatroon? En wat is rigide en flexibel diëten precies? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips voor een gezonde en ontspannen relatie met voeding.👉De FIT-premium ledenomgeving met alle kennis over training, voeding en gezondheid.Topics & vragen:Wat is een dieet?Wat is een rigide & flexibel patroon?Praktische tips om meer ontspannen met je voeding om te gaanArtikel en boektips:SLANKER - alles over afvallen & gedragsveranderingIntuïtief eten van IAM A FOODIEAlle artikelen over gedragsverandering van FIT.nl

De invloed van geld en de lobby op voedingswetenschap & overheidsbeleid - Hoogleraar Jaap Seidell

Hoe sterk is de invloed van geld & marktwerking op overheidsbeleid & wetenschappelijk onderzoek? We vragen dit aan onderzoeker Jaap Seidell. Jaap is hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en publiceert veel boeken en artikelen over voeding, gezondheid en gewichtsontwikkeling.👉De FIT-premium ledenomgeving met alle kennis over training, voeding en gezondheid.Links:Onderzoeksprofiel van Jaap SeidellBoektip: Andere kost - pleidooi voor een gezonder en duurzamer voedselsysteem - Jaap SeidellBoektip: Het voedsellabyrint een weg uit het doolhof van eetadviezen - Jaap SeidellBoektip: Jongleren met voeding - Jaap SeidellBoektip: In Defense of Food - Michael PollanIAM A FOODIE podcastOnderzoek van Kevin Hall over bewerkte voedingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Hoe trek je meer je eigen plan - Levenslessen van Maxim Hartman

Hoe bewandel je meer je eigen pad? Hoe trek je minder aan van anderen. We vragen dit aan kunstenaar en TV-persoonlijkheid Maxim Hartman.👉 De FIT-premium omgeving van FIT.nl (de eerste 14 dagen gratis op proef)Links: Omroep MaximBoek: Niet morgen, maar nu, Wayne DyerInstagram van Maxim HartmanInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach Jeroen

De opname van koolhydraten & (top)sportprestaties - Onderzoeker Cas Fuchs

Hoe verloopt de opname van koolhydraten? Wat is het effect op je sportprestaties? We gaan in gesprek met onderzoeker Cas Fuchs van de universiteit van Maastricht. Hij publiceerde recent samen met collega's een interessant overzichtsartikel over dit onderwerp.👉 De FIT-premium omgeving van FIT.nl (de eerste 14 dagen gratis op proef)Vragen:Hoe belangrijk zijn koolhydraten voor sportprestaties?Wat is het effect van het spoelen van je mond met koolhydraten? Helpt dit bij (top)sportprestaties?Wat is het effect van verschillende koolhydraatvormen?Hoeveel uren voor je sport kun je het best eten?Hoe werkt glycogeen laden & sparen?Links:Onderzoeksprofiel van Cas FuchsInstagram van Cas FuchsInstagram van FIT-coach JeroenArtikel: Correction to: Primary, Secondary, and Tertiary Effects of Carbohydrate Ingestion During ExerciseAlles over koolhydraten van FIT.nl

8 fouten bij het opstellen van leefstijldoelen

Hoe stel je haalbare en realistische doelen? Wat zijn de meestgemaakte fouten bij het opstellen van realistische doelen? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten over gedragsverandering, doelen stellen en coaching.👉 De FIT-premium omgeving van FIT.nl (de 14 dagen gratis op proef)Artikel: hoe stel ik realistische doelen?Instagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Thuis trainen: gainz tijdens de lockdown?

Kun je tijdens de lockdown spiermassa opbouwen? En hoe zit het met spierkracht? FIT-coaches Jeroen en Erik de meest recente wetenschappelijke inzichten en geven handige trainingstips om fit en sterk te blijven tijdens deze periode.👉De FIT-premium ledenomgeving met alle schema's voor thuis trainen (GRATIS PROEFPERIODE) 👉Het artikel over thuis trainen met een overzicht van oefeningen. Instagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Net zoveel spiermassa op je 30, 40 en 50ste? Gesprek tussen FIT-coaches Jeroen en Erik.

Kun je net zoveel spiermassa opbouwen als je 30, 40 of 50 bent? Wanneer is je piek? Is dit op je 20ste of later? Het antwoord zal je verrassen. FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente onderzoeken.👉 De premium FIT-omgeving van FIT.n (de 14 dagen gratis op proef)Artikel over ouder worden met alle referentiesHet boek STERKER  - alles over krachttraining & spiermassaInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Over honger, trek, verzadiging en hoe je sneller vol zit - Onderzoeker Guido camps, PhD.

Wanneer heb je honger en hoelang duurt het voordat je écht vol zit? Wat is het verschil tussen honger en trek? En we sluiten af met de beste tips om snel vol te zitten. We vragen dit aan onderzoeker Guido Camps. Guido rondde twee universitaire studies af en werkt parttime als dierenarts. Daarnaast doet hij onderzoek aan de universiteit van Wageningen naar o.a. de rol van verzadiging en artificial intelligence.Links:Onderzoeksprofiel en contactgegevens van Guido Camps.👉Gezonder eten & afvallen? Start nu met 14 dagen gratis FIT-ledenomgeving.Podcasts tip van Guido: Rhonda patrick podcastDan CarlinInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Man vs. vrouw: verschil in potentieel voor spiermassa en spierkracht?

Wat is het verschil in trainingseffect tussen mannen en vrouwen? Moeten vrouwen heel anders trainen? Wat is er bekend uit de huidige wetenschappelijke onderzoeken. FIT-coach Jeroen en Erik gaan in gesprek over de laatste interessante studies. Links:👉 De premium FIT-omgeving van FIT.n (de 14 dagen gratis op proef)Alle besproken bronnen en artikelen uit deze podcast: lees hier het uitgebreide artikelHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Levenslessen: een stap van dromen naar doen - Interview met docent en coach Thijs Holkers

Hoe kom je van een droom naar actie? Hoe vind je je passie. Of is dit überhaupt mogelijk? We vragen dit aan Thijs Holkers. Hij is docent, coach en vitaliteitsexpert. Thijs geeft praktische tips en deelt vragen die je zelf kan stellen. Ten slotte gaan we in op het onderwerp zelfontwikkeling. Wanneer ga je te ver?Links & artikelen:Website van Thijs HolkersWebsite van het bedrijf voor coaching van ThijsInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach ErikBesproken boeken:7 habits of highly effective people - Stephen R. W. CoveyLevend licht - Frits LohnenYou can't hurt me - David GogginsQuote van Thijs: "It’s a journey, not a sprint..."

Programmering, deload & optimaal trainen - Interview met Richard Bell

Vandaag gaan we in gesprek met vriend van de show Richard Bell. Hij weet veel van competitief bodybuilding en powerlifting. FIT-coach Jeroen gaat vandaag in gesprek met hem over programmering en krachttraining. Hoe werkt een deload & hoe zwaar moet je nou echt trainen? Je hoort het in deze aflevering!Links:Instagram van Richard BellDe premium FIT-omgeving van FIT.nlInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenTechniek en J-curve van de bench pressBesproken meta-analyse over spierfalenEMG-study bench press

Hoeveel spiermassa kun je maximaal opbouwen? Q&A met FIT-coaches Jeroen & Erik

Hoeveel spiermassa kun je opbouwen als beginner en gevorderde? Wat is de invloed van je genen? FIT-coaches Erik & Jeroen bespreken de meest recente inzichten & praktische tips.Meer info? 👉 De premium FIT-omgeving van FIT.nlLees dit artikel over jouw maximale potentieelBekijk hier de formule van Casey ButtFFMI index van Eric HelmsHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Suikertaks: onzinnig of waardevol? Discussie met Marten Houkes, MSc.

Wat is het effect van de suikertaks? Waarom hebben we deze wetgeving nog niet in Nederland en hoe zwaar moet je de belasting opvoeren voordat het echt werkt? Verder discussiëren we over de stelling of een suikertaks een pleister op de zere wond is. Moeten we niet op iets veel groters inzetten? FIT-coach Jeroen en Erik gaan hiervoor in discussie met Marten Houkes. Marten is vriend van de show en medisch socioloog en heeft zich helemaal in dit onderwerp vastgebeten.Links:Discussie in de 2de kamerBesproken onderzoek over de prijsimpactBesproken onderzoek over welke landen effectief zijnAdvies van raad volksgezondheid & samenlevingTabaksindustrie - SuikerindustrieFollow the Money: hoe de suikertaks uit het Preventie Akkoord verdweenOnderzoek in Mexico over het effect van de suikertaksEffect op frisdrankconsumptie en verschuivingLinkedIn van Marten HoukesArtikelen van Marten Houkes op FIT.nlAndere podcast met Marten HoukesInstagram van FIT.nlInstagram van Erik HuizengaInstagram van Jeroen van der Mark

Waarom veranderen meestal niet lukt? Discussie met psycholoog & auteur Martin Appelo

Hoe kan het dat gedragsverandering zo lastig is? 80-90% van de mensen lukt het niet om blijvend af te vallen. Wat zijn hiervoor de redenen? Wat werkt dan wel? En heeft preventie nog wel zin met deze bedroevende cijfers? We vragen dit aan psycholoog, spreker en auteur Martin Appelo.Onderwerpen:Waarom is gedrag veranderen zo lastig?Klopt de stelling in het boek boek: de meeste mensen deugen van Rutger Bregman?Wat zijn aanknopingspunten voor succesvolle gedragsverandering?Werkt preventie? Of is het zonde van je geld?Links:Boek: Waarom verandering meestal niet luktBoek 47 redenen om niet in therapie te gaan, en 1 om het wel te doenBoek: Het gelaagde breinArtikel over zelfcontrole van FIT.nlArtikel over de oorzaken van overgewicht van FIT.nlWebsite van Martin AppeloInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Is een deload of rustweek nodig voor meer spierkracht?

Is een rustweek nodig voor het opbouwen van spiermassa en spierkracht? Of kun je beter elke week licht blijven doortrainen? Verder gaan Jeroen en Erik in op de toepassing van een deload & pivot week.Hoe vaak wisselen van schema'sTrainingsvolume artikel van FIT.nlDe premium FIT-omgeving van FIT.nlHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Maakt het verbeteren van je uiterlijk je gelukkiger? - Liesbeth Woertman, em. prof. kwaliteit psychologie onderwijs

Word je gelukkiger als je aan je uiterlijk werkt? En wat is schoonheid precies? We vragen dit aan emeritus hoogleraar Liesbeth Woertman. Zij weet veel van zelfbeeld, sociale vergelijking en zelfacceptatie. Onderwerpen:Word je gelukkiger als je meer met je uiterlijk bezig bent?Wat is schoonheid?Hoe voorkom je te veel sociale vergelijking/focus op uiterlijk?Is de man-vrouw verhouding cultureel gevormd?Hoe sta je gelukkiger in het leven?Links:Website en de boeken van Liesbeth WoertmanInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Hoe zwaar moet ik trainen voor optimaal resultaat?

Hoe zwaar moet je trainen voor optimaal resultaat? Wat is het verschil tussen trainen op spierkracht en spiermassa? Kun je ook met een licht gewicht sterk en gespierd worden? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten in combinatie met praktische tips. Links:Het artikel over het kiezen van je gewichtTrainingsvolume artikel van FIT.nlHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Het effect van stress en voeding op buikklachten

In hoeverre heeft je voedingspatroon effect op je buikklachten? Onder- of overschatten we het effect van bepaalde voedingsstoffen of producten ? En wat is de rol van stress en beweging op je darmstelsel. We vragen dit aan diëtist Claire Orth. Zij is gespecialiseerd in het helpen van mensen met maag- en darmproblematiek. Links:💩 Bristol stool chart - voor de evaluatie van de stoelgang🖥 Website  focusvoeding.nl🎙 Luistertip: Michael PilarczykSocials:Instagram van FIT.nlLinkedIn van Claire OrthInstagram van Jeroen van der MarkTwitter van FIT.nl

Is zelfcontrole de sleutel voor succes & een slank lijf?

Hoe belangrijk is zelfcontrole voor je leefstijl & gewoontes? Zorgt veel zelfcontrole voor meer succes en een slank lijf? FIT-coach Erik en Jeroen geven antwoord aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten.Meer informatie over de cursus van FIT.nl over gedragsverandering & coachingSocial links:Instagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach ErikBesproken bronnen en artikelenDaniel Kahneman - Thinking, Fast and Slow PaperbackArtikel over zelfcontroleArtikel over gewoontes

Wat is de optimale trainingsfrequentie voor meer spiermassa en kracht?

Word je sterker en gespierder als je vaker traint? Is zes keer per week beter dan drie keer per week? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente wetenschappelijke artikelen in combinatie met hun jarenlange coachingservaring. Links: Het artikel over trainingsfrequentie met alle wetenschappelijke artikelenTrainingsvolume artikel van FIT.nlHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Vrije wil: iedereen die succes heeft, is een geluksvogel - Filosoof & schrijver Jurriën Hamer

Bestaat de vrije wil? En in hoeverre kun je trots zijn op jezelf, als die niet of amper bestaat? Of moet je dankbaar zijn? We vragen dit aan filosoof & schrijver Jurriën Hamer. Hij is schrijver van het boek 'Waarom schurken pech hebben en helden geluk'. Daarom de vraag: is alles wat we bereiken geluk of domme pech? En bovenal, wat doe je met deze kennis als alles daadwerkelijk al vaststaat?Vragen:Bestaat de vrije wil?Hoe plaatsen we het libertarisme in de context van determinisme?Hoe blijf je gemotiveerd? Hoe houd je hoop?Hoe werkt de reflectieve wil?Moeten we de maatschappij meer richten op gelijkheid qua kansen of uitkomsten?Links: Het boek van Jurriën Waarom schurken pech hebben en helden gelukBoektip: Zo hadden we het niet bedoel - Jesse FrederikRicky Gervais – Golden Globes 2020 (YouTube)Foto: Frank Ruiter

Q&A over snel afvallen, creatine & het effect van je je telefoon op je training

Werkt snel afvallen het jojo-effect in in de hand? Wat is het effect van je telefoon op je training? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken vijf prangende lezersvragen en de twee meest interessante FIT-artikelen van de maand. Onderwerpen:Zorgt snel afvallen voor een jojo-effect?Wat is het effect van telefoongebruik op je training?Creatine en afslanken: een goede combinatie?Hindert krachttraining wielrennen en omgekeerd?Eet je bij het bulken alleen meer op sportdagen?Vegan leefwijze, tips?Hoe progressie bijhouden bij een lean bulk? ik zie geen progressie...Links:Onderzoeken en artikel over snel afvallenArtikel: effect van telefoon op je trainingCreatine en afvallen: artikel + referentiesKrachttraining en cardio combinerenPodcast met Milo education over kracht en cardioMeer eten op sportdagen?Vegan advies sportersHet boek SLANKER

Hoe ga je om met tegenslagen? Levenslessen van Arie Boomsma

Hoe zet je door tijdens lastige periodes? Wat zijn de tricks die Arie Boomsma gebruikt om gemotiveerd te blijven en zijn eigen koers te blijven varen? We vragen hem in deze nieuwe aflevering in de reeks levenlessen.Onderwerpen:Omgaan met tegenslagenHoe weet je of op de juiste weg bent?Hoe blijf je gemotiveerd ondanks het eindresultaat heel ver weg lijkt?Hoe blijf je authentiek?Besproken boeken en podcasts:ROMWOD - app voor mobilityROUTINES de podcast van ArieHet boek VOLHARD van Arie BoomsmaCatalyst Coaching Institute podcastBird by Bird Boek

Hoe verander je (hardnekkige) gewoontes? - FIT-coaches Erik & Jeroen

Hoe ontstaan gewoontes en hoe help je klanten met het veranderen van leefstijlgewoontes? Je hoort het in dit gesprek tussen FIT-coaches Erik & Jeroen:Onderwerpen: Wat zijn gewoontes?Hoe ontstaat een gewoonte?Hoe verander je gewoontes?Wat is de rol van de omgeving?Meer informatie?Lees hier het artikel over gewoontesBekijk hier de nieuwe FIT-cursus over gewoontes en gedragsverandering

Is eenzaamheid schadelijker dan roken? Interview met Prof.dr. Lilian Lechner

Hoe schadelijk is eenzaamheid? We vragen dit aan hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner van de Open universiteit. Daarnaast bespreken we de stelling of de individualiserende samenleving eenzaamheid versterkt.Onderwerpen:Stelling 1: Chronische eenzaamheid is nog schadelijker voor je gezondheid dan roken. Stelling 2: De huidige maatschappij doet ons steeds meer geloven dat we zelf verantwoordelijk zijn voor ons geluk of succes. Deze ideologie brengt steeds meer eenzaamheid, stress en ongeluk met zich mee.Wat zijn de gevolgen van eenzaamheid?Wat kun je doen tegen eenzaamheid?Hoe ontstaat eenzaamheid?Hoe herken je symptomen van eenzaamheid?Het onderzoek van Lilian Lechner over beweging & social media als instrument bij ouderen tegen eenzaamheid.Links:De website ééntegeneenzaamheid.nlMeer informatie over de publicaties van Lilian Lechner.Instagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Jeroen van der MarkInstagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Erik Huizenga

Hoe pas je motiverende gespreksvoering toe? Interview met onderzoeker Trijntje Vollink

Hoe coach je een klant, vriend of familielid? Hoe stel je de juiste vragen en luister je zodat diegene zich gehoord voelt? We vragen dit aan Trijntje Vollink. Zij is onderzoeker bij de Open Universiteit en weet veel van motiverende gespreksvoering en gezondheidsbevordering.Vragen:Wat zijn de meestgemaakte fouten bij het coachen van klanten?Hoe stel je de juiste vragen?Hoe pas je motiverende gespreksvoering toe?Wat zijn tips om beter te leren luisteren?Hoe ga je om met klanten die niet gemotiveerd zijn?Trijntje's huidige onderzoeksveld: wat zijn de effecten van digitaal pesten?Links:Meer informatie over het onderzoek van Trijntje VollinkFilmpje van motiverende gespreksvoering op YouTubeDe FIT.nl cursus over gedragsverandering

Wat is goed leiderschap - Filip Boen - professor beweeg- sportpsychologie

Wanneer ben je een goede leider? Kun je een betere leider worden binnen een team? We vragen dit aan hoogleraar beweeg- en sportpsychologie Filip Boen. Hij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar verschillende leiderschapstechnieken.Vragen: Wat is goed leiderschap?Welke leiderschapstechnieken bestaan er?Is de beste speler ook gelijk de beste leider?Hoe word je een betere leider?Hoe pas je autonomie toe in een team?Meer informatie:Meer informatie en het onderzoek van Filip BoenZelfdeterminatie theorie

Hoe word ik een betere personal trainer? Interview met Wouter Middelbos

Waar moet je op letten bij het coachen van sporters? Wat zijn de meestgemaakte fouten? We bespreken dit met coach en opleider Wouter Middelbos.Vragen:Hoe leer je een nieuwe beweging aan?Hoeveel cues geef je?Geef je cues intern of extern gericht?Expres een klant een beweging fout laten uitvoeren: een handige strategie?Paralysis by analysis: hoe te voorkomen?Hoe positioneer je je als coach? In letterlijke zin, maar ook figuurlijk. Deel je veel privé of blijf je op afstand?Links: Milo education InstagramWouter Midddelbos InstagramJeroen van der Mark InstagramAttentional focus of control artikelMilo education opleiding

Je leven omgooien: hoe word je digital nomad? - Interview met Danny Postma

Hoe gooi je je leven om en word je digital nomad? Wat zijn de voor- en nadelen van digitaal werken? Danny Postma geeft veel praktische tips en deelt zijn inspirerende verhaal.Vragen:Hoe maak je de stap als je het spannend vindt?Ben je nooit eenzaam?Hoe kun je je voorbereiden?Wat kunnen Nederlanders leren van Indonesiërs? Favoriete boeken & podcasts van DannyLinks:Twitter van Danny PostmaInstagram van Danny PostmaInstagram van JeroenBesproken boeken, sites & podcasts:NomadslistPieter Levels podcast met Indie Hackers - inspirerend  verhaal over online ondernemen & reizenRemoteok.io - website met online vacaturesUpwork - plek om online werk te plaatsen & vindenbubble.io - apps maken zonder codewebflow.com  - Drag & drop websites makenMy first million podcastReply all podcastThe Alchemist, Paulo CoelhoMan's Search For Meaning, Viktor E. Frankl

Bestaat de spaarstand? Interview met Stefan Camps, PhD. expert in energiemetabolisme en voeding.

Hoe groot is het effect van de spaarstand? We vragen dit aan een expert op dit gebied. Stefan Camps weet alles over het effect van voeding en beweging op je energiemetabolisme.Vragen:Wat is de spaarstand?Zijn er individuele verschillen?Wat is NEAT en wat is het effect?Wat is metabole flexibiliteit en wat is effect van verschillende fenotypes?Wat kun je eraan doen om de spaarstand te voorkomen? Besproken bronnen en boeken:Linkedin van Stefan CampsOverzicht van alle studies van Stefan CampsBoektip: Factfulness - Hans Rosling

Meer spierkracht? 5 tips waardoor je meer progressie boekt - Krachtsportcoach Nick Fennema

Meer resultaat in de sportschool? Meer spierkracht en spiermassa? Luister dan naar deze aflevering met krachtsportcoach Nick Fennema. We geven 5 tips om meer uit je training te halen.Meer informatie?Het boek STERKERArtikel over trainingsvolumeInstagram van Nick Fennema Instagram van Jeroen van der Mark

Supermarktsafari: hoe een verpakking en inrichting jou kan misleiden? Gesprek tussen Neeke & Jeroen

De supermarkt is een verleidelijke omgeving. Hoe weersta je dit? Waar moet je allemaal op letten? En hoe lees je een etiket? FIT-coach Jeroen gaat in gesprek met diëtiste Neeke.Onderwerpen:Is gezonde voeding duurder?Hoe weersta je verleidingen in de supermarkt?Hoe lees je een etiket?Hoe effectief is het Vinkje/Nutriscore?Links:https://www.fit.nl/voeding/goedkoop-en-gezond-etenOnderzoek Wageningen universiteit: https://edepot.wur.nl/293555Voedingscentrum-app ‘Kies Ik Gezond?’

Creatine Q&A: meer spierkracht en is het veilig? En nog veel andere interessante vragen.

Wat is het effect van creatine op je spierkracht en spiermassa? En wat zijn de nadelen van het gebruik? FIT-coaches Erik en Jeroen gaan in gesprek over dit populaire supplement.Links en besproken artikelen:FIT-creatine monohydraatAlle wetenschappelijke bronnen + het mega artikelDe FIT-video over creatineHet artikel over het placebo-effect

Hoe help je een klant die te veel stress ervaart? Q&A met Elian Goettsch

Wat zijn de beste technieken om een gestreste coachingsklant te helpen? We vragen dit aan docent, stress- en vitaliteitsexpert Elian Goettsch. Hij weet veel van de onderwerpen stress, slaap en ademhaling.Meer informatie & links:Mental health inventory 5Big 5 persoonlijkheidskenmerkenKortingscode voor de cursus over over slaap- en stressmanagement: [email protected] Elian: [email protected]:Subtle art of not giving a fuck7 habits of highly effective people

5 valkuilen bij coaching en afslanken - FIT-coaches Jeroen & Erik

De afgelopen jaren merken we dat veel coaches en diëtisten het lastig vinden om klanten te helpen. Veel klanten vallen terug in oude patronen. Hoe kan dit? Wat zijn de grootste valkuilen bij coaching? Hoe help je klanten beter?Meer informatie?Hier vind je meer informatie over de FIT-cursus over gedragsverandering en coaching.Alle artikelen over gewoonteverandering en mindset van FIT.nlInstagram en LinkedIn van coach JeroenInstagram en LinkedIn van coach Erik

Wat zijn de gezondheidseffecten van bruin vet? - Prof.dr. Patrick Rensen

Is bruin vet gezond? En wat is het effect op je vetverbranding. Wij vagen het aan hoogleraar Patrick Rensen van de Universiteit van Leiden. Vragen:Wat is bruin vet? En wat voor functies heeft het in je lichaam?Hoe groot effect heeft het op je energiegebruik?Hoeveel hebben we ervan en waar vind je het terug?Wat is de rol van bruin vet bij hart- en vaatziekten?Wordt er onderzoek gedaan naar de rol van medicatie en stimulering van bruin vet?Wat is het effect van daglicht op bruin vet?Wat is het effect van kort koelen? En is de bovenstaande strategie duurzaam?Is er een samenhang tussen bruin vet en darmbacteriën. Hoe beïnvloeden ze elkaar?Bronnen en boeken:Hier vind je alle publicaties en contactinformatie van Patrick Rensen terugBoek: Vet belangrijk - Mariëtte BoonBoek: Simpel - Yotam Ottolenghihttps://www.nature.com/articles/s41591-020-1126-7

Levenslessen van ex-topmilitair Sander Aarts - Tegenslagen, stress en kwetsbaarheid

Wat gaat er door je heen als je aangevallen wordt tijdens missie in oorlogsgebied? En hoe ga je om met extreme druk en tegenslagen? We vragen dit en andere interessante onderwerpen aan ex-topmilitair Sander Aarts.Vragen:Hoe ga je om met extreme stress en wat kunnen wij hiervan leren?Is doorzettingsvermogen trainbaar?Hoe voorkom je overbelasting?Hoe ga je om met tegenslagen?De kracht van kwetsbaarheid: hoe zie je dit terug in de praktijk?Meer informatie:Boek: Niet te breken - Sander AartsUnbreakable academy

Q&A: low load training & the mind-muscle connection - Interview with Brad Schoenfeld, PhD

Is low load training effective? Can you build or maintain your muscle mass with only doing AMRAP push-ups? Is the mind-muscle connection an effective instrument in your toolbox during COVID? We ask this and other interesting questions to Brad Schoenfeld. He is an educator and well known researcher within the evidence based community.Topic:Brad's own training regime during COVIDHow effective is low low training? For example only AMRAP push-ups.What's Brad's take on the mind-connection? Is this an effective instrument during COVID/training at home?The latest insights in muscle hypertrophy researchProductivity tips from BradReferences & books:Schoenfeld, B. J., Vigotsky, A., Contreras, B., Golden, S., Alto, A., Larson, R., ... & Paoli, A. (2018). Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training. European journal of sport science, 18(5), 705-712.Schoenfeld, B. J., Grgic, J., Van Every, D. W., & Plotkin, D. L. (2021). Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum. Sports, 9(2), 32.The M.A.X. Muscle Plan - Brad SchoenfeldScience and Development of Muscle Hypertrophy - B…

Nieuw onderzoek: wat is de beste oefening voor de bilspier en sprintprestaties? Bespreking door FIT-coach Jeroen en Eri…

Afgelopen maand verscheen een interessant artikel waarbij de hip thrust, squat en split squat vergeleken werden op effect van de activatie van de bilspier en sprintprestaties. FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de interessante uitkomsten van dit onderzoek.Vragen:Wat is de beste oefening voor de bilspieren?Hoe vaak moet je de bilspieren trainen?Wat bepaalt je sprintsnelheid?In hoeverre is de hip thrust een effectief middel om sneller te sprinten?Meer lezen?Bekijk hier het volledige artikel op FIT.nl over dit onderzoek en alle besproken referenties en video's.

Vetcelstress: de reden waarom afslanken zo lastig is? Hoogleraar Edwin Mariman

Hoe kan het dat afslanken zo lastig is? En waarom valt meer dan 80% van de mensen terug in het jojo-effect? Coach Jeroen en Erik vragen het aan hoogleraar Edwin Mariman. Hij weet veel van het effect van afslanken op de vetcellen.Vragen:Wat gebeurt er op celniveau als we afvallen?Hoe groot zijn de individuele verschillen?In hoeverre speelt genetische aanleg een rol bij vetcelstress?Reageren de vetcellen van iemand met (extreem) overgewicht anders dan met een gezond gewicht?Wat is het effect van het verzadigingshormoon op je afslankproces?Kun je vetcelstress voorkomen?De beste tip van Edwin Mariman om op een gezonde manier af te vallenBesproken bronnen:Profielpagina van Edwin Mariman van de universiteit van MaastrichtOverzicht van alle wetenschappelijke artikelen van Edwin Mariman

Q&A: hoe word je een betere coach? - Jarno Voorintholt (Fysiek trainer bij FC Groningen)

Hoe word je een betere coach? Heb je meer kennis of ervaring nodig? En hoe train je sporters die al veel ervaring hebben? We vragen het aan fysiek trainer Jarno Voorintholt. Hij is voor de 2de keer te gast en vertelt zijn nieuwe inzichten.Vragen:Hoe word je een betere coach?Hoe ga je om met verschillende persoonlijkheidskenmerken?Hoe individualiseer je  aanpak bij verschillende sporters?Bronnen en links:Jarno Voorintholt LinkedIn / InstagramBoek Automic Habits

Feit of fabel: aanleg om overgewicht te ontwikkelen - Coach & Erik & Jeroen

In hoeverre speelt aanleg een rol in de kans op overgewicht? Coach Erik en Jeroen behandelen de meest bekende theorieën en gaan in de de rol van de omgeving en het biopsychosociaal model.Besproken bronnen:https://www.fit.nl/afvallen/aanleg-overgewichtDemerath, E. W. (2012). The genetics of obesity in transition. Collegium antropologicum, 36(4), 1161-1168.Llewellyn, C., & Wardle, J. (2015). Behavioral susceptibility to obesity: gene–environment interplay in the development of weight. Physiology & behavior, 152, 494-501.Konttinen, H., Llewellyn, C., Wardle, J., Silventoinen, K., Joensuu, A., Männistö, S., … & Haukkala, A. (2015). Appetitive traits as behavioural pathways in genetic susceptibility to obesity: a population-based cross-sectional study. Scientific reports, 5, 14726.Vanderpump, M. P. (2011). The epidemiology of thyroid disease. British medical bulletin, 99(1).Savas, M., Wester, V. L., Staufenbiel, S. M., Koper, J. W., Van Den Akker, E. L., Visser, J. A., … & Van Rossum, E. F. (2017). Systematic evaluation of corticosteroid use in obese and non-obese individuals: a multi-cohort study. International journal of medical sciences, 14(7), 615.Vinales, K. L., Schlögl, M., Piagg…

Betere sportprestaties door een foam roller? - Bewegingswetenschapper Remco Kuipers

Herstel je sneller door het gebruik van een foam roller? Is het net zo effectief als een goede reksessie? En wat gebeurt er als je op een foam roller ligt? En ten slotte bespreken we hoe je een foam roller gebruikt. We vragen dit aan fysio en bewegingswetenschapper Remco Kuipers.Onderwerpen:Bestaan trigger points?Wat is het effect op je mobiliteit/lenigheid?Is een foam roller net zo effectief als rekken?Wat is de beste manier om een foam roller te gebruiken?Wanneer raad je het af om een foam roller te gebruiken?Wat is de ideale warming-up?Links en artikelen: Artikel van FIT.nl over de foam roller.Foam roller in de FIT-shopSu H, Chang NJ, Wu WL, Guo LY, Chu IH. Acute Effects of Foam Rolling, Static Stretching, and Dynamic Stretching During Warm-ups on Muscular Flexibility and Strength in Young Adults. Journal of sport rehabilitation. 2017;26(6):469-77.Wilke J, Muller AL, Giesche F, Power G, Ahmedi H, Behm DG. Acute Effects of Foam Rolling on Range of Motion in Healthy Adults: A Systematic Review with Multilevel Meta-analysis. Sports medicine (Auckland, NZ). 2020;50(2):387-402.Macdonald GZ, Button DC, Drinkwater EJ, Behm DG. Foam rolling as a recovery tool after an intense bout of p…

Levenslessen: van een alcohol- en drugsverslaving naar een marathon - Interview met Klaas Boomsma

Is het mogelijk om het roer volledig om te gooien? Klaas Boomsma bewijst dat het kan. Hij struggelde meer dan 20 jaar lang met een drank- en drugsverslaving. Sinds een paar jaar loopt hij marathons en is hij gestopt met roken, alcohol en drugs. Wij vragen hem naar zijn lessen. Hoe is dit hem gelukt?Besproken boeken:Ren voor je leven - Klaas boomsmaBrandstof voor lopers - Nurdin Pattipilohy & Klaas BoomsmaSterker zwanger - Romana SernoKracht - Bryan WoltersHaruki Murakami - Waarover ik praat als ik over hardlopen praatPodcast over sportvoeding: https://podcast.fit.nl/episodes/sportvoeding-duursportenPodcast met Bryan Wolters: https://podcast.fit.nl/episodes/bryan-wolters

Sneller en slanker door het ketogeen dieet? - Onderzoeker Remco Kuipers, MSc.

Sneller en sterker door het ketogeen dieet? En val je er sneller door af? Hoe werkt dit vetrijke dieet precies? We vragen het aan Remco Kuipers. Hij is bewegingswetenschapper, onderzoeker en docent. Vragen: Wat is het ketogeen dieet?Is dit een gezond voedingspatroon?Val je sneller af door dit dieet?Sneller en sterker door het ketogeen dieet?Links en artikelen:Het artikel van Remco over het ketogeen dieet op FIT.nlInstagram van Remco Kuipers en de LinkedInInstagram van SportscienceproPodcast van SigmanutritionBurke LM, Ross ML, Garvican-Lewis LA, Welvaert M, Heikura IA, Forbes SG, et al. Low carbohydrate, high fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training in elite race walkers. J Physiol. 2017;595(9):2785-807.Gibson AA, Seimon RV, Lee CM, Ayre J, Franklin J, Markovic TP, et al. Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity. 2015;16(1):64-76.Hall KD, Guo J. Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition. Gastroenterology. 2017;152(7):1718-27.e3.Review of current evidence…

Goede voornemens: 10 meest gemaakte fouten - FIT-coaches Erik & Jeroen

Wil jij 2021 goed beginnen? Heb jij goede voornemens? Luister hier naar de beste tips om 2021 goed van start te gaan. Coach Erik en Jeroen geven een aantal handige tips om gezonder te eten, af te slanken en minder je mobiel te gebruiken.Links: FIT 21 DAY Challenge om af te vallenFIT Methode boek met handige tips om af te vallenFIT-app om je voeding bij te houden10 meest gemaakte fouten bij goede voornemensOnderzoek naar goede voornemensSWOT-analyseHoe voorkom je een terugval?Document voor het bijhouden van je (gedrags)doelenHet belang van kleine stapjes

Raak je snel spiermassa kwijt bij een inactieve periode of ouderdom? - Onderzoeker Cas Fuchs

Wat is het effect van een inactieve periode? Raak je snel spiermassa kwijt als je niet traint of in het ziekenhuis ligt? En hoe zit het als je ouder wordt? Onderzoeker cas Fuchs van de universiteit van Maastricht geeft antwoord op deze en nog meer interessante vragen.Vragen:Hoe snel breekt spiermassa af? En wat kun je hier tegen doen?Helpt creatine tijdens een periode waarbij je inactief bent?Helpt ‘het visualiseren van bewegingen’ tijdens een inactieve periode?Tips voor ouderen of bij een inactieve periode. Wat helpt om spiermassa intact te houden?Hebben ouderen meer eiwitten nodig?Wat is de beste eiwitvorm?Meer informatie?Andere podcast met Cas Fuchs over spierherstel en koud badOnderzoeksprofiel van Cas FuchsInterview met bewegingswetenschapper Tjerk van Zult over cross-educatie van je spieren. 

Q&A: Zorgen eiwitten voor het slapen voor extra spiergroei?

Maakt het ook uit of je eiwitten vooral in de ochtend of avond eet? Herstellen je spieren sneller wanneer je vlak voor het slapen een bak kwark wegwerkt? Coach Jeroen neemt de laatste wetenschappelijke inzichten door en geeft een aantal handige tips.Links: Het artikel over dit onderwerp met alle wetenschappelijke referenties Podcast over de anabolic window met Alan aragon

Herstel je sneller door een koud bad of sauna? Interview met onderzoeker Cas Fuchs

Hoe effectief is een koudwaterbad? En helpt een sauna om sneller te herstellen? We vragen het aan onderzoeker Cas Fuchs van de Universiteit van Maastricht. Hij weet alles van spierherstel en heeft zelf onderzoek gedaan naar dit onderwerp.Onderwerpen:Hoe werkt je spierherstel?Wat is het effect van een koud bad op je (spier)herstel?Wat is effect van een warmwater bad of sauna op je (spier)herstel?Handige tips om je spieren sneller te laten herstellen.Besproken links en artikelen:Onderzoekspagina Cas FuchsArtikel: Hot-water immersion does not increase postprandial muscle protein synthesis rates during recovery from resistance-type exercise in healthy, young malesArtikel: Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletesArtikel: Leucine Supplementation Does Not Attenuate Skeletal Muscle Loss during Leg Immobilization in Healthy, Young Men

Slaap: alle feiten en fabels. Interview met slaaponderzoeker Annemarie Luik, PhD

Hoe belangrijk is slaap? Wat is het gevaar van een slaaptekort? En kun je slaap inhalen? We vragen deze en nog veel meer interessante onderwerpen aan slaaponderzoeker Annemarie Luik van het Erasmus MC Universitair Medische Centrum.Vragen:Slapen Nederlanders te weinig?Kun je een slaaptekort inhalen?Wordt melatonine te snel gebruikt?Is het meten van je slaap door middel van een telefoon of wearable een goed idee?Hoe belangrijk is slaap voor je mentale gezondheid?Wat gebeurt er tijdens je slaap?Moet je ook meer slapen als je sport?Hoe komt het dat sommige mensen minder slaap nodig lijken te hebben?Slaap je beter als je (weet wat je) gedroomd hebt? Hoe kan het dat sommige mensen sneller in slaap vallen?Links: Meer informatie over Annemarie Luik en haar wetenschappelijke publicaties.Artikel over melatonine gebruikLezing bij de Universiteit van Nederland over SlaapBoektip: The Immortal Life of Henrietta Lacks - Rebecca Skloot

Hoe word je het fitste koppel van Nederland? - CrossFit atleten Nienke van Overveld & Jeremy Reijnders

Hoe presteer je op het toppen van je kunnen? Hoe combineer je cardio, kracht en allerlei uitdagende oefeningen? CrossFit  topathleten Nienke van Overveld & Jeremy Reijnders geven hun beste tips hoe ze het maximale uit hun sport en voeding halen. Leer van het fitste CrossFit koppel van Nederland!Vragen:Welke tip geven Nienke en Jeremy zichzelf 3 jaar geleden met terugwerkende kracht?Hoeveel moet je opgeven om op dit niveau te presteren? Hoe combineren ze cardio en kracht? Hoe raken ze niet overbelast met al die zware trainingen?Hoe blijf je gemotiveerd als je al aan de top in NL zit?Hoe ver staan ze van de wereldtop af, en is dit te overbruggen?Zijn Jeremy en Nienke competitief naar elkaar toe?CrossFit is een individualistische sport. Hoe belangrijk is de rol van een goede coach?Met CrossFit moet je op zoveel vlakken uitblinken en is het mentaal zwaar lijkt me? Hoe blijf je van dag tot dag gemotiveerd?Tips voor mensen die met een vegan dieet willen starten?Doelen voor 2021?Favo boek wat je zou weggeven aan een klant of geliefde?Links:Instagram van Nienke van OverveldInstagram Jeremy ReijndersWat Nienke EetHow Bad Do You Want it? Mastering the Psychology of Mind Over Muscle van Matt…

Sportvoeding bij duursporten: hoe pak je dit aan? Interview met voedingsexpert Nurdin Pattipilohy

Ben jij een duursporter en wil je meer uit je sport halen? Luister dan naar deze aflevering met voedingscoach Nurdin Pattipilohy. Hij geeft allemaal handige tips voor duursporters.Vragen:Wanneer is het handig om je voeding aan te passen? Bij recreatieve sporters? Of alleen voor professionals?Hoeveel procent kun je beter presteren als je voeding op orde is?Wat is de juiste macroverdeling?Wat kun je het beste voor, tijdens en na je training eten?Stel je wilt wilt afvallen.. Hoe zorg je er dan voor dat je voldoende energie hebt voor je duurprestaties?Welke supplementen helpen je bij duursportprestaties?Links:Brandstof voor lopers van Nurdin Pattipilohy en Klaas BoomsmaInstagram van  Nurdin PattipilohyWebsite van Nurdin Pattipilohy

Waarom jij ook zo moeten gewichtheffen? Introductie met team We Lift!

Altijd al willen gewichtheffen? In deze aflevering hoor je wat de voordelen zijn van gewichtheffen. Robert & Collin van We Lift vertellen de basic over deze interessante en onderbelichte sport.Vragen:Welke tip zouden Collin en Robert zichzelf geven 5 jaar geleden met terugwerkende kracht?Wat zijn de voordelen van gewichtheffen?Kun je net zo gespierd worden van gewichtheffen in vergelijking met traditionele krachttraining?Is het geschikt voor iedereen?Wat zijn tips voor een goede snatch en clean & jerk?Wat zouden de heren willen veranderen in de krachtsportbranche?Check ook:Website van We LiftCollin's InstagramRobert's InstagramYouTube kanaal van We Lift

Meer spierkracht? Werk aan je zwakke punten! Interview met bewegingswetenschapper Bryan Wolters

Merk je dat je vastloopt met je training en maar niet sterker wordt? Luister dan naar deze aflevering met coach en bewegingswetenschapper Bryan Wolters. Hij legt uit waarom het zo belangrijk is om te werken aan je zwakke punten en hoe je na jarenlang trainen nog progressie kunt maken in de sportschool. De discussie sluiten we af met tips voor beginnende personal trainers. Waar moet je op letten als je beter wilt worden als coach?Onderwerpen:Hoe doorbreek je een plateau met krachttraining?Waarom is het belangrijk om te werken aan je zwakke punten?Tips voor een betere squat, deadlift en bench press?Hoe word je een betere coach?Stel je kunt terug naar het begin van je carrière. Welke tip zou jezelf geven als beginnende coach?Bronnen:Instagram van BryanWebsite van Bryanhttps://www.westside-barbell.com/Mini maxes: louie simmons: https://www.westside-barbell.com/blogs/march-2018/the-theory-of-developing-maximal-strengthBoektip:  Intimiteit van Paul VerhaegheBoektip: The Spirit Level van Kate Pickett en Richard WilkinsonPre-order boek BryanLeestips: https://www.bryanwolters.nl/stories/stuck-on-the-bench-press & https://www.bryanwolters.nl/stories/deadlift-sticking-points

Is kennis over gedrag belangrijker dan voedingskennis? Discussie met gedragswetenschapper Roel Hermans

Vandaag gaan we samen met gedragsonderzoeker Roel Hermans in op het belang van gedrag voor een succesvolle afslankpoging. Wat zijn succesvolle methoden om gezonder te eten en succesvol af te slanken? Het gesprek sluit af met een stelling: "In hoeverre is de obesogene omgeving de bepalende factor voor overgewicht?"Onderwerpen:Stelling 1: is kennis over gedrag belangrijker dan voedingskennis?Stelling 2: de obesogene omgeving is de meest bepalende factor voor overgewichtWat zijn volgens Roel succesvolle methoden om cliënten te helpen om gewicht te verliezen? Bronnen:Roels LeefstijllabInstagram LeefstijllabWebsite van Roel HermansArtikel over: is wilskracht belangrijk?Topic: discussieer mee over de verantwoordelijkheid van overgewicht.

Anabolic window & nutrition timing - Alan Aragon

Does the anabolic window exist? And how important is nutrition timing? We can only ask this to one person: nutrition scientist Alan Aragon. He is known for his expertise on nutrient timing and the anabolic window.TopicsWhat is Alan's favorite post workout meal?Recommended protein dose and frequency?Late night protein: is it useful?In case you’re doing Intermittent fasting: do you miss an opportunity for optimal recovery?Are there any knowledge gaps in the current literature?What will be the new paradigm shift in nutrition research?Resources:Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?International society of sports nutrition position stand: nutrient timingAlan Aragon's research reviewNutritional Peak Week and Competition Day Strategies of Competitive Natural Bodybuilders

Afvallen is een risicofactor voor overgewicht - Discussie tussen Freek Verbeet en FIT-coaches Erik en Jeroen

Zijn afslankpogingen een risicofactor voor overgewicht? En hoe kan het dat een dieet niet werkt? Waarom valt iedereen weer terug in oude patronen? En wat kun je hier tegen doen? FIT-coach Erik en Jeroen gaan in gesprek met afslankexpert Freek Verbeet.Vragen:Waarom is afvallen een risicofactor voor overgewicht?Waarom is een voedingsschema niet de oplossing om af te vallen?Waarom valt bijna iedereen terug in oude gewoontes na een afslankpoging?Hoe voorkom je een terugval in oude patronen?Meer leren over dit onderwerp?Bekijk hier de website en de Instagram van Freek verbeet.Luister hier de vorige aflevering met Freek met handige tips en zijn verhaal.Bekijk hier het boek de FIT Methode met meer informatie over afvallen en gedragsverandering.Lees deze pagina over het voorkomen van een terugval.

Is blauw licht het nieuwe roken? Interview met PhD en onderzoeker Babette Bais

Is blauw licht het nieuwe roken? Vandaag bespreken we de meestgestelde vragen over daglicht en de effecten op je mentale gezondheid. Je krijgt het antwoord op vragen zoals: werkt een blue light blocking brill? Hoe laat moet je een scherm dichtklappen voordat je gaat slapen? FIT-coach Jeroen gaat in gesprek met lichtexpert Babette Bais. Zij is PhD, onderzoeker geeft meer duidelijkheid over dit onderwerp.Onderwerpen:Waarom is daglicht belangrijk voor je ritme?Is blauw licht een probleem en in welke mate? Of geldt het ook voor andere lichtvormen?Werkt een blue light blocking bril en zo'n app op je telefoon om blauw licht weg te filteren?Hoe lang moet je licht vermijden voordat je gaat slapen?Hoe maak je optimaal gebruik van licht? Besproken bronnen:Linkedin van Babette Bais  & Instagram  profielAndere aflevering over timing van eten en de invloed op je ritme met professor Andries Kalsbeek.Cafeïne challenge van JeroenThe beste statistieken die je ooit zagBoek: Feitenkennis: Hans Rosling: Tien redenen waarom we een verkeerd beeld van de wereld hebben en waarom het beter gaat dan je denkt.

Hoe word je een betere wielrenner? Wielrencoach en YouTuber Jasper Verkuijl

Wil je een betere wielrenner worden? Luister dan naar deze interessante aflevering met wielrencoach, YouTuber en piloot Jasper Verkuijl. Hij vertelt je alle belangrijke informatie om sneller te worden op je tweewieler.Onderwerpen:tips voor beginnende wielrenners: hoe word je beter?tips voor gevorderde wielrenners: hoe doorbreak je een plateau?hoe richt je een duur- en intervaltraining in?hoe belangrijk is krachttraining? En welke oefeningen zijn geschikt?hoe combineer je werk en privé met zoveel verplichtingen?Meer informatie? Bekijk hier het Youtube kanaal van JasperBekijk hier de Instagram van JasperBekijk hier de Strava van JasperDe besproken podcast Fast Talk

Hoe voorkom je te veel stress en een burnout? Interview met psycholoog en en stressexpert Thijs Launspach

Hoe voorkom je te veel stress? Psycholoog en stressexpert Thijs Launspach geeft handige tips om gelukkiger door het leven te gaan.Onderwerpen:Wat is stress precies? En kan het ook goed zijn?Wordt de term burnout te vaak en te snel gebruikt?Hoe verklein je de kans op een burnout?Hoe kan het dat veel mensen ongelukkig worden door social media? En wat kun je hier tegen doen?Zou een basisinkomen helpen tegen de burnout- en stressproblemen?Hoe effectief is mindfulness en yoga tegen stress?Hoe pas je ademhalingstechnieken toe?Besproken boeken:Fokking druk - Thijs LaunspachWerk kan ook uit - Thijs Launspach12 Rules for Life - Jordan PetersonHow emotions are made - Lisa Feldman BarrettNorwegian Wood - Haruki MurakamiMeerdere boeken van David MitchellSocial's van Thijs:https://www.thijslaunspach.nl/https://www.linkedin.com/in/thijslaunspach/https://www.instagram.com/thijslaunspach/?hl=nlFoto: Frank Ruiter

Hoe belangrijk is mentale training om optimaal te presteren? - Sportpsycholoog Mark Schuls

Meer weten over sportpsychologie? Luister dan naar deze podcast met sportpsycholoog Mark Schuls. Hij vertelt je alles over het belang van mentale training.Sportpsycholoog Mark Schuls beantwoordt al deze en nog veel meer interessante vragen.Onderwerpen:Is het mentale aspect net zo belangrijk als het fysieke aspect?Heb je ongeacht je mentale kracht, baat bij mentale coaching?Hoe werkt visualisatie?Wat voor soort technieken gebruik je nog meer?Wat is het mooiste verhaal dat je tijdens je carrière als sportpsycholoog hebt meegemaakt?Hoe gaan topsporters met tegenslagen om? Wat kunnen wij daarvan leren?In hoeverre een sterke vertrouwensband noodzakelijk om een goede mentale coach te zijn.Meer informatie?Bekijk hier de artikelen en de website van Mark Schuls.

Durf meer jezelf te zijn - Interview met TV-presentator Jaap Jongbloed

Hoe blijf je jezelf en ga je om met het oordeel van miljoenen mensen? Coach Jeroen vraagt TV-presentator Jaap Jongbloed naar zijn ervaringen en tips in de mediawereld. Verder gaan we in op het onderwerp jong blijven en zijn nieuwe gezondheidspodcast.Onderwerpen:Welke tip zou je de jonge luisteraar mee willen geven aan het begin van zijn carrière?Hoe blijf je jezelf in een tv wereld waar iedereen wat van je denkt?Hoe creëer je een gezonde rust-werkbalans?Hoe houd je een jonge geest?Je host een eigen podcast over gezondheid. Wat zijn tot nu de 3 beste tips die je geleerd hebt van je gasten?Welk boek geef je het liefste weg en waarom?Meer informatie?https://www.instagram.com/jong.bloed/https://www.nporadio1.nl/podcasts/jong-bloed

Rekken & lenigheid: wat is de beste methode? - Bewegingswetenschapper Gerard van der Poel

Vandaag vertellen we je alle belangrijke informatie over rekken. Wat is de beste methode? Moet je de pijngrens opzoeken of ontspannen voor een optimale reksessie? Bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog Gerard van der Poel beantwoordt al deze en nog veel meer interessante vragen.Onderwerpen:-Wat gebeurt er met je spieren en lichaam als je een rekoefeningen doet?- Kun je lenigheid snel trainen?- Is het beter om voor of na de training te rekken?- Moet je de pijngrens opzoeken of ontspannen voor een optimale reksessie?- Zijn lange reksessies het beste?- Welke rekmethode werkt het beste? Lang, kort? Dynamisch? Of met weerstand?Meer informatie?Bekijk hier de artikelen en de website van Gerard van der Poel.En bekijk ons artikel over rekken.

Hoe maak je een topsporter nog beter? Interview met fysiek trainer Paul Lammers, MSc.

Wat kun je leren van een topsporter? Wat zijn de beste trainingsmethodes? Hoe raak je niet overbelast? En tot slot hoe word je ook topsportcoach? Deze en andere interessante onderwerpen bespreken we met topsportcoach Paul Lammers.Onderwerpen:Wat leer je van het werken met topatleten?Hoe zorg je ervoor dat een sporter niet overbelast raakt?Wat zijn de beste trainingsmethoden?Individu vs. team: hoe blijf je er boven uitsteken als teamlid. Hoe zorg je ervoor dat je niet ondersneeuwt?Hoe bewandel je hetzelfde pad als Paul? Wat zijn tips om aan de top te komen?Welke boek(en) en cursussen zijn waardevol?Meer informatie en besproken bronnen:Dutch HDA opleidingLeefstijlcoaches.nlTim Gabbett - Load managementDan baker - Velocity Based Training: https://www.danbakerstrength.com/attend-a-courseMark Verstegen: https://www.teamexos.com/leadership-team/www.complementairytraining.net

Calisthenics & mobility: tips & myths - Coach Dan Jeong

Do you want to improve your mobility, strength & calisthenics? Todays interview is  with coach and athlete Dan Jeong. He shares his knowledge about topics related to strength and flexibility.TopicsIs breathing the most essential part for flexibility exercises?True or false: You can learn a proper handstand in 3 monthsTrue or false: You always need to train with perfect formWhat is your best advice if you want to start with calisthenics?Misconceptions in the world of calisthenics & mobilityHow do you cope with weaknesses or injuries?Which people inspired you and why?What’s it like to have your own Youtube-channel/company? What are you currently working on? What’s the next step?Living and working in Bali as a trainer. How is that experience?More information?Check out Dan's Instagram, Youtube channel and website.The Youtube channel Fitnessfaqs & the Instagram of Simonster.

Q&A over supplementen: welke stofjes werken wel en niet?

Welke supplementen zijn effectief om af te vallen en meer spiermassa op te bouwen? Coach Jeroen beantwoordt de meestgestelde vragen van lezers.Onderwerpen:Hoe effect zijn fatburners?Wat is het meest effectief voor spieropbouw? Whey, caseïne of bcaa's?Wat is het effect van HMB?Waarom moet ik de FIT-supplementen kopen?Word je kaal van creatine?Wat weten jullie over aardappelproteïne?Extra zink of magnesium slikken als je sport?Is collageen een goed supplement?Hoe werkt de dosering van CBD-olie?Hoe zie je een supplement van goede kwaliteit is?Werkt collageen als je last hebt van loszittende huid?Zit er nog een verschil in aanvulling behoefte voor vrouwen die aan krachtsport doen?Leestips:Meer informatie over fatburners: https://www.fit.nl/voedingssupplementen/fatburnersMeer informatie over eiwitten: https://www.fit.nl/voeding/eiwittenMeer informatie over HMB: https://www.fit.nl/voedingssupplementen/de-werking-van-hmbMijn Eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/Shop van FIT.nl: https://shop.fit.nl/Eiwitbehoefte van mannen en vrouwen: https://www.fit.nl/nieuws/wetenschap/eiwitten-vrouwen

Emotie-eten: wat kun je hieraan doen? Q&A met diëtiste Neeke Smit

Geschat wordt dat 30% van de mensen last heeft van emotie-eten. We zien dit in de praktijk zowel bij mannen als vrouwen. In deze aflevering beantwoordt diëtiste Neeke Smit vragen zoals "wat is emotie eten?" en “wat kun je hier aan doen?". Neeke heeft zich gespecialiseerd in emotie-eten en heeft hier een aparte opleiding voor gevolgd. Onderwerpen:Wat is emotie-eten?Wordt emotie-eten onderschat? Moet elke coach hiervan de basics weten?Kun je emotie-eten je afleren?Hoe weet je of je last hebt van emotie-eten? Kun je dit testen?Welke emoties kunnen emotie-eten triggeren?Komt emotie-eten zowel voor bij vrouwen als mannen?Waarom kun je niet spreken van ‘een emotie-eter'?Waar kun je als professional of consument meer informatie over of hulp bij vinden?Meer informatie?Lees hier het artikel over emotie-eten.Wil je starten met online coaching? Bekijk hier de online coaching mogelijkheden.Bekijk hier de opleiding van Emotie-eten de baas.

Hoe combineer je cardio- en krachttraining? Q&A met coach Jeroen & Erik

Je wilt meer spiermassa, spierkracht én een betere conditie. Maar hoe combineer je dit het beste? Coach Jeroen en Erik bespreken het in deze aflevering.Onderwerpen:Wat zijn de verschillen qua trainingseffecten tussen cardio- en krachttraining?Hoeveel rust heb je nodig tussen de trainingen voor een optimale combinatie?Wat is beter voor je herstel & spiermassa: fietsen of hardlopen?Moet je ook anders eten als je zowel cardio- en  krachttraining doet?Meer informatie?Op deze pagina vind je alle besproken bronnen en de video over dit onderwerp.

Q&A: Nutrition, sleep & lessons from scientists - Danny Lennon, MSc

Todays show is an interview with Danny Lennon. Danny is an educator in the field of nutrition and host and founder of a popular podcast and coaching company called Sigmanutrition. He interviewed 300+ experts in the field of nutrition and science. With his background and network he has a good overview of the latest research on nutrition. In todays discussion we explore the lessons he learned from his conversations with many professors and experts in the field of training, nutrition and sleep.TopicsWhat is the best way to handle a heated discussion about nutrition?Sleep vs nutrition behaviour: which one is more important?Are DNA tests for nutrition the future? Do they work?Do top atletes still need to micromanage or can they rely on intuitive eating?The importance of nuance and black & white statementsObesity & stigmatising remarksMore information?Check out the Sigmanutrition website, podcast episodes and the position statements. Want to listen to more dutch podcasts? Check out FIT.nl/interview.

Lenigheid versus kracht: zit dit elkaar in de weg?

In hoeverre is het handig om aan je flexibiliteit en mobiliteit te werken als je sterker wilt worden? Is het handig om uren yoga te doen als je beter wilt worden in de squat en bench press?Onderwerpen:Wat is lenigheid en mobiliteit?Wat is functionele stijfheid?Waarom is stabiliteit belangrijk?Hoe kan het dat je beter wordt in een squat?Slechte reps zijn niet goed voor je beweegpatroonIn hoeverre werkt meer mobiliteit je bench press tegen?Besproken bronnen:Instagram van Milo educationMilo education YoutubeGreg nuckols - Stronger by ScienceSquat universityEric CresseyZie ook: https://www.fit.nl/interview

Word je lui van sporten? Interview met hoogleraar Anton Scheurink

Is overgewicht een gevolg van te veel eten of van te weinig bewegen? Hoe reguleren onze hersenen het eetgedrag? En wat is het effect van sporten op onze hersenen? We vroegen het aan Anton Scheurink. Hij is hoogleraar Neuroendocrinologie aan de universiteit van Groningen.OnderwerpenOvergewicht: is dat een gevolg van te weinig beweging of te veel eten?Zijn we meer gaan eten de laatste decennia?Onze hersenen kunnen goed ons gewicht reguleren. Hoe werkt dit precies?Ga je ook meer bewegen als je energie-inname omhoog gaat?Er is een soort setpoint voor beweging. Hoe zit dit?Meer informatie?Wil je meer weten? Bekijk hier de website met allemaal interessante artikelen van Anton Scheurink. Of ga naar FIT.nl/interview voor meer informatie.

Sporten voor en na je zwangerschap: wat mag wel en niet? Interview met pre- en postnataal fitnessexpert Romana Serno

Wat mag wel en niet tijdens en na je zwangerschap? Romana Serno van Sterkher is pre- en postnataal fitnessexpert en beantwoordt alle vragen rondom sporten & zwangerschap.OnderwerpenWat zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen qua begeleiding en training?Wat moet je vooral niet doen als je zelf zwanger bent?  En wat juist wel?Wat moet je vooral niet doen als je bevallen bent? En wat wel?Ik lees dat je ademhaling heel belangrijk vindt. Waarom?Waarom heb je de naam Sterkher gekozen?Besproken bronnenSterkher website & de Instagram van Romana met handige tips!

Zelfontwikkeling: 3 beste tips - Interview met podcasthost Thomas de Vries

Wat kun je leren van topsporters, coaches en topondernemers? We vroegen het aan podcast host Thomas de Vries. Hij interviewde veel interessante mensen. Welke levenslessen kunnen we van deze mensen leren?OnderwerpenWat is de grootste les die je hebt geleerd sinds je de podcast bent gestart?Welke aflevering of gast heeft je het meest verrast en waarom?Waarom heet je podcast Act it out?Welke levensles werkte niet en welke heeft je leven veranderd?Wat leer je van een eigen podcast? Hoe kom je jezelf tegen? Wat haal je eruit?Wat zijn je favo boeken?Besproken sites & podcastsPodcast Act it outPodcast aflevering met Chivo opleidingenPodcast aflevering met Alexander den Heijerhttps://en.wikipedia.org/wiki/Stoicismhttps://nl.wikipedia.org/wiki/Amor_fatiJordan PetersonZakboekje Epiktetos

Eiwitinname en spiermassa: hoeveel, hoe vaak en welk type? Podcast met onderzoeker Nikita Alexandrov

Als je serieus aan krachtsport doet om spieren op te bouwen, dan weet je dat eiwitten hier een belangrijke rol in spelen. Helaas gaan hier nog veel fabeltjes over rond. Daarom strikten we voor onze nieuwe podcast onderzoeker Nikita Alexandrov, om de meestgestelde vragen over eiwitten te beantwoorden.OnderwerpenHebben ouderen meer eiwitten nodig?Bouw je meer spiermassa op door een hogere eiwitinname?Wat is de ideale leeftijd om spiermassa op te bouwen?Hoe werkt spieropbouw?Bestaat de anabolic window?Hoeveel eiwitten heb je nodig voor optimale spieropbouw?Zijn plantaardige eiwitten net zo goed als dierlijk eiwit voor spieropbouw?Zijn er redenen om wel BCAA's te gebruiken?Besproken bronnen:Alexandrov, N. V., Eelderink, C., Singh-Povel, C. M., Navis, G. J., Bakker, S. J., & Corpeleijn, E. (2018). Dietary protein sources and muscle mass over the life course: The Lifelines Cohort Study.Nutrients, 10(10), 1471.Campbell, B., Kreider, R. B., Ziegenfuss, T., La Bounty, P., Roberts, M., Burke, D., ... & Antonio, J. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise.Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 8.Kerksick, C., Harvey, T., …

Is intermittent fasting gezonder? Podcast met hoogleraar Sander Kersten

Hoe effectief is intermittent fasting? Is dit eetpatroon gezonder dan een gewoon voedingspatroon. Val je hierdoor sneller af? We vroegen het aan hoogleraar Sander Kersten.Onderwerpen:Verbetert intermittent fasting je gezondheid ten opzichte van een regulier voedingspatroon?Zijn er bij intermittent fasting ook gezondheidsverbeteringen bekend op lange termijn?Kan intermittent fasting ook los van je dat afvalt gezondheidsvoordelen opleveren?Een veelgehoorde verklaring voor de effectieve werking van vasten is dat het lichaam ketonen aanmaken die een soort beschermingsmechanisme inzetten. Klopt deze theorie?Een andere theorie die vaak voorbij komt is dat het lichaam zichzelf tijdens het vasten opschoont. Is daar wetenschappelijk bewijs voor?Wat is het effect van vasten op je spiermassa?Wil je meer weten? Ga naar FIT.nl/interview voor meer informatie.

De perfecte houding. Bestaat die? Podcast met fysiotherapeut Bart Jan Geerts

Bestaat er zoiets als een perfecte houding? Werkt foam rolling en een massage voor betere sportprestaties? Kun je afvalstoffen wegmasseren? We vroegen het aan fysio Bart Jan Geerts. Hij deelt de belangrijkste fabels in de wereld van de fysiotherapie.Onderwerpen: De perfecte houding. Bestaat die?Kun je het lichaam uitlijnen?Kun je triggerpoints en afvalstoffen wegmasseren?Is foam rolling effectief? Beweeg je beter door foam rolling?Is een massage beter dan foam rolling?Werkt blood flow restriction training? En hoe?Is dry needling effectief voor spierproblemen?Wil je meer weten? Bekijk hier de website met allemaal interessante artikelen van Bart Jan Geerts. Of ga naar FIT.nl/interview voor meer informatie.

Hoe effectief is mindfulness? Podcast met Marloes Huijbers

Werkt mindfulness? Wat zijn de voor- en nadelen? We vroegen het aan psycholoog, mindfulness trainer en onderzoeker Marloes Huijbers.Onderwerpen:01:00 - Waar doe je momenteel onderzoek naar? (1:00)03:20 Er wordt veel geschreven over mindfulness, maar wat is het eigenlijk precies en waar helpt het bij? 07:30 - Je hebt ook onderzoek gedaan naar mindfulness bij de behandeling van depressie. Hoe kan mindfulness hierbij helpen? (07:30)10:30 - Hoe helpt mindfulness om negatieve gedachtes/emoties beter te verdragen?12:15 - Waar kan mindfulness nog meer bij helpen? Wat is daar wetenschappelijk over bekend?15:40 - Kleven er ook nadelen aan mindfulness? Voor wie is het minder geschikt. Is daar wat over bekend?18:30 - Bij mindfulness heb je een niet-oordelende houding. Kan dat niet soms ook een probleem zijn? 24:30 - Wat voor onderzoek is er nodig om het effect van mindfulness nog beter te aan te kunnen tonen? 28:00 - Stel je doet 5 tot 10 minuten mindfulness per dag. Bijvoorbeeld via een app. Waar kan dat bij helpen?31:00 - Hoe heeft mindfulness je geholpen bij perfectionisme?Meer informatieWil je meer informatie over het onderzoek van Marloes? Bekijk hier haar pagina of ga naar FIT.nl/inter…

Val je sneller af als gevolg van een koolhydraatarm dieet? Interview met het Voedingscentrum

Werkt het koolhydraatarm dieet beter dan een regulier voedingspatroon? Val je er sneller door af? Je hoor het in dit interview met Astrid Postma van het Voedingscentrum.Onderwerpen:Val je sneller af door het koolhydraatarm dieet?Waarom leidt elk dieet tot kortetermijn resultaat?Hoe kan het dat het weinig mensen lukt om succesvol af te vallen?Wat zijn de voor- en nadelen van het koolhydraatarm dieet?Hoe effectief is voor sporters het ketogeen en koolhydraatarm dieet?Is het koolhydraatarm dieet waardevol voor mensen met diabetes type 1,2?Is het handig om rekening te houden met de glycemische lading?Meer informatieWil je meer informatie over gezonde voeding? Ga dan naar de website van het Voedingscentrum.Lees hier ook het uitgebreide artikel van FIT.nl over het koolhydraatarm dieet.

Heb je een diploma nodig als personal trainer? Interview met Ronald Wouters van NL Actief

Mag iedereen zich personal trainer noemen? Ook zonder een diploma? We vroegen het aan Ronald Wouters van NL Actief. Dit is de branchevereniging van de erkende en ondernemende sport- en beweegbedrijven in Nederland.OnderwerpenEen goede coach moet gediplomeerd zijn?Waar trek je de grens? Waar mag je als coach mensen mee helpen?Hoe vind je een goede personal trainer?Meer informatieWil je meer informatie? Bekijk hier de website van NL Actief. Hier vind je de LinkedIn van Ronald Wouters.Op FITned.nl vind je het platform terug om een personal trainer te zoeken.

Wat zijn de levenslessen van een Ironman wedstrijd? Podcast met Jacob Veenstra

In deze aflevering gaan we in gesprek met Jacob Veenstra. Hij is coach en triatleet en vertelt in deze podcast over de levenslessen en ervaring van de voorbereiding op de Ironman.OnderwerpenWat leer je van de voorbereiding en de wedstrijd?Hoe ziet een trainingsweek eruit? Hoe vaak en hoeveel uren train je?Hoe zorg je voor een goede balans? Hoe zorg je dat je niet overtraind raakt?Hoe ga je om met een tegenslag?Hoelang moet je trainen om een volledige triathlon te kunnen?Wat komt na het leven van de triatleet?Hoeveel eet je op trainingsdagen?Meer informatieBekijk hier de website van Jacob en zijn bedrijf en hier vind je zijn Instagram.Kijk ook op FIT.nl/interview voor meer informatie.

Nederlandse overheid wil overgewicht aanpakken, maar werkt dit wel? Podcast met Marten Houkes

De helft van de Nederlanders is te zwaar. Sterker, als we niet ingrijpen, zal dit groeien tot tweederde in 2040. De overheid gaat dit probleem aanpakken, maar dit zal bij lange na niet genoeg zijn, is de conclusie van Marten Houkes na grondig onderzoek.Coach Erik en Jeroen waren razend nieuwsgierig en gingen met hem in gesprek. Marten is medisch psycholoog en heeft zich maanden verdiept in de effectiviteit van de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI).OnderwerpenWat is de de gecombineerde leefstijlinterventie en wat zijn de voor- en nadelen?Is het een effectieve manier om overgewicht tegen te gaan?Wat zijn mogelijke verbeterpunten?Wat zou de overheid naast de GLI nog meer kunnen doen om Nederland gezonder te maken.Meer weten?Lees hier het uitgebreide artikel over de Gecombineerde leefstijlinterventie.Bekijk hier de LinkedIn pagina van Marten.

Waarom hebben steeds meer mensen last van stress? Podcast met psycholoog Bert Donker

In deze podcast behandelen we het thema stress. Uit een onderzoek van het CBS blijkt namelijk dat het aantal mensen met stressklachten tussen 2015 en 2017 met zo’n 3 procent is gestegen. Dat verbaast ons niet want iedereen zegt tegenwoordig dat ze het zo druk hebben. Maar hoe kan dat eigenlijk, want we hebben toch zo goed?Tijd om dit onderwerp verder uit te zoeken. Coach Jeroen en Erik gaan in gesprek met Bert Donker. Bert is psycholoog en weet veel over stress en stresspreventie. Met zijn bedrijf heeft hij al veel organisaties geholpen om de werkstress te verminderen. We vragen hem o.a. over:Wat is stress precies?Hoe zorg je ervoor dat je niet overprikkeld raakt?Hoe weet je dat je jezelf niet te druk maakt en in een burnout terecht komt?En ten slotte hoe ga je hier als werkgever mee om? Hoe zorg je voor een gezonde organisatie. Zodat niemand zich overwerkt.Meer weten over Bert? Bekijk hier zijn LinkedIn pagina. Of ga naar FIT.nl/interview/bert-donker voor meer informatie.

Hoe word én blijf je de fitste man van NL? Podcast met Auke Toussaint

Vandaag gaat Jeroen in gesprek met Auke Toussaint. Auke is CrossFit atleet en was in 2016 de fitste man van Nederland. Hij vertelt je over de lessen die hij heeft geleerd van het presteren op het toppen van je kunnen. Hoe zorg je ervoor dat je alles uit jezelf haalt maar niet geblesseerd of overtraind raakt?OnderwerpenHoe kan het dat je plezier beleeft aan zo hard trainen?Wat is je mooiste ervaring?Is CrossFit veranderd de afgelopen jaren?Hoe vaak moet je trainen voor optimaal resultaat?Wat wordt de opvolger van CrossFit?Zijn er dopingcontroles bij CrossFit?Hoe combineer je cardio en krachttraining?Luisteraarsvragen:Heeft cardio effect op spieropbouw?Hoe kan het dat je nu niet meer de fitste van NL bent?Heb je tips voor de 20.3 workout?Meer weten?Heb je nog vragen aan Auke? Stel deze in de FIT.nl community!Hier vind je zijn Instagram profiel van Auke.Besproken artikelen:Hoe combineer je cardio en krachttraining?

Kun je gezonder eten dan de Schijf van vijf? Podcast met Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum

Vandaag gaan Erik en Jeroen in gesprek met Astrid Postma-Smeets. Zij is Expert Voeding & Gezondheid van het Voedingscentrum. In deze aflevering bespreken we de beoordeling van voedingsonderzoek, de rol van het Voedingscentrum en de toekomst van voedingsadvies in Nederland. Onderwerpen:Hoe kan het dat voedingsadvies zich relatief langzaam ontwikkeld?Hoe komen de voedingsadviezen van het Voedingscentrum tot stand?Hoe weet je welk voedingsonderzoek betrouwbaar is?Is het mogelijk om gezonder te eten dan de Schijf van 5?Hoe ziet het voedingsadvies over 10 jaar eruit?We zijn heel benieuwd wat je van deze aflevering vindt. Laat even een review achter op Itunes en deel de podcast via social media. Tag @fit_nl hierbij. 💙

Is het ongezond om 's avonds laat te eten? Podcast met professor Andries Kalsbeek

Deze week gaan Erik en Jeroen in gesprek met hoogleraar Andries Kalsbeek van de Universiteit van Amsterdam. Andries is gespecialiseerd in chronobiologie en heeft interessant onderzoek gedaan naar de invloed van de biologische klok op eetgedrag, overgewicht en gezondheid.OnderwerpenWe gaan het in deze podcast onder andere hebben over:Hoe werkt de biologische klok en wat is het effect op je lichaam?Wat is de invloed van sociale jetlag op je gezondheid?In hoeverre zijn je maaltijd frequentie en maaltijd timing van invloed op de biologische klok?Wat is het effect van ploegendiensten op je gezondheid?Is vasten gezond?Hoe belangrijk is je slaapritme is in relatie tot overgewicht?Wat is het effect van blauw licht op je slaapkwaliteit?In hoeverre kun je het huidige proefdieronderzoek generaliseren naar mensen?Meer informatie?Wil je meer lezen van Andries Kalsbeek? Bekijk hier de pagina waarbij informatie staat over zijn vakgebied en de aanstelling tot hoogleraarschap. Op deze pagina vind je al zijn publicaties terug. Luister hier de podcast op FIT.nl.

Waarom iedereen moet powerliften - Podcast met Sytske & Kevin Iron

Deze week een podcast met Kevin en Sytske Iron. Beide zijn coach en fanatieke powerlifters met jarenlange ervaring. In deze podcast delen ze praktische tips hoe je sterker wordt, op welke manier je het beste met blessures omgaat en waarom ze hun eigen sportschool zijn gestart. Een must listen als je écht sterker wilt worden!Onderwerpen:Stellingen:Je mag soms wel even te zwaar trainen. Je techniek hoeft niet altijd perfect te zijn.Iedereen in een sportschool moet gaan powerliften.Van alleen maar squatten worden je andere lifts ook beter.Vragen:Wanneer train je te zwaar? Waneer is de techniek echt fout?Waarom zijn Kevin en Sytske een eigen sportschool gestart?Hoe word je sterker? Wat zijn de grootste misvattingen?Hoe zorg je ervoor dat je net zwaar genoeg traint en niet overbelast raakt?Hoe breng je de belasting en belastbaarheid in kaart?De cijfers in de powerliftingwereld blijven maar stijgen. Mensen lijken steeds maar sterker te worden. Is dit oneindig?Kun je op latere leeftijd nog powerliften?Hoe ga je het beste om met een blessure?Veel dames zijn bang voor krachtsport omdat ze gespierd worden. In hoeverre zien jullie dit terug? Gebeurt dit snel?Wat zijn strategieën om tijdens e…

Waarom is gezond eten zo lastig? Podcast met hoogleraar Anne Roefs

Deze week gaan Erik en Jeroen in gesprek met Anne Roefs. Anne is hoogleraar eetstoornissen en obesitas aan de universiteit van Maastricht. Ze heeft veel onderzoek gedaan naar de psychologische oorzaken van overgewicht. Momenteel onderzoekt ze bijvoorbeeld of een app kan helpen om gezonder te leren eten.Onderwerpen van de podcast:Hoe kan het dat de ene persoon veel makkelijker op een gezond gewicht blijft dan de ander? En in hoeverre verschilt dit tussen mensen met licht overgewicht en obesitas?Er is veel kritiek op onderzoek binnen de psychologie. Is dit terecht?Vormt om afvallen een risico om aan te komen in gewicht? Oftewel word je zwaarder van diëten?Meer weten over Anne Roefs?Ga naar FIT.nl/interview voor meer informatie en op deze pagina vind je haar publicatie en contactgegevens.

Hoe onderscheid je je in de branche als diëtist? Podcast met Neeke Smit

Wil je meer weten over het werk van een diëtist? Wat doet een diëtist precies?Deze week gaat coach Jeroen in gesprek met FIT-diëtiste Neeke Smit. Zij legt uit hoe je mensen het beste kunt helpen. Onderwerpen:Waar kan een diëtist je mee helpen? Op welke manier onderscheidt een diëtist zich van influencers of personal coaches?Verschillen diëtisten onderling?Wat is het leukste aan het werk als diëtist?Wat voor soort methodiek gebruikt Neeke om mensen te helpen om af te slanken?Hoe houdt iemand een plan vol? Hoe blijf je gemotiveerd?Er zijn veel hypes of nieuwe diëten. Hoe weet je of een nieuwe methode werkt?De diëtist over 20 jaar: hoe ziet het vakgebied eruit?Meer weten? Ga naar FIT.nl/category/interview

Hoe zet je een succesvol online coachingsbedrijf op? Podcast met Richard Bell

Deze week gaan coach Erik en Jeroen in gesprek met Richard Bell. Richard is coach, ondernemer en geeft diverse cursussen en over sport en voeding. We hebben hem in deze podcast met name gevraagd naar zijn ervaring bij het opzetten van een eigen bedrijf. Onderwerpen zijn bijvoorbeeld: hoe ga je als sporter, coach en ondernemer om met stress. En hoe ga je om met een tegenslag?OnderwerpenLeef je nu je droom? En hoe ben je in een relatieve korte periode zo gegroeid als coach, mens en ondernemer?Welke tegenvallers had je in je bedrijf en wat heb je daarvan geleerd?Waar let je op als je iemand coacht? Wat zijn de belangrijkste elementen als je iemand beter wilt maken.Hoe zorg voor balans in je leven en kun je toch zoveel mogelijk uit je sport halen?Hoe combineer je de focus op kracht en bodybuilding? Hoe word je zowel sterk en gespierd?Waar liggen kansen en verbeterpunten in de branche?Meer informatie?Ga naar FIT.nl/interview of ga naar de website van Richard Bell en hier vind je de Instagram van Richard!

Hoe leer je kinderen een gezondere leefstijl aan? Podcast met Tom Steffens van FITgaaf!

Deze week gaat coach Jeroen in gesprek met Tom Steffens. Tom heeft zijn loopbaan een paar jaar geleden volledig omgegooid en is overgestapt van een goede functie bij de Universiteit naar een baan als maatschappelijk verantwoord ondernemer met zijn bedrijf FITgaaf. Hierbij probeert hij de leefstijl bij kinderen positief te beïnvloeden. Een van zijn doelen is om het verschil in gezondheid en leefstijl te verkleinen tussen kansarm en kansrijk. Een super inspirerende keuze en een voorbeeld als je het Jeroen vraagt. Onderwerpen die voorbijkomen zijn:Hoe groot zijn de verschillen in leefstijl tussen kansarme en kansrijke kinderen?Wat kunnen we hieraan doen?Hoe maak je de stap als je ook verantwoord en maatschappelijk wil ondernemen?Wat is zijn beste tips voor ouders voor een gezondere leefstijl?Meer weten? Ga naar FIT.nl/interview of naar FITgaaf.nl

Hoe motiveer je mensen om succesvol af te slanken? Podcast met coach Freek verbeet

Wat bespreken we in deze podcast?Hoe is het hem gelukt om 50 kilo af te vallen?Hoe val je af ondanks een verleidelijke omgeving?Waarom is Freek anderen gaan coachen?Hoe stimuleer je mensen om succesvol af te vallen?Welke valkuilen zijn er in de dieetwereld?Hoe help je mensen met motivatie en gedragsverandering?Zie je vaak onder- of overrapportage terug?Is het doel om mensen intuïtief te laten eten?Welke theorie en modellen gebruik je om mensen te helpen?Waarom is het belangrijk om op procesdoelen te richten in plaats van de uitkomst?Waarom vallen veel mensen terug in hun oude gewoontes?Wat is de grootste valkuil die je bij andere coaches terugziet?Wil je meer weten over Freek?Bekijk hier de website van Freek verbeet.

Hoe maak je een profvoetballer nog beter? Podcast met fysiek trainer Jarno Voorintholt

Wat bespreken we in deze podcast? Hoe ziet een dag eruit als fysiek trainer bij FC Groningen? Hoe maak je als trainer een voetballer beter? Hoe zwaar kun je voetballers belasten? Hoe voorkom je dat profvoetballer overbelast raakt Wat zijn de meest gemaakte sportgerelateerde fouten? Hoe bewandel je hetzelfde pad als Jarno? Wat zijn tips om aan de top te komen. Wat is zijn beste tip om meer uit jezelf te halen?

Een gym zonder slapende leden? Dat kan! Podcast met Willem Hilberdink

In deze podcast bespreken we onderwerpen zoals: Hoe word je van student filosofie uiteindelijk eigenaar van een succesvolle CrossFit box? Hoe zorg je voor flow en een gestroomlijnde sportschool? Waar geniet je het meeste van als coach en ondernemer? Wat is je belangrijkste les als ondernemer? Wat zou je nu anders doen dan 3 jaar geleden? Unscared is een dure box. Wat kun je extra bieden dan andere boxes of gyms? Hoe meet je de progressie van klanten? Hoe realiseer je spiergroei met CrossFit en dagelijkse wisselende WOD’s? Met wat voor training ben je zelf bezig? Waar zou je je ondernemersbrein nog meer op los willen laten? Met welke trainingsinzicht heb je de meeste vooruitgang geboekt? Als je 1 tip zou mogen geven aan iemand die hetzelfde pad wil bewandelen. Welke zou dat zijn?

Waarom is afslanken zo lastig? En wat is wel een succesvolle methode? Podcast met Erik Huizenga

In zijn zoektocht om mensen zo goed mogelijk te helpen om blijvend af te vallen interviewde Erik verschillende hoogleraren, las hij alle relevante boeken en en deed hij onderzoek naar de laatste wetenschappelijke inzichten over gedragsverandering en gezonde voeding. In deze podcast bespreken we onderwerpen zoals: Onderwerpen: Waarom is afvallen zo lastig? In welke mate speelt aanleg en omgeving een rol bij gewichtsverlies? Hoe richt je je omgeving zo in dat je gezondere keuzes maakt? Verder geeft hij handige tips voor mensen die willen afvallen en professionals die anderen coachen. Belangrijke links en aanvullende artikelen: In dit document vind je een handige methode om je nieuwe gedrag bij te houden. In dit artikel vind je alle tips over afvallen in één handig overzicht. Waarom is sporten vaak niet effectief om af te vallen? Waarom lukt het niemand om af te vallen? Hoe richt ik mijn omgeving minder verleidelijk in? Wil je 1 op 1 advies? Neem dan eens een kijkje naar de online coachingsmogelijkheden van Erik en zijn FIT-collega's.

Hoe val je op een gezonde manier af? Interview met Marloes Korver-Waardijk

Deze week spreken ik samen met collega Erik met diëtiste en sportprofessional Marloes Korver-Waardijk. Ook wel bekend als Optimavita en inmiddels een bekende Youtube’r. Super interessant dus wat ze allemaal doet. Zij vertelt onder andere over: hoe je op een gezonde manier afslankt en je gewoontes verandert. Ze geeft handige tips om gezonder te eten. En ze vertelt welke stappen ze heeft ondernomen om zo te groeien op Youtube en hoe het is om een eigen praktijk te hebben.

Hoe sportpsychologie je helpt om nog beter te presteren. Interview met Hoogleraar Nico van Yperen!

Hier vind je meer informatie over Nico van Yperen: https://www.sportscience.blog/ https://www.rug.nl/staff/n.van.yperen/research

Wat is coaching eigenlijk? En hoe help je mensen om hun leefstijl te veranderen? In gesprek met Willemijn Nunnikhoven.

Vragen die voorbijkomen in het gesprek zijn: Hoe heb je de stap gemaakt om in het buitenland te werken als coach? In hoeverre verschilt het leven in Bali van dat van Nederland? Wat houdt coaching in? Hoe help je iemand met heel veel stress? Hoe kan het dat het zo lastig is om gezonde gewoontes aan te leren? Hoe krijgt iemand meer zelfvertrouwen om af te vallen en gezonder te eten? Wat vind je het leukste aan het coachen van cliënten? Wat voor soort vragen moet je stellen als coach? Als er meerdere problemen zijn, denk aan schulden, stress, feestjes: welk probleem pak je als eerste aan? Hoe belangrijk is zelfacceptatie? Geloof jij dat goedkope coaching effectief is? Bestaat er inflatie van het begrip coaching? Waarom heb je besloten een boek te schrijven? Waar kun je Willemijn volgen? Hier vind je haar bedrijf terug: Willbestrong https://www.willbestrong.com En haar Instagram: https://www.instagram.com/willbestrong_com/

Hoe word je een betere coach en krachtsporter? Interview met coach en ondernemer Wouter Middelbos.

Deze week een interview met trainer en ondernemer Wouter Middelbos. In deze podcast komen de volgende onderwerpen voorbij: moet je altijd met een correcte techniek trainen? Wat zijn de meest gemaakte fouten die Wouter terugziet in de gym. Hoe haal je meer uit je krachttraining? En hoe ziet de toekomst van de fitnessindustrie er uit? Besproken boek: Ryan Holiday - The Obstacle is the Way Meer lezen? Check www.fit.nl/interview Informatie over Wouter en zijn coaching: https://miloeducation.com/ https://www.instagram.com/woutermiddelbos/

Hoe haal ik meer uit mijn training? Podcast met coach en atleet Nick Fennema!

Onderwerpen 01:50: Wat is je motivatie om zo gedreven te sporten? 04:05 Waarom ben je begonnen met trainen? 06:12 Welke voordelen heeft krachttraining voor jou? 08:10 Wat heb jij meegemaakt wat je geleerd wat je anders zou willen doen? 10:02 Waarom is een goede trainingsbuddy belangrijk? 11:30 Waarom je minder bereikt zonder een goed plan 13:50 hoe doorbereik je een plateau met training? 16:50 Verschilt het trainingsvolume per persoon? 18:31 Wat voor soort voedingspatroon volg je nu? 20:30 Houd je je voeding bij? Of eet je op gevoel? 25:40 Eet een bodybuilders anders dan een powerlifter? 30:50 Waarom heb je het e-book Sterk en Gespierd geschreven? 34:20 Hoe is het om aan een bodybuilding wedstrijd mee te doen? 38:38 Verschilt de voorbereiding van een powerlifter van die van een bodybuilder? 42:35 Hoe train je na je powerlifting wedstrijd? 44:15 Wat is de grootste uitdaging voor jou als coach? 46: 25 Je coacht ook oudere mensen. Hoe ervaar je dat? 48:40 Welke kant wil jij als coach? Wat zijn je dromen? Meer informatie over Nick Via de Instagram van Nick. Via de Instagram van zijn bedrijf Betterstronger en de website van Betterstronger. Bekijk hier zijn e-book Sterk & gespierd. …

Hoe maak ik de volgende stap met krachttraining? Podcast met Emile Veenstra & Ruben van Eek!

Onderwerpen die voorbijkomen: Hoe blijf je gemotiveerd? Wat is een goed trainingsmaatje? Hoe kijken de heren tegen de ontwikkeling in de krachtsportwereld aan? Hoe doorbreek je een trainingsplateau? Waarom de start van een eigen krachtsportvereniging? Is het leuk om mensen te coachen? En wat haal je hier uit? Op welke lift ben je het meest trots? En welke aanpassing heb je gedaan om progressie te maken? Hoe kun je sterk worden zonder blessures op te lopen? Wat zijn beginnersfouten die je niet wilt maken? Hoe ga je om met een dipje als het even tegen zit of je motivatie verliest?

Wat leer je van een burnout? Interview met Tonny Loorbach

Wij volgen de succesvolle internetondernemer Tonny Loorbach al een paar jaar. Een paar weken geleden postte hij een opvallend bericht over zijn herstel van een burnout met een foto van een prachtige fysieke transformatie. Dit was voor ons de aanleiding om Tonny te interviewen over zijn leefstijl, levenskeuzes en ondernemerschap. In deze (video)podcast hoor jij onder andere hoe hij zijn leven anders heeft ingericht en welke levenslessen hij daar uit heeft gehaald. Doe er je voordeel mee en luister dit prachtige open en leerzame interview.